AYUNO INTERMITENTE: ¿Sí o no? Esto dice la CIENCIA

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Күн бұрын

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El ayuno intermitente se ha puesto de moda en los últimos años como una de esas dietas que prometen todo tipo de "beneficios": pérdida de peso, longevidad, salud mental... La idea es muy sencilla: durante ciertas horas al día ingieres alimentos, y durante el resto de las horas, no comes nada. Sin embargo, que algo se haya vuelto popular no significa que funcione. Viendo el auge que está teniendo el ayuno intermitente, no pude evitar preguntarme: ¿Es realmente tan bueno para la salud como prometen? ¿Qué dice la evidencia científica? ¿Deberíamos hacer todos ayuno?
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www.sciencedirect.com/science...
🔎 ÍNDICE:
00:00 Introducción
00:29 ¿Qué es el ayuno? Tipos de ayuno
01:34 ¿Qué dicen los estudios científicos?
05:09 Hipótesis del estrés oxidativo
06:28 Hipótesis de los ritmos circadianos (y autofagia)
08:26 Hipótesis de la cetosis
10:15 Ayuno intermitente en humanos
12:34 Mi opinión
13:01 Conclusión y despedida
13:56 Tomas falsas

Пікірлер: 1 800

@Lahiperactina 7 ай бұрын

Hellooooo my friends❤ Os dejo por aquí el enlace para que probéis italki (¡con 5€ de descuento con el código HIPERACTINA!) para que podáis aprender inglés o cualquiera de los 150 idiomas que tienen: go.italki.com/hiperactina Echadle un vistazo, que estas cosas nos ayudan a financiar vídeos como este❤ super huggggggggggggg

@iAnnEdits 7 ай бұрын

He probado Italki y es de mucha ayuda, lo recomiendo!

@rulypatin2364 7 ай бұрын

😂

@gabrielbernate8852 7 ай бұрын

Qué bueno, gracias!

@yucahubagua 7 ай бұрын

Hola muy buenos dias. Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷🙏❤️

@marianogambetta1982 7 ай бұрын

Quizás no haya evidencia científica sólida sobre el ayuno intermitente y sus beneficios, pero lo cierto es que a mi, como a muchas otras personas, me ha ayudado muchísimo. Y eso que mencionas en el video sobre dolores de cabeza o cansancio, fatiga y sensación de hambre es parte del período de adaptación, y dura un par de semanas nomás, luego esos síntomas desaparecen y empezás a sentirte mucho mejor de lo que te sentías antes de comenzar el ayuno intermitente. El ayuno intermitente, mas dieta cetogénica y ejercicio físico son una combinación excelente para la mayoría de las personas, siempre que esté bien planificado desde luego.

@yosoyunlocomas 7 ай бұрын

Yo creí que era pobre, pero en realidad es que hago ayuno intermitente.

@AdrianVD24 7 ай бұрын

why not both

@4gatos869 7 ай бұрын

Medio latam hace está dieta sin saberlo. Yo incluido XD

@mariomoyano692 7 ай бұрын

Jajaja jajajaja jajajaja

@user-ye3rz1ce6u 5 ай бұрын

Exacto @@4gatos869 . Y no aprendemos sobre las contraindicaciones de hacer ayuno intermitente.

@lamanzanapixelada5407 5 ай бұрын

tu lo llamas pobre, yo lo llamo "visionario"

@davidcamarena7423 7 ай бұрын

Hablando desde la experiencia propia, no tengo ninguna enfermedad del tipo diabetes o hipertensión. Empecé haciendo ayunos de 16h en días alternados y poco a poco mi cuerpo se fué acostumbrando, es cierto que al principio te notas más cansado o con dolor de caneza, pero es un periodo de adaptación que en mi caso a las 3 semanss ya no sentia mareos ni nada. Ahora ya ha pasado 1 año y puedo decor que las comidas que realizo me llenan más, sin haber cambiado la cantidad y no siento hambre entre horas, así que pese a que estoy de acuerdo con que faltan evidencias que puedan extrapolarse en mi caso particular me ha ayudado a perder peso

@biendiego57 7 ай бұрын

El ayuno como estrategia es buena por que hace que en general se pueda hacer más facil lograr un déficit calórico, lo que provoca a largo plazo el mejor control de peso o disminuirlo. Es éste déficit el que hace perder peso, puede ser con ayuno o con alguna otra estrategia, pero lo bueno es que no restringe alimentos sino que horarios.

@elacampusano7341 7 ай бұрын

@@biendiego57Pero si lo van a hacer es importante ponerte a pensar que en las horas que comes también hay que cambiar nuestros hábitos no saludables, por ejemplo no comer chatarra, hacesr ejercicio y todo eso porque sino es contraproducente 🤔

@ladynym89 7 ай бұрын

Enhorabuena! Mi pareja empezó hace año y medio, en su caso, ha perdido grasa y ha aumentado de peso, pero porque ha aumentado la musculatura al hacer entrenamiento funcional. Le ha venido estupendamente, llevaba muchos años aquejado de problemas gastrointestinales y ahora nada de nada. También te digo que en casa hemos limitado muy mucho los ultraprocesados y practicamente no consumimos bollería industrial. Otra experiencia personal, aunque no sea evidencia científica.

@jandukanocraft6897 7 ай бұрын

@@ladynym89vaya! Entrenamiento funcional que ha causado adaptaciones estructurales!!🎉

@Alex-ic6qf 7 ай бұрын

Que buena comunicadora, Enhorabuena. Qué mal vídeo, falto de documentación al obviar miles de estudios con humanos en su práctica totalidad con efectos positivos sobre la salud. No menciona ni una sola vez la palabra azúcar (glucosa es inevitable, pero sólo un par de veces??) pero no menciona la insulina!! Es como hablar de fracturas y no mencionar hueso. No sigo, pero qué lastima, de los pocos temas que he profundizado y conozco, esta chica no tiene ni idea, o es tendenciosa con ánimo de no dañar al complejo fármaco sanitario que está montado. Que pena.

@martinrodriguez1329 6 ай бұрын

Está comprobado científicamente que es sano para tu bolsillo.

@amandaiglesias6924 Ай бұрын

Jajajajajaja

@joancastellamonroig5894 12 күн бұрын

Puede que no tanto porque si no te alimentas bien no puedes rendir en el trabajo o los estudios y afectará a tu salud . Lo que, a la corta o a la larga, terminará por afectarte el bolsillo. Saludos.

@Marialejarules 9 күн бұрын

@@joancastellamonroig5894totalmente de acuerdo, el nutriologo de mi esposo le acaba de mandar a hacer el ayuno intermitente pero eso implica que en las horas que si podemos comer, tiene que ser una alimentación muy balanceada y con ingredientes de calidad, por lo tanto si, creo que si se gasta incluso mas

@Bieitols 7 ай бұрын

Mi experiencia personal es que llevo más de 3 años realizando ayuno intermitente. Las sensaciones fueron buenas desde el principio, nunca tuve dolor de cabeza, ni debilidad ni nada parecido. Tengo casi 50 años, me hago análisis de sangre regularmente, soy vegetariano, practico senderismo con regularidad (rutas de 12 a 25 Km) y soy todo lo peatón que puedo. El ayuno intermitente me ha llevado a mi peso con naturalidad y lo mantengo sin problemas desde entonces (177 cm 71 a 73 Kg). La sensación es de haber ganado mucho autocontrol del apetito y un aumento de vitalidad notable. En mi caso desayuno sobre las 7h y como entre las 13h y las 15h según me lo permite el trabajo. Lo que me salto es la cena; por lo que otro beneficio secundario ha sido una mejora sustancial de mi calidad del sueño. No miro el reloj para contar las horas que ayuno, lo hago naturalmente y sin preocupaciones de normas estrictas, simplemente eliminando la cena ya me salen las cuentas. Tampoco me he vuelto un talibán del asunto. Si el fin de semana se tercia picar algo por ahí tomando una caña me sumo al resto sin remordimientos; pero ya no se me van los ojos a las cosas y lo como más por compartir el rato que por el vicio de comer. Me moriré como todos, tampoco aspiro a vivir 100 años. No lo hago tanto por una cuestión de salud como de calidad de vida. Pues en mi caso particular me siento mucho mejor viviendo así en todos los sentidos. Aunque ya comía sano antes ahora me siento más activo y lleno de energía.

@BBEros 6 ай бұрын

Man sos una maquina , tu texto es bien al pie. Te felicito. Centrado . Yo hice ayuno , pesaba 92 kilos me llevo en un aniio a 77 sin hacer dieta especifica, o sea comia medio lo que queria, algo medido 8 horas al dia . Despues lo largue y despues de unos anios volvi a 82 , 10 kilos menos que antes, pero bueno ya estoy pensando en agarrarlo de nuevo. Ver que hay gente que lo hace sistematicamente es genial yo tenia que mirar la hora por que yo lo que saltaba era el almuerzo y desayuno . Es cierto que tu metodo debe ser mejor . De nuevo te felicito .

@Veco_RM 6 ай бұрын

Nos vale vrga

@azawani08 6 ай бұрын

Ten por seguro que tendré en cuenta tu experiencia para cuidarme yo mismo. Gracias por compartirla!

@giselacornejo7772 5 ай бұрын

Yo hago lo mismo y fue lo único que me quito la ansiedad de comer.

@RFRalph 5 ай бұрын

Si eliminas la cena, obviamente vas a adelgazar, el ayuno intermitente no se basa en eliminar comidas de tu día, si no de mover esa ingesta calórica en una ventana de tiempo menor. Cuando empiezas el ayuno intermitente, no debemos bajar el aporte calórico diario. Saltándose comidas normal que se adelgace, pero eso no indica que sea algo positivo.

@Plaguedoctowl 7 ай бұрын

Por cada like ayunaré 1 hora.

@mariayolandapasion9195 6 ай бұрын

😂 Pues vas ha apañao! 😅Vas ha rejuvenating

@JuanDiegoValverdeDuran 5 ай бұрын

@@mariayolandapasion9195hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras

@Mirador1 5 ай бұрын

¿Qué es un like?

@mercedesblanco7470 5 ай бұрын

😂😂😂😂😂

@chloeysuslocuras1157 5 ай бұрын

Cada día hay métodos de petisuis más creativos

@EricLopez-pb3fl 7 ай бұрын

He hecho ayuno intermitente por más de dos años: lo hago todos los días, al menos 16 horas, con 8 horas de ingesta en la que hago un par de comidas, con una dieta baja en carbohidratos. Mi salud ha mejorado mucho. Creo que el video tiene información básica, que me parece correcta, pero no es exhaustiva: habla de los efectos no deseados del ayuno intermitente en las dos primeras semanas, durante la etapa de adaptación metabólica y no aclara que estos efectos desaparecen. Tampoco aborda el problema que ocasiona el hábito actual de comer cada tres horas; con la variación de los niveles de azúcar en sangre, que está acompañado de un mayor trabajo del páncreas para liberar mayor cantidad de insulina, lo cual, con los años promueve la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico. Tal vez también conviene decir que en la historia de la humanidad, lo nuevo no es el ayuno intermitente, sino la disponibilidad de comida hipercalórica y ultraprocesada que permite estar comiendo todo el día, desde la década de los setentas en la cultura occidental.

@LoDeHoy01 7 ай бұрын

El comentario que mejor explica todo

@ragezoul 7 ай бұрын

Amén

@Estoika_ 7 ай бұрын

No hables de cosas que no sabes. El ayuno precisamente se contraindica en diabéticos porque sorpresa, comer más en menos tiempo SUELE traducirse en un pico de glucosa mucho mayor y por ende hay más peligro de desarrollar diabetes. El problema en ésto no es la frecuencia de comida, si no la presencia de azúcares añadidos en procesados y mucho, mucho azucar libre. Con una dieta variada donde se come fibra, no suele haber problema alguno en el tema de la insulina y los picos de glucosa, da igual si comes 2, 3 o 5 veces en tu día, aunque la absorción de nutrientes en 2 comidas va a ser inferior (pero despreciable) El ayuno intermitente es un protocolo nutricional, si mejoraste gracias a ello fue porque empezaste a comer mejor, no porque de forma "natural" comiesemos una vez al día o porque tenga algún efecto, porque no es una dieta ni es nada más que un protocolo para trabajar la saciedad en pacientes con problemas de autocontrol. No hay ningún problema en los carbohidratos, son un macronutriente y como tal es necesario para un correcto funcionamiento del cuerpo, sólo hay problemas si se abusa de ciertos tipos de carbohidratos. No habléis sin saber

@nataliasansoni9601 7 ай бұрын

A la industria le sirve que estemos sobre alimentados jiji. Importantisimo hacer 12 horas como minimo de reposo digestivo, y volver a regular nuestros ciclos de hambre-saciedad, no el que nos imponen.

@ragezoul 7 ай бұрын

@@Estoika_ de verdad estás afirmando que la excepción hace la regla? Entonces que nadie tome leche porque existen intolerantes a la lactosa...

@sebastianhernandez294 7 ай бұрын

Yo llevo año y medio con el ayuno intermitente 16/8 y me cambió la vida, estoy en mi talla ideal, tengo mucho más músculo que antes con ejercicio 5/7, mis estados emocionales se han equilibrado como nunca y mi concentración ha aumentado muchisimo. He dejado de consumir alcohol y siempre procuro dormir temprano y mínimo 6 horas. Esto no es una cuestión de marketing, lastimosamente muchas personas se buscan la vida con información falsa para vender cursos o libros. El ayuno intermitente es un nuevo enfoque para vivir, es entender que estamos sobreestimulados es muchos sentidos y la alimentación es uno de los factores más clave. El ayuno no es una dieta, hay que tener mucho cuidado con eso porque empezar así ya es empezar mal. El ayuno simplemente es permitirle al cuerpo que pueda funcionar en equilibrio entre el anabolismo y catabolismo como lo hemos hecho los humanos por miles de años.

@sergiobustospinto7067 6 ай бұрын

Me encanta el desplante y lo satisfactorio que es el contenido de tus videos. Bien hechos, muy claros y concisos. Te deseo mucho éxito, ánimos y fuerzas!

@autenticoleo 7 ай бұрын

Mi experiencia personal con el ayuno intermitente 20/4 (desayuno 10:00 a.m. y almuerzo 2:00 pm.) desde febrero de 2023 ha sido que se me quitó el hambre, el impulso por los dulces y los pasabocas; comencé a adelgazar a los 2 meses, rebaje 10 libras, me volvieron a dar ganas de hacer ejercicio y leer. Claro que estas dos últimas tal vez tienen que ver más con el hecho de que abandoné las redes sociales Twitter, Instagram y Facebook.

@uhroci 7 ай бұрын

Que grata coincidencia. También comencé en febrero, y me alimento en el mismo horario :)

@BummieGum 7 ай бұрын

Quisiera tener tu resistencia a la tentación de la comida y disciplina, yo me rindo al día siguiente 😅

@SrNutritivo 7 ай бұрын

No creo que sea coincidencia. Si te alimentas mejor el cerebro funciona mejor, simple y llanamente. Suma a eso el plus de energía. Eres menos dado a procrastinar y te concentras mejor. Por cierto, espero que algún día alguien se dé cuenta de que las redes sociales son un peligro de salud pública.

@uhroci 7 ай бұрын

@@SrNutritivo Hubo una pequeña confusión. La persona nunca mencionó lo de la coincidencia, fui yo. Me soprendió la fecha de inicio (febrero 2023) y el horario de comidas (son los mismos)

@autenticoleo 7 ай бұрын

@@uhroci tengo curiosidad por saber como ha sido tu proceso y cuales han sido los resultados.

@Hass_dan_Glokta 7 ай бұрын

En enero hará tres años que empecé con el ayuno intermitente, ahora mismo hago 17/7 y no puedo estar más contento. Me ha ayudado a controlar el ansia por comer, ver llegado a bajar un total de 16kg y sin ninguna contraindicación aparente. Gracias por tu trabajo!

@luisignaciogarciaguarda6626 7 ай бұрын

eso es solamente un horario de comida... pero hay gente q realmente hace ayuno por dias

@Jjz_tc 7 ай бұрын

@@luisignaciogarciaguarda6626Ya pero el logró adaptar ese metodo a su estilo de vida para que le salga de forma natural. Puede que haya gente que haga ayuno por dias enteros pero tu crees que lo hacen por siempre? Ese estilo de vida no se sustenta.

@irener.3503 7 ай бұрын

17\7 nunca escuché, 16\8 sí

@daniwall4614 7 ай бұрын

@@irener.350316/8 te refieres. No es muy distinto. Es una herramienta no una regla. Desde 20/4 a 12/12, lo q te funcione mejor. No hay evidencia de cual es mejor, pero es mas efectivo ayunar asi q seguir una dietas estricta, pues estas te pueden tentar a picar entre horas y trasnochar. Lo q cuenta es la ingesta total diaria, no la cantidad de veces q se come.

@guzlopez1338 7 ай бұрын

cuando pasó a tener 23 hs el dia? JAJAAJ @@irener.3503

@juanma1704 7 ай бұрын

Gracias, gracias y gracias infinitas por dar una visión clara y científica sobre este tema. Es demasiado el bombardeo interesado que recibimos. Muy felices fiestas. Eres muy grande. Un abrazo, reina.

@pabloferrazgalvez794 7 ай бұрын

Sandra eres una crack, así da gusto escuchar acerca de temas interesantes y sobre todo con rigor científico. Da gusto que haya ytbers como tú.

@franfourcade_ 7 ай бұрын

Toca probar cada uno y ver los resultados. En mi caso hace mas de un año que hago ayudo. Intento hacerlo 16/8, pero en realidad me he relajado y simplemente trato de cenar temprano y no desayuno. Realmente me siento mejor y más deshinchado que cuando desayunaba. Gracias por tus videos, es genial tu trabajo. Saludos desde Argentina!!

@mateohernandez1466 7 ай бұрын

Mi caso es similar, y me pasa lo mismo, incluso entreno en ayunas mejor que habiendo desayunado.

@posseso57 7 ай бұрын

Ciertamente, este es el único aspecto sobre el que he reflexionado. Me siento mejor cuando entreno en ayunas, pero es por ello o por el hecho de madrugar. Asunto complicado.

@tobiasmendez4389 7 ай бұрын

Muchachos, en 🇦🇷 tenemos al DR LA ROSA es un influencer sobre el ayuno intermitente, tiene uno de los canales más vistos de LATAM. Muchas veces se ha referido a Oshumi (Ganador del Premió Nobel de Medicina en 2016 por sus descubrimientos sobre los procesos de la autofagia celular) . Sebastián La Rosa ha explicado sus investigaciones. Suele tratar muchos temas sobre longevidad, alimentación, etc. Siempre son respaldo científico. Lo súper recomiendo. Felices fiestas ✨☀️🙏

@luigicastagnola7760 7 ай бұрын

Es un crack el Dr la rosa

@ladynym89 7 ай бұрын

Y aquí tenemos a Borja Bandera, a veces han hecho colaboraciones. Tanto uno como otro, suelen enseñar las investigaciones sobre el tema que se publican.@@tobiasmendez4389

@natursantiago 7 ай бұрын

Hay un premio nobel en 2016 sobre la Autofagia. Saludos

@JulianDFdez 6 ай бұрын

El estudio ganador del nobel no se ha hecho en humanos, hasta el mismo Yoshinori Ohsumi dice que no sabe como trasladar los resultados en humanos.

@natursantiago 6 ай бұрын

@@JulianDFdez Estamos usando ciento de estudios realizados en animales y si los creemos, este no, ¿cuantos de los resultados creidos y confirmados se han realizado en humanos? seamos logicos, si solo vamos a creer en los resultados en personas y no creemos en otros estudios, pues Julian, que poco vas a creer.

@zahleer 2 ай бұрын

Porque la ciencia no funciona así, caballero. El premio novel se hizo en LEVADURAS y usted no es una levadura, ¿cómo diantres se puede comprobar cualquier resultado visto en ratas y levaduras en humanos? Pues haciendo estudios en humanos y estos demuestran...pues absolutamente nada. Tal vez usted no está consciente de que muchos de estos estudios son de baja calidad y pierden todo valor porque se encuentran muy abajo en la jerarquía de la investigación (incluso estudios en humanos pueden estar abajo en esta jerarquía, por lo que hay que confiar en ciencia bien hecha)@@natursantiago

@fateuser 7 ай бұрын

Sandra, tengo que darte la enhorabuena. Un gran vídeo, objetivo y con mucha información científica. Feliz navidad! :)

@agustinquerejeta76 7 ай бұрын

Gracias por ser la luz que ilumina sobre tanta seudociencia youtubera!!!

@darwinguasamucaro6584 7 ай бұрын

Me encantan tus vídeos, gracias por compartir el conocimiento de una forma tan simplificada. Yo hago ayuno 16/8 desde hace un año y la experiencia vía ha sido muy buena, no me obsesiono con las horas pero si cuido tener una alimentación suficiente en cantidad y balance dentro de la ventana

@elgourka 7 ай бұрын

lo importante es que comas cundo rompas el ayuno y mantener una cantidad de calorias de acuerdo a tu actividad fisica diaria, la cual es importante ya que sin ella no usaras reservas de grasa en 16 horas no usas casi nada de grasa ni glucogeno, lo que haces es ayudar a que tus organos no tabajen tanto, proteinas, verdura para la fibra, carbos complejos en su nedida adecuada, dejar azucares añadidos, charcuteria, bolleia, grasas ´malas, y mucho ejercicio de fuerza y cardio sin eso ayunar es solo pasar hambre

@DontForget3oct 7 ай бұрын

Con mucho el mejor vídeo sobre ayuno intermitente que he visto. Me lo guardo en favoritos 😊

@YIGFilms 7 ай бұрын

Gracias por mojarte en este tema tan candente, es muy interesante. Felices fiestas!!

@sergiobravo1815 7 ай бұрын

Nunca me sentí mejor que durante los días que hice ayuno/dieta ceto. Volveré a intentarlo muy pronto!

@rodrigoabarca8209 7 ай бұрын

Tus vídeos siempre interesantes, fundamentados científicamente y expuestos de forma fluida y clara, te felicito!

@j.j.Ganuza 3 ай бұрын

Muy interesante todo lo que nos cuentas. Te sigo no hace mucho pero me encanta tu canal de divulgación tan científico y didactico. Enhorabuena y gracias por tu estupendo trabajo.

@maritzagil4214 7 ай бұрын

Muchas gracias feliz navidad y año nuevo para ti gracias por estos videos que nos ayudan mucho a poder cuidar nuestra salud bendiciones

@diek8563 7 ай бұрын

yo llevo unos meses experimentando con el , hago mucho cardio en ayuno y e notado más energía y e mejorado en el sueño . me quedo con el para toda la vida 😊

@darckserkesx272 7 ай бұрын

No será porque haces ejercicio?

@JoseDavidEstevezGarcia 7 ай бұрын

yo hago una comida cada 4 horas como mucho, no paso hambre y entreno fuerza, con 15-20 min diario de cardio al final, e ganado una fuerza brutal y mucha energia, y esteticamente a sido un cambio enorme, jamas hare ayuno intermitente. Estoy muy contento.

@darckserkesx272 7 ай бұрын

@@JoseDavidEstevezGarcia para que tenga sentido lo que dice, es hacer ayuno sin hacer ejercicio para que se pueda demostrar que aumenta la energía

@diek8563 7 ай бұрын

@@darckserkesx272 ya llevaba más de 5 años haciendo ejercicio y cuidando mi alimentación , a partir del ayuno noto mucha más energía y enfoque mental que antes

@disco.lemonade 7 ай бұрын

@@darckserkesx272 El ejercicio resta energía, no la da. Se puede hacer ejercicio estando en ayuno perfectamente, mientras no sea intenso.

@monicagonzalezfiestas 6 ай бұрын

¡Hola! ¿Sabes? Te acabo de descubrir y me ha gustado mucho tu formato y lo que ofreces. En primer lugar, yo soy una persona con cero conocimientos científicos, así que estos vídeos divulgativos me gustan mucho. De verdad, enhorabuena porque eres amena, explicas muy, muy claro a gente que no tiene ni idea como yo y ofreces información de mucho valor. Y, por supuesto, por no hablar del trabajo de búsqueda y de edición que hay detrás. Definitivamente veré más vídeos tuyos. ¡Gran trabajo!

@JuanDiegoValverdeDuran 5 ай бұрын

Hay en el canal Dr Valverde un vídeo muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras

@Todoalosbifes-7 6 ай бұрын

Desde Uruguay 🇺🇾 un gran abrazo. Gracias por explicar asuntos de salud de una manera súper clara. ❤

@manuelontiveros160 7 ай бұрын

Gracias por tener tanto en cuenta la evidencia científica , haces un trabajo riguroso.

@DrJAAO 7 ай бұрын

Yo lo hago hace algunos años y junto con la reducción de azúcares. He sentido notable mejora en claridad mental, reducción de peso y malestares intestinales y bajones de energía. No digo que funcione para todos. Pero si estás sano, creo que podría ser buena idea probarlo algunos meses

@llamingo696 7 ай бұрын

Eso pasa cuando se deja el azúcar :/

@DJmisterpeluca 7 ай бұрын

@@llamingo696porque usas grasa para vivir, tanto como si dejas el azúcar como cuando ayunas, estimulas la cetosis.

@TheEnniesLobby 7 ай бұрын

Creo que has tocado un punto muy importante en donde suele pasar que en la mayoría de los estudios, son realizados tienen poblaciones concretas lo cual genera un sesgo de informacion. Asi que gracias por mencionarlo a la comunidad. (Segundo me encantó tu participación en el KZfaq Rewind de este año! Estuvo buenísima. A continuar por más el próximo año)

@RhuanPacheco 5 ай бұрын

@AlonsoVA Sesgo de información, no del estudio. Lo dice porque lo normal es que las noticias hablen de los resultados del estudio sin mencionar que no se extrapola a toda la población y al final tienes un montón de información sesgada cuando buscas por internet.

@JuanDiegoValverdeDuran 5 ай бұрын

@@RhuanPachecoen el canal Dr Valverde hay un vídeo muy interesante, La dieta cetogénica, sus pros y sus contras.

@Choche-uq6mf 7 ай бұрын

Felices fiestas para Usted también. Muchas Gracias por sus videos. Saludos desde Chile!!!!!!!

@wilmarquintero2449 7 ай бұрын

Excelente tu contenido y la forma en que explicas, no me canso de recomendar tu contenido, saludos desde Medellín, Colombia 🇨🇴 y Felices fiestas 🎉🎉

@rafael_math4604 7 ай бұрын

Soy matemático y estoy terminando mi doctorado sobre modelos biomatematicos. Entonces esto del ayuno intermitente puede ser una buena idea de investigaciones futuras. Gracias por el video. Te sigo en tu canal desde el 5 video que pusiste más o menos.

@Y0utubeuser2334 3 ай бұрын

Si te suma puedes averiguar por qué saca celulitis en general en el cuerpo? Y de positivo tu memoria se recetea ya entiendo tareas de mi hijo la información me llega al 100 y la retengo por días ,el peso baja pero muy poco la piel mejora ,el cabello brilla un poco más ,los primeros días muchoooo sueño y pereza algo de dolor de cabeza,hambre en ocasiones y en ocasiones para nada..da la sensación de más musculatura etc.. gracias

@315315Barbara 7 ай бұрын

Qué bueno que explicas tanto los pro y los cons. En mi caso sigo el ayuno intermitente evitando las cenas o teniéndolas temprano pero yo sé que esto no es para todos

@JuanDiegoValverdeDuran 5 ай бұрын

El canal Dr Valverde tiene un video muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras

@AlbertoJamases 5 ай бұрын

Qué vídeo tan bueno. Gracias por hablar de forma tan dulce con una voz tan modulada. En KZfaq esto se agradece mucho.

@anafavela4109 7 ай бұрын

tus videos la verdad que me gustan muchisimo, me han servido mucho para aprender y entender nuevos temas. SUPER INTERESANTES, siempre me topo un video tuyo en mi pantalla de inicio que se roba mi atención. animo y saludos desde culiacan sinaloa

@luisbootz3624 7 ай бұрын

Yo hago ayuno 16/8 (a veces mas, a veces menos)hace mas de tres años y no molestar a nuestro segundo cerebro a cada rato es genial para estar lúcido y enérgico durante el día, sobre todo si estás trabajando. Saludos Sandra! Sos genial 🤩

@leososaleososa 5 ай бұрын

Te ayudó a bajar de peso?

@mila7396 7 ай бұрын

Gracias por divulgar y comentar contenido científico, no sabes cuánto me fascina verlos.❤

@martinvillanueva8442 7 ай бұрын

Muchas gracias por tus videos, siempre interesantes y bien explicados. Un abrazo desde México y mis mejores deseos en estas fiestas de Navidad y Año Nuevo.

@fernandor1402 7 ай бұрын

Gracias por tus videos, me ayudan mucho a entender al ser humano, feliz año y éxitos para el 2024

@p.s349 7 ай бұрын

Algo importante que comentar es que el ayuno intermitente está súper contraindicado para algunas poblaciones: menores de edad, personas con historial de TCA, personas con problemas de reflujo, personas con trastornos gastrointestinal, personas con amenorrea, embarazadas, personas con diabetes, etc. Por eso es tan importante ir a consulta con profesionales en nutrición que puedan monitorearte y no escuchar sólo a un coach de nutrición random.

@nomorelemmings 7 ай бұрын

personas embarazadas

@PiponcioProxYT 7 ай бұрын

@@nomorelemmingses lo mismo (acaso leíste el comentario?)

@Nico-yf1tp 7 ай бұрын

Personas menores de edad

@nomorelemmings 7 ай бұрын

@@PiponcioProxYTno, no es lo mismo: los hombres trans también pueden quedarse embarazados

@nomorelemmings 7 ай бұрын

@@Nico-yf1tp’menor’ es invariable en género

@user-wh6rw7dx5j 7 ай бұрын

Felicitaciones... Aparecistes en el rewind. Te lo merecias eres mi youtuber de ciencia favorita

@JuanDiegoValverdeDuran 5 ай бұрын

Hay en el canal Dr Valverde un video muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras

@paulinamucino8349 6 ай бұрын

Feliz año. nuevo y gracias por subir tanto!!!!

@toribiorojas2018 3 ай бұрын

Gracias !!!! X informar temas sobre la SALUD que es de suma IMPORTANCIA para vivir más saludable y x ende ser FELIZZZZZZ, eres hermosa e inteligente 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🌻 GRACIAS!!!

@sispemspe8662 7 ай бұрын

Mira, hace años adopte la modalidad 16 - 8 de ayuno intermitente, y al menos me ha servido para controlar mi prediabetes llevándola a valores normales, puede haber sido por el ayuno en sí mismo o porque gracias a él bajé 15 kilos, pero la realidad, es que cualquiera sea la causa, mis análisis clínicos mejoraron mucho, se normalizo todo, así que no pienso dejar de hacerlo. Me pierdo algunas cosas en el trabajo, como cuando traen cosas ricas para comer, o me la guardo para el horario donde como o directamente pasan y es mucho mejor así, porque la cantidad de porquería que comía era terrible. En las cenas, en ocasiones especiales, como las fiestas, o alguna salida, no lo respeto, pero vuelvo a retomarlo al día siguiente. Para mí ya es una forma de vida y no me cuesta nada exceder las 16 hs

@luisignaciogarciaguarda6626 7 ай бұрын

pero si la pre diabetes solo se arregla con ejercicio... eso es lo q la gente no entiende.. este "ayuno" no sirve de nada si no cambias la alimentacion y haces deporte... hay mil millones de papers q lo avalan y la gente sigue creyendo en estas tonteras

@luznellymontoyaorozco9028 7 ай бұрын

Creo que es super beneficioso. El organismo no estaba hecho para comer tanto y encima tan mal. Y como todo no llevarlo a extremos. Se puede retomar siempre . Un saludo desde Cali Colombia

@gedeonSword 4 ай бұрын

muchas felicidades, yo siempre hice ejercicio, toda mi vida desde los 6 años voy a la alberca, pero en la pandemia con el covid largo engordé brutal, y el ejercicio ya no tenía el efecto de antes, únicamente con el ayuno pude mejorar. tus comentarios me sirven mucho.

@DANNYst309 7 ай бұрын

puedes hablar sobre la relación que hay entre las proteinas consumidas en un dia y la perdida de masa muscular en tu proximo video?

@rafa6364 7 ай бұрын

Me encanta tú naturalidad, y ne parto con las tomas finales, una crack 🫠

@bautiigoye3182 7 ай бұрын

Gracias reina por humildad de compartir lo que sabes y promover la salud❤

@xd7125 7 ай бұрын

Yo hago ayuno intermitente 20/4 desde hace unos meses, y 16/8 desde hace medio año, he bajado de peso sin bajada de musculo aparente y he eliminado el hígado graso, he pasado de obesidad a sobrepeso unos -17kg cuando salgo si lo corto y no me privo de comer cosas que me gustan simplemente en mi día a día intento comer bien y ya

@gmmxn 7 ай бұрын

No, no te prives, con el tiempo vas a reducir la basura de forma natural. Además la única "dieta" que funciona es la que se puede mantener.

@FelipeBuilesLoaiza 7 ай бұрын

A mi el ayuno intermitente 18/6 lo vengo haciendo hace años y puedo confirmar con toda certeza que ha sido muy beneficioso. Yo tengo ansiedad y me ayuda con eso además me mantiene más productivo en las horas de la mañana. De alguna forma reduce la pereza. Y un plus es que no me engordo, eso si, debe haber una alimentación correcta luego de ayunar. Con el tiempo los efectos secundarios pasan y se logra un estilo de vida muy sano.

@mattias563 7 ай бұрын

Y cómo lidiaste con la posible gastritis? Me da curiosidad.

@FelipeBuilesLoaiza 7 ай бұрын

@@mattias563 nunca me ha dado yo creo que se debe a que me alimento de manera equilibrada en almuerzo y cena. Incluso he realizado ayunos de 48 horas sin inconvenientes. Pero es mejor hablarlo con el médico

@nahuelturco2912 7 ай бұрын

Lo que pasa es que anécdota no es evidencia. Seguramente hay muchas personas que pueden dar sus anécdotas sobre como fue beneficioso como así hay otras que cuentan como su vida empeoro después de practicarlo, pero no deja de ser algo anecdótico que no necesariamente pudo haber sido causado por el ayuno intermitente. Por eso los estudios científicos buscan realizarse en situaciones controladas con grupos de personas donde dichas variables estén reducidas al mínimo.

@hamletrsscott 7 ай бұрын

@@mattias563 El problema de la gastritis es cuando el cuerpo no está adaptado a comer en x horarios y le das de comer a horas desiguales entre comidas siempre. Si haces ayuno fijo estás merendando a las 6 o 7pm. Desayunando 11 o 10 am. Y almorzando 1-2 pm. Entonces tú cuerpo tiene una rutina. Y nunca te dará gastritis porque ya sabe a la hora que le das alimento. Todo es costumbre, puedes acostumbrarte a dormir en el día y estar despierto en la madrugada sin los efectos negativos, siempre y cuando respetes a diario que se duerme en el día y se despierta en la madrugada

@mattias563 7 ай бұрын

@@FelipeBuilesLoaiza Oh, que bueno que no la pasaste mal

@deboracartes6732 5 ай бұрын

Sin dudas, sos mi favorita! Graicas por tu gran trabajo y el enorme aprendisaje que dejas. Estoy estudiando medicina y tus videos son la gran ayuda de mi comprendimiento. Saludos desde Oslo

@ivankasanchez7408 6 ай бұрын

Feliz año nuevo para ti también 🎉 Me gustan mucho tus videos!

@alambertt 7 ай бұрын

Llevo haciéndolo hace meses y las mejoras que he experimentado son notables. Incluso he bajado de peso y no voy al gym. Solamente camino 4Km diario aproximadamente

@zl7953 7 ай бұрын

Me gustó mucho el video, siempre hay que basarse en la ciencia y en el método científico incluso en el día a día.

@tarsan321 7 ай бұрын

Evidencia científica

@jaume38 7 ай бұрын

Hay que basarse en la experiencia también, fuente de conocimiento de los científicos y de todas las personas.

@doloresgronenberg5882 7 ай бұрын

Vale más la experiencia y sabiduría que una operación matemática, eso complementándolo con algo como la operación matemática, un cálculo o experimento de cualquier tipo o una búsqueda sería el conjunto perfecto y haría maravillas, lamentáblemente la sabiduría, la cual es una de las cualidades más importantes y necesarias de la humanidad y de donde viene la verdadera inteligencia humana y que de verdad es lo que realmente nos hace inteligentes y que nos mantiene conscientes y despiertos es algo que escasea mucho y que muy pocos tienen y la ciencia en general no la hemos aprovechado y la hemos usado con fines egoístas y hemos hecho muchas cosas terribles y estúpidas con ella y aún seguimos así e incluso peor, la ciencia sin sabiduría, o más bien humanidad con ciencia y sin sabiduría es un peligro y no lleva a nada bueno

@zl7953 7 ай бұрын

Por supuesto! parte del metodo científico es la experimentación, alusión a darte golpes y aprender de ello.@@jaume38

@ivannavgan 7 ай бұрын

Y por qué no han hecho el estudio ya? Sabiendo que puede ser cura de cáncer y alzheimer? Sigue confiando en el método científico y acabarás como todos, empastillado hasta las trancas

@pachoncitog6779 7 ай бұрын

¡Genial vídeo! Yo he ayunado mucho y muy seguido (entre 18/6 a 20/4). Esto me ayudó superar esa dañina adicción a comer y me dio más claridad mental. Me ayudó en un momento fuerte para mi salud. Dicho eso: Cada cuerpo es un mundo. A mí me hizo bien, física y mentalmente, pero no sé cómo sería en otra persona. Y hasta que no se demuestre con evidencia totalmente sólida, no creo que esté bien "Recomendarlo" cómo la salvación cósmica. Agradezco este vídeo. Con tanta confusión y desinformación es bueno ver que se busque aclarar el tema. Un saludo.

@MahnuLZ 7 ай бұрын

Que tengas bonito año nuevo ! Gracias por la info, buenisima!

@marcelogentile5171 7 ай бұрын

Soy Testigo y Prueba doliente de que cenar mucho Arroz a últimas horas hace mal...jajajaa. Prefiero ayuno intermitente, cenar temprano o si es tarde quizá algo más liviano, un poco de sopa, ensalada, carne. Descansar y luego desayunar a medio día o pasar directo al almuerzo. Gracias @LaHiperactina por tus sabios consejos como siempre! 🎉Feliz Año Nuevo, Gente!! Procuren Grandes Sueños, trabajen con el corazón, disfruten del proceso y valoren el resultado con espectativas orgánicas, reales y sanas. Arriba!❤

@analialeiva237 7 ай бұрын

Yo recomiendo que a la gente que lo pruebe (a mí me ha ayudado a sentirme con más energías y menos pesada durante el día), pero que nunca sacrifiqué su relación con la comida por una promesa que puede no cumplirse. Tampoco lo recomiendo para bajar de peso. Para eso hay mejores alternativas, como comer correctamente en general (saltarse comidas no sirve de nada si luego tragan todo lo que se les pone en frente) y hacer ejercicio. No vale la pena someter al sistema a semejante estrés para bajar algunos kilos. Como dije, a mí me funcionó muy bien (ayuno intermitente saltandome el desayuno todos los días desde hace ya un par de años), mi hermano lo intentó y tuvo el efecto contrario en él, incluso casi se desmayó xd

@rafa6364 7 ай бұрын

Wtf? Sandra eres una genia, admiro tus capacidades, estás a otro nivel, una dicción perfecta y una voz maravillosa mis respetos ❤

@mariasolana1834 7 ай бұрын

Feliz navidad, Sandra 🎄 Mis mejores deseos para el 2024 🙌🏻

@rafaxd8178 7 ай бұрын

Yo llevo diez años sin desayunar y resulta que es ayuno intermitente. Lo que sí que noto es que, desde que apenas tomo hidratos (ciertas intolerancias influyen), no necesito comer tanto para funcionar. Puedo caminar durante horas por el campo sin apenas sentir hambre cuando antes mi cuerpo demandaba más combustible. Ahora tiro de reservas. Nunca tengo hambre y como por gula (me gusta bastante la grasa y me atiborro a ella). Eso sí, estoy que parezco Mr Etiopía.

@elkisdm 3 ай бұрын

Lo peor que puedes hacer es romper un ayuno intermitente con carbohidratos. Eso te dispara los niveles de glucosa muchísimo

@angelballes3994 2 ай бұрын

vine buscando un comentario que me representara y lo encontre

@txentxomunuera2771 4 ай бұрын

Dejar descansar el sistema digestivo durante unas horas es fantástico, pero sin pasar hambre pues esto te puede llevar a trastornos por atracón ... Cuando yo empiezo a sentir "gusilla" me pongo a organizar algo de comer ... y dependiendo de muchos factores hago "ayunos" de entre 12 y 19 ( muy raras veces ) horas ... aprendamos a gestionar el hambre ... A comer se aprende comiendo no pasando hambre ... Si duermes mal ayunar se hará imposible. Gracias HiperActina

@sergiomegoperez3270 7 ай бұрын

Me encantan tus videos. Explican cosas verídicas y con buen fundamento.

@lafeadelbaile 7 ай бұрын

Muchísimas gracias por este vídeo. He probado el ayuno intermintente y me ha funcionado muy bien para perder peso y sentirme muchísimo mejor, especialmente por las mañanas. Sí que es cierto que he notado dolores de cabeza en ocasiones. La información que nos cuentas me ha ayudado muchísimo y no volveré a comprar ningún libro sobre ayuno intermitente, "pinky promise". Saludos desde Cartagena y, una vez más, muchas gracias.

@andressilva1472 7 ай бұрын

Al Dr de la Rosa no le gusta este video

@Java_de_Vako 3 ай бұрын

Ajajajjaja

@frannetho1974 2 ай бұрын

Yo lo hago, y el dr de la Rosa me motivo a seguirlo

@andressilva1472 2 ай бұрын

@@frannetho1974 felicidades estábamos con el pendiente.

@myriola 7 ай бұрын

A mi me funciona, hasta el momento, divinamente...mi peso se redujo de modo lento, lo cual es algo extraordinario. Todavia me falta un buen tanto para llegar a la meta y superar montones de cosas. Se ingles, tengo 71 años, vivo en Australia, y estudio las instrucciones del australiano David Sinclair. Mi meta es bajar de peso, evitar la diabetes y todo lo que pueda asi como regular el colesterol, la presion arterial y la artritis...para evitar tomar medicamentos que son toxicos para otros organos.

@JoseAntonioPainkiller 7 ай бұрын

Feliz Navidad, que la pases lindo, gracias por tanto

@dieryshr31 7 ай бұрын

Gracias por el video. Yo estaba pensando en aplicarlo, pero tu video me aclaró todas las dudas.

@nachouson368 7 ай бұрын

Yo llevo un año haciéndolo y lo recomendaría a todo el mundo, que por lo menos lo probaran. ya que yo he experimentado un cambio en un aumento de energía, resistencia, fuerza y de concentración en el estudio.

@jorgelon3211 7 ай бұрын

a mi ha crecido la tula

@aanonimo1838 7 ай бұрын

Opositando estoy y en ayuno aguanto mucho más. Despues de unas 3 horas o así si que tomo pequeños snacks, pero el bajón después de cada comida se nota ya sea por la glucosa en sangre o por los procesos digestivos.

@JP-xd6fm 7 ай бұрын

A mi me da mucho dolor de cabeza

@Estoika_ 7 ай бұрын

@@aanonimo1838si tomas snacks no haces ayuno. El bajón te da porque estás agotadx y el cuerpo usa la energía para que hagas la digestión, nada más.

@DJmisterpeluca 7 ай бұрын

@@aanonimo1838mi record son 26 horas, tres horas es muy poco bro. El bajón se llama resistencia a la insulina, tu cuerpo está bloqueando la insulna porque estás segregando demasiada, y esto pasa en el contexto moderno por el consumo de azúcar. Cambia a una dieta cetogénica y se te hará 100 veces más fácil porque estarás en cetosis, y no tendrás hambre. Lo recomiendo por experiencia.

@noeliapena4369 7 ай бұрын

Hola, ya arranqué con ayuno 16/8, él 19/11 llevo mas de un mes y logre bajar 5 k. Hago ejercicio 3 veces x semana y llevo una dieta hipocalorica.

@adrianrodrigueznieto3121 7 ай бұрын

Muchas gracias Sara, muy interesante! Y, sobre todo, útil

@raquelrivaspumayali9326 Ай бұрын

Me encanto querida , gracias por hacermos saber que el ayuno intermitente no esta aprobado científicamente para aplicarlo ,y con esos tres claros agumentos que se descubrieron que apoyan a este tipo de ayuno pero que carga con consecuencias de trastornos de la alimentación ,dolor de cabeza ,mareos , debilidad , vómitos,etc que recomiemda practicarlos en su totalidad al menos que sea recomendado por alguien especializado.

@MauroValerioti 6 ай бұрын

hago ayuno intermitente desde julio de 2023. lo uso como una de mis herramientas para tener una vida sana y mantener mi figura esteticamente bien. lo complemento con alimentacion saludable y crossfit. empece con 12/12 el cual duro 1 mes, luego pase a 16/8 el cual use por 2 meses y actualmente estoy en 18/6. me siento fantastico, trabajo todo el dia, estudio y entreno a la noche. No lo recomiendo ya que no soy profesional de la salud, pero investigue muchisimo sobre el tema y a mi me sirve muchisimo.

@cymbitata 6 ай бұрын

Yo estuve practicando ayuno intermitente el año pasado por 3 meses, de 12 horas, luego de 16, luego de 18 y así, hasta que llegué a ayunar por 24 horas. En paralelo estuve haciendo dieta LowCarb y la verdad es que experimenté cambios muy positivos en mi y me empecé a sentir tan bien como hace tiempo no me sentía. Me sentía ligero, enérgico, la niebla mental se retiró, ya no me sentía deprimido, la rinitis desapareció, las gripes se distanciaron. Todo bien con el ayuno que experimenté, sin embargo la dieta LC tiene algunas consideraciones, el lado negativo que le encontré a la dieta LC es que hay que atravesar un umbral que es muy pesado de atravesar, primero el síndrome de abstinencia por disminuir/abandonar los carbos, eso es una PESADILLA, pero solo dura 3 a 4 días. Las otras cosas negativas que experimenté fueron los calambres matutinos y la baja de la libido. Mi apetito sexual se fue de viaje y ni siquiera por estar entrenando con peso lograba recuperarlo. Descubrí que la ausencia de libido me la causaba la dieta baja en carbos y no el ayuno.

@maximoquaranta5788 4 ай бұрын

Interesantísimo una vez más, y excelente la conclusión y el mensaje del final. Cada vez que propongan soluciones mágicas a problemas de salud, se ponga de moda y se vea mucho en las redes sociales es que, casi seguro, no funciona como prometen. Dejen de generalizar soluciones para todo el mundo. Como tú has dicho: la evidencia (científica) viene antes que las promesas. Saludos de Argentina, me encantaría un video sobre deportes y neurociencias (es en lo que me estoy formando).

@juanpablomoragracian9428 7 ай бұрын

Hola, tus videos me ayudan mucho a entender todo sobre el cuerpo humano, me gustaría que hicieras unos videos sobre todos los sistemas y aparatos de nuestro organismo, me ayudaría demasiado.

@SRivas-nj4ii 7 ай бұрын

Yo lo intenté una vez y me sentí mareada. Y recién en visita a la neumóloga (consulta por asma) me dijo que no se recomienda pasar más de 5 horas sin alimento (mientras estás despierto, obvio). Entonces... no sé. Muchos dicen que para bajar de peso, pero para eso también está el cambiar tu alimentación y complementar con ejercicio. Creo que la popularidad está más en esas ganas de perder peso rápido con un mínimo o nulo esfuerzo.

@leysonnn 7 ай бұрын

no habría sido importante mencionar que en 2016 un biólogo japonés gano el premio novel de medicina por sus descubrimientos sobre la autofagia? buen video! ^^

@joseluiscorreiafigueira 7 ай бұрын

Excelente comentario. Justo lo que estaba por opinar. Creo que el video de hiperactina, aunque es bueno en general, es muy escueto y no profundiza sobre los diversos estudios (que si los hay) sobre el ayuno y la autofagia.

@gabrielmelgar6843 6 ай бұрын

Exacto, justo acabo de mencionar eso. me encato el video! pero para mi esta incompleto sin mencionar al premio nobel Yishinori Ohsumi. una opena..

@massexy 6 ай бұрын

Pues es que este vídeo es una revisión de literatura científica. Bastante general su información. Y además la autofagia al parecer solo ocurre con los ayunos intermitentes más prolongados (de más de 16 horas) o los prolongados. Alguien que ayuna 12 o 14 horas no llega a ese proceso

@alejandramontiel9718 7 ай бұрын

Magnífico tu información, Gracias. Gracias por tan buen trabajo que haces , es normal que la lengua se trabe. Deseándote un crecimiento a tu canal para el 2024 y para siempre. Abrazo 🤗 a la distancia. Besos desde México 🇲🇽 🌟

@jorgelinaberbedes6 7 ай бұрын

Al fin un análisis serio sobre este tema! Pensé que nunca lo iba a encontrar en KZfaq.

@elgourka 7 ай бұрын

Buen video, recomiendo vean al científico Ernesto Prieto , de Ciencia para la gente, muchas teorías que se han comentado las ha generado el en experimentos, y habla sobre el ayuno profundo de mas de 1 a 3 días , y el ayuno intermitente no es la gran ayuda ya que el cuerpo al ayunar solo horas no genera autofagia, para se necesita días de ayuno y de preparación física , mental y saber suplirse, y si hay grupos dependiendo fenotipos y de muchos factores. saludos bella que cada día os veo mas guapa

@tobiasmendez4389 7 ай бұрын

Muy interesante! Una pena que no mencionaste a Yoshinori Oshumi que recibió en 2016 el Premio Nobel de Medicina, por el descubrimiento de los mecanismos de la Autofagia celular. Durante años trabajó con las células de levadura de pan para estudiar y entender mejor la autofagia. Oshumi logró identificar los genes y los mecanismos que regulan el proceso en los hongos y comprobó que eran similares en las células humanas. El trabajo de Ohsumi permitió saber que la degradación y reciclaje de componentes celulares es vital para que se cumplan ciertas funciones fisiológicas Respecto a ésto. En Argentina 🇦🇷el DR LA ROSA es un influencer sobre el ayuno intermitente, tiene uno de los canales más vistos de LATAM. Muchas veces se ha referido a Oshumi y ha explicado sus investigaciones. Suele tratar muchos temas sobre longevidad, alimentación, etc. Siempre son respaldo científico. Lo súper recomiendo. Éxitos con tu canal Hiperactina! Felices fiestas ✨☀️🙏

@juanortizgarcia2598 7 ай бұрын

siempre con los buenos temas para la salud! felices fiestas

@brunopaoletti5910 3 ай бұрын

Que facilidad para transmitir conocimiento, te felicito. Estaria muy bueno un video explicando el paso a paso del metodo cientifico.

@gatuncete 7 ай бұрын

Lo hice por un par de años, seguí el protocolo 16/8 con dos comidas al día. Al principio rompía el ayuno a las 11 am, pero como despierto a las 4 am, suele darme hambre desde las 5:30 o 6 am, por lo que mejor rompía ayuno a las 7 y lo retomaba a partir de las 4 pm. Lo dejé porque notaba que empecé a despertar con mucha hambre y glucosa elevada. Ahora hago 3 comidas ligeras, reducidas en carbohidrato y por temas de intolerancia dejé el gluten y digamos que hago ayuno por 12 hrs despues de cenar a las 7 pm. Me he sentido muy bien y no he recuperado el peso perdido y mi glucosa va bien 😊

@Estoika_ 7 ай бұрын

Es que está completamente contraindicado para diabeticos. Si padeces diabetes no deberías hacer ayuno nunca, salvo que hagas una dieta cetogenica estricta.

@adriangar95 7 ай бұрын

Yo lo empecé la verdad que con dudas porque de pequeño siempre te decían lo de "la comida más importante del día" o "como vas a estar toda la mañana sin comer te vas a marear" y la verdad que a día de hoy de lo mejor que he hecho con mis hábitos, te encuentras muchísimo más activo por la mañanas y ya sea para trabajar o para hacer deporte me hace sentir más fresco.

@N0248 7 ай бұрын

Está prohibido hacer deporte dentro del período de ayuno. Lo correcto sería comer hasta las 16:00 y al llevarte ya puedes desayunar a las 8:00

@DJmisterpeluca 7 ай бұрын

@@N0248falso, es totalmente legal. En ningún lugar de la constitución se menciona que esté prohibido.

@javimarulu4247 3 ай бұрын

@@N0248prohibido? 😆

@edgarpalomino3597 7 ай бұрын

Hola Hiperactina, gracias por este video de calidad, como siempre muy didáctico.

@FMDriver227 7 ай бұрын

Muchas gracias por tus vídeos, por ser cómo eres, por cómo te lo curras, y también te deseo una feliz entrada de año. Espero más vídeos tuyos y te mando un abrazote. (las tomas falsas que nunca falten 🤣)

@HugoTakiMoreno 7 ай бұрын

Sandy cómo me encanta tu canal.... De verdad me resulta muy triste que los canales educativos tengan tan pocas vistas comparados con los que se dedican a hacer o hablar estupideces. Amo los canales de biología como el tuyo, Física (el maestro Santaolalla ❤️), historia, medicina, etc. Un abrazo desde México.

@al-galadhon6465 7 ай бұрын

Yo llevo practicando el ayuno de 18 y 20 horas de manera diaria desde hace 5 años y les puedo asegurar que ha sido una maravilla, me ha ayudado a sentirme con mas energía, menos ansiedad y depresión; al dia de hoy tengo 36 años y lo combino con otra maravilla que es tomar du has frias y unas 2 veces al mes tomar baños con hielo, les recomiendo twmbien qje es muy importante comer y dormir bien :)

@miguelfernandez3313 7 ай бұрын

Sufrir para sentirse mejor, no gracias 😂

@luisjosemedinasandoval8666 7 ай бұрын

@@miguelfernandez3313sí, acabas de descubrir como funciona la vida: en el ejercicio se sufre, al no comer demás se sufre, al restringir la azucar excesiva puedes sufrir también (hasta abstinencia, si estar acostumbrado a comer mucho de eso); sufrir en esos casos para evitar sufrir de debilidad, de sobrepeso o diabetes, nada es gratis.

@BioJero 7 ай бұрын

No será porque ahora eres consiente de lo que comes? el ayuno en sí mismo no tiene ningun efecto

@kejagapu 7 ай бұрын

@@BioJero ¿No se cansa de escribir lo mismo en todos los comentarios? 😅

@BioJero 6 ай бұрын

@@kejagapu Es peligroso que la gente se autorecete dietas y las recomiende. Es como automedicarse con antibioticos y fomentar que otros lo hagan. Yo intento que nadie caiga en el sesgo de confirmación

@marcelalarsen6844 3 ай бұрын

Excelente como siempre, me gustan mucho tus videos y como explicas todo tan sencillo 👋🏼

@katerinagolden 3 ай бұрын

Me encanta tu canal, te explicas genial y eso es de agradecer.

@leoborlan 7 ай бұрын

@Lahiperactina También he leído como justificativo, que en la época en la que la humanidad era cazadora recolectora, se comía cuando se conseguía el alimento y se comía hasta la saciedad y después se ayunaba hasta la próxima vez que se conseguía el alimento...

@Geburah87 7 ай бұрын

Me encantaría ver un vídeo del mismo tipo pero sobre la dieta vegetariana/vegana.

@vanscov 6 ай бұрын

Aunque a mí me ha funcionado, es muy valioso saber las cosas oscuras que tiene. Agradecido de la ciencia, mi estimada Sandra. Mis saludos cordiales. ¡Felicidades en tus fiestas y para todo tu año entrante!

@soufi3508 7 ай бұрын

Felicidades por salir en el rewind de este año, la verdad no soy un seguidor activo pero soy uno de esos que se vio de tus primeros videos, y me alegro que te vaya bien.

@eclipse1498 7 ай бұрын

Como todos tus videos, me encanta como comunicas de forma tan comprensible conceptos tan densos, enhorabuena por tu trabajo. Me gustaría añadir un par de cosas: -Quiero insistir un poco más en lo peligrosos que son los cuerpos cetónicos (acetoacetato, acetona e hidroxibutirato). Efectivamente son un mecanismo de defensa cuando hay hipoglucemia. Para sobrevivir (la hipoglucemia no es fisiológica y el cuerpo la maneja como una urgencia) se sintetizan estos metabolitos para seguir aportando energía a los órganos vitales. Estos metabolitos no son la fuente principal de energía de los órganos por que son tóxicos y su acúmulo produce Acidosis Metabólica, que entre otras cosas puede lesionar los riñones. Eso es especialmente peligroso si hay diabetes. La cetoacidosis es el último estadío de una diabetes mal controlada, y es una urgencia. Por si alguien se está planteando hacer dieta: No necesitas hacer cosas extremas, sino encontrar la forma de comer que se ajuste a ti y puedas mantener toda la vida, siempre guiado por un@ nutricionista. -Últimamente están de moda las cremas que combaten la oxidación producida por estos radicales libres (especies reactivas de oxigeno, por ejemplo). Estas especies (ROS) de producen de forma natural durante el metabolismo celular, concretamente en la cadena de transporte de electrones y fosforilación oxidativa. Nuestro cuerpo cuenta con enzimas (superóxido dismutasa, catalasa, glutatión peroxidasa...) para eliminarlas. La propia radiación UV produce oxidación, pero si no tuviésemos esos mecanismos de defensa no estaríamos en superficie terrestre. Este es un mensaje con intención tranquilizadora, por si a alguien le inquietaba (¡usad crema solar!) Fuente: Mis apuntes de Bioquímica, Patología General y Medicina Interna (Veterinaria) Un abrazo! (He corregido un par de faltas de ortografía)

@rafachavez452 7 ай бұрын

No tiene nada que ver la cetoacidosis con la cetosis nutricional. La primera es cuando se elevan de forma importante los cuerpos cetonicos y la glucosa, esto por una falla en la insulina y es muy grave ya que las células están en franca hambre, no les llega ni cuerpos cetonicos ni glucosa, y la cetosis nutricional las células solo trabajan y de forma muy eficiente con cuerpos cetonicos, aunque es cierto que es mejor variar en ocasiones que las células trabajen con cuerpos cetonicos y en ocasiones con glucosa. Creo que deberías leer un poco al respecto.

@eclipse1498 7 ай бұрын

@@rafachavez452 pues no descarto leer más sobre el tema especificamente en nutrición! Un saludo

@LtdJorge 7 ай бұрын

@@eclipse1498La cetosis por dieta nunca va a producir cetoacidosis, ni siquiera con diabetes. Eso lo provoca casi siempre el alcohol en alguien que no sabe que es diabético. Yo llevo más de un año a carne y agua y conozco un buen puñado que llevan más de una década.

@fran_prodan 7 ай бұрын

Pues mi endocrina me lo recomendó, y mejoraron drásticmente todos los parámetros en los análisis que me hago cada 6 meses. Hago el 16/8 y de 220 o 230 de colesterol antes ya no paso de 160.