Avokado son yıllarda gittikçe popülaritesi artan bir meyve , bazen sebze olarak isimlendirilse de aslında bir meyve olarak tanımlamak daha doğrudur. Şimdi avokadonun faydalarını 12 başlık altında toplayalım;
1-Kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
2-İyi bir potasyum kaynağıdır , düşük sodyum içeriği vardır bu yüzden tansiyon düşürmeye yardımcı olabilir. İyi bilinen bir potasyum kaynağı olan muzdan daha fazla potasyum içerir.
3-İyi bir lif kaynağıdır. Bu lif içeriği nedeniyle bağırsakları çalıştırır, probiyotik bakterilerin çoğalmasına yardımcı olur.
4-Kalp damar hastalıkları açısından faydalı yağ asitleri içerir.
5-Cildimiz açısından çok faydalıdır, yaşlanma karşıtı etkileri vardır . İyi bir E vitamini kaynağı olması ve içerdiği diğer faydalı besin ögeleri ile hem avokadoyu tüketmek, hem de avokado saf yağını cildimize hekiminizin önerdiği şekilde uygulamak cilt sağlığı ve güzelliği açısından faydalı etkileri vardır.
6-Göz sağlığı üzerine önemli etkileri vardır. Avakado, lutein ve zeaksantin de dahil olmak üzere antioksidan bakımından zengindir. Katarakt ,sarı nokta hastalığı gibi göz hastalıkları riskini azaltabilir.
7-Hafızayı ve bilişsel fonksiyonları güçlendiririr.
8-Kilo vermeye yardımcı olabilir. Aslında avokadonun yağ içeriği yüksek olduğundan dolayı ortalama bir avokado 150-250 kcal civarıdır (Tabi büyüklüğüne göre değişir) . Yüksek sayıda tüketildiğinde kilo aldırabilir. Ama yarım avokado haftanın belli günlerinde tüketildiğinde uzun süreli tokluk oluşturur yine içerdiği şeker miktarı düşük olduğundan glisemik dalgalanmalara yol açmaz . Bu nedenle kontrollü tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olması açısından faydalıdır.
9-Ağız kokusuna karşı faydalı olabilir.
10-Yağ içeriği sebebiyle A, D, E ve K vitaminleri, karotenoidler gibi faydalı vitamin ve antioksidan bileşiklerin daha yüksek oranda emilmesine yardımcı olur.
11-İyi bir folik asit kaynağıdır. Bunun yayında A,E,K vitamini gibi yağda eriyen vitaminler içerir. İçerdiği glutatyon gibi antiokasidanlar sayesinde vücudu serbest radikallerden korur. Bağışıklık sistemimizi güçlendirir.
12- Eklem sağlığı ve kemik sağlığı açısından oldukça faydalı etkileri vardır. Bazı kanser türlerine karşı koruyucu etkileri olabileceği düşünülmektedir.
Avokadao sert ve olgunlaşmamış halde aldıysanız ve bu şeklide direkt tüketmeye çalışırsanız size hoş olmayan bir tat deneyimi yaşatabilir. Bu yüzden sert henüz olgunlaşmamış avokadoyu birkaç gün oda sıcaklığında beklettiğinizde olgunlaşacaktır. Bu süreyi daha çabuk bir hale getirmek için bir kağıda sararak bekletebilirsiniz. Son olarak avokadonun bir zararı var mı bundan bahsetmeye çalışacağım.
Avokadonun zararlı olabilecek durumları nelerdir?
Öncellikle avokado pahalı bir meyve adetle satılıyor ve fiyatı oldukça fazla bu nedenle bütçenizi zorlayacaktır.
Hamilelik ve emzirme sürecinde doktorunuza danışmadan mümkünse tüketmeyiniz.
Fazla tüketilmesi halinde ki yağlı bir besin olduğu ve tokluk oluşturduğu için bu zor bir durum ama yinede alerjik sorunlara neden olabilmektedir. Bu nedenle alerjik bünyeli, hassas cilt yapısı olanlar dikkatli kullanmalıdır.
Grip, nezle, astım gibi hastalıkları olan kişiler tüketimine dikkat etmelidir.
Yine içerdiği bileşenler nedeniyle bir takım ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu nedenle ek hastalıklarınız, kan sulandırıcı ilaç vs gibi kullanımınız varsa hekiminize danışarak tüketmenizi öneririm.
Aralıklı oruç 8 önemli faydası
• Aralıklı oruç 8 önemli...
Demir eksikliği anemisi tanı ve tedavisi
• Demir eksikliği anemis...
Demir eksikliği anemisi nedir ? Neden olur , Belirtileri nelerdir
• Demir eksikliği anemi...
robiyotik, Prebiyotik, Probiyotikler ne işe yarar
• Probiyotik, Prebiyotik...
Koenzim Q10, Koenzim Q10 faydaları ,Koenzim Q10 nasıl kullanılır
• Koenzim Q10, Koenzim Q...
Omega 3, Omega 3 yağ asidi faydaları, omega 3 yan etkileri
• Omega 3, Omega 3 yağ a...
D vitamini, D vitamini eksikliği, D vitamini faydaları
• D vitamini, D vitamini...
SELENYUM NEDİR? SELENYUM ÖNEMİ, FAYDALARI, TEDAVİSİ
• Selenyum, Selenyum ned...
KARACİĞER YAĞLANMASI BELİRTİ,TANI VE TEDAVİ
• Karaciğer yağlanması ,...
ÇİNKO EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN BELİRTİLER
• Çinko, çinko eksikliği...
MAGNEZYUM ( ÖNEMİ VE EKSİKLİĞİNDE GÖRÜLEN BELİRTİLER )
• MAGNEZYUM ( ÖNEMİ VE E...
B12 VİTAMİNİ ( ÖNEMİ, EKSİKLİĞİNİN 10 BELİRTİ VE 10 NEDENİ)
• B12 vitamini B12 eksik...
HBA1C NEDİR ? HBA1C NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
• HBA1C nedir , HBA1C k...
KAN ŞEKERİ NORMAL DEĞERİ KAÇ OLMALIDIR ?
• Kan şekeri kaç olmalı
GİZLİ B12 VİTAMİNİ EKSİLİĞİNİZ OLABİLİR Mİ?
• B12 eksikliği, Gizli B...
HASHİMATO (HASHİMOTO, HAŞİMOTO) HASTALIĞI NEDİR ?
• Haşimato hastalığı, Ha...
SAÇ DÖKÜLMESİ NEDEN OLUR ?
• Saç dökülmesi neden olur
ÇOK TERLEMEK NEDEN OLUR ? 10 ÖNEMLİ SEBEP -
• Aşırı terleme sebepler...
ÜŞÜMEK NEDEN OLUR ? ÇOK ÜŞÜYORSANIZ İŞTE 8 ÖNEMLİ SEBEP -
• Üşümek neden olur , ço...
İNSÜLİN DİRENCİ NASIL KIRILIR ? 7 ALTIN ÖNERİ
• İnsülin direnci nasıl ...