4 sene olmuş adam bu videoyu çekeli, ve ben keyifle izleyebiliyorum. fatih hocam 2020 en güzel spor içerik üretme ödülünü size takdim ediyorum :)

Selamlar. Ben her ikisini de denedim yaklaşık bir yıl süreyle, hem gündüz hem de akşam antrenmanları yaptım. Açıkçasını söylemek gerekirse en çok keyif aldığım antrenmanlar her zaman için akşam antrenmanları oldu ve bunun da faydasını gördüm. Tabi ki bu tamamen kişisel bir tecrübe. Akşam anstrenmanları yaparken faydasını gördüğüm şeyleri şöyle sıralayabilirim kısaca; Dinlenme süreci daha efektif. - Özellikle zor ve yıpratıcı antrenmanların sonrasında dinlenme sürecin daha sağlıklı oluyor. Öğle yemeğinden sonra çok hafif bir ara öğünle(tercihen yulaf) çıktığın antrenman sonrasında eve geldikten sonra tek işin yemeğini yemek oluyor. Onu da yedikten sonra hemen dinlenmeye geçebiliyorsun, uzanabilirsin en azından. Ancak gündüz eğer yıpratıcı bir antrenman yaptıysan dinlenme sürecin oldukça sıkıntılı oluyor. Bir sürü yapacak işin varsa bu daha da kötü. Yıpranmış kasların tam anlamıyla bir geri kazanım durumuna gelmiyor. Bu durum sanırım bizim gibi +30 yaş kişiler için daha belirgindir diye düşünüyorum. GÜNEŞ'ten kurtulmak - Özellikle yaz aylarında sabah erken saatlerde bile antrenmana çıktığında güneş ciddi bir sıkıntı yaratabiliyor. Bunun için gerçekten sabahın çok erken bir saatini seçmen gerekiyor. Ben bunun yerine akşam antrenmanlarını tercih ediyorum. Güneş batmak üzere ve neredeyse ısı sadece yerden geliyor, kafanın üzerindeki güneşten değil. Daha performanslı bir antrenman -Bu benim tamamen kişisel bir tecrübem. Açıkçasını söylemek gerekirse akşama doğru çıktığım antrenmanlarımda sabah erken saatlerde çıkıtğım antrenmanlara nazaran kendimi daha çok zorlayabildiğimin farkına vardım. Bu da sanırım gün içinde aldığım besinlerin artık kana karışmış ve o enerjiyi rahatlıkla kullanabilme halinde olmamdandır. Bu konuda çok emin değildim ancak bahsetmeye çalıştığım gibi bu benim kişisel bir deneyimim. Ancak tüm bunların yanında kesinle sabah antrenmanları çevre ve kalabalık açısından son derece daha uygun ve evet gerçekten antrenmanı bitirdikten sonra bütün gün size kalıyor :)

valla abi sabah spor konusunda çok haklısın, ben de bisiklet sürüyorum sabah 6.30da kalkıyorum ızmırdeyım hemde, sabah spor yapmak hem zinde tutuyo hemde bana göre daha zevkli millet o saatte uyurken senin kalkıp spor yapman daha azimli oldgnu gösteriyor, herkese tavsiye ederim

Triathlona ve bogaz yarışina hazirlanacagim videolarin gercekten yararli abicim saygilar.

abi iyi ki ekmek konusuna açıklık getirdin

😂 "Hadi eyvallah" ağzına sağlık

hakkını ödeyemem abi bana çok yardımcı oldun başarılarının devamını dilerim

abi şu spor odana hayranım :)

Harikasın Fatih Tebrikler ve Teşekkürler Tavsiyelerin için👍

Erken yatmak esprisine çok güldüm. Tavsiyeler harika, asla durmayın aynen devam :)

namaz kılan insanlar için sabah kalkmak, seni çok seven yaratıcının huzuruna çıkmak, güne erken başlamak için müthiş motivasyon ve disiplin

Merhaba ; vardiyalı çalışıyorum. genelde akşamları spor yapmak zorunluluğum var. Ama sabah sporları heleki bisiklet anlatılmaz, yaşanır :)

FATİH ABİ GELECEKTEN GELİYORUM. BEN BU VİDEOYU İZLEDİM AMA HALA ERKEN KALKAMIYORUM SAYGILAR...

Şuanda sayende ilham geldi abi. çok teşekkürler bana bisikleti sevdiren insansın :) işten dönüşte bisiklet antremanlarımı yaparım diyordum malum tatil bitti. ama yarın 5 30 da dışarıdayım bisikletimle

yarim ekmegi tarif edisin harikaydi :)

10 km falan fıstık ezmeli bir dilim ekmek ile koşuyorsan helal olsun usta baya az yakıyorsun

kış aylarında sabah sporundan kısma fikri nasıl örneğin 1 saat değilde yarım saat çünkü sigarayı bıraktım bırakıcam gibi bir durum söz konusu hem ciğerleri fazla yormamış olurum hemde soğuk havayı ciğerlere çekerek erken kesilme durumu minimuma inmiş olur

Fatih hocam merhaba.. antraman öncesi kahvaltı yanına içecek ne önerirsiniz?

abi okula gidenler için bi program hazırlarmısın

Videoyu izlerken buz kazmalarından gözlerimi alamamış olmam 😂🤔😊

Merhaba, bisiklete yeni başladım ve deneyimim sıfır. Yeni başladığım ve kararsız olduğumdan her türlü yolda kullanırım diye dağ bisikleti aldım. Sonra yol bisikleti almayı düşünüyorum. Sizce nasıl bir yol bisikleti alabilirim ve bisikleti ilerletmek için nasıl bir rota çizmem gerekir?

Sabah koşumuzu yaptık.Fakat sunu farkettim sabah yaptığım koşu akşama göre daha zor oluyor yani akşam ayaklarım daha rahat koşuyor. Bilmiyorum sadece ben de mi böyle oluyor?

Sabah erken kalkmanın yolu. İlki erken yatmak bu kadar ,hadi görüşürüz 😂😂

4:04 :D 💗

🙏

Kalkamazsın diyip bitirse güzel olurdu

1 yildir en az 30-40 kere haftaici sabah kalkip 30k, 20k bisiklet binmek icin zorladim kendimi. Malesef bir kere bile beceremedim ): Herseyi de denedim ama haftaici yapamiyorum. Haftasonu oluyor ama, bir sekilde kendimi ikna ediyorum haftasonu.

Merhaba , ağırlık antrenmanı yapıyorum ama aynı zamanda koşmakta istiyorum örneğin sabah 6 da koşuya çıkıyoruz koşudan sonra sağlam bi kahvaltı ve 3-4 saat sonra ağırlık antrenmanı vücuda çok fazla stres yüklemiş olurmuyuz? Yada koşu ve ağırlık antrenman günlerini ayırmak mı gerekir?

Canım spor yapmak istemeyince açıyorum bi asla durma videosu. Ve kendimi bir şekilde dışarı atıp az veya çok sporumu yapıyorum. Hay allah razı olsun fatih topcu. Hiç dışarı çıkamazsam yine video açıp izliyorum. O da biraz kalori yakıyor. O da iyi.

Merhaba hocam. Her sabah saat 5-7, 10 k koşu antreman yapıyorum .bazen akşamda tekrar ediyorum. Ve gün boyunca işime devam ediyorum. Zorlanıyorum ama .bu şekilde antreman yıpratıcı mı yoksa devam mı ?bu arada hedefim maraton koşmak ve yaşım 37 . Teşekkürler faydalı bilgileriniz için .

Abi bir şey sorucam Koşuyu ve bisiklet her sabah mı yapıyorsun Ben Yazın Sabah koşu yapıcam bisiklet sürmeyi sevdiğim için bisiklette süricem Bunları hangi günler ve nasıl yapim yardım edermisin ? :) Basketboola da başlıcam Bir de pazar günleri yüzicem.

Abi selamlar, bu seneki runatolia yarı maratonuna hazırlanıyorum ben de ama bi sorum var sana, yarı maratonda süre sınırı var mıdır, şu kadar süre içinde bitirmemiz gerekiyor gibisinden. cevabın için şimdiden teşekkürler

Alarmi uzak bir yere koy demissin abi ama ben alarmi yakın yere koyduğumda son seste uyanamiyorum diğer odalardan uyanan oluo ama benim sorunum bu. Uzağa koyarsam herhalde vücudun kendi istediği saatte kalkarim herhalde. Bu konuyla ilgili önerin var mi?

sabah koşusunu veya sporunuzu yaptıkdan ne kadar sonra kahvaltı yapıyorsunuz.

Yarim Ekmek 😂

sağlıklı kilo vermem lazım bunun için nasıl bir antrenman yapmam lazım bisikletim var fakat evim çok yokuşlu ortamda o yokuşu çıkmak bitiriyor nasıl beslenme yapmalıyım :-)

Arka planda dağcılık ekipmanlarıda mı vardı?

Selamlar herkese ben ilk defa sahilde sabah sporu yapcam inşallah herşey güzel olur akşam ise full boyd programım var👌😇 herkese iyi koşular

Sabah kalkmak sıkıntı değil... akşam 22 den önce yatmak zor.

bilgi

Antrenman kıyafetleri ile yatmak duyduğum en kötü fikir bence :)

Kişisel birşey ama uyuma zorluğu çekenler için (bkz: saat 3:25) akşam spor yapmak daha iyi oluyor. Ama tabi akşam yüzemiyorsun, havuz kapanmış oluyor, aksatma ihtimali dediğin gibi artıyor. Ama çok iyi uyuyorsun yahu

Bu neyin teleşı bu neyin hızı püü biraz ânı yaşayın Hız öldürür Koşmadan önce motive olmak için izliyorum ama yinede olmuyor offf