ストレッチショートニングサイクルと呼ばれる筋肉や腱の弾性エネルギー（バネ）を使って大きな力を発揮するメカニズムを使うトレーニングです。バネを使うためには地面反力を利用し、関節をロックして筋を一定の長さで緊張させることがポイントです。
[POINT-1] 接地時間を短くするために足首や膝をロックする
[POINT-2] 前足部（靴の前半分）で接地する
[POINT-3] 体を一本の棒にするようにまっすぐの姿勢を作る
[POINT-4] 地面に大きな力を加えるために腕を振る
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