Aralıklı Açlık ve Kalori Kısıtlaması Kilo Vermememizi Hızlandırır Mı?

Рет қаралды 42,976

2 жыл бұрын

Aralıklı açlık ve kalori kısıtlaması kilo vermemizi hızlandırır mı, bu konuyla ilgili yapılan bir araştırma yayınlandı. Kalori kısıtlamak, kilo verirken oldukça etkili bir yöntemdir. Aynı şekilde aralıklı oruç ile de beslenerek zayıflama sürecimizi hızlandırabiliriz.
Prof. Dr. Murat Aksoy KZfaq kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataksoy.com/
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
#murataksoy #aralıklıoruç #kiloverme
''Aralıklı Açlık ve Kalori Kısıtlaması Kilo Vermememizi Hızlandırır Mı?'' videomu izledikten sonra beğenmeyi ve kanalıma abone olmayı unutmayın.
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...

Пікірлер: 97

@ademhaste1857 2 жыл бұрын

Aralikli aclik ile 36 kilo verdim. Egzersiz ile destekleyince Diyabetten karaciger yaglanmasindan kolestrolden kurtudum. Artik uyurken horlamam bie bitti eklem agrilarim gecti dinlenme nabzim 50 nin altina dustu. DEGERLİ BİLGİLER..👏

@ismetercan7117 2 жыл бұрын

Hangi saatlerde yaptiniz araliklari ? Sabah 10 da baslamak sartmi mesala? Tskler

@ademhaste1857 2 жыл бұрын

@@ismetercan7117 istediginiz saatte yapin. Aclik suresi minimum 16 saat olmasi onemli

@ademhaste1857 2 жыл бұрын

Aclik vakitlerini uyku zamanina getirince daha kolay

@sule_76 2 жыл бұрын

@@ismetercan7117 Aksam yemegini olabildigince erkene alirsaniz daha verimli oluyor.

@cuneytcetinkaya 2 жыл бұрын

aynisini bende yaptin benden hepsinden kurtuldum ben sahsen saat 18 00 yemeyi kapattim un ürünlerinden ve sekerden uzak durdum spor yaptim yapiyorum

@kingfighter7051 2 жыл бұрын

Faydalı bilgiler için teşekkürler 👍

@DrGokhanKara 2 жыл бұрын

Çok teşekkürler güzel çalışma özeti için

@ayfersahbudak5692 2 жыл бұрын

Iyi bayramlar dilerim hocam bilgileriniz çok değerli

@7..n417 2 жыл бұрын

Çok teşekkürler detaylı açıklamalarınızdan dolayı, şu an diyette olduğum için iyi gitti

@haticecakr4386 2 жыл бұрын

Güzel bir manzarada güzel bir video olmuş iyi bayramlar diliyorum herkese

@umranbasturkmen40 2 жыл бұрын

Merhaba iyi yayınlar👍

@gunes6655 2 жыл бұрын

Teşekkürler Hoca'm🤙🖐

@Mr.Cartoonizer 2 жыл бұрын

İstatistik olarak çok güzel bir video olmuş hocam 😀👍

@nuray6872 2 жыл бұрын

Yemek yemenin kültür olduğu sosyalleşmenin genelde saat 7den sonra kurulan sofralarda olduğu bizim gibi toplumlarda aralıklı açlık çok zor hocam

@ElectroEnergy47 2 жыл бұрын

güzel bir Konu zayiflama icin son zamanlarda arastirilmis iyi bir yöntem

@ilhanvatansever5051 8 ай бұрын

Merhaba Yıllarca diyet yapmış biri olarak yorum yapıyorum . Aralıklı oruç kadar kolay ve verimli bir diyet yaşam tarzı görmedim . 16 - 8 modeli tavsiye ederim stres olmadan harika vicut adapte oluyor . Adapte olmanız 1 ay alabilir .

@sebnemgur4260 2 жыл бұрын

Teşekkürler 🥰👏 aralıklı beslenme ve egzersiz ile kilo verebilirim👍 Anne memleketime selamlar 🙋 sizlere sevgiler 💞 iyi bayramlar diliyorum 🙏☕🌺🍀💖

@EsatKaplca 2 жыл бұрын

Aynen ben de son 2 yıldır aralıklı açlık ve karbonhidrat ve glutenden uzak beslenmeye çalışıyorum egzersizle birlikte ; kesinlikle çok faydasını gördüm , önce zihinsel berraklık , sonra enerji artışı , konsantrasyon artışı , horlama , prediyabet , bunların hepsi düzeldi , daha iyisi yaşlanma etkisi azaldı görenler 5 yaş gençleşmiş olduğumu söylüyor bir diğer etkide bedenin kendini onarması otofaji ile bedenin yenilenmesi , aralıklı açlık ile uykuyu iyi birleştirdiğinizde inanılmaz etkileri oluyor herkese şiddetle tavsiye ederim.....Hocamıza çok teşekkürler

@cameliasicoe2962 2 жыл бұрын

Bonjour Murat d....💯 superrrr 💥 bon dimanche 💯💖💖💖

@gulcenindunyas4988 2 жыл бұрын

Aslında aralıklı oruç normalde yaşam tarzı 2 öğün yemek zaten normalde sağlıklı bunu yaşam biçimi haline getirmemiz gerekiyor

@aylakokur4838 Жыл бұрын

Bence aralıklı oruç şu noktada faydalı oluyor ,en azından benim için, 3 ana ikş ara öğünlü aynı kalorili diyetler sürekli insülin salgılattığı için daha fazla yemek yeme isteği oluyor. Sürekli bir şeyler yemek istiyorsunuz ve sürekli o kadar öğün hazırlamak ve planlamak çok sürdürülebilir olmuyor. Ama iki ana öğün bazen de bir ara öğün konulan bir aralıklı açlık diyetinde kişi gözü dönercesine bir şeyler yemek istemiyor. Evet açsınız ama o elinizin sürekli yemeklere gitmesi olayı olmuyor. O yüzden bu diyet bende daha çok çalışıyor

@ninasaydam4481 Жыл бұрын

Hocam dinledim. Emeginize saglik. Onun icin emege saygi Like yaptim. Ancak cok zayifim. Onun icin kilo problemim yok. Thank you. 😊

@C.Esra.S 3 ай бұрын

3 ay da 11-6 kilo verdim. Hergün yapmadım her ay 10 gün 20-4 sistemini uyguladım. Ama ilk ay 18-6 sistemi ile başlamıştım . İlk hafta aşırı agresif olmuştum açlık başıma vuruyordu resmen ama 3 gün sonra her şey düzelmeye başlamıştı. Hala vermek istediğim 20 kesin ama olursa 30 kilo versem çok daha şahane olacak. 107 den 95 e düştüm. Bakalım yaza kadar ne kadar gidecek. Ramazan ayında sistemi uygulamak biraz zorlayıcı oluyor. Çünkü su fazla içeyorum çay kahve yeşil çay içemiyorum. Su olmadan da metobalizma pek düzgün çalışmıyor ama buna rağmen 3 kilo gitti Ramazan da. İftar yapıyorum iftar sonrası 2-3 saat sonra da tekrar atıştırıyorum bir şeyler sahur yapmıyorum ama dediğim gibi her ayın sadece 10 günü düzenli yaptım diğer günler de 15 saat 16,17,18 saat yaptım. Bana en çok verdiren zaman 20 saatlik açlık oldu

@yurdasanerklc9791 2 жыл бұрын

Teşekkürler hocam

@mervekemal93 2 жыл бұрын

İyi bayramlar Sayın Hocam🌸🍭

@naduello 2 жыл бұрын

Canım hocam yüzü takip eden tripod almışsınız hayırlı olsun. Onun hassasiyetini biraz kısarsanız küçük hareketleriniz de sağa sola dönme yapmayacaktır :)

@ogleuykusu9912 Жыл бұрын

ablam aralıklı oruçla 105 kilodan 58 kiloya düştü şimdi kuş gibi rahat dolaşıyor. ama yeme şeklini full düzenledi asla karbonhidrat yok bütün yemeklerini ayrı yapıyor. tekrar almamak için düzeni değiştirmek gerekiyor

@Doruku_op_benim_icin Жыл бұрын

Merhaba, kaç ayda verdi

@ogleuykusu9912 Жыл бұрын

@@Doruku_op_benim_icin merhaba 4.5 ay gibi bir zamanda verdi. şimdi 52 civarında

@C.Esra.S 3 ай бұрын

@@ogleuykusu99124,5 ayda 47 kilo mu verdi 😮 tüp mide ile mümkün gibi görülsede o şekilde bile 4,5 ay çok kısa bir süre. Sistemi neydi nasıl yaptı kaç saat açlık yaptı nelere dikkat etti? Rica etsem detay verebilir misiniz

@ogleuykusu9912 3 ай бұрын

@@C.Esra.S biz de inanamadık. önce bir gün üç gün 10 gün 15 gün gibi aidin salihin oruçlarını yaptı sonra beslenme düzenini değiştirdi ekmeğini bile badem unundan yaptı glutenli bir şey yemedi oruç bitimlerinde de dikkat etti. normal yeme düzenine geçmedi hiç. geçersek verilenleri tekrar alıyoruz maalesef. ama en mantıklısı 8/16 saat açlık orucu. çünkü yeme şeklini düzenliyorsun. aklın yemediğin şeylerde de kalmıyor ve kısa sürede kilo veriyorsun. ama Aidin salihin oruçlarını yapınca hızlı veriliyor

@C.Esra.S 3 ай бұрын

@@ogleuykusu9912 aidin Salih kitaplarını türkiyeye geldiğimde alacağım. Bir bebek ve bir çocuğum olduğu için o kadar yediklerime özeniyorum. Her ne yaptıysam açlık saatleri dışımda yiyorum bu şekilde bende 3 ay gibi süre de 11 buçuk kilo verdim . Ama daha vermem gereken 20-30 kilo var 🥴 çok özenmesem bile yine de gidiyor demekki düzene girsem çok daha net şekilde vereceğim

@Efe_CD 2 жыл бұрын

Hocam yine sahilde gezmeye başlamışsınız anlaşılan. Günde kaç adım atıyorsunuz hocam?

@burcucakar3746 Жыл бұрын

Ben aralikli oruc yaptım.ortalama 700 800kalori.aldim 9 kilo verdim bir ayda Egzersiz yapmadım heryere yürüyerek gittim.

@menekseozansoy 4 ай бұрын

Kilonuzu korudunuz mu acaba

@melisaalfie334 2 жыл бұрын

28 kl verdim 5 kl daha var onu bir türlü veremiyorum artik yoruldum ama iki yil oldu almiyorumda

@clara_santos1038 2 жыл бұрын

Good afternoon

@eminekucukali8647 Жыл бұрын

Hocam aralıklı oruçta akşamları sadece çorba yada salata yesem daha hızlı kilo verirmiyim

@keleklersehri_34 9 ай бұрын

90 yaşına kadar yaşasam, pek mutlu olacak bir hayat yaşamadığım için sağlıklıyken ne varsa yiyim de kurtulayım kafasındayım. ama obezite ve karaciğer yağlanması sonrası kanser vs hepsi düşünüldüğünde hocam haklı.

@sudesonmez3787 2 жыл бұрын

Hocam, merhaba kalori kısıtlaması yapınca metabolizma çok yavaşlıyor.Bu konu çok çetrefilli

@husuilenamaznamaz5692 Жыл бұрын

Aralıklı oruçu yaklaşık üç aydır uyguluyorum ,Hb A1c (Üç aylık şeker değeri) 6.6 dan 6.0 düştü.Devam ediyorum inşallah normale döner.Tavsiye ederim

@mesutkarakas7705 28 күн бұрын

Acaba bu orucu her gün mü yapalim. Yoksa haftada üç yada dort günmu yapalım

@nilatacan8608 2 жыл бұрын

Kandaki koyulasma icin ne yapmamiz gerek hocamkanda PLT 520 cikti bu beni korkuttu

@natelamuradashvili8805 2 жыл бұрын

Ben yapmiyorum 16 17 st fakat kilo vermek istiyorum vermiyorum kilo 73 kilodan düşmiyorum

@mavimsi_esintiler55 Жыл бұрын

👏👏🙏

@Soft_vidioo 26 күн бұрын

Murat bey gece çalışanlar aralıklı açlık ve omad beslenme nasıl yapmalı. Bununla ilgili hiçbir video bulamadım, ben sadece öğlen 4 gibi yemek yiyorum ve sabah uyuyorum , daha önce kahvaltı yaparak yatıyordum fazla kilo veremedim, aslında kilo için yapmadım otofaji olsun istiyorum, onun için omad beslenmeye geçtim , 3-4 günde göbeğim baya bi inceldi, gece çalışanlar için de bilgilendirici videolar yaparmısınız.

@seyma1978 10 ай бұрын

Kamera sahilde kaldı 😮

@onursaral6719 4 ай бұрын

Merhaba, 2 haftadır aralıklı oruç yapıyorum ve ciddi faydasını gördüm, uzun süre devam etmek istiyorum mükemmel birşey. 2 haftada 5 kg verdim ( ne kadarı odem vs bilmiyorum) ve harekete olan direncim azaldı yani daha dinamikleştim. Ama şöyle bir sorunum var. 2 öğün yiyorum. ilk öğünüm saat 11 de tereyağında 2 yumurta, 40 gr peynir, 10 zeytin ve bol yeşillik ve 5 ceviz. ilk öğünde çok acıkmış oluyorum ve keyifle yiyorum. ikinci öğünümü de ise ( bir çeşit ızgara et ve bir çeşit sebze yemeği + salata ) mümkün olduğunca erken bitirmek istediğim için 4.30 -5.00 gibi yiyorum ama burada henüz acıkmamış oluyorum. yani yeterince acıktığımı hissetmediğim halde yiyorum. Hem iki öğünde de çok acıkmış olmak ve bunun keyfini çıkarmak hem de açlık süresini mümkün olduğunca uzun tutmak istiyorum. Nasıl bir öneriniz olabilir ? Tek öğüne düşmek sağlıksız mı olur acaba ?

@eminnizamoglu8269 2 жыл бұрын

Hocam kilo almak için de bilgilendirici bir içerik üretebilir misiniz acaba ?

@seyma1978 10 ай бұрын

Makarna , pilavın videosumu yapılsın 😮

@mihrimahgulce 6 ай бұрын

Kadınlar için 1200-1500 kalori arası almak zaten oldukça zor, en azından bana zor geliyor. Buna katlanıp bir de uzun saatler aç kalmak ciddi bir fark olmayacaksa gereksiz. Ama şöyle bir şey hissediyorum iki günlük aralıklı oruçta, aynı kaloriyi zaman kısıtı olmadan bir güne yayarak yediğimde sürekli midem kazınıyor ve canım yemek istiyorken aralıklı açlıkta mide bir süre sonra alışıyor mu bilmiyorum ama açlık krizlerim yüksek oranda kayboluyor. Herhalde iştah noktasında bir terbiye şekli diye düşünüyorum

@arifesagr7982 2 жыл бұрын

Hocam siz her gördüğümde zayifsiniz manken gibi ne yapacağım ben şimdi 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔

@isilarashird 2 жыл бұрын

Aylarca aralıklı oruç yaptıktan sonra mide sorunları yaşmaya başladım. Mide asidinin mideye zarar vermesi konusunda ne düşünüyorsunuz?

@baranbarut3557 2 жыл бұрын

yemek sodasi ile mideyi biraz nötrleyebilirsiniz. Mideyi rahatlatır

@canancelik8919 2 жыл бұрын

Bende de safra taşı ve mide ağrıları olustu

@kdravc 2 жыл бұрын

sizde reflu vardır büyük ihtimal... mide uzun süre aç kalınca ağrı yapar. Aynı benim gibi...

@isilarashird 2 жыл бұрын

@@kdravc evet, bana iyi gelmedi.

2 жыл бұрын

Sizi dinlerken, Araya Yemek Reklamlarının Girmesi 🙂

@songulkaraca6460 2 жыл бұрын

Ben bizzat aralıklı açlıkla bir sene de 30kg verdim artı şeker ilacı kullanıyordum Dr kesti şiddetle tavsiye ederim ve çok enerjik hissediyorum kendimi bizleri bilgilendiriniz için teşekkürler hocam .

@mmmdli3540 Жыл бұрын

gunun hansi saatlarinda yemek yeyirsiz?lutfen yardim edin😪

@songulkaraca6460 Жыл бұрын

@@mmmdli3540 ben akşam 7gibi yemek yemeyi bitirmiş olup 10,11 gibi ilk öğünümü yapıyorum yani 16 ya 8 saat 16saat açlık 8saat tokluk bu arada açlık süresi ne kadar uzarsa o kadar iyi birde 18saat açlık yapıp 6saat tokluk da yapabilirsiniz açlıksüresi içinde su şekersiz kahve ve çay tüketebilirsiniz .

@aleynasimsek4887 Жыл бұрын

@@songulkaraca6460kaç kalori yediniz mi

@songulkaraca6460 Жыл бұрын

@@aleynasimsek4887 kalori hesabı yapmadım evde ne yemek yaptıysam yedim

@gaziergin8514 Жыл бұрын

Kaç günde verdiniz 30 kiloyu veya kaç ay

@rando.mizim-name 5 ай бұрын

kalori saymadan da aralıklı oruçla veriliyor yani

@Emre-K 2 жыл бұрын

Efendimizin sünnetlerinden pazartesi perşembe oruçları, İslam dininin emirleri bilimsel denilen bakışla da kendini göstermeye başladı, Efendimiz sindirime çok önem vermiş ve şifa hazımdadır demiştir.

@sevgiolmez3097 2 жыл бұрын

Hocam ben size bir şey sormak istiyorum? Annemin bacaklarında varış gibi siyahlasmis hatta yer yer baloncuklarda var,anneme bir doktora görün diyorum,yok diyor agrimiyor falan ama uzun yol yuruduğunde dizlerim ağrıyor diyor,o yüzden doktora gitmiyor ,ne tavsiye edersiniz?

@ozdencelik444 Жыл бұрын

❤

@melekhicylmaz5454 2 жыл бұрын

Aralıklı orucumu bozmadım devam ediyorum teşekkürler hocam bilgilendirici tavsiyeleriniz için iyi ki varsınız🌷🌷

@burcin6738 Жыл бұрын

Aralikli orucun bir onemi yok diyor. Kalori kisitlama yeterli. Ostersen gec1le 1 de ye

@hulyadurmaz9911 2 жыл бұрын

Günaydın sabah 7 öğlen 1 de yemek yiyiyorum kilom sabit .

@kubrayldrm7964 11 ай бұрын

Ben de aynı şekil. Siz naptiniz zayiflayabildiniz mi

@canantokuzlu2650 3 күн бұрын

Atalik oruçta meyve ne zaman yenir 8 saat içinde çiyneme olmiycak diyolar hiç meyve yemiycez ben anlamadim

@sevbit4691 4 ай бұрын

2 ana 2 ara öğün yapıyorum

@Raid16389 2 жыл бұрын

Abi benim bir sorum olucak cevaplarsan sevinirim:4-5 saat önce Benim dizimin cilti biraz hasar aldı yaralanma filan olmadı alkol filan vurdum şimdi tetanoz hastalığını gördüm internette ona tutulma riskim varmı?

@Bengisuben 2 жыл бұрын

Enfeksiyon hastalıkları uzmanı na danışın mutlaka hastaneye gidin. Tetanoz önemli. Aşınızı mutlaka yaptırın. Geçmiş olsun

@meoturk4504 Жыл бұрын

Merhaba hocam ben 3 vardiya çalışıyorum aralıklı orucu gece vardiyasında nasıl yapabilirim bana acil yardımcı olursanız çok sevinirim hocam 🌸

@BarisTibet 2 жыл бұрын

Az yiyin azz...

@lorettalionetti777 2 жыл бұрын

😊😊😊☀️👍👏❤️

@pinkgirl1x 2 жыл бұрын

Baslik olmamis bence. Ne hayal ettim ne buldum. Aralikli aclikla kilo verilir mi sorusuna cevap olarak prestijli bulunan bir tip dergisinde Cinlilerin pirinc yiyerek kiloverme cabasini aktardi hocamiz ben de eee baaa ne? Oldum sadece. Bunu ogrencileriyle tartistiginda muhtemelen cosku ve eglence dolu bir sohbet ortami yalalamistir ama beni acmadi ☺️

@samanyolu9530 Жыл бұрын

HAYIRLI AKŞAMLAR.. 10 aydır 13, 14 saatle başladım simdi 18 saat en son akşam beş.. Aksıne hiç çok nadir karbonhidrat tatlı tüketirken şimdi her istediğimi yiyorum + yürüyüş bu aralar yok... Yinede az az kilo kaybı bildiğim şey kilo kaybın olmasın diye fazla yemek yiyorum aralıklı açlığa sağlık için başladım ALLAH 'İN İZNİ İLE YAŞAM ŞEKLİM MUSAFİRLİK ÖZEL GÜN HARİÇ... YAŞ 58 TROİTLERİM ALINDI BUYUK KİLO SORUNU.. 68..KİLOYUM ŞİMDİLİK. 10 AYDA 15 KİLO VERDİM ELHAMDÜLİLLAH...

@esmaumut735 Жыл бұрын

Selamlar.. Aralıklı oruç yapanlar 8 kilo veridyse diğerleri 6 kilo bu nasıl bir fark olmaz çok önemli bir fark!? Kafa karıştırıcı olmuş istatistik demişsiniz hiç açmamışsınız konuyu

@burcin6738 Жыл бұрын

Anlamli bir fark degil. Biri spor yapsa zaten 6 degil 8 kilo vermistir. Aralikli oruc ile normal diyet arasinda neredeyse fark yok diyor

@4633_a 2 жыл бұрын

Merhaba hocam Aralıklı oruca başladım Ben 44 yaşında armut tipi fiziğe sahip, şekerli gıda ağırlıklı beslenen bir bayanım. Şekerli gıdaları tüketmeyi bıraktım. Gayet rahatım. Sıvı içecekleri tüketmeyi lise yıllarımda bırakmıştım. EKMEK tüketmiyorum. Tüketecek olsamda bir dilimi geçmez ve ekmeğin kabuğunu yemeyi çok seviyorum. Sabah 8 de kahvaltı yapıyorum. Akşam yemeğimi 4 de yiyorum. 4 den sonra sabah 8 e kadar su yada bitki çayı dışında hiç birşey tüketmiyorum. Sorum şu, çocuklarıma poğaça yada börek yapıyorum. Akşam yemeğimde sebze yemeği ile birlikte bir dilim poğaça yada börek yemek aralıklı orucu etkiler mi. Yanlış mı yapıyorum. Sabah kahvaltıda, yada akşam yemeğinde bir dilim poğaça yada börek yemek yanlış mı.

@natelamuradashvili8805 2 жыл бұрын

Bel çevrem 44 yani 88 santim