Wie trainiert ihr eure Muskeln?💪🏻😎

Hätte ihn niemals auf 33 Geschätzt! Mindestens 6 Jahre jünger. Respekt und gute Motivation für andere!

Zwei mal in der Woche Krafttraining und Wandern. Habe in über 5 Jahren 20 kg abgenommen und bin für mein Alter recht fit !! Demnächst werde ich 66 ... 😊 !! Liebsten Dank für den Bericht, der sehr motivierend ist...

Das ist ein MEGA Beitrag für Motivation. Hervorragend & lieben Dank 👍👍👍

Florian kann wirklich sehr stolz auf seinen tollen Körper sein- er hat ihn sich hart erarbeitet 👍🏼 Respekt dafür 👏🏻

Mit sehr viel Sport und den richtigen (natürlichen) Supplementen sowie entzündungshemmender Ernährung halte ich meine Multiple Sklerose still. Aktuelles MRT zeigt "keine aktiven Herde". Sport ist die beste Medizin!!! ❤

Endlich kommen auch mal sinnvolle Beiträge zum Thema Fitness vom ÖRR! Wurde auch langsam Zeit! Krafttraining ist mit Abstand das Beste was man für den Körper machen kann (ich rede nicht von Bodybuilding). Dies kombiniert mit Cardio-Training und einer guten, proteinreichen Ernährung und man wird „unsterblich“! 😉

Mens sana in corpore sano wußten schon die Römer vor 3.000 Jahren, aber es ist gut, immer wieder darüber zu berichten und zu verbreiten. Bin 60+, fahre ganzjährig und bei jedem Wetter in die Arbeit mit Fahrrad ohne Elektro, 7 km zum Teil sehr steil und mehrmals/ Woche intensives Krafttraining. Hab seit Jahren keinen Schnupfen, Fieber, nichts.

Ganz wichtig zu erwähnen: mit mehr Muskelkraft kommt auch erhöhter Energiebedarf, das unterschätzen viele Leute wie enorm der nach oben geht wenn man regelmäßig und gut trainiert! Also ordentlich Protein und gutes Fett schaufeln, und vauch etwas mehr Kohlenhydrate. Richtig gut zulangen vor allem in den frühen Stunden und nach dem Training! Ballaststoffe nicht vergessen für gute Verdauung. Auch der Bedarf an Magnesium steigt (aus natürlichen Lebensmitteln) und vieles weitere. Zudem muss man gut schlafen, also auch die Nachtruhe muss garantiert sein.

Jeden Tag Körpergewichtsübungen, ich taste mich langsam an Calisthenics ran und experimentiere viel - zum Beispiel gerade einen "Steel Mace" zugelegt. Immer bis zum Versagen einer Muskelgruppe, vorher höre ich nicht auf. 20 kg abgenommen, Muskeln aufgebaut. Gelenke, Rücken, Knie, alles ist besser geworden. Fast gar keine Schmerzen mehr. Ich kann sogar ohne Schmerzen in die Hocke gehen, dort bleiben und wieder aufstehen - das freut den zweijährigen Sohn! Ab 30 spürt man den untrainierten Körper einfach sehr.

Interessanter Bericht. Danke. Bei dem Satz "unsere Muskeln wollen wachsen" musste ich allerdings schmunzeln, denn das ist eher Wunschdenken und jeder Sportler weiß, wie schwierig es ist, Muskeln aufzubauen.

Hab mir damals als ich aufgehört hab zu rauchen ein Home Gym geleistet und würde das auch nicht mehr missen wollen. Aber irgendwie ist man mit so einem Home Gym nie wirklich fertig, man findet immer was neues was man haben möchte. Jedenfalls kann ich nur zustimmen, daß Sport einen erheblichen Mehrwert bringt.

Super! Sehr motivierend!😊😊👍👍👏💪

Stabile Form der Kollege 🤙

Ich liebe Sport ❤ ich trainiere 3 mal die Woche, Kraft-und Ausdauer, dazu schwimmen. Und im Beruf bin ich jeden Tag auch in Bewegung 😊

2 mal die Woche Kraft Training ( bis zur Erschöpfung) + Ausdauertraining ist gut für die Gesundheit.

Toller Beitrag. Vor meiner Hallux valgus OP, habe ich meine Füße und Beine ordentlich trainiert. Die Recuperation war, aus diesem Grund, viel schneller problemloser und viel weniger schmerzhaft.😊

Er hat eine Klasse Figur, besser als die ganzen "naturalen" Stoffer 👍

"Breit gebaut, braun gebrannt, 100 Kilo Hantelbank" :D

Sehr schön der Bericht.

Oha er ist 33? Sieht viel jünger aus😮

Super Beitrag 💪🏼

Toller Beitrag. 👍 😊 Sehr interessant. 👍 Dankeschön 🌞 🍀

Seit September 3-5 mal Kraftsport mit einem Personal Trainer (sehr viel günstiger hier in Südspanien als in Deutschland)

Guter Beitrag, danke

Jede Woche 3-4 mal ins Gym 💪💪💪

Light weigh, baby!!!

Hier ein kleiner Ausflug in meine Sportvergangenheit & Gegenwart und die Leidensgeschichte dazwischen. Ich habe im Alter von 4-11 Jahren auch Ballet und "Kinder-" Tanz gemacht. Ich hatte immer eine gute Körperhaltung, Körpergefühl und Beweglichkeit. Nachdem ich aufgehört hatte, habe ich bis zum Alter von 28 keinen regelmäßigen Sport mehr gemacht. Arbeite als Pflegefachkraft und bekam ab ca 25 Jahren immer mehr Probleme und Schmerzen. Da ich immer noch im inneren Tänzerin bin, bin ich mit Zumba wieder angefangen. Ich merkte ich, dass mir die Kraft um den Körper optimal zu halten fehlte, bekam noch mehr Schmerzen, Blockaden und Verspannungen etc. Nach mehreren Besuchen bei Ärzten, Physios, wurde mir immer wieder geraten Sport zu machen. Ich hab immer gesagt, dass ich es schon mache. Nach einem Besuch bei Sportwissenschaftler bin ich mit Kraftsport angefangen. Ich hab nicht nur für meine körperliche Arbeit zu wenig Muskulatur sondern auch für meine extreme Beweglichkeit (Hypermobilität). Jetzt bin ich 33 Jahre alt und mach seid November 2022 regelmäßig und konsequent Kraft und Tanz Sport (2-3x die Woche) und es ist jetzt schon im Februar 2023 deutlich besser mit meinen Beschwerden. Zusätzlich hab ich meine Ernährung angepasst, denn auch ein recht gesunder Darm fördert das gesamte Wohlbefinden.

Ich fange Morgen an zu trainieren 😂😂😂

Florian hat einen wunderschönen Körper!!😮😊

Ja. 100 % wahr. Deshalb können manche 80 jährigen Sportler auch Marathon laufen.

Ich mach Krafttraining gegen die agression aber es hilft mir nicht gegen die Depression

Ich gehe 5x die Woche zum Sport. Tanzen, Hiit und Krafttraining

Krafttraining und Muskelaufbau sind 2 verschiedene Dinge! Gewichtheber betreiben Krafttraining. Ihr Ziel ist es, möglichst viel Gewicht zu heben oder zu stemmen. Bodybuilder machen Massetraining mit dem Ziel, Muskelmasse aufzubauen.

1609 Likes, 115 dislikes, stand 26.2.23. Würde mich echt interessieren was die Leute bewegt so einer informativen Bericht mit einer dislike zu bestrafen.

Warum das tatsächlich so ist, erklärt D.Baguß in dem Buch "Evolution der Bewegung". Hier wird physikalisch erklärt, warum das überhaupt so möglich ist.

Gibt es auch eine Verbindung der Myokine zu MS aufgrund der Entzündungsherde?

Testo, Primo, Deca, alles in den Scheka.

Als die Gyms wegen lock down zu waren konnte man sehen welche psychischen und physischen Auswirkungen dies hatte …

Das mit den Krampfadern halte ich leider für ein Gerücht. Ich kenne so viele Sportler, die Ausdauer- und Kraftsport betreiben und trotzdem Krampfadern haben, mich inklusive. Was jetzt wirklich die Ursache ist und ob bestimmtes Training dagegen hilft, das wäre zu erforschen.

2 mal die Woche Fitnessstudio, 3 mal Radfahren zwischendrin Dehnen, Yoga und Rudern.

Die Vorteile die von Sport und sich um seinen Körper zu kümmern + Meditation und gutem essen sind fast unzählbar. Jeder Mensch MUSS sich die Zeit nehmen um sich zu kümmern, nur so kann man in der heutigen Welt wo all zu viel sitzen und falsch essen ein gutes Leben führen. Viele Leute nehmen ihre Gesundheit (geistlich und physisch) als was selbstverständliches, bis es einen selbst erwischt. Ich war einer davon, nach 2 Kreuzbandrissen konnte ich nicht nicht Sport machen, da Schmerzen hoch kommen und die Bewegungsprobleme ohne Sport immer mehr zu nahmen.

Leicht gesagt, wenn man jung und gesund ist!

Was?! 33? Der sieht aus wie 25! TOP

Ja wer rastet der rostet ist eigentlich keine neue Erkenntniss. Erschreckend dass viele das nicht wissen

Ist vielleicht ein bisschen überkritisch, aber zu den Effekten auf die kognitiven Fähigkeiten sollte man vielleicht einen Sportpsychologen befragen und nicht unbedingt einen Orthopäden. Läuft imo gefahr von gefährlichem Halbwissen.

Wie gut ist ein Theraband geeignet, um zuhause Krafttraining zu machen?

Na ja, gesund ist Ballett aber nicht gerade. Da verhindern Muskeln eher das Schlimmste. Ausserdem wird nicht klar, ob das Aussehen des Tänzers nicht mehr am Tanzen als am Krafttraining liegt. Ballett ist ja ähnlich fordernd wie Turnen.

Bei mir scheint einiges anders zu sein. Direkt nach körperlicher Belastung war ich bisher ein bis zwei Stunden deutlich unkonzentrierter und somit wäre das für mich eine schlechtere Zeit zum Lernen.

@NDR: Forschende? Wirklich? Sind sie noch am Forschen? Oder haben sie zwischendurch mal eine Pause gemacht? Was sind sie denn während der Pause? Menschende?

Finde 2x die Woche Krafttraining noch zu wenig. Laut Wissenschaft können die gleichen Muskeln alle 2-Tage beansprucht werden, um effektiv Muskeln aufzubauen und damit die meisten Vorteile des Muskeltraining rauszuholen. Also so 4x die Woche sollte schon drin sein. Außerdem verbrennt Muskeltraining nicht soviele Kalorien wie Ausdauer-/HIIT Training.

Also Pumpen gehen, Leute!

Ich trainiere schon seit über 20 Jahren, fühle mich aber dennoch fast jeden Tag zum 🤮 Wenn der Kopf nicht mitmacht bringt kein dicker Muskel irgendwas

💪💗

Ganz netter Beitrag, vielen Dank! Allerdings finde ich es etwas befremdlich, als Beispiel einen täglich trainierenden Sportler anzuführen. Hier hätte ich mir z. B. einen Probanden aus der Studie gewünscht. Ich selber bin auch sehr sportlich und trainiere seit frühester Kindheit neben moderatem Ausdauersport fast täglich meine Muskeln und bin sicherlich fitter als der Durchschnitt. Die Reduzierung von (entstehenden) Krampfadern scheint etwas an den Haaren herbeigezogen. Ich selbst neige dazu und kenne auch eine Menge Sportler, die sich schon Varizen haben enttfernen lassen. Ggf. kommen hier auch genetische Aspekte sowie andere Faktoren dazu. (langes Sitzen am Arbeitsplatz, längere tägliche Autofahrten etc.). Auch die Aussage des seltenen Krankseins steht so ein wenig einsam im Raum. Wieso gibt es dann so viele Sportler, die z.B. an Long Covid / Post Covid erkrankt sind oder erkranken? Schade, leider etwas zu plakativ! Florian wünsche ich alles Gute. Man merkt, dass er mit Freude seinem Beruf nachgeht. Der Lifestyle hebt sich trotzdem deutlich von den meisten anderen Menschen ab.

Das Bewegung gut ist, wissen wir schon seit einigen Jahren?? Echt jetzt??!!!

*Forscher

Mich hättte ja noch interessiert, ob die Ärzte auch etwas zu seiner Flexibilität sagen? Wieso wurde ein Tänzer und kein Bodybuilder hier als Beispiel genommen?

Mein Arzt sagt Kraftsport ist schlecht für die Knochen. Vielleicht ist der gute nicht mehr auf dem aktuellen Stand.

Wer rastet, der rostet.

Uff ist der heiß

Der Tänzer wird safe nachdem balett die ein oder andere abschleppen....

Krampfadern sind doch genetisch bedingt. Da hilft es auch nichts austrainiert zu sein.

Ballett ist total ungesund.

He? Wenn das Herz mehr pumpen muss, wird es trainiert. Braucht man keine hormone für ... Ist nix neues

Ich bin immer wieder überrascht, dass sich Wissenschaftler mit dingen beschäftigen welchem jeden halbwegs aufmerksamen Menschen in der Selbstwahrnehmung auffallen sollte. Wieso wird solchen Studien derart viel aufmersamkeit gewidmet?

Und dazu noch ein paar Globuli und Lichtnahrung und du wirst so alt wie Metusalem

Wer so dünn ist wie Daniel da bekommt man schnell Definition...keine Masse ödeeeeeee

Nein nehme lieber Medikamente