2 anos depois e venho pra dizer que você esta correto, existe estudos científico provando que 30 graus aciona muito mais o peitoral clavícular

Um cross, um banco regulável, suporte de barra para agachamento, uma barra longa, duas barras(halteres) e alguns kg de anilhas já eras ta suc para trabalhar tudo

Tem mas como tu trabalha com carga. Tu vai ter que comer muito carboidrato e malhar com um volume baixo pra evitar o catabolismo.

Tu deve começar treinando 3 ou 4 vezes por semana, para não ficar intenso demais pra você. Também é bom se você começar a tomar suplementos como creatina e whey, e claro uma boa alimentação pois o que você mais precisa é de energia.

Dagoberto Santos Tá maluco? Quer deixar o cara diabético? O que constrói músculo é PROTEÍNA. Amigão, foque em treinar seu core para evitar ter uma torção na coluna e sempre evite jogar o peso no ombro, pois é uma articulação muito sensível. Trabalho com movimentação de cargas pesadas e sem ergonomia e minha coluna ainda está linda, joelhos também. Como? Cuidando da movimentação do meu corpo mesmo com cargas grandes e pesadas. Nunca, jamais, levante um peso grande curvando as costas. Foda-se que tu vai ficar com a bundinha empinada no galpão e vão rir de você. Quem vai rir no final é você quando ver seus colegas lesionados sem poderem trabalhar e você aí com saúde.

@@PeX218 você que é burro. Musculação gasta muita energia, e ele ainda trabalha pegando peso, que gasta ainda mais, e a sintese proteica também precisa de energia pra acontecer. Carboidrato nesse caso é excencia. Não adianta se entupiar de proteina. Proteina é tijolo mas não adianta nada tijolo se não tiver o pedreiro

Também sou auxiliar de depósito prático musculação em casa você adquire mais força agilidade nas tarefas pesadas eu recomendo vale a pena praticando a musculação você ganha até mais fôlego e cansa menos,tenho 48 anos e me sinto igual a garoto de 18 anos se você achar monótono reine ao sou de uma música pra que os exercícios não se tornem muito monótono. Beleza meu amigo um abraço!

Mas aí corre o risco do banco virar, visto que a base dele não foi feita para suportar essa angulação.

Mano eu tava na mesma... 1 assiste os vídeos motivacionais do Will 2 só começa, não pensa, só faz e pronto não espera sentir vontade, no meio do processo a vontade vem ... Apenas comece, não tem segredo Abraços

E verdade essa semana eu quero fazer um esforço preciso muito voltar pra viver melhor porque ajuda demais a gente em todos em sentidos

É só seguir como ele fez no vídeo. É a mesma coisa de como vc estivesse fazendo com a barra.