Deha seni ilk defa izliyorum sen bir dahi'sin dostum video çok bilgilendirici olmuş eline emeğine sağlık devamını bekliyoruz,takibe aldım :)

Barbell row etkili bir sırt egzersizi fakat amaç yalnızca sırt hipertrofisiyse daha etkili ve daha az yorucu yöntemler var. Fakat barbell rowun videodaki diğer sırt egzersizlerinden farkı sizi "hinge" pozisyonunda uzun süre tutup bel, kalça ve core bölgenizi de güçlendirecek (aynı zamanda yoracak). Barbell rowun makine izolelerinden bu anlamdaki farkını bilirseniz hareketi etkili bir silah olarak kullanabilirsiniz. Aldığınız bu ekstra fayda ekstra yorgunluk olarak dönecek fakat bu diğer posterior chain egzersizlerinden kısarak giderilebilir. Ayrıca makine, ayarlı bench, dumbell gibi ekipmanlarınız yoksa seve seve yapacaksınız. Deha ilgi çekici olsun diye bu başlığı koymuş, video sonunda "kesinlikle yapmayın demiyorum" diyor zaten. Ben barbell row ve pendlay row hareketlerini ciddi bir posterior chain hareketi olarak programlıyorum ve diğer volume'u azaltıyorum, bunu yapmazsanız haşat olabilirsiniz. Posterior chain gelişimi önemli değil veya başka egzersiz tercihleriniz varsa, tek amaç hipertrofiyse Deha'nın gösterdiği hareketler avantajlı.

Bu tarz videoların devamı gelmeli 🙏🏻

barbel row olmadan sırt olmaz diyen dümenden hocalara gelsın bu video helal

Elinize sağlık hocam, her zamanki gibi çok bilgilendirici

yorumdakiler gerçekten boşa çıldırmıs adam size yapmayın boktan bi hareket demiyor sadece sırt kadar alt vucuta calısıyor ki gene barbell rowu bircok kişi yanlış yapıyor onun yerine bunun ile zaman kaybetmek yerine chest sport row ve diğer row makinelerini yapıp zaman kazanıp sırtını güçlendirmek daha mantıklı bu arada barrbel row yapıyorum ve gayette seviyorum lakin bu işi değiştirmiyor

Çok yararlı bir video olmuş... Devamı mutlaka gelmeli...

IQ seviyesi turnusolu niteliğinde bir video.

tost hocam videolar çok iyi ve bilgilendirici adamsınız

hocam peki lat aktivasyonu için ters tutuş(avuç içlerinin karşıya baktığı şekilde) barbell rowa nasıl yaklaşıyorsunuz? şahsen sırt idmanı yaparken latlerimi çok iyi hissediyorum çünkü tutuş gereği direkt latlara vuruyor.

Wendler 5/3/1 hakkinda ne dusunuyorsun? Boyle porgramlar ve ya benzeri seviyelere uygun programlar yazmayi dusunuyor musun? Online egitim verdigini biliyorum ama biraz oncesinden programlarindan bahseder misin? 5 haftalik 4 gunluk programina goz attim cok guzeldi 👍

Ağırsağlamcı fuat bunu beğenmedi

Teşekkürler çok yararlı bilgilendirme

tiktok bile var

pendlay rowa nasıl bakıyorsunuz? şahsen devamlı hinge pozisyonunda durup bel açısını bozmaktansa orta kilolarla patlayıcı şekilde row yapıp barı tekrar yere bırakıyorum.

tek yaptığım hareket barbell row bu zamana kadar denilenlere de hep karsi ciktim bu anlatim cok mantikli geldi ama hala barbell row yapacagim cunku salonda alet yok bisey yok tesekkurler jdjdfhfjsnv

Baya şey öğrendim lan

Abi bu tarz videolara devam edin bu kanal ve Yakup Ünalın kanalı çok yararlı bilgiler içeriyor.

Bel ve kalça gücü önem arz ediyor. Bu kaslarım yorgun olduğu günlerde ağır giremem

bu barbell row versiyonu Yates Row dur Dorian abimizin

Adam

Tek bi sırt hareketi yapmam gerekse barbel row olurdu insanları bu şekilde kötü bilgilerle doldurmayın 200 dead üstü atan herkes kendini bilgili sanıyor hof

yani sonuç olarak back egzersizi sadece üst sırtı çalıştırmıyor diye yapmamak ne alaka compunda kayan bi hareket ama yapılabilir bence çoğu sporcu da yapıyor yani

Barbell row gerçek güçlü erkeklerin hareketi. Doğru yapamıyosanız yapmayın.

Bunu Dorian Yates'de denen

Barbell rowa devam ke

sanane

Bu konuda ciddi manipülasyon yapmışsın deha hangi sıfatla bu yargıya vardın nerde egzersiz uzmanı belgen var veya neye dayanarak bu kadar net konuştun bunu bi canlı yayında tartışalım gel

puhaha😁

saçmalık.

kzfaq.info/get/bejne/itR0eNuQvpbJnYU.html Keşke 11 dk video çıkartacağına, şu hareketi yt shortsluk bir şey yapsaydın. Manipule edilmesini beğenmedim. Genel olarak orta bir video Bu arada çoğu klüpte gösterdiğin sırt aletinden yok.

Aynen krdsm

dislike