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Hoy quiero hablaros del INSOMNIO, de cuáles son sus causas, qué consecuencias puede tener dormir mal o qué hacer si duermes mal, sino que también quiero compartir un poco mi experiencia y lo que aprendí en uno de los momentos de mi vida más... ¿somnolientos? ¡Espero que os guste!
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📚 MI LIBRO SOBRE BIOMEDICINA:
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El MATERIAL QUE USO EN MIS VÍDEOS:
📷 Cámara (Sony Alpha 6400): amzn.to/3HvCa9f
📷 Webcam (Logitech C922 Pro Stream): amzn.to/3cKHmrB
🎙️ Micrófono USB (Blue Yeti): amzn.to/3nq2Y2P
🎙️ Micrófono de solapa (BOYA): amzn.to/2Z42fLc
💡 Aro de luz (Neewer): amzn.to/3x3x7YZ
💡 Panel de luz LED (Neewer): amzn.to/3qOsfpB
💡 Tiras LED colores (Ksipze): amzn.to/30KcULS
🔭Trípode (Manfrotto): amzn.to/3x8rYis
📩 CONTACTO:
lahiperactina@gmail.com
✍️ FUENTES:
The assessment and management of insomnia: an update:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Insomnia: Definition, Prevalence, Etiology, and Consequences:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Chronic insomnia:
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
Insomnio:
www.ses.org.es/docs/guia-de-i...
Prevalence of chronic insomnia in adult patients and its correlation with medical comorbidities:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Iron for restless legs syndrome:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Restless Leg Syndrome:
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
🔎 ÍNDICE:
00:00 Introducción
01:22 ¿Por qué es importante dormir?
01:59 ¿Qué entendemos por "insomnio"?
03:50 ¿Qué causa el insomnio?
07:17 ¿Qué pasa si no duermes?
09:33 ¿Se puede tratar el insomnio?
11:40 Mi experiencia: lo que a mí me funcionó
13:26 Conclusión y despedida
15:16 Tomas falsas