脖子後面腫一坨，到底什麼是富貴包？
Рет қаралды 1,652,579
3 жыл бұрын你可以觀察看看自己或是身邊人的脖子後面，會發現到許多人，其實已經有一坨積在上面，這就是所謂的“富貴包”，這次的影片就來分析一下為什麼會這樣，以及該怎麼處理吧！
SunGuts IG : pt_sunguts...
『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉
SunGuts的線上課程開跑囉！裡面將會詳細解說如何透過工作環境的改變，來改善妳的坐姿，還會告訴大家如何用解剖學的方式，自主的按摩到每條害你痠痛的肌肉，有興趣的話就趕快來上課吧！hahow.in/cr/sungutsposturefix
@sunguts 2 жыл бұрын
我和線上教學平台 PPA 合作開的最新線上課程 「解開全身痠痛 X 終生受用｜從肌肉出發的痠痛自救實戰課」募資上線啦～ ▶︎www.pressplay.cc/link/1FBA5900 課程現正優惠中！真的很划算！！ 這堂課程不只是系統化整理頻道過去累積的主題 很我們更從肌肉的知識出發，教你怎麼在家就可以學習檢查自己、舒緩痠痛！ 認識對應的肌肉，課程將以多鏡位方式，來示範按摩步驟 讓學習舒緩慢性痠痛這件事，變得很簡單！ 正在看影片的你，一定要去看看資訊欄的課程連結喔！
@hanaromatherapy961 2 жыл бұрын
0:35 頸部構造 C7T1骨突(大椎) 1:50 富貴包(Dowager's Hump)的由來：原文意思「貴婦的腫包」，中文翻譯為「富貴包」，因為看起來像水牛，也被稱為「水牛肩」，肌肉發炎腫脹就像腳踝扭傷，所以因為姿勢不良而造成發炎進而腫脹變成一球。因為是C7T1交界處，所以很容易因為姿勢不良而在這個轉角處產生很大的壓力，使得局部組織受傷變腫。 3:00 造成富貴包的三種不良習慣： (1) 半躺不躺的姿勢：不管你是靠著椅背或是床頭或是把枕頭墊的特別高，只要是讓你的脖子最尾端產生很大的彎曲角度，就會不停地去撕裂這邊的局部組織。這些半躺不躺的姿勢就是把壓力壓到轉角處，就會造成局部的受傷增厚。 (2) 脖子前伸的習慣：電腦放太遠或是趴在桌子上，使得在看電腦時脖子不停地往前伸，我們的頭大約體重的10%左右，所以如果讓脖子不停往前伸，就會負擔原本的兩到三倍的重量，所以脖子的根部就會受不了而受傷發炎腫脹。 (3) 低頭使用手機平板：低頭角度越誇張，脖子所要承受的負擔也就 會變得越大。 4:40 如何遠離富貴包？ (1) 在日常中預防讓脖子根部承受過大的力量，所以各種半躺不躺的姿勢，例如坐沙發、懶人椅、床頭、坐不好的習慣，都要想辦法改善。 (2) 調整工作環境或使用電腦和手機習慣 5:30 如果已經有富貴包，該如何補救？ (1) 收下巴運動：坐著時，目視前方微微點頭不低頭，頭往後平移作出擠雙下巴的動作，停留1秒並反覆之。此動作可伸展脖子後側的肌肉，幫助緩解脖子的緊繃與疼痛。最主要是可以改善頭往前的身形。做此動作時要感覺到脖子後面有點拉扯感才是正確的。 (2) 貼牆收下巴運動：站姿將一個襪子球(由4個襪子球組成)放在大椎處，身體靠在牆上後，一樣讓整個頭往ˇ後平移做出幾雙下巴的動作，停留1秒並反覆之。此動作是設計給一些脖子太過僵硬的患者，而且放襪子球較有回饋感，動作的感覺會更明顯。 (3) 躺著收下巴運動：頭下方墊毛巾，頸後方放襪子球(2顆襪子球組成)，再微微點頭 頭下方移動收下巴，停留1秒並反覆之。此動作拉伸強度較弱，但回饋感會更好一些。 7:00 有藥醫嗎？絕對是騙人的。解決富貴包的問題不是一蹴可及的，需要長時間保持良好的姿勢習慣，讓它自己慢慢代謝掉。
@clear173 2 жыл бұрын
太感謝您了！
@joyhuang8190 3 ай бұрын
太仔細了謝謝
@user-pl7us2rh4n 2 жыл бұрын
前陣子落枕接著連帶頭痛好幾週，中醫針灸也沒見舒緩，發現自己出現富貴包，用了影片的方法，才三天，真的落枕跟頭痛都好了～特地上來留言感謝～
@EXVREAL 3 жыл бұрын
媽呀...原來是這樣 ，所有姿勢全中，難怪我痛到整個背跟頭都在抽痛.... 感謝分享
@sarahng6914 3 жыл бұрын
真的很感謝你，有一天忽然發現自己有富貴包，看來看去還是覺得你的解釋清楚可信，真的謝謝你！
@eatrice_photography 3 жыл бұрын
只有在看三個字的影片時才會做挺..
@RQcube 2 жыл бұрын
正確的坐姿真的很重要，感謝三個字的知識分享
@wendyqt24 2 жыл бұрын
做收下巴運動三天~ 真的超有感。肩頸僵硬的壯抗改善很多
@hcchenu 3 жыл бұрын
很棒的影片, 謝謝SunGuts!
@carolynlo7037 3 жыл бұрын
這影片太棒了👍 可以解決很多人的問題，感謝🤗
@HJY-wq3ui 2 жыл бұрын
感恩頻主，已經分享轉傳給親友團，祝福訂閱高升，鐵粉成群
@GooseJD 2 жыл бұрын
视频实在太赞了，讲解超到位而且语速很快我喜欢！多谢
@apipio 3 жыл бұрын
改善問題的簡單小運動很棒！
@Amaniaan1314 2 жыл бұрын
太感動 太謝謝你了👏👏
@user-jw4iq1re4h 2 жыл бұрын
再次谢谢，非常感谢，这个收下巴的运动真的有用，做的时候也能感受到颈尾那一块有点类似发热的感觉，这些最终都只能纠正身体使用的习惯
@lazyw7690 3 жыл бұрын
謝謝sunguts 之前脖子痛很嚴重，自從做了收下巴運動就緩解很多了！
@s9209122222 3 жыл бұрын
那個突出我疑惑了幾十年了
@Mr-Zero-DA 3 жыл бұрын
太感謝了，我要救我媽
@Ping94777 3 жыл бұрын
非常實用!!
@user-jg5mq8vz8c 3 жыл бұрын
来交流健康！用心分享❤️
@lz6690 3 жыл бұрын
資料非常豐富👍
@user-fx9cv2ml8c 2 жыл бұрын
哈哈，這集非常實用😅！
@xua4930 3 жыл бұрын
非常有用👍
@user-bc4jb5ow6u 3 жыл бұрын
SunGuts講話速度適中、且用照片圖片讓人淺顯易懂，還會舉出一些例子（病人常遇到病況的想法）外影片也不會太長～～非常棒耶，值得推薦、謝謝分享
@nyokchincheng7808 2 жыл бұрын
0哈哈哈nf:j!Njjy= in UK😫😫😮😮😮2HB
@a85823933 2 жыл бұрын
同感
@yinng8644 3 жыл бұрын
終於講這個！讚👍🏼
@yesstasisno 2 жыл бұрын
講得好清楚好棒👍🏻
@old000 3 жыл бұрын
最近深受梨狀肌症候群所苦，希望可以拍相關影片，謝謝🙏
@Alisa-mx9wf 6 ай бұрын
謝謝你製作影片
@nicleni 3 жыл бұрын
請問因長期駝背，脖子往前拉長，在挺胸收下巴時，下巴除了脂肪肥厚的擠壓，感覺也是喉嚨的位置不夠內收所造成雙下巴嚴重，想請問是不是做收下巴運動，久了改善富貴包，也能使喉嚨也會收到原有到位置，改變雙下巴，謝謝您的影片介紹！
@juanjuanzheng1566 3 жыл бұрын
听到你的分析、我的心安了！我以为自己颈椎坏了！
@chakyuma2805 3 жыл бұрын
很喜歡你的影片，淺白易明而且實用。但看完影片後，我上網看到一般成人頭的重量大概是5kg，我不肯定是否因為不同角度，還是指人在不同階段頭佔的百分比～不過總體而言，我平時都在你的影片中學到很多有用的知識～
@user-yr1wz1su8o 11 ай бұрын
小知識：那個頸7也是高背槓位置的提示點，槓子千萬不要高於頸7變成用脖子在背槓而不是胸椎。
@runlikeaninja6616 3 жыл бұрын
best channel ever!!!
@yukiyeansing6440 3 жыл бұрын
真的有用!
@hobot737 3 жыл бұрын
谢谢 三个字 满满干货
@sitingliu1410 2 жыл бұрын
谢谢你！知道原因了！看着影片就不自觉的收下巴了，会时不时的注意坐姿的。感恩感恩
@user-pd9fz6cu8f 2 жыл бұрын
生死由命，富贵在天。
@user-tb3de8jz6z 3 жыл бұрын
超有用！！！
@a5284709 3 жыл бұрын
3:39 合理推得三個字有70~80公斤
@igixial 3 жыл бұрын
建議三個字在講到可以參考自己過去影片時，附上影片連結會更好喔，除了讓觀眾比較快找到，也可以增加點閱率
@user-wc3ik5oj3o 2 жыл бұрын
真的..本來想瞭解，聽到 我以前說過 自己找 😅😅😅
@qoopigbb 3 жыл бұрын
如果頸椎5/6有裝人工椎間盤 還能做收下巴運動嗎??躺在枕頭上可以做嗎?是符合人體工學的枕頭
@kasenzee682 2 жыл бұрын
好有用！！
@Chloe-are 3 жыл бұрын
謝謝你！！！
@shiuandai0426 3 жыл бұрын
長知識🙏
@MuseCat886 3 жыл бұрын
第一次在Y T留言，而且非留不可，因為我就是富貴包的嚴重受害者呀....>
@insan.c 3 жыл бұрын
補獲野生小貓 XDD
@user-vu1zg9tu9h 2 жыл бұрын
我覺得這個要解決最好的方法就是不要用筆電，用桌電然後把螢幕墊高到跟視野平行，這樣你就不會想要往下看而頭往下了
@user-kg7si9xd6m 2 жыл бұрын
游戏的角色在下方我怎样看
@user-mq1dp7ep6b 2 жыл бұрын
@@user-kg7si9xd6m 你眼球會動嗎
@miyamiya4623 2 жыл бұрын
我想請問蛙式的換氣 是不是很類似动作 本人是沒有富貴包 但是使用手機 姿勢不良 有了後遺症 游蛙式之後 確實讓脖子頸椎比較舒服
@user-lx1wk6ty2c Жыл бұрын
謝謝您，今天開始動起來，看多久可以消包😊
@lilymou7631 3 жыл бұрын
really helpful, thanks.
@mrlonehappy11 Жыл бұрын
優質節目
@bulebule66327 2 жыл бұрын
謝謝🙏🫂三個字
@jacquelinechan6953 3 жыл бұрын
感謝以上健康資訊，非常好，非常有用！謝謝，但是，感覺說話速度太快了！在接收信息的同時，有喘氣不過來的感覺！希望可以調節一下！謝謝！
@zhiweixiao4219 2 жыл бұрын
那就改善姿勢，改成臥著玩手機跟平板，嘿嘿嘿 我都是睡覺時平躺且在肩膀平齊的脊椎處微微墊高然後不睡枕頭或是直接在床邊平躺後仰頭，這樣也可以嗎？因為有時我感覺這樣睡肩頸處很舒服
@Ahmihsu 3 жыл бұрын
SunGuts，想請教手腕處的”劍鞘囊腫“有解嗎？...
@user-uy5vl3fx5o 2 жыл бұрын
中醫師可針灸
@louischen330 Жыл бұрын
Thanks!
@chipainlai3771 3 жыл бұрын
謝謝分享
@AlvinWeeChannel 3 жыл бұрын
說得太好了！治療前先把壞習慣改掉方為上上策！康復路程才能全速前進！若運動方面能再加強訓練斜方肌，穩定性更好，富貴包代謝更快！！
@violeti4952 3 жыл бұрын
*上策 ^^♡
@AlvinWeeChannel 3 жыл бұрын
@@violeti4952 哈哈謝謝糾正～
@user-jy5dd6jz5s 3 жыл бұрын
有道理！
@__-jf3sk 3 жыл бұрын
@@violeti4952 没有党皇帝腐败无能，为所欲为，横行霸道，其党羽上下只顾捞好处、学着僵责民利用手中的权利闷声发大财！中国只会发展的比现在还要好！！！一个数十年始终拒绝公开政府官员财产、永远说一套做一套、骨子里头真贪腐、暗中背后谋私利的公惨裆政权，是全中国人民的全民公敌！完全没有存在的必要！一旦公开僵责民、狐紧逃、所有太子党及其子女、家族、党羽们所拥有的数亿、数百亿、数千亿的巨额私人财产，公惨裆政权必亡！
@cowmoon53 3 жыл бұрын
雖然沒有富貴包但發現自己T1的位置往右偏了(怕
@lamlam8776 2 жыл бұрын
谢谢你的分享。👍👍👍
@maples.2800 3 жыл бұрын
是說是我錯覺嗎？感覺三個字好像開始幸福了！
@a0973523773 3 жыл бұрын
+1
@user-ey9tp7qe3k 3 жыл бұрын
請問一下 如果在睡覺 正睡 膝蓋下也有放枕頭 但是睡覺的時候脖子C7T1納編會感覺不太舒服 但是直接摸或看 並沒有凸起來 有什麼辦法改善或是他發生什麼事情了嗎0.0? 脖子兩條膀胱經 右邊比較腫 還有一小顆 感覺像是氣結 但又不是氣結跟骨頭的感覺 每次橋回去但是莫名其妙又變成這樣....
@user-qc3py6eq8z 3 жыл бұрын
弟弟你說的很有道理 軟軟的沙發是脊椎的殺手 我都坐硬的椅子躺硬的床
@rongyip4696 3 жыл бұрын
我正在用这种错误的姿势看这只影片
@user-oi7le6fn7w 3 жыл бұрын
莊淳閔
@serenityfan1514 3 жыл бұрын
🤣🤣🤣
@smartyes777 3 жыл бұрын
這下糟糕..以後可能會變成那樣~我看到以後就開始警惕自己!
@snowlin12 11 ай бұрын
Me too 😂
@user-oi6zw8uy4g 9 ай бұрын
😂😂😂
@TWFandomGirl 2 жыл бұрын
5:08 😭😭😭😭椅子跟我都有問題。謝謝科普姿勢(知識)🙏🙏🙏🙏🙏
@user-uk8wq6jj1f 3 жыл бұрын
謝謝你
@framepetal 2 жыл бұрын
不知道從什麼時候開始，習慣把脖子往前伸，也不是因為東西放太遠，就是習慣往前伸，不只是看螢幕的時候，搞得就開始有富貴包了，現在都要一直提醒自己別再把脖子往前伸，或下意識聳肩，現在很努力每天做縮下巴運動，也努力提醒自己別再把脖子往前伸啦！！！！
@ajay30572 3 жыл бұрын
看完各種花式收下巴動作，忽然想要感謝國軍！！！ 謝謝他們訓練我收下巴
@cancel616 3 жыл бұрын
我脖子在收下巴動作時感覺到頸部一卡卡的, 偏左部份較為明顯, 是骨頭在磨擦嗎? 感覺不太舒服~怎麼辦呢?
@TWmastershen 3 жыл бұрын
想問如果是60歲+ 的長輩, 是不是不能改善了? 我估計他們的包是年輕時, 長時間勞動導致的, 請問建不建議他們去做點頭運動去改善嗎?
@yukip901 3 жыл бұрын
thank so much 💞
@user-sq4bg4mt8r 2 жыл бұрын
謝謝解答
@takhuang7244 3 жыл бұрын
解說時配合的圖很棒 很用心的影片
@user-jg5mq8vz8c 3 жыл бұрын
感谢，很高兴认识您❤️😁
@user-fl1ii9jw2d 3 жыл бұрын
原來頭懸樑是種正確的讀書方式
@chengrenate2157 3 жыл бұрын
終於有了
@chienw8799 3 жыл бұрын
自從看過你的影片之後，用半躺不躺的姿勢一躺就馬上想起來不行這樣，直接跳起來😂改成坐在床邊用手機
@angelafan8886 3 жыл бұрын
我是直接躺下了ww
@CindyOu 3 жыл бұрын
可以介紹手腕三角軟骨受傷，如何復健嗎?
@shum6748 3 жыл бұрын
知道成因, 知道如何改善了, 但若不管它, 會否有甚麼嚴重的問題或後果??
@kkleon8701 3 жыл бұрын
感谢分享
@gloriatseng3313 3 жыл бұрын
請問如果脖子已經有輕微的富貴包，可以用躺在床上把脖子到頭的部分自然的順床邊垂下嗎？這個動作拉脖子脊椎也是有感覺拉緊的
@yangyang2411 2 жыл бұрын
去找中医解决，很快就恢复美丽的肩膀。但是要找对中医。
@user-ph8js2wc2y 3 жыл бұрын
請問如果是滑脫 很嚴重 腳 無力感需要開刀嗎
@Cpp_it_in_come 3 жыл бұрын
想問一下常常看到橄欖球員三角肌跟頸椎後面都很腫是算富貴包嗎？
@kayitam1017 3 жыл бұрын
Sunguts, 我想問一下為什麼我做收下巴會耳朵有聲音？是耳邊的肌太緊嗎？
@user-xb1fr6sj9p 3 жыл бұрын
最近很流行的無段式躺椅是否也會造成脊椎問題呢
@user-ls7lc7st6c 3 жыл бұрын
很棒，簡單又明瞭，但是速度可以慢一點嗎
@sodes66 2 жыл бұрын
謝謝
@kentak3950 2 жыл бұрын
知道是一回事，持之以恆是一種挑戰⋯⋯
@user-gc4fz9be1f 3 жыл бұрын
想請教sunguts,如果我在睡覺的時候趴睡，下巴靠著枕頭，會有效果嗎，還是反而有害？？
@user-jw1mx7iw6y 3 жыл бұрын
每次戴全罩安全帽騎車超過30分鐘脖子就會很痠 這個會影響嗎？
@sophia-chan3881 3 жыл бұрын
三个字： 也就是你现在往背部的脊椎骨摸一下 我： （只有肉）
@zhengaomei5714 3 жыл бұрын
做成羊蝎子一定很肥
@nanamiangle 3 жыл бұрын
請問三個字如果只是腫在脖子後半圈的是什麼原因造成的呢
@boilingman489 3 жыл бұрын
頭重7、8公斤?!當下我超質疑, 很抱歉,這影片我只對這個有興趣, 上網找了一下,發現幾個可確認的答案,骨骼油皮水分,加起來就相當於7、8公斤,突然上了一課。
@user-vi1dl3xg4g 2 жыл бұрын
喔
@user-sc1gv2qp7c 3 жыл бұрын
3個運動選一個做嗎？那要做多久呢？
@user-pv4wb1yv3g 3 жыл бұрын
以前我也有烏龜頸駝背和輕微富貴包 收下巴真的很有效,花了四天就把脊椎恢復正常了
@chiiankellylei 3 жыл бұрын
你一天大概做多少遍
@user-pv4wb1yv3g 3 жыл бұрын
@@chiiankellylei 在家就做 幾乎一整天維持那姿勢 並且用力做 脖子後邊會超級痛 痛得很難以忍耐 是玩遊戲分心才撐過去的 不然我脖子歪的很嚴重
@chiiankellylei 3 жыл бұрын
@@user-pv4wb1yv3g 好的我試試看謝謝你喔❤️
@user-te7ju1lu1z 3 жыл бұрын
真假這麼快
@user-pv4wb1yv3g 3 жыл бұрын
@@user-te7ju1lu1z 那時候都待在家 一整天幾乎維持收下巴姿勢 對了不要睡前做太久 會痛到睡不著
@zoeyzheng3559 3 жыл бұрын
谢谢你的视频，我要推荐给我男盆友看看
@SocaThyyy 3 жыл бұрын
Very helpful ：）
@delakula2638 3 жыл бұрын
谢谢。
@user-xw9mb6ro3c 3 жыл бұрын
你長得好可愛喔
@user-ov5xs9qq5w 3 жыл бұрын
想了解富貴包,對身體會造成甚麼嚴重的影響嗎?
@user-ep4nz6bf2e 2 жыл бұрын
我想請問C4-6節的頸部如果有發炎造成筋硬化，做這運動是否也能消除
@sakanakei44 3 жыл бұрын
想請問如果是更上面約頸椎骨C4位置有一塊凸起腫包呢？QQ
@jfsjfs2113 2 жыл бұрын
請問襪子球的部分，是可以被最近流行的硬小球代替嗎？