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Atividade que a pessoa pode fazer em casa para colocar o corpo em movimento.
Dançar, brincar, andar de cócoras imitando um macaco.
Andar de cócoras brincando, alonga o nervo ciático, a coluna lombar com abertura do espaço entre as vértebras.
Alonga todos os nervos que vão do quadril até os pés.
Dança é uma atividade que coloca o corpo em movimento para frente, para trás, para direita e esquerda, diagonal e girando o corpo para esquerda ou direita.
Dançar sozinho ou acompanhado, coloca o corpo em movimento.
Prepara o corpo para outras atividades, como o de varrer uma casa.
Uma sequência que afasta as vértebras para descomprimir os nervos em toda extensão da coluna vertebral.
São exercícios terapêuticos de alongamento em relaxamento que tem o cuidado de não provocar tensões nos nervos e músculos.
Como ocorre com o primeiro exercício onde se coloca as pernas apoiadas na parede para alongar o nervo ciático, sem utilizar uma tira de pano e puxar o pé.
Pois, puxar a tira de pano com as mãos para alongar o ciático, causa muita tensão no pescoço e anula o alongamento do ciático.
O alongamento para aliviar as tensões no corpo, deve ser feito sempre respeitando o limite do conforto.
Sempre de maneira lenta e prestando muita atenção em cada parte do corpo envolvida em cada um dos exercícios.
Você pode cuidar da coluna vertebral e proteger o sistema nervoso praticando nossos exercícios terapêuticos de alongamento em relaxamento em casa
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O Método EQCOAN de EQuilíbrio COnsciente desenvolvido pelo fisioterapeuta Audinei Carlos das Neves.
Nosso corpo é sustentado contra a ação da gravidade, de baixo para cima, o escoramento começa pelos pés e vai subindo.
Deve-se desenvolver o controle do cérebro sobre a força dos músculos e movimentos para manter os ossos afastados.
Eu chamo esse processo de histerese tecidual, alongamento em relaxamento que leva o tecido a desenvolver mais volume, para recuperar o volume correto.
Toda vez que sentir dor não deixar o corpo encolher.
Alongar toda vez que sentir dor, para que o cérebro entenda que não é mais para encolher o corpo quando sentir dor.
Dessa maneira você faz a musculatura expandir e afastar os ossos.
Faz a musculatura desenvolver a condição de manter os ossos afastados contra a ação da gravidade.
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