Le programme marche vraiment ont vois les résultats au bout de une semaine et c est rapide mais je trouve que peux importe vos cuisses vous êtes magnifiques

Ça fait 3 jours que j'ai commencé à utiliser cet exercice et ça marche vraiment merci beaucoup

Les filles qui pense qu’elles sont moche parce que elles ne font pas une taille 34 . Vous êtes belle c’est la société qui est moche on est toutes belles mais à notre manière !

Bon bah me voilà a 3h34 du mat en train de faire des exercices dans mon lit yes

On est tous dans notre lit entrain d’essayer je crois 😂

Ce programme est vraiment efficace, j'adore le faire sur mon lit !! 😂😂💘

Qui pratique ses exercices en 2024 comme moi😅😊

Meilleure vidéo de sport quand on veut pas sortir du lit! Je vous le conseille fortement!

Merci pour ces astuces et ces petits exercices ! Le Yoga apporte aussi une silouette de rève, en plus d'un esprit relaxé. Nous parlons chaque jour du Yoga et du bien-être sans agresser son corps ! Parse que la santé c'est l'important ! Bonne séance et à bientôt

Ça marche à fond!!! Ca fait 6 jours et je vois déjà quelques changements! Mais il faut pratiquer quelques exercices en plus et manger sainement☺

Exercice 1 : 2:00 Exercice 2 : 3:23 Exercice 3 : 4:22 Exercice 4 : 5:48

Aussi surprenant que ça paraisse j'ai fait ce programme pendant 3 mois avec des séries de battements en plus et mes jambes se sont réellement affinées, en tout cas assez pour que j'en remarque les effets dès le premier mois ^^ Et si c'est pas pour affiner ses jambes je recommande aux personnes qui veulent les tonifier/muscler de les faire ^^

Merci pour ces exercices c'est juste ce qu'il me faut!👍

Excellent 👍 super vidéo merci à vous 😘 avec bisou 💋 vous avez une jolie voix 👍

J'ai rajouter 2 exercices a ces 3 exercices et ca fonctionne nikel ! Je suis sportive de base et pratique le fitness mais en tant que mere j'ai peu de temps pour me rendre a ma salle. Et ayant toujours ete a tendance "cuisses flasques" j'ai malgré tout toujours eu du mal a travailler les parties concernés par cette video. Et la, Je vois deja des resultats !!!

Ayaaaa je viens de le faire et j’ai déjà mal partout 😩😩😁😍. Très efficace.

C est incroyable cette exercice et j en suis sur de réussir en 2jours pour avoir de belle jambe car c est juste pour les renforcer un peu et je ferai ça toutes les 2heures et le soir aussi Merci pour vos conseils

Depuis 6mois je suis au régime j'ai perdu 15kilo mais très peu de cm de cuisse. Mercie pour les exercices mes cuisses commence enfin à ressembler à quelque chose 😂😂

C'est simple et facile de faire ces exercices,j'aime

Merçi bravo vs faites des merveilles 😍😍😍👍

Merci !vraiment très intéressant

Très bonne idée♥ merci bcp

Ça travail bien aussi Les abdo , merci beaucoup pour cet video 🙏

Waouh ! C’est incroyable !

Super j’adore cette vidéo 👍🏻

Je me trouve juste énorme à cause de mes cuisses j’aimerais changer ça est ce que ça marche vraiment!!!😃

Moi je commence juste les 3 exercices c'est super et la vidéo t'explique bien sa fais 1 semaine que je le fais merci a vous 👍👍

La fille animé qui le fais dans la vidéo est hyper gracieuse ,elle arrive a tendre ses jambes bien parallele...moi je ressemble a une patate sur mon lit a essayer de l'imiter;-;

Merci beaucoup c vraiment intéressant

5:18 Je suis la seule a avoir été choquee par cette phrase ?

Waouh! C'est incroyable !

Vraiment une très belle voix que vous avez . je viens de faire les 3 exercices pas facile sa fait Mal je vais essayer de le faire tout les soirs encore merci pour votre vidéo 👍 j'adore des bisous je viens de recevoir 🍀🌹💋🌹

Je vais enfin prendre du plaisir à faire des exercices, merci pour cette super vidéo encourageante et relaxante ^^

Merci pour tout !😊

Super merci beaucoup pour votre vidéo

J'arrive pas à tendre mes jambes j'suis morte, j'ressemble à un asticot en essayant 😭😂

hum la voix est super relou appart sa en 1 mois mes jambes on été affiner c'est INCROYABLE MERCI BEAUCOUP !

Pour améliorer le cardio, travailler les cuisses et le fessier, rien de mieux que monter des marches! Au moins 20 étages par jour. Et quand vous vous sentez en pleine forme, ajouter des push-up appuyer sur les marches entre chaque étage, vous aurez les bras pour s'agencer avec les cuisses! :-)

Merci pour vos bons conseils. C'a sera surement des bienfaits pour moi.

Cool,j'aime beaucoup votre vidéo.

C’est super efficace sa fait vraiment travailler

MAGNIFIQUES 😍😍

Bonjour super je vais essayer les cours du soir sur mon lit et je vous remercie

çà me plait bien et je m'y mets dès ce soir; je souffre de SEP et je n'ose plus sortir à cause de problèmes d'équilibre, je viens d'arrêter de fumer et j'ai envie de faire du sport petit à petit pour après me lancer avec unclub de marche nordique pour PMR alors sûr que je trouve sympa vos rubriques. Merci de penser à tout le monde

Exercice qui fonctionne vraiment je l'ai testé 1 mois entier et j'ai perdu 10 kilo (oui 10 kilo) je fesait pas 3 min mais 35-45min le soir plus des repas équilibré

Super clair, simple et facile ...merci

whouh! c est imcroyable! les resultsts sont magnifiques.

Pas mal, et facile. ❤

C’est vraiment efficace !👌❤️😀

Merci c'était génial. j'ai adoré, j'aime le faire sur mon tapis 😂😂😊

merci beaucoup pour cette exercices

Merci pour ces exercices

Merci beaucoup 👍👏

Sa marche merci beaucoup pour ces exercices je le fais sur mon lit j'adore trop encore merci

Super ça marche merci c est génial

Merci beaucoup l'équipe SYMPA c'est trop bien👌👌👌💖💖que DIEU vous bénisse

Je suis la seule à être choquée par la miniature de cette vidéo ? '-'

Super je vais essayer mais pas sûr que j'y pense tous les soirs 😅😜💛😘👋

C'est trop bien 👍🏼👍🏼

C'est trop bon j'adore merci beaucoup ❤❤❤❤❤❤

J'adooooore 😍🤩🤩 Pcq on peut le faire n'importe où et quand on veut ✌✌

Slt, J'aimerais juste dire un petit mot : Tout les gens, dans les commentaires qui parlent de l'acceptation de soi, je trouve ça très bien, mais il y a certaines personnes, qui font un sport, comme la danse ou la gym, ou il faut être hyper mince pour réussir. Et des fois, ces personnes en se comparant aux autres et en se regardant dans la glace, il se sentent mal car il se trouve plus gras / gros il veulent juste mincir pour réussir leur carrière de sportifs. Alors svp, tout les gens dans cette situation manifestez-vous, parce que la je me sens grave seule ! 😢 Voilà c tout mais à part ça, juste suivez votre cœur, si vous voulez mincir, alors mincissez, si vous vous sentez bien dans votre peau, restez comme vous êtes! 💓

Merci pour les vidéos

Top exercice 👍

Ça fonctionne cette metonne j essaie tous les jour avant de dormir et enfin j reussit à afffiner mes Jambes. Superbe videos continue comme ça

Pov: j'ai un lit en hauteur 😭😔😭😭

Merci pour ses conseils et exercices je vais mis mettre

Merci beaucoup !!

WOW 😱 MERCI JE ME SENS BIEN😇😇😇😇😇

Bonjour, Pour faire tous ces exercices quotidiens , il faut la motivation car, sans ça , c'est voué à l'échec.

Cette vidéo est une tueuse!!!

WAOUH ! C'EST INCROYABLE !

il y'a toujours un exercice qu'on arrive pas a le faire correctement 😂😂😂😭😭

Merci bcp 😘😘😘moi je l'ai fait ..je vous suis😉😉💓

Je kiffe vos vidéos.

Super vidéo!!

Franchement si la miniature est comme sa a 3 mois j arrête au 2 mois mdrr sinon super vidéo

*WAHOU!* CES INCROYABLE !

Merci beaucoup sa ma fais du bien.

c'est super je sens que sa vas m'aider merci simpa😘😘🙋🙋🙌🙌

Je suis la seule qui arrive pas a tendre mes jambes droit😂

C des bonnes astuces , mais ... pour mincir prends chaque jour un ou deux verres d'eau citronés, ne pas manger de sucres ou autre ! Exemple : pour le goûter, prends un verre d'eau citronés 😅 , une tartine au blé complet ou alors ... prends un simple thé sans sucres ou un café ... bref, fais ce qu'il faut faire !

Enfin un moyen pour maigrir... j’ai voulu essayé des gélules mais j’ai pas envie ! J’espère que sa marche. Merci 😊

C'est vraiment super et c'est bien de le faire sur le lit 😃😄😃

trop top ça aide vraiment je ressens la douleur quand je fais les exercices😅😅

OUBLIEZ PAS QU'IL FAUT BIEN S'ETTIRER APRES !!! VRMT C IMPORTANT ❤

Sincèrement, je ne pense pas que ce programme fera de moi ce que je veux être, mais je vais quand même le tenter

😘💪 merciii

Merci mon *ALLAH* Merci mon Dieu pour la bénédiction, petits et grands 💕

Quand je fais sa j’ai mal au abdos 😂😂

OMG!! Je c'est pas mais sa ma mis un peu mince 😱 merci beaucoup à cette chaîne KZfaq et a cette astuce merci!!! ❤😘

Merci🦋🌸

je prefere le deuxieme mois parce que dans le 3eme mois les jambes sont beaucoup trop fine

Ça dit un entraînement de 3 minutes mais ça dure 10 minutes

Thank you for your help

Enfin des exercices pour les feignants :)

Ses grave cool je l’es fais et sa marche vraiment 😻

j'ai 12 ans et je fait 61 kilos j'ai commencer j'ai hate de voir les résultats aujourd'hui j'ai regarder toute vos vidéos pour maigrir g hate

Super 👌 MERCI

Ça marche a merveille 😍😍😍😍😘😘😘😉😰