3:25 de yanlış söylemişim. Yılan ısırığı sinek değil heheheheheheh

benim uzun turlarım 300 400 km oluyor genelde. ilçelere ve diğer şehirlere gidiyorum. yolculuk sırasında hayati önem taşıyan şeyler su, tuz oranı yüksek sıvılar ve karbonhidrat. yemeği acıktığınızda yemelisiniz ama suyu her 2 3 km de bir içmelisiniz. kaslarınıza çok yararı olacaktır.

Abi bisiklet alırken bir kendime alıyorum bir de devlete dışarıda 500 euro olan bisiklet burada 7-8 bin tl sonrada Türkiye bisiklet ülkesine dönüşecek diyorlar anlamıyorum bir yıl para biriktirip alacağım diyorum 1 sene sonra bir sene biriktirdiğim kadar artıyor.

Antrenman programları hazırlama dikkat edilmesi gerekenleri anlatırsan harika olur Fatih abi

Emeğine sağlık güzel insan yine çok güzel detaylar var spor’u sevdiren adam.😎✋🏼

Fatih mükemmel video eline sağlık. Bir eklemem var. Araba ile tura başlayacağınız yere gidecekseniz ve bisiklet taşıyıcısı kullanıyorsanız geceden o bisiklet taşıyıcısını arabaya takın. Geç kalıp insanları delirtmeyin 😄

Bende eklemeler yapayım. Karbonhidrat enerji verdiği gibi bazı kişileri yorar. Bu yüzden kaliteli karbonhidrat almaya önem gösterin. Karbonhidratlar 2 ye ayrılır. Birisi basit diğeri komplekstir. Buna basitçe ateş örneği vereyim. Saman alevi puf diye yanar ve söner maksimum 3 saniyedir. Ama meşe odunu saatlerce yanar ve sönmez kolay kolay. Örneğin marketten aldığınız çikolata ve şeker sizi saman alevi gibi bir anda kaldırıp bir anda yere düşürecektir. Sonrasında olan enerjinizide kaybedersiniz çünkü vücut bunun zararını temizlemekle uğraşır. En güzel yöntem protein karbonhidrat vitaminler mineraller amino asitler antioksidanlar ve su gibi hatta sağlıklı yağlarda eklenmeli bu şekilde beslenmeliyiz. Enerjiyi şeker yerine karbonhidrat yerine yağdan alırsak başarım daha çok artacaktır. Örnek kahvaltı anlatayım. Akdeniz kahvaltısı en idealidir. Yumurta 1 tutam dere otu 1 tutam maydanoz 1 tutam semizotu 1 yaprak kıvırcık 1 yaprak tere 1 yaprak roka 1 yaprak kuzu kulağı zeytinler peynir biber ceviz ve diğer kuru yemişler kuru meyveler yanında portakal suyu 1 veya 2 dilim ekmek tamamdır. spordan önce de muz yemek spor esnasında elma yemek ciddi başarımı arttırır. Elektroliz dengesinde ise elma suyu içmek maden suyu içmek ciddi faydalıdır. Kafeinin zararı vardır bu yüzden içilmemesi tavsiye ediilir. Yerine elma yerseniz daha çok dinç olursunuz. öğlende tam bugday ekmeğine yapılmış ton balıklı sandeviç veya tavuklu sandeviç yanında muz ciddi enerji verir.

Abi ben tereddüt ediyordum maskeli sürüyordum bisikleti ama şimdi içim rahatladı bunu duyunca 😄😄

Yılan ısırığı yada sinek ısırığı fark etmez, sen ne dersen o, o kadar :))) Emeklerine sağlık, yine dehşetengiz bir video olmuş. Selamlar.

Hocam bisiklet bakımı hakkında videolarınızı bekliyoruz. Videolarınız dört gözle bekliyoruz.

Güzel konu. Çok önemli konu... Ben kimlik ve pompa almayı unutmuştum ve 150 km gittim öyle. Bizde yılan ısırığı deniyor, inik lastikten olur. 1 Gün sonra aynı hava basıncı olmuyor. Bisiklet yola çıkmadan önce hava basıncı kontrolü şart, hocam doğru söylüyor... Asla durma!

Çok güzel anlatmışsın abi 😊

ağzına sağlık abi o atık mevzusu kahve sonrası acayip sıkıntı oluyor birde askılı tayt giyilmişse of diyorum :)

tablet felan boş iş maden suyu alın bakkaldan durakladığınızda tuz ve mineral ihtiyacınızı fazlasıyla görür 2 tane için gerekirse ama biraz şişirir

Bisiklet fiyatlarına nolmus öyle ya en son 2yil önce almıştım daha üst seviye bir modele geciyim dedim gecemedim

Bravo tebrik ederim Fatih çok güzel bilgilendirme olmuş 👍👏

Senin videolarındaki beslenme şeklini uygulamaya çalışıyorum ve inanılmaz gözle görülür artış var abi. Jel, hidrolit, izotonik ve olmazsa olmaz çikolatalı süt 👍🏻👍🏻👍🏻

abi videonu ilk defa izliyorum çok güzel anlatıyorsun direk abone oldum senin sayende bisiklet sürmeyi çok sevdim

Bugün 3 kere lastik patladı içindeki cisimlere dikkat edin içerde kalan parçalar sinir bozucu oluyor ve mümkünse yamalı lastik kullanmayın denedim zıplatıyor bisikleti her taraf eşit olmuyor

Abi videoların için teşekkür ederim. Onca videonu izleyip bilgilendikten sonra dün bisiklet siparişimi verdim. Tüm videolar için teşekkür ederim. Artık ASLA DURMAYACAĞIM

Elektrolit satin alamayan ya da almayan varsa maden suyu deneyebilir

Abi güzel anlatmışsın. Süpersin... Ama sinek ısırığı dedin (snake bite) miydi o. 🙃

Fatih abi evde elektrolit ya da izotonik içecek her neyse hazırlama videosu yapar mısın

35 saniye önce yayınlandı yazıyor güzel tesadüfler :)

9:27 ince uçlu trek şarj aleti olan varmı

Mükemmel olmuş

abi 5 yıl yüzme sporunu yaptım şimdi bisklet sürüyorum aralıksız 5 km pedallıyorum anca yoruluyorum :D HAYATTA 1-0 Öndeyim dasjşaddiafd (yeni intro güzel olmuş)

Videonun kontrastı çok düşük değil mi?

13:46 kafada deli sorular :D

Teşekkür ederim.

Dayi eline saglik başarilar sana 😊☻

5km sonra yorulanlar+1

Tesekurler asla durma

Fatih hocam daha önce de yazdım bir video altına. Gözlük kullananlar için bisiklet gözlüğü sorun oluyor ve maalesef bununla ilgili öneri içeren bir video yok, tüm bisikletçilerin gözleri şahin gibi maşallah :D Bende ileri astigmatizm var, astigmat lensleri normal lensler gibi olmadığından sıkıntılı oluyor, mevcut bazı gözlüklerde de aparat var takılan numaralı cam ile ama sıkıntı yaratabiliyor. Çevrenizde benim durumumda olan profesyonel bisikletçiler ne yapıyor, opsiyonlar nelerdir, bu konuda onunla ilgili bir video çok iyi olurdu. Diğer konu, ileri bel fıtığım var ve siz de bir sıkıntı yaşadınız motor kazası gibi, bisiklet çok rahatlatıyor, bacak kaslarında sorun yaşıyorum, yokuş çıkamıyorum, nasıl bir bisiklet antrenmanı gerekir, nelere dikkat etmeleiyiiz, mesela benim için yol bisikleti kötü bir tercih gibi görünüyor, şu an sedona 300 city bilke kullanıyorum.

abi Özcan Güler 'i tanıyormusun merak ettim

Bende Bunu Bekliyordum :)

Yeşilköy'den galata köprüsüne sahil yolundan nasıl gittiğimi bir ben bilirim birde Allah .. wc çok önemli en önemlisi hatta

O proğramın yazıları türkceye cevrilebiliyormu veya türkce önerebilecegin navigasyon varmi

Teşekkürlerrr....

Keşke herkesde sendeki gibi bisiklet olsa abi mesela ben 7. El bisikket suruyom bisikletin bisiklete benzer bir yanı yok. Seviliyosun abi like atın lan abi kalp at

tur videosu yararli olur

ben gittim sınav yüzünden çıktım 72den 85e bisikletimin arka jantı yoktu süremedim karantina falan derken 3 ay geçtş şimdi sürdüm 85ten 83e

Maskeyi buff yerine kullanıyorum, özellikle süratli inişlerde sinek vs için koruma sağlıyor. Bir de boyun açık kaldığı için Gaziantep’de sıcak yaz günlerinde çok işe yarıyor. Yokuş çıkarken indirmek kaydıyla şans vermek lazım ya da siz ne tavsiye edersiniz??

CHAOYANG 29X2.10 bu lastiğin alabildiği hava ne kadardır görseldekinden anlayamadımda

Ben tura çıkmadan önce sade şekersiz koyu Bi nescafe gold içiyordum yapımı pratik olduğu için. Yanında bir dilim yada iki dilim kızarmış çavdar ekmeğine şekersiz yer fıstığı ezmesi sürüp yiyip çıkıyordum. Nescafe en kalitesiz kahve biliyorum ama herhangi bir sıkıntısı zararı var mı acaba? Birde yanıma şekersiz Etinin Light eti form bisküvisi var. Sunta gibi lezzetsiz ama acayip tok tutuyor karbonhidrat oranı çok yüksek ve bir o kadar da ucuz. Paketi açıp bisküvileri kadro altı çantaya koyuyorum sürüş esnasında yiyorum. Herkese tavsiye ederim.

Abi soğuk su doldurdum matarama annem gördü hasta olursun dedi ne yapayım hasta olurmuyuz terli terli

maske çenemde duruyor insan görünce çekiyorum geçince indiriyorum en temizi

bence vücuda soğuk su içerek giren sıvı daha fazla enerji tüketimine yol açar, açmaz mı ?

Vucüt sıcakken veya terliyken buzlu buzlu sulardan içersek hasta olmaz mıyız öğretmenim? :)

Abi merhaba seni izleyerek heves ettim bugün bisiklet aldım 5 yıl sonra içimdeki çocuğy uyandırdım ama acayip yoruldum 2 şişe su içtiysem 4 şişe olarak çıktı. Seni izleyerek 40 km yol yaparım falan diyodum ama 5 km de bittim

Bende bir sıkıntı mı var anlamıyorum. Bir bayır çıkınca deme halime. Nefes yetişmiyor. Öte yandan nabzım yaşıma göre (15) nasıl bilmiyorum ama sürekli 100 civarlarında gidiyor ve maks 150 görüyor.

Yola cikmadan kac saat once yemek yiyebiliriz

Dün Kordon’da bisiklet sürerken kolluk maske takmam gerektiği konusunda uyardı.Bu sürerken takma zorunluluğumuzun olmadığına dair söyleminizin kaynağı nedir?Bilgi veririmisiniz

Aslan parçası :)

Bu hazırlanma kısmı sürüşten daha zevkli olmuyor mu sizce de :D

Bi birşey soracağım şu ne kadar tırmanış olduğunu falan hangi uygulamadan bakıyorsun

Abi Dün Arkadaşla Yaklaşık 12 Km Yürüdüm 3 - 4 Aydır Evdeydim Şimdi Cezasını Çekiyom Ayaklar Nasıl Ağrıyor :D

Abi yeni başladım turlicak arkadaş arıyorum İstanbul da nasıl bulabilirim bi tavsiye verir misin

Buff taksak maske yerine olmaz mı ?

Abi lastik basıncı için lastiğe hidrojen bassak kaybımız olur mu?teşekkür ederim bilginize

Abi yarislara hazırlanmıyorum fakat haftada iki gun 20-60 yapabiliyorum,beslenme olarak ne olmalı birde abi bayır çıkarken nefes kontrolu ve yorulmamak icin önerin varmi bu arada orta svye dag bisikletim var

Abi bisiklet almayı düşünüyorum, yardımcı olurmusun? Saygılar abi...

insallah darısı başımıza =)

Abi 13-14 yaş elektrolitli su veua elektrolit tableti içenilir mi? İçemiyorsa başka ne önerirsin?

Eğer sabahları hiç bir şey yemeye iştahınız yoksa yatmadan 3 saat önce yemek yemeyin biraz yardımcı olur size

Triatlon ne zaman

Onu da anlatmayalım yani Fatih abi 😂😂

Abi bisiklet sporcusu nasil olunur ?

Abi 1 tane haşlanmış yumurta olur mu ?

Hocam 85 kiloyum lastik 1.65 max 80 psi diyor Kaç psi vurmalıyım?

👍

Bisiklet oncesi seks performans dusuklugu yapar mi?

6 değil 7 ay oldu hala maske lazım 😑

sa abi

Asla durma logosu doritos a benzemiyo mu

Bisikleti olmayan bne bakıp bakıp hevesleniyorum ama bütçe yok

Sis ten maaşlar yatmış

İnstagram da o kadar msj atıyorum insan bi cvp yazar ya

gözlük unutup rüzgardan göz yaşarınca 3.km de gözlüğünü unuttuğunu fark etmek 😂

Hala ihtiyacımız var abi maskeye maalesef :)

maskesiz binişlere ceza yazılmıs videolar var yanlıs bilgi... Videoları inceleyin lutfen

Çıkıyorum da abonelikten