spiegazioni perfette e chiare, grazie

Interessante, complimenti.

Gent.mo Dott. Bonetti innanzi tutto le faccio i complimenti per il canale e gli utilissimi video e consigli. Ho 23 anni e Sono qui per chiederle anche un consiglio, sono stato operato un anno fa alla spalla destra (sutura della cuffia e della capsula e impianto di 2 lupini bio-riassorbibili), per stabilizzare l'articolazione in seguito a una serie di lussazioni recidivanti dovute a traumi (e non); ora è un anno che non arrampico più, ma svolgo quasi quotidianamente attività di rinforzo muscolare prescrittami dal chirurgo. Ho un po di timore nel riavvicinarmi all arrampicata per via di una sensazione di instabilià che mi da la spalla operata.. Avrebbe qualche consiglio su esercizi mirati da svolgere durante una prima fase di riavvicinamento e preparazione alla pratica dell arrampicata, o in generale esercizi di rinforzo attivo premetto che non ho grossi problemi a fare trazione alla sbarra (anche se ho ricominciato da poco) . La ringrazio , cordialmente Federico

video interessantissimo, grazie!

Hai ragione!

spiegazione tecnicamente chiara . date le sue chiarificazioni sul movimento dei vari arti contemporaneamente , mi domandavo cosa possa pensare della palla kettlebell , usata anticamente , poi bandita e poi di nuovo sulla bocca di tutti ! mi piacerebbe sentire una sua opinione a riguardo

cao, io non mi alleno in palestra, ma il weekend in genere lo dedico alla roccia. ultimametne sto migliorando la mia arrampicata e sto iniziando a lavorarmi vie che vanno dal 6a al 6b. Devo dire che molte delle prese delle falesie che pratico, sono "fatte" per essere prese con le falangi arcuate. o comunque alcune richiedono un forte caricamento sulle dita. ed in effetti nei 1-2 giorni successivi ho dolore alle capsule delle dita e ultimamente, sempre nelle 48 ore successive, ho anche difficoltà a chiudere del tutto il pugno. non riesco a capire se sto esagerando, se sto scalando in maniera scorretta...potresti approfondire questo discorso?

professional thanks

Finalmente uno che dice che le trazioni si fanno senza distendere completamente il gomito

dal 2014 mi riguardo ogni tot questo video per vedere se faccio errori :) detto questo volevo chiederle una delucidazione sulle sospensioni al trave. Praticamente tutti i libri di allenamento (jolly, Horst...) e articoli sul web (beastmaker, training for climbing) dicono di "ingaggiare le spalle" chiudendo le scapole e cercare di piegare leggermente i gomiti... proprio su questo ultimo punto volevo chiederle delucidazioni in quanto mi fido molto più di un dottore che di un allenatore. Grazie mille e spero nella risposta :)

Salve Dott. Bonetti, mi chiamo Claudio e, anzitutto, desidero ringraziarla perche' i suoi articoli e video mi hanno permesso di evitare tanti traumi per i quali prima, dovevo fermarmi per lunghi periodi. Nel video fa riferimento a scalatori che non riescono piu' ad allungare il braccio (stendere il gomito), io rientro nella categoria con il braccio sinistro che, quando le allungo, nell'ultima parte del movimento mi da un certo "fastidio". Qualcosa a che vedere con il "gomito del tennista" o non e' un problema di tendini? La prego di approfondire l'argomento. Grazie e cari saluti.

Ottimo video, grazie! davvero esaustivo. Fortunatamente penso di poter dire di evitare quasi tutti questi errori nella mia routine.. a parte la mancanza di riscaldamento, ovviamente ;-) una domanda: quindi fare trave a dita stese o a semiarcuata è ugualmente allenante? avevo sempre avuto l'impressione che la semiacruata allenasse di piu mentre a dita aperte si sta su un po piu anche 'di pelle' e quindi allena meno i tendini....

Quark is for me the magic formula! ;) Quark reduces body inflammations(google) After a hard training or climbing day lotion your hands, forarms and elbows with cold Quark, wait till it´s dry ( 10min) and then wash it down with cold water. Warm up always your hands 5 min with a antistress ball, daily streching and climbing with streched arms in overhills is recommended. Watch Videos with Chris Sharma and Adam Ondra. That´s the new climbing style (streched arms)! It reduces injuries. But I am sure they go immediately to the doctor when it´s necessary, cause they have enough time and are Profs! :)

Ma quindi, secondo il ragionamento finale, bisognerebbe evitare le trazioni e le isometrie\bloccaggi sulle tacche?? Questo mi lascia alquanto perplesso.... O meglio, potrebbe andar bene per chi ha un livello medio-basso.... Poi no... Sarebbe impossibile allenarsi altrimenti.... basta vedere i video di gente forte che si allena... Trazioni e bloccaggi su tacche e liste varie del Pan le fanno eccome...

I think this is useful video, but I miss english subtitles. Can you make it? Greetings from Czech Republic ;)

molto interessante! due domande. 1. Personalmenete sono piu debole nella semiarcuata a 3 dita rispetto alla 3 dita stese. Per questo motivo mi sono allenato al trave a tre dita semiarcuate con un impugnatura molto aperta(angolo 2 falange > 90) (allenamento (7sx3) x6 ). Ho ottenuto un ottimo miglioramento, sia a 3 dita che a 4 dita stese e semiarcuate. quanto é pericolosa la semiarcuata? angolo critico della seconda falange? 2. Allenamento degli avambracci separato dai muscoli superiori. Io ho sempre pensato che cambiando angolo del gomito durante le sospensioni sollecito in modo diverso le inserzioni dei flessori e quindi riduco il rischio di gomito del golfista. È quindi sbagliato? (inoltre il vantaggio partendo da gomito flesso é che si riesce a dosare meglio gli ultimi secondi di sospensione prima di cedere) grazie e ottimo video

Can someone translate on caution ?.

sottotitoli non udenti? :D