Şekersiz yaşam videolarınla buldum seni. 26 yaşındayım ve hep kiloyla mücadele ettim hayatımda. Şuan kendime sayende bir düzen kurdum diyet yapmak yerine sağlıklı besleniyorum şekersiz 47. Günüm ve 12 kilo verdim. Ben ki günde bir poşet çikolata abur cubur yerdim şuan tatlarını hatırlamıyorum :)

Özüm gittikçe daha da güzelleşiyorsun farkında mısın🥺

7 aydir IF yaparak kan degerlerimde guclu bir degishim oldu. artik insulin direncim kirildi ve karaciger yaglanmasindan kurtuldum. hala vermem gereken kilolarim var ama, saglikli olma yoluna girdim artik. sende cok guzel anlatmishsin Özum. Cok tesekkur ederim insanlari saglikli yasama alistirmaya calistiginiz icin. 🇦🇿🇹🇷

Nasıl da güzel anlatmışsın özümcüm ♥️ her zman ki gibi keyfiyle izledim

16/8 yapıyorum canım daha az şekerli şeyler istiyor beyaz ekmeği de kestim bu süreçte çok iyi gidiyor bence sadece psikolojikmen kendimizi acıktırıyormuşuz bu süreçte onu farkettim. Kendimi hiç zorlamıyorum zaten 8 den sonra canım çok fazla şey çekmiyor . Genelde 8 den sonra birki çayı içiyorum.Ama şunu belirteyim zaten 2 öğün besleniyordum yıllardır benim için ondan dolayı kolay olmuş olabilir.

Çok tatlısın sen ya konuşma tarzına samimiyetine bayılıyorum♥️♥️

Seni yıllar önce şekersiz yaşam dönemlerinde keşfetmiştim belgesel vs izlemiştik hatta ve Haziran'da seninle birlikte sağlıklı beslenme düzenine geçmiştim. IF o dönem çok işime yaramıştı 8 kilo vermiştim ağır olmasa da egzersiz ile destekleyerek tabi.. Şimdi tekrar başlayacağım IF e ve yine çok iyi geleceğini biliyorum. Hayatımı her seferinde pozitif yönde etkileyebildiğin için çok teşekkür ederim, seni seviyorum..

Özümmm senin gibi fit bir vücuda nerden nasıl hangi videodan hangi yemekten başlayabilirimmmm🥰🥰 videoların ve sen çok güzelsin ve ayrıca teşekkürler 🤩❤

yaaa birazcik gec kalmisim 😬 yine muthis videoooo 💙🦋

Bildirim gelince çok mutlu olanlar burada mı? 😚

Kesinlikle video geldi bildirimi geldiğinde hiç bu kadar mutlu olmamıştım Özüm sana gerçekten teşekkür ederim çünkü ben bu konuda nadir insanlara güvenirim ve bunlardan biri sensin bunu da öylesine demiyorum çünkü seni uzun zamandır takip ediyorum spor videolarını market alışveriş videoların instagramda hep daha yararlı tarifler için çabaladığını ve emek verdiğini biliyorumo nedenle oh be dedim sonunda birisi bu aralıklıoruç konusunu şöyle güzelce bize anlatıcak videodan sonra ve gerekli hazırlığı yaptıktan sonra beslenme şeklimi değiştirme ve kilo verme kararı aldım çünkü çok fazla şeker tüketiyorum ve artık vücuduma bunu yapmama kararı aldım umarım her şey çok güzel olur :) vefazla kilolarımdan kurtulsam bile artık ben zayıfım diye gerekli gereksiz besin değeri olmayan şeylerden tüketmeyi kesiyorum haydi bakalım tarihi de not edicem bakalım nasıl olucak bana şans dile ve enerji ver özümüm öptümmmm

Çok güzel anlattıyorsun abla, Açıklayıcı ve güzeş bir video olmuş her zaman ki gibi 🥰

uzun süredir kendi kendime yappıyordum ifi ve çok seviyorum yani artık bu benim hayat biçimim bildiklerime yeni şeyler ekledim sayende çok teşekkür ederimm :))

Çok güzel aralıklı oruç diyetinde neler yediğini gösteren bir video yapabilir misin bu arada yine mükemmel bir video olmuş 😍❤️

Tamda gecen hafta IF e baslamisken bu videoyu atman süperrr oldu benim icin😻

Tam da ihtiyacım olduğunu düşündüğüm anda karşıma çıktı Seviliyorsun🌸🌻🌞🌈💫⭐️🌕🍑

Sen le birlikte cok iyi bbesleniyorum.Saglikli Yasamin ne oldugunu ögrendim.Hep diyettelerle ugrastim ama 1 aydir intermittent Fasting yapiyorum.😊Seviliyosum❤🥰

Ağzına emeğine sağlık. ..😚😚😚

Sen olmasaydını hiç sağlıklı hayata başlayamazdim çok teşekkür ederim sana 🦋🥺🥺🥺♥️♥️♥️♥️♥️

Sende insansın anlıyorum ama videolarına doyamıyorum Özüm daha çok video gelsiiiin 🤗

Senin el kol hareketlerini o kadar çook seviyorum ki konuşurken çook tatlı oluyosuun bebeğiim 🥰🥰😘😘

İnsanlığa faydalı bilgiler bırakmak için uğraşan bir Özüm

Bütün merak ettiklerime tek bir cevap aldım youtubedaki diğer if videolarından daha açıklayıcı özellikle Hindistan cevizi yağı😂 teşekkürler Özüm 🙏🏻❤️🌸

Senin videolarını izleyerek şekersize başlamıştım😍(1.5 yıl sürdü) ama bazı sprunlardan dolayı devam ettiremedim şimdi tekrardan başladım ama bu sefer İF le beraber götüreceğim.

Allah kabul etsin özümcüm ❤️

Bildirim gelince bile anında pozitiv enerji geliyo su tatliligindan, iyi ki varsin💫💙

Özüm merhaba:) haftasonu sabahları kahvemin yanına senin videoların eşlik etmeye başladı,izlerken ve seni dinlerken çok keyif alıyorum. Tam motivasyonum düştü derken imdadıma yetiştin,mikemmellsiiin :)

Bende seninle birlikte devam ettiriyorum if’imi işte 🥰😊 Bütün detayları bilmeme rağmen (ki çoğu senin sayende) sonuna kadar izledüüüm😘 Seviliyorsun özümcüğüm 🥰

Daha farklı videolar gəlsə ğözəl olar.Kanalını seviyorum 🇦🇿🇹🇷😍

Çok çok teşekkür ederim.❤

Yaagğgğ abla idolümsün 🥰 çook seviyorum seniii ❤️😘😍

Please provide english subtitle.🌺❤I'm from Iran,I know turkish a little,but I love to undrestand in detail.

özüm seni buldukdan sonra insanın kendine guveni geliyorrr harika birisin 😍 ama tek merak ettigim sey sporu ac karnina mi yapmaliyiz yoksa tok karnina mi

Ben de aralıklı orucu yapmak istiyordum, tam ihtiyacım olan video. Teşekkür Özümm💞

Teşekkürler özüm sayende bende sağlıklı beslenmeye ve if e başlıyacağım💚

Aşkım gelmiş ❤

Çok harika bir video

sayesinde şekersiz ve sağlıklı yaşama geçtiğim kişidir kendisi ve çok güzel anlatmış

17:34 farkındalık önemli 😊👍🏻

Aşkım ya seni çok seviyorum. O kadar güzel anlatmışsın ki ya yerim seni ben dedihin herşeyi yaparak 15 kilo verdim. Canımsın bebeğim

Ben yaklaşık 2,5 aydır yapıyorum. İlk zamanlar sürekliydi şu sıralar haftada bir iki gün yapmasam da vücudumun bu sisteme alıştığını farkettim. Özellikle fazla kilolarımdan kurtuldum ve vücudumun dinlendiğini hissediyorum, paylaşım için teşekkürler 🌸😍

Benimde danışanlarım da uyguladığım bir yöntem kesinlikle harika 👏kan degerlerini cok güzel toparlıyor, meslek hayatım boyunca da birçok örneğini gördüm 😊 hatta benim kanalımda da bu konu ile ilgili baya detaylı bir video var 😇

bayıldım saçın efsane olmuş kuzum🌟 elimde bebeğim seni izliyorum bence beslenme , spor harika şeyler öneriyorsun. Fıstık gibi bir genç kız oldun resmen. Sana bir abla tavsiyesi bence saçlarını ful uçlardaki renk yaptır sana çok çok yakışmış dipten boyatmak istemeyebilirsin özellikle anneler ama bu yaşta yapmıycaksın da ne zaman yapıcaksın. Bence bi dene pişman olmazsın. Bu arada mukbang de gelsinn

Seni çok seviyorum 💛

Maşallah ne kadar güzel bir kızsınız su gibisiniz cidden🖤

heemmeenn geldiiimmm

Özüm ne tatlısın ♥️ ben daha öncede yapıyordum ancak düzenli değildi. Senin bir videonda denk gelince uygulama ile yapmaya başladım hem çok motive oldum hem de sistem düzene girdi. 18-6 ile başladım şimdi 20ye kadar çıkıyor 🌞 Ayrıca bu süreçte avokado gibi sağlıklı yağlarda ekledim. Benim amacım sağlıklı beslenmek ve kilo korumaktı. Arada bir kilo kaybetsem de aynı yere geri geliyorum. Ve yeme periyodlarında kalorili sayılabilecek bol yemişli avokadolu şeyler tüketiyorum. Hiçbir kilo alımı yaşanmıyor tabi spor da yapıyorum. Buradan Pcos rahatsızlığı olanlara bu sistemi çok öneririm. Regl süreçleri de cidden bu beslenme tarzıyla düzene giriyor diyebilirim. Çok motive oluyor ve ilham alıyorum videolarından 🥰 Lütfen hep devamı gelsin

İhtiyacım olan tek şey bu galiba

Seni çok seviyorum Özüm abla❤️🌸❤️

Özümcüm tam olarak bu videonu bekliyodum bende 😊❤,ben her zaman sabah 8de kalkıp okula gitdiğim için sabah kahvaktımı çok tez yapmaya önem göstericem,akşam yemeyimi 5de yiyicem ,seni çook seviyorum umarım yazdığımı okuya bilirsin 😍❤

En iyi Aralıklı Orucu sen anlattın Özüm .😍😇🥰

“Diyet olmadığı için sizi kesinlikle şartlandıran hayatınıza yasaklar sokan bi şey değil” demişsin özümcüm diyet zaten böyle bir şey değil kii bu algıyı yıkalım lütfen bu kadar takipçin var diyetin kötü bir şey olmadığını ve sürdürülebilir sağlıklı beslenme yöntemlerini içeren bir yeme eylemi olduğunu senden duymak da bizi mutlu eder çünkü doğrusu bu teşekkürler 🙏🏻 ❣️

özümle fit 2021 i ben ocak aynının sonunda gördüm ve 1 şubattan beri hem spor yapıyorum hem sağlıklı besleniyorum. açıkçası normalde de bu sağlıklı yaşama dönme taraftarıydım ama beni gerçekten motive ettin. senden biraz geç başladım ama seninle devam ediyorum. aralıklı oruç meselesine gelirsek de ben hiçbir zaman sabah uyanınca bi şey yiyebilen, aç uyanan biri olmadım. genelde saat 2-3’ten sonra midem kazınmaya başlıyor. hatta genelde tek öğün ve saat 5-6 gibi yiyorum. ondan sonra bazı günlerde sadece saat 8-9 gibi kuruyemiş ya da kuru meyve yiyorum. tam olarak yaptığıma aralıklı oruç denmez belki ama kendi düzenim oluştu ve bana bu iyi geliyor. bu arada motivasyon için teşekkürler 🤩🐣

Saçların çok güzel.olmus 😍😍😍💓

Evde her zaman öğlen kahvaltı yapıyoruz sonra aksam yemeği 2 öğün yiyoruz. Arada istersem ara öğün yapıyorum. 👍

bayılıyorum sana

Seni izledikçe hevesleniyorum ama sonra hemen vazgeçiyorum :’)

Hollywood diyeti yaparak 71den 63e düştüm uzun süredir koruyorum kilomu ancak son zamanlarda 64 olmaya başladım ve dur diyerek senin videon eşliğinde ıf’ye başlıyorum hedefim 57 kilo gün içersinde bol bol spor yapmaya özen göstereceğim :) ve bunu ve 55-57 kiloya kadar düşme hedef tarihim 18 Haziran şans dileyin 🥺❤️

Özüm çok minnoşsun 🥰♥️

Ben de bir süredir 18:6 yapıyorum çok memnunum 🎉🌸

Sevgili özüm ben yeni keşfettim kanalını ben de fit yapıyorum yaklaşık 3 haftadayım genel olarak 16/8 yapıyorum bazen 18 olarak ta açlık uyguluyorum ben bu beslenme ile çok mutluyum fit bir hale sahip oldum çok iyi uyuyorum aynı zamanda spor yapıyorum ben bundan sonra hep bu şekilde beslenmek istiyorum sana bir sorum olacak bu beslenme yönteminde regl çok geç geldi sanırım bundan kaynaklı peki ben böyle devam edersem vücut hormonlar ona göre mi yol alır buna göre mi düzene girer bu konuyla ilgili olarak sen böyle bir sıkıntı yaşadın mı bu durumla ilgili bilgin varsa beni bilgilendirirseniz🙏 çok sevinirim sevgiler❤

Özüm abla merhaba aralıklı orucu 1 haftadır yapıyorum ama tam tersine kilo artışım oldu. Rafine şekerli hiçbir şey tüketmedim. Neredeyse zararlı olan her şeyden uzak durdum ama neden böyle olduğunu anlamıyorum. Söylediğin her şeyi uyguluyorum kilo artışım konusunda bi fikrin var mı 😔

Zero'ya muadil olarak Türkçe olan Oruç Takibi uygulaması var, neredeyse her şey aynı hatta ekstra su tüketimi takibi de var. Rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Merhaba Özumcum

Özüüüm bütün gün boyunca şekersiz yaşam videolarını izledim sonunda da en güzel videona tıkladım. Merak ediyorum acaba şekersiz yaşama devam ediyor musun? Ben de 400 günlük çizelgemi hazırladım bugun başladımm

Çox tatlısiniz.

Ben de kullanıyor olduğum ve türkçe destekli bir uygulama olan Oruç takibi uygulamasını tavsiye ederim. Logosu kırmızı ve beyaz, üzerinde de çatal simgesi var.

Mide yanması için 2019'un Aralık ayında başlamıştım. Nornalde vitamin ve mineral oranları çok çabuk düşen bir insanım ve uykudan uyunamama/ayılamama, Klasik bağırsak tembelliği sorunlarım vardı ama düzenli şekilde uygulamayla hepsinden kurtuldum özellikle sürekli b vitamini kullanan biri olarak ilaçları uzun zaman önce bırakmama rağmen b vitamini seviyelerim ilaç kullandığım döneme göre çok daha yüksek. Tek yaşadığım sorun ben hiç zorlanmadan (tabi vücudumu alıştırarak) 20 saati geçiyordum bilerek ya da isteyerek yaptığım bir şey değildi ve şekersiz yaşama da başlayınca regl göremedim bir süre (4 ay kadar ve tekrar şekerli beslenmeye dönerek kurtuldum bu durumdan maalesef). O yüzden yapacakların 16 saat üstüne geçmesini tavsiye etmem. Yapılan araştırmalarda 16 saat üstü açlığın kadınlarda hormanal bozukluklara sebep olduğu ortaya çıkmış buna dikkat edin. Kilo verme konusunda da sabırlı olmalısınız hızlı bir kilo kaybı olmuyor ama kaybedilen kilo hep yağdan ve sağlıklı şekilde gidiyor. Yani ömür boyu sürdürülebilir ve vücudunuz için çok sağlıklı bir sistem. Sabırla ve sporla destekleyerek mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz.

Mart ayi ile birlikte; - aralıklı oruç başlıyorum - şekersiz bir beslenme - spora geri dönüyorum inşallah Canım özüm ablam iyi ki varsın hep istediğim ablamsın benim iyi ki tanışmışım seninle💜🤩😘

Ben 72 kilo ile basladim 4 hafta once, ve bu surecte simdiye kadar toplam 6 kilo verdim. Bunun yani sira fatsecret uygulamasi ile yedigim besinleri gidalari kayit ettim ve gunluk 1080 kalori miktarimi gecmedim. Inanilmaz hizli kilo verdim ve daha 6 kilo var vermek istedigim💪🏼😊

Herbalife ürünlerine ne diyorsunuz özüm hanım? ben zararını gördüm ama bununla ilgili bir video bekliyoruz 😍😍😍🤗🤗🤗

Şekersizini yap videosu mu gelseee 💛

10 11 gibi kahvaltı yapıp 2 3 de ara öğün yapıyorum 5 6 gibi akşam yemeği yiyorum sonra bitki çayı içiyorum gece 10 11 gibi durduk yere psikolojik açlık oluşuyor video izleyerek geçiriyorum 💜😇

Yaklaşık 6-7 aydır yapıyorum ben de 12 kilo verdim ve çok faydasını gördüm sabahları daha dinç kalkıyorum her an ne yesem diye düşünme derdi yok daha az öğün yediğim için porsiyonlarım daha büyük doya doya yiyorum(tabi abartmayın) yapın çokk faydasını göreceksiniz

ÖZÜM bende caroline girvan ile ilgili bisey sorcaktim benim ust vucut yağlı etler taşıyor kollarim kalın yani bende oraya yönelmek istiyorum he iste caroline girvan bodyweight upper body var bi de dumbell upper body var sence hangisiyle başlayayım ya da yaparsam işe yarar mı incelir mi sence bilemedim bende ❤😍🥰❤😍🥰👄👄

Bu orucu uygularken metabolizmamız yavaşlar mı? Cevaplarsan çok mutlu olurum💞

♥️

Merhaba güzel gõzlü kızım nn kadar tatlı konuşuyorsun gelelim konuya uzun olacak kusura bakmayın çocukluktan kiloluydum genć kız oldum az verdim evlendim bir çocuk sonra gelsin kilolar yirmi yaşımdan elli yaşıma kadar ver al 30 kilo ver diyet bırak hop geri al arada başımdan geçenleri bir anlatsam roman olur çevre baskısı neyse bu akıllı telefonlar yok sizler şanlısınız 2012 yılında bir kitap okudum hayatım değişti birde Allah tarafından rüya gördüm birbuçuk sene içinde 100 kilodan 60 kiloya dúştüm herkes şaşkın şu anda kilomu hala koruyor tabi ben bilmeden aralıklı oruç yapmışım şimdi farkındayım anlattıklarının hepsi doğru güzel kızım ayda bir beş gün sade şu orucu yapıyorum uzun oldu özür dilerim öpüyorum 🥰💕🧿

Özüm çok tatlısın, ben 18/6 yöntemiyle 60 kilo verdim🌸

#özümüze dönüyoruz çok iyi

Kilo vermek istemeyip sadece korumak isteyenler de yapabilir öyle değil mi Özüm? 🌸

🖤

💪♥️♥️♥️

Oruç takip diye bir uygulama var. Özümün söylediği uygulamanın Türkçe versiyonu. Onu da kullanabilirsiniz 😊

Aralıklı oruç ve kabızlık arasında nasıl bir bağ var?

bende aralikli orucu 2 aydir yapiyorum cok iyi hisediyorum kendimi benim sorum aclik ramaninda sakiz ceynemep serbestmi

Elma sirkesi ve limon şüpheliydi bu kesin mi kuzum çünkü sabahları içine 1 yemek kaşığı elma koyduğum ılık su içmek istiyorum da

Merhaba 💖💖 pek anlıyamadım ama örnek sabah 11 kahvaltı akşam 6 ara öğün su yeşil çay vs Ertesi gün sabah11 de kahvaltı öylemidir 😻😻☺️

ben sabah uyandıktan 1 saat sonra kahvaltı etmeye calışıyorum çünkü kahvaltı etmezsem metabolizmam çalışmaya başlamıyomuş gibi geliyor doğru mu yanlış mı bilmiyorum görüşün var mı özüm

🧡🧡

bir de oruç takibi diye bir uygulama var oruç dönemindeki saatlerde vücudun ne aşamada ne yaptığını gösteriyor türkçe uygulama bence o da gayet kullanışlı bende ikisi de var çünkü makaleler yok oruç takibi uygulamasında

İyi ki sen Özüm ☺🤍

Özüm videoyla bi alakam yok beni ilgilendiren bisey yok ama seni görmek icin izliyorum❤😍 sonuna kadar lütfen daha sık bekliyoruz seni bu arada❤ oda turu da çekermisin?

Merhaba Özum abla ben ingilisce bilmiyorum senin yapdigin sporlarda ingilisce konusuyorlar bana turkce konuwan spor onerirmisin?

AZƏRBAYCANDAN TAKİPÇİNİM🥰🇦🇿❤️🇹🇷

Özümcüm motivasyonum çok düşmüştü kilo verme açısından.çok iyi oldu bu tarz videoların devamini aynı zamanda da hem bizi daha da motive eden videoları beklerimm 😘❣

Oh be intermittent fastinge başladım acaba doğru mu yapıyorum diyordum Özümde yaptıysa rahatım artık 💃

İsmi sadece aralıklı oruç olan bir uygulama var kırmızı bir app çok güzel o da hatta zerodan bile güzel öneririm

lütfen ama lütfen bacak ve kalçalar için bi çözüm bul nolur bununla ilgili bi video

Ben de aralikli oruc yapıyorum ama ne zaman meyve yiyeceğimi belirleyemiyorum sence meyveyi ne zaman almalıyım