Tak tak tak anlatan bir KZfaq sana helal olsun hiç ilerletmeye ihtiyaç duymadım 💪🏻🙏🏻

Gizeeem motivasyonum sen oldun, beni IF ile tanışırdın 💛💛 sonuç mu? 14 ay -42kg ❤❤❤❤ bana bunu basarabilecegimi 1.5 yil once söyleseler "dalga geçmeyin benimle, ben bu yaşıma kadar ne diyetler ne beslenme programları gördüm, hem tiroidim hem insulin direnci var, mumkun degil 50 kg fazlayı vermem" derdim. Simdi hayatımın en iyi kan tahlilleri en enerjik ve en mutlu dönemini yaşıyorum. Iyi ki IF ile tanıştım

Kilo kaybınızı tebrik ederim Gizem hanım.Bende 3 senede 60 kilo verdim.Hergün 3 litre su içtim.Günde 1 saat yürüdüm.Ekmeği azalttım.Ayda 2 kez canım ne isterse yedim. Tüm kan değerlerim sınırdaydı.Şuan hepsi normal.Daha mutlu ve enerjik hissediyorum kendimi.Zayıflayın yeniden doğacaksınız☺

Bir sürü video izledim ve en iyi anlatan sizsiniz bunun için teşekkür ederim.ben yıllar önce Karatay diyeti uyguluyordum.karatay 2 öğün beslenme taraftarıydı.bendr sabah kahvaltımı 9-10 arası yapıyordum.akşam yemeğimi 5 de yiyordum ve ağız kilit 😂 taa ki sabah 10 a kadar.yeni başladığımız da 1 hafta falan direnci kırmaya çalışıyor vücut.insülin direnci kırıldıktan sonra geceye rahat 2 kilo gidiyordu.çok güzel zayıflamıştım.somra hamile kaldım ve 20 kilo aldım sonra saldım kendimi.bu gün başkarım yarın başlarım derken 1 yıl geçti.ben daha o kiloları veremeden yine hamile kaldım.ikincide daha kontrollu davransam da yine geldi kilolar.şimdi kiloyum ve tekrar başlamak için aslında motivasyonumu arttıracak videolar ararken sizin videonuzla karşılaştım.ve evet benim yıllar önce Karatay diyeti uygulamam la aralıklı oruç neredeyse aynı.ha bu arada sabah 10 ve akşam 5 arasında su çay ( şekersiz) ve ayran (tuzsu) tüketmeye izin veriyordu Karatay hoca.. çünki yoğurdun glisemik indeksi sıfır.glikojen üretmiyor.ama yogurt yersek ciyneme refleksi olacagi için ayran yapıp içmeniz daha mantikli oluyor

yıllardır aradığım ve duymak istediğim şeyler.. yemek yemekten vazgeçmeden, vücudumu disipline de sokmuş olacağım.. çok teşekkürler Gizem Erbirer.. Ayrıca, çok tatlısın.. Seni tanıdığıma çok mutlu oldum :)

OMG ilk aşık olduğum türkçe video. Bilgi okyanusu... harika bir de konuşma ve diksiyon 🔥🔥🔥🔥🔥 Thanks😍

Ağzınıza sağlık severek izledim hiç sıkılmadan bir o kadar daha izleyebilirim. Sadece ellerinizi çok fazla kullanıyorsunuz o da izleyende dikkat dağınıklığı yapıyor. Sevgilerle😊

Cox guzel anlatimin icin tesekkur ederim bu gun uc kere baxdim vidioya.

Uzun zamandır bu kadar iyi bir anlatım dinlememiştim. Hem konuyu çok iyi anlatıyorsunuz hem de diksiyonunuz, vücut diliniz çok iyi. Akıcı ve doyurucu bir anlatım. Keyifle izledim. Bu arada ben de İF yapanlardanım. Hakikaten müthiş bir sistem. Özetle ağzınıza sağlık ve tebrikler.

Kilo veremeyen biriydim, bu beslenme rutini vücudumun cevap verdiği tek yöntem, videonuz gayet net ve anlaşılır, kafamda hiçbir soru işareti kalmadı teşekkürleeeerr. 😊

Harika anlattiniz uzamadan dozunda ve cok saglikli bilgiler

Çok detaylı anlatmışsınız tüm aklımdaki soruların cevabını buldum an itibariyle ben de başlıyorum umarım 15 kilom gider hafiflerim teşekkürler

Her yıl diyetisyene gidip 10 kilo kadar verip 5’ini geri alan bir insanım. Sonuçta eski kilomda değilim ama hedefime ulaşmam çok fazla zaman alıyor. 6 öğün, işe giderken bir çanta kadar yiyecek taşımak, akşamları ya da sabahları bunları hazırlayacak vakit bulmakta zorlanmak, verilen kısıtlı gıdalarla mutlu olmaya çalışmak vs. vs. hepsi çok sıkıcı ama çok yorucu. IF birkaç haftadır araştırdığım bir beslenme türü. Şu ana kadar izlediğim en iyi video ise bu oldu. Sizi tanıdığıma memnun oldum Gizem Hanım. Çok akıcı ve eğitici olmuş. Sıkılmadan izledim. 2. izleyişimde ise not almak istiyorum. Teşekkürler. 🤟🏻

Agziniza saglikkk valla super anlatmissiniz muhtesemm varya hic boyle anlatanina denk gelmedim muhtesem anlatmissiniz muhtesemmm👏

Bayıldım video ya. Mis gibi açıklayıcı ve net. Kahvaltı safsatasında iyi bir kahkaha attım :)))) burdan hala tahtlarını sağlama almaya çalışan özellikle de popüler diyetisyenlere selam olsun

Ilk defa bi videoyu sonuna kadar izledim cok akıci ve aciklayici❤👍

Bütün diyetisyenler sana kurban olsun tam bı psikolok gibi mobtive etti beni helal sana beeee Allah razı olsun hemen yarın başlıyorum

O kadar açıklayıcı bir video olmuş ki.. Çok teşekkür ederim ❤️

Anlatım MÜTHİŞ. Akılda tek soru bile kalmadı 👍👍👍🇦🇿🇹🇷🇦🇿🇹🇷

Bayıldım bu videoya çok güzel anlatım anlaşılır sade bu konu ile ilgili o kadar video izledim şimdi bana mantıklı geldi 😊

Senin kadar güzel kimse anlatmamıştı çok teşekkür ederim ❤

Harika bir anlatımınız var! Başka konularda da video bekliyoruz ❤

Sadece bir beğeni tuşu yetmedi. Dinlerken sürekli beğeni yapasım geldi.. süper anlatım

Merhaba Gizem hanim size hayran kaldim hem basarmaniza hem konusmaniza. Her seyi o kadar acik anlatmisizki hic bir sual kalmiyor insanda. Bende basladim insallah basaririm.

Üstü üste iki video izledim ve hiç atlatmadan ancak bu kadar hızlı ve güzel anlatılabilirdi

Seni dinlemek harika 😍yine samimi,içten bir anlatım daha 34 yaşındayım bu yaşıma kadar kahvaltı yapma alışkanlığım yok😁😍canım anne iyi ki varsın

Cok öğretici, bilgi dolu video olmus. Teşekkürler.

Harika anlattınız ❤👍 bende uyguluyorum if ama bukadar güzel anlattan hic olmamįsti bilgileriniz icin tesekkürler

Hiç sıkılmadan ve çok beğenerek izledim harikasınız😍😍

O kadar video izledim IF ile ilgili ama sizinki kadar detaylı ve doyurucu görmedim. Tebrik ederim sizi. Bizlerle bu bilgileri paylaştığınız için ayrıca da teşekkür ederim. 💕

Gayet anlaşılır ve güzel anlatmışsınız..harikasınız..teşekkürler..

Şimdiye kadar o kadar video izledim sizin kadar anlatımı düzgün seri sizin kadar anlatımı düzgün bir video izlemedim teşekkür ederim 🙏

Ya mükemmel anlatım gerçekten. günlerdir hem videolardan hem yazılardan öğrenmeye çalıştığım tüm bilgileri net ve öz bi sekilde anlatmışsınız. kimi diyo yok patates yasak yok ara öğünde iki hurma ye. kimi diyo 24 saatlik açlık dene. Bi doktorun videosunda izlediğim yüzeysel bilgileri siz detaylandırmışsınız. en bilimsel gerçek video bu sanırım 🥰 teşekkürler ❤❤

Pazartesi ve perşembe oruç tutmak sünnet sevgili peygamberimiz hep bu günleri oruç tutmuştur ve şimdi uygulayanlar çok sağlıklı ve kilo problemi yok

Aralıklı oruç ile ilgili izlediğim en güzel video. Çok teşekkür ederim. Çünkü her zaman şu çelişki oluyordu, istediğini yiyebilirsin ve peşinden örnek menüler ve acayip kısıtlamalar... Başarınızın devamını ve ailenizle birlikte sağlıklı sıhhatli mutlu bir hayat dilerim.

çok iyi anlatmışsınız. dinlerken hiç sıkılmadım teşekkürler

Ah karatay teyzem ahh senin kıymetin anlaşılacak ama ne zaman? Birinci hamileliğimde tüm doğum kilolarımı karatay ile verdim şimde ikinci doğum kilolarımı da veriyorum 12 gitti devammm💪 sen yıllarca anlat anlat şimdi adı açlık orucu olsun...

BEN HAYATIMDA BU KADAR DUZGUN ANLATAN AGZINI YAYA YAYA ANLATMAYAN SAÇMA SAPAN KAMERAYA GÜLÜMSEMEYEN BIR TANE DAHA VIDEO ÇEKEN KİŞİ GÖRMEDİM AĞZINIZA EMEĞİNİZE SAĞLIK ÇOK TEŞEKKÜRLER...

Doğal ve zeki bir kadınsınız. Gece çok şanslı bence bunu hem bir anne hem de bir eğitimci olarak söylüyorum:)

Valla süper anlatim bnde emziren annenin başlayacağım teşekkür ederim süpersiniz 👏👏👏👏

Ya sen muthissin Acayip motive oldum

Ya ne güzel tane tane anlatmışsınız bayıldım bayıldım size 😍

Masallah kardesım cok guzel anlatmıssın. Deneyecegım. :)Insallah guzel sonuc alırım .bu arada anlatım on numara👍

Ancak bu kadar güzel anlatılır, tebrikler Gizem hanım🙏👏👏👏👏❤️

Anlatım, akıcılık efso 👌😍

Oldukca akıcı ve anlaşılır bir şekilde harika anlatmışsınız , Tebrikler.

Valla bravo super akici bir anlatim🙂tesekkurlerrr

Harikasınız. size bayıldım. Ben de az yedikçe kilo alıyordum, iyi ki sizi keşif ettim. Kilo problem olmaktan çıktı o zaman...

Videonuza tesadüfen düşüverdim. Dinledim. Ve tiroidi alınmış, sentetik tiroid hormonu kullanan, metabolizması yavaşlamış, gece 01 den önce uyumayan bir 60 yaş insanı olarak kendime 14:00- 22:00 dilimini seçtim. Uyumadan yemeyeceğim artık :) Sonuçları paylaşırım ileride. sevgilerle.

izlediğim videolar arasında en açıklayıcı vıdeo buydu emeğinize sağlık lutfen bu konuda daha çok vlog gelsın

Bravo,harika bir anlatim ve beslenme tuzaklarindan kurtulma caresi ararken karsima cikmasi muhtesem😀Sizi tebrik ederim,yalin anlatim seklinizden oturu,gayet anlasilirdi.Soyledikleriniz okadar mantikli geldi ki bana, hemen denemek ve size sonucu yazmak istiyorum.Saglikla kalin😇😇

Diksiyonunuz gerçekten çok güzel izlerken hangi ara videonun sonuna geldim hiç anlamadım🤩🤩🤩

Bayildim size ❤️ anlatiminiz cok akici ve sizi dinlemek cok keyifli. Bende IF yapiyorum su an ikinci haftam ve 2 kilo gitti bile 😍 hamileligimde 9 kilo aldim ve dogumdan 2 hafta sonra eski kiloma dönmüstüm. 68 kilo. Ama vucudum hic hamileligimden önceki 68 kiloya benzeniyodu. Daha kilolu duruyodum. Bende bu yüzden kilo vermeye karar verdim. Evlenmeden önceki kilom 53 tü Hedefim en az 55 🙊❤️

Şu anda bu diyeti yaparken aynı zamanda sizden dinlemek çok güzeldi 💓😍😘

Gercekten çok teşekkür ederim ne kadar güzel anlattınız bukadar aralıklı oruç videoları izledim ama sizin kadar bıkar güzel anlamlı anlatan görmedim çok teşekkür ederim siz neguzel istediğinizi yiyin diyösunuz çok güzel motive ediyorsunuz

Sizi o kadar iyi anladım kii o kadar akıcı açıklayıcı anlattınız kii ba yıl dımmm🙏

Cook tsk ederim güzel anlatım çok iyi anladım hepsini😘😘Azərbaycandan sevgiler

Çok faydalı bir video çok sağolun. Çok açıklayıcı, hiç bir soru işareti kalmıyor video sonunda insanın kafasında.

Süper video olmuw if hakkinda en bilgilendirici bence çok aydinlandim.ben de başladım 102 kiloyla inwAllah ben de sevinerek muhtewem sonuç paylawirim

çok güzel mutlaka takipçilerimize de tavsiye ederiz harikaymış, mamma lattes ailesi olarak ellerinize sağlık

Ya ne kdr tatlisiniz ❤️daha izlemeden yorum yaziyorum 🙈

Gerçek ten çok faydalı bir video 2 ayda 14 kilo verdim ve devam inşallah bi 14 daha var en kısa zamanda inşallah teşekkürler gizem hanım 🙏🙏🙏

ah Geceee!!! Nasıl minikmişsin ya💚☺️ Başlasın aralıklı oruç! 💙

Gerçekte çok yararlı bir video olmuş ben bu gün başladım umarım kilolarım gider sizi dinlerken bile heyecanlandım çok güzel anlatıyorsunuz

Güzel video mıy mıy konuşmadığınız için teşekkürler ben bunları yaptım işe yarıyor yorumları okuyup yapmayı düşünüyorsanız başlayın hepsi doğru

20+4 olarak başladım bir hafta sonra degisimleri buraya yazacagım gorusmek uzere ve tesekkürler

Gizem ya harikasın.. 5 aylık bebişim var üstelik kolik. Dengesiz yeme düzeni emzirmenin verdiği tatlı krizleri derken doğru düzgün zayıflayamadım. IF i hep duydum ama emzirme döneminde diyet vb durumlar beni hep korkuttuğundan niyetlrnmedim bile ama sayrndr inanılmaz motive oldum. Umarım ben de öyle olurum ☺️

Daha üniversitedeyken gece ilk doğduğunda sizi takibe almıştım. İf diyetini de sizden duymuştum ilk kez. Seneler içinde sizi takibi bıraktım evlendim oğlum oldu derken şuan 29 yaşımdayım. Oğlum 14 aylık ben 2 haftadır if yapıyorum. Normalde de 2 öğün beslendiğim için hiç zorlanmadım. Her şeyi yediğim için kilo veremediğim için şuan beyaz ekmeği 1 dilim yiyorum ya da hiç yemiyorum. 55.6 olan kgm pazartesi 53•6ydı. Şuan için gayet iyi gittiğimi düşünüyorum. Bu arada akşam makarna, kuskus, pilav yiyorum merak edenler için. Ama koca bir porsiyon değil orantılı biçimde. İnşallah istediğim kiloma ulaşırım. Başlarsanız vazgeçmeyin 😊

Cok cok tatli bir annesiniz kimseyi dinlemekten hoslanmam siz konusmaya baslayinca videonun nasil bittigini anlamiyorum😌

selam.bende basliyorum bu gunden. 2 dogumdan 25 kilo fazlam var. sizi dinledikden sonra kendime olan guvenin artdi. insallah zayiflarim.

Ben bunu deneyeceğim sanırım yaa. O kadar dinledim ama siz anlatinca karar verdim 😀😀

offf yaaa nihayet harika bir anlatımmmmm tesekkurlerr

Yarın başlıyorum Gizem hanım👋❤

36 yaşındayım hayatımda diyet yapmadım çünkü bunun zayıf olma adına yapılıyorsa ömür boyu sürecek birşey olduğunu düşünüyorum burda aralıklı orucu araştırırken karşıma sizin çıkmanız ne büyük şans benle birlikte 5 kadının hayatına dokunmuş oluyorsunuz şuan 2. Haftanın içindeyiz ve videolarınızla dahada bilinçleniyoruz en sevdiğim yanı istediğin kadar ye ağzınıza sağlık🤗🤗🤗🥰🥰

Bana bu if olayını en guzel anlatan sizin videonuz oldu gizem hanim birkac aydir yapiyorum kilo veriyorum arada motivasyonum düştükçe açıp tekrar videonuzu izliyorum akıcı uslubunuz bir harika cok cok❤❤❤👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🌹🌹

Senin sayende yine basladim .. video coook güzel oldu emegine saglik ❤❤

Süper anlatımınız var çok akici

Ben if ile tanışalı 2 gün oldu. Bazal metabolizma hızım 1900 ve ben 173 cm boyunda 98 kiloydum. 1500 kkal alıyorum günlük. Ödemler de gitmiş olsa gerek 2 günde 3 kg gitti. Kendimi çok daha sağlıklı hissediyorum. Hedefim 73 kg 🙏🏻🙏🏻

Sevgili Gizem hanım, çok sağ olun, sayenizde 6,kq vermişim,halada devam ediyorum, çok güzel anlatmissiniz gercekden ,son kilomu yazicam inşallah,simdi 74kiloyum.❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Şahane 👏🏻👏🏻❤️

Harika bir anlatım, acaba şöyle de olur mu diye aklımda kalan herşey siz anlattıkça açıga kavuştu, şahanesiniz. En yakın zamanda bende dogumdan kalan 8 kilom için başlıyorum. Bu arada şunu da eklemek isterim, 8 aylık hamile iken Ramazana denk gelmiştim. Bebegimin gelişimini ve suyunu kontrol ettirdikten sonra oruç tutmaya izin aldım doktorumdan. Kendimi iyi hissettiğim sürece sıkıntı olmayacagnı söyledi. Sahur dahi yapmadan Orucumu tuttum ve mide yanmalarıma çook iyi geldi.. Bende kendimi daha iyi hissettim tuttukça.. Yani 20 saat açlk 4 saat tokluk yaptım. Herkes aynı olmayabilir tabii anlatmak istedim bunu. Bence gerekli kontroller ve takviyeler alındıktan sonra hamileler de bunu kendilerine göre uygulayabilir. 🤗

Acayip faydali video olmus 👍🏻 Anlatim da gayet sade ve anlasilir. Begenmeyenler neyini begenmemis merak ettim dogrusu 😒

Dönüp dönüp sizin videoları izlemek, harika bir duygu.. Çokkk teşekkür ediyorum. Bu nasıl güzel anlatım❤sağolun 😊

Süper hızlı net anlatım👍💕

Gizem hanım sizi yeni keşfettim bu diyeti çok duydum ama böyle güzel anlatım hiç görmedim. Emeğinize sağlık bende dün başladım bu videodan sonra daha bilinçli oldum. İnş bende güzel sonuçlar alırım 🤗🙏

Çokk çoookk başarılar. Hemen deneyeceğim ❤🙏

Uzun zamandır gördüğüm en güzel anlatım :)

Harika bir video olmuş 👏👏👏

Sizi Azerbaycandan sevgilerler izleyirem ..bebeyim meme reddi edirdi ama sizin sayenizde emiyor.şimdide doğum kilolarla depresyona girmisdm harika motive oldm yarinda bende baslycam😘😘😘😘😘

Aralıklı oruçla ilgili tam aradığım bilgiler. Teşekkürler çok açıklayıcı ve anlamlı video olmuş 🖒🖒🖒🖒👏👏👏👏👏

Gizem hanım videolarınızı izlemekten aşırı keyif alıyorum 🧡

Böyle si video bulamadım bir tane bile soru işareti m kalmadı mükemmel sinizzzzz🎉❤😘

Anlatıs tarzini cok begendim hic sıkılmadan dinledim tesekkur ederim❤

Geceeee seniii yerimm😍😍😭

Çook güzel anlattınız çok teşekkür ederim

Harika bayildim cokkk tesekur ederim canim bugunden basladim artiq birde cok guzel anlatdiz sesiniz cok huzurlu tesekurler😘😘

57 kilodan neredeyse 70 kilolara üniye başlayınca kahvaltıda dahi pizza yiyerek çıktım 😁 Sonraki senelerde akşam 18.00’dan sonra herhangi bir şey yemeyerek 5-6 kg azalttım ve orda sabit kaldım. Pandemide eve hapsolunca sıkıntıdan gece yemeleri başladı ve 7-8 kilo aldım 72.6 ile hayatıma devam ediyordum. 2 gün önce karar verdim ve başladım ilk gün 23-1 yaparak vücuduma şok yaşatmak istedim. Baya zorlu geçti ve yemek düşünerek uyuya kaldım 😂 Bugün 2. günün sonundayım ve 18-6 olarak devam ediyorum. Bugün düne oranla çok çok daha kolay geçti ve dünkü mide kazıntım bugün yok. Kasım 15te başladım aralık 15te güncelleyeceğim. Videoya yeni gelenler yalnız olmadıklarını bilsinler diye yorum bırakıyorum 😉

Pazartesi perşembe oruç tutalım her şey yolunca girecek demekki 😊

Bende taam bu videonu bekliyordum hamilelik kilolarini atmak icin tesekkurler♥️🤗💞💞💞

Harikasınız, tam aradığım video. Emzirme donemindeyim. Bebegim 2,5 aylik. Aralıklı orucu gebe kalmadan önce uygulamıştım ve harika gidiyordu. Gebe kalınca bıraktım ama gebelik reflum sağolsun 8 kilo alip doğumla verdim. Ama buna rağmen 78 kiloyum:) Boy 161. Vicdansiz VKİ bana obezsin diyor. Geçen ay diyetisyene gittim. Menü bana o kadar zayif geldiki resmen yoksunluk krizine girdim ve yapamadim. Ne tatli var ne doğru düzgün yemek. Çorba yogurt salata ile doyamıyorum. Tekrar liste istedim ama maalesef yeni liste de beni tatmin etmedi. İf'e geri dönmek istiyorum