Tisztelt Doki. Mivel kérte, hogy az előadásához fűzzünk tapasztalatot nagyon röviden leírom tapasztalatomat a Keto diétáról. Háziorvosom javaslatára hogy muszáj lefogynom. Az orvosomtól kapott könyvek és még legalább tíz könyv áttanulmányozása után. Valamint egy étrend kutató egyetemi tanárral is konzultálva 76 éves koromban a keto diéta mellet döntöttem. Különösen miután részletes tudást szereztem az eszkimók zsíros étkezéséről. Az olvasott anyagok értelmezése részemről valamivel egyszerűbb volt a biokémiai és gyógyszervegyészeti diplomával. Eredmény: 9.5 hónap - 108 kg-rol lementem 67 kg-ra (igaz ez csak két napig tartott). A bőr legott rajtam mindenütt. Ez nem célszerű, de kipróbáltam. Kéthónaponként a legszélesebb körű labor vizsgálatokat végeztettem el és három naponként végeztem magamon glükóz és koton mérést a véremből. Részletes naplót vezettem. Használtam több fogyást serkentő segédanyagot. Labor eredmények: glükóz, húgysav, lipidek (koleszterin), vitaminok, nyomelemek stb. mind a referens intervallumon belülre kerültek. A pajzsmirigyre szedet hormont 25% csökkenthettem, a vérnyomás csökkentőt 80%-kal tudtam csökkenteni. Egy csak infó az Ön előadásához - fontosnak tartom az alapos edukálást mielőtt nekikezdenénk egy nagyobb kúrának - tisztelettel

Régebben a fogyás miatt kezdtem el ketózni. Plusz mellékhatásként, rendbe rakta a vérnyomásom. Korrekt előadás! Köszi doki! :-)

2 éve ketogén diétában vagyok és 45 évesen 2 év alatt 120kg-ról 87kgra fogytam, elmúlt az asztmám és az allergiám 40 év után (gyerekk korom óta szenvedtem) és olyan energiám van mint 20 éves koromban. Ez a videó korrekt volt, de akkor én most pár dolgot pontosítanék: - ami a vitamin hiányt illeti, ez nem igaz ha nem az eszetlen "dirty keto"-ban utazik valaki. Az egészséges ketoban lehet, sőt kell sok salátát enni, káposztafélét, keresztesvirágukat, megfelelő mennyiségű lesz a polifinol és vitamin és ásványianyag bevitel is. - ami a gyümölcsöket illeti, ha nem is minden nap és nem két pofára, de lehet enni berry féléket (kékáfonya, eper, és egyéb erdei gyümölcs.), a citromot meg nonstop fogyasztom. Sőt, ha másnap délelőtt lefutom, akkor megeszem egy fél kiwit és ketózisban maradok. Szóval vitamin és ásványi anyag bevitel ketóban bőségesen megvan ha ésszel csinálja az ember és nem kell mindig 3-as ketózis, 1 körüli állapot nagyon vegyes és színes étrendből működik. - ami a magas ldl koleszterin szintet illeti, nincs rá bizonyíték, hogy ez egészségtelen lenne ha zsíradaptált az ember. Több év kell mire teljesen átalakul a szervezet és az érrendszer huzamosabb ketózisban és semmiféle probléma nincs emiatt a magasabb koleszterin színntől. Sok féle study-t elő lehet rángatni bármiben pro/kontra, én a "98 éves olasz nénikének a koleszterinje az egekben van de majd ki csattan az egészségtől" címűt is hallottam két professzor beszélgetésében. A kulcs a ketogén életmód szempontjából a következő: Tanítsd meg a májadat a zsírégetésre, legyél metabolikusan flexibilis, térj át időnként paleora a flexibilitás miatt és élvezd az egészséges természetes ételeket (semmi feldolgozott élelmiszer). Mindemellett, sportolj, kezeld a stresszt relaxálással, törekedj a harmóniára magaddal és másokkal is. Mark Sisson Őseink Egészsége c. könyvet ajánlom. Ő nagy ketós/paleós, 75 éves és jobb állapotban van mint én.

jo a tema nagyon , en pont ma dontottem el , fennyel fogok taplalkozni , mivel olyan qva draga minden , hogy nem vagyok hajlando kifizetni bizonyos termekekert azt az arat amit elkernek

A paleo diéta tetszik, csak az a gond, hogy sehol nem kapni mammuthúst. 🤣

Köszönöm szépen a tájékoztatást. 😘

Köszönjük a videót! Videó ötletnek írnám a gluténmentes étrend hatását a Hashimoto hypothyreoditis-re. Sokakat érint a betegség, sokan tartják a diétát, még ha nem is cöliákiások. Szép napot!

Jó estét Dr.Úr. Tiszteletem a munkájáért .

Üdvözletem Doki! Köszönöm, érdekes dolgokat közöl.Sikerült a megosztás!

Ismet kivalo video Tanar Ur, nagyon informativ, koszonjuk szepen!

Jó téma és témák következnek mindig hasznos köszi doki

Meglepoen jo video lett, vegighallgattam.

Kedves Doktor Úr! Már említettem hogy orvos szerettem volna lenni, de nem lettem az. Az érettségi után, az első orvosira való felvételi után lenyugodtam dolgozni kezdtem, sokat ültem, egy év alatt 10 kg-ot szedtem fel. Nem vészes, mert 48 kg-rol 58 kg-ra híztam. Jól nézel ki, stb. De 1976 ban is azt mondtam, a józan paraszti ész! Rendszeres étkezés, friss ételek, kevesebb kenyér, több mozgás. Volt az 5 órai tea. Egy órát tartott. Egy óra tánc... A filozófiám az volt, egy év alatt 10 kg plusz, akkor annyi idő alatt megmutatom, 10 kg mínusz. Nem 2 hét alatt. Nagyon jól működött, odafigyeles, kitartás,stb. 35 éven át ezzel a felfogással, különös nehézségek nélküli tartottam az 52-53 kg os testsulyt, közben/24-29 évesen/született 3 gyermekem. Az idő bebizonyitotta: csak oda kell figyelni a szervezeted működesere, te nem vagy a szomszéd néni, belőled csak egy van!

Üdvözlöm Dr úr KÖSZÖNÖM a hasznos tanácsokat. További jó egészséget.!

Köszönöm szépen, ez szuper lett!

Köszönöm a világos, érthető magyarázatokat! Önnek is jó egészséget kívánok! Várom a következő videót! Üdvözlöm, és örülök, hogy ma nem volt kint "terepen", mert ott nagyon izgultam!

Jó estét, doktor úr!

Szia! Koszonom szepen a nagyon hasznos es elgondolkodtato informaciokat, nagyon erdekes video!

köszönöm,tanulságos volt számomra

Köszi a leleplezést! Nagyon hasznos ismét! Egy ismert közszereplő a ketogén diétát rák ellen alkalmazta sikeresen, de mint mellékhatás, végtagfájdalmakról számolt be a szénhidrát hiánya miatt, ezért korlátozott ideig javallott.

Ezt elcsíptem :-) Jó estét!

Tisztelt tanár úr! Jó tanácsként, bármilyen húsfélét csak megfőzve fogyassza mert a levesfélék nagyon egészségesek Tisztelettel: DG.

Szép estét kívánok :)

Köszi Doki ez nekem nagyon aktuális volt, mert 4 kg leszeretnék adni! Maradok az Atkins diéta mellett!

Két éve ketogén életmódot folytatok. Annyit tudok mondani a tapasztalataim alapján, hogy fogytam 23 kilót, beállt a vérnyomásom tökéletesre, a pulzusom is,a cukrom kiváló, az epémmel semmi gond, pedig műteni kellett volna. Nem puffadok, nincsenek fájdalmaim, görcseim. Nincs olyan tünetem, amivel orvoshoz kéne fordulnom. Soha nem vagyok se náthás, sem beteg.Tele vagyok energiával. Nem is merek orvoshoz menni, ellenőriztetni bármit is, mert még bemagyarázná, hogy nem vagyok jól! Egyébként nagy probléma szerintem, hogy a legtöbb Magyar orvos nagyon tanulatlan. Nagy részük épphogy csak halott erről az életmódról, de semmit nem tud róla. Csak előítéletek vannak bennük.

Tisztelt Doktor Úr! Mint írtam korábban az ismerősöm ketogen dietaba kezdett, de figyelmeztettem, hogy nem játék a sok zsír bevitel, de mivel gyorsan fogyni akart folytatta tovább ezt a dolgot... Sajnos a napokban nagyon rosszul a dieta következtében... Ugy hogy vissza állt a normális mértékletes taplalkozasra... Nagyon köszönjük ezeket az óriási építő videókat! Tisztelettel udvozlom

Köszönöm!

Nagyon bánt hogy ennyi sok ilyesztgető/zavaros információval rendelkeznek úgy általában az emberek. Én 2 éve csinálom a Szénhidrát-szegény vagy talán KETO-nak is nevezhetö életformát intermitterend-el egyetembem. Életem -második- leg jobb döntése volt! 8 kg-ot fogytam (tudnék többet is, de nagyon szeretem a fehér sós szalonnát ami itt Nederland-ban nemigen kapok, meg sütiket is sütni), és minden leletem tökéletes lett 2 hónapon belül. Egyedül a köszvényem nem gyógyult meg teljesen. 2-és típusú cukrom volt, de ez már a multé. Termêszetesen komoly elhatározás kel ahhoz, hogy KITARTÓAN csinálja az ember. És ehhez egy dolog kel: egy lényeges motiváció! Ha az áltag ember tudná, hogy cukorbetegség csak nagyobb lesz, fokozodik és a gyógyszerek mennyisége is. Hogy vaksággal s amputálással is végződhet, akkor többen megfontolnák, hogy van megoldás a kigyógyulásra! Én pl. a régi kedvenc ételeimet KETO változatban készítem. A hangsúly NEM a fogyáson van, hanem a gyógyuláson. Érdeme! Természetesen nincsen tökéletes diéta. De több 100 sorstársammal vagyunk (az egész világon) napi Fb kapcsolatban, senkinek sincs ilyen gyermeteg tapasztalata mint amiket itt ma olvastam. Ez egy életmód!, életed végéig így eszel: szénhydrát-szegényen, rostokban és fehérjėkben gazdag, húsokkal, halakkal. Cukormentesen, minőségi zsiradékkal, bogyós gyümölcsökkel, sok savanyított finomsàgokkal tarkítva. Egyébként a KZfaq tele van ragyogó praktikus, kiegészítő tudnivalókkal. Nagyon köszönöm, hogy szóba hozta ezt a témát -s egyebeket is-. 🫶🏻

Köszönöm a videót. Jó téma.Én soha nem diétáztam. Amikor jött valami nyavaja akkor fogytam! 2 műtét után 25 kg,t.törte a szék a fenekem. Oda kell figyelnem a vérnyomás miatt,és a cukor ingadozás miatt. Én is jó egészséget kívánok Dr.Úrnak. 🍀🍀🍀🍀🍀🍀

Köszi, doki! Ez egy népszerű téma lesz. Nekem a mediterrán diéta szimpatikus, de télen nehéz Magyarországon betartani. Amúgy igyekszem a tankönyvekben megírt tápanyagarányt tartani. De a leglényegesebb a testmozgás, szerintem a modern ember nagyon keveset mozog.

Szia Doki. Mi most keztük el a ketot. Én szeretem ezt az életmodot. Jól reagálok a cukor és fehér liszt hiányára. Az én sulyom is meg indult lefelé. De én nem tartom jónak ha hirtelen sok kiló eltünik ....Az eredmények fokozatos elérése viszont nagyon szimpatikus. Nagyon jó lett a közérzetem. A zöldségek evését nem kell felfüggeszteni . Szerintem simán el lehethagyni a krumplit,rizst,fehér lisztet.Nagyon hasznos volt ez a video is mint a többi. Köszönöm Attila

Köszönjük!

Köszönöm a videót, nagyon hasznos volt! Főleg az a rész, hogy személyre szabottan az a diéta a jó diéta, ami működik is. Fogyási céllal 4 hónapig paleo-ketogén diétát folytattam minden eredmény nélkül. Csak arra volt jó, hogy kitartást és fegyelmet aditt. Most megpróbálkozom a mediterrán étrendel. Nem értettem igazán a sok kommentből, hogy másoknak miért működött és nekem nem. Pedig szigorúan betartottam a diétát. Ami tilos volt azt nem fogyasztottam. A kegnagyobb baj a folyamatos éhségérzet ami kínozott. Csak a tartás, és önbecsülés eredményét hozta, a kg-ok csökkenését nem. 😢

Köszönöm szépen❤

Tisztelt Doktorúr nagyon hasznosak és jók a témái. Szeretem,hogy elfogulatlanul csak az igazat mondja. Kár, hogy nem Magyarországot gazdagítja. Ja lehet akkor nem ugyan így beszélne. Nagyon várom az új videóit. Jó egészséget önnek

Jó estét

Tiszteletem☺️

Tiszteletem Doktor úr! Gyerekkoromban megkérdeztem drága apámat aki állatorvos volt, hogy mit egyek, mi a jó az embernek? Az a válasz érkezett, hogy az ember fogazata alapján a disznóhoz hasonlóan mindenevő! Tehát egyek mindent ami jólesik csak mértékkel! Köszönjük a videókat, nagyon tetszenek és Önnek is jó egészséget kívánunk!

Szuper videó volt, köszönöm! Érdekes, hogy 2 nappa ezelőtt láttam ketos videót, ahhol az IR-re javasolták. Nekem nemrég "felfedezett" enyhe cukorbetegségem van, amit egyenlőre diétával kezelek. A 2 napja látott videó hatására elkezdtem a ketot és tényleg nem vagyok éhes és még energikusabb is vagyok, ami eddig nem volt jellemző, főként evés után. Napi 3x eszem és a vèrcukor étrèkem is egész jó. Nagyon örülnék egy videónak a kettes típusú cukorbetegségről! Remélem ilyen is lesz!🙏🏻 Nemrég találtam rá erre a csatornára és nagyon tetszik!🥰👏👏👏 Üdv.: Singapore-ból 🙃🥰

Szerintem a szezonális étkezés magával hozza azt, hogy télen alakul úgy 1,5-2 hónap amikor az ember ketózik. Valamit tudtak az elődök és most nem a kenyér zabálásra gondolok. Kora tavasztól indul a saláta, retek, levelesek szezonja, aztán egyre több zöld terem az évszaknak megfelelően. Nyárra szinte vegetáriánussá válik az ember. Késő ősszel megint saláta, gyökér zöldségek, aszalt gyümölcsök, savanyított dolgok, magvak. Végül lecsökken ennek is a mennyisége és sor kerül egy disznóvágásra. Aztán tavasszal ismét kezdődik a bőség.

Számomra azért volt hasznos az előadás mert megismerhettem a diéta elméletét és gyakorlati alkalmazását. Eddig az orvosomtól valóban csak azt hallottam, hogy diéta és energiabevitel de a "hogyanról" gondolom idő hiányában nem esett szó. Vagyis nem is szó szerint igaz mert táblázatokat kellett készítenem az étrendemről a körülbelüli bevitt energiamennyiségről és a mért vércukor szintről azonban ezek utólagos eredmények voltak amelyeket nem előzött meg módszertani tanácsadás. Most látom kb mi mire való és ezzel együtt milyen lehetőségek vannak. Köszönöm!.

Köszönőm a videót Kídves Doktor Úr! Nagyon hasznos volt a számomra a benne elhangzottak. 80 éves, időskorú vagyok. Sajnos a lábaim izületei gyakran fájnak. Az elmúlt évek során kicsit túlsúlyos is lettem. Elhatároztam, hogy ezen változtatok. Kb. 3 hete elkezdtem egy olyan étrendet magamtól követni, ha tovébbra is be tudom tartani, akkor talán le is megy rólam a felesleg. Ez az étrend a következő: sok zöldséges étel, és sok gyümölcs, kevés hús, az is csak baromfihús. Főtt ételt is csak ezekből áll. Már most jobban érzem magam, mintha könnyebb lennék. Remélem tudom tartani, és eredményt tudok elérni.

Ez érdekes volt. Köszi!

Nagyon érdekes volt. A többi diétáról is lesz ilyen részletes elemzés? Engem az AIP protokoll érdekelne, gyulladásos betegség miatt.

Húszas éveim elején rengeteget edzettem(konditermi- gyúros edzés,no koksz). Ennek kb 5-6 éve már,volt már jelentősebb izomtömegem ezért elkzdtem a hagyományos "csirek-rizs-zöldség" diétát, mondahtni borzasztóan éreztem magam, állandóan fáradt voltam, másfél óránként éhes, és rendkívül sok izmot bontott le szervezetem. Késöbb kipróbáltam ketogént, én magam is megdöbbentem eredményeken: Annyit tudni kell én hat napig tartottam keto étrendet, aztán 7.nap volt úgymond csalónap,de így is nagy volt a változás. Ami nagyon fontos a zsír veszteség mellett: izmot nem vagy keveset vesztettem az edézs mellett,erő sem esett visza szemben szénhidrát megvonásos diétánál, nyugodtabb voltam, valahogy gondolati-érzelmi világom kiegyensúlyozottabb lett(általában heves vérmérsékletű vagyok), illetve az éhség, ami szinte nem volt. Egy ilyen több hónapos diéta után elmentem teljes vérkép vizsgálatra kíváncsiságból, és teljesen standard értékeket mutatott az eredmény(igen, koleszterin szintem is tökéletes volt). :)

Nekem épp ellenkező volt a szénhidrát megszorítással a tapasztalatom, beáll tőle egy bizonyos fiziológiás inzulin rezisztencia, ami akkor tapasztalható meg, ha az emberfia mégis bevisz egy kis szénhidrátot. Persze szénhidrát mentesen nincs magas vércukor de ugye ez olyan no woman no cry megoldás. Nekem sokkal szimpatikusabb az az étrend, amit Dave Asprey ír le a Golyóálló étrend könyvében. Gyakorlatilag reggel amúgy is zsírégető állapotban van a szervezet. Reggel kávéval indítom a napot, melybe ír vajat, és kókuszzsírból C8 as olaj kivonatot teszek. Ezt a szervezet úgyis felaprÍtja ketonokra, ezen elketyegek ebédig. Hihetetlenül jól csökkenti az étvágyat, nincs kajakóma, feldolgozáshoz meg nem kell inzulin, hanyagoható mennyiségű fehérje meg laktóz van benne. Ebédre zöldség és hús, de ha délután 4 ig nem jutok ebédhez, akkor sincs világvége. Aztán vacsira jöhet egy kis szénhidrát, de elehetőleg sok rosttal.

Hello Doktor Úr! Nekem nagyon bevált a KETO, minden laborértékem a helyére kerül amikor ketozok. Én eszek sok zöldséget, mert HANO-m van és kell az ásványi anyag egyensúlyhoz. A zöldség főleg babyspenót, rukkola és hasonlók. Néha felfüggesztem és gyümölcsöket eszek. Cukrot, kenyérféléket soha, így nagyon jól érzem magam. Éltem Görögországban 3 évig, talán a keto valahol mediterrán is, ott nagyon könnyű betartani, most Nápolyban élek, itt van házam,de itt már nehezebb betartani😊 jók az előadásai , nagyon szeretem hallgatni. Üdv : Blanka( 54 éves)

Genetikailag hajlamos vagyok a hízásra, így fiatal korom óta (ma 52 éves vagyok) szinte minden diétát kipróbáltam (tojás, citrom, csak ebéd, paleo, ketogén,,,), miközben 2 gyermeket szültem, azt tapasztaltam, hogy a kezdeti biztató sikerek után folyamatos volt a visszaesés (jojó). Az édességeket nem szeretem, gyümölcsökre is ritkán izgulok rá, viszont a tészta és kenyér féléket nagyon szeretem. Rendszeres mozgással, 42 éves koromig sikerült az 52-62 kg. közötti súlyt tartani, a 165 cm magasságommal. Ám mikor diagnosztizáltak 3 gerincsérvet, majd a térdem is fájni kezdett és a változó kor is beköszönt, lassan kúsztak a kilók felfelé. Jelenleg 70 kg. körül mozgok, ami nagyon és sokmindenben zavar, ismét diétán gondolkodom, de a sok csalódás, kínlódás miatt, az "ott b...sza" ("Ha még ezt az örömöt is meg kell vonnom magamtól, mi marad?") állapotban vagyok. A keto volt egyébként a leghatásosabb, de nagyon rosszúl voltam tőle (most már tudom miért, köszönet érte), megijedtem és abbahagytam. Ma az "ázsiai diétán" gondolkodom. Azon meditálgatva, hogy az Ázsiai emberek között miért ritka a túlsúly, japán főzős videókat kezdtem nézegetni. Úgy érzem nekem így a delelőn, hosszútávon ez lesz a nyerő. Élvezet, kellemes közérzet és súlykontroll egyben. ☺️

Szépestét Doki😊❤️

Sziasztok! 52éves vagyok, több mint fél éve paleo-keto diétával élek kissebb eltévelyedésekkel. 95kg-ről 79kg re fogytam, kevés gyümölcs de hetente a vitaminok miatt egy-két alkalommal kell enni májat (disznó esetleg marha) és belsőségek, meg egyszer agyvelőt! A koleszterinem azelőtt 7 volt most 8 körül van. Sokkal jobban érzem magam jobb a fizikai terhelhetőségem, nincs ebéd utáni kajakómám, asztmám-alergiám a múlté. Figyelem a koleszterint és csökkenteni akarom. A vércukrom is most 4.5és 8 közt mozog. 8 akkor ha megesznek egy szülinapi tortaszeletet, vagy a Mama hályas szilvalekváros kiflijét, de ezek után folytatom a ketót mert többre haladtam vele mint mással...

Tisztelt Doktor úr! Köszönöm szépen ezt a videót! Én nem vagyok Keto diétán inkább mediterrán diétán miután 7 évet Közel-keleten éltem de viszont kb. 2,5 éve nem fogyasztok sem kenyeret sem búzaterméket, kiiktattam a cukrot és növeltem a zöldségfogyasztást.(cruciferous veg.) Általában kétszer érkezem naponta és edzek (HIIT workout). Nekem bejött. Jobban érzem mint 15 éve. Várom a következő videót. Köszi!

Köszönm

Üdvözlet Dok! Köszönet a videókért és a hatalmas tudásért amit megosztasz velünk, és érthetően és részletesen elmondod a dolgokat!Én csak annyit tudtam a rostokról hogy azért kell enni mert egészséges, a répát meg azért hogy fütyülni tudjak hát ezek nem motiváltak túlságosan, azt senki sem mondta hogy bélflórát véd és baktériumokat etet ami a testünknek élet halál kérdése amit az utóbbi nem kevesebb mint kb 20 évben tapasztaltam a saját bőrömön, én állandóan meg voltam fázva , az utóbbi években még a motorozásról is lemondtam mert azt hittem attól van aztán rájöttem bármitől tüsszögök ami megerőltet súlyzózás erősebb munka tehát nincs összefüggés. Azthittem végem van öreg vagyok kész nekem annyi. Kipróbáltam a rostos ételeket elhagytam a glutént, se kenyér se tészta és kialakítottam egyfajta funkcionális diétát, hús néha jöhet és sok rost , az utóbbi 1/2 hétben elkezdtem erősödni , tehát nagyobb súlyok intenzívebb edzés, munka, és nem vagyok zombi az állandó megfázástól csak ennyit akartam még egyszer köszönöm

Ez jo tema!👍itt Szardinian az egyik leghosszabb az atlag eletkor. Mint Japanban. Bar oszinten szolva sok a cukorbeteg.en a mediterran dietaba hiszek,hust ugyan nem eszek de halat eleg sokat….ja es Olaszorszag vagy sem tesztat sem eszek🙃pizzat neha

A hasi servekrol,hogy milyen veszelyesek koldok servrol? Nagyon szepen koszonom ezeket az informational nagyon sokat segitenek ,a napi munkamban is

Én már évek óta keto diéta táplálkozással étkezem. Rengeteg zöldséget fogyasztok, ennek semmi akadálya. Mint orvos én is ajánlom mindenkinek meggyőződésből. Csak jót mondhatok róla.

Én pont 6 hónapig csináltam a ketót, de sok növénnyel :D zöldség/ gyümölcs. Csak ugye figyelni kellett , hogy 50 g ch alatt maradjak. Akkor fedeztem fel magamnak a zöldségeket, mert nagyon keveset ettem azelött + bogyósgyümölcsök. Zsír nálam a vaj, kókuszzsír és olívaolaj volt. // fogytam, jobb lett a hangulatom, kar/vállfájdalmam elmúlt, hosszú ideig nem tudtam inni még bort se rosszúllét nélkül.. utána simán. Csak nekem hiányzott a szémhidrát. Most se eszem hagyományosan. Kb low carb, de eszem több banánt, citrusféléket, krumplit, lencsetésztát. Böjtöltem heti átlag 36 órát szóval nehéz tisztán látni mekkora szerepe volt annak. Ha jól átgondoltak az ételek / alapanyagok én nem vagyok ellene, de nekem több ch kell. Inkább böjtölök pár napot :D

Dr. Dabóczi An drea: Paleoketogén táplálkozást belgyógyászként preferálja, oktatja és tanítja eredménnyel. Egyharmad arányban a zöldség , a hús és a zsír.

👍💥Nagyon jó de fogyni lassan kellene hogy ne legyen lógós bőr, Minden jót kívánok neked!

Kedves Doktor Úr! Érdekelne, hogy mi a véleménye a teljes értékű növényi étrendről? Készítene erről is egy videót? Köszönöm.

Köszönöm, hogy felhívtad a figyelmemet arra, hogy dr. Berg scientilógus!!! A táplálkozási tanácsai persze kiválóak, de a scientológia egy szellemi megkötözöttség, énközpontúság felé viszi az embert, persze a nélkül, hogy ezt észrevenné.

Változatos egészséges étrend és mértékletesség amit én vallok. Illetve simán lefekszek aludni úgy is hogy elōtte nem ettem már 8 órája. Nem rossz ez a keto diéta, de hogy néha ne egyek meg 2 kocka sütit vagy két gombóc fagyit nagyon nagy hátrány, a gyümölcsrôl már nem is beszélve. Valahova a paleo és nyugati étrend közé lôném be magam. A ketonál megdöbbentôen lecsökkent az alvás igényem 1-2 hónap után és mégis energikus voltam, de nem lenne kedvem újra csinálni.

Rostok? Nekem sok szempontból bevált az ALMAROST. 3 ek/nap, kis gyümölcslével ízesített vízben oldva eszem - de a leg érdekesebb, hogy ÁLMODOM azóta. Jókat. Egész filmeket! Asszem ez a memória javulását az álmokra való emlékezés mutatja...

Azért nem kevés a szakirodalom keto ügyben. Bár tény kevésbé ismert. Ebben kiemelkedően nagy szerepe van Boros G. László biokémikus professzornak Kaliforniából. Rendkívül részletesen kifejtett nyílt előadásain, vagy on- line zárt csoportos előadásain érthetően magyarázza el a ketózis biokémiai, sejtszintű anyagcserefolyamatait. Megértéséhez hozzátartozik a szintén általa világszinvonalon kutatott deutenomika tárgyköre. Ennek megértése nélkúlözhetetlen a táplálkozási ketózis megértéséhez. Ezek megnemértése vagy nem ismerete okozza sok esetben a félreértelmezéseket keto ügyben. Pl.Deutérium szerepe , zsírból keletkező anyagcserevíz ,biokémiai anyagcsereciklusok öszefügései .stb. A video végén említett csak növènyekben található anyagokkal kapcsolatos kérdésre a válasz pedig... az esőverte füvet legelő állatok húsa zsírja. A legelő állat már megette amire az emberi szervezetnek szüksége van. Sokat kell tanulni annak aki át szeretné látni a folyamatokat. Amire a legtöbben kép képtelenek. Ezért hiszi el a legtöbb ember csak azt , ami az ő nézőpontjainak megfelel.

Köszönöm Doktor úr!A ketót csak orvosi felügyelettel lehet szerintem is,mert mi van az epésekkel ,már pedig kis hazánkban sokan vannak !💁🍗🥓🥩

Gigantikus téma, szó szerint könyvtárnyi irodalommal és rengeteg ember érdeklődik iránta. Dr.Berg egy elég jó példa, a nyolcmillió feliratkozóval rendelkező YT csatornájával. Állítólag csak a videói nézettsége után kapott reklámjövedelme, amit a KZfaq-tól kap, több mint havi háromszázezer dollár. Egyébként abban sok neves szakértő (pl. Robert Lustig professzor, személyes kedvencem) egyetért, hogy sok működő diéta létezik, egy dologban egyeznek meg: valódi, teljes értékű, vegyszermentes, hozzáadott cukor mentes (!) ételekről van szó. Ami nem működik és soha nem fog működni, az a nyugati, feldolgozott, vegyszerezett, cukrozott, "növényi" olajokban tocsogó, fehér lisztes diéta, ami egyenes út a zsírmájhoz, a metabolikus szindrómához, rákhoz, demenciához, cukorbetegséghez, szívbetegséghez.

Paleo-ketogen a legjobb szerintem. Valtogatva hogy paleo-ketogen novembertol nagybojtig. Nagybojt alatt soksok bojt, Omad. Aztan ahogy jonnek a friss gyumolcsok, zoldsegek atallni paleora

tisztelt Dr úr köszönöm a videót örülök neki hogy jó dolgokra fel hívja az ember figyelmét,2004 én is cukor beteg letem kórházba is kerültem ,ott is diétás kaját kaptam és volt egy aranyos táplálkozási tanácsok diadetikus ,és kaptam tőle egy étrendet abba minden volt ,csak csupán annyi hogy lehet etem ilyen ,10 dkg hús és zöldségből 200 g nagyon szépen le is fogytam 96 kg 70 kg és normalizálódot a cukrom néha néha meg nézik és nincs semi bajom a cukromal de nem figyeltem oda a az étkezésre és vissza mászott rám a ,szeretném meg kérdezni önt hogy mit szól ezekhez a reklámokhoz hogy egy termékel nem tudom mennyi nap alatt sokat lehet fogyni jó bors áron ,most újra csinálom hogy keveset eszem ,sott egy nagy baj van nem tudom miért hogy egyszerűen undorodik a hustol ,igaz van más betegség is van vese kovem meg van szív ritmus zavarom de nem vészes szedek rá gyógyszert ,köszönöm a hasznos tanácsot

Szerintem diétát, eü- i okokból kell alkalmazni, s leginkább orvosi, vagy dietetikus felügyelet mellett. Egyszer én is próbáltam szülések után, pedig nem is híztam túl sokat kb. 10 kg- t. Egyik szomszédom hozott káposzta levest, ő mindig azzal fogyózott ( aztán mindig vissza is hízta). Hát én nagyon rosszul lettem, igaz akkor már többször volt epegörcsöm. Sok ismerősöm fogyózott a Keto- val, s látványos lett az eredmény, de volt aki gyomorbeteg lett, s volt aki visszahízta.

Próbáltam, 5 hónap alatt 30kilót fogytam vele. Semmilyen étrendkiegészítőt nem használtam mellette.

Kedves Doktor Úr! Érdekelné a véleménye a szétválasztó diétáról.

Doktor! A Kína tanulmányt (Thomas M. Campbell - Dr. T. Colin Campbell ) olvastad? Át kellene beszélni, ha belefér a sorozatba.

Érdekes lenne egy olyan folytatása ennek a speciális diétákkal foglalkozó epizódnak, ami a kifejezetten a colitis ulcerosa és Crohn-betegség (gyulladásos autoimmun bélbetegségek) témakörét járja körül.

Heló Doki! Dr. Taraczközi Istvánnak van egy videója a gombákról. Ebben mennyi az igazság? Gondolok itt főként az vírus és baktérium ölő hatásra. Ill a kovid elleni védekezésben betöltött szerepére. Valamint ha már az étkezésekről van szó, akkor a gombáknak az étkezésben milyen szerepük lehet? Válaszát előre is köszönöm.

Egy olyan kérdésem lenne, hogy én régen elkezdtem egy olyan diétát, aminek a lényege az volt, hogy X ideig azt eszik az ember, amit akart, majd utána X ideig nem szabad ennie, csak vizet innia. Viszont sok helyen meg azt olvastam, hogy így valami hormon termelése indul el emiatt, aminek nem szabadna. Most mi az igazság ezzel kapcsolatban, Tanár Úr?

Na akkor mit is együnk/vásároljunk? Gránátalma, áfonya, kivi, karfiol, dió, pisztácia, tojás, csirkeszárny, (párolt) zöldborsó? Én ezekkel tök jól ellennék. Csak a mérték/arányok, az fontos kérdés.

Lassan egy hónapja ketózom. Pár éve is tettem rá kísérletet, de utólag abban látom a kudarcot, hogy rosszul csináltam. Most olyan szinten felkészült vagyok, hogy naponta háromszor tesztcsíkkal ellenőrzöm a vizeletemet, és tudatosan a fehérjét is lejjebb vittem. Egy hónap alatt olyan 6-7 kiló ment le, ebben természetesen az elején víz volt főleg. Az első hetekben valóban volt némi szétszórtság, és gyengülés. Fekvenyomásban például 120kg volt a maxmom, ebbe ment három ismétlés, másfél hét után ez 105 kilóra esett vissza. Aztóa viszont stagnál szerencsére. Ha ne adj ég kezdek kiesni a ketózisból (több fehérje, lejjebb megy a vizelet keton), nagyjából 10 óra "nagyobb fegyelem" visszalöki közel a maxra, de szerintem ez alkati kérdés. Azt nem tudom milyen negatív hatásai vannak. Érezhető számomra csak az első kettő hétben volt, azóta kizárólag pozitív minden tekintetben. Relatív nagy izomtömeggel rendelkezem. Számomra a cél a testsúly csökkentése volt (110kg voltam), mert valamekkora inzulinrezisztenciám biztosan kialakult az évek során a testzsír miatt, és szereném ezt minimalizálni/megszűntetni. Másfél éve egy labor alkalmával 6.4-es éhomi cukrot mértek, ami eléggé megijesztett. Mivel a vérvétel ELŐTT elájultam (nem röhög nem tehetek róla, laborfóbiám van) olyan stresszben voltam, ezért sokan valószínűsítették, hogy a stressz által termelődött kortizol és adrenalin lökte fel a vércukromat, de mindenképp további odafigyelét igényelt a dolog. Azóta egy párszáz vizelet tesztet elvégeztem magamon, és a glükóz minden esetben negatív lett. tehát annyira nagy baj biztosan nem lehet. Szóval számomra ezért csak a testsúly csökkentése a lényeg. Arra pedig nagyon hatékony. Teszem hozzá, nekem a kívülsől bevitt vitaminokkal semmi problémám, de ez nyilván hozzáállás kérdése. Most 100kg vagyok, és évek óta nem éreztem ennyire jól magam.

Már több, mint 10 éve olvastam egy magyar testépítő oldalon erről a diétáról, ott csak időszakosan ajánlották, ha jól emlékszem. Én régen azt hittem, hogy az ott beszámolt agyköd azért van, mert a testépítők jellemzően elég sok szénhidrátot fogyasztottak (5-6 g/testtömeg kilógrammot is akár, sokszor edzés után 50-70 gramm szőlőcukorral megturbózva), és a vércukor szintjüket egy kicsit megzavarta ez a diéta. Én is régen, amikor ittam ilyen tömegnövelőket, azt vettem észre, hogy nagyon hamar megéhezem, és ha nem eszem azonnal szénhidrátot, megőrülök, izzadok, meg tompa az agyam. Ha nem volt magas szénhidrát bevitelem ilyenkor, vagy alacsony glikémiás indexű ételt ettem, akkor kb. meg sem éreztem, hogy ettem valamit, muszáj volt kiegészítenem valami cukrossal. Egy jó ideje már csak fehérjét iszom edzés után, meg közben hipotóniás italt esetleg (3-4%-os szénhidrát tartalmút próbálok kikeverni), és azt vettem észre, hogy mérséklődött ez a probléma. Ami a helyes diétát illeti, szerintem nem kell elmenni a végsőkig, sok emberről olvastam, akik 2 g/ttkg szénhidrát bevitellel is fogyni tudtak, persze edzettek mellette. És ebbe már belefért sok féle növény fogyasztása. Egyébként nincs tervben egy videó az édesítő szerekről? Próbálom lecsökkenteni a cukor bevitelem, de sok rosszat hallani a cukor pótlókról (hasmenés, rák, vércukor ingadozás).

Üdvözlöm doktor úr! 81 éves vagyok a labor eredményem zsírmájat igazolt. Kezelő orvosom azt ajánlotta, hogy fogyjak le. Egy ismerősöm mediterrán diétával 30 kg-t fogyott. Én is be lelkesedtem, és elkezdtem a mediterrán diétát. Három hónap alatt 10kg-t fogytam úgy, hogy nem tudtam tornázni. Kértem egy labor vizsgálatot, az eredmény nincs zsírmájam, de az LDL koleszterinem magas, az alkalikus foszfatáz 154 u/1, Gamma-GT 50 u/1 és valamilyen gyulladást mutat. Nekem nagyon hiányzott a gyümölcs, a kenyér, és a tej. A facebookkon egy vegyész nyilatkozott, hogy a mediterrán diéta nagyon jó lenne ha nem lenne teli vegyszerrel. Legjobb ha bio zöldségeket fogyasztunk. De ki tudja azt megfizetni, és ha drágán megveszem biztos, hogy bió? Azon kívül én a 3 hónap alatt éheztem, nagyon fáradtnak és gyengének éreztem magam, szinte remegtek a lábaim. 30 évvel ezelőtt is csináltam egy fogyókúrát akkor 3 hónap alatt 20kg-t fogytam. Heti egy alkalommal intenzív tornát végeztem. A diétámat egy sport orvos állította be. Számolni kellett a kalóriát, napi ötször kellett étkezni átlagba 1000 kalóriát lehetett fogyasztani. Kenyér helyett abonetet, és zsírosat cukrosat nem, és nem gyengültem le.

Látom azért segítettem, a következő anyag megfogalmazásához. A kis mennyiség( max 30-50% szénhidrát,) a fontos, glükó ketózis mint fogalom, mint "amatőr testépítő" szerintem több energiát add. Sokkal jobban érzem magam, gyomorégés nincs. Rendszeres széklet ürités, szóval a ketó az ősember diéta. Sok zőldség fontos a rost miatt. És 2-deci szinten oliva olaj minden nap. Lhd-Hld arány miatt.. jó vérképem van L-H külön mérve. Szóval? Ketó! 172cm magas 116kiló-ról induló férfi vagyok, lassú fogyás miatt, folyamatos önkontroll mellett, szénhidrát ingázásának beépítésevel. Lassú, de felgyorsult anyagcsere mellett, grammozva élem az életem. Lehet ezt így is. Most 92K Cukór betegség a közelben sincs 3,8-5,6 a max. Bármikor mérve.

Nem jól írtam, 67 vagyok de a ketó alatt 20 nak éreztem magam. M

Kedves Doktor Úr! Köszönet érte, hogy bemutatta a különböző diétákat, amelyek használatában szerencsére nem vagyok érdekelt. Viszont egy másik, amely talán nem ismert ilyen széles körökben, az a mediátor -mentes diéta, amit a hisztamin intolerancia kezelésére(is) alkalmaznak. Nekem is előírtak ilyen diétát és hogy milyen protokollt kövessek. Most, hogy megnéztem Doktor Úr szemléletes videóját, felmerült bennem a kérdés, hogy miért nem végezték el anno a DAO enzim vérből való szintjének meghatározását, ami biztos diagnózist adott volna. Persze ennyi idő után költői a kérdés, de nekem fontos lett volna a további életem szempontjából, mert emiatt felmondtam az akkori munkahelyemen, feltételezve, hogy ott van valami allergén a közelemben. Annál is inkább hiányolom így utólag ezt a vizsgálatot, mert az összes többi vizsgálatot lelkiismeretesen mind elvégezték. Ezzel a vizsgálattal egyértelmű lehetett volna, hogy hisztamin intoleranciám volt/esetleges visszatérő, így csak az L5081 BNO kóddal nevesítették, egyéb urticaria 18% felett. Kérdésem, beszélne-e erről is a többi diéta mellett? Üdvözlettel : Edit

20 évesnek éreztem magam.M

Kedves Doki! A cukorbetegségnél említette, hogy "az inzulin nem képes a sejtbe vinni a glükózt." Én is mindig a glükózról írtam, ami a sejtek legfőbb energiaforrása. Egyáltalán nem vagyok a cukros ételek híve. Manapság azonban már annyira megdrágult minden (gyümölcs, zöldség), hogy nehéz követni a helyes étrendet. Sokan említik, hogy régen milyen jó volt a zsíros kenyér (lila)hagymával, paprikával megszórva. Sokkal egészségesebb, mint a gyorséttermi kaja, ami sok szénhidrátot, és annál kevesebb tápanyagot tartalmaz, jócskán lehet hízni tőle. Majd kitalálták, hogy a sertészsír egészségtelen, főzzünk étolajjal. Most újra visszatérünk a sertészsírhoz, merthogy mégis jobb, mint az étolaj, valamint a pálmaolaj, amiért egész erdőségeket irtottak ki Borneón, és máshol. Ennek ellenére sok mindenbe beleteszik a pálmaolajat. Hasonló a helyzet a vaj vs. margarin vonatkozásában is. Ember legyen a talpán, aki kiismeri magát az egymásnak ellentmondó nézetek közül, és meg is tudja fizetni az egészséges ételeket. Újabban kitalálták, hogy a sok tonhal fogyasztása bőrrákot okozhat. Amennyire teleszemetelünk mindent, én már nem is csodálkozom ezen. Egyvalami biztos, a finomított répacukor, a szacharóz sok bajt okozhat. Most már nem kívánom annyira az édességet, mint amikor dolgoztam, és sok volt a stressz.

A "Banting" is, az angol William Banting nevérôl és igeként használt "Banting" mint alacsony szénhidráttartalmú diéta. (Do you bant? avagy az Are you banting? = alacsony szénhidráttartalmúan eszel?)

Én most megvédeném a hegyi doktort (Berg ) . Tavaly ősszel egy hasi ultrahang után tudtam meg ,hogy zsírmájam van . Nem is foglalkoztam vele aztán télen szembejöttek Eric Berg meg Sten Ekberg videói ,hogy is lehet visszafordítani a májnagyobbodást ( ketóval ) . Na akkor bele is vágtam ,de édesszájú lévén egyszerűen nem bírtam 40g szénhidrát alatt maradni .1hónap után feladtam . DE azóta sok videójukból okulva tudok tartani egy kényelmes étrendet : sok zsír -keveseb szénhidrát (pl kenyeret már nem eszek ,csak házi keto kenyeret ) . Emellett 16/8as időszakos böjtöt tartok , néha akár 18/6 . Csak hétvégente bűnözök (édesség +chips...) és láss csodát lement 30kg 7hónap alatt :) (Nem veszek Dr Berg bogyókat , csak sima C +D vitamin +alga :D )

Osztom a vèlemènyèt doktorúr,tapasztalom hogy a környezetem ismerőseim sem èrtik mièrt diètázom ,magyarázkodnom kell.

Kolbászos tojást ettem, baconos főtt csülökkel, stb. hozzá 1 dl kókuszolaj húzóra. 15kilót fogytam három hónap alatt....

Nem tudom, mennyire jó a zsíralapú diéta, de én kikészíteném az epémet vele, az biztos. Inkább zöldségpárti vagyok. Amit lehet nyersen enni, amit nem , megfőzni, nem agyon fűszerezni.

Nekem a paleo vonal egy szimpatikus megoldás.Szerintem eléggé változatos és nem hiszem hogy hatalmas tragédia az ha például nem tömöm magam mindenféle cukrokkal. 😀

Erdekes higy a ketogen dieta hatasara nőtt a vizsgált személyek koleszterin szintje. Pedig azt halljuk mindig hogy a koleszterinszintet nem befolyásolja az étrend. Ezzel indokolják a koleszterin csökkentő gyógyszerek szükségességét. Hogy lehet ez?

Ez a tanulmány nekem elég szemfelnyitó volt, a témában: Skeletal muscle lipid deposition and insulin resistance: effect of dietary fatty acids and exercise. Ide beollózom azt a részt, ami nálam kicsapta a biztosítékot. Ez volt a hiányzó láncszem, ami számomra megmagyarázta, hogy látszólag egymásnak szembemenő táplálkozási irányatok miért működnek, mí mások rövidtávon működnek, hosszú távon pedig lebetegszik tőlük az ember "For example, saturated FFAs, such as palmitate (16:0), stearate (18:0), or arachidate (20:0), effectively induce DAG and ceramide synthesis as well as inhibit Akt activation . Saturated FFAs with hydrocarbon chains shorter than those of palmitate do not produce these results. Because ceramide, for the most part, is derived from long-chain saturated fats, this may partially explain these findings. Palmitate is often used as the FFA of choice in these studies, because it is one of the most prevalent FFAs in plasma (in addition to the monounsaturated fat oleate). Saturated fatty acids, which accumulate in the form of DAG and activate PKC, have been shown to reduce glucose uptake via desensitization of insulin stimulation in cultured human skeletal muscle cells, and, as indicated previously, palmitoyl-CoA is a direct precursor to de novo ceramide synthesis. However, palmitate does not necessarily have to be converted to an intracellular lipid second messenger such as ceramide to affect intracellular signaling. Elevated palmitate concentrations can affect cellular signaling by inhibiting IR or IRS-1 phosphorylation"

Kettyos. Egyebkent letezik a vegan ketogen verzio is... A konyvet már megvettem de még nem ereztem erot hozza. Mielott vegetarianus lettem, harom honapig ketoztam, gyakorlatilag az elso olyan dieta Volt Amit tartani tudtam, 9 kg ment le. De ahhoz kepest Amit muvelt bennem, keves a 9 kg. Totalisan tonkretette a hormonhaztartasomat. Annak ellenere hogy El vagyok hizva, mukodott elotte. A ciklusomat felboritotta, KB harom ciklus után allt helyre, viszont peteeresem Pl egyaltalan nem Volt és KB egy masfel ev Volt mire helyreraktam. EZ után lettem vegetarianus, Ami már két és Fel éve mukodik. KB két honapja ismerkedem és meglehetosen tetszik a kaloriasurusrgen alapulo dieta, Most azt gondolom EZ tarthato lesz szamomra. Egyebkent sokat olvastam az elhizas i'll eveszavarok pszichologiajarol. Boldogabb lenne a vilag ha nem pusztan esztetikai problemakent tekintene a vilag erre. Kulonosen azért Mert pusztan a vekonysag sem jelent automatikusan egeszseget.

Mit t(egyen) az, aki vesebeteg és kevés fehérjét fogyaszthat, de közben cukorbeteg is és emiatt sok szénhidrátot sem fogyaszthat? Mi marad annak?

Tisztelt Doktor ur! Mi a véleménye a "szétválasztó" diétáról ? Mindent lehet enni, meghatározott sorrendben (feherne nap, keményitő nap, ch nap, gyümolcs nap) ? Köszönöm válaszát ☺🍀

Ezek szerint Öetzi ízig-vérig ketos volt? Ha jól emlékszem súlyos szív- és érrendszeri problémákkal.

"A táplálkozástudomány által ránk zúdított tanulmány özön katyvaszán" besírtam.....😂

Nem szükséges plussz vitaminokat szedni ketogén diétánál sem. De az igaz, hogy bizonyos guruk ajánlják, hogy ebből szereznek hasznot. De ha valaki utánanéz, az állati eredetű termékek és a megengedett zöldségekkel minden szükséges vitamin bevihető. Amit érdemes pótolni, az a só és a magnézium.

Üdv Jó a videó Szokták ezt is mondani Példa ragadós

Jó a tèma ! 👍 Szerintem a rost bevitelt zúzott lenmaggal, káposzta, ill. Avocado val lehet javítani ! Èn próbáltam, de nem tudtam elèrni a ketózist. Vettem ilyen tesztcsíkot, ès mindig negatív volt. Nekem inkább azzal a rèszèvel van bajom, hogy sok zsír, de mèrsèkelt fehèrje! A számításaim szerint mindennap túl sok volt a fehèrje.