Que es lo del ayuno?

@@ivannabeltran8914 ayuno en el tema de alimentación es el periodo que pasas sin comer. De ahí viene la palabra "desayunar" que se ha utilizado para referirse a la primera comida del día: "des-ayunar" (romper el ayuno). Ayuno intermitente significa llevar un protocolo en el que pasas de 12 a más hrs sin alimento, en términos prácticos no comer cada 2 , 3 horas durante el día y si solo hacer 2, máximo 3 ingestas de comida SALUDABLE obteniendo beneficios para la salud.

Me encantaría saber que comes todo el día PORFAVOR, sí puedo eras compartirlo desde tu experiencia.

@@vanessamartinezsoto1517depende mucho del contexto de la persona y sus hábitos de ejercicio . Aunque es muy importante el ejercicio y más el de fuerza como lo explica el doctor junto con cardio. Lo más importante es que moderes y que mejor evitar ultraprocesados (galletas, pan, papas fritas, dulces, pasteles, helados, jugos de cartón, chocolates de mala calidad, cereales de caja, yoghurt muy azucarado, pizzas, hamburguesas,refrescos,miel,agave,aceites vegetales, chicles). Carbohidratos : Prefiere las verduras en general y que mejor verdes (espinacas, brócoli, calabaza, ejotes , etc) y las frutas, pero no las hagas jugo (zumo) , comerlas enteras y en moderación . Yo como dos piezas enteras en todo el día, una en cada comida de dos que hago . Si haces ejercicio puedes agregar dependiendo de tu intensidad carbohidratos almidonados como papa, camote (boniato) pero haciéndolos resistentes , cociendolos y dejándolos enfriar además de arroz, avena. Las proteínas son importantes para mantener músculo , come por lo menos 1 g x kg de peso corporal, yo como 1.4 más o menos , son carne roja, pollo, pescado, atún,huevo sardina, legumbres (garbanzos, frijoles, habas, lentejas) aunque si consumes estos últimos no tienen todos los aminoácidos y debes combinarlos con otros alimentos, por ejemplo con arroz, quesos igual son fuente de proteína como yoghurt griego, yo no consumo mucho lácteo pero si lo toleras tu bien adelante. Grasas: aceite de oliva, nueces, Almendras, aceitunas,aguacate, mantequillas clarificada. Ahora sí has tu menú combinando todos estos alimentos sanos. Ejemplo: una espinaca bañada con aceite de oliva (no exagerar) y un poco de ajo, con un bistek, 3 huevos duros. Además un plátano , nueces y avena, pasan 7 hrs y volver a comer sano y entonces empiezas el ayuno de 16 hrs. Así tú puedes combinar con los distintos alimentos saludables. Insisto que hagas ejercicio por salud , y fuerza. Si aún eres principiante te recomiendo primero a comer sano y con 12 horitas de ayuno y así poco a poco. Saludos

LEO Y YAZMin.❤❤

Y la falsedad de las etiquetas con sus cuentos de 0 calorías, 0 carbs, 0 grasas cuando son productos llenos de azúcar y otros compuestos 🥺

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Jaja gracias por tu comentario Julián. Saludos

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Dayhan que gusto que esta información sea valiosa para ti y te ayude. Seguro con disciplina se consiguen excelentes resultados. Un gran saludo

Guiomar gracias por tu comentario. Trabajamos día a día para que sean tambien más profesionales que puedan recibir esta información y encontrar la importancia de la raíz y no solo tratar el síntoma. Un gran saludo

Te recomiendo que consumas el cristal de Aloe Vera antes del desayuno, ayuda muchísimo a cicatrizar. Curé una úlcera gástrica así 👌🏻👌🏻👌🏻.

@@kerenamaya así!! Es una pastilla?

@@carolainosorto8283 no, es tomar las pencas de la planta de Aloe Vera o sábila,no sé cómo le digan en tu país, y comer el cristal, un par de cubos antes del desayuno. El cristal de sábila es un gran anti inflamatorio y cicatrizante. También tomaba té de jengibre con limón, cúrcuma con pimienta negra. No consumía ningún tipo de picante de ají, y me alimentaba como lo indica el dr Carlos Jaramillo. En cuestión de 4.5 meses, adiós úlcera y cólicos abdominales horribles. En la endoscopia de seguimiento me salió sanada, los médicos pensaron que había tomado las pastillas que me habían formulado, por haberme sanado, de igual forma las paredes del estómago mejoraron significativamente.

@@kerenamaya muchas gracias haci lo are, gracias de verdad por tus consejos el los te a que horas los tomavas?

@@carolainosorto8283 justo después del desayuno tomaba el de cúrcuma con pimienta negra , a veces le ponía un poco de hojas de menta o hierbabuena. El de jengibre con limón ,justo después del almuerzo. Recuerda no comer meriendas ni colaciones de ningún tipo, solo tus comidas principales , ha sido todo de gran ayuda. También hacer como indica él y los médicos funcionales, de tomar un vaso de agua con un poco de vinagre de manzana orgánico antes de la comida (yo me estoy tratando con una médico funcional que sí recibe pacientes)