হাই ব্লাড প্রেশার কমানোর উপায় ৷ ওষুধ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন ৷ High Blood Pressure

Рет қаралды 147,756

5 ай бұрын

হাই ব্লাড প্রেশার কমানোর উপায় ৷ ওষুধ ছাড়াই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন ৷ High Blood Pressure
healthtips
#banglahealthtips
#highbloodpressure
#backpain
#dashdiet
#হাইব্লাডপ্রেশার
#highbloodpressure
উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগ, স্ট্রোক, কিডনি সমস্যার একটি প্রধান কারণ। High blood pressure দীর্ঘদিন থাকলে অনেক সমস্যা হতে পারে যেমন, হার্ট দূর্বল হয়ে যাওয়া, কিডনি ক্রমশ অকেজো হয়ে যাওয়া, দৃষ্টিশক্তিতে সমস্যা দেখা দেয়া ইত্যাদি ৷ অনেক ওষুধ রয়েছে যা রক্তচাপ কমাতে পারে। তবে, বেশিরভাগ ওষুধের মতো, রক্তচাপের ওষুধেরও অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। এই ভিডিওতে প্রাকৃতিকভাবে এবং দ্রুত রক্তচাপ কমানোর ৫টি ঘরোয়া উপায় জানানো হয়েছে ৷
১. আইসোমেট্রিক ব্যায়াম: গবেষণায় দেখা গেছে যে দুই মিনিটের আইসোমেট্রিক ব্যায়াম তিন থেকে চার সেট - মধ্যে এক থেকে দুই মিনিট বিশ্রাম নিয়ে সপ্তাহে তিনবার - আপনার রক্তচাপ কমানোর একটি কার্যকর উপায়
২. DASH DIET: Dietary Approach To Stop Hypertension একটি নির্দিষ্ট ডায়েট যা আপনার রক্তচাপকে 11 পয়েন্ট কমাতে প্রমাণিত হয়েছে।
৩. ওজন কমানো
৪. পর্যাপ্ত ঘুম
৫. স্ট্রেস কমানো
Other Videos That Can Help You:
ঘুম না হলে করণীয়:
• ঘুম না হলে করণীয় ৷ ঘুম...
প্রদাহ-বিরোধী খাবার (Anti-inflammatory Foods)
• ব্যথা দূর করতে কি খাবে...
Worst foods for Arthritis
• যে খাবার বাতের ব্যথা ব...
হাত পা অবশ, ঝিনঝিন, জ্বালাপোড়া দূর করে যে খাবার
FOODS FOR NEUROPATHY!
• যে ৮টি খাবার নার্ভের ব...
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তির উপায় | কষা পায়খানা দূর করার উপায় |
Exercises to relieve constipation: • কষা পায়খানা দূর করার উ...
ভিটামিন ডি কিভাবে পাবেন ৷ ভিটামিন ডি এর অভাবে কি কি সমস্যা হয়? Vitamin-D Deficiency Symptoms & Treatment: • ভিটামিন ডি কি ব্যথা কম...
Abu Ambia MSc BSc (Hons) HCPC MCSP
Chartered Physiotherapist & Independent Prescriber in the UK | Clinician | Content Creator
Director: Top Physio UK
Subscribe to Top Physio's KZfaq Channels:
/ @topphysiouk
Connect with me in my other Social Media Accounts:
FB Page: / drabupt
Instagram: / topphysiouk
LinkedIn: / abu-ambia-05065362
Twitter: / abuambia
TikTok: / topphysio

Пікірлер: 127

@soshankachakraborth121 4 ай бұрын

Aapni abhigya dr. Thank you.

@TopPhysioUK 4 ай бұрын

ভিডিওটি দেখার জন্য এবং এখানে মন্তব্য লেখার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ ৷ Top Physio চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করার কথা বিবেচনা করুন। এই চ্যানেলে অনেক ভিডিও আছে যা আপনার কাজে লাগতে পারে। চ্যানেলটির লিন্ক: youtube.com/@TopPhysioUK

@santumaity3972 4 ай бұрын

@sahidagharami9515 4 ай бұрын

@abdullahalemran98 5 ай бұрын

স্বাস্থ্য বিষয়ক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ের উপর আলোকপাত করার জন্য অনেক অনেক ধন্যবাদ ও অভিনন্দন।

@TopPhysioUK 5 ай бұрын

👉👉👉 এই ভিডিও এবং ভিডিওতে দেখানো ব্যায়ামগুলো আপনার জন্য কীভাবে কাজ করেছে তা মন্তব্য করে আমাদের জানান। আপনাদের প্রতিটি মন্তব্য আমরা গুরুত্বসহকারে পড়ি এবং সাধুবাদ জানাই! ধন্যবাদ ৷

@kashinathmandal5499 5 ай бұрын

Aapni khub bhaalo kathaa ballen sir! Uttejak ba maadak drabya moteiy bhaalo nai.Parampremmay Shri Shri Thakur Anukulchandra bahubachhar aageiy balechhen___"Maachh maangsha khaasne aar/ piyaanj -rasun maadak chhaar ." "Aamishe bidhaan uttejita/ajathaa hoi jarjwarita."

@somnathchakraborti936 5 ай бұрын

খুবই মূল্যবান উপদেশ। ধন্যবাদ।

@ZubairAhmed-mq7xj 5 ай бұрын

অনেক অনেক শুভেচ্ছা ও ধন্যবাদ

@shokalbikal1108 4 ай бұрын

ধন্যবাদ doctor ভাই।

@NasimaHashem-ol9iq 5 ай бұрын

Thanks a lot.God blesd you.

@nasirkhaled2997 5 ай бұрын

Assalamualaikum. ♥ heartiest thanks for most valuable information.

@user-gs3je9ce7p 5 ай бұрын

جزاك الله خير

@kabitapratihar4775 5 ай бұрын

Very nice performance, many thanks.

@mokbulahmedkhan5556 5 ай бұрын

Very useful video.. Thanks and request you to present more such videos.

@neyamatullah8831 Ай бұрын

অসাধারণ পরামর্শ। অনেক উপকার পাচ্ছি স্যার। অনেক ধন্যবাদ।

@md.sowkatali1661 5 ай бұрын

কথা গুলো অনেক ভালো লাগলো

@mohinuddinmali5620 4 ай бұрын

আপনি সঠিক কথা বলেছেন আপনাকে অনেক ধন্যবাদ শুভেচ্ছা কিছু মানুষ আছে বিভিন্ন রকম রোগে ভুগছেন ঐ সব মানুষ নিজেকে চেষ্টা করতে চাইনা রোগ নিরাময়ে কোরতে হবে নিজেকে খেয়াল রাখতে হবে নয়লে নিজর সমস্যা হবে ধন্যবাদ সবাইকে ভালো থাকবেন সুস্থ থাকবেন আল্লাহ তায়ালা সবাইকে ভালো রাখুন

@rabiulislam7798 3 ай бұрын

ধন্যবাদ ভাই

@syedhaque1252 5 ай бұрын

Thanks a lot.

@shilpidebbarma4780 2 ай бұрын

আপনি ভাল থাকুন। আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ এত ভাল ভাল তথ্য শরীর সমপকে জানা নোর জন্য। নমস্কার নেবেন। আগরতলা থেকে। আরো অনেক কিছু জানা র অপেক্ষা য় ।

@user-zn8vh1qb6y 3 ай бұрын

Definitely better information ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@mddelowar911 5 ай бұрын

Thank you sir❤❤❤😊

@joydipbandyopadhyay7516 Ай бұрын

Darun sir

@mdashrafulislam6741 3 ай бұрын

Thanks a lot ❤

@mdhelaluddin2615 4 ай бұрын

Thanks sir❤️

@ashrafalam9336 Ай бұрын

Good advised

@danger_yt_0092 14 күн бұрын

Khub bhalo lagche

@shahidahammed5032 4 ай бұрын

আলহামদুলিল্লাহ ❤

@malekakhatun192 5 ай бұрын

Thanks

@RezaulKarim-vf7yt 5 ай бұрын

Thanks for useful advice

@TopPhysioUK 5 ай бұрын

Always welcome

@user-bu4oq6qw8s 25 күн бұрын

Dada God Bless You ❤❤❤❤

@saquikhandoker3579 5 ай бұрын

Excellent😊

@chhabigomes2450 5 ай бұрын

Thank you Sir.

@TopPhysioUK 5 ай бұрын

You are welcome! I hope you find these helpful!

@sajibahamed570 5 ай бұрын

Thanks a lot sir

@TopPhysioUK 5 ай бұрын

All the best

@soyelsk4949 5 ай бұрын

Sir narver problem er jonno ki6u beyam dekhaben please please sir

@gopal_nama 5 ай бұрын

Thank you sir for good information. I see From INDIA Tripura state.

@TopPhysioUK 5 ай бұрын

Thanks and welcome

@aniketderoy4001 5 ай бұрын

Nice

@amatullahtasnimkhandakar7763 4 ай бұрын

Good

@ratanchowdhury6594 5 ай бұрын

Assalamualikum dear sir. Thank you for the update informations. Wish you well. 🌹❤️🌹

@prasadray211 4 ай бұрын

Sir say something on vertigo & head disbalance Thanking you sir

@kashinathmandal5499 5 ай бұрын

Roger haat thek baanchte acupressure ebong physiotherapy-r upojogitaa sambandhe jadi balen,upakrita hoi.

@shimadatta7146 5 ай бұрын

🙏

@inayahossain667 3 ай бұрын

স্যার, শুধু মাত্র কোমড়ের হাড় ক্ষয় রোগীদের জন্য ব্যায়াম গুলো নিয়ে যদি ১টা ভিডিও করতেন তাহলে ভালো হতো।

@saidurrahaman8434 5 ай бұрын

Human relationship is one of the most effective tools for lowering high blood pressure as it removes our tension at present moment in addition with addition exercises and walking as discussed.

@rajumuslim1391 5 ай бұрын

Thanks Doctor's

@SumonChandradas-kq8tr 5 ай бұрын

বেস্ট কেগেল এক্সাইজ নিয়েয় একটা ভিডিয়ো দিন।কখন দম রাখতে হবে,কখন দন ছাড়তে হবে এটিও ক্লিয়ার করবেন, প্লিজ???

@dipalisingha160 5 ай бұрын

আপনার অসাধারণ ভিডিওটিতে আশার আলো দেখতে পেলাম । বয়সের কথা (৭০বছর) চিন্তা করলে দুর্বল হয়ে পড়ি । আমার পায়ের পাতায় রস-বাতের ও হাই ব্লাডপেশার আছে ১৫৩/৯০ আছে । অন্য কোনো সমস্যা নাই । অনেক ধন্যবাদ ।।

@MsAfruza-lf9ts 5 ай бұрын

আসসালামু আলাইকুম ভাই জান

@mohammedmasudmasudmohammed3592 5 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@coochbehar777 5 ай бұрын

❤

@MdAminulIslam-my6jq 5 ай бұрын

❤❤❤❤

@rupabhattacharya673 5 ай бұрын

Sugar controls er exercises dakhan pls

@TopPhysioUK 5 ай бұрын

Thanks for your video suggestion.

@rupabhattacharya673 5 ай бұрын

@@TopPhysioUKsir amar paye tola khub batha kore. Jeno mone hoi current mare r Thumb ,Middle finger khub batha ..kindly er solution din

@sanaullahlamon876 5 ай бұрын

আমি বাংলাদেশ থেকে বলছি, Spleen যাদের বড় এটা স্বাভাবিক করার কুন presser পয়েন্ট আছে কি? যদি এই বিষয়ে কিছু বলেন খুবি বাঁধিত থাকবো ।

@roushonrabegum1221 5 ай бұрын

Assalmu alikum sir ami tho blood pressurer oushod prosan 25 mg raate khai..pressure thake sistolic 120 ba 130 ar 80 thake akon voy hoy tai chartese na ki korbo bolben plz

@TopPhysioUK 5 ай бұрын

আপনার ডাক্তারের তত্বাবধানে থেকেই ডায়েট ও লাইফস্টাইল মেনে চলুন ৷ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ খাওয়া বা ছেড়ে দেয়া ঠিক হবেনা ৷ ধন্যবাদ ৷

@soshankachakraborth121 4 ай бұрын

Aapni abhigya dr.

@theasurvlogs5908 4 ай бұрын

Sir Amar age 25 bosor Amar ujon 53 keji amar hight 5.8 Ami Regular 5 kilometres run kori Tao amar blood pressure 140 thake sir ami ki kormu sir please

@khokangiri1668 5 ай бұрын

Do you say me, how to increase low diastolic from 40 mm Hg to 70 mm Hg?

@frc6854 4 ай бұрын

••heart on the right side ! °°

@TopPhysioUK 4 ай бұрын

No, it sits in the middle of your chest, slightly to the left.Thank you.

@touhidulislam4951 5 ай бұрын

Am starting now. It's really workable

@aparnachakraborty1917 4 ай бұрын

স্যার, আপনি যদি squat exercise এর ওপর vidio করেন তো খুব ভাল হয়।

@TopPhysioUK 4 ай бұрын

এই ভিডিওগুললোত Squat exercise পাবেন: ভালভাবে হাঁটার ৩টি গোপন সূত্র! Three Exercises for Better Walking: kzfaq.info/get/bejne/f9yDnsia05uVnKM.htmlsi=zK8THKaIzoQN822k পঞ্চাশোর্ধের জন্য অবশ্যকরণীয় ব্যায়াম৷ MUST DO EXERCISES FOR 50+ ৷৷ Abu Ambia PT (England) kzfaq.info/get/bejne/q5aRqNSk0c3Zgqs.html

@aparnachakraborty1917 4 ай бұрын

আমার আন্তরিক ধন্যবাদ জানালাম আপনাকে স্যার।

@heritagetv-4749 5 ай бұрын

Zajakallah

@ahmedshoyeb1066 5 ай бұрын

কি ভাবে ব্যায়াম টি প্রেসার কমাতে সাহায্যে করবে scientifically ব্যাখ্যা করবেন please

@kmmenterprise2934 5 ай бұрын

আপনি কোথায় বসেন?

@mr.shooter2016 5 ай бұрын

স্যার,আমার জন্মগত দুই বুকের মাঝখানে গর্ত বা ডাবানো(Pectus excavatum) রয়েছে। এতে কি আমাকে UK ভিসার মেডিকেল টেস্টে আনফিট করে দিবে? কোনো সমস্যা হবে?

@mohammedhumayunkabir3236 4 ай бұрын

আস্সালামুআলাইকুম ডাক্তার সাহেব। আমার ছেলের আরেথমিয়া আছে।এই অসুখ কি নিরাময় যোগ্য? দয়া করে যদি জানাতেন?

@TopPhysioUK 4 ай бұрын

ওয়ালাইকুম সালাম৷ এ বিষয়ে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন ৷ মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ শুভকামনা !

@user-om7yj1he3i 4 ай бұрын

রক্তের কোলেস্টেরল বারলে করণীয়।

@kamalroy4350 5 ай бұрын

Sir ,ghum na dharar video ta dekhan

@TopPhysioUK 5 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/eq-gZsmZs7GUhIE.htmlsi=4ZGo5a5R1R7oFeF_

@parvezsheikh1593 5 ай бұрын

স্যার গত এক মাস যাবত আমার প্রেশার ১১০/৭০ কিন্তু কোনো ভাবেই প্রেশার বাড়ছে না গত এক মাস যাবত চোখে ঝাপসা দেখি অন্ধকার লাগে বই পড়তে পারি না মাথা ঘাড় ভার হয়ে থাকে। এখন আমি কি করতে পারি স্যার?

@TopPhysioUK 5 ай бұрын

নরমাল রক্তচাপ সাধারণত 90/60 mmHg এবং 120/80 mmHg এর মধ্যে ধরা হয়। ধন্যবাদ ৷

@user-tg4wf2gg5u 3 ай бұрын

রক্তচাপ সাধারণত কোন হাতে মাপতে হবে? ডান না বাম হাতে।দু হাতের রক্তচাপের ব্যবধান হলে কোনটা সঠিক ধরে নিতে হবে??

@alakagoswami8671 5 ай бұрын

আমাদের মতো বয়স্ক মানুষ, যাদের হাঁটুর সমস্যা আছে তাদের পক্ষে এই ব্যায়ামটি করা সম্ভব নয়। এই কথাটি ভিডিও করার আগে আপনার চিন্তা করা উচিত ছিল। যাদের হাঁটুর সমস্যা আছে তাদের জন্য ব্লাড প্রেসার কমানোর কিছু ব্যায়াম যদি বলেন তাহলে ভালো হয়।

@nazmunnahar2393 5 ай бұрын

দ্রুত হাটতে পারি না ডক্টর। একটু কষ্ট লাগে। ধীরে হাটলেও কি উপকার পাব? আমার রক্তচাপ নীচেরটা বেশি থাকে।প্রায় ৯০ এর কাছাকাছি। উপরেরটা ১৪০ এর নীচে থাকে।

@TopPhysioUK 5 ай бұрын

ভালভাবে হাঁটার ৩টি গোপন সূত্র! Three Exercises for Better Walking: kzfaq.info/get/bejne/f9yDnsia05uVnKM.htmlsi=zK8THKaIzoQN822k

@reasmatani9853 5 ай бұрын

সিজার অপারেশন হলে কতো দিন পর করা যাবে??

@TopPhysioUK 5 ай бұрын

এটি একটি Static exercise তাই আপনার অপারেশনের জায়গা সম্পূর্ণ নিরাময়ের পর ব্যায়ামটি করা যাবে ৷ চাইলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন ৷

@mostafakamal7401 5 ай бұрын

এক্সিলেন্ট পরামর্শ

@ssaktar3400 3 ай бұрын

আমিতো ৬ ঘন্টার বেশি ঘুমাইতে পারিিনা আমার পেশার সব সময় বেশি থাখে

@rasulahmedhawlader9313 4 ай бұрын

আপনার বাড়ি কি ব্রাক্ষ্মনবাড়িয়া? আশুগঞ্জ এর আশেপাশে? কথাবলার ধরণ দেখে ধারনা করছি। জানাবেন please …

@TopPhysioUK 4 ай бұрын

No, Moulvibazar /Sylhet. Thank you!

@subirsau4588 5 ай бұрын

এক জন 50বৎসর বয়সের ওজন কত হওয়া দরকার,আর তার উর্ধ্বে ওজন ও প্রেসার কতো থাকা বাঞ্ছনীয় দয়া করে জানাবেন।

@TopPhysioUK 5 ай бұрын

BMI ২৫ এর নিচে এবং প্রেশার ১৩০/৮০ এর নিচে থাকা ভাল ৷ ধন্যবাদ ৷

@supriyamahato4357 5 ай бұрын

এটাতে হাঁটুর সমস্যা কমতে পারে কি ? যেহেতু আমার সমস্যা আছে,তবুও করলে কোন ক্ষতি হবে না তো ?

@TopPhysioUK 5 ай бұрын

আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !

@mohammedjahurulislam9834 5 ай бұрын

স্যর আমার বয়স ৫৫ হাইপ্রসার আছে।আমি ঔষধ খাই।কিন্তু আমি চাই ঔষধ না খাইতে।হাটুতে ব্যাথা আছে।কি করতে পারি।

@TopPhysioUK 5 ай бұрын

আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !

@user-bq8yp3em8w 5 ай бұрын

আমার প্রেসার অনেক থাকে আমি নিয়মিত ঔষুধ খাই তারপর ও কমে না

@TopPhysioUK 5 ай бұрын

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে !

@kmmenterprise2934 5 ай бұрын

আপনার ঠিকানা দিলে ভাল হয়।

@TopPhysioUK 5 ай бұрын

আপনার মন্তব্যের জন্য অনেক ধন্যবাদ ৷ অনেকে ফোন নাম্বার এবং চেম্বারের ঠিকানা জানতে চেয়েছেন ৷ আপনারা হয়তো ইতিমধ্যে জানেন যে, আমি ইংল্যান্ডে থাকি এবং ওখানেই প্রাকটিস করছি৷ সময়ের অভাবে আপাতত অনলাইনে কনসালটেশান করতে পারছিনা বলেও আমি আন্তরিকভাবে দু:খিত ৷ আপনি চাইলে আমার ফেসবুক পেজ: facebook.com/DrAbuPT/ -এর ম্যাসেন্জারে আপনার প্রশ্ন / রিপোর্ট পাঠাতে পারেন৷ আমি চেষ্টা করব সময় করে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উত্তর দিতে এবংনিয়মিত আপডেট পেতে চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে নিতে ভুলবেন না: kzfaq.info ধন্যবাদ ৷

@tuhenjahan8109 5 ай бұрын

আমি আপনার সাথে দেখা করতে চাই।আমি লন্ডনে থাকি।খাবার সিমিত।আধঘন্টা ইউগা করি। কয়েক দিন যাবাত মাথা ব্যাথা গার ব্যাথা মাথার বিতরে কেমন যেন ঘুরানো ভাব।প্রেসার 143/94 থাকে।আমি কি ডাঃ কে প্রেসারের ঔষধ দিতে বলবো

@tuhenjahan8109 5 ай бұрын

প্লিজ যানাবেন।

@narayankansasbanik935 5 ай бұрын

আমি দির্ঘ 7বছর থেকে ব্লাড প্রেশার এর ঔষধ খাচ্ছি এখন আমি dip ডায়েট নিয়ে ভালো আছি

@MsAfruza-lf9ts 5 ай бұрын

ঘাড় চিরে যাওয়ার মতন লাগে এই করনি কি

@TopPhysioUK 5 ай бұрын

এই ভিডিও দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ Neck & Arm Pain Relief Exercises: kzfaq.info/get/bejne/b5Z5ocVpyLCUgHk.html Neck Pain Exercises kzfaq.info/get/bejne/eMCDnLp3ld-yqIk.html Cervical Spondylosis kzfaq.info/get/bejne/oMlxhax_35O5ioE.html

@aburaihan875 5 ай бұрын

স্যার আমার বয়স ২৭ তিন মাস থেকে ব্লাড প্রেসার কখনো ১৫০/১০০ আবার কখনো ১৬০/১১০ আবার কখনো ১৪০/৯০ আবার কখনো ১২০/৯০ আবার কখনো ১৩০/৯০ আবার কখনো ১২০/৮০ up Down করে। স্যার কি করলে ভালো হবে পরামর্শ চাই।

@TopPhysioUK 5 ай бұрын

আপনার মন্তব্যের জন্য ধন্যবাদ৷ আশা করি ভিডিওটি উপকারে আসবে ! variable Blood Pressure -এর জন্য আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন এবং ভিডিওতে দেয়া লাইফস্টাইল মেনে চলুন ৷

@aburaihan875 5 ай бұрын

@@TopPhysioUK ধন্যবাদ স্যার। কিন্তু স্যার আমার IBS ও খুব এলার্জি আছে। স্যার আমি 1.Limbix 0+0+1 2. Indever 10mg 1+0+1 3.Bilastin 20mg 0+0+1 4.Rivotril 0.5 0+0+1 Iriban SR 200 0+0+1 ১ মাস থেকে খাচ্ছি।

@orihimeloxar7561 5 ай бұрын

আপনার হাঁটু ব্যথার ব্যায়াম অনুসরণ করে কোনো উপকার পাই নি

@TopPhysioUK 5 ай бұрын

এই ভিডিওগুলো দেখুন, আশা করি উপকারে আসবে৷ এরকম আরো নির্ভরযোগ্য ভিডিও পেতে আমাদের ইউটিউব চ্যানেললটি Subscribe ▶: kzfaq.info সহজেই হাঁটুব্যথা মুক্ত হোন ৷ হাঁটু /পায়ে শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম| Top 5 Knee Exercises in Bangla & English kzfaq.info/get/bejne/oLR3g7qjlp2Rp2g.html হাঁটু ব্যথা, হাঁটু শক্ত হওয়া কমানোর সহজ উপায় | Knee Pain / Stiff Knee Exercises: kzfaq.info/get/bejne/mtWYoMln3arHqo0.htmlsi=qesU2ds04wq_l1xo হাঁটু ব্যথা থেকে মুক্তির ১টি সহজ কৌশল kzfaq.info/get/bejne/ptaRe7unmMWrnYU.htmlsi=BHyuMAc5dn2fwpEf হাঁটুতে কট কট শব্দ! আপনার কি চিন্তিত হওয়া উচিত? হাঁটু ব্যথা ও হাঁটুতে শব্দ কমানোর সেরা ৭টি ব্যায়াম: kzfaq.info/get/bejne/mJdoqq2E1sfVhn0.htmlsi=ScEAGZteiW-b_k_F হাঁটু ব্যথা প্রতিরোধে যে ৭টি টিপস জানতেই হবে | TOP TIPS TO PREVENT KNEE PAIN kzfaq.info/get/bejne/npmRa7yJna67doU.html kzfaq.info/get/bejne/la6WrbZ129DJYaM.html বিছানায় শুয়ে নিজেই করুন হাঁটুব্যথার চিকিৎসা kzfaq.info/get/bejne/oL-pi7qmnMrIiHk.html হাঁটু ও হিপ জয়েন্টে ব্যথার সেরা ব্যায়াম: kzfaq.info/get/bejne/Zpx3aZt6qMeyXYE.html

@mithuchatterjee5561 5 ай бұрын

এই ব্যায়াম টি করলে হাঁটুর সমস্যা বাড়বে নাতো? আমার মত যারা হাঁটুর সমস্যায় ভুগছেন তাদের এটি জান জরুরি।

@TopPhysioUK 5 ай бұрын

কোয়াডস্ মাসলকে শক্তিশালী করে হাঁটু ব্যথা কমানোর জন্যও এটি একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম ! তবে কারো কারো জন্য এই ব্যায়ামটি একটু কঠিন মনে হতে পারে ৷ সেক্ষেত্রে আপনি কেবল- অ্যারোবিক ব্যায়াম যেমন: হাঁটা, জগিং করা, সাঁতার কাটা, এবং বাগান করা এগুলো করতে পারেন যা আপনার হৃদপিন্ড, ফুসফুস, রক্তনালী এবং পেশীগুলিকে কাজ করায়। ধন্যবাদ ৷

@mithuchatterjee5561 5 ай бұрын

@@TopPhysioUK অনেক ধন্যবাদ

@ajabkahinigp4964 5 ай бұрын

Barce mone hole korben na

@mahaswetachakraborty4712 4 ай бұрын

Amar hatute byatha astio arthritis acha,ete hatur khoti hobe na to?