ডায়াবেটিস রোগীরা কিভাবে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখবেন ?
High Blood Pressure ডায়াবেটিসের বিভিন্ন সমস্যাকে সৃষ্টি ও সমস্যাগুলি বাড়াতে পারে । ডায়াবেটিস থেকে চোখের রোগ, কিডনি সমস্যা, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের মতো সমস্যা - প্রতিটিই High Blood sugar ও High Blood Pressure এ খুব বিপজ্জনক আকার নিতে পারে । তাই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের সাথে সাথে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণও আপনার জন্য খুব জরুরী - আজকের ভিডিওটি এইজন্যই গুরুত্বপূর্ণ ।
১ টুকরো রসুনের ব্যবহার জানলেই রক্তচাপকে নামিয়ে এনে ডায়াবেটিস রোগীর সমস্যা অনেকটাই দূর করা সম্ভব । High Blood Pressure কে কমিয়ে আনার এরকম অনেক ঘরোয়া খাবার ও ঘরোয়া উপায় আপনার আশেপাশেই আছে , আপনি হয়তো এতদিন লক্ষ্যই করেননি । আমরা আজকের ভিডিওতে সেই সব ঘরোয়া খাবার ও উপায়গুলি নিয়ে আলোচনা করব যেগুলি আপনার যেমন ব্লাড সুগার কমিয়ে রাখবে সাথে রক্তচাপও কমিয়ে রাখবে । এছাড়া ঘরোয়া খাবারগুলির সাথে এমন একটি আয়ুর্বেদিক উপায় নিয়ে আলোচনা করব যেটি এক সপ্তাহের মধ্যে আপনার blood sugar ও blood pressure control এ নিয়ে আসবে ।
আলোচনার আগে আপনি যদি এখনও Dr Biswas চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে না থাকেন এখনই সাবস্ক্রাইব করে বেল আইকন অন করে দিন যাতে সুগার কমানোর উপায় নিয়ে নতুন ভিডিওগুলি মিস না করেন ।
১। তুলসী পাতা -
ডায়াবেটিসের ঘরোয়া চিকিৎসায় তুলসীপাতাকে একটি কার্যকারি ভেষজ হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন , কিন্তু যারা High Blood Pressure এ নাজেহাল তারা অবশ্যই তুলসী পাতা খান ।
২। ডাল -
মসুর , মুগ , ছোলা, মটর - যেকোন ডালই উচ্চ রক্তচাপের রোগীর জন্য খুবই ভালো । ডালের বেশি পরিমান ফাইবার , পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম আপনার ব্লাড প্রেসারকে কমিয়ে রাখবে ।
যে সব ডায়াবেটিস রোগীর High Blood Pressure এর সমস্যা আছে , তারা জন্য নিয়মিত ডাল খান তাহলে ডবল বেনিফিট পেতে পারেন । কোন ডাল কতটা ভালো এই বিষয়ের উপর Dr Biswas চ্যানেলে ভিডিও আছে , আজকের আলোচনা শেষে ভিডিওটির লিঙ্ক দিয়ে দেব ।
৩। রসুন -
আয়ুর্বেদে পাঁচ হাজার বছর ধরে রসুন উচ্চ রক্তচাপ নিরাময়ের জন্য ব্যবহার হয়ে আসছে । কিন্তু আধুনিক বিজ্ঞান কি রসুনের ব্লাড সুগার কমানোর ক্ষমতাকে মান্যতা দেয় ?
আপনি কয়েক ডজন গবেষণাপত্র পাবেন যাতে দেখা যাচ্ছে রসুনের নিজার্স কোন রকম সাইড এফেক্ট ছাড়াই ব্লাড প্রেসার কমাতে পারে । এই বিষয়ে একটি বিস্তারিত article পাবেন Healthline website-এ ।
ডায়াবেটিসের ঘরোয়া চিকিৎসা ও উচ্চ রক্তচাপের ঘরোয়া চিকিৎসায় রসুন খুব কার্যকারি হলেও , কখনো রসুন বেশি খেয়ে বাড়াবাড়ি করবেন না - নিয়মিত খান কিন্তু কম করে ।
৪। মুলো -
মুলো , মুলো শাক ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণেও দারুণ কার্যকারি , ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় সব্জিগুলি রাখলে অতিরিক্ত সুবিধা পাবেন । তবে সব্জিগুলি ভেজে খেলে কিছু সমস্যা দেখা দিতে পারে , এই বিষয়ে বিস্তারিত ভিডিও লিঙ্ক এই ভিডিওর শেষে পেয়ে যাবেন ।
৫। দারুচিনি -
গবেষণা থেকে দেখা যাচ্ছে দারুচিনি শুধু চটজলদি ব্লাড প্রেসার কমায় না, জটজলদি blood sugar control কমাতে দারুচিনির জুড়ি মেলা ভার । যাদের High Blood Pressure ও High Blood sugar একসাথে আছে তাদের জন্য দারুচিনি ডবল বেনিফিট দেবে । তবে দারুচিনির কিছু side effect ও আছে তাই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে দারুচিনি ব্যবহারের আগে দারুচিনি নিয়ে বিস্তারিত জেনে নিন । Dr Biswas চ্যানেলে দারুচিনি নিয়ে বিস্তারিত ভিডিও আছে , ভিডিও শেষে ভিডিওটির লিঙ্ক পেয়ে যাবেন ।
৬। আদা -
আদাকে প্রাচীনকাল থেকে বিভিন্ন রকম রোগের ভেষজ সমাধান হিসাবে ব্যবহার করা হয়ে আসছে । যুগযুগ ধরে ব্লাড সার্কুলেশন বাড়ানোর জন্য , কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণের জন্য, উচ্চ রক্তচাপের ঘরোয়া চিকিৎসায় আদাকে ব্যবহার করা হচ্ছে । আধুনিক বিজ্ঞানেও আদা স্বীকৃতি পেয়েছে । প্রাণী ও মানুষের উপর গবেষণা থেকে দেখা যাচ্ছে আদা ব্লাড প্রেসার কমায় । ৪০০০ জন মানুষের উপর করা একটি গবেষণা থেকে দেখা যাচ্ছে যারা নিয়মিত আদা খান তাদের রক্ত চাপের সমস্যা কম হয় ।
গবেষণা থেকে দেখা যাচ্ছে আদা সুগার কমানোর উপায় হিসাবেও ভালো । ফলে ব্লাড প্রেসার কমানোর উপায় হিসাবে ও সুগার কমানোর উপায় হিসাবে আপনি নিশ্চিন্তে আদা ব্যবহার করতে পারেন - ফল পাবেনই ।
আলোচিত ছয়টি খাবার বাদেও আপনি আরো অনেক খাবার পাবেন যেগুলিকে ডায়াবেটিস রোগীর খাদ্যতালিকায় রাখলে একসাথে সুগার নিয়ন্ত্রণ ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ হবে , কিন্তু ছয়টি খাবারকে একসাথে আলোচনা করলাম কারন ছয়টি খাবার ব্লাড প্রেসার কমাতে আপনাকে চটজলদি সমাধান দেবে , আর ছয়টি খাবার আপনি খুব সহজেই পাবেন ।
আপনি যদি ব্লাড প্রেসার কমাতে আরো বেশি সিরিয়াস হন - প্রতিদিন আয়ুর্বেদিক গ্রিন টি খেতে পারেন । আয়ুর্বেদিক গ্রিন টি নিজে বানিয়ে খেতে পারেন আবার বাজার থেকে কিনেও নিতে পারেন ।
সোর্স লিঙ্ক - www.healthline.com/health/foo...
- pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32010...
Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . The content and the information in this video are for informational and educational purposes only, not as a medical manual . Dr Biswas youtube channel does not provide medical advice, diagnosis or treatment . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.
ডায়াবেটিস বাজার - diabetesbazar.in
Bengali Health Tips
Dr Biswas
অর্ডার করুন - আয়ুর্বেদিক গ্রিন টি -
diabetesbazarin.wordpress.com...