00:00:00 Начало
00:02:27 Първо не вреди
00:22:39 Малките Учители
00:38:53 Специален гост
02:11:07 Финални думи
Защо спим?
В епизод #29 фокусирам вниманието ви върху тази жизненоважна човешка потребност - да спим.
Потребност, която грубо и невежо сме отхвърлили и наистина смятаме, че можем и без сън…
Ако редовно спим под 6-7 часа на нощ, това срива имунната ни система и увеличава над два пъти риска да развием рак.
Недостатъчният сън е основен фактор в начина ни на живот, определящ дали ще развием болестта на Алцхаймер.
Недостатъчният сън - дори само в продължение на една седмица - обърква нивата на кръвната захар толкова сериозно, че може да ни класифицират като преддиабетик.
Малкото сън увеличава вероятността коронарните ни артерии да се запушат и да станат крехки, което би ни пратило по пътя на сърдечно-съдовите заболявания, инсулта и конгестивната сърдечна недостатъчност
Сумирайте изброените здравни последици и ще ви стане по-лесно да приемете една доказана взаимовръзка:
колкото по-малко спим, толкова по-кратко ще живеем.
По тази причина старата максима „Ще спя, като умра" или „от сън спомени няма“ са меко казано - неадекватни.
За съжаление, човешките същества са единственият вид, който умишлено се лишава от сън без някаква смислена полза от това. Всеки компонент от благосъстоянието ни и безброй нишки от социалната тъкан се разпадат поради твърде високата цена, която плащаме за пренебрегването на съня: висока в човешки и във финансов аспект.
При това до такава степен, че Световната здравна организация (СЗО) вече е обявила недоспиването за епидемия в индустрилизираните държави.
С доц. Ранков ще се опитаме да ви обясним защо е толкова важно да спим, както и да ви дадем добри посоки, в които да тръгнете, за да върнете съня си. А с него и доброто си здраве.
В рубриката ПЪРВО НЕ ВРЕДИ ще ви разкажа за моят опит и последствията, които логично се случиха, следствие на дългите години хронично лишаване от сън. Както и ви представям две книги по тази тема - "Защо спим?" (ИК Изток Запад) и "Как да си върнем съня" (ИК Колибри)
А в новата, любима рубрика МАЛКИТЕ УЧИТЕЛИ научаваме от първо лице какво е да си тийнеджър днес; колко спи един тийнеджър; как програмата 8for8TEEN влезе в едно семейство и помогна на всички.
Ако искате да бъдете с мен и моите гости в красивото студио на Launchee (гр. София ЦУМ, бул. „Княгиня Мария Луиза“ 2, етаж 1) - следете датите, на които снимаме и които можете да намерите в сайта plantobe.net в категорията "календар".
Гледайте ни!
Видео подкастът "АЗ СЪМ с Биляна Савова" е продължение на това, което правех години наред във формата #МогаСамЗнаяКак (семинари и видео интервюта) под шапката на фондация МС - МОГА САМ. Всичко, което до този момент е създадено е част от моята безрезервна, свободно раздавана и доброволна подкрепа към всички, които се нуждаят от знания, посока, разбиране, адекватна помощ. Това ще продължава да бъде така, но поддържането на този формат, извън моята работа, има нужда от финансова подкрепа. Вие можете да подкрепите работата ми в тази посока като правите еднократни или ритмични дарения към сметката на фондацията:
УниКредитБулбанк (BGN)
IBAN: BG21UNCR70001522310611
BIC: UNCRBGSF
Титуляр: МС-МОГА САМ
Основание: подкаст АЗ СЪМ
Благодаря ви!
С подкрепата си вие давате възможност на този видео подкаст и ценната информация в него да достига повече хора, помагате на формата да продължава да съществува.
Всички минали епизоди можете да намерите на платформата www.plantobe.net в категорията АЗ СЪМ
Всяко издание на “Аз съм…” (веднъж в месеца) се излъчва на живо през Facebook профилите на:
“Аз съм… с Биляна Савова” | @azsumsbilyanasavova
„МС - Мога Сам“ | @mogasam.org
„План да Бъда / Генератор“ | @plantobegenerator
Launchee | @launchee.space
​Автор
Биляна Савова
Продуценти
фондация МС - Мога Сам
Plan to Be / Generator
Launchee
​Оператор
Стефан Илиев
Заснемане и стрийминг
Launchee
Видео
Тихомир Рачев
Музика
Щерион Пилидов
Грим
Слав Анастасов
Коса
салони КАЛО
Графичен дизайн
Биляна Савова, Румен Китов