No video
BACAKLARIM BİR TÜRLÜ İNCELMİYOR! Ne Yapmalıyım? (beslenme + antrenman rehberi)
Рет қаралды 934,736
Күн бұрынEstetik bacaklara sahip olmak için diyet ve kardiyo yapıyorsan, yanlış yolda olabilirsin. Bacak sıkılaştırma & inceltme rehberini hemen izle!
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OL! ► goo.gl/wEaz1P
► ONLINE DİYET HİZMETİ İÇİN: goo.gl/UXAKcw
► Bu videoda neler var?
Şekilli ve estetik bacaklara sahip olmak için yapmanız gereken her şeyi (antrenman ve beslenme) bu videoda anlattım. Bacak inceltme & sıkılaştırma rehberi tadındaki bu videoyu izleyerek uygulamanız gereken spor ve diyet programı hakkında bilgi edinebilirsiniz.
Can sıkıcı diyetler yapıp, zayıfladığınız halde bacaklarınız incelmiyor olabilir. "Yahu ben zayıfım ama sadece bacaklarım kalın!" diyenlerden de olabilirsiniz. Genetiğinize suç atıp çılgınlar gibi kardiyo yapmak yerine, bu videoda anlattıklarıma kulak verin ve hemen denemeye başlayın derim. Güzel sonuçlar alacaksınız, bacaklarınız incelecek ve şekillenecek!
► Videoda bahsettiğim hareket modelleri & varyasyonlar
Çömelme: Squat, bodyweight squat, goblet squat, one leg sit to stand, pistol squat
Kalça: Hip thrust, one leg hip thrust
İtiş: Şınav, bench press, diz üstünde şınav, shoulder press, over head press
Çekiş: Barfiks, negatif barfiks, row çeşitleri, inverted row
Set ve tekrar sayıları seviyenize göre ayarlanmalıdır, videoda bahsettiğim şekilde başlayıp haftadan haftaya zorlaştırabilirsiniz. Gelişimi devam ettirmek için "progressive overload" olmazsa olmaz bir prensiptir.
Zayıflamak istiyorsanız "1 Haftada 5 Kilo Nasıl Verilir?" isimli videomu izlemeyi unutmayın! Video linkini aşağıda bulabilirsiniz.
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL VERİLİR?
• 1 HAFTADA 5 KİLO NASIL...
► DİYET CİPS TARİFİ! (ÇITIR ÇITIR) SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK
• DİYET CİPS TARİFİ! (ÇI...
► 21 Günde BACAK ve KALÇA İnceltme - Sıkılaştırma Rehberi
• 21 Günde BACAK ve KALÇ...
INSTAGRAM'da diyet tarifler ve beslenme bilgileri paylaşıyorum! ► @fityemek , @emregkgz
Sponsorluk & İş birlikleri için ► fityemek@turkeyvideonetwork.com
🎧 Colors by Del. / del-sound
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported - CC BY-SA 3.0
Free Download / Stream: bit.ly/colors-del
Music promoted by Audio Library • Colors - Del. (No Copy...
🎧 Shadows by David Cutter Music davidcuttermus...
/ dcuttermusic
Free Download / Stream: bit.ly/shadows...
Music promoted by Audio Library • Shadows - David Cutter...
#fityemek #diyet #fitness
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak. Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'de bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın ► goo.gl/wEaz1P
@fityemek 4 жыл бұрын
72 tarif içeren *Fit Tarifler e-kitabım %50 indirimde!* : fityemek.com/product/fit-tarifler-e-kitap/
@busratunca4734 4 жыл бұрын
Thanksss
@edanrklls 4 жыл бұрын
🤦🏻♀️🤨😐🙄😂😂😂😂
@nadiyeozkan9730 4 жыл бұрын
Kzmcöskcmsöks
@gulaydurmus4268 4 жыл бұрын
Hemen likeladım.
@cansualtay294 4 жыл бұрын
Begendim , amin
@meleksubas9572 3 жыл бұрын
Belden yukarısı iskeletor olup belden aşağısı Roberto Carlos gibi olanların butonu
@glsmglsm7307 3 жыл бұрын
Hunharca kahkaha atmak ALDMALXNQŞJFlmcapckpa
@selenaybalclar9308 3 жыл бұрын
Bu şey değil mi ben
@selenaybalclar9308 3 жыл бұрын
Üst bedenimdeki tek genişlik omuzlarım
@drzfo 3 жыл бұрын
sa
@Rbhrhehehrrgehh 3 жыл бұрын
@@selenaybalclar9308 benimde omzum büyük ama bence bu güzel bi özellik, belim çok ince ama bacaklarım kalın mlsf
@omarfurkan8846 4 жыл бұрын
Bu kanala ilk defa uğrayan birinin ilk bu videoyu açtığını ve sadece 24 saniyesini izlediğini düşünün.
@BB-eb4ph 4 жыл бұрын
Ahhahahahahhahaha
@Mr_trapeziuss 4 жыл бұрын
zvhgfhgfxvchgfxhvgcfgvs
@sulenazturan2802 4 жыл бұрын
djrjfjrrk
@muhammedalioz4420 4 жыл бұрын
Hahahahahhhhh
@mustafaipek3553 4 жыл бұрын
Ben bi an gerçek sandım fkwjfnwf
@berfinbaysal2774 3 жыл бұрын
bazen bacaklarımın kalın olan yerlerini alıp kesesim gelior osdıhnks
@jeren_bayramova9426 3 жыл бұрын
Oha aynı ben 😂
@eymendurur5038 3 жыл бұрын
Oha ben
@berfinbaysal2774 3 жыл бұрын
@@eymendurur5038 ya bacaklarım utansın ya milley hayvan gibi yiyor gram kilo almıyor ben onların yediğinin yarısını yiyorum löp diye bacaklara çoh sinir oluyom zaten karantina da iyice kaınlaştım :*(
@eses26ceys10 3 жыл бұрын
@@berfinbaysal2774 nefes alsam kilo alıyorum 😌🔫
@60.igalibaabone18 3 жыл бұрын
@@eses26ceys10 👍
@nezahatcardak7209 4 жыл бұрын
“Vücudun birinci amacı berkecana merveye estetik görünmek değil” WORDDD
@bakmaysev3795 3 жыл бұрын
Nezahat Çardak 😂😂😂
@whitearies1050 3 жыл бұрын
periodt
@nisaiinsyy 3 жыл бұрын
Bu yorumu okurken videoda oraya denk geldim sansimi sorguluyorum
@Sh0tiex 3 жыл бұрын
Çoğu kişinin amacı ama güzel görünmek
@melikegomez1052 2 жыл бұрын
@@nisaiinsyy aynı
@channel53102 4 жыл бұрын
Tabu yıkma hamlesi beni direk like'a goturdu :)
@BB-eb4ph 4 жыл бұрын
Ahhaahha beni dee
@Go_Won_Hee 4 жыл бұрын
Hocam ama yıkılan tabular gerçekten konu ile ilgili tabular mıydı 😜
@BB-eb4ph 4 жыл бұрын
@@Go_Won_Hee puahahhahahajajjaajajjsjsjsjskjs ama bunu neden sorguladın ya
@nasamonkey 4 жыл бұрын
Beni de abone olmaya .d
@eyupxd7934 4 жыл бұрын
ahahaha doru
@elifazra5409 4 жыл бұрын
giriş beni şaşırttı, hoşuma gitti.
@tuncaytekne5593 4 жыл бұрын
tamam
@elifazra5409 4 жыл бұрын
ok
@tuncaytekne5593 4 жыл бұрын
tebrikler
@efenurtekin0 3 жыл бұрын
Sende benim
@krastacrassini869 2 жыл бұрын
@@efenurtekin0 .d
@Gamze.nur9 4 жыл бұрын
Zayıflar için anlattığı kısımda videoyu ileriye almak beni üzdü asdfasfxc Edit: Artık 49 kiloyum o kısmı da izlemeye döndüm 😁
@seyperstudio9140 3 жыл бұрын
Sjjsshsh
@tugceakcay8372 3 жыл бұрын
Ahaha aynısını yaptım 😂
@Gamze.nur9 3 жыл бұрын
@@tugceakcay8372 Alakasız olacak belki ama 1 ay önce tüp mide ameliyatı oldum ben inşallah bi kaç ay sonra o kısımları da izlerim 😄
@Sapereaudemortal 3 жыл бұрын
@@Gamze.nur9 geçmiş olsuunn iyi misin şimdi
@omeralaturk3896 3 жыл бұрын
@@Gamze.nur9 durum ne
@icyvera 3 жыл бұрын
HEM YAKIŞIKLI HEM TATLLI HEM KOMİK AŞIK OLDUM spora başlıyorum fhghkjgdfdfjhjk
@janeeyre5329 3 жыл бұрын
Hakikaten ya
@gamze5424 4 жыл бұрын
Reis Sütun gibi bacaklı olmak için süt ve unu karıştırmıyomuyduk
@fityemek 4 жыл бұрын
İşte aradığım mizah.
@betultosun7655 4 жыл бұрын
turkish mizah
@alicesantes2808 4 жыл бұрын
Güzeldi ☺️
@dilarasen1023 4 жыл бұрын
nice greek mizah 🇬🇷
@jennieniniblackpink7282 4 жыл бұрын
😂😂😂
@furkanergun4701 4 жыл бұрын
Emre abi : Kalori açığı oluşturmalısınız Yemeksepeti: ÇizburgeeeğrÇizburgeeeğr
@niluferince7519 4 жыл бұрын
Pizzzzzzzzzzzzzzza pizzzzzzzzzzzzzzzzzzza jdjddjjdj
@ozoz1217 4 жыл бұрын
@@niluferince7519 Dööööneeer dö dö döööööneeer
@niluferince7519 4 жыл бұрын
@@ozoz1217 XD
@sude2150 3 жыл бұрын
Zkwödöwözjajsk
@jasmin-uk6sm 3 жыл бұрын
Hamurgerhamurgerr
@sevgitekten5266 3 жыл бұрын
1:12 Fit yemek: Bu bir bacak Ben: ekmek arası ketçaplı sosis
@sevgi0698 3 жыл бұрын
bölgesel zayıflamanın yalan olması minik kalbimi paramparça etti :(
@consuela33 2 жыл бұрын
Bence yalan değil bölgesel zayıflama demek belki yanlış olur ama sıkılaşma mümkün çünkü ben deneyerek gördüm
@esmanur.x 2 жыл бұрын
şöyle zayıflarsan ve sıkılaşmaya ihtiyacın olursa bölgesel çalışma o bölgeyi sıkılaştırıyor
@gulyabani8220 2 жыл бұрын
@@consuela33 zayıflamayla sıkılaşmanın şöyle bir farkı var. zayıfladıktan sonra aldığınız kalori miktarını arttrımadığınız sürece tekrar kilo almazsınız. ancak spor ile yaptığınız sıkılaştırma, sporu bıraktığınız zaman kaybolur.
@eben1534 2 жыл бұрын
yalan degil ege fitnessta videosu var bilimsel arastirmasiyla
@renkli_ezgiler Жыл бұрын
Bölgesel zayıflama diye bir şey yoktur ama sıkılaşma olabilir
@ahsenarkut9536 4 жыл бұрын
"Ancak yanlış tarafa gidiyorsan ne kadar kürek çektiğinin, ne kadar efor sarf ettiğinin bir anlamı yok." Böyle bir videoda bu kadar doğru bir cümle ile karşılaşmayı beklemiyordum.
@kubranur8193 Жыл бұрын
Böyle bir video derken? Yanlış bir video olduğun mu düşünüyorsunuz?
@anonimusdot8356 3 жыл бұрын
Başlıyorum 05.01.2021 2-3 gün koşu 2-3 gün bacak kas hareketleri 2266 kalori yiyebilirim hareket örnekleri : bacak hareketleri : 12:29 kalça hareketleri : 13:32 itiş kasları içim hareketler : 13:51 çekiş kasları için hareketler : 14:13 (10 - 12 tekrar)
@ziyayyubzade4267 3 жыл бұрын
Sende durumlar nasıl şimdi?
@didembayraktar8801 3 жыл бұрын
Son durum ne
@MysticBlue0 3 жыл бұрын
Nasıl şimdi?
@uNsTableKIDx 3 жыл бұрын
Son durum ne kral
@bia738 3 жыл бұрын
nasil su an
@ozgecan4879 7 ай бұрын
9 ay kadar önce bu videoyu izlemiştim. Yaş 28. Evde kendim sağlıklı beslenmeye çalışarak ve haftada 3 veya 4 gün hiit antrenmanı yaparak bu süreçte 18 kilo verdim. Bacaklarım son iki aydır falan şekillenmeye başladı diyebilirim. Artık pes etmeye çok yakın olduğum bir noktaydı. Alt karın ve bacak en son incelen bölgeler oldu. Çok sabır, ciddiyet ve disiplin isteyen bir süreçti ama hedeflediğim görüntüye ulaşmama az kaldı. 40 beden pantolondan 36 beden pantolona inmenin mutluluğunu yaşıyorum.
@Serpil1983 3 ай бұрын
Offf 1ay salona gittim ağırlık çalıştım cardio ve diyet de yaptım fakat 40beden pantolondan kurtulamadim 😭😭156boya 40beden çok
@yusufcanakkaya6759 4 жыл бұрын
o bacağı sosisli gören sadece ben miyim?
@chen9293 3 жыл бұрын
sosisli değil miydi zaten
@burakhanorhan 3 жыл бұрын
@@chen9293 aynen kanka sosisli ;)
@chen9293 3 жыл бұрын
@@burakhanorhan canım çekti leöxğsöwğsldş
@ruslanibrahimov7329 3 жыл бұрын
Ayy evet ya bənde simdi gördüm😅
@Ömerugv 17 күн бұрын
Durum vahi ;)
@nisasemin5935 4 жыл бұрын
Hayır anlamıyorum ilk 25 saniyeyi izleyip mi dislike atıyosunuz eğer öyleyse bu beni üzer nfmöfmdfs
@nisasemin5935 4 жыл бұрын
@@wohncik8214 tatmin edici..
@lynndacx2974 3 жыл бұрын
Bu beni şoka sokar...
@duruyildirim 4 жыл бұрын
Yorumlara bittim ya kitlemize bayılıyorum muz reis
@objektifbaks 3 жыл бұрын
Tum organlarin tam ve salıklı oldugu için Halimize şükredip yapabildiğimiz kadarını yapıp mutlu olmaya çalışın bu hareketleri dizlerim yırtık ,romatizma hastası olduğu için ben yapamayacağım ama yapabildiğim kadarını yapıp rabbime şükredeceğim herşey görsellik değil önce sağlık temizlik iyi insan olduğumuz iyi insan kalabildigimiz şükür selam ve dua ile
@oylesinebiri7034 4 жыл бұрын
Girişe öldüm çdkdjkdldndndn ciddi ciddi izliyordum of
@mustafabedir658 3 жыл бұрын
😂
@busragoksu3841 4 жыл бұрын
Üzgünüm fit yemek bu işi Chloe Tıng yaptı :q
@caglicko 4 жыл бұрын
he vallah jswijwiwidiwu
@rem8300 4 жыл бұрын
Doğru jxlxjxldm
@sutlucikolata223 4 жыл бұрын
Aynen fghhgd
@OyunPulu 4 жыл бұрын
aga hangi videosu
@caglicko 4 жыл бұрын
@@OyunPulu slim thigh challange da bacak falan eritiyo
@user-wh5cd6qx3g 4 жыл бұрын
sen mükemmelsin! zayıf olduğum halde bacaklarıma odaklı antrenmanlarım sonuç vermemeye başladı. çünkü kaslarım arttı belki ama yağ yakmalıyım. ve yağ bölgesel yakılmaz. yani genel yağ yakımına başlamalıyım. TABİ YAA! çok teşekkür ederim ne kadar yardımcı oldun inanamazsın. şimdi chloe ting'den güzel bir fullbody zayıflama antrenmanlarına bakıcam. çok teşekkür ederim tekrar, iyi ki bu videoyu çektin, iyi ki varsın reis❤
@ayse654 3 жыл бұрын
Spor ve diet yemek videolari izledigimde karşıma cikan bir kanaldi. Ama suan tamamen işsizlikten izlemeye başladım. İyiki izlemeye başladım. Yüksek enerji, bilgi, sempatik ve kaliteli video. Tesekkur ederim
@tunahankolay_ 4 жыл бұрын
Herkes demek muz bizi zayıflat fakat kimse dememek muz reis nasılsın
@nabi1056 3 жыл бұрын
Ah be biz de dertliyiz diyoruz🥲😩
@busracorum3740 4 жыл бұрын
O tabulari yiktin ya bir uzaklastik senle 😂
@pantarhei8128 4 жыл бұрын
Allah allah biz de yakınlaşmıştık.
@sd-bn6sq 3 жыл бұрын
emre siz ne guzel kalpli insanlarsınız calisarak basararak ogrendiginiz herseyi insanlara karsiliksiz ogretmek cok guzel bir iyi niyet
@cherryblossom4973 4 жыл бұрын
Başta yıkıldım direk gülme krizine girip kilo yaktım teşekkür ederim haha. Şaka bi yana hep böyle emek veriyorsun, hepimizin anlayacağı şekilde anlatıp bizi bilgilendirdiğin için sana çok teşekkür ederim muz reis. Umarım güzel yerlere varıp emeğin karşılığını alırsın 💕💕💕
@aybukea4110 4 жыл бұрын
espiratör muz reisle sütun bacaklar başlasın
@catsonbebop 4 жыл бұрын
5:20 sağdan Flash geçti Emre dikkat et
@EgosuzOyuncu 4 жыл бұрын
Abi 5 gundur senin tarifleri yapıyom kabiz oldum sagol abi
@pogacabas6889 3 жыл бұрын
Moralim bozukken güldürdün sağolasın kralll ahdhahhshs
@aysenurkortak3117 3 жыл бұрын
Her tarifte muz var ondandır
@sufrin4275 3 жыл бұрын
ajsjıdfoedkdndks fazla su icmelisin zaten diyetteyken herkes kabız oluyor sabahları ac karnına sekersiz nescafe ic acı olsun
@edamert5844 3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣
@gorselacidan 4 жыл бұрын
Girişin espri olduğunu konuşma şeklinden anladım 😂
@Melis_228 3 жыл бұрын
ayaktayken bacaklarım:| | | | oturunca bacaklarım: ( ) ( )
@dilarayavuz3026 3 жыл бұрын
Kilolu degilsek ama zayiftan da bir tik fazlaysak hangisi oluyoruz xbxjxnxbdhsjsb
@chrisnaenampyeon7361 3 жыл бұрын
Sağlıklı kaksjajaj
@belksguclu8595 3 жыл бұрын
Video boyunca hiç dili sürçmedi bravo😊cok akıcı anlasılır cok faydalı bilgileri ķısa surede sıkmadan aktardı. Teşekkürler. Iyiki varsın👏
@yaratan2 3 жыл бұрын
zayıf ve kilolu olmak dışında bir alternatifimiz daha var, bunu da yazmalıydınız. Normal ideal kilomdayım ama iç bacak/üst bacak konusunda problemlerim var. Naaapcaz şimdi?
@merveesaveralphhayvanlarai9683 3 жыл бұрын
Ya biliyorum bu başındaki şeyden mantıksız olabilir ama chloe tingden ya da Lilly Sabri, Pamela reif gibi kişilerden iç bacak challengeları var düzenli yapınca cidden işe yarıyor benden söylemesi çok şişkoyum bacaklarım davul gibi ama bir ara düzenli yaptım cidden etkili tabi sporu bırakınca eski hale geri dönüyor insan ne güzel ideal kiloda olman ben hayatta göremem o kiloyu
@yaratan2 3 жыл бұрын
@@georgfriedrichbernhardriem7018 hadddiii
@lsuweyye1059 2 жыл бұрын
@@merveesaveralphhayvanlarai9683 bende o videoları yapıyordum ama bacaklarını kas yapınca yağlar kasa donusur olduğu boyutta kalır sadece sertleşir diye kararsız kaldim
@manafeyyubov7641 4 жыл бұрын
Bir sorum var burda soylediyiniz antremanlar yerine Chloe ting in bacak iceltme entramanlarini yapsak olurmu? Cevab verirseniz sevinirim tesekkurler ☺☺
@cansukarabacak6323 3 жыл бұрын
Zaten videoda söylemiş adamcağız başka yerlerden de bulup yapabilirsiniz diye 🤗
@zuhahahahahahahaaaaaaaaaaa 4 жыл бұрын
0:36 oOo işler ciddileşiyor
@zelalkaymaz872 2 жыл бұрын
bu kanala nasıl denk geldim bilmiyorum ama iyi ki de denk geldim. sayenizde daha bilinçliyim söylediğiniz bir çok şeye hemen hemen uyuyorum ve 3 günde sağlıklı bir şekilde 1 kilo verdim. enerjin ve espirlerin gerçekten çok iyi. önerdiğin şeyleri yaptığımdan beri daha bi birşeyleri yaparken üşengeç olmuyorum üzerindeki o hantallik gitti. gerçekten daha yaşam enerjisi doluyum sayenizde. herkesin bilmesi gereken bir kanal bence. başarılar 🌼
@nurozcan5436 Жыл бұрын
nasil verdiniz
@Mehmet-pc9vl 4 жыл бұрын
Hocam kolay gelsin, Kilo vermeye çalışan birisi olarak her sabah süt - yulaf tüketiyorum ( 2 ayda 8 kg kadar verdim) Fakat süt ürünlerinin kilo vermeyi zorlaştırması ile ilgili çok fazla video var. Bu konuyu ele alıp laktozsuz süt, yarım yağlı süt gibi sütler hakkında da bilgi veren bir içerik yaparsan çok seviniriz
@damla267_ 4 жыл бұрын
Süt deriyi kalınlaştıryor
@mornangel1599 3 жыл бұрын
@@damla267_ yanliş, bu konu uydurulmuş ,tıbben imkansız.Keşke olsaydı bu kadar süt ürünü tüketmeme rağmen derim soğan zarından bır tık ilerde..dr.ların açıklamasını okuyun.yaglı süt ve ürünlerini bırakın süt yağı yağlanmaya ve kiloya sebep olabiliyor.Osman Müftüoğlu yarım yağlı diyor.Saglıkli günlerimiz olsun.
@yarentufan8821 3 жыл бұрын
@@damla267_ alakası yok asıl süt tok tuttuğu ve faydalı olduğu için hep önerilir ve deriyi kalınlaştırmaz aksine daha da faydalidir
@ily4625 3 жыл бұрын
yulaf ile mi 8 kg verdin nasıl yapıyorsun akşamları ne yiyorsun?
@Mehmet-pc9vl 3 жыл бұрын
@@damla267_ laktozdan dolayı kalınlaştırdığı söyleniyor. laktozsuz içmek aynı etkiyi yapar mı bilemiyorum
@mystery7622 3 жыл бұрын
Ya o değiş ben ne zayıfım ne kiloluyum napıcam ben 😂
@tugbagulbal 3 жыл бұрын
Otur rabbine şükret.
@binnuryigit914 4 жыл бұрын
bu konuyu bu kadar özenli ve detaylandırarak açıkladığınız için teşekkürler. elinize sağlık
@saadetklc9651 3 жыл бұрын
0:35 deki espriye kalbimi bıraktım
@aslikabadayi9399 3 жыл бұрын
Ben bir şeker bağımlısıyım ve kendimi bildim bileli bacaklarım kalın, ideal kilomda olduğum zamanlarda bile... ama bu video ile karar verdim, şekeri azaltıp kalın bacaklarimdan kurtulacağım.
@aslhanyigit1419 2 жыл бұрын
Merhaba denediniz mi
@umay167 3 жыл бұрын
Hep bel göbek gidiyor diğer taraflar kafasına göre takılıyor
@esrabrkg Жыл бұрын
Bu nasil bir video aklimdaki tummm sorular ve deli gibi arastirdigim ne varsa cevaplanmis emeginize saglik👏✨️
@bitabeauty_official 4 жыл бұрын
kilolu gruptanım hiç bu kadar guzel anlatılmamıştı
@inciuney4180 3 жыл бұрын
Videoya başlamadan kfc reklamı çıkması benim dayanamayıp sipariş etmem şuan yiyerek ve ağlayarak izliyorum
@Denizvemavi7 3 жыл бұрын
😂😂😂😂
@user-jl1lo9oi3v 4 жыл бұрын
bu kanala ilk defa denk geldim ve gerçekten bu konuda büyük sıkıntılar yaşıyorum ilk saniyelerde gösterilen hareketler beni baya şaşırttı dedim nasıl yani klşreklşgk sonradan gayet güzel anlatmışsınız, çok teşekkür ederim
@aybukea4110 4 жыл бұрын
abi intermittent fasting ile ilgili beslenme videosu çekebilir misin bir sürü video var ancak seninkiler daha uygulanası geliyor
@haticeilkay9020 2 жыл бұрын
Buradan topluca bir spor ve intermittent fasting videosu isteyelim mi arkadaşlar asdkjalkkalfa
@karabulutpinar 3 жыл бұрын
Bu videoyu 50 kere izledim hâla uygulamadım HÂLA
@gurkanbilgic365 4 жыл бұрын
1:10 hayır o bir bacak değil, o bir sosisli
@jadolive-emine778 4 жыл бұрын
1:12 sosis ekmeğe benzetim aciktim sanirim bunu Doritos risk extreme yiyerek izliyorum
@user-mn7ft2jm2d 2 жыл бұрын
Zayıf oldugun halde yine keşfeden izleyen kardeşim. Selam
@Papatyac 4 жыл бұрын
Yaklaşık 10 kilo verdim. Bacaklarım da inceldi, ama istediğim şekilde değiller. Gerizekalı gibi her gün ölene kadar Cardio yapıyordum. Aferin bana 🙂 Videonuz çok faydalı ve bilgili oldu teşekkür ederim
@wedrown915 2 жыл бұрын
Yani hala yağlı mi
@wedrown915 2 жыл бұрын
Yoksa büyük ve kaslı mi
@isminivermekistemeyenseyir1561 Жыл бұрын
Yoksa yoksa güzeellik mi hangiisi
@sevdamrva7462 4 жыл бұрын
tabutları yıkman beni eritti kas yapmaya gerek yok😂🤦🏼♀️
@sedefhosgor1898 4 жыл бұрын
12 kg verdim bacaklarımda yağ oranı fazla hala inşallah işe yarar😑
@muhammedali2345 4 жыл бұрын
masallah kac kiloydun ?
@sedefhosgor1898 4 жыл бұрын
@@muhammedali2345 72
@ahmetbora9433 4 жыл бұрын
Ne kadar sürede verdin
@yareniste813 3 жыл бұрын
Ya nasıl veriyorsunuz abi yaaaa
@sedefhosgor1898 3 жыл бұрын
@@ahmetbora9433 3 ay
@fatmayilmaz7895 3 жыл бұрын
İzlediğim bu konudaki en iyi, en faydalı videoydu ✨👌
@Calkens 3 жыл бұрын
Ya sen nasıl bi kralsın ya ulan inşallah youtuberların en çok kazanını sen olursun mükemmel adam Allah senin nasibini arttırsın yürü ya kulum desin sen çok daha fazlasısın herşeyin !! adamın dibisin 💪🏻💪🏻🙏🏻
@youngersss190 4 жыл бұрын
bildirimi görünce koşarak geldim inş bacaklarım hulk gibi olur
@ardac4n605 4 жыл бұрын
Kası kötü bir şey gibi gören insanları görünce idam edesi geliyor insanın
@gultanrkulu3411 3 жыл бұрын
ona intihar deniyor
@ardac4n605 3 жыл бұрын
@@gultanrkulu3411 intihar denmiyor söyleyen kişi öldürüyosun infaz,idam ve katliam deniyor
@gultanrkulu3411 3 жыл бұрын
@@ardac4n605 kendini öldüresi geliyor anlamında söyledin sandım
@Mijsoo 3 жыл бұрын
İlk başta arkadaşım bu kanal öbürlerine benzemiyor dediği için gelmiştim başı görünce şaşırdım sonra birden değişince sevindim resmen sonunda klasik olmayan bir kanal
@ozgesolmaz752 4 жыл бұрын
Günlük ihtiyacımı 1900 kalori olarak hesapladı sistem, işkillendim
@funbauc 4 жыл бұрын
Emre yaa 😂😂 ilk defa bir videonun 15. saniyesinde durdurup yorum yaptım 😁
@zeydaaa 3 жыл бұрын
Abi bir sorum olacak lütfen cevapla🙏 Spor yaptığımda bacaklarım incelmek yerine kaslaniyor ve bu sefer de enine büyüyor kaslandigi için olduğu gibi inceltme yolu yok mu?
@lsuweyye1059 2 жыл бұрын
Benim gibi olan biri kalınlaşmadi ama olduğu gibi kaldı sertlendi
@esmanur.x 2 жыл бұрын
sporun hemen ardından yemek yiynce özellikle protein ve karbonhidrat ağrılıklı kas kazanımı olabilir.
@Serpil1983 3 ай бұрын
Bende 1ay salona gittim ağırlık cardio çalıştım yediklerime dikkat ettim incelmek yerine bacaklarım aşırı kalinlasti 😭 arkadaşın dediği yuzunden oldu sanırım salondan çıkınca potein ağırlıklı beslendim
@snsrvz 3 жыл бұрын
Bu videoyu bilmem kaç kere izledim var ya, neyse video akışların ve içeriklerin çok profesyonel. Teşekkürler ve kolaylıklar.
@emirhangozukara1292 2 жыл бұрын
Videonun başında az daha çıkıyordum ki ses tonunun değişene kadar. Teşekkür ederim
@ebra2564 4 жыл бұрын
Neye ihtiyacım olsa sesimi duyup yardımıma koşuyorsun abi ilah mısın nesin sen
@tuanazer 3 жыл бұрын
Böyle boşuna izliyormuşum gibi geliyor. Sanki vücudumla artık barışmam gerek gibi dxdholdnho
@gozdecoskun5397 3 жыл бұрын
Hem kas kutlası olup hemde fit gözuken birinin sadece basen bölgesinde yağ olması durumunda ne yapmak gerekiyor?
@esra7507 3 жыл бұрын
harika ötesi bir video girişi olmuş, önce izletmeyi bilmek lazım, tebrikler :))) keyif alarak izledim.
@hilaltolunn 3 жыл бұрын
Ne kadar akıcı ve aydınlatıcı konuşuyosun dinledikçe dinleyesi geliyor insanın yanlız konuyla ilgili degil başka konularla ilgilide bilgi vermişsin ağzına sağlık ❤️
@burcuk.8189 3 жыл бұрын
Kitap okumak için fon müziği aramaya girdim artık seni izliyorum nalet ola
@feyza.m 3 жыл бұрын
oha bende youtube a bunun icin girmistim..
@beatrixkiddo105 3 жыл бұрын
Zayıf kategorisinde olup kilo alma kısmı için riske girecek olan kimse var mıdır jlssslls
@eneskaya3236 4 жыл бұрын
Ya hocam ilk başta verdiğin tavsiyeler çok doğru geldiği için izliyordum videoları artık kurgulara koptuğum için izliyorum lütfen video çekmeyi asla bırakma ahahaha
@atadam4087 3 жыл бұрын
Hocam bir de yüz inceltmeye veya zayıflatmaya değinir misiniz?
@bckarahan 4 жыл бұрын
Dışardan yemek söylemeli 3000 kalori videosu gelsin Köftelere selam basmaya devam
@meryemyildirim2047 3 жыл бұрын
Sizce ben bu videoyu 5. Kez izleyip not alıp ardından ağlayıp uyumuş muyumdur
@makbuIe 3 жыл бұрын
Hadi gel beraber başlayalım bugün
@meryemyildirim2047 3 жыл бұрын
@@makbuIe çok isterdim de ben rizeliyim şimdi çay toplama zamanı geldi enerjiye ihtiyacım var İnşaAllah çaydan sonra 🙏😂
@makbuIe 3 жыл бұрын
@@meryemyildirim2047 tamaammm :))
@buseaksoy6413 4 жыл бұрын
Aşırı eğlenceli ve faydalı bi video her zamanki gibiiiii 😍😍😍😍
@birdebayilistersen 4 жыл бұрын
İşin biyokimya kısmına girersek, östrojen hormonu bacaklarda yağ depolatmayı seviyor (kendisi aynı zamanda selülitlerimizin de sorumlusu). O yüzden eğer bacaklarınızdaki kalınlıktan şikayetçiyseniz, östrojen içeren/aşırı salgılatan yiyeceklerden uzak durun. Ne gibi mesela, soya ürünleri, kafein vs. Eskiden ben günde 4 bardak kahve içip "ühü, bacağım incelmiyo, ühü" diye gezerdim. Şimdi sadece spordan bir süre önce içiyorum, hayatımda ilk defa thigh gapim görünmeye başladı.
@Diar1es 3 жыл бұрын
Çok düzenli olarak yapmadığım halde 6 günde ''birer'' santim incelme oldu teşekkürler tatlıda yedim bazen ekmek de yedim gayet güzel ve kaslarım her defasında ağrıdı aynı zamanda günlük düzenli olarak sporumu yapıyordum
@snglayaz 2 жыл бұрын
Noldu sonuç
@cem3311 3 жыл бұрын
Yeminle tam başka videolarada bakacaktım ve “başka videolara geçmeden kalorinizi hesaplayın dedin “ şimdi kalori hesaplamaya gidiyorum .☺️☺️
@lightfury0 3 жыл бұрын
Yemin ederim videoyu değiştirecektim tam değiştirirken adamın gülüşü...
@dr.zehrab.3283 4 жыл бұрын
Işte beklediğim video🤘🏻 5 aydır çalışmamın sonucu bacaklarımda kalınlaşma oldu ☹ Emeğine sağlık hocam teşekkürler 💙
@fanaccount5635 4 жыл бұрын
0:17 ciddi ciddi yapacaktım SKSNNSNXJSJXSJSJXJSB
@zamangezgini6389 2 ай бұрын
Giriş efsane reis😂
@nursema6067 3 жыл бұрын
Baldırımı çok kötü vurup morarttım doktora gittim adam durdu ve dedi ki "Bu nasıl bacak komplekse girdim" dedi. Ama ben mutlu olmadım çünkü sorun şu ki kaslı bir baldır istemiyorumm daha ince bacaklar istiyorum
@sufrin4275 3 жыл бұрын
ya bebegim kısa keserek anlatsan keske
@mikatov240 4 жыл бұрын
Abi su orucu, su orucu sürecinde vücudumuzda yaşananlar, su orucunun faydaları/zararları ve su orucu ile günde keisn 500gram "yağ" yakmak mümkün mü başlıklı bir video çeker misin Lütfen. Millet beğenin size zahmet görsün abimiz
@sinemsinem1618 4 жыл бұрын
Denediniz mi orucu?
@mikatov240 4 жыл бұрын
@@sinemsinem1618 yok benim yag oranim %18, yağ orani %25in altinda olanlara tavsiye edilmiyor ama emre abi videosunu cekerse belki sakincasi yoktur
@mikatov240 4 жыл бұрын
@@sinemsinem1618 eğer öyle bir sey varsa bi 7 günlük yapip 2 kilo yakarim, tertemiz olur
@ibrahimaydn6560 4 жыл бұрын
@@mikatov240 benim de %18 di yaptım ilk senden duyuyorum %25 in altı olayını :D
@mikatov240 4 жыл бұрын
@@ibrahimaydn6560 sonuç nasil oldu peki, ve kac gün yaptın? O %25 olayini bana su sekilde açıkladılar, eğer yeterince yağ olmazsa vücudunda belli bir süre sonra protein yakmaya başlar bu yüzden %25 altı farkli diyetler yapmali vs, bu önerileni, sonuçta sen yapcam diyince gelip seni tutacak birisi yok
@elifer8022 3 жыл бұрын
39 kilo olup 12 yıldır taekwondo yapan damacana bacaklarım çok üzgün
@yildizhilalburcu 4 жыл бұрын
Sabahtan akşama kadar emreyi izleyebilirimmmm
@baro2343 4 жыл бұрын
Sen muhteşem bir şeysin Emre ⭐🤟
@sibelgenc3300 3 жыл бұрын
Söylediğiniz herşey çok mantıklı geliyor..1 yıldır evde kardio pilates squat yapıyorum sonuç yüzüm belim cılız ama bacaklarım hala kalın. Aylarca diyet yaptım bol su içtim çok çok orantısız bir vücudum oldu. Söylediklerinizi deniycem inşallah bu sefer başarırım bıktım bu kalın bacaklardan 😞
@zuleyhasaral7526 2 жыл бұрын
Basardinizmi
@Nisa-qp9rt 2 жыл бұрын
Ne oldu nasıl gidiyor
@esmanur.x 2 жыл бұрын
kim ne düşünüyor bilmiyorum ama ben kendi bacaklarımı yürüyerek incelttim tavsiye ederim
@sevall83 3 жыл бұрын
Oynatma hizini yukseltmeden super bi sekikde izledim , bravo 👍
@3wr3xxx 4 жыл бұрын
müthiş giriş 👍 müthiş anlatım. Tebrikler.
@berkaykarabatak1953 4 жыл бұрын
Abi bacak değilde göğüs eritme nasıl yaparız ya bununla ilgili bir video yaparmısın
@motorcununargeruhu 3 жыл бұрын
Tebrik ederim video içeriğindeki anlatımlar çok doğru, yalnız ağırlık antrenmanlarında benim önerim ayarlanabilir bir dumbel seti veya barbel +artılabilir ağırlık plakaları ile ağırlıkları hafiften artırarak (progressive overload) çalışılsa çok daha fayda sağlayacaktır, kanalımda kendi çalışmalarımla alakalı bazı örneklerim vardır... Kendim 55 yaşındayım, 87 kiloyum, 168 cm boyundayım (ancak görüntüm sıkı olduğundan 75 kilo gibi kaslı görünümüm var)50 yaşımdan sonra başladım ağırlık çalışmaları+sağlıklı beslenme+uyku zamanlaması vs. şu an; Beslenme olarak günlük total kalori takibimi yaparım (ortalama 2000 k/call gibi) tabii makro besin dağılımlarında protein ağırlıklı, düşük karbonhidratlı beslenmelerim var. Haftalık 3 gün olarak powerlifting antrenmanları yapıyorum (vucut ağırlığımdan daha ağır çalışıyorum) *squat:120 kg. *benchpress:85 kg. *deadift: 140 kg. *barbellpress: 40 kg. *barbellrow:60 kg. *barbellcurl: 35 kg. * hipthrust: 90 kg. antrenman çalışmalarım oluyor 3X5 set/tekrarlar ile. *yorgunluk yönetimi olarak günlük dinlenme ve 8 saatlik uyku olayına dikkat ediyorum. *haftalık 3,4 günlük 5 km yürüyüşlerle kardiyo çalışmalarımda olmaktadır (kalp ve damar sağlığı+fazladan kalori yakımı vs için) SON olarak 55 yaşında derli toplu kaslı sıkı bir vucudum var güç ve kuvvet olarak iyiyim görsel olarak yağlı göbekli biri değilim 87 kg olmama rağmen görüntüm 75 kg gibi görünüyor, yine sahip olduğum kaslı vucut ile hareket potansiyelim çok çok iyi yani ağır kaldırsam, merdiven çıksam, her iki elimle yük taşısam veya 10 katlı bir kata merdiven çıksam hiç yorulmam (zaten fit olmakta bu değilmidir) kendimden örneklemeyi yamak istedim yaşı çok genç olup sağlığı yerinde olmayan ama ne yapacağı ,le alakalı hiçbir bilgisi olmayan bir kitle var bunlara her halukarda sağlıklı ve yeterli beslenme ve ağırlık çalışmaları ile ilgili doğru bilgileri vermek gerekiyor. kendi stratejimden çalışmalarımdan bahsettim biraz umarım sıkılmamışsınızdır,:)) saygılar...
@fatmakaymaz3780 3 жыл бұрын
Vallahi 30gün aç kalmaya bile razıyım yeterki gitsinnnmmm😡😤😭
@nehirbersuhamarat8567 3 жыл бұрын
Şişmanim ve bu kannalla zayıflamak istiyorum Allahım nolurrrr
Merve Kutlu
Рет қаралды 1,1 МЛН
Nur Viral'le Hayatta Her Şey Var
Рет қаралды 179 М.
Tugce Alpay
Рет қаралды 396 М.