【必見】脂質異常症を改善して血液をサラサラにする５つの習慣

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【必見】脂質異常症を改善して血液をサラサラにする５つの習慣

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3 жыл бұрын

脂質異常症とは血液中の脂質の状態が正常では無い状態の事を言います。
中性脂肪値が高い、善玉コレステロールが少ない、悪玉コレステロールが多い状態です。
この状態を放置していると重篤な血管疾患を引き起こす可能性が高まります。
脂質異常症の怖い点は症状が現れないという所です。
知らない内に血液の状態が悪化していく訳です。
そうならない様に今日から習慣を変えて脂質異常症を改善していきましょう。
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Пікірлер: 77

@user-dz5yo1up4f 2 жыл бұрын

とても分かりやすく、対処法も教えて頂きありがとうございます😊糖尿病、血圧も高く、一昨年脳出血もやりました。先生のお話はとても具体的でシンプルですので、生活の中で日々やってみよう！と思いました。食後のカカト落とし！朝起きてバンザイ🙌なら私にも出来るし、続きそうです！

@user-wf2rm1zm6b 2 жыл бұрын

毎日仕事の行き帰りのウォーキングを増やしたり、揚げ物や甘いものなどの間食を控える、ジュースをお茶に変えるなど対策をとっているにもかかわらず健康診断でLDLだけ引っかかってしまいました(コーヒーは無糖や微糖を仕事中の居眠り対策に飲む程度で、飲酒も滅多にせずコップ一杯分です)。他は幸い正常で20代後半なのでなんとかしたいと思っています

@yosisin6496 3 жыл бұрын

半日断食を一年位つづけていますが減りません。コレストロールも血糖値も

@user-vi7fh2gy6o 3 жыл бұрын

有難うございます。食べ過ぎて苦しいと思うことはあっても16時間断食までにはチャレンジしてないです。会社の健康診断でいつも脂質異常症で引っかかってます。対処法が分からずに居ましたが教えて頂き感謝です。週1なら出来そうです。頑張ってみます。

@user-nn9nn5dp5n 2 жыл бұрын

すごく勉強になりました。早速、主人と毎日食べやります。ありがとうございます♡

@rbg4251 3 жыл бұрын

初めてコメントさせていただきます。2、3日前から登録して拝見してます。ここ１０年以上会社の健康診断で脂質異常(高LHD)の結果が続いてまして一時期体重を落としても数値が変わらずどうしたものかと思ってましたがこのチャンネルに辿り着いて50も後半の私にとっては藁をもすがる思いで先生の教えを実行に移したいと思います。これからもか弱きアラフィフに救いの手をお願いします。

@ketsuryu-kaizen 3 жыл бұрын

コメントありがとうございます！脂質異常症に関しては様々な原因があるので断言は出来ませんが、運動、食事、睡眠に気を付けて正しい生活習慣に変えていければ改善が可能な場合が多いです。お役に立てる動画を投稿していきますのでこれからも見て頂ければとても嬉しいです。

@user-te8qk9pi6v 3 жыл бұрын

４年前に心筋梗塞で2ヶ所にステントを…入れる手術を、しましたが…３ヶ月に一回病院に行っています。体重を…落とすように、と言われますが、５キロ位しか落ちていません、今回、これを見て空腹時間１６時間に挑戦してみます。有り難うございます。

@user-nx8tq5ib8y 2 жыл бұрын

ありがとう

@user-vi8zr6dv8d Жыл бұрын

ゆっくりな話し方、さらに実演分かりやすかったです。有り難うございました早速やってみます。これからもよろしくお願いいたします。

@user-go2hb2oi1p Жыл бұрын

遺伝性の脂質異常症だと診断され、食事を改善しても運動しても大して変わらないと言われました。いま薬を飲みながら治療に励んでますが、動画内容のような食事法は効果あるのでしょうか？ LDLが200を超えてます。まだ20代なのに辛い…

@user-tx7ol6nn1c 2 жыл бұрын

とても分かりやすくてためになりました！健康診断で脂質異常症、悪玉コレステロール、血糖値についてはギリギリセーフだけどかなり高いので気をつけてと言われたので継続的に実行したいと思います。

@saw4734 3 жыл бұрын

老人介護施設で仕事しています。ばんざいとかかと落としは入居者さんと毎日やってます。自分にも効果あったんですね。続けます。

@user-vn1jo3yh5e 2 жыл бұрын

先生の噛み砕くように、説明して下さるのでとても分かり易いです。3日坊主の傾向がある私ですが、頑張って実践してみようと思いました。🥦🍅🥕🫕🍚☕️🚶🏻‍♂️👯

@user-misasan 2 жыл бұрын

初めて投稿します😊４８歳の夫が4ヶ月前に軽度の脳梗塞になりました。ろれつで気付きました。麻痺、後遺症は一切ありませんが以前から職場の健康診断で脂質異常症でした。タバコは止めましたが今後が心配です。

@user-tc3ml3zd1j 2 жыл бұрын

質問です。プチ断食時は糖分の入ってない緑茶やブラックコーヒーなら飲んでも宜しいですか？他で調べても良いのですが、是非先生のご見解を聞きたいです。

@user-qd9tv5om9b 3 жыл бұрын

大変、為になりました。後は実行あるのみ。励んでいきたいと思います。

@user-nq6xb4fl2d 2 жыл бұрын

私はコレステロールの薬を毎日飲んでいますが改善する方法を教えて頂き、毎日実行して見ようと思います。有難うございました

@user-hb4om1qf4g 2 жыл бұрын

はじめて、内容に感動しました。早速質問させて頂きます。断食中は、水分補給は、どうすれば良いですか。

@たいちたいち 2 жыл бұрын

野菜から食べるっていうのは正確には、野菜を食べて20分以上空けてから他のものを食べるのがいいんですよね？野菜から食べても続けざまに糖質食べたら胃の中で混ざってしまって意味ないですよね？療養指導師の嫁はんが言うてましたけどあってます？

@moukotamashii 2 жыл бұрын

まずはバンザイ、踵落としを継続してやってみます

@user-ro5nn4ow4x Жыл бұрын

非常にわかりやすく、コレステロールと中性脂肪の違いを説明してもらってありがとうございました。

@taka0359 2 жыл бұрын

サラダを先に食べることにより食後血糖値上昇抑制効果は容量依存であり、通常の量のサラダを先に食べでも変化は起こりません。かなりの量のサラダだけ、モリモリ先にすべて食べるような食生活が可能な方は効果があるでしょう。しかし、おかずとご飯は交互に食べるから口内調味で美味しいのであって、サラダだけ、次に汁物だけ、次にメインだけ、最後に白米だけ、、僕はそんな食べ方は嫌なので食事前に植物繊維のサプリを飲み、食事は単体の糖質だけで摂らないようにしています。

@user-mt3ol1oz9g 2 жыл бұрын

更年期障害で食べ過ぎもあるかと思いますが、血圧も135になり、肝臓数値も40、コレステロール180に上がりました。善玉コレステロールも100と高いです。悪玉コレステロールも高いですが、善玉コレステロールも高いのでお医者様には、なんとか、大丈夫と言われたり言われなかったり。どちらでしょうか? 中性脂肪は40と痩せ型です。

@user-bn3sm4wl6d 3 жыл бұрын

大変、ためになりました。早速、実践したいと思います。

@user-jn7ty4ut5l 11 ай бұрын

ありがとうございます。明日から頑張ります

@user-shiki08 3 жыл бұрын

食事の順番はよく聞きますが、コース料理みたいに、前菜で野菜とって次スープみたいな食べ方ですかね？全部食べ切ってから次の品目に行くという事でしょうか？野菜汁メイン米、野菜汁メイン米の順で無くなるまで食べるという意味でしょうか？

@ketsuryu-kaizen 3 жыл бұрын

コメントありがとうございます！コース料理の様な順番で食べるのが良いですね。全部が全部は無理でも意識するだけで効果は違ってきます。

@tks5138 2 жыл бұрын

10年以上ズー〜っと中性脂肪が350程度で医師からロトリガの処方や食事指導を受け運動してきたけど全然ダメだった。ひょんな事からある油をサラダにかけて食べる事案になり一ヵ月後の健康診断でビックリするるほど中性脂肪が下がってた。マジビックリしたんだけど普通のイオンの食品売り場に1300円程度で売っている油です。担当医に言っても信じてもらえないのがくやしいけどビックリポンです。

@a08781lna 3 ай бұрын

なんの油か教えていただけませんか？

@tks5138 3 ай бұрын

@@a08781lna ごめんなさい。僕は医師ではないので責任取れないので具体的に製品名は言えないです。良いものに巡り会えるよう祈ります。

@user-cp7qy8dt8d 3 жыл бұрын

脂質異常と軽度の腎機能低下があります。週4日は筋トレしてて、数ヶ月続けています、3食の食事とプロテインを飲んでるのですが、食事内容を変えて2食のほうがいいですか？

@stopred3412 2 жыл бұрын

自分も全く同じ生活をしています。プロテインはとってはいませんが、、

@user-eo2yq1rd4z 2 жыл бұрын

分かりやすくて、簡単…視て良かったです、今夜から、実行します！🤗有り難うございましたm(__)m

@user-yc4fj1fy8i 3 жыл бұрын

初めて拝見いたしました。プチ断食というのがオートファジーを働かせると言う感じでしょうか?遺伝性高脂血症でゲノム検査でもはっきりそれが出ていました。現在はローコールを寝る前に服用しています。そして16時間断食を週に2回心がけています。食事は最も注意してるポイントですがここ10年来白い炭水化物は食べず。でもやはり動物性タンパク質が必要な気がして鶏肉や豚肉はきっちりいただいています。当然野菜は1番先に食べるわけですがうっかり気をつけなきゃいけないのは根菜ではなく葉物野菜と言うことですよね。散歩毎日1時間、ヨガを1時間、もう10年以上の長い1週間です。悪化の進行が遅いといいな。

@aya4261 2 жыл бұрын

高血圧とコレステロールの薬が朝食後になってますが、断食中は、朝食抜きで服用していいのか、教えて下さい。とても為になり実践します🤙

@user-sv5dd2pn3r Жыл бұрын

私は去年の秋に血液検査でこの病気にかかっているとわかりました😢

@user-164uhjz Жыл бұрын

炭酸水(ウィルキンソンの無糖のもの)は問題ないでしょうか？

@saiko7964 3 жыл бұрын

ありがとうございます。早速やります。

@user-ly4pc6pg5o 2 жыл бұрын

なるほど

@user-sp8lx2hz5o Жыл бұрын

プチダイエットでは水分も取っては行けないのですか?

@julietsegg7847 Жыл бұрын

そんなわけないじゃん

@user-td3li5wt2x 2 жыл бұрын

試してみたいです！プチ断食、毎日じゃないところが「やれそう♪」と思いました！

@kiyominaka9539 3 жыл бұрын

16時間食事はとらないのですが、その間に砂糖とみるくのはいったコーヒーを２、３杯飲みます。空きっ腹に逆効果でしょうか？

@ketsuryu-kaizen 3 жыл бұрын

コメントありがとうございます！理想的な事を言えば内臓を休める為には、水だけにされるのが良いかと思います。

@user-gb6xt5ej4k 3 жыл бұрын

16時間に睡眠時間入っていますか？

@ketsuryu-kaizen 3 жыл бұрын

コメントありがとうございます！睡眠時間も入っています。

@asa99998 2 жыл бұрын

おぉ！日中の１６時間はなかなか大変ですが、夜の16(12時間以上)は、できそうですね！！

@chigusanoaki Жыл бұрын

亜麻仁油飲んで居ます、小さじ１杯を、😷コレステロール高いし止めようかな？?

@user-nj9bd5uw8o Ай бұрын

すみません、16時間空腹時間作るとそのあとドカ食いしてしまう癖があるんですけど、それはもう理性を抑えるしかないですよね😢

@user-hh8zn2ym3e 3 жыл бұрын

12時間さえ断食出来そうに無い。水分は、いくら飲んでもいいですか？

@ketsuryu-kaizen 3 жыл бұрын

コメントありがとうございます！水なら飲んで大丈夫です。ご自身の出来る範囲で無理なく継続出来れば良いですね。

@user-fv5fu4uc2p 2 жыл бұрын

なんでもかんでもすぐに食事が～とかストレスが～とかで片付けられてしまうんですが、遺伝でもともと脂質異常の人に効果があるものってあるんでしょうか？食生活がどうのって聞き飽きました。

@toshimochizuki1034 2 жыл бұрын

１６時間断食っていうのは睡眠時間も含めて良いのでしょうか？それなら辛いとも思えないのですが。起床してから１６時間断食となるとちょっと無理ですねぇ😞

@user-nc3bf5zw4b 3 жыл бұрын

コメント失礼します。高血糖状態(170以上)なのですが、長時間とは何時間いじょうのことをいうのでしょうか？また食後から何時間後までには空腹時血糖値に戻せば大丈夫ですか？よろしくお願い致します！

@user-lf2jm3ge7i 3 жыл бұрын

簡単な運動を教えていただき実行していきたいと思います楽しみです。ありがとう😆💕✨ございます。

@jonathanjoestar5752 Жыл бұрын

最初、アンディフグのかかと落としかと思い、「急にハードル上がるやん」と勘違いしました

@user-sv5dd2pn3r Жыл бұрын

魚からたべても大丈夫ですか？

@yutakaimai4265 2 жыл бұрын

いちいちごもっともです。特に断食の効果については体験が有ります。(一週間)

@user-pb7bq2cz3p 2 жыл бұрын

よし！宣言します！夫が三交代制の仕事していて丸一日いないのでその日は食べない。良い加減太り過ぎだし脂質異常だったのでやります

@user-uu2zt6gj1k 2 жыл бұрын

LDL高いHDL高い中性脂肪正常動脈硬化年齢－10才血糖値治療は必要ないが高め脂質異常症の薬飲めば下がるか止めれば元に戻る。医師と話し合いの上薬止め10年くらいたちます。コレステロールの捉え方がいろいろだからといって中止。今のところ問題なし。66才です。

@user-gt6ug3jb2s 3 жыл бұрын

生まれつきと遺伝は‥?

@shiko2962 2 жыл бұрын

五十肩が治るまで、片腕バンザイします。

@jiyujizai 3 жыл бұрын

🤔🌱

@user-eo8pn6im4q 2 жыл бұрын

特保十六茶は凄いです体脂肪減りまくり

@user-vd7mc5wd2t 2 жыл бұрын

毎日16時間断食を３年位やっていますが悪玉コレステロール値は160です。

@user-wz2ns1ck1d Жыл бұрын

続けているのに成果がないのは悲しいですね。旦那が悪玉多かったのですが、善玉を増やす食べ物も摂取しないとダメみたいです。例えばKZfaqでもありますが、酢キャベツを食べる習慣はとても良いです。ぬか漬け（スーパーで作って売っているのも良いと思います）、こんにゃく類、海藻類です。これらを普段の食事の時に意識して入れて、続けてみるととても良いですよ。ご参考までに。

@user-vd7mc5wd2t Жыл бұрын

イロイロやって再検査しましたら、悪玉コレステロール160から119まで下がりました。血糖値も下がりました。

@user-wz2ns1ck1d Жыл бұрын

@@user-vd7mc5wd2t それは素晴らしい結果ですね。とても努力されたのかと思います。特に何がご自分に合っていたと思われますか？よければ取り入れてみたいのでお聞かせ下さい。

@user-vd7mc5wd2t Жыл бұрын

揚げ物をやめて、玄米にして、菓子パンをやめて、シャワーだけだったのを湯につかるようにして、野菜中心にして、アイスを週に一回にして、車をなるべく使わないで、犬の散歩を増やしました。でも、お酒は毎日500ml缶を一本飲んでました。さすがに検診の一週間前は禁酒しましたけどww

@user-wz2ns1ck1d Жыл бұрын

@@user-vd7mc5wd2t 揚げ物美味しいですよね、アイスもw 我が家の旦那も酒好きなので、そこは難しいようです。玄米はまだトライしてないです。わかってはいますが、白米の誘惑に負けてしまいますw 変えてみると大きく変化ありそうですね。色々教えて頂きありがとうございました(^^) どうぞ今後もご自愛ください。