Barış Hoca Cevaplıyor: Kilo Verme Sistemi, Whey Proteinler ve Çatlaklar Hakkında Öneriler...

Рет қаралды 41,317

3 жыл бұрын

Sports Guru Türkiye kanalından herkese merhaba!
Bu hafta tekrardan sizlerle eğlenceli, keyifli ve bilgi dolu bambaşka bir videoyla yayındayız; sizleri sevgili Barış Okan Belovacıklı'nın sorularınızı yanıtladığı ve kas geliştirme ile ilgili özel tüyolar verdiği videomuz ile baş başa bırakıyor, keyifli seyirler diliyoruz!

Пікірлер: 322

@CarsExplained. 3 жыл бұрын

çok saçma salak sorular gelmeye başladı biraz daha özenle soralım ve seçelim lütfen

@dardanellighttonbaligi5567 3 жыл бұрын

Testo TAYLAN:UZAYLILAR VAR MI? kzfaq.info/get/bejne/mLSRfs2Iq8qpfWg.html

@yusufyalcn3298 3 жыл бұрын

Ulan kaç haftadır dht hormonu baskilanirsa ne oluru soruyorum adamın gidipde seçtiği sorulara bak 🤦🤦🤦

@cenapakdogmus6557 3 жыл бұрын

Saçlar mı dökülüyor hocam kuaförüm ?

@oguz839 3 жыл бұрын

@@cenapakdogmus6557 hocam benim saçlar dökülüyo baya ne yapmam gerekir

@yusufyalcn3298 3 жыл бұрын

@@cenapakdogmus6557 evet ya dht yi baskilarsam vücuda zararı olurmu ondan korkuom sonuçta hormonlarla oynuyoruz şuanda minoxil kullanmaktayım baya toparladı

@yusufyalcn3298 3 жыл бұрын

@@oguz839 dostum kuaför arkadaş daha iyi bilir tabi ama şuan ben minoxil kullanıyorum tavsiye ederim

@cLan15871587 3 жыл бұрын

Sormaz aptallar.cunku

@nidjat_officiall 3 жыл бұрын

İlk kezdir bi hoca gördüm her soruyu o kadar güzel o kadar anlıycagımız dilde anlatıyor ki resmen bagımlısı oldum ise geliyorum her fun acıp tekrar tekrar izliyorum keşke sorular mantıklı biligili sorular olsa hepimiz faydalanırız Barıs Hocadan başarılar bütün ekibe

@hazarkahraman1246 3 жыл бұрын

Baris hocayi birebir tanirim bazen yorumlarda goruyorum sacma şeyler yaziyolar o cok mutevazi buyudukce kuculmesini bilen nadir insanlardan onu seviyoruz ...

@burakturkoglu8005 3 жыл бұрын

Sportsguru videolari biraz daha uzun yapin inanin baris hocam anlatirken insani hem güldürüyor hemde bilgilendiriyor belki o zaman siparisler artabilir 😊

@bmwm5m5 3 жыл бұрын

Baris hoca hollanda da dan selamlar . Super olmus ..

@Mehmet-jd2qb 3 жыл бұрын

compound= çok eklemli hareket ... bence güzel oldu.. teşekkürler

@alihanbodur5617 3 жыл бұрын

Hocam iyi günler. Sporcu kimliğinizin yanında diğer uğraşılarınızı da takip ediyor ve bundan da çok keyif alıyorum. Size sormak istediğim bir fizyoterapi öğrencisi olarak salonlarınızda multidisipliner bir çalışma uyguluyor musunuz? Diyetisyen, fizyoterapist, personel training olarak. Böyle bir şeye takdir ettiğim bir hoca olarak bakış açınız nedir ?

@lakeboost5357 3 жыл бұрын

Carb cycling nedir makrosu nasil hesaplanir veya normal diyetlerde makro hesabi nasil yapılır baris hocanin yorumunu merak ediyorum tesekkur ederim

@aniladibelli 3 жыл бұрын

Hocam lat pull down ve row hareketlerinde tutuş açıları farklarını hangi kasın hangi açıda aktif olduğunu anlatır mısınız mesela geniş tutuş lat pull ile dar tutuş farkı sonra barbell row ile t bar row farkı ya da dar tutuş kablo row ile geniş tutuş row farkları ve özellikle hangi kasın daha çok aktif olduğunu anlatırsanız çok sevinirim çünkü sırt kası çok büyük ve hangi açılarda hangi kasımızı aktif ettiğimizi bilirsek daha bilinçli sırt antrenmanı ve programı yapabiliriz

@dardanellighttonbaligi5567 3 жыл бұрын

Yılda 1 kere duş yapmanın daha fazla katkısı olacaktır

@enesylmaz2261 3 жыл бұрын

ÖYLE TIK TIK TIK DUŞ ALINMAZ ABİ.

@volkankriyos4850 3 жыл бұрын

BOB GYM'E GİRDİM Bİ BAKTIM KARŞIMDA BARIŞ OKAN BELOVACIKLI DUŞ ALIYOR KENDİME O AN VE İŞTE Bİ ERKEK BÖYLE GÖRÜNMELİ DEDİM

3 жыл бұрын

daha hızlı videolar gelsin sports guru ekibi :)

@dardanellighttonbaligi5567 3 жыл бұрын

Testo TAYLAN:UZAYLILAR VAR MI? kzfaq.info/get/bejne/mLSRfs2Iq8qpfWg.html

@onurtravels 3 жыл бұрын

Hocam tişörtlerinizi nereden alıyorsunuz? Pulp Fiction olanlar Metallica olanlar baya kaliteli duruyor.

@aniladibelli 3 жыл бұрын

Hocam carb cyling hakkında ne düşünüyorsunuz sizce her gün karbonhidrat almak yerine dalgalandırarak almak hem yağ yakımı hem sağlık için daha iyi olur mu?

@kfcxtreme5982 3 жыл бұрын

Yeni başlayan sporcularda ilk önce güç temeli inşaa etmek için 5x5 tarzında bir program daha iyi olur mu yoksa makinelerle klasişk tarzda mı başlanmalı ?

@emirhangumus5821 3 жыл бұрын

ÇÇOK ÖNEMLİİİİİİ Biseps tendiniti oluştu ve dizimde capraz bağımda yırtık var. Nasıl antrenman yapmayı ve neleri ömerirsiniz.

@atakantaskran8300 3 жыл бұрын

Hocam kol antrenmanı nasıl olmalı ? videonuzda biceps için 2 hareket yeter demişsiniz ama Türkiye'deki çoğu antrenör kol gününe 5 ön 5 arka kol olmak üzere 10 hareket yazıyor. Bu dediğiniz şey yeni başlayanlar için mi sakıncalıdır yoksa genel olarak mı böyledir ? Bir sonraki hafta açıklarsanız sevinirim.

@anorseeker 3 жыл бұрын

Soru:Setler arasında dinlenmek yerine başka bir kas için bir set yapılmasının faydası yada zararı olur mu? Örneğin kol ile ilgili setlerin dinlenme süresinde bacak egzersizleri yapmak karın egzersizleri yapmak gibi. Böyle bir yaklaşımda kalp atış hızı dinlemedeki gibi düşmediğinden biraz kardio da yapmış gibi oluyor sanki ama fikrinizi paylaşırsanız sevinirim.

@mertyapa5082 3 жыл бұрын

Hocam beli güçlendirmek için yapilan haraketleri antrenman programımızın sonuna mi başına mı eklememiz lazım ve bacak gününde öncesinde çalışmanın squati arttırmaya faydası olur mu

3 жыл бұрын

Antrenmandan sonra Duş almak değil ,aslında amaç deriye soğuk vermek ki, Kan deri ile fazla ilgili olmasın daha çok kaslarda ki recover işlemi ile ilgili olsun .."Cryotherapy"Bu deyim ile 2009-2010 lu yıllarda Muscletech anabolik halo ile tanışmıştım birçok spor kulübü kullanıyor.2-Soya Proteini değil de bezelye proteini vardı bir zamanlar çok iyiydi şuan için bilmiyorum..Güçlenip büyüyemiyor isen muhtemel o bölgeye verdiğin yük/direnç dengesi yetersizdir.100kg'1 defa 1 sn'de kaldırmak değil .60 kg 3snde bir kaç defa kaldırmak kas büyümesi için daha iyidir.Eğlenceli ve güzel video.Çatlak her ağır çalışan da oluyor ne yazık ki.KAdınların doğum çatlağı için Liearca diye krem var,Hamilelik döneminde kullanılırsa çatlak oluşmuyor..Sporcular içinde zeytin yağı derim ama her gece yağlanıp yatmak :)

@aqairsoftsniper8591 3 жыл бұрын

SORU: SERBEST AĞIRLIK ÇALIŞIRKEN, DİRENÇ LASTİĞİ KULLANMAK KAS HAREKETLERİNİ NASIL ETKİLER. FAYDASI VAR MI? VARSA NASIL

@Mr_trapeziuss 3 жыл бұрын

soğuk duşun faydalarından haberdar olmayışınız beni dumura uğrattı...

@barisaydin3043 3 жыл бұрын

Ben 2 tane soru sorim ; 1.ürik asidi yüksek olan kişide sor yaparken protein alımı nasıl olmalı ? 2.boyun fıtığı ve/veya düzleşmesi olan kişinin yapmaması gereken hareketler ( vücut geliştirme için ) Teşekkürler

@mehmetbahadryildirim3206 3 жыл бұрын

merhabalar hocam, önceki videolarda bununla ilgili tüyolar varsa ve tekrar soruyorsam affola. 2 senelik bir spor geçmişim var, aralıklı olarak. şu an squatta 140 kg, deadliftte 200 kg, barbell row'da 100 kg gibi ağırlıklar kaldırıyorum ve bunu 2 aydır düzenli uyguladığım progressive overload sayesinde elde ettim. fakat, 70 kg ile başladığım bench presste maximum 80 kg'ye çıkabildim. bench pressi arttırmak için neler yapabilirim?

@ahmettiryaki8567 3 жыл бұрын

uyku saatlerimin düzenslizliğinden dolayı yemek saatlerim ileri veya geri aksayabiliyor. misal pazartesi akşam 7 de yatıp gece 3 de kalkıp 5 de kalhvaltı yapıyorum 8 de spora gidiyorum. çarşamba akşam 10 da yatıp sabah 6 da kalkıp yemek yemeden 8 de spora gidiyorum. bazı günler 2 bazı günler 3 öğün besleniyorum. cumartesi pazar ise tam bir facia çok geç saatlerde yatıp geç kalkıp diyetimi bozuyorum yasaklar yüzünden.. amacım korona dönemindeki aldığım kiloları kısa sürede eritebilmek. sizce bu uyku düzeni ve beslenme düzeni benim kilo verme hızımı ve kaslama hızımı etkiliyor mudur yoksa çok mu takılıyorum ?

@aniladibelli 3 жыл бұрын

Hocam kepekli(esmer) pirinç glisemik indeksi olarak düşük sizce basmati veya jasmine pirincin yerini tutar mı? Kan şekerim biraz sıkıntılı sağlığım açısından soruyorum.

@aly8567 3 жыл бұрын

HOCAM FUTBOL OYNUYORUM , KUVVET İDMANI SONRASI örneğin ( squat , lung ) idmanından hemen sonra sprint , depar ve koşu idmanı yapmalımıyım , yoksa başka bi gün mü yapmalıyım

@berkaymintemur8310 3 жыл бұрын

Ağırlık çalışırken hareketleri yavaş tempoda düşük ağırlıklarla ama yüksek tekrar yapmak(yeterli şiddeti sağlayarak)kasın kasılma hızını olumsuz etkiler mi?(Boks vs)

@aniladibelli 3 жыл бұрын

Hocam günlük almamız gereken proteinin ne kadarı bitkisel ne kadarı hayvansal olmalıdır.Bitkisel proteinler için hangi kaynakları kullanalım bakliyatlar biraz hazımsızlık yapıyor kullanmaya devam mı edelim yoksa başka kaynaklara mı yönelelim?

@broteinsentezi333 3 жыл бұрын

Barış Bey benim sorum supplementlerle ilgili biliyorsunuz Whey protein tozlarının içeriğine göre bazılarında bcaa, bazılarında kreatin takviyesi var, wheylerin içeriğinde yer alanlarla ayrı olarak sunulan aminoasitler arasında bir fark var mı?

@bahadrduman6347 3 жыл бұрын

Güzel Soru : Yarın spor salonu batsa ve tüm şubeleri kapanmak zorunda kalsa geçimini nasıl sağlar?

@krml7746 3 жыл бұрын

Şu cızırtı sesi ne zaman gidecek sportsguru

@salihkaratepe1392 3 жыл бұрын

Adam Adam🏹🏹

@dardanellighttonbaligi5567 3 жыл бұрын

Testo TAYLAN:UZAYLILAR VAR MI? kzfaq.info/get/bejne/mLSRfs2Iq8qpfWg.html

@hakankagan9454 3 жыл бұрын

Sağlık problemi lütfen iletin Merhaba, Ben diz kapağı amilyatı oldum kıkırdak matriksi ve diz kapağı kıkırdak protezi takıldı 4 ay ayağım sabit kaldı da sonra 1 ay fizik tedavi gördüm ve bacagım inceledi diğer bacagımdada patelada hasar var amilyattan 1 yıl sonra spora başladım 4 aydır yapıyorum ve bacak ağırlıklı çalışıyorum spordan sonra ağrılarım bitti benim sorunum amilyatlı bacakta incelme belirgin her iki bacaktada quadriceps, ve dizkapağı tendonların gelişmesi gerekiyor biraz ses gelsede squat yapabiliyorum cok ağırlık altına giremesemde sınırlı ağırlıklarla yapabiliyorum netür bacak egzersizleri önerirsiniz bacak kaslarım geliştikçe diz kapağı kıkırdaklara baskı yapmayı bırakıcakmış. cevap için teşekürler

@DrMeteHan 3 жыл бұрын

Hocam merhaba , aromalı bcaa Aralıklı orucu bozar mı ve aç antrenman sonrasında mı yoksa öncesinde mi kullanılmalı?

@resulck 3 жыл бұрын

Deadlift,Squat,overhead press gibi omuriliği ve merkezi sinir sistemini etkileyen hareketler uzun vadede zararlı mıdır? Yeni başlayan yapmalı mı ?

@cLan15871587 3 жыл бұрын

hizli gelisim icin yapmali ama bedenim daha onemli diyorsa yapmasin

@erenerkan9208 3 жыл бұрын

Öncelikle Barış hocama çok selamlar benim sorum şöyle sürekli olarak küçük kas grupları haftada 2 kez çalışmalı diye bilgi görüyorum fakat bu zamana kadar salon antrenörleri tarafından hiç bir zaman böyle bi program verilmedi başlangıç ve orta seviye antremanda bu programı nasıl uygulamalıyız şimdiden teşekkürler

@motordelisi290 3 жыл бұрын

Kendi vücut ağırlığımızla gelişebilirmiyiz özellikle şu dönemde salonla gitmekten çekiyorum sizce hocam ?

@omergonul59 3 жыл бұрын

Barış hocam merhabalar 2 yıl kadar dönem dönem kendi vücut ağırlığım ile çalışıyodum 6-7 aydırda düzenli bodybuilding yapıyorum sağ göğüsüm diğerinden küçük sebebi nedir kalp solda olduğu için soldaki daha büyük olabilir mi zamanla eşit olurlar mı şimdiden teşekkür ederim

@ahmetyusuf4433 3 жыл бұрын

Yağ yakmak için kalori eksiği spor dışında ekstra yağ yakımını hizlandirmak için ne önerirsiniz

@berkaykutuk5351 3 жыл бұрын

Hocam merhaba Ağırsağlam’ın 5x5 antrenman programı hakkında ne düşünüyorsunuz? Sizce doğal bir sporcu için full body mi split body mi daha faydalıdır?

@burakayaz7507 3 жыл бұрын

Push legs pull, haftada 4-5 gün dönerek

@ozzyosborne5486 3 жыл бұрын

5 X 5 Ben Sana Soyliyim 25 eder

@kaann8709 3 жыл бұрын

Amacın kas geliştirmekse 5x5 çok yetersiz kalır. Daha çok powerlifting gibi güç sporları açısından uygulanacak bir antrenman sistemi. Vücut geliştirme programı olmamasının sebebide programın hareket çeşitliliği çok az yani şöyle anlatayım. Bu program toplam 5 hareketle yapılır. Bench press, deadlift, squat, overhead press, barbell row. Şimdi omuz çalıştığını düşünürsek overhead press güzel bir egzersizdir ama sadece bu hareketi 5 set 5 tekrar olacak sekilde omuz geliştiremezsin. Özellikle deltoidin 3 başınıda ayrı ayrı çalıştıran egzersizleri programına eklemen lazım. Bu gögüs için felanda böyle. Yani amacın hipertrofiyse 5x5 i hiç düşünme. Onun dışında spora yeni başlayan biriysen ilk 2 ay 2 bucuk ay fullbody yapabilirsin. Bu sistem kaslarının adapte olması ve kondisyonu arttırmak için iyidir. Ama birkaç aydan sonra gelisimin hızlı sekilde düşmeye başlar çünkü bu sistemdeki hareket çeşitliliğide çok yetersiz kalır. Split benimde uyguladığım bir program bende çiftli split uyguluyorum yani bir günde iki kas grubunu çalıştırıyorum bu güzel oluyo her kas grubuna gerekli şiddeti verebiliyorum. Birde push pull legs sistemi var oda iyidir. Ama onda da şöyle bir sıkıntı var itiş gününde göğüs, omuz ve tricepsi aynı gün calısacagın icin örnek veriyorum göğüsle başladıysan gücünün çogunu gögüste tuketecegin için omuzu gerekli şiddette calısamayabilirsin. Özetle yeni başladıysan ilk birkaç ay full body sonrası için split en iyisidir bence. Zaten bu sistemi 1-1 bucuk sene uyguladıkta sonra yavaş yavaş kafanda ne yapman gerektiği sekillenir tecrübeyle beraber. Tabi araştırıp öğrenmende önemli. Bol şans

@Mr.Faultfinder 3 жыл бұрын

Kanka 5 x 5 güzel 1,5-2 ay kadar düzenli yap sonra Splite geç

@kaankaya7596 3 жыл бұрын

Evde antrenman videoları bekliyoruz hocam Ekipmanlar= bench sehpasi squat demiri 80 kg döküm halter dambıl seti

@dardanellighttonbaligi5567 3 жыл бұрын

Testo TAYLAN:UZAYLILAR VAR MI? kzfaq.info/get/bejne/mLSRfs2Iq8qpfWg.html

@nidjat_officiall 3 жыл бұрын

Ben bişey ilave etmek isterdim hocam keşke haftada bir kez mesela sizin takipcilerine 1 program 36 gun oluyor bildiyim kadarıyla mesela 1 program soru cevap yeribe 1 aylık yanı haftada atıyorum 4 defa gidiceyimiz program hazırlasanız bizde uygulasak paylassak etkilerini ne güzel olurdu atıyorum 1 ay sonra degiltirseniz tadından yenmezdi

@uguralper639 3 жыл бұрын

Mikrofonlardan birinde parazit var. Bayağıdır söylüyorum. Dinlemiyor musunuz..

@kemalcan6302 3 жыл бұрын

Antrenman sonrası glikojen depolarımız boş olduğu için yağ yakımı daha olanaklı hale geliyor yüksek karbonhidrat ile antrenman sonlarına kardiyo ekleyerek temiz büyüme gerçekleşir mi

@baran4657 3 жыл бұрын

Hocam 3 aydır spor yapıyorum. Haftanın altı günü spordayım (push pull leg rest push pull leg şeklinde) Kaldırdığım kilolar ilk zamankilerin 3-4 katına çıktı. Beslenmem düzgün (salata pilav tavuk yulaf yumurta) bunların yanında creatine ve balık yağı takviyelerinden de alıyorum ancak gözle görünür büyümem çok az. Bunun nedeni nedir acaba?

@ahmetyusuf4433 3 жыл бұрын

Barış hocaya soruyorum Sizde yağ yakmak için takviye için l cartin yeterlimi yoksa kafein mi kullanalım birde en çok kafein içeren içecek nedir?

3 жыл бұрын

''Kahve''

@metinaslan341 3 жыл бұрын

Dövmelerini anlatsın barış abimizzz

@ramazangulcu4773 3 жыл бұрын

Hocam iki sırt omuz yada göğüs kol günleri olabilir mi, kolu tek Adele sayabilirmiyiz.

@yasindemirkol5038 3 жыл бұрын

Hocam bidaha yazıyorum lütfen sorun? Yakın zamanda bana hipertansiyon ve şeker başlangıcı teşhisi konuldu ve ben yaklasık 4 senedir bu sporu yapıyorum arada hissettirsede pek üstüne düşmedim. Aynı oranla antramanlarım devam ediyor nasıl bir tavsiyeniz olur?

@seymidostum8010 3 жыл бұрын

Lütfen barış hocaya söyleyin vicudun yenilenme sürecini hızlandırıp hızlandırmadığını sormaya çalışmıştım duş almakla ilgili soruyu sorarken 😁

@ankarasimidi4084 3 жыл бұрын

süt ürünülerinin kullanımı östrojen arttırıyormuş,testosteron hormonunun da üretimini azaltıyormuş.hocamız buna ne der,

@albasmethod 3 жыл бұрын

o kalıp oldu artık, destekler herhalde ama yinede duymakta fayda var

@rzasabanc5254 3 жыл бұрын

Belli bi miktarın üzerinde kullanımı düşürüyor,direk ağzına değmesiyle olmuyor

@dardanellighttonbaligi5567 3 жыл бұрын

Testo TAYLAN:UZAYLILAR VAR MI? kzfaq.info/get/bejne/mLSRfs2Iq8qpfWg.html

@ankarasimidi4084 3 жыл бұрын

DARDANEL LİGHT TON BALIĞI alexander pato

@dardanellighttonbaligi5567 3 жыл бұрын

@@ankarasimidi4084 seccade istedi yemeğin ortasında adam ya

@DARKNIGHT-cc3pg 3 жыл бұрын

Başkan bi kamp yap artık kış kamplarını özledik

@dogusuz6518 3 жыл бұрын

Hocam merhaba ben 1.73 boyunda 69 kiloyum 75 kilo olmaya çalışıyorum her bulk döneminde 7 kilo alıp ağırlıklarda ciddi artış oluyor ama define olmak istediğimde çok kilo kaybediyorum 67 e kadar düşüyorum (tuz ekmek şeker vs asla kullanmıyorum) öneriniz nedir hocam bazen hiç kas kütlesi eklemiyo muşum gibi hissediyorum

@furqn 3 жыл бұрын

Hocam 400tl'niz olsa SPORTS GURU dan hangi supplementleri alırdınız. SPORTS GURU dan biraz indirim bekliyoruz 😃

@mustafa6598 3 жыл бұрын

sizi yeni takip etmeye başladım içimde acayip bi spor yapma hevesi var fakat covid olduğu için spor salonuna gitmek istemiyorum önerebileceğiniz bi spor malzemesi satan internet sayfası var mı?? (FAZLA KÜTÜLEMESİN)

@azizaktas7332 3 жыл бұрын

definasyona spora başladıktan ne kadar süre sonra girilmeli 1 yıl uygun mu

@jaypark534 8 ай бұрын

SORU : zayıflamak için protein yerine protein tozu kullansam yine yağ yakımına yardımcı olurmu

@burcdemirel 3 жыл бұрын

Barişi çok sever ve takdir ederim ama sportsguru ekibi şuraya gelirken biraz çalişip da gelin pea proteini kismen doğru bitkisel protein ama sadece bezelyeden elde edilen protein yoksa sizin dediğiniz gibi whey protein der gibi pea protein diye birşey yok

@pgefruk693 3 жыл бұрын

Barış hoca 30 günde 26 kilo vermişti bunun dünya üzerinde ki tek örneği kendisi mi yoksa bundan daha iyisi yapılabilir mi? Kısa sürede bundan daha fazla verilebilir mi?

@ad-zs8ve 3 жыл бұрын

Barış hoca 30 günde 26 kilo vermişti bunun dünya üzerinde ki tek örneği kendisi midir yoksa Sedanter biri de bunu veya bundan daha iyisini yapabilir mi?

@berivanozbey1189 3 жыл бұрын

Barış hoca kendine kedicikler bulmuş resmen tatlılığa bak dlslalwlwpwwp💞

@bahadirhacisalihoglu9535 3 жыл бұрын

Hocam çok fazla bacak çalışırsam testosteronum artacagindan dolayi, yarismalardan önce teste girince Doping testimin pozitif cikma ihtimali varmi ?

@bilalyuce6050 3 жыл бұрын

Hocam cok acayip guluyosunuz masallah hocam 😀😀

@yunuskaya9808 3 жыл бұрын

Bir rivayete göre Barış hocam arabasıyla kamp yapmaya giderken trafik polisleri Barış hocamızı durdurur ve Barış hocam trafik polislerinin üstünü arar herkese bol şans

@dardanellighttonbaligi5567 3 жыл бұрын

Testo TAYLAN:UZAYLILAR VAR MI? kzfaq.info/get/bejne/mLSRfs2Iq8qpfWg.html

@omeryavuztemizsoy7688 3 жыл бұрын

Hocam 5×5 programı hakkında düşünceleriniz nelerdir spora yeni başlamış birisinin geçmesi doğru olurmu

@destnymae6862 3 жыл бұрын

5x5 25 ben sana diyim

@aslanakbey6435 3 жыл бұрын

Hipertrofi antremanı değil bu güç antremanı

@furkanycl61 3 жыл бұрын

Rotator cuff ameliyatı oldum ve 1 yıl oldu hemen hemen spora başlıcam simdi neylere dikkat etmeliyim

@fli6418 3 жыл бұрын

Hocam spor yaptıktan sonra belli bir süre vücudun toparlanması gerektiğini biliyoruz fakat minumum kas gelişimi için minumum süre ve maksimum gelişim için maksumum süre mi acaba? Çünkü mantıksız gelecektir ama birkaç gün aralıklı bir rutin varsa sonra bilinçli olarak dinlenme süresini sanki o süre zarfında işte iki aylık bir periyotmuş gibi değerlendirip ya da cidden birkaç ay süre sonra işte bir hafta falan dinlensek kas gelişimi açısından faydalı olur mu? Vücut belki bir, iki günde kas yapabiliyor yani toparlayabiliyor ama yani tedavi ediyor çünkü diyorlar ya bir günde toparlar vücut falan bence bu süreyi ayarlayamadıkları için ya çok kilolarls uğraşıp çok gelişmeye çalışıyorlar ya da çok uzun sürede yeterince irileşemiyorlar gibi yani. Sonuçta vücut dinlenirken gelişiyor. Tabi çok kilolarla uğraşmadan kastım mesela farklı ağır kiloları kast ediyorum, hangi düzeyde gerekli ya da kaldırılan ağırlığa göre nasıl bir gidişat izlemek lazım? Yani ağır kilolarla çalışmayı kast etmiyorum aslında o başka dinlenme süresini kast ettim. Yani meclisten dışarı sürekli çalışmak o kadar iyi olmayabilir amele gibi çalışmak var bilim insanı gibi çalışmak var işçilere saygısızlık olmasın.

@miketyson5492 3 жыл бұрын

bence 2 günde bir yapmak lazım. ben onu uyguluyorum yaş 16 olduğu için ertesi saat dahi yorgunluk hissetmiyorum yani metabolizmaya bağlıdır

@fli6418 3 жыл бұрын

@@miketyson5492 yaptığın sporun temposuna ve adaptasyona bağlıdır, ayrıca dinlenme ve beslenme kalitesine. Yaş da etki ediyor olabilir aynen. Ediyordur, metabolizba da sanırım adaptasyondan dolayı.

@miketyson5492 3 жыл бұрын

@@fli6418 doğrudur evde çalıştığım için şusıralar çok yoramıyorumkendimi zaten

@dedero2895 3 жыл бұрын

Uykudan önce kazein kullanımının faydası varmıdır?

@zas73 3 жыл бұрын

Aldığım kalori ve yaktığım kalori eşit olması şartı ile; vücut geliştirmenin tüm gerekliliklerini yerine getiriyorsam toplam kütlemde artış olur mu?

@cLan15871587 3 жыл бұрын

hacim kazanmak icin mecbur kalori arttiricaksin , kutlen arttikca vucutun ihtiyaci olan kalori artacaktir zaten.

@mehmetmacit3 3 жыл бұрын

baris hocam dogalsiniz . sirf sponsor veya takipciler istiyor diye yaniltici veya yonlendirici bilgi vermiyorsunuz. dogru bildiginizi hep uzun zamandir degistirmeden soyluyorsunuz. bizi videosuz birakmayin İyiki varsiniz

@dardanellighttonbaligi5567 3 жыл бұрын

Testo TAYLAN:UZAYLILAR VAR MI? kzfaq.info/get/bejne/mLSRfs2Iq8qpfWg.html

@mehmetsimsek6572 3 жыл бұрын

Hocam kilo vermeye çalışıyorum açlık atakları geliyor yemek yemeye başlayınca tüm herşeyi unutuyorun sonradan çok yediģimi hissediyorum ama önüne geçemiyorum ne önerirsiniz her sene 20 kilo veriyorum sonra tekrardan alıyorum

@cLan15871587 3 жыл бұрын

aclik hissi geldiginde su ic brom , bollca ic

@diamondhands3671 3 жыл бұрын

Barış hocam çok önemli lütfen cevap verirseniz sevinirim. Dişlerimizi fırçalarken kaç gram diş macunu kullanmalıyız? Definasyon dönemindeyim vücuduma fazla kalori girsin istemem. Teşekkürler, herkese bol şans.

@bahadirhacisalihoglu9535 3 жыл бұрын

Hocam sağ ön kol kasımı çalıştırırken aynı zamanda sol arka kol kasımı düşünsem , Beyin kas ilişkisinden dolayi sol arka kolum da gelişir mi ?

@dorukcankaya6760 3 жыл бұрын

Bunu görmesin kfkfkjfjjj

@aliserdaghann 3 жыл бұрын

sağ kol çalışırken sol kolunda gelişiyor zaten çalışmasan bile

@rzababa6722 3 жыл бұрын

Sor lif tüketiminin protein sentezi üzerindeki etkisi nedir

@muhammetzzz 3 жыл бұрын

hocam hafif kifoz ve omuz düşüklüğü var antrenmanda nelere dikkat etmeliyim

@cagatayerdem2673 3 жыл бұрын

14:35 Sami Aaa Aaa :) Böyle bir espiri beklentisi olanlar :))

@dardanellighttonbaligi5567 3 жыл бұрын

Testo TAYLAN:UZAYLILAR VAR MI? kzfaq.info/get/bejne/mLSRfs2Iq8qpfWg.html

@pitbullsami8475 2 жыл бұрын

anılar..

@deryasoylu17 3 жыл бұрын

Hocam kalflarım aşıırı kalın . Küçükkrn futbol oynadım bağcıklarım sıkı şekılde ayakkabılar giydim o dönemlerde farkında degıldım evımız yokuştu kalfalarımı cok büyüttü . Bunu inceltemiyorum kilo 58... bir çaresi var mıdır

@engindeynekli8958 3 жыл бұрын

Hocam bel fıtığım var karın kaslarını çalışırken çok zorluyor... Tavsiye?

@seymidostum8010 3 жыл бұрын

Bir kas gurubunu yılda kaç defa çalışmalıyız

@chosenburak 3 жыл бұрын

Hocam bu soruyu size sormak yerine doktora gitmem daha doğru olur biliyorum ama pandemi sebebiyle henüz gidemedim. Dizimdeki eklemimi haraket ettirdiğimde kütürdeme gibi değil de daha çok sürtünme gibi bir ses geliyor. Sebebi ne olabilir? (ağrı vs. yok)

@miketyson5492 3 жыл бұрын

menisküs olabilir. bende de vardı namaz kılarken falan kırt kırt ederdi böyle bizim sülale de var bu dikkat etmek lazım bol su iç. bir doktora görünmekte fayda var kanımca

@chosenburak 3 жыл бұрын

@@miketyson5492 çok teşekkür ederim ama kırtlama sesi gibi değil birde secdeye giderken falan olmuyor farklı bir bölümde

@kcandan 3 жыл бұрын

Compound a bileşik demiyor muyduk yav, ben kavram artık oturmuştur diyordum. Ayrıca pea bildiğimiz bezelye proteini.

@mustafayldrm80 3 жыл бұрын

İyi günler hocam.Spora yeni başlamış sayılırım.Ağırlık kaldırırken eklemlerimden sesler geliyor sanki yerinden çıkıp oturuyor gibi.Ağrı yok zarar verir mi?

@Oflazio 3 жыл бұрын

Yeterli ısınmıyor olabilirsin

@eivor1875 3 жыл бұрын

Hocam steroid kürü kullanmadan büyük bir gelişim mümkün mü?

@bahadirhacisalihoglu9535 3 жыл бұрын

Hocam 3 bacağı birden çaliştiracak compound bir hareket var mi ?

@tutankamon6577 3 жыл бұрын

NİŞANTAŞINA BOBGYME GELİP SALONUNDA ANTREMAN YAPMAK İSTİYORUM VİRÜSDEN DALGASINDAN SONRA GÜNLÜK ÜCRET NE KADAR?

@alifasl533 3 жыл бұрын

leg press ve squat ayni mi baris hocam???

@zaferozel6314 3 жыл бұрын

Trapez farklılığı nasıl giderilir ne yapmak lazım? Bir trapezim daha alçak daha uzun biri daha kısa daha yüksek

@dardanellighttonbaligi5567 3 жыл бұрын

Testo TAYLAN:UZAYLILAR VAR MI? kzfaq.info/get/bejne/mLSRfs2Iq8qpfWg.html

@yunus5967 3 жыл бұрын

almam gereken vitamini nasıl anlıyabiliriz

@salih6589 3 жыл бұрын

Selam REİS şaka şaka reis denmesini sevmiyosun biliyorum. Selam hocam benim boyum 1.75 cm 15 yaşındayım yaklaşık 5 aydır fitness la uğraşıyorum fitness'a devam edersem boyun aynı kalırmı? SAYGILAR...

@ugurtasgt1839 3 жыл бұрын

Hocam hiit cardio mu daha efektifdir yoksa uzun süreli cardio mu? (Amaç yağ yakımı)

@dardanellighttonbaligi5567 3 жыл бұрын

Testo TAYLAN:UZAYLILAR VAR MI? kzfaq.info/get/bejne/mLSRfs2Iq8qpfWg.html

@alpertunga2310 3 жыл бұрын

hocam yağ oranını düşürmek isteyen birisi insülin direncini kırmak için neler yapmalı

@miketyson5492 3 жыл бұрын

abi çok basit ya yemeğini nasıl yiyorsan yiyeceksin ve terleyene, yorulana kadar spor yapacaksın. bu kadar basit kilo vermek yani

@alpertunga2310 3 жыл бұрын

@@miketyson5492 kilo vermek değil insülin direncini kırmak

@miketyson5492 3 жыл бұрын

@@alpertunga2310 o ne la hiç duymadım öyle bişi kanka pardon :)

@miketyson5492 3 жыл бұрын

@Janbert özen peki hocam mesela ben protein tozu kullanmıyom ama baya protein tüketiyorum yani orda sıkıntı yok . ben ne yapayım usta. evde vücut ağırlığımla çalışıyorum ve baya da verim aldım yani. kiloladım vardı onları verdim full body çalıştığım için kaslarım ortaya çıktı ama karbonhidrattan kaçıyorum sürekli doğru mu yapıyorum? antrenman öncesi ve sonrasında ne yenmeli mesela?

@TanerTaner190 3 жыл бұрын

@@miketyson5492 ekmek tüketme bı doymuş gibi olursun hızlı acikirsin. Pilav yerine bulgur tercih et. Normal Makarna yerine kepekli makarna. Karbdan da çok kısma vücudun enerji kaynağıdır. Yeterince karb almazsan proteini enerji olarak tüketir. Ama abartmamak da fayda var tabi. Bide yulaf öneririm karb kaynağı olarak. Tok tutar direncini yüksek tutar

@seymidostum8010 3 жыл бұрын

Doğal olarak eklenebilecek maksimum kas kütlesi kaç kg dir

@adem_gunduz 3 жыл бұрын

hocam her antrenmanda tükenişe gitmek gelişimi olumsuz etkiler mi? şimdiden teşekkürler

@canaltunan8620 3 жыл бұрын

Ben baya araştırdım bunu aslında tükenişe gitmeyin diyorlar ama hard work hard gains dir abi sadece deload yapmak lazım ara sıra

@heavyduty3169 3 жыл бұрын

Sakın diyim aman

@ensdldgl1889 3 жыл бұрын

Oxandrolon ve clen kürü iyi diyetle işe yararmı

@emrahtayfur2756 3 жыл бұрын

Hocam orta seviye birisi için haftada bir kere bacak idmanında 4 hareket yeterlimi ilk iki hareket leg pres ve skouat yapıyorum

@abdullahtayfur1250 3 жыл бұрын

Az hemşerim

@umutdemir5462 3 жыл бұрын

Makro miktarlarını nasıl ayarlamalıyız. Süt ürünleri tüketmenin zararı varmı

@miketyson5492 3 жыл бұрын

süt ürünlerinin bence bir zararı olmaz. sonuçta içtiğimiz shakelerde de peyniraltı suyu var biliyorsun

@umutdemir5462 3 жыл бұрын

@@miketyson5492 doğru ama vücut geliştirenler önermiyo deri kalınlığıyla alakalı bir şeydi tam bilmiyorum oyüzden sordum

@Soneratarrr 3 жыл бұрын

600ml den sonra testesteronu düşürdüğü ötrejonı artırtığı bilimsel olarak var tabi ml si insandan insana değişir ortalama olarak

@miketyson5492 3 жыл бұрын

@@Soneratarrr doğrudur ama arkadaşlar vücuttaki osttöjenin artması testesteromun artması depildir

@nlobax 3 жыл бұрын

@@miketyson5492 dostum kahvaltıda vs. mısır gevreğiyle süt ü beraber tüketmenin peki bir sıkıntısı olur mu ?

@kaanklnc8611 3 жыл бұрын

Allah aşkına hocam şu bilekliği nerden aldınız bulamadım.

@steins5329 3 жыл бұрын

Viking bilekliği yada stres bilekliği diye geçiyor

@batuhanuyar1582 3 жыл бұрын

Damar çatlamalarini nasıl emgelleriz

@metehaancan 3 жыл бұрын

Hocam yıllardır haftanın altı günü antrenman yapıyorum. Progressive overload’a da yeterince özen gösteriyorum. Fakat bir türlü büyüyemedim. Hala boyuma göre skinny bedene sahibim. Beslenmeyi de artırdım ama göbekten başka geri dönüş alamadım. Üç dört yıldır aktif vücut geliştirmenin içindeyim. Artık gerçekten büyümek istiyorum, steroid şart mı?

@aslanakbey6435 3 жыл бұрын

3 4 yıl yapıp nasıl büyüyemiyorsun abi benim 2 ay falan oldu kol 3 4 cm arttı

@metehaancan 3 жыл бұрын

@@aslanakbey6435 zaten ilk başlarda ben de ciddi oranda büyüdüm. İlk altı ay hatta bir sene daha hızlı büyüme oluyor büyüme evresi. Belli bir noktadan sonra büyüme aşırı yavaşlıyor.

@aslanakbey6435 3 жыл бұрын

@@metehaancan 6 gün antremaan gereksiz fazla bence vucudun bir toparlanma süresi var haftada 5 gün push pull legs yap bence