坐姿打直腰反而錯了?其實這只是代償!
Рет қаралды 1,952,313
2 жыл бұрын想要端正坐姿保護脊椎，就立即行動吧
➔ r.zecz.ec/uNNA
我們從小都被長輩訓斥說，坐姿就該打直腰，但實際上這樣做，卻反而會覺得腰很痠，所以我們坐著時，到底該不該把腰打直呢？
SunGuts IG : / pt_sunguts
『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉
@winyes4017 Жыл бұрын
好的坐姿的三個原則 1. 坐在坐骨上 2. 腳踩到地板 3. 屁股比膝蓋高一點或等高 常見的錯誤坐姿 1. 膝蓋比屁股高： 腰椎會變成彎曲的狀態，讓腰部難以承受 2. 坐姿前傾： 重量壓在大腿上面，導致大腿肌群緊繃發炎及骨盆前傾，進而產生各種腰痠背痛的問題。 3. 半躺半坐： 是對腰部很傷的習慣，因為上半身的重量是放在腰椎上面，腰部承受比較多的負擔後使腰椎痠痛。此坐姿容易久坐，導致腰椎或薦椎發炎或受傷。 4. 身體靠一邊： 容易出現手麻腳麻的問題 ※ 我們坐著時，只要正常放鬆就好了。當特別把腰給打直時，代表肌肉已經在收縮了，腰部是要出力的久了之後，肌肉就開始慢性發炎。 真正的「直」是放輕鬆的坐，後挺的話腰其實是「反折的」。反折久了會刺激到神經，導致痠痛麻變的更嚴重。 如果想要靠著椅背時，要在後面去墊一個直立的枕頭，讓坐時的「後傾角度」減少，讓坐的時候不會那麼後躺，讓力量放在坐骨上面。 總結： 一個好的坐姿就是讓你在坐著的時候，把你的重量放在屁股上（也就是坐骨上），就可以讓你坐再久都不會痠痛。 ❗如果覺得坐成對的姿勢，反而會讓你的腰很痠甚至有點坐立難安的話，通常代表你的腰部或是臀部那邊已經有點問題了！ 建議去找物理治療師或醫生把問題治療好，再回頭把坐姿改好，才真正讓腰部保持健康。
@user-ni2xh7pz8q Жыл бұрын
謝謝小老師
@ksp3566 10 ай бұрын
謝
@mei6860 9 ай бұрын
謝謝
@09101148540 9 ай бұрын
膝蓋要比屁股略高才對，腰部足夠支撐，背靠稍大於90度。 如果像影片那樣，屁股比膝蓋高，很容易就會往前滑，不用半小時就會變成葛優躺，這樣就廢了😂
@yantingchentw 2 жыл бұрын
很棒的影片，補充以下幾點: 1. 坐的時候肌肉要放鬆，有些微駝背也沒關係，才不會久了勞損 2. 每半小時變換一下姿勢 3. 使用鍵盤滑鼠時保持"暴龍手勢"，上臂盡量靠近身體，肩膀自然放鬆下垂 總結: 在正確姿勢下，放鬆地坐，才能坐得更長久
@joannechiang8846 2 жыл бұрын
請問一下，暴龍手勢是指手腕要離開桌面嗎？
@yantingchentw 2 жыл бұрын
@@joannechiang8846 主要是指手臂不要前伸，久了造成肩膀負擔
@joannechiang8846 2 жыл бұрын
@@yantingchentw 原來如此！了解~謝謝解惑ʕ º ᴥ ºʔ
@程柏融 2 жыл бұрын
把椅子拉很近讓手可以放在桌子上又不嚴重前移不知道有沒有用w
@LeoCheongK 2 жыл бұрын
那其實是不是甚麼姿勢都不是問題, 只要你可以"動來動去"就可以了?
@Uni_Asahi 2 жыл бұрын
我因為寫書法的關係開始注重坐姿， 真的像三個字講的一樣直立放鬆是最容易持久的， 辦公室久坐也不容易疲勞，感謝分享
@chavellee 2 жыл бұрын
我的天你拯救了我多年來的問題！邊看邊倒吸一口氣 說的就是我的情況 你是救星！
@leehanchen9173 2 жыл бұрын
有幾集都傳達一樣的觀念，看了幾次後日常也會直覺地去審視自己的坐姿，真的謝謝三個字這麼細心清楚的分享正確坐姿的資訊。
@user-fo3ep6jc4d 2 жыл бұрын
我是雅紅我經常都沒挺直
@benkao3057 Жыл бұрын
是否有開車時坐姿的建議呢?? 還有副座、後座的建議；一般的小轎車坐上去，應該膝蓋都會比坐骨高吧，而且許多人一天都會坐到一兩個小時，甚至更多；而且，不能隨時因為痠了、累了就伸懶腰或站起來走動甚麼的.......
@cla981085 2 жыл бұрын
非常好！全程明快，沒有廢話，不拖拉，看完8分鐘也不覺長。
@rewand5186 2 жыл бұрын
謝謝，真的很受用，改變了我長期坐姿的困擾。
@ABCDEFUCKU777 2 жыл бұрын
雖然我以前就知道了 但還是給你👍 講解的非常好 能讓一些人的坐姿更健康
@yumacc 2 жыл бұрын
這集太實用了，我以為我已經盡量坐正，卻忽略了坐骨的部分，感謝提醒
@clocadie 2 жыл бұрын
真的很實用，已訂閱
@user-my2lq1cz4y 2 жыл бұрын
其实三原则就是屁股尽量靠前，仅仅用椅子的一小块来坐
@shikamarunara1581 2 жыл бұрын
那么脚不够长无法着地怎么办
@clocadie 2 жыл бұрын
@@shikamarunara1581 把椅腳斬半
@shikamarunara1581 2 жыл бұрын
@@clocadie 那么看来如果脚太长我知道要砍什么了
@kmng7622 2 жыл бұрын
這影片真能幫人, 絕對支持!
@user-ji1si8nt1d 2 жыл бұрын
很棒的視頻，，，，，今天有幸看到，，，，，感謝版主分享
@yoyisano3o625 2 жыл бұрын
感謝！ 好實用，示範超級清楚
@xx654321g 2 жыл бұрын
上班的時候一直把腰打直 結果越來越酸~~ 感謝SunGuts的講解!!
@jackycherng4546 Жыл бұрын
對啊！我就是經常把背部打直，然後膀胱經的肌肉就會經常硬梆梆的，然後還要跑去給人家按摩！🤣🤣🤣
@user-tp6vo1vx9w 2 жыл бұрын
非常有教育性的影片，看完後就轉發給周圍朋友了。
@mcnuggets6pcs301 Жыл бұрын
油管终于推荐到有用的影片...最近正在腰痛，感谢分享。
@weilin8154 2 жыл бұрын
太實用了 最近換了新的電腦椅，怎麼坐怎麼不舒服，直到後面多了一個腰靠，減少椅深就好很多了
@user-fp6ws8xb3d 2 жыл бұрын
很喜歡你的說話速度，稍微偏快不會讓人覺得不耐煩也能吸收!
@程柏融 2 жыл бұрын
最怕那種講話很快但間距很久的了w
@wex369 2 жыл бұрын
這集真的乾貨滿滿，超級感謝三個字！
@lala9951 2 жыл бұрын
真的～
@seemonsim Жыл бұрын
非常好的講解。感謝您。
@user-zn5tr5bi2r 2 жыл бұрын
真的太好了都說到我的痛處，姿勢不改腰痛不會好🙏
@user-vw6dz9xj1p 2 жыл бұрын
是啊现在的年轻人腰伤太多了
@user-nz7yq2ow3w 2 жыл бұрын
很棒的影片，發現錯誤的姿勢我全中了，還好今天看到了這個
@eda5507 2 жыл бұрын
me too😝
@namastemooji9982 Жыл бұрын
不错，最近刚好腰痛，也在注意坐姿！刚好用上！谢谢哦！！！
@elsie6858 Жыл бұрын
老師講解很清楚！謝謝分享！
@muscle-therapy 2 жыл бұрын
感謝三個字老師的講解，分析的很清楚明瞭！ 腰會過度打直，很多時候可能是我們核心肌力不足所導致的代償，或是長期姿勢不良導致發炎受傷後的代償。 我的頻道也有補充一些訓練方式，以及簡單用幾個小物來幫你調整坐姿，有興趣的話歡迎大家來參考看看。
@wunfangke3862 2 жыл бұрын
4:13 有喵尾巴!!!!🤩
@user-fu6dl9vg1i 2 жыл бұрын
太及时了呀，最近一直腰不舒服，非常感谢👍
@AlvinWeeChannel 2 жыл бұрын
我也剛好發佈講解坐姿的影片，但三個字的比我說的還更詳細呢！佩服呀！果然是前輩呢 🥳
@marc_orange 2 жыл бұрын
天啊，太感謝了 原來我的椅子都坐太低了 把椅子調高後馬上有感
@user-xh5ld2ew3 2 жыл бұрын
很有用的分享,我還可以分享一個用矯正坐姿坐塾的問題,使用一個月後開始尿總感覺忍不住很急，但去上的時候又沒什麼尿。 現在不使用就病好了！
@yichen1953 2 жыл бұрын
感謝SunGuts 長期以來都沒有注意自己的坐姿有問題
@user-fx7pl7lw2s 2 жыл бұрын
好實用 直接訂閱了 想更了解骨盆前傾
@user-pk8ws6xp2r 2 жыл бұрын
我一直有关注坐姿、人体工学外设，基本上想法也和博主一样，而且我试过各样的椅子，最终发现椅面稍微前倾的椅子是最好的，椅面稍微前倾并不会让你的身体往前溜，而且能让你的大腿与腰椎呈100度以上的角度，让你的腰间肌肉放松，还能自然挺直（不需要太用力，肌肉是放松的），而且身体的重量施加在坐骨上，完全符合博主说的力的传递，稍微前倾的设计是最适合久坐的，马鞍椅、摇摇椅我都试过，都不如这种椅面前倾的椅子好用。
@dddkkk1756 2 жыл бұрын
无论站，坐下腰部都要放松，不能挺直。如何放松教你一个方法。背靠墙站立，下腰部会和墙面有个缝隙，一般能插入一手掌。你需要调整姿势（盆骨微内卷），让下腰部紧贴到墙面。记住下腰的这个状态，就是放松的。
@dddkkk1756 2 жыл бұрын
建议了解一下：站桩。这个视频讲的这些在站桩的理论里面是非常基础和浅显的。站桩更深入的研究了如何调整头部，颈椎，胸部，上背部下背部，骨盆，大腿，脚掌的姿势，呵呵。
@magic155555 2 жыл бұрын
不管甚麼姿勢 只要15分鐘換一個坐姿應該會更好 輪流支撐
@Tammy.o.o Жыл бұрын
聽過最清楚的解說 感謝😍
@user-qc7yj5se1v 2 жыл бұрын
真的有受益到！感謝！
@yachen6730 2 жыл бұрын
這集也講得很棒，受益良多～ 希望可以講足底筋膜炎的預防，罹患時如何復健改善，真的很難好，都過半年以上了，還是每天一下床就痛QQ （4:13有貓貓🥰💕）
@manchunmeng9174 Жыл бұрын
貓派路過 有發現+1 xddd
@god501kokoable 2 жыл бұрын
4:13有貓貓尾巴!
@huang6428 2 жыл бұрын
還倒回去看
@moneytalks886 2 жыл бұрын
非常實用，感謝解惑
@samantha2566756 Жыл бұрын
太感謝這篇了！！ 在美國時換了一個過矮的爛椅子，墊了一顆枕頭以為比較舒服，也會刻意讓自己挺腰坐直， 結果沒想到後來愈來愈痛，直接變成固疾、回台灣看醫生也沒用，現在看到這影片真的重新反思坐姿習慣後，決定來試試！ 我幾個月後再來回覆～
@oscartsui2734 9 ай бұрын
結果是？
@wangeddie4895 9 ай бұрын
已經七個月了... XD
@lmh651 9 ай бұрын
夠多個月了嗎
@plastic_brother 8 ай бұрын
希望人沒事🙏
@user-nf6kg8ev4n 3 ай бұрын
阿彌陀佛
@XX5363 2 жыл бұрын
建議還要有重訓的習慣，例如深蹲跟硬舉可以訓練豎脊肌跟臀肌
@TheFire515 Жыл бұрын
贊成👍，當然如果不去健身房的，年輕的可以慢跑，不適合慢跑的可以散步。 順便消除辦公室的緊張鬱悶。
@binladan911 2 жыл бұрын
這集非常實用～我要調整坐姿了
@jackiepon8253 2 жыл бұрын
謝謝您! 太受用了, 感恩
@LeeCB-Eric Жыл бұрын
健身五年了 使用有些固定角度的坐姿器材肩推胸推甚至是傳統的硬舉都會練 負重的時候腰的負荷比普通坐姿大更多但是從來沒有嚴重發炎過!
@wei3844 9 ай бұрын
表示你腰保養很好很健康很強壯，恭喜你
@userJiangPisces 2 жыл бұрын
我最近一直瘋狂腰痛，我以為腰部打直就是解方，謝謝專業的三個字告訴我TAT
@Happy99137 2 жыл бұрын
謝謝分享^^你的貓貓一直想出鏡!!!
@255Lincoln 2 жыл бұрын
看完了。受益良多~！感谢！
@luyjluyj 2 жыл бұрын
當兵受訓時，一律要求坐三分之一板凳，這時腰部後方完全沒有支撐，阿兵哥坐了幾小時，腰大肌也就緊繃了幾小時。
@Mango-xy4rw 2 жыл бұрын
軍方要求紀律的同時 人體知識真的也該近一步增加😅
@OnlyKnight67 Жыл бұрын
當兵10年退伍後 暗傷一堆 退伍金大部分都拿來養病了
@sethnielsen1541 Жыл бұрын
學校軍隊這種地方，都是專門殘害人民用的。學校體育課都在教傷人不健康操。
@TWmastershen 2 жыл бұрын
感謝, 這樣真的好很多 另外, 想請問一下, 如果腰痛影響到大腿外側痺痛, 請問有甚麼方法可以改善? 每當蹲下時, 痛楚高概率會增加
@huangpippi7002 2 жыл бұрын
我也想問😭
@joanjoan2010 Жыл бұрын
OMG, you save my life! 我平时喜欢运动，就是搞不懂为什么我的腰老是疼，原来是我在办公室和家里的椅子上用错了靠垫，每天都觉得腰酸背痛的，谢谢老师的专业指导，要坐在坐骨上! 再次感谢❤
@user-lb6hf4gd7m Жыл бұрын
謝謝你的解說，有學到，不再執作挺腰了
@user-wq9gn1gk7b 2 жыл бұрын
感謝您的分享，坐姿真的太重要了，在生活中不自覺就很容易坐錯。想請問所謂的「坐骨神經痛」是如何發生的?
@user-vw6dz9xj1p 2 жыл бұрын
确实很多人腰疼就是这个原因
@finnixcooper7212 2 жыл бұрын
Wish there were english subtitles. Seems like a really well structured and informative channel :)
@Alyssa_6453 Жыл бұрын
感恩您的解說。
@MR_BENWAN Жыл бұрын
聽君一席話，有如醍醐灌頂。
@HenryWu0417 2 жыл бұрын
感謝分享。請問是否也可以分享一下開車時的座椅該怎麼調整比較好呢？開長途車時的腰痠背痛有時不下於坐辦公室的時候。
@ericheo3219 2 жыл бұрын
敲碗求分享駕駛坐姿+1
@sovirgo7834 2 жыл бұрын
＋1 想知道
@davidu730531 2 жыл бұрын
對高個子來說 一般椅子真的都太矮 原來膝蓋要比屁股低這件事才是真正久坐的王道！
@user-il9bv8cw7d 2 жыл бұрын
踩不到地板的矮子覺得很困擾QQ
@sethnielsen1541 Жыл бұрын
高個椅子矮，真是奢侈的困擾🥺
@jjw6339 2 жыл бұрын
現在才發現這個優質頻道，非常棒👍
@jackycherng4546 Жыл бұрын
參考了YT上面將近10幾個影片! 唯屬這影片所教的方法，我覺得才是令我坐的時候，能感覺到是最舒服的方式! 尤其我感覺到這醫師，應該也是經常坐電腦椅使用電腦的人！才能講出比理論還要實用的方法！不像其他醫師所教的方法，光聽前幾分鐘，就能感覺那醫師一定不是長時間使用電腦的人，這就是正所謂學校教的跟實際狀況是有差距的！👍👍👍
@Dong_Gua 2 жыл бұрын
好棒的影片! 之前有段時間自己有抓到比較放鬆的坐姿 (腰打直. 腳踩地) 但是因為當兵那陣子要抬頭挺胸之後又忘了自己抓到的感覺 之後就....痠痛XD 不過藉由說出原理跟方法後很快就找回那種坐姿了！ 感謝唷: D
@user-lx7bg6ci6m 2 жыл бұрын
當兵不管高矮胖瘦都坐一樣的板凳，而且常常要長時間維持一個姿勢，根本殘害士兵健康==
@Dong_Gua 2 жыл бұрын
@@user-lx7bg6ci6m 改變不了的世界, 還是早點離開那邊吧qwq
@PaiYunKai 2 жыл бұрын
當需要長途開車的時候，要怎麼調整坐姿才是最好的呢？
@moneytalks886 2 жыл бұрын
好問題
@imflyingfar 2 жыл бұрын
Thank you so much Sunguts. 你很利害, 朋友有你所講的所有問題, 還一直堅持併命吃香蕉, 我還以為她便秘. 🤣要叫他趕快去看你呵
@user-hv4gb4gu5e 4 ай бұрын
讚👍 真的是連帶的～ 腰痛好久了 一路從坐骨神經看過來 我剛好也有骨盆前傾的問題🎉 感謝🙏
@kj6724 2 жыл бұрын
想知道盤腿坐如何坐是最輕鬆的，還有正躺睡覺是否也會影響腰部發炎？
@user-kl5rp1tp5i 2 жыл бұрын
盤腿不管怎麼坐都是傷身體 三個字之前講過 正躺睡覺是最好的
@lala9951 2 жыл бұрын
@@user-kl5rp1tp5i好奇一個問題，台灣很多盤腿打坐的族群，那些人長年下來真的腰部都有問題嗎？？
@nisinamial 2 жыл бұрын
@@lala9951 通常一次打坐不會很久，半小時到一小時就差不多了，問題相較之下不大 有的人比較有年紀後，打坐時會坐小椅墊，只墊高臀部
@lala9951 2 жыл бұрын
@@nisinamial但長期下來還是有很大的（重量）壓迫，畢竟這些族群平時坐在椅子上的時間跟一般沒打坐的人一樣才對
@dddkkk1756 2 жыл бұрын
下腰部要放松，不能挺直。如何放松教你一个方法。背靠墙站立，下腰部会和墙面有个缝隙，一般能插入一手掌。你需要调整姿势（盆骨微内卷），让下腰部紧贴到墙面。记住下腰的这个状态，就是放松的。
@sunguts 2 жыл бұрын
-----問卷推廣 希望你能幫我填問卷，讓我把這堂課規劃的更符合你的想像。 3/25 前填寫，我會於開課時抽 3 位 獲得免費課程的折價券！ 👉問卷連結：pse.is/42fmgd
@kgamine 2 жыл бұрын
ㄟ都～～～請問是不是想要寫「免費獲得」呢？
@chris.w391 2 жыл бұрын
想請問 用手機或玩手機 正確又能持久的姿勢是什麼？
@user-fu9yk2ly8y 2 жыл бұрын
請您務必要回覆我的問題，感謝您!
@user-林小鷹 2 жыл бұрын
補充一點，其實站著抬頭挺胸也是不正常的姿勢，肌肉群過度用力，站久會累，肌肉會發炎，，，
@brand2010new 2 жыл бұрын
因為是座辦公室，以前椅子沒扶手，我都會座直並且離桌子的很近，利用桌子跟椅背把身軀夾著，感覺這樣身軀比較輕鬆，這樣的姿勢會有問題嗎？
@peipei6443 2 жыл бұрын
我坐著都會習慣踩東西，原來是錯的呀！謝謝分享
@zjdrqtodjxn6738 2 жыл бұрын
看了几分钟秒订阅，讲的很清楚!!
@Felix.Felicix 2 жыл бұрын
請問若坐姿上半身正確，但小腿不是和大腿成90度踩在地上，而是往後收在椅下，只剩腳趾或腳掌前1/3踩在地上，這樣還正確嗎？會不會又變成是腰部在受力呢？
@benchan4283 2 жыл бұрын
+1
@user-mm4jb6jm5o 2 жыл бұрын
+1想知道
@senlanguna 2 жыл бұрын
笑死，我正在使用這個姿勢看這個評論。
@senlanguna 2 жыл бұрын
然後雙手放在桌面上，捧著手機看，真舒服。
@95187463s 2 жыл бұрын
椅子不夠高好麻煩...
@user-wb5lp7qm3k 2 жыл бұрын
謝謝三個字教我們怎麼坐 有一個問題想請教 在坐的時候把重量放在坐骨上 腳踩地 身體不歪向一邊 有發現自己會有點駝背 請問需要把上背緊靠椅背嗎(我的椅子椅背夠高大概到肩膀)
@jyunyiwu7443 2 жыл бұрын
有同樣的疑惑，這樣坐的確是輕鬆了，但是整個像是駝背一下肩膀整個卸下來。
@senlanguna 2 жыл бұрын
這有像坐遊覽車座位的姿勢，幾小時都沒問題。
@siumoon0601 2 жыл бұрын
感謝醫生拍片
@ryeonahoo7119 2 жыл бұрын
太实用了！！！感谢你
@LouisChiaki 2 жыл бұрын
遺憾幾乎所有的人體工學椅都是推薦坐100度到110度的後躺，而且座椅都是膝蓋高屁股低，包含著名的 Herman Miller。
@moussssse 2 жыл бұрын
難怪坐電腦椅總是腰痠背痛，一換回木頭餐椅就好了！ 原來不是我的屁股只適合便宜椅子，是電腦椅不符合人體工學😂
@Runyo. 2 жыл бұрын
然後ptt都在自慰花萬把塊買Herman Miller脊椎才會健康
@user-fh8kv7sh7m 2 жыл бұрын
買了Herman Miller之後看了調整的影片還是不懂要怎麼坐才是符合椅子設計的坐法，影片的坐姿比較像照你說的100~110度的後躺坐姿，那看電腦螢幕不就會自然低頭嗎?這就是正確的坐姿?還是工作桌也需要配合調整角度?加上本片不建議靠著椅背半躺半坐傷腰，到底人體工學椅是有沒有符合人體工學?越來越搞不懂了
@user-vw6dz9xj1p 2 жыл бұрын
只要是做白领的基本腰都痛
@FC-oq9ou 2 жыл бұрын
非常感谢老师，过去两年我尝试了很多昂贵的椅子，但是依然很难长时间的久坐，现在才发现老师讲的要点很重要，一是尽量用坐骨，二是屁股要比膝盖高，然后就是不用刻意追求腰背挺直，要是能早点看到这个影片就好了！非常感谢
@user-vw6dz9xj1p 2 жыл бұрын
这就不是椅子的问题，时间做长了都会痛
@rinahuang1213 Жыл бұрын
買了一張一樣的椅子，我以為要整個背貼著椅背，但坐久腰感覺不舒服，我還以為是椅子的問題，看完才知道不用整個貼背，這樣反而是後仰的～～很有幫助的影片，謝謝
@user-ck5dc1hi7e 2 жыл бұрын
好實用 感謝
@twhinge 2 жыл бұрын
任何姿勢都不要固定太久，即使是正確的姿勢
@dddkkk1756 2 жыл бұрын
站桩了解一下。最优化的姿势，人体骨架支撑，全身放松站立一个小时练功。是为什么？了解之后，行走坐卧该如何姿势，就一目了然了。
@duh4405 Жыл бұрын
@@dddkkk1756 真的嗎 太極金剛陳小旺從小天天站樁 練拳 結果最後裝人工膝蓋
@oscartsui2734 9 ай бұрын
@@duh4405哪裡能看到呢？
@duh4405 9 ай бұрын
@@oscartsui2734 你打陳小旺 膝蓋 就可以
@user-nw3lk9te7i 9 ай бұрын
那修行的人要長時間打坐怎麼辦
@jiuri-xu Жыл бұрын
坐在学校座椅上上课算不算刻意让学生受伤
@irisrla Ай бұрын
培养现代工业牛马，以前的学校和现代的学校是不一样的，接收的学生家庭阶级也不一样
@Tai_0222 2 жыл бұрын
超實用的一集！
@yinhanwang8464 2 жыл бұрын
每次聽都受益良多～～～
@q1f45xx 2 жыл бұрын
我是外送員，每天跑12小時以上，坐在機車上的時間超級無敵長，雖然沒有腰痛腰酸的症狀出現，但是我可以很明顯感受到腰超級無敵緊，我彎腰手掌也只能摸到小腿肚中間而已，一直找不到解決方法...
@MikeMike-pz3eq 2 жыл бұрын
錢要賺 但可以花點時間每天泡個湯 水療打打
@Tom-ib4ym 2 жыл бұрын
長時間騎車所產生後座力都是你的腰在撐，理論上買個束腰就會改善吧......
@ronin9701 2 жыл бұрын
你的下背一定很緊, 因為沒有人抬頭挺胸騎車, 更何況軀幹還要牽制煞車時的體重x慣性. 建議買個滾輪 在家的時候滾一下背, 搭配YT上面一些放鬆下背 大腿後肌的姿勢 (伸手站姿前彎,大字伸展,平躺抱膝)
@user-wu7fo9pu1o 2 жыл бұрын
@@ronin9701 滾輪滾背不適合，用小球(網球)比較合適放鬆腰椎兩邊的肌肉 不會壓迫到骨頭然後再壓到神經
@willtcs 2 жыл бұрын
有個問題，坐時是正常坐姿沒有向後躺或挺腰，但有時不自覺頸部會向前傾，自己就拉後正中間但有些倦及少少緊，是否要做一些頸部按摩及鍛鍊頸部運動？
@Ssyuo194 2 жыл бұрын
他有一部收下巴運動的影片，建議你去看一下
@boy50066 2 жыл бұрын
很有用 謝謝你
@shalltinglee1537 2 жыл бұрын
谢谢你这么棒的影片！
@daishuihong 2 жыл бұрын
我坐真有一個問題就是屁股肉不夠，坐在硬一點的椅時坐骨直接硬碰硬，坐久了會不舒服
@程柏融 2 жыл бұрын
那 加個軟墊？
@jason1300 2 жыл бұрын
沒關係現在醫療發達去醫美診所加點肉就可以
@user-on1yj3be6l 2 жыл бұрын
沒有屁股的我同感+1🙋
@sethnielsen1541 Жыл бұрын
坐彈力繩做的椅子最舒服又透氣(國小老師坐的那種，不過限重80kg)，電競椅太熱。 我屁股有肉，坐學校木椅也會壓到骨頭，尤其打直腰最慘。
@peter761015 2 жыл бұрын
關於開車的坐姿三個字有沒有什麼建議呢
@liyuliu 2 жыл бұрын
需要開車的姿勢！
@user-qv4fp4nx5v 2 жыл бұрын
一直以為背打直才是最好的，謝謝三個字打破我一直以來的觀念
@KENDAandhisORB 3 ай бұрын
非常棒❤ 十分感謝🙏
@rainding912 2 жыл бұрын
想請問習慣盤腿的人該怎麼坐才可以減少腰部壓力跟不適，壞習慣真的很難改掉啊😅😂
@user-rl3zk2yx9c 2 жыл бұрын
對啊，不知不覺腳就盤上椅子了😂😂😂
@dddkkk1756 2 жыл бұрын
下腰部要放松，不能挺直。如何放松教你一个方法。背靠墙站立，下腰部会和墙面有个缝隙，一般能插入一手掌。你需要调整姿势（盆骨微内卷），让下腰部紧贴到墙面。记住下腰的这个状态，就是放松的。
@JWar-wu2il Жыл бұрын
办公一族太需要这样的科普了~谢谢SunGuts用心的分享！Respect yo~
@youtubehand 2 жыл бұрын
我的左臀部深處不太舒服很久了，不知道是不是坐姿時愛翹右腿的關係？
@user-vw6dz9xj1p 2 жыл бұрын
是经常跷二郎腿吗？
@ycooo 2 жыл бұрын
感谢，非常有用！
@wave6123 2 жыл бұрын
感謝SunGuts講解 開始上班後 下班後坐著用電腦 腰都會不自覺常痠痛 終於能改善了!! 開心
@mariayang4015 2 жыл бұрын
年長者屁股塌下來了，沒有肌肉，只有像海綿一樣的肥肉。坐著的時候，坐骨和座椅之間缺乏結實的肌肉，所以屁股會被坐骨壓得很痛。請問有什麼動作可以訓練那邊長出肌肉？
@babokuro 2 жыл бұрын
深蹲及硬舉都可以練臀肌，但最好找專業的人教，不然這其中眉角很多，動作若有不正確反而會傷到腰背或膝蓋。 或者健身房有許多固定式的器材如髖外展、髖內收或是腿推機，可以比較容易入手，但最好還是有人教。
@mariayang4015 2 жыл бұрын
謝謝🙏😊
@user-pr4kp1yw6j 2 жыл бұрын
感覺正確坐姿好難喔!以前覺得坐著很輕鬆現在好像怎麼做都不對!! 我試著依照三個字的方式坐著，但是雙腳麻掉，該怎麼辦呢?
@lilith5512 2 жыл бұрын
一直以來都不簡單，只是以前年紀小沒什麼疲勞的感覺而已😅
@yayahuang1990 2 жыл бұрын
這集不錯很實用的知識
@bubuhu4657 2 жыл бұрын
喜歡每一集開頭的 ㄅㄏ 聲音，想知道怎麼發出來，很可愛
@sephiannalu7404 2 жыл бұрын
可以請三個字推薦合適的電腦辦公椅嗎?找了很久，很多都是很軟的海綿椅墊，感覺做下去都會深陷，不知道有沒有坐在坐骨上ORZ
@hitto7120 2 жыл бұрын
每個人適合的都不一樣吧,建議找個專賣店試坐,我當初買在店裡坐了兩三個小時,我比較喜歡的椅子反而是網路沒那麼推薦的,除非你考慮直上NEW AERON,聽說很厲害 不過價格也很厲害
@winter21230 2 жыл бұрын
最近剛買Kabuto，不枉費花了上萬元購買，椅背高低、腰稱高矮深淺、坐墊深淺這些很多椅子都不能條的它都可以調，可以調到非常合自己的身形，所以整個坐著支撐性非常好。這把在三創有體驗椅，最建議去他們的實體體驗點，才有更多椅子可以嘗試，不過都在台北，非常值得推薦去試坐～
@user-qb3ve3lu8e 2 жыл бұрын
有錢可以考慮Herman Miller或是IKEA辦公椅也不錯，不會很貴。
@jerry_nana 2 жыл бұрын
我也是覺得電腦椅好多都是軟的反而不好坐，我把家裡舊的木頭椅拿來坐了之後我腰就比較不會酸了XD 這木椅的高度超適合我腳也剛好能在地，坐骨也剛好比膝蓋高。 可能是因為我坐軟的椅子會不自覺往前傾。
@kervin60718 2 жыл бұрын
我買了一萬多的人體工學椅，可是感覺還沒有便宜的坐的直
@user-us6kn8pj9d 2 жыл бұрын
坐姿打直腰沒有錯，錯是錯在肥胖，肥胖會讓壓力影響更顯著，其實做挺習慣了自然不會想駝背，因為直腰的受壓力是最平均的，腰反而顯得輕鬆 抬頭挺胸會覺得痠或累的就要注意了，這表示脊椎開始變形，挺直對你來說已經不是最輕鬆的姿勢
@stanleylo41 2 жыл бұрын
对我非常有帮助，谢谢你！
@user-nm7fw5gu2y Жыл бұрын
這樣重點的告訴我們正確的坐姿非常感謝, 只是說話的速度太快,很吃力的聽, 而且在示範靠背的影片沒有辦法很清楚的看到重點, 我們很期待能夠很清楚的示範跟說明,……
KiKiDo
Рет қаралды 2,4 МЛН
Jeremy Ethier
Рет қаралды 5 МЛН