Жареная овсянка с белками - мой любимый завтрак!

Рет қаралды 909,908

7 жыл бұрын

Сегодня я поделюсь рецептом своего любимого завтрака: жареная овсянка с белками! На приготовление уходит примерно 10 минут, а в результате мы получаем сбалансированный первый прием пищи.
Для приготовления надо взять:
- Освянку: 100 гр
- Яичные белки: 300 гр
- Сыр: 50 гр
- Соль и перец
Овсянку необходимо обжарить на скороводе примерно 2 минуты. Заливаем овсянку белками (или целыми яйцами, если нет возможности приобрести белки), солим и перчим. Хорошенько перемешиваем и готовим под крышкой до готовности примерно 5 минут. Когда блюдо будет полностью готово, выключаем огонь, добавляем сыр и держим под крышкой еще пару минут.
Всего в таком полезном завтраке будет содержаться примерно 40 грамм белка, 10 грамм жиров и 60 грамм углеводов!
Моя группа ВК: kuharims
Мой Instagram: / kuharim

Пікірлер: 880

@mila_23 6 жыл бұрын

Пока мне его рецепты нравятся...правда не все пробовала.А речь у него нормальная...Чётко и понятно, и не надо ничего менять. Антон! Продолжай в том же духе - я мысленно с тобой!

@lsibjghfycgxh4173 5 жыл бұрын

Такой непосредственный,оч.приятно смотреть и слушать и все рецепты СУПЕР!

@user-ie3cp9wv9h 6 жыл бұрын

Как мне нравится ваши блюда настолько просто и вкусно я каждый раз восхищаюсь блюдами ,,,,,🙆

@user-qc9wh9gv7b 3 жыл бұрын

Антон, вы, как всегда, на высоте! Просто, быстро и полезно! Спасибо!

@user-im7ut7fw6i 5 жыл бұрын

Отпад рецепт, удивили! Спасибо огромное вам за него!

@user-uf8tp3jj6h 4 жыл бұрын

Спасибо большое, за этот рецепт и за все другие рецепты!

@l.sazonova4159 6 жыл бұрын

БЛАГОдарю. Приятно смотреть и слушать.

@andrewkarpoff5315 7 жыл бұрын

До этого не задумывался даже, что овсянку можно жарить:D

@turistka2000 6 жыл бұрын

Можно еще в котлеты добавлять. тоже вкусно.

@user-ju5og9rq6t 6 жыл бұрын

И консервировать

@user-cg5rr7yv8u 6 жыл бұрын

можно и сырой есть)

@user-du1yn8gg1n 6 жыл бұрын

Andrew Karpoff и варить можно))) прикинь

@user-du1yn8gg1n 6 жыл бұрын

Liudmila Merx а не добавишь в котлеты, то и пальцы слопать можно. Так вкусно.

@user-wf3qh5uk7f 4 жыл бұрын

Для этот завтрак - открытие. Спасибо. Обязательно приготовлю) Спасибо!

@user-tc5by7zm5p 7 жыл бұрын

Я РАДА ,ЧТО УЗНАЛА И О ТАКОМ ПРОСТОМ ИНТЕРЕСНОМ БЛЮДЕ , СПАСИБО БУДЕМ ДЕЛАТЬ.

@lpsjoulukalenteri4986 5 жыл бұрын

Молодец парень всё без заморочек ,главное быстро и сытно,особенно когда голодный,и долго ждать не придётся

@MusliM_C1ontro 5 жыл бұрын

Спасибо автор за твои прекрасные,разнообразные рецепты,очень подходят для спортсменов.

@user-pw9en4zo3z 6 жыл бұрын

Спасибо тебе за такой классный и быстрый рецепт

@user-lz2nf6fq7u 4 жыл бұрын

Это действительно вкусно!!! Опробовала и теперь готовлю часто, спасибо Антон!

@likeyou5029 5 жыл бұрын

Привет! Рецепт хороший надо попробовать. Как всегда приятно тебя слушать!!!!!!!

@user-he4jp8bv8y 4 жыл бұрын

Привет! Супер рецепты! Благодарю! Продолжайте радовать всех!

@benydaniyarov5955 6 жыл бұрын

Спасибо! Отличная идея для завтрака!!!

@YuliiaKozlovaStyle 5 жыл бұрын

Антон, спасибо за хорошую дикцию , просто приятно слушать отчётливую речь)))

@user-es8pq6qb7n 5 жыл бұрын

Век живи-век учись!☺👍👍👍

@nailyanayka3005 6 жыл бұрын

Ты просто чудо. Как хорошо что ты делишся своими ретцептами.спасибо .

@Veronika-AMC-Beraterin 4 жыл бұрын

Спасибо огромное! Крутая идея! Попробую-отпишусь! Удачи и спасибо, Антон!👍👍👍

@TatiBrik 5 жыл бұрын

Когда я стала это готовить, муж скептически был настроен на употребление, сказал, что овсянка будет жесткой. Но когда я приготовила, съел за милую душу))

@user-kb9pk6yj9g 5 жыл бұрын

Правда вкусно? Жаренная овсянка не сухая получается? Как никак без воды готовиться

@user-jh2wt1qh4p 5 жыл бұрын

Вы кроме овсянки что то другое едите,как не смотрю вы и овсянка, супер!!!!!

@lyudmilakostina4241 4 жыл бұрын

замечательный рецепт и прекрасный мальчик!

@KOT_c_XBOCTOM 2 жыл бұрын

Только что приготовил себе такой завтрак, с прованскими травами, цельными яйцами и на оливковом масле. И правда вкусно.

@user-hf3bv3ss5c 4 жыл бұрын

Я приготовила, это ооочень вкусно, правда!буду дальше готовить по вашим рецептам. Спасибо

@user-bj1rz7qz8x 6 жыл бұрын

Век живи,век учись!Никогда не знала,что овсянку можно еще и жарить!Спасибо,обязательно попробую.Это любопытно!

@BlessVita 4 жыл бұрын

Но полезно ли жареное?

@LeHavre85 4 жыл бұрын

@@BlessVita ГИ может быть высоким при обжарке овсянки, так что лучше загуглить перед готовкой.

@valentinchernyshev575 7 жыл бұрын

Спс! просто супер! находка для меня!

@artlena6068 5 жыл бұрын

Вкусняшка! Спасибо за рецепт!

@why720 5 жыл бұрын

Спасибо за труды. Очень годный контент

@user-tz1gb7uq9n Жыл бұрын

Антон. Спасибо огромное. Получилось супер.

@user-qc3df2ec6j 4 жыл бұрын

Очень даже)спасибо)коротко, ясно и о полезном.творческих вам успехов)

@user-pw9sv6tn4g 6 жыл бұрын

Очень заинтересовал Ваш рецепт завтрака,обязательно утром сделаю,большое спасибо!

@lora7781 5 жыл бұрын

Ой ,спасибо!!!!))) А то я уже устала обьяснять о пользе целостного яйца,для нашего организма!! Смеялась долго)))респект!

@user-ui2kg3dl1f 4 жыл бұрын

Спасибо большое, Антон! Смотрю 4 видео и за всё ставлю лайк.Супер! Подписываюсь. Классно👍💖

@sergeyabramian4249 5 жыл бұрын

А что не плохо с удовольствием попробую сделать такой же

@valyaramazanova6682 4 жыл бұрын

Прямо заинтриговал, попробую обязательно.

@Fisobuci 7 жыл бұрын

какой молодец и так чисто и приятно смотреть ваши ролики

@sportik061 5 жыл бұрын

Очень хорошие рецепты! !!спасибо за контент💪👍

@IchStier 7 жыл бұрын

Вместо сыра просто не выкидывать желтки из яиц и на выходе получим завтрак с гораздо более качественными жирами.

@Dan670100 7 жыл бұрын

Максим Бирюлин 👍

@nazminaturakhodjaeva1849 7 жыл бұрын

Максим Бирюлин но с сыром вкуснее :)

@jukiju118 6 жыл бұрын

Смысла от белков без желтка нет вообще, так что один желток все таки лучше добавить)

@danavorob2870 6 жыл бұрын

Juki Ju почему нет смысла?

@nikitabaev4589 5 жыл бұрын

Максим Бирюлин сделал по вашему совету - желтки вместо сыра. Это было просто ужасно.

@user-vm4vr3dr1p 2 жыл бұрын

Антон браво! отличная идея. Люблю и овсянку и яйца и сыр. Теперь попробую все вместе.

@headhunter7807 4 жыл бұрын

Обалденно, 👍ты просто кладезь рецептов для спортсменов и Зож😀👍👍👍💪💪

@anechkabest2448 7 жыл бұрын

надо попробовать, спасибо за рецепт!!!

@vikamatyash4088 6 жыл бұрын

Завтра попробую приготовила овить! спасибо за рецепт!

@user-cg2ku6kj9j 5 жыл бұрын

Смотрю постоянно, готовлю , нравится такая кухня, а главное без заморочек. Спасибо

@user-kd7vy1kg6e 5 жыл бұрын

Спасибо ,бро! Теперь это и мой любимый завтрак!

@korotkow81ndma 6 жыл бұрын

Спасибо огромное за рецепт, сижу на диете, а с утра хочется, что нибудь вкусненького.

@almira.shakur.lawyer 5 жыл бұрын

Только что сделала - оочень вкусно!)))

@13-Daur 4 жыл бұрын

обязательно попробую.Спасибо за рецепт

@user-jd5lm8jj5z 5 жыл бұрын

Супер !!! надо сделать !!!!

@raisacheren7297 4 жыл бұрын

НЯМ_НЯМ !!!!! Побежала готовить. Спасибо за рецепт !

@Asimovich 6 жыл бұрын

Божественно! Спасибо

@user-fv2eu2rl7p 5 жыл бұрын

Ещё не пробовала,но хочу , на слух будет диетическим и полезно!

@user-kb9xq9hb4u 3 жыл бұрын

Спасибо, Антон!!!

@user-jn6bk5ic2h 3 жыл бұрын

Очень интересный рецепт! Попробуем😁

@user-oj8qb3gs6i 6 жыл бұрын

Красота.умничек.достойно восхищения!

@user-jo9fp7hj8d 6 жыл бұрын

Супер! Надо приготовить!

@user-oc9bs6zc9s 4 жыл бұрын

Какой паренёк умница, да ещё и красивый, да и готовит! Цены ему нет! Молодец , спасибо за рецепт! Удачи и добра!!!

@sts2850 4 жыл бұрын

Гей наверное!

@Papa-razzi886 4 жыл бұрын

Наталья Орешонкова Да. Девчуль, чтобы красивая и готовила еще, в наше время уже не найти. Потребляди одни.

@san5768 6 жыл бұрын

Это гениально Антонио!!!

@56lotos28 5 жыл бұрын

Антон какой же ты молодец!!!!!

@user-pv7rl7yf6o 4 жыл бұрын

Антон твои рецепты просто чудо! 😘

@annatsatyryan8269 5 жыл бұрын

Да интересный рецепт надо попробовать спасибо

@victoriadolzhenko7732 4 жыл бұрын

Антон ты супер ,рецепты реально вкусные и полезные, просто готовятся

@victorianna1944 4 жыл бұрын

ты красавчик,не знаю как нашла тебя,но все твои рецепты просто офигительные и полезные,спасибо тебе огромное из Испании. Одна просьба только не переставай выкидывать новые рецепты.

@user-wf1jz2wl7l 6 жыл бұрын

Очень понравилось!! Спасибо!! 😄👍👍👍

@sers8805 7 жыл бұрын

Спасибо рецепт)обязательно попробую😌

@Ksuho777 6 жыл бұрын

Я так оладушки небольшие делаю, только овсянку слегка отвариваю) вкуснятина) попробую как у вас!)

@evgenijm553 4 жыл бұрын

Спасибо за рецепт

@samurinromanandreevi 7 жыл бұрын

сразу подписался и лойснул :) годный контент!

@annagera3241 7 жыл бұрын

Интересный способ! Кушаешь красиво!!!

@Helga1658 5 жыл бұрын

Господи!!!! Хватит кушать,ешьте же наконец!!!!

@user-ex4hd9ws8q 6 жыл бұрын

Класні ваші рецептики!! ) Салатик також взяла на замітку!!! Мої лайки і підписка!! УДАЧІІІ!!!!)))

@user-tu8zl6sf1k 5 жыл бұрын

Птичий язык....

@igorogrman3482 3 жыл бұрын

@@user-tu8zl6sf1k А у тебя какой?

@user-ju1dt4fo2s 4 жыл бұрын

Попробовал. Такая замечательная штука получилась. Вкус не яркий. Показалось, что можно такое есть бесконечно. Не надоедает. Как хлеб.

@tanyayork6438 6 жыл бұрын

Это блюдо стало и моим любимым завтраком, я ещё добавила грецких орехов ням - нямммм !!!!

@allena72 6 жыл бұрын

Молодец! Берём на вооружение!

@user-fm2ye9gb4m 6 жыл бұрын

Тема. Это теперь мой повседневный завтрак. Но я овсянки 30 грамм использую, без сыра и 4 яйца но только 2 желтка. Спасибо Вам, за рецепт. А поужинать я могу тоже блином из яиц но уже без овсянки.

@dilsorarazzoqova3335 Жыл бұрын

Маладец Антон.😋😍

@alenabaronsteinyogahealthc349 Жыл бұрын

Очень вкусно и просто 🙏🙌

@user-jh7rh9pc4u 6 жыл бұрын

Классные рецепты

@MsSerik13 4 жыл бұрын

Попробовал. Очень вкусно

@user-hl5ur7uh9e 2 жыл бұрын

Антон уже руку набил на этом блюде, поэтому у него вкусно получается, у нас наверное с первого раза или подгорит или в сухарик превратится, так что готовьте почаще. 🍴

@tanyobrubova8917 Жыл бұрын

Спасибо Большое За Рецепт!❤❤❤

@ninashulzhenko3634 6 жыл бұрын

Кухарим, спасибо. Все рецепты хороши, диетические , сытные, быстрые,недорогие. Охотно применяю на своей кухне. Жду новых...

@alexandrmeshkov9641 7 жыл бұрын

Антон, привет:-) Сегодня утром попробовал этот рецепт!!! Это БОМБА!!! Теперь я знаю как есть овсянку! Спасибо тебе огромное! Абалденно вкусно:-):-):-)

@user-un5ue2gg7h Жыл бұрын

Ну правда вкусно?

@vikakrinich4394 Жыл бұрын

И я так буду делать!

@user-lf1of2nd7w 3 жыл бұрын

Обязательно приготовлю!!!!

@lyudmiladzutseva4313 6 жыл бұрын

Супер ,спасибо

@ishakbirinci2996 3 жыл бұрын

Классно завтра утром сделаю.Я сразу подписалась и лайк вам.

@user-wp1if1kn5c 6 жыл бұрын

Боже, слава Богу я вас нашла!)))

@user-on9vc4es1n 2 жыл бұрын

Суховато получилось..захотелось маслеца добавить☺

@user-ls3yu1ke3y 4 ай бұрын

Антон! Ты Молодец! Спасибо большое за рецепт

@glafirapronkina17 5 жыл бұрын

У меня получилось из такого количества на неделю завтрак.Но это нереально вкусно, спасибо.

@lora7781 5 жыл бұрын

Вот вот ..ключеаое слово"нереально"!))))

@valentinazaiceva993 4 жыл бұрын

Умничка,молодец!

@Landichek51 5 жыл бұрын

Вкусненько выглядит

@Max_Media431 6 жыл бұрын

Рецепт бомба, само то перед тренькой овсяночки бахнуть. Большое спс за рецепт.

@Joerx69 2 жыл бұрын

вкусняшка вышла, спасибо

@nataliachuprina1795 4 жыл бұрын

Я готовлю так же, но вместо белков от четырех яиц кладу два целых яйца. Ну очень вкусно получается. 👍 Можно еще зелени или овощей по вкусу, вообще отпад. 🙂🙂🙂👍👍👍

@nataliachuprina1795 4 жыл бұрын

Люблю фантазировать с омлетами. Так много разных и вкусных вариантов. Не бойтесь экспериментировать!

@user-kd1ev9hy4i 2 жыл бұрын

Если считать, что надо овсянку которая долго варится, она успеет за 10 минут дойти до готовности?

@nadyalitosh1843 Жыл бұрын

Овсянка получается полусырой?

@allazubenko7709 Жыл бұрын

🎉

@verashaidrova3771 5 жыл бұрын

Наверное очень вкусно

@marishkal1566 Жыл бұрын

Антон, вернись на канал😢

@user-ju1dt4fo2s 4 жыл бұрын

Месяц сидел дома, на самоизоляции. По этой вашей идее готовил себе омлет с овсянкой и котлетой. За месяц блюдо не надоело. Замечательный завтрак. Спасибо.

@user-ji3ec5wy7d Жыл бұрын

Рекомендация диетологов сократить количество холестерина и насыщенных жиров - это, по сути, рекомендация избегать мяса, сливок, сливочного масла и других молочных продуктов за исключением обезжиренных.

@user-ju1dt4fo2s Жыл бұрын

@@user-ji3ec5wy7d Спасибо. Но я люблю молоко и мясо. Есть несколько знакомых, которые не едят мясо - я не хочу быть похожим на них. Они хорошие люди, но очень медлительные и не особо трудоспособные. Только для офисной работы за компом годятся.