Banda elástica 12 minutos para principiantes

Banda elástica 12 minutos para principiantes | Día 12 MalovaElena

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6 жыл бұрын

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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💜 Si tu corazón se llena de agradecimiento puedes hacer donación por paypal al malovachannel@gmail.com muchísimas gracias 🙏
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/musica/
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

Пікірлер: 650

@MalovaElena 6 жыл бұрын

Libro ¡Anímate! puedes comprar: En Papel: - goo.gl/WGNAOg Buscalibre.com INTERNACIONAL - www.megustaleer.cl/libro/anima... (por Chile) - goo.gl/DgHSvW Librería "Antartica" (por Chile) - en TODAS librerías de Chile Ebook (libro electrónico): Google Play goo.gl/hDZqJP Amazon goo.gl/88t68m iTunes goo.gl/M6Ex7G Casadellibro.com goo.gl/Ul18Rh TODAS rutinas de este programa están aquí goo.gl/CYUPX1

@geraldinedomingezrojas2884 6 жыл бұрын

Malo una pregunta, estoy ejercicios sirven para tonificar? No aumentan masa muscular, es que no quiero volumen

@isabelarivarola7915 5 жыл бұрын

Me encatoooooo gracias voy a seguir como rutina

@freddymercury3818 5 жыл бұрын

MalovaElena oye estas muy flaca... de que te ha servido los ejercicios entonces?????😕😕😕😕😕

@meilingodoy6980 5 жыл бұрын

MalovaElena de qué tamaño es la Banda.

@DAVECT22 5 жыл бұрын

MalovaEle

@luisafernandaurreaalvarez3563 3 жыл бұрын

2:54 pasos de 4 3:41 lo mismo con rodillas flexionadas 4:33 levantar pierna derecha 5:15 con pierna izquierda 5:48 hacia el lado (16 repeticiones) 6:16 otro lado (16 repeticiones) 7:05 abrir brazos con sentadilla (10 repeticiones) 8:20 tirar arco (10) 9:17 siguiente brazo (10)

@itzelgallegos9973 3 жыл бұрын

Muchas gracias por hacer la lista de ejercicios. ✨😊

@aureliacordova6586 3 жыл бұрын

Gracias 😊

@arelyfranco2603 5 жыл бұрын

El vídeo inicia a los 2:59

@isaporlavida2684 5 жыл бұрын

areli franco muchísimas gracias!

@MaryGodoyOcurrencias 4 жыл бұрын

Muchas gracias 😉✌🏼

@yayitamartdel8679 4 жыл бұрын

Gracias

@steph994 4 жыл бұрын

Te vas a ir al cielo

@gladyreyes8305 4 жыл бұрын

Héroe sin capa jaja

@barbaramarchant8076 4 жыл бұрын

Llevo 10 dias con esta rutina y una rutina de abdomen y esta muy efectivo el cambio se nota y mucho.

@yocelynrojas3397 Жыл бұрын

Hola cómo estás? Como sigues? La de abdomen cuál es? 😊 Gracias, espero estés bien

@saulmoisesmb Жыл бұрын

Hola, me podrías compartir tu rutina de abdomen?

@te7419 6 жыл бұрын

Elena justo ayer me compre las bandas y ahora subes este video 😂😂😂 omg eres la mejor👍

@azulorantes8746 5 жыл бұрын

5:09 un perrito se asoma a la ventana❤

@ElmundodeBosque 4 жыл бұрын

Jajjaja tuve que ir atrás para verle jajajajaja

@simim.polania8339 3 жыл бұрын

yo tambien tuve qie regresar jaja que detallista

@adorejohn1 3 жыл бұрын

Yo también me regresé 🐶

@anahyalmonte328 3 жыл бұрын

Hola

@cartonoxidado8502 5 жыл бұрын

Este sera uno de mis ejercicios favoritos, me encanto!

@LauVll 4 жыл бұрын

Me encantó, terminé sudando la gota fría. Me encanta que ella hace los mismos sonidos que hacemos normalmente cuando nos cansamos jajaja, no sé cómo haces para hablar a la vez. Gracias!

@marthaluciauchimabohorquez3713 4 жыл бұрын

Justo cuando compre las bandas, aparece tu rutina que bueno.Seria bueno quitarle un poco a la introducción

@guillermoroa5892 4 жыл бұрын

Martha pero puedes adelantar el video jajaja, también me paso la primera vez :)

@NenetitlanGT 3 жыл бұрын

2:56 inicia

@leagius4292 3 жыл бұрын

la intro un plomo con sorteo y todo ....que marque el minuto donde empieza la gym

@grooby230 3 жыл бұрын

ETERNA LA INTRO

@MELGAMER33 3 жыл бұрын

Lo mismo mu ha intri

@katyaschwazenberg6753 2 жыл бұрын

MalovaElena, te sigo hace años. Muchas gracias por tu energías, siempre animo a otros que se sumen !

5 жыл бұрын

Me encantas!!!! Gracias por este ejercicio intenso con las bandas,lo bien que explicas y animas. Sigue así por favor!!! Un beso desde España 😘😘😘🌷

@yaninaramirez2759 4 жыл бұрын

Gracias Elena ! Llegue hasta el el video 12 como muchos seguidores y voy a seguir tus recomendaciones de repetir todo y luego seguir con tus videos ! Me ha maravillado 💫

@nurifotografa6633 6 жыл бұрын

Elena, esta es la primera vez que hago banda elástica contigo y me ha encantado. Eres fantástica. Te siento parte de mi rutina diaria y me motivas un montón para seguir tus videos. Originales y siempre adaptados a diferentes necesidades. Mil gracias y enhorabuena

@vejufernavi4766 6 жыл бұрын

buena entrenadora, pocas son asi.... alentadora!

@susanagiusiano3259 6 жыл бұрын

Y volví, después de idas y venidas por temas de salud aquí estoy nuevamente y RETO COMPLETOOOO CUMPLIDO!!!! Me encantó. Empecé con los 7 días de yoga para ir probando mi cuerpo, tomé este reto y estoy trotando suave. Gradualmente voy volviendo a mis rutinas y viendo como el cuerpo tiene memoria. Gracias por tener para todos los niveles. Beso grandeeee

@Lyanne96_ 4 жыл бұрын

ME HA ENCANTADO EL VIDEO!!!! SOY PRINCIPIANTE Y ME EJERCITARÉ CON TU VIDEO!! MUCHAS GRACIAS :)

@claudiastellagomezchauta5785 6 жыл бұрын

Gracias Elena!!tenia mis bandas arrumadas...por ahí las compre y nos las había utilizado un abrazo siempre te sigo y todo los que logrado es por ti muy agradecida!!!❤

@karlasol2029 5 жыл бұрын

buenísima rutina! diferente a todas las otras! gracias. quedé muerta pero vale la pena. ya me suscribi, saludos desde argentina🇦🇷

@danielamilanese3947 3 жыл бұрын

Genia Elena! Me encantó este programa, hoy lo terminé y voy a arrancar de nuevo el lunes, muy buenas las rutinas son efectivas y posibles de hacer. Te amo! ♥️

6 жыл бұрын

Me encanta que sientas el mismo dolor que nosotros jajaja, luego parece que a los demás no les duele nada :(

@OxfordRoad538 Жыл бұрын

Hola Elena hago este video casi todos los dias mas otro de yoga tuyo de 15 min...es que me da la energía que ningún café me da 😆 Un abrazo y gracias desde Australia 🦘🇦🇺

@pilarhernandez6889 6 жыл бұрын

Muchas gracias Elena ❤❤❤💖 Ya mi hermana me habia platicado de ti (quien es tu fan y ahora yo también 🙈) y la verdad me siento super motivada para seguir do excercice con tus rutinas 😆 Mil gracias!!!! Te mando un fuerte abrazo desde México 😉

@BLANKVIDAL 4 жыл бұрын

Me encanto !! Lo acabo de realizar y súper práctico y cansado 😅😍 se los recomiendo mucho 💪🏻

@karlauguna991 3 жыл бұрын

Muchísimas gracias por tu motivación! Eres la mejor! GRACIAS 🙏🏻

@lilianacoloradohernandez3439 3 жыл бұрын

Muy padre, llevo los 12 entrenamientos y después hago estiramientos de yoga para principiantes contigo también, si estoy notando cambios en mi flexibilidad, me dolían mucho los tobillos y se me a quitado el dolor, gracias Elena Malova 😘

@laurapereyragiraudin3538 6 жыл бұрын

Descubrí esta rutina hace un mes y hoy la acabo de completar, hace mucho que no tenia constancia con el ejercicio y esto me ayudo a mantener el ritmo. ¡Gracias!

@MalovaElena 6 жыл бұрын

que rico, a seguir!!!!

@kiaranails7140 4 жыл бұрын

Una pregunta donde encuentro toda la rutina?

@lizmacias3388 4 жыл бұрын

¿Hiciste la misma rutina todos los días? O hay más vídeos?

@SterYtsirK13 4 жыл бұрын

@@lizmacias3388 toda la lista para principiantes, mira en el canal de Elena 😉

@MCAP25 2 жыл бұрын

@@MalovaElena Hola !!.No encuentro todas las rutinas la que mencionan de rutinas para principiantes están combinadas en tu canal con yoga es esa o todos son con banda elástica?

@Rose11139 6 жыл бұрын

justo quería este vídeo eres la mejor entrenadora haz mas vídeos con banda porfaaaa🙌🙌🙌🙌🙋🙋🙋🙋

@lauram4894 5 жыл бұрын

Acabo de terminar la rutina ! Lo he notado un montón!! Increíble la cantidad de ejercicios que se pueden hacer con la banda!!Me motiva mucho ver que a ella también le cuesta, lo hace más real porque hay algunos canales que suben ejercicios y parece que no se cansan! Gracias por la rutina, nueva suscriptora :)

@marpez_art_illustration 3 жыл бұрын

Te amo Elena! Gracias por esta maravilla de videos!

@andreasanchez7794 4 жыл бұрын

Me encantan tus vídeos!!! Gracias por todo 💗💗

@alanimarianolaura 3 жыл бұрын

Elena agradezco estos ejercicios vienen bien en cualquier momento del día, muy buena entrenadora, Los Videos son viejos pero eso es lo de menos me encanta hacer ejercicios con vos....

@evangelinalucchetta 4 жыл бұрын

Gracias Elena ya hice dos veces la rutina de principiante 2016 y una vez está rutina 2017 y voy a seguir un beso desde Argentina mar del plata

@lolasotoanton2408 2 жыл бұрын

Eres supermotivadora!! Que suerte haber encontrado tus videos👏🏻

@Livia-hw7mw 6 жыл бұрын

Gracias Elena Rutinas terminadas, me gustó mucho este mes.

@rene_bg00 2 жыл бұрын

Muy efectiva la rutina. Gracias Elena. ❤❤💯💯

@marisolmunoz175 3 жыл бұрын

Me parece excelente como das las instrucciones y te conecta con los demás a través de la pantalla. Dios te bendiga

@julianysgarcia. 4 жыл бұрын

UNA EXCELENTE GUÍA! Me encantó! Éxito!

@susanaserrano8565 2 жыл бұрын

Me encantan todas tus rutinas , gracias gracias, muchas gracias, son sensacionales!,💕

@yasnazumaran2073 5 жыл бұрын

Hola malova hice esta rutina primera vez que la veo me encanto !!!

@angelapineros2718 3 жыл бұрын

Me encantan mucho tus rutinas Helena.....Muchas gracias...

@rutivelez9045 4 жыл бұрын

Hola Elenita ! Gracias infinitas por tus clases

@ma.lourdeshernandezbeltran2214 4 жыл бұрын

Gracias por tus rutinas, son un alivio para el cuerpo.

@marhaeugeniabecerran.805 8 ай бұрын

Gracias Elena ❤ primera rutina con bandas me pareció excelente, llevo prácticando yoga casi por dos años, gracias todas tus rutinas son magníficas ❤

@anarubiomoreno1100 3 жыл бұрын

Me las acabo de comprar, nunca había utilizado bandas, y este video es genial!!

@adrigonzalez2173 3 жыл бұрын

Muy bien, Malova, como siempre súper profesional y excelente trabajo. Si que sudas!

@rosem.8555 6 жыл бұрын

Súper feliz, terminando reto completo, emocionada ya por empezar el de noviembre, un fuerte abrazó y feliz fin de semana chicos.

@elisabethrojasagrella4386 6 жыл бұрын

Hola Lena,no terminé la semana pasada ,tenia mucho trabajo que estorbo la rutina completa pero hoy la termine!, voy hacer ejercicios con banda!,me gustó un montón,es la primera vez en mi vida que hago este tipo de ejercicio,y es fabuloso!!!l gracias por animarme a hacer ejercicios otra vez,tenia años sin hacerlos!

@Luisinabriner11 6 жыл бұрын

Buenisimo!!!!pude hacer todo el mes!!!!!FELICITACIONES

@nayibettmolina9150 4 жыл бұрын

Me encanto es la primera ves que lo ago Gracias me hizo sudar saludos desde miami

@ak91207 4 жыл бұрын

Buenísimo! Acabo de comprar unas bandas por internet y con este video se siente muy bien el trabajo!

@yacalismartinez6522 Жыл бұрын

Acabo de descubrir las bandas elásticas y que gusto me da que tienes entrenamiento para ellas, muchas gracias 🎉🎉🎉

@manueladiez156 4 жыл бұрын

Me encanta tus rutinas, soy un paciente oncológico y me va muy bien. Gracias Elena. Colombia Helen H

@gabrielaburgos8140 3 жыл бұрын

Donde puedo conseguirlas

@DamaNegraEOL 3 жыл бұрын

En Amazon las compré yo, también las hay en Decathlon

@ps.danielamontenegrorivero2451 2 жыл бұрын

Elena gracias por la rutina, se ve fácil pero es muy intensa recién empiezo gracias gracias gracias

@johannasilva3530 2 жыл бұрын

El ejercicio fortalece el alma,cuerpo, espíritu,gracias por tomarse el tiempo para enseñar.💖💪🤗

@luzelenapinedaosorio3923 3 жыл бұрын

Me encantan tus clases. Cortas e intensas!!!

@marcelafuentealba317 3 жыл бұрын

Estoy felizzzz con tus rutinas ¡¡ mil graciass

@carlosurbina1956 3 жыл бұрын

Miércoles 19/Agosto/2020: Hola Maestra MalovaElena , hoy hice esta excelente rutina por 3a. vez. Muchas Gracias de parte de su servidor Carlos Urbina de 64 años de edad de Monterrey, N.L. Namaste

@belindavillanueva201 4 жыл бұрын

Me encanta todas tus rutinas , graciassss

@valeskavillablanca2214 5 жыл бұрын

Excelente rutina muy motivante!!!!

@carlosurbina1956 3 жыл бұрын

Viernes 31/Julio/2020: Hola Maestra MalovaElena , hoy hice esta excelente rutina por segunda vez. Muchas Gracias, Carlos Urbina de 64 años de edad de Monterrey, N.L. Namaste

@joa231069 6 жыл бұрын

Gracias!! Pude realizar las rutinas y también repetir!! Ahora voy por más..

@veronicacrook4097 Жыл бұрын

Exelente. Segui el programa de yoga para principiantes voy en el día 12. Exelente. Cuando termine esta rutina buscare otra. Mi ilucion es avanzar y perfeccionarme .

@yhvonnemartinezc2205 5 жыл бұрын

BUENISIMO.... Hoy lo inicie y la verdad quede encantada....

@felicziana 3 жыл бұрын

Muy buen vídeo, compré unas bandas hace poco y las voy a estrenar con tú vídeo, gracias por subir contenido 🥰

@erikagil8714 3 жыл бұрын

Hola muchas gracias me encantó tu rutina ✨🙏🏻✨❤️

@janniajanethsolisgarcia3436 2 жыл бұрын

Malovaelena acabo de comprar mis bandas y empezaré con la rutina !!! Saludos desde Colombia

@Joannalyde 5 жыл бұрын

Elena...genial. Excelentes videos.

@carolinawolfermann759 Жыл бұрын

Que completo trabajo ! Gracias

@vianeyruiz8960 4 жыл бұрын

Hola MalovaElena!!! Me ha encantado tu vídeo,me acabo de suscribir a tu canal gracias por compartir tus conocimientos, saludos desde Ensenada BC México ♥️

@daliamaritza5432 6 жыл бұрын

Cansada terminé pero muy efectivo. Gracias Elena

@paupayer8910 3 жыл бұрын

Me encantan tus videos!!felicitaciones!!!

@marbelvideos 3 жыл бұрын

Me encantó... felicidades 👏🏽👏🏽👏🏽😊

@claudiavel22 6 жыл бұрын

No soy principiante pero estoy repitiendo el reto mega 5 semanas y para completar los bonos he decidido usar tus videos cortos con bandas para hacer de tu bono un ultra bono. Gracias Elena por todo el material que haces para nosotros.

@mariitha_alvarez 5 жыл бұрын

Hola muy buena la rutina soy principiante , me gustó mucho tienes nuevo subcriptora saludos desde chile😘

@lucenygrisalesorozco1119 3 жыл бұрын

Muy básicos y fáciles, me encanto, gracias

@arfeniscastrillon6460 3 жыл бұрын

Súper chévere estos ejercicios me gustaron muchísimo 😃

@jorgetorra5560 3 жыл бұрын

me gustó mucho y me sirvió!! Te agradezco y empiezo a seguirte!!

@zyroniv9143 6 жыл бұрын

A mi sincerrrrrramente me encanta esta chica. es una suerrrrte que le he encontrrrado. Enserio Malova me has sido de mucha ayuda

@teresaibarra9982 5 жыл бұрын

Ami me encanta porque ella te explica muchas cosas yo con ella e aprendido mucho. Me encanta mucho esta chika gracias Elena molova

@rene_balboa_gonzalez 2 жыл бұрын

Muy motivador Elena. Buen entrenamiento. 👍💯

@daiiann15 2 жыл бұрын

Es la primera vez que uso la banda de resistencia (y estoy con el nivel más bajo) y tu video me ayudó bastante porque fue muy sencillo, muchas gracias

@7613nelly 6 жыл бұрын

Reto terminado, me agrado mucho el trabajo con banda arde el glúteo en verdad. Besos desde CDMX

@k-ritocastano5502 6 жыл бұрын

Elena mil gracias por estas rutinas. Ya incorporadas a mi vida y lista para continuar @kritocastano

@andreacalixto9822 3 жыл бұрын

Estrené la bandas con tu vídeo, fue de mucha ayuda, tienes una subscriptora más 👍

@ievegylic4064 4 жыл бұрын

Excelente rutina!!! Me encanto “los glúteos ya están llorando”😂❤️

@MrKarloz091 4 жыл бұрын

Gracias..es mi primera vez que hice mis ejercicios con la banda...super👍

@patriciazarabanda6346 2 жыл бұрын

Emoeze hoyyy... Súper buena clase, gracias!!!

@mariamadan1541 3 жыл бұрын

Hola Elena , acabo de hacer este ejercicio corto de bandas y me ha encantado , no te conocia pero Enhorabuena creo que motivas mucho a la hora de hacer clases y eso es muy importante, entrenare mas veces contigo . Un abrazo

@lorenalopezalfaro2105 3 жыл бұрын

Gracias por este video, lo hemos hecho en familia y fue muy bueno.

@abigailarriagagonzalez4700 2 жыл бұрын

Increible rutina, me encanto💗

@luludiaz6199 3 жыл бұрын

Hola me gusta muchos sus rutinas me an servido mucho y aparte es usted muy simpatica 🤗 ❤

@jhorlenyruiz791 4 жыл бұрын

buenisimaaaaaaa Elena ,, gracias gracias gracias

@Quzification 4 жыл бұрын

Hola, hoy te encontré por la necesidad de hacer gym con banda (ya q conseguí una). Es mi primer día, así q empezaré a seguirte. Genial rutina! Gracias

@noeliagonzalez2567 4 жыл бұрын

Me está sirviendo en esta cuarentena. Gracias

@brunetti12 2 жыл бұрын

Gracias Elena ..buenisimo

@batsheba07 4 жыл бұрын

Gracias MalovaElena por tus ejercicios y hacer algo positivo en mí durante esta cuarentena.Twngo 65 años y 3clavos en la cabeza de fémur.Pero te seguiré siempre.