我都是舊年開始生酮，效果很好。 也想介紹給身邊的人，但一般聽到唔食飯，唔食得甜品，就已經話會死，所以免浪費口舌，見我瘦了，fit咗，我都只會説“多運動，多食菜“就算

有興趣再睇，可以繼續拍下集嗎？另外我覺得你可以拍生酮cooking，我想睇果個芝士蛋糕同麵包點整呀💕

好欣賞👍👍 我都好By這種飲食方法，我之前睇過的是一個日本醫生的「減醣金字塔」，都令自己飲食習慣改觀。 雖然我都想做低醣飲食，但一直都有d 猶豫同埋有d難實踐，但見到你成功自制到，真係鼓勵到我這些邊緣人，一齊加油啦。

貝貝你減得好快，我一星期做8-10個鐘運動，仲要eat clean ，差唔多4-5個月，都係瘦左10磅，但體脂跌得好慢，而家都係跌左3-4%，即係一個月1%左右，其待你分享更多，可以偷下師。btw十分認同需要意志力，而家都係同自己講，1月個唔得就2個月，總有一日會減到自己想要既磅數，唔好放棄!

好佩服你啊，你呢條片足足準備接近一年時間啊，最終真係上到片啊！ 睇番一開頭既你，認真俾你嚇親，因為平時見你細細粒唔知肥係邊🙄🙄點知都幾嚇人🤣🤣Sorry~即使你之後開live，我頂籠覺得你塊面尖左😂 原來你真係瘦左好多，好勵志啊！ 而我係7月頭開始減啦，我就冇用生酮飲食，因為屋企人同同事既飲食習慣，我每日點都會接觸到碳水化合物，所以我就用紅米代替白飯，雞胸，菜，飲纖解茶，臨訓前會睇KZfaq做3 set Tabata (一開頭係同你同一個教練，之後轉左黃欣元，推介！) 而家減左5KG，但想減多3KG，我覺得阿貝講得岩，決心好重要，要為自己做一件正確既事！一起加油！

貝貝瘦身好成功，精神左靚左開心左😊堅持生酮飲食不容易，最重要健康快樂🥰加油💪

好中意聽貝貝講嘢，自然不造作，又聽得明白，我都168四個月了，瘦咗6公斤左右，還須努力

真是好大的分別!😨恭喜減肥成功😊 我自己都有斷食的習慣，一開始係最辛苦。習慣咗之後就好好多...學阿貝話齋,減肥係要靠意志力同恆心☺️👍

喜歡呢條片，夠 real and raw 👍🏼 我嘅身形同你類似，自從發育後都係有肚腩，高低膊，腰脊兩邊唔對稱，唯一唔同係我165cm, 手腳很瘦，上圍亦有番咁上下。我 buy keto diet, 最唔鍾意啲人以為少油低脂就=健康=唯一減肥方法。其實油及脂肪係對身體機能運作一種不可缺少嘅嘢，只要懂得點樣去食，例如咩脂肪係健康，食咩嘅份量，balance 就可以， 同埋一定要戒白糖 and refined sugar, 有適量運動。體重對於我嚟講只係一個number, 每個人身體結構唔同，唔可以用一個number 去決定一個人係肥定瘦或過重。例如5'5" 高 130lb 並唔等如一定係肥，要睇埋muscle mass. 我自己係做high protein diet (有食protein powder), 1星期4~5日 HIIT workout/weight training + 1日cardio, 雖然仍然有肚腩 (其實除非你係運動健將或勁肌肉型，否則有小肚腩係正常，尤其食嘢後），4個月內著衫已經要細1~2個碼，有腹肌。其實你唔需要搵personal trainer, KZfaq 有好多HIIT workout and low impact weight training, 而且有好多唔同level, 你可以揀low impact 開始。muscle 可以幫助燃燒脂肪， 但要配high protein 來support muscle mass, 唔需要驚會太大隻， 我哋亞洲女仔天生唔係肌肉型。希望你成功。Disclaimer: 我唔係Nutritionist 亦唔係trainer 或expert, 只係喜歡運動，對這個話題有興趣，進行任何diet 或weight training 前，要做research 或訊問醫生意見，睇吓適唔適合自己。

好喜歡你自然唔造作！令人睇得好舒服！繼續保持你嘅自然風😊！

好勇敢，show自己減肥前的片，我都有甘的煩惱，其實好多減肥理論我都知道，就是懶運動，意志力唔夠管唔住把口

我係最近才睇貝貝的行山video ，到再睇到呢個video 真心佩服貝貝。

終於等到呢條片喇，多謝你分享呀，你真係好叻女，希望可以再分享多啲生酮或低醣飲食嘅食譜呀，加油呀！💪💯❤️

我剛開始3星期咋. 不過肚腩已經第一時間細左, 好開心了. 大家加油!

真係瘦左好多，超勁

恭喜貝貝減肥成功💪🏼最重要你搵到令自己身體舒服既飲食法👍疫情期間我都有減肥，主要是減糖減零食，再加上運動（HIIT半小時至45mins),都減左接近10kg😆生酮飲食自問做唔到了，因我好鐘意食飯同麵包😅不過都想了解多些，期待貝貝既生酮片😎

初初可以選擇低醣飲食先,因為一下子由Normal飲食轉生酮好易會頭暈！我低醣飲食加186 or 204斷食左8個月都減左28磅,體脂減左6.5% ,我都愛上左呢個lifestyle

减肥瘦身绝对是开心的事 每天上磅见效果 人生经历风雨的一步

我自己都 168 ＋ 低糖飲食左半年，係係短短幾個月入面瘦左8 kg, 但係停經左半年，低血壓同埋成日都集中唔到精神，個人變得好容易攰，所以真係唔係所有 diet 方法都合適所有人～ （ 雖然我依家仲 struggle 緊好唔好放棄，因為真係太有效）

終於搵到廣東話+女仔分享生酮嘅片，多謝你!!! 我試咗一星期生酮+168，明顯著衫時feel到胃腩同背脊少咗肉，希望可以維持到3個月好似你咁降體脂~~

只要一食返澱粉質就好易肥返，好多朋友都係咁，所以我係用低醣飲食法有open day open weeks，高峰減咗24磅，依家停咗兩個幾月都只係肥返幾磅👍🏻

佩服你可以咁正面面對身型問題！ 我都用左1年時間減左20kg 不過冇練胸搞到得番排骨 d肌肉去哂腳度（行山練番來） 利申：男

貝貝 同你分享一個生酮美點 就係鮮蝦腐皮卷好好食 材料 台灣大豆子豆腐皮 雲耳絲 紅蘿蔔絲 芽菜 冬菇絲 蝦仁( 冬菇絲及雲耳先飛水 才炒) 將所有材料炒熟 然後包在大豆子上 卷成條狀 切記炒熟的餡料一定要冇水份來包 否則容易破裂 稍煎兩面 完成

阿貝,你好叻呀!你今次做得好好;講嘢好有說服力，好決斷！I Like it! 請繼續拍多一啲關於生酮飲食嘅影片.加油!加油!💪🏻💪🏻💪🏻

👍👍👍 期待下一集 妳做得太好既清晰又容易明白

其實妳想健身，係可以去康文署考試考返個可租體育館健身室資格，之後可以跟教練先練習，學習正確動作及姿勢，有經驗後就自己去體育館操，我17歲就已考咗試一直喺體育館租健身室做運動，做到而家差不多40,身形很有自信比好多同齡嘅人好，亦幫過身邊女性朋友減肥，但我唔建議唔食飯，我建議食白米之中加糙米及紅米，等吸收純白米量減少，甜食我都勸喻少食，因為甜食會令人加速衰老，另外減少食醬汁，當中有好多糖份，多啲喺屋企煮飯，我早午晚三餐都食自己煮嘅嘢，這個真係關鍵，係控制體重有無變肥重要一環，香港人多外出食飯，這個係致肥原兇。 facebook.com/fred852/ 這個link係我之前跟過嘅教練，教得好有心機，佢有小班教，價錢就相對便宜啲。

我都係舊年12月中開始用低醣飲食同168斷食減咗30磅😊

瘦左靚左.. 好羨慕..希望繼續拍片分享下生酮飲食

阿貝的確瘦咗好多靚返好多，我覺得都係生酮飲食同有決心改變嘅功勞嚟，要繼續努力加油💪😘

168 絕對係健康，但生酮真係好有保留

阿貝你好勁啊🤩👍🏼 條片都好有用！😆😆

貝貝好叻💯致敬👍🏻生完小朋友一年嘅我被你點醒要活得健康🤯正視肥胖問題💪🏻

講得好清楚，好真實，又唔做作，十分吸引。

最重要嘅事 ！ 你做到了！ 將正能量傳播開去！ 生命影響生命！ 多謝你阿貝👍👍👍

我很想妳拍下集，我都開始生酮飲食不夠一個月，但開始見到效果，但仍需努力！💪🏻💪🏻😍 妳可否拍片教我做生酮麵包、生酮蛋撻和芝士蛋糕🍰？真是好想學呀！😃謝謝分享！🥰

努力，加油，健康最重要！

肌肉還未夠多，同埋體重數字係唔需要太著重，例如一個56kg嘅人肌肉佔多體脂少，同樣56kg體脂多肌肉少，體形完全唔同，我從來唔會節食，但甜食就少食，汽水就完全戒咗，加上長期健身同跑步、打拳，身形保持廿幾年都無肥過，肌肉量多新陳代謝會快好多，就算靜態時都會持續燒脂。

越嚟越喜歡睇妳拍片喇！加油喔😘

恭喜你成功減肥! 謝謝你的分享呀! 我好有興趣了解多d生酮飲食同埋煮食教學, 希望你可以再分享多d! 努力!加油!

因為你出發點係對自己好非別人，所以你成功

你減肥好成功，叻女！多謝你的生酮飲食和168斷食分享，對我好有用，謝謝！

勁呀！貝貝，為藝術而犧牲，估唔到內向嘅好大尺度，希望你條片 大 hit ! 我舊年都用生酮加斷食輕了10kgs, 之後肥返3kgs ,希望低醣+168希望有好成績。

阿貝晚上好 小弟4年前成功減肥30磅 3個月時間 可惜2年後反彈返 你減肥方式希望你keep得長遠 我都努力再keep fit中

我睇咗你條片，重有兩個月就完2020年，希望我都成功減磅。加油

好耐冇睇你既片，發現你瘦咗勁多！然後就睇到你出咗呢條片😚😚

有糖尿同腎病既人！！！！！真係必須要搵專業人士幫手，唔好自己生酮，如果做，請你keep住檢查自己腎指數！！！！食錯左係可以好快好快玩完自己個腎，生酮對你地黎講係好高風險，真心唔識唔好亂黎，希望你唔好淨係睇到呢個方法既好處忽略左佢既危害。（沒針對生酮飲食及發佈影片人士，純粹想提醒想減肥既人士，出左事 後悔就太遲，請見諒）

其實一星期四天，每次45分鐘帶氧運動，再加一星期六天8小時飲食療法控制食量，正常人一定得

好老實，沒謊言，祈請多拍些。👍

恭喜!! 相信您開多一個烹飪playlist,都一樣深受歡迎~

謝謝！非常有用資訊！

多謝分享！最近我也開始慢慢了解生酮飲食+168斷食法，唯一不同的是，我是想以素食的方式來進行，雖然不知道會不會成功，但是我覺得可以嘗試嘗試！

Hi 貝， 我係9月中開始168繼食同生酮飲食，比用其他方法好快有效果，知妳都用緊呢2種方式減肥，好有同感，所以要留言支持下💪💪我會等體脂少到咁上下就開始肌肉訓練，瑜珈對盤骨前傾都有幫助架😊加油加油💪

謝謝你！你講非常清楚！ 都想知道多些食生酮tips ！

貝，睇完您段片想聽日即刻開始。請繼續分享🙇🏻‍♂️

What a bravery video clip, and what a sacrifice for the audience... Deserving 110% support from everyone... 👍👍👍👍👍👍👍

很有用的資料，謝謝。

睇返之前嘅旅行片， 確實係有d肥， 塊面脹卜卜， 女人110lbs唔可怕， 最可怕係會放縱自己120--＞130--＞150lbs 🙈🙈 宜家好fit, 恭喜減肥成功👏👏

講得很清，分析得很詳細，有做功課果然不同。👍👍👍💪💪💪🙏😀

你真係好成功呀! 瘦得好明顯, 成個人靚晒! 但要戒糖真係好似好難咁, 想問下生酮芝士蛋糕係落咩糖呢?! 我係超愛甜品, 攪到啲濕疹失控, 如果有食到甜品既生酮法, 我都想學下.... 要完全戒甜真係有啲難度!

我都生酮緊，你條片好有用，解釋得好詳細

加油！健康无价！！

你明顯地瘦咗👍🏼，對於我黎講減磅後要keep住更難，做運動最緊要真係有個目標同恆心。 傳日本明年春天會開番，所以我都操fitD去到可以大食一番😅

希望播放清單度可以有個清單for生酮食譜🤣 支持貝貝！！

你現在還後生，新陳代謝比較快，只要食得健康，正常飲食，修身不難👍👍👍 之前周遊列國，美食當前，自然就食多左...

我用斷食+生酮，花了一個月，減了30磅，腹部也平坦了。一輩子第一次腹部平坦了。

很喜欢你的视频，就像邻家的妹妹一样，真实，诚恳，积极！加油！ 会持续关注你的！

意志力強勁😆👍👍👍

你條片講得好好呀，特別係最後，希望你可以出d 生酮飲食既片同點煮，其實你d 相野食相都几吸引丫😋😋

努力，加油，期待新片💪💪

貝貝最後果3句 完全刺穿了我的心🌚 好奇問一問營養學角度葡萄糖用來for腦 咁唔食碳用什麼食物補腦 果仁以外🐱

好勵志🤩🤩🤩

阿貝，你好叻叻你呀！好成功🥳🥳🥳 我去年8月初開始減肥由67.8kg ，到12月底就61kg. 宜家就around 60-61kg. 157cm高，target 要減多5kg。之前主力靠飲食(降卡路里)，現在要再減就要增加帶氧運動

喜歡妳的影片 真棒👍

恭喜你成功減肥👍🏻👍🏻👍🏻好有興趣睇生酮飲食呀！好有興趣睇零失敗煮食教學片！平時睇片唔覺你有脊柱側彎應該屬於輕度側彎！

謝謝你分享減肥的過程還有分享自己肚腩的樣子 😄 希望你可以拍生酮飲食的片。或是拍vlog你一整天是怎麼吃的~ 看了你片給我減肥的動力! 加油↖(^ω^)↗

感謝分享啊！ 減完後臉瘦左，人都靚左

嘩嘩嘩 快d分享食譜俾我地啦😍🤩 好似好好味啊你整d嘢食

我依家體脂都有30😢 但係睇完你呢條片好鼓勵到我，我希望用意志力戰勝喺我肚腩嘅脂肪！（我都係有脊椎側彎，骨盤前傾）

好多人都係減肥時請教練或者去健身室，其實唔一定；如果純粹以減重為目的，跑步就是最好的運動，又唔洗比錢又可以做幾耐都得，而且卡路里消耗量不錯，新手門檻也很低。不過真係要配合飲食，而且好似阿貝所講，最緊要有決心

雖然好戥你高興瘦咗咁多，不過生酮飲食唔係個個人都適合，任何減肥方法都有佢嘅副作用，各位唔好亂試。始終應該要搵專業嘅營養師去跟進情況，試一兩個星期玩下就得嘅😎

好有興趣再睇，希望快啲有下集

小貝減肥好成功!!!仲靚左.讚^_^

我都係今年4月頭開始生酮飲食，仲因而減左10kg，好多年無見嘅鎖骨終於蒲頭😂 係你生日條片，聽到你話生酮飲食時，就諗你幾時會出生酮飲食嘅片，宣揚下依種對身體有益嘅飲食方法，支持你繼續拍多d💪🏻💪🏻💪🏻

普遍來說，生酮飲食會讓女生胸部變小、皮膚變差，請問你有這個問題嗎？！😛 若不重訓，平均每瘦一公斤，減去的脂肪和肌肉比例為：0.4:0.6，請問你肌肉量掉多少？！😜

呢個係咪新channel...啱啱先發現無subscribe到，係youtube彈出黎先見到你的video😅明明記得好耐之前有sub到你。感覺我同你年紀應該一樣，依家同你減肥前個身形一模一樣😭最近聽人講只要減少食飯就可以輕鬆瘦，同你講的應該都同一原理，想聽多d😍thx

妳很誠實勇敢呢，好棒👍

感謝字幕 讓台灣人也看的懂~~~謝謝博主~~

我生酮了4年，一直正常，頭6個月已減輕50磅😍

岀片啦！好有興趣知多d！

好有興趣再睇多啲你嘅減肥片，我都係好矮小，又有肚腩，想知多啲生酮餐單🙏🏻 另外，你減肥後覺得你精神左同靚左，繼續努力加油💪🏻

貝，恭喜你呀！一直睇你嘅片，都很欣賞你是一個認真成長和努力生活的人。我都係上年3月開始生酮減去廿磅的，目前仍keep住食生酮。不過上年生酮期間都去過兩次日本，每次去日本都覺得好難生酮，因為我其實係好鍾意食拉麵和烏冬，每次去日本旅行都好忍唔到🙈想問你，若遲啲可去番日本旅行時，擔唔擔心keep 唔到生酮，或者可以點樣食呢？😜

哇哇，你出減肥片⋯⋯好棒喔，好期待你出片減肥過程

你有嘅問題完全同我一樣，希望你成功。

貝，我都好想嘗試踏入生酮飲食，想你拍有關生酮的調味料，油，係邊到買等。也想學你的生酮烘焙🧁我都好支持你走出自己的舒適圈，希望你可以話俾我知，生酮唔係想像中咁難，我都可以！我自問係澱粉質空好鍾意食粉麵，好鍾意食麵包🥯

希望可看到你的video介紹多D你的減肥心得，特別系煮食过程。

所以少吃多餐是不對的。不過168對於要返工的人真是很難做到，因為不吃早餐真是做不到嘢！當我9點吃早餐，五點前吃完一天的食物，但又未放工，在公司比較難做到。

好叻呀，最緊要健康。大家加油

恭喜瘦咗，坚持不容易👍那减肥期间咖啡和雪糕也不能吃吗？

你講得很對，對生酮飲食掌握很好👍👍👍👍👍！得滿分再加星星。

見我同你一樣有脊柱側彎同盆骨歪都好想實行減肥