बच्चों में मोटापे से है परेशान जाने Childhood Obesity and Diet in Hindi | Bacchon Mein Motapa Kaise Kam Kare | Childhood Obesity Tips and tricks In Hindi | Bacho me motapa kam karne ke upay | bacho me Motapa Kam Karne Ke Gharelu Upay | बच्चों में मोटापा और आहार | मोटेपे से बचाव के उपाय
बच्चों के मोटापे का मुद्दा आजकल बड़े पैमाने पर बढ़ रहा है और यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुका है। अधिकतर बच्चे अब घर से बाहर खेलने के बजाय अपने कमरे में वक्त बिता रहे हैं और इसके साथ ही उनकी आहार शैली भी खराब हो रही है। इस अपनापन के कारण, बच्चों के वजन में बढ़ोत्तरी का खतरा बढ़ जाता है।
बच्चों के मोटापे को कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है सही आहार। उन्हें पोषण से भरपूर आहार देना बहुत जरूरी है, लेकिन इसे उनके आयु, वजन और गतिविधियों के अनुसार समझना भी महत्वपूर्ण है।
बच्चों के मोटापे को कम करने के लिए, आप इन सरल उपायों का पालन कर सकते हैं:
प्रतिदिन किसी भी फल या सब्जी का सेवन कराएं। यह उन्हें अधिक पोषक तत्व और फाइबर प्रदान करेगा और मोटापे को कम करने में मदद करेगा।
बच्चों को अधिक पानी पीने के लिए प्रेरित करें। पानी उनके शरीर को स्वच्छ और हेल्दी रखने में मदद करता है और उनके मोटापे को कम करने में सहायक होता है।
उन्हें बाहर का खाना कम खिलाएं और घर पर बना हुआ स्वास्थ्यपूर्ण भोजन प्राथमिकता दें।
उन्हें अधिक खेलने और व्यायाम करने के लिए प्रेरित करें। नियमित व्यायाम उनके शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा।
मिठाई, चिप्स, कोला आदि जैसे अनुप्रयोगी खाद्य पदार्थों का सेवन कम कराएं। इनमें अधिक मात्रा में चिकना, शर्करा और अन्य अपारदर्शी तत्व होते हैं जो मोटापे का कारण बन सकते हैं।
बच्चों की डाइट में फल और सब्जियों को शामिल करना बहुत जरूरी है। ये उन्हें विटामिन, मिनरल्स, और फाइबर प्रदान करते हैं, जो उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। उन्हें प्रोसेस्ड और जंक फ़ूड की बजाय स्वस्थ आहार देना चाहिए।
इसके अलावा, बच्चों को प्रति दिन कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। पानी उनके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और उनके वजन को नियंत्रित रखने में सहायक होता है।
बच्चों के मोटापे को कम करने के उपायों में इन सभी तरीकों को अपनाने से स्वास्थ्यपूर्ण लाभ होता है। इससे उनका वजन नियंत्रित रहता है, उनका स्वास्थ्य अच्छा रहता है, और Channel ko Subscribe kara
Childhood obesity, a worldwide concern, demands a holistic approach encompassing diet, lifestyle, and preventive measures. Parents and caregivers must grasp healthy eating habits and the crucial role of regular physical activity for children. High-calorie, low-nutrient "junk food" fuels childhood obesity, laden with sugar, fats, and empty calories, triggering weight gain and health issues. Thus, instilling a balanced diet regime becomes paramount in thwarting and managing obesity.
Guiding their child's diet, parents wield significant influence. Nourishing meals with fruits, veggies, whole grains, and lean proteins foster healthy growth while curtailing the intake of sugary drinks and processed foods bolsters overall well-being. Alongside dietary shifts, promoting physical activity is pivotal. Reducing sedentary habits and fostering outdoor play fortify cardiovascular health and weight control. Preventing childhood obesity
Timecode:-
0:00 - Introduction
00:34 - Obesity Prevention For Pregnancy /
1:37 - Obesity Causes In Hindi / bacho me motapa ka karan kya hai
3:01 - childhood obesity tips and tricks in hindi / bacho me motapa kam karne ke upay
4:52 - childhood obesity Diet Plan / bacho me motapa kam karne ke gharelu upay
6:15 - childhood obesity mai kya khana chahiye / bache ko kya khana chahiye obesity me
7:09 - childhood obesity home remedies
9:12 - Conclusion
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स्रोत:
यूनाइटेड स्टेट्स नेशनल लाइब्रेरी ऑफ़ मेडिसिन
धन्यवाद एवं शुभकामनाएँ,
Dr. Rishab Sharma MBBS, MD (आंतरिक चिकित्सा)
Dr. Divaanshu Gupta MBBS, MD (एनेस्थीसिया)
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