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오랜만에 운동 다시 시작했어요~ 선호님 덕분에 좋은 팁 많이 얻고 갑니다! 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사해요!

직장인들에게 맞게 현실적이고 좋네요 감사합니다

좋은영상 감사합니다

진짜 꿀팁감사합니다!

요즘 진짜 궁금하고 또 필요한 컨텐츠였는데! 완전 도움돼요~ 감사합니다 ^^❤ 짱이댜~ 정말 마선호하는 컨텐츠!

진짜 좋은 영상이네요

루틴은 감사하지만 몸관리 제발 잘하세요🙏 얼른 쾌차하시길 쌍엄지처억~💞

와 생각하기도 편하고 너무 좋습니댜

바쁠때 꼭 따라 해보겠슴다!! 이 영상 마!!~~선호해🩷💙 안경 간지나요👓

마선호님은 예능감이 좋아서 다른방송에서도 많이보고싶네요 ㅎㅎ

저장하구 잘 사용하겠슴다 감사합니닼ㅋㅋㅋ

오 이런 영상 너무 좋네요!! 완전 인정하고 헬스 입문하는 초보자들은 이런건 다 마선호합니다 🎉

디테일 설명해주시는게 너무 좋습니다 형님 부상 조심하세요!!😢

선호형님!! 진짜 유튜브 오래 해주시고 영상 자주 올려주세요!! 원래 운동영상 위주로만 보는데 형님 방송은 운동 안하셔도 믿고 봅니다!! 너무 유익하고 재밌어요!! 항상 감사합니다^^ 건강하십시오!!

따뜻한 성탄절을 보내세요ㅎㅎㅎ 선호 형, 행복하세요 😊😊

코코형 폼 미쳣다 ❤

헬린이입니다 플라이 자극을 잘못받고 있었는데 와🎉 팔꿈치가 만나는느낌으로 해야한다...오늘 혹시나해서 플라이해보니 자극이 잘오네요😊 잘 알려주지않는 소소한 꿀팁감사합니다😊 구독하고 갑니다

구독합니다!

직장인에게 딱인영상이네요

갓선호!!요즘 영상 자주올려서 좋아여~~

이런 영상, 운동루틴 정보 정말 마선호 합니다~❤

요즘 허리 안좋아서 설렁설렁 하는데 다시 각잡고 해보겠습니다 ㅎㅎ

무.분.할!!! 바로 해봐야죠 히히

PD님 질문 너무 좋아요

부위별로 하다가 시간이 안 나서 상하체로 나눠서 운동하기로 마음 먹었는데 이 영상을 발견했어요!!ㅠㅠ 너무 감사합니다

월요일 루틴으로 해야겠어용

마쌤 열심히 살았군요~ 붕어빵 장사도 하고~~열심히 산덕에 이렇게 좋은 시간이 온거 같네요~~^^ 정주행중입니다. 열심히 배워서 수행 해볼께요~ 다치치 마시고 꽃길만 걸으세요😊

마선호님 영상 볼수록 너무 잼있어요. 얻어가는것도 많구요,. 재밌는 설명 감사해요.

서너행님! 요양시설에서 복무중인 공익입니다. 혼자 일 하다보니 힘들어서 헬스장을 쉬는경우도 있었는데 1시간 동안 상체를 털어버릴 수 있는 알찬 영상 정말 감사합니다 ! 감사합니다 열심히 운동할게요! 😊❤😊

팬입니다. 좋은 영상 감사합니다. 메리크리스마스 선호형 ㅎㅎ

설명이 귀에 팍팍 꽂히다못해 반대쪽으로 나가버렸습니다.. 전달력이 아주 좋으십니다😊👍👍👍감사합니다 선새임🤗

안녕하세요! 혹시 시티드 케이블 로우 대신 할 만한 다른 운동 추천해주실 수 있을까요?? 헬스장이 협소한지라 시티드 케이블 로우 기구가 없네요😂

이런거 너므조아 운동하기싫은날 이 루틴으로라도 하게돼 ^^

직장인 루틴 영상 컨텐츠 너무 좋아요!!!

종아리 파열 다 나을만 한 시기에 방심하면 다시 파열되더라고요.. 완치가 정말 중요하고 스트레칭 정말 잘 해주시고 추운 곳에서 운동 조심하세요~!!

마선수님 채널은 지루하지않아 좋아요.운동은 기본이고 쉴새없이 재치있게 말씀 해 주셔서 재미나요~보면 유쾌한 기분까지 든다니까요?ㅎㅎㅎ

이런걸 찾아보고 있었는데 감사합니다💪🏻

이두 삼두 슈퍼세트는 진짜 꿀팁.. 서로 이완도 되고.. 감사합니다.

감사합니다 🙏 메리크리스마스

맛있게 먹었습니다 땡큐

오늘 루틴 적용해볼게요!!

대중성과 전문성을 지닌 선호형 멋있습니다! 종국이형과의 콜라보도 넘 유익해요! 최고!

오라버니! 안돼 다치지마세요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 이번 영상 얼굴이 상해보여요 부상조심 ! 😆 성탄절에 선물같은 마선호 영상ㅋㅋ메리크리스마스 🎅

와 너무좋아요! 다리 얼른 나으시고 하체도 알려주세요!! 멜크~

이야 제가 거의 10년째 하는 무분할 루틴이네요. 저도 이것 저것 해봤는데 시간이 별로 없고 규칙적으로 가기 어려운 사람들은 무분할로 짧고 굵게 가는게 결국 답인것 같습니다. 저 같은 경우는 가장 먼저 몸에 힘이 있을 때 풀업으로 시작해서 등부터 하고 있고요 부위별 2 종목 포함해서 총 5세트씩 등-가슴-어깨-복근 순으로 하고 중간에 1분씩 쉬는 텀을 주면 1시간 내로 샤워까지 마치고 나올 수 있습니다. 힘이 있는 날은 쉬는 시간에는 하체를 넣고 바로 상체로 들어가면 더 좋습니다. 운동 전문이 아니라면 무분할만으로도 충분히 유지가 가능합니다. 처음에는 빡시긴 해도 적응하면 할 만합니다.

선호님 영상보고 상체무분할 따라해봤습니다. 부위당 2종목, 웜업제외 셋트수 5셋트 진행했습니다. 휴식시간 1분내외. 딱 1시간정도 걸리더라구요. 그런데 운동마치고나서 드는느낌이 운동을 하다만 느낌이더라구요ㅠㅠ 해당부위 끝까지터는 스타일인사람은 혹시 분할을 어떻게가져가면좋을까요? 직장다니느라 하루1시간밖에 시간이없네요.. 현재 하루한부위씩 5분할 진행중입니다.

이 채널만큼 일반인들 기준에서 알기 쉽게 설명해주는 채널이 있을까 싶을정도로 고퀄영상 감사합니다 선호형 메리크리스마스❤

하체버전도 알려주세요~~

ㅜㅜ부상조심하세요.. 저는 등 부상으로 한달째 등운동을 못하고있네요..ㅜ 항상 화이팅입니다! 메리크리스마스~~선호형!!💪

운동 영상 자주 올려주세요😊

요즘 무분할 훈련중인데 영상 감사합니당

저도 이 루틴대로 한 번 해봐야겠습니다!!! 감사합니다🎉

선호형님 혹시 안경 어디서 구매하셨나 궁금합니다😢 저런 안경 마선호합니다😂

메리 크리스마스입니다 선호님!!

항상 잘보고있습니다. 확실히 일반 직장인들은 주에 2~4회 운동을 하게되는거 같습니다. 올해부터 저도 4분할에서 2~3분할로 바꾸려고 합니다... 직장인들을 위한 2~3분할 꿀루틴도 알려주세용!

언제 봐도 멋있네요 운동 하고 싶은 욕구가 팍팍 끌어 올려주는 영상입니다 월욜 운동은 이걸로 정합니다 여성들에게 좋은 운동 영상도 많이 올려 주세요

직장인들 뿐만 아니라 시간 없는 학생들을 위한 루틴으로도 좋을 것 같아요 형! 오늘도 좋은 정보 잘 얻습니다 영상 감사합니다 형!

선호형님 저같이 운동은 하고싶지만.. 바쁘고 헬린이에게 유익한영상 남겨주셔서 감사합니다!!!짐종국에서 알게되어서 여기까지왔네요ㅎㅎㅎ너무재밌으신데 타운동유튜버보다 진짜 설명과 방법을 디테일하게.. !!선호형님영상은 진짜 찐헬린이 일반이 봤을때 편안하고 좋네요!!감사합니다~~열심히 보고 배우겠습니다 ~~

선호햄 궁금한게 있는데요 제가 광배를 펼쳐보면 왼쪽보다 오른쪽이 확실하게 더 작아 보이는데 왜그러는걸까요?? 불균형인건가요..?

요새 헬스 2~3개월차 헬린이입니다 정말정말 직장인 초보 헬스러들을 위한 교과서 같은 느낌이 드네요 감사합니다!! 도움이 많이 될거같네요 알기쉽게 알려주시면서 디테일도 챙겨주시고 최고입니다 직장인과 초보자를 위한 편이 더 많이 나오면 좋겠습니다 다시 한번 감사드립니다

오늘도 조은영상 감사합니당!!! 그럼 코코하러가보께요~ 쉬는김에 아침에 요루틴돌앗는데 전 시간이꽤걸리네요 ㅋㅋㅋㅋ근데 뭐랄까 자극?잘오는거같아서죠아용

잘봤습니다~

선생님 최고 입니다^^

하체도 올려주시나요? 이전에 올린 하체영상 보면되나요?

광명의 대표!!! 내가 생각하는 멋진 크리스챤 보디빌더,,,🙏🏻 메리크리스마스입니다!!🎄화이팅💪🏻

선호햄 진짜 사극나가면 재밌겠다 ㅋㅋ

잘 배우고 가요!!!

24년도 좋은영상 잘부탁합니다!!

운동 한참 쉬다가 걱정했는데 이 영상 너무 감사드려여 직장인 부분할 시리즈 하체버전 은 혹시 어느여상을 보면 되나요 못 찾겠네요 ㅠ 그리고 이런 방식이면 하루 하루 하루 상하 - 휴 - 상하 - 휴 .. 요렇게 하면 되겟죠

해수색 눈빛!!!! 형님 !!!!!!

일주일 전에 종아리 파열됐어요ㅠㅠ 형님 영상에서 종아리파열 이야기 생각나서 다시 한번 영상을 보니 기회라 생각하고 상체에 집중한다.. 아주 멋진 말이네요. 저도 이틀 쉬고 지금 상체 운동만 하고 있어요. 무분할은 잘 안하는데 시간 없을 때 따라해 볼게요. 항상 잘 보고 있습니다.

오랜만에 운동 시작하는데 마선호님 무분할 상체 하체로 시작하니 근육통 잘 오고 좋네요 ㅎㅎ 감사합니다 득근!

제가 정말 마선호하는 채널~😊

선호씨 굿 컨텐츠!! 선댓후신!!

진짜 잘생겼다

점심시간에 조지기 딱입니다 감사합니다

식단 잘하고 월수금 마다 이루틴으로 일주일3번만해도 몸 충분히 좋아질수있을까요?

선호형님 테니스엘보땜에 가슴 어깨 삼두 할때 팔꿈치가 통증이 간간히 오는데 보호대 차도오는거면 자세가 잘못된걸까요 아니면 무리를 하면안될까요 후.. 메리 크리스마스 보내세요 !!

정말 좋은영상 감사드립니다❤ 주4회 운동하고있는데 상체 하체 번갈아가면서 2-2 그대로 진행하면 될까요?!

이루틴과 식단병행하면 바프 몸 가눙한가요?

잘생기고 재밌으시네요 🎉 라스에서 보고 왔어요😊😊

마왕님 세트수를 가져갈때 윔업세트는 보통 몇세트 가져가나요 본세트와 윔업세트의 정확한 차이를 알고 싶습니다 또 본세트는 점점 중량을 늘리는건지 피라미드 구조로 마지막에는 무게를 내리는게 좋은지 알고싶습니당

처음 봤는데 바로 구독 누르고 보관함 저장하고 올알림 했습니당 제가 하는 루틴이랑 비슷하네요 궁금한게 있습니다. 근력 운동시간 1시간에서 1시간10분이라는게 쉬는시간 포함해도 1시간 했다 하는건가요?ㅜㅜ 아니면 쉬는시간 합쳐서 1시간 40분은 해야 1시간 했다고 하는건가요 누가 아시는분 ㅜㅜ

최소 주4회 운동이 가능한데 하루에 한 부위씩 하는건 어떤가요?복근은 매일하고 팔은 격일로 넣으면서요 운동경력은 반년정도이고 데드100,벤치60,스쿼트100이 원알엠입니다

마선호 사랑해~

잘배울게요!! 최근 프로틴먹고운동중인데요 운동전에도먹고 운동후에도 먹고있는데 상관없는건가요??

감사합니다

선호님 이렇게 무분할루틴은 주 몇회하는게 좋을까요 제가 학교랑 학원때문에 시간이 목금토 밖에 안날거같은데 목요일 가슴, 이두삼두 금요일 등 어깨하고 토요일에 설명해주신거처럼 무분할로 털어도 될까요?

형님 렛풀다운 동작 때 엘보우와 팔이 수직으로 떨어져야 안전하다고 들었는데 그렇지 않아도 되는 건가욥 형님 자세 보니까 각도가 조금 달라서 혼돈이 옵니다!

ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱ 애드립 뭐야 처음부터 웃기시네😂 그리고 다리 아프니깐 상체 운동하는거 의지력👍💪 그래도 조심하세요!! ㅜㅜ 종아리 빨리 나아야죠😢 근데 아프신데도 역시 운동은 너무 잘 가르쳐 주시는거 같아요!! 화이팅 하세요❤ 메리 크리스마스 입니다~🎄 종아리 조심하세요⚠️ 화이팅!!💪👍🔥🫡

저두 인생처음 팔뚝 인대파열ㅠㅠ 시간 없어서 준비운동 설렁설렁 했더니..ㅠ 여러분 요즘처럼 추운날 운동은 준비운동훠--얼씬 많이 하셔서 부상예방 하세요!!!!!!!

❤❤

헬스 초보 라서 그러는데 혹시 처음에 벤치프레스므 할때만 웜업 하고 나머지 운동은 바로 본 세트 무게(?)로 하는건가요?

이거보고 운동하고있습니다 감사합니다. 제가 항상 새벽에 운동을해서 화 수 목 금 이렇게 밖에 못하네요 4일동안 이거 이틀 하체 이틀 계획하고 있어요 괜찮을까요? 운동 고수님들 답변 부탁드립니다. 헬린이 도와줍셔

호주마요미❤ 너무웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 쏴라 ㅋㅋㅋ

혹시 2분할 운동법도 있을까요? 영상으로 개인적으로 도움이 많이 될것같습니다.~

가슴 벤치프레스 7:06 펙덱 플라이13:10 어깨 인클라인 덤벨 숄더 프레스15:38 사이드 레터럴 레이즈19:19 등 렛풀 다운 21:45 시티드 케이블로우23:51 이두,삼두 바벨컬ㅡ케이블 푸시다운 25:38

오른 팔꿈치만 테니스엘보 증상이 있는데 멀 잘못했을 때 이런 증상이 나올수 있는지 좀 알려주세요

와 저도 출근하다가 끊어진 적 있는데.. 문지방 같은거 조심하세요 ㅠㅠ 한 2주 기다리면서 걸을만해졌는데 문지방 밟았다가 기절하는 줄 알았습니다 영상 잘 보고 있습니다 마선호 화이팅!