★★★ Bagdi Bella: Önfejlesztő Zenés és Meditációs estek: bagdibella.hu/eloadasok/ ★★★
Iratkozz fel Bella KZfaq csatornájára itt: / bagdibella
Ez a dal segít visszaérkezni a jelen pillanatba. Érdemes úgy hallgatni, hogy közben tudatosan odafigyelsz a légzésedre. Amint kíváncsisággal, nyitottan közelítjük meg, ami a testünkben és körülöttünk történik, minden megváltozik.
Menedék című dalának hivatalos videóját láthatod a 2022-ben megjelent Az érzelmi gyógyulás dalai című albumról. A lemezről és a hozzá kapcsolódó könyvről bővebb információ: mentalfocus.hu/termek/erzelmi...
★LÉGZÉSBEN VALÓ MEGPIHENÉS★
Számos kutatás azt sugallja, hogy amikor egyedül maradunk a gondolatainkkal, akkor elkezdünk töprengeni és a hibáinkra koncentrálni. Ahogy Anne Lamott írta: „A gondolataim egy rossz környék, ahová nem merészkednék egyedül”.
Szerencsére nem kell védtelenül maradnunk a gondolatainkkal. A tudatos jelenlét olyan eszköz, amellyel biztonságosabban és boldogabban élhetünk a gondolatainkkal. De nehéz lehet jelen lenni, ha a jelen pillanat fizikai vagy érzelmi fájdalommal jár; olyan érzés lehet, mintha egy repülőgép a viharos időben keményen landolna.
A puha földet érés a szerető-kedvesség és az együttérzés támogatásával történik. Például a jelen pillanatot könnyebb lehet elviselni, ha hagyjuk, hogy a légzés ritmusa ringasson minket, ha vigasztaló és kedves szavakat mondunk magunknak vagy belül melegen mosolygunk magunkra. Így belül egy olyan biztonságos teret hozhatunk létre, ami menedékként szolgálhat számunkra, hogy megnyugodhassunk, feltöltődhessünk.
Annak elsajátítása, hogy fájdalmas és nehéz tapasztalatok átélésekor miként lélegezzünk és maradjunk nyugodtak, amennyire csak ez tőlünk telik, nélkülözhetetlen az érzelmi gyógyuláshoz.
★ A DAL★
belélegzem és tudatában vagyok a belégzésemnek
kilélegzem és tudatában vagyok a kilégzésemnek
belélegzem és tudatában vagyok a teljes testemnek
kilélegzem, a testem minden feszültségét elengedem
belélegzek és tudatában vagyok a bennem lévő örömnek
kilélegzek és rámosolygok a bennem lévő örömre
belélegzek és tudatában vagyok a bennem lévő boldogságnak
kilélegzek és rámosolygok a bennem lévő boldogságra
belélegzem és tudom, hogy van bennem félelem és szenvedés
kilélegzem és átölelem a bennem lévő félelmet és szenvedést.
belélegzem és tudom, hogy van bennem szomorúság és veszteségélmény
kilélegzem és átölelem a bennem lévő szomorúságot és veszteségélményt
belélegzek és tudatában vagyok a bennem lévő örömnek
kilélegzek és rámosolygok a bennem lévő örömre
belélegzek és tudatában vagyok a bennem lévő boldogságnak
kilélegzek és rámosolygok a bennem lévő boldogságra
belélegzek és tudatában vagyok a bennem lévő biztonságnak
kilélegzek és rámosolygok a bennem lévő biztonságra
belélegzek és tudatában vagyok a bennem lévő szeretetnek
kilélegzek és rámosolygok a bennem lévő szeretetnek
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Zene: Kovács Zoltán
Szöveg: Bagdi Bella
Kapcsolatfelvétel és koncertszervezés: management@bagdibella.hu
Ének: Bagdi Bella, Kovács Zoltán
Hangszerelés: Kovács Zoltán
Videó: Kovács Zoltán
Kövesd Bellát!
/ bagdibella
/ bagdibella www.bagdibella.hu
#gyógyítózene #relaxáció #meditáció #szorongásoldás #elengedés #elfogadás #belsőbéke #mindfulness #tudatosság #bagdibella #érzelmigyógyulás