Poszczenie = utrata mięśni? Jak Twój organizm chroni mięśnie podczas postów.

Рет қаралды 60,262

Күн бұрын

Kolejnym z dość mocno rozpowszechnionych mitów dotyczących poszczenia jest to, że doprowadzi ono do (znacznej) utraty masy mięśniowej. Jak to bywa z mitami, ten również nie jest zbyt mocno osadzony w rzeczywistości. Dowiedz się, jakie procesy chronią nas przed katabolizmem mięśni w trakcie postów.
========================
SYGNATURY CZASOWE
00:00 - Wstęp
02:33 - Posty a hormony.
03:28 - Rodzaje szlaków produkujących energię.
04:06 - Jakie tkanki są rozkładane w trakcie postu?
04:36 - Skąd organizm pozyskuje energię w trakcie postów?
06:48 - Czemu organizm nie rozkłada mięśni w trakcie postów?
10:00 - Jak ciała ketonowe powstrzymują rozkład mięśni?
11:42 - Insulinowrażliwość a posty.
12:50 - Jak posty wpływają na poziom hormonu wzrostu?
13:30 - Jak hormon wzrostu wpływa na rozkład mięśni?
14:18 - Posty a mitochondria.
15:21 - Szlak AMPK.
16:30 - Co jeszcze wpływa na rozkład mięśni?
18:01 - Na co uważać w badaniach naukowych?
18:46 - Posty a rozkład mięśni - badania naukowe.
20:50 - Wpływ diety śródziemnomorskiej na rozkład mięśni.
22:11 - Jakie diety są najlepsze do poszczenia?
23:16 - Kiedy dochodzi do rozkładu mięśni?
25:12 - Koniec.
=========================
ZOSTAŃ PATRONEM KANAŁU
Jeśli jesteś zainteresowany wyłuskaniem jeszcze większej informacji z tego filmiku, możesz rozważyć zostanie Patronem kanału. Patroni zyskują dostęp do gotowych FISZEK (również archiwalnych), które obejmują wszystkie merytoryczne informacje zawarte w tym odcinku. Pomoże Ci to szybko przyswoić treści cytowanych przeze mnie badań lub mechanizmów.
Zyskujesz również dostęp do prywatnego FORUM, gdzie możesz zadać mi, lub innym Patronom, pytania dotyczące danego filmiku oraz różne bonusy. Innymi słowy. Jest to najlepsza możliwa mieszanka przyjemnego z pożytecznym - wspierasz rozwój kanału i jednocześnie sam rozszerzasz swoją wiedzę!
Więcej informacji:
universeofmemory.pl/the-unive...
===========
MINIATURKA
Autorką miniaturki, jak i większość materiałów graficznych na kanale jest Julia Czekała. Jeśli chciałbyś zamówić materiały graficzne skrojone dla Twoich potrzeb, możesz wysłać zapytanie ofertowe na juliaaczekala (małpa) gmail.com
=========================
ZDROWOROZSĄDKOWE PRZYPOMNIENIE:
Materiały przedstawione w niniejszym filmie mają charakter edukacyjny i nie mogą być traktowane, jako porada medyczna lub zamiennik wizyty u specjalisty z dziedziny medycyny, lub dietetyki. Ludzki organizm jest skomplikowany i na stany chorobowe wpływają tysiące czynników, takich jak dieta, suplementy oraz leki, które bierzesz, choroby współtowarzyszące itd. Zalecenie, które jest skuteczne dla innej osoby Tobie może zaszkodzić. Zachowaj więc zdrowy rozsądek w internecie.
=========================
NEWSLETTER o pamięci, językach i żywieniu:
Zapisz się i pobierz swój przybornik pamięci, czyli garść rad o tym, jak efektywnie się uczyć:
✔️ universeofmemory.pl/pamieciow...
=========================
KURSY i SZKOLENIA JĘZYKOWE oraz PAMIĘCIOWE ⤵️
Jeśli interesuję Cię szybka nauka języków obcych oraz skuteczne przyswajanie wiedzy z dowolnej dziedziny, takiej, jak choćby medycyna, czy dietetyka, to sprawdź moje kursy:
✔️ WSZYSTKIE KURSY INTERNETOWE (universeofmemory.pl/kursy-int...)
✔️ VOCABULARY LABS - Naucz się dowolnego języka od A do Z (universeofmemory.pl/o-kursie-...)
✔️ KUŹNIA EKSPERTÓW (ang. EXPERTS INCUBATOR) - Jak samodzielnie opanować wiedzę z dowolnej dziedziny od zera do poziomu eksperckiego (universeofmemory.pl/jak-uczyc...)
=========================
GDZIE MOŻNA MNIE ZNALEŹĆ ⤵️
✔️ Strona www [PL.]: universeofmemory.pl
✔️ Strona www [ANG.]: universeofmemory.com
✔️ FB: / uompl
✔️ E-mail: universeofmemory@gmail.com
========================
BADANIA I INNA LITERATURA DLA POSZERZENIA WIEDZY ⤵️
✔️ Time-restricted feeding plus resistance training in active females: a randomized trial (www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...) (2019)
✔️ Effectiveness of intermittent fasting to potentiate weight loss or muscle gains in humans younger than 60 years old: a systematic review (www.tandfonline.com/doi/abs/1...) (2021)
✔️ Skeletal muscle function during hypocaloric diets and fasting: a comparison with standard nutritional assessment parameters (academic.oup.com/ajcn/article...) (1983)

Пікірлер: 351

@BartoszCzekala Жыл бұрын

Jak zawsze porcja muzyki, aby przyjemnie spędzić czas również po obejrzeniu filmików🙂 👉 Reckless Love - One More Time (kzfaq.info/get/bejne/b7CqiryCx7-WgmQ.html&ab_channel=UniversalMusicFinland) 👉 Nanowar of Steel - Valhalleluja (kzfaq.info/get/bejne/iZ-Hit1qmtjNoHU.html&ab_channel=NapalmRecords) 👉 Regatta - This Is Love (kzfaq.info/get/bejne/sN-EjLumx6rGiZs.html&ab_channel=ArthurBuzak)

@andrzejszutenbach834 Жыл бұрын

Panie Bartku,ponawiam pytanie,nagrałby Pan film na temat sklerodermii? Z góry dziękuję i pozdrawiam serdecznie

@ropiakpawel Жыл бұрын

Bartku, Powiem Ci, że zbierałem się do tego jakiś czas, ale finalnie jestem przekonany i zostaję Twoim patronem. Nie przestawaj publikować. Robisz ponadprzeciętną robotę.

@BartoszCzekala Жыл бұрын

Dziekowac Pawel! Robote i tak bym robil, ale patroni motywuja. Jak podobaja Ci sie tematerialu to wejdz na forum do sekcje "Badanie tygodnia". Jest tam 20 badan na obecna chwile, ktore wywolaja wszystko - od ciarek, zdenerwowanie po radosc w zaleznosci od tematyki :)

@bunin123 Жыл бұрын

Śmierdzi mi tu wazeliną

@grazynaw786 Жыл бұрын

Kogo to obchodzi 👎

@Gr3Fin Жыл бұрын

Zaczynałem od postów przerywanych 16:8 oraz zwiększenia udziału tłuszczy w diecie. Wcześniej jadłem mainstreamowo ;) 25% tłuszczy, ponad 55% węgli (bez typowych cukrów prostych i junkfood'a - tego nie dotykam od wielu lat), 5 posiłków, śniadanie obowiązkowe xD Można powiedzieć, że byłem niewolnikiem jedzenia. Teraz tłuszcze to ponad 60% moich kcal a z węglami dużymi krokami zbliżami się do 20% :D Posty przerywane cały tydzień 18:6 i ćwiczenia siłowe z rana, przed pierwszym posiłkiem. A jak nie ma mrozu i ślizgawki, to jeszcze rower. Spadku siły brak, postępy są. Lepsze zarządzanie czasem. Bez problemu bez jedzenia nawet >18h. Czasem oczywiście robię odstępstwa, np. u teściów ;) ale jest to jak dodatkowy motywator aby post wrzucić już następnego dnia :D W końcu dieta ma być dla nas, a nie my dla diety.

@bro-tomasz1986 4 ай бұрын

jestem ponad pół roku na Carnivorze i fizycznie nie miałbym problemu pewnie wytrzymać nie jedząc z tydzień. Dwa dni to pikuś jeśli chodzi o fizyczny głód.... Natomiast gorzej jest z tęsknotą do jedzenia, po prostu ma się ochotę na wszystko, na byle co i byle co by się zjadło i psychicznie jest na prawdę nauka samego siebie :) Dziękuję za film

@marszetka8538 11 ай бұрын

Bartoszu jesteś przykładem człowieka, który nie marnuje zycia 🤗👏👍🍀🌷❤️

@JanKowalski-fs7zk Жыл бұрын

Zawsze powtarzam że posty to wspaniała rzecz, dlatego... staram się pisać codziennie posty.

@Anna-iy6uk Жыл бұрын

😁

@elzbietakamienska540 Жыл бұрын

Witam Panie Bartku. Caly filmik- super wiadomosci i podane w bardzo przystepny sposob. Od kilkunastu lat pojawily sie u mnie problemy ze zdrowiem. Ciagle stany zapalne i choroby, choroby... Do tego przyrost wagi ciala, od momentu kiedy przeszlam na diete srodziemnomorska. Nie pomogly konsultacje u lekarzy, dietetykow. Zebym wczesniej trafila na Panskie filmiki, uniknelabym tych wszystkich problemow. A tak , to ciagle jedzenie salat z ziarnami, orzechami, salatek, etc. Wyrzucilam z diety mieso, nabial- bo to przeciez 'szkodzi i tuczy". Nabawilam sie rozrzedzenia struktury kosci kregoslupa i zebow. Cwiczenia, marsze, fitnes- a waga ciagle coraz wyzsza! Przypadkowo trafilam na Panski wyklad i nagle wszystko stalo sie jasne. ZAczelam posty; najpierw jeden dzien, pozniej dwa dni w tygodniu. I zero glodu! Nawet nie mysle o jedzeniu. W porownaniu do zywienia, kiedy ciagle musialam liczyc kalorie i listki salaty- jest bezstresowo. Waga spada sysytematyczne. Nie ma zadnych ubytkow miesni. Oczywiscie zmienilam sposob odzywiania. Jem mieso, nabial, troche warzyw, jajka. Dziekuje za wspanialy filmik i czekam na kolejne. Jest Pan dobrym czlowiekiem, pomaga Pan wielu ludziom wrocic do zdrowia. Pomyslnosci zycze.

@elzbietanes5210 Жыл бұрын

Tak.16 godzin to Pikuś. 20 /24 to w sam raz. Najgorsze są natrętne uwagi znajomych z cyklu,, jak nie będziesz jeść to nie będziesz mieć siły.

@adamz2726 Жыл бұрын

Szybko, krótko, same gęste info. Sztos. Co do moich doświadczeń, to mogę tylko potwierdzić, że dwa posiłki bogate w dobre zwierzęce białko, trochę tłuszczu zwierzęcego, ale i roślinnego z pierwszego tłoczenia, węgle tylko te, których uniknąć trudno i post 16/8 i wszystko gra. Nie chce się jeść, waga niska i stała, samopoczucie i energia na stałym poziomie. Tak więc słuchajcie Bartka, bo warto, bo wie co mówi, a nie mówi by mówić...🙃

@elzbietastypulkowska793 Жыл бұрын

Dzieki. Ciekawy skrót

@teresachodnicka4136 4 ай бұрын

@@elzbietastypulkowska793 Jakie to są węgle, których uniknąć trudno?

@gomaryon Жыл бұрын

Dziękuję za potężną dawkę merytorycznej wiedzy.Robisz fantastyczna robotę i widać , że to Twoja pasja.👍👏

@piotrgowacki328 Жыл бұрын

Fajnie że kręcisz te filmy 👍pozdrawiam.Szkoda że w większości internetu promuje się zupełnie inne ,,prawdy".

@beatadubikajtis8202 Жыл бұрын

Bardzo dziękuję za ważny - jak zawsze - temat. Jestem na keto oraz if od 3 lat. Czuję się świetnie, nie bywam głodna, co miało miejsce nagminnie, gdy byłam na diecie wegetariańskiej. Pozdrawiam serdecznie, jeszcze raz dziękuję za to, że dzielisz się z nami swoją wiedzą

@zbyszek2951 Жыл бұрын

Świetny odcinek. Można dodać, że zanim zaczniemy "spalać" białko, musi ono zostać rozłożone na aminokwasy. Aminokwasy są jak litery z których na nowo składane są potrzebne nam białka. Nawet przy optymalnej kompozycji spożywanego białka (mięso), i tak zostaje sporo niewykorzystanych "liter" - chyba ok. 30%, które są przerabiane na glukozę. Przy białkach pochodzenia roślinnego maksimum 30% jest wykorzystane jako budulec, reszta jest (kiepskim) paliwem - mnóstwo niewykorzystanych liter. Angażowanie mechanizmów biochemicznych komórki do przerabiania aminokwasów na glukozę, z produkcją odpadów, w porównaniu z czystym spalaniem tłuszczu, porównałbym do palenia w piecu mokrymi patykami zamiast węgla. Białko białku nierówne. Może mógłbyś dotrzeć do danych które porównywałyby normy spożycia białka w sensie: 1,6g/kg białka z mięsa = 3g/kg białka "roślinnego". Białka roślinne są zwykle "ubrane" w inne, dodatkowe makro-cząstki , np. cukry tworząc glikoproteiny, często wręcz trujące - np. niektóre lektyny.

@emilianowak6431 Жыл бұрын

Pozdrawiam cieplutko...👍👍👍 To fajny temat

@BartoszCzekala Жыл бұрын

Dziękuję serdecznie Emilia jak zawsze :) Pozdrawiam!

@alicjaalice8174 Жыл бұрын

Słuchałam Pana od czasu do czasu. Dzisiejszy film dużo jest wyjaśnień dotyczących mojego zdrowia. Już zacznę słuchać regularnie +poprzednie. Dziękuję, pozdrawiam serdecznie 💖 💓 💞 💝

@baca350.1 Жыл бұрын

Gostek mówi prosto i na temat.

@19rumun109 Жыл бұрын

Mój pierwszy dietetyk w Katowicach na NFZ 15 lat temu, kazał mi zrobić spis tego co jem przez tydzień, po tygodniu przyszedłem do niego z kartką, a on mi po prostu poskreślał tam rzeczy i napisał swoje. Np. Miałem jajecznicę z 3 jajek, to on mi skreślił 3 jajka i napisał „1 jajko” to była jego dieta. Nigdy więcej do niego nie poszedłem. Czasy się zmieniły, ale nawet jako lajk amator, widzę że nie każdy dietetyk jest dobry. Znalazłem ostatnio dietę sprzed 5 lat rozpisaną. 5 posiłków dziennie oczywiście, w każdym posiłku owsianki, chlebki, słodkie owoce, jogurty, soki etc.

@ewafajt6777 9 ай бұрын

❤

@JaPaKa80 Жыл бұрын

782 dzień "IF" bardzo dobra kontrola i panowie nad głodem. 2 posiłki o 12 i 17, z reguły nabiał, mięsa sałatki. Próbuje zorganizować czas na ćwiczenie. Piękny materiał.

@mariuszjastrzebski3394 Жыл бұрын

Od kilku lat interesuję się ketozą i ogólnie procesami związanymi z trawieniem i odżywianiem ale jak do tej pory nie trafiłem na równie kompletny i łatwoprzyswajalny dla laika materiał który to wszystko przedstawia. Dziękuję i pozdrawiam.

@izabelabiaas1992 Жыл бұрын

❤

@krzysztofdziuba3618 Жыл бұрын

Dzięki wielkie za super wiedzę, pozdro z 🇵🇱🇵🇱🇵🇱

@BartoszCzekala Жыл бұрын

Dziekuje!

@grazynawyszomierska3653 Жыл бұрын

Dziękuję bardzo

@BartoszCzekala Жыл бұрын

Nie ma za co! Dziękuję za komentarz i pozdrawiam :)

@gosia7417 Жыл бұрын

Witam serdecznie 🌺 Słucham z ogromnym zaciekawieniem. Jak zawsze . Dziękuję bardzo 🌹🌷🌸

@BartoszCzekala Жыл бұрын

Dziękuję serdecznie! Gosia Pozdrawiam!

@fastedworld Жыл бұрын

Fenomenalny i klarowny sposób przekazywania wiedzy i tematyka postów, którą zajmuję się od kilku lat. Oprócz dietetyków i lekarzy zapomniałeś wymienić trenerów personalnych ;). Warto dodać, że maksymalizacja korzyści zdrowotnych następuje po dłuższym poszczeniu - około 72h i powyżej, glikogen mięśniowy jest wyłącznie zapasem paliwa dla mięśni, a 16 czy 20 godzin niejedzenia choć jest bardzo cenną praktyką prozdrowotną jest realnie wstępem do rzeczywistego stanu poszczenia, gdy metabolizm opiera się na wytwarzaniu ciał ketonowych i trwa tak długo na ile pozwalają zasoby tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam serdecznie w tej chwili 91 godzin postu :)

@piotrmikosz8070 Жыл бұрын

Jak zawsze merytorycznie i ciekawie. Super robota!

@arturwisniewski501 Жыл бұрын

Genialny materiał. Pozdrawiam serdecznie 😁

@BartoszCzekala Жыл бұрын

Dziekuje Artur! Pozdrawiam!

@sylwiamaciejewska6746 Жыл бұрын

Dziękuję za Twoją pracę. Well done 🙂

@BartoszCzekala Жыл бұрын

Nie ma za co! Dziękuję za komentarz i pozdrawiam :)

@KrzysztofStrug Жыл бұрын

Dzięki za kolejny super materiał!

@wiesawwielki692 Жыл бұрын

Bardzo podobają mi się Twoje wykłady. Dużo wiedzy. Bardzo Ci dziękuję.

@wiktormyers8324 Жыл бұрын

Bardzo dziękuję za ważne ciekawy sposób przedstawione informacje

@slawek1971wawa1 Жыл бұрын

Bardzo dziękuję za ten materiał. Jestem od kilku lat na IF (16:8), dodatkowo węglowodany spożywam w niewielkich ilościach. Trenuję wczesnym rankiem, bo tylko wówczas mam czas. Trenuję średnio ciężko na czczo. Czuję się bardzo dobrze i byłem ciekawy, jak wyglądają te procesy ochronne organizmu względem mięśni, bo faktycznie zauważyłem, że trochę mi ich przyrosło, choć czytałem ostrzeżenia, że może ich ubyć. 🙂 Pozdrawiam

@olka7773 Жыл бұрын

16/8 stosuje i bez problemu nie muszę jeść, super wykład, dzięki!

@iwonas2627 Жыл бұрын

Dzięki. Dałeś mi argumenty naukowe o korzyściach płynących z postu. Już kiedyś pisałam, że stosuję długie posty co kilka miesięcy i niestety nie pozbyłam się nadmiaru całej tkanki tłuszczowej z boczków więc na pewno moje mięśnie nie zauważyły, że jestem na poście🙂Polecam posty bo czuję się po nich odnowiona z energią i chęcią do życia. Jeszcze raz dziękuję za kolejną dawkę wiedzy. 🌹

@barbaraszymanowska2451 Жыл бұрын

Dziękuje 🧩

@trenerolek-pozytywnyperson1313 Ай бұрын

Jak zawsze petarda materiał 🔥🚀 Dzięki Bartek! Z CAŁEGO SERDUCHA polecam wszelkie KURSY Bartka. Jestem w posiadaniu 3 z nich i są dokładnie takie same jak materiały na YT, czyli GENIALNE 💪🧠🧠🧠

@BartoszCzekala Ай бұрын

Dziekuje Ci slicznie i z calego serca! Jestes rzeczywiscie absolutnie pozytywny!:)

@joannachodor2620 Жыл бұрын

Zauważyłam, że post na keto wychodzi mi naturalnie jak zjem za dużo tłuszczu. Kocham śmietanę :)

@annawolak4764 Жыл бұрын

Kocham masło

@nataliakp8237 Жыл бұрын

Kocham śmietanę i masło 😂😊😊😊

@agatakrenz7800 Жыл бұрын

A Marlon Brando kochał masło i kakao

@SuperBohen Жыл бұрын

@@agatakrenz7800 🤪

@zofiazebala1478 6 ай бұрын

@@nataliakp8237a ja jeszcze kocham tą krowę, autorkę tych produktów 😅😅

@reginadominiak5365 Жыл бұрын

Bartek kolejny raz wyłożone,że mucha nie siada.Nie ma lepszego sposobu niż post na pozbycie się nadmiarowych kilogramów.U mnie to było najczęściej 21/3 jak pracowałam na wyjeździe, poprostu pikuś.Tetaz jak jestem w domu to trochę się zmieniło zwłaszcza w niedzielę 18/6 ale u mnie nie ma znaczenia,bywa też,że samo wyjdzie 24h.Jak mówisz organizm nie jest idiotą radzi sobie świetnie.Pozdrawiam serdecznie i już czekam na kolejny odcinek.

@justlikethis-vl3nn Жыл бұрын

Też uwielbiam temat postów

@dorotasikorska6111 Жыл бұрын

Dla zasięgu 😁 Dziękuję 💐

@agnieszka422 Жыл бұрын

Super jak zwykle, dziekuje.

@tomaszcisowski3239 5 ай бұрын

Właśnie zaczynam dziewiąty dzień bez jakiegokolwiek jedzenia.

@renatadzierzek1410 Жыл бұрын

Posty są super. Przez kilkanaście lat raz w roku poddawałam się 10 dniowym postom na wodzie naparach ziołowych i z codzienną lewatywą( w kilku osobowej grupie wsparcia). Pozbyłam się uczuleń i kilku innych dolegliwości. Aktualnie stosuję post przerywany 8/16 i jest ok polecam. Wiele osób nie wyobraża sobie nie jedzenia co kilka godzin a co dopiero kila dni. Nie na darmo w każdej religii są zalecane posty co tydzień lub przed wielkim żarciem.

@monikakarwasz6366 Жыл бұрын

Dziękuję serdecznie za to, że dzielisz się swoją wiedzą😊Mam serdeczną prośbę o informacje na temat soku z trawy jęczmiennej oraz chlorelli pyrenoidosa🙏

@uniwar286 Жыл бұрын

Pięknie mówisz, jak chcesz, pozdrawiam.

@teresakristensson2474 Жыл бұрын

dziekujemy panie Bartoszu za poswiecony nam czas, duzo zrozumialam dzieki panu....

@Tomek_M24 Жыл бұрын

Stosuję posty 16/8 od półtora roku i właściwie ze względu na to, że stosuję je codziennie to przestałem o nich myśleć w kategorii postów :) To jest coś tak oczywistego i naturalnego, że nie wyobrażam sobie, aby wrócić do poprzedniego stylu odżywiania. Dzięki nim uregulowałem działanie hormonów głodu i sytości, więc coś takiego jak ssanie żołądka dla mnie nie istnieje :) Zgadzam się z tym co Bartek powiedział. Z własnego doświadczenia dodam tylko, że odpowiednia dieta oparta na podaży właściwych makroskładników diametralnie zmienia komfort życia na lepszy :)

@annamarciniak6529 Жыл бұрын

Ja podobnie

@barbara3212 Жыл бұрын

Dziękuję bardzo Bartosz 🙂

@annanosowska5116 5 ай бұрын

Bartosz jesteś aniołem 😇 Prawie nie jem węgli ( czasami jakieś borówki itd) zaczęłam pościć 16/8 . Teraz jem jeden ,dwa posiłki dziennie . Mięso , jajka , trochę nabiału i buliony . Moje posty da coraz dłuższe . Ostatnio podtanowiła zacząć głodówkę 5 dni / narazie 😊 Uziemiające się . ŻYCIE JEST CUDOWNE . Bardzo Ci dziekuje ❤

@reniaK Жыл бұрын

Dzięki piękne Bartek, jak zwykle bardzo ciekawy materiał, pozdrawiam serdecznie

@AaaAaa-ii6py Жыл бұрын

Lapka w górę już w ciemno leci. Wiem z autopsji że utrata mięśni podczas postu to mit.

@BartoszCzekala Жыл бұрын

Dziekowac i milego ogladania :)

@zbigniewwawrzonek8583 Жыл бұрын

10 miesiąc na carnivore, posty do 3 dni to pikuś! Super materiał, jak zwykle! Pozdr!

@borysbutla6686 Жыл бұрын

Brawo

@JanSiwy 4 ай бұрын

Super film, dzięki, podziwiam Twoją wiedzę i korzystam z niej.❤

@paweuk8298 Жыл бұрын

Dzięki Bartku za kolejny świetny filmik, zawsze czekam na nowy z niecierpliwością🙂 Pytanie z innej beczki: jakie masz zdanie na temat chlorelli lub innych tego typu glonów morskich nazywanych "super foods" w kontekście zdrowotnym? Jesteś na tak, czy jest to bardziej wymysł marketingowy? Dziękuję i pozdrawiam🙂

@mariolasikora4466 Жыл бұрын

U mnie post 16/8 i jest super. Dziękuję za przekazanie informacji

@ewagiersz-kubinska7065 Жыл бұрын

Dziękuję za informacje.

@dominikawieczor-szczerbowi8562 Жыл бұрын

Ja jestem osobą trenującą regularnie, średnio 4 razy w tygodniu Crossfit i mam w tygodniu jeden dzień stały na dzień postny. Post trwa u mnie wtedy 40 godzin 😊 mięśnie pięknie widoczne i polecam wszystkim trenujących żeby ten hormon wzrostu był wysoki 😊😊( na keto/ lchf od 4 lat )

@SiennkoS Жыл бұрын

40 h to prawie 2 dni

@szara1002 Жыл бұрын

@@SiennkoSw nocy się nie je. Pierwszy posiłek kolo 11 drugi 17-19. Czyli kończysz 18 w czwartek, zaczynasz 11 w sobotę. Rachunek prosty😊

@annasylwant3674 Жыл бұрын

Witam. Jestem na keto post 16/8 i to się wszystko zgadza .

@kensonkenson2546 Жыл бұрын

Co do przyrostu masy mięśniowej po poście, to nie tylko nie jest słabszy przyrost, ale także wpływa pozytywnie jak się dobrze przeprowadzi post, to zawsze pomoże w przyroście masy mięśniowej po poście

@biayiczarnybez8417 Жыл бұрын

Sytość to podstawa...super. Dokładnie tak jest

@Adam-vi2fq 10 ай бұрын

Potwierdzam czysta prawda. Przy pierwszym podejściu do postów przeszedłem wszystkie symptomy wskazane w nagraniu 😊

@rafadujs755 Жыл бұрын

Dziękuje. Stosuje i polecam .

@ewasuchowera5048 10 ай бұрын

Kolejny genialny filmik,thanks a lot.

@ruch8-miugwiazd172 Жыл бұрын

Dzięki za wiedzę ...

@ewamich6782 Жыл бұрын

Dziękuje za poświęcony czas. Jak zawsze temat ważny i ciekawie przekazany👍

@zielu9385 Жыл бұрын

Bartek dużo lepiej Cię slychac propsy Ci za to, w końcu w robocie sobie moge słuchać 👊😀

@n3wsonngromek924 Жыл бұрын

Świetna robota. Dziękuje.

@julitawojtowicz5479 Жыл бұрын

"uciekałbym z krzykiem" I w tym momencie , zobaczyłam w wyobraźni " Krzyk" Munka. 51 sek. filmiku i już nas zarzucasz klasyką malarstwa.. Dziękuję. Pozdrawiam..

@gzrest Жыл бұрын

Dawno nie bylem, niestety, ale juz jestem. Swietny material. Pozdrawiam :) Nanowar :D

@joannablitt8917 Жыл бұрын

Przez cale moje zycie nie moglam jest sniadan a jak we mnie phano jedzenie to zawsze odczuwalam mdlosci. Dla mnie jest naturalne przyjmowac posilki w ciagu dnia a potem nic nie jesc przez 16 godzin lub dluzej. Nie odczuwam glodu a jedzenie nie jest dla mnie fascynacja i jem z koniecznosci. Dobiegam juz do siedemdziesiatki I nie dostrzegam u sibie zadnych zdrowotnych ulomnosci. Jestem szczupla, mam zdrowe kosci I jak do tej pory nieszystkie uszkodzenia goja sie szybko bez uzycia medycyny.

@vr7095 Жыл бұрын

Dzięki .Ciekawy odcinek

@annawolak4764 Жыл бұрын

Dzięki, pozdrawiam🥩🥚

@pawep.1049 6 ай бұрын

Dziękuję 😊

@wiolakosmala9878 Жыл бұрын

Super

@kokoszalellakowalska7384 Жыл бұрын

Klaniam sie nisko za kolejne info szacun dla Ciebie wdzieczni J K :) Pozdrawiamy i zdrowka :)

@arkobb1153 Жыл бұрын

a pamietam jeszcze z dawnych czasów (lata 90-te), hasło że "tłuszcz zaczynamy spalać DOPIERO po ok.30min aerobów, dlatego jesli chcemy schudnąc, to kardio powinno trwać ok.60min " :) :)

@wielkimishu Жыл бұрын

Dokładnie, od kiedy jestem na keto/lchf 2 -3 posilki w zupełności zapeniaja mi sytość, a posty nie sprawiaja trudności max to 72h. Mam porównanie kiedy jadlem "normalnie" nie bylo mowy o zadnych postach, organizm sie bronil, bóle glowy, mdlosci zawroty, głowy w zyciu nie udalo mi sie dociągnąć do 24h. Świetny materiał, dzieki ❤

@janbaszczok7854 Жыл бұрын

Super merytoryczny kanał. Dobrze się słucha...

@polanegri884 11 ай бұрын

Dzięki za szalenie ciekawe przedstawienie badań i ich analizę. Wczoraj wczesnym wieczorem rozpoczęłam post 24h, mam już pierwsze odczucia, kt trochę mnie rozczarowują : brak energii fizycznej koło 10h rano, lenistwo w myśleniu i taka niemoc w podejmowaniu decyzji od 12h, czyli przy 20 godzinie postu... dobrze, że jestem na urlopie !! A jednocześnie jestem wyciszona, spokojna i niezbyt głodna, zero bólu głowy ... i co o tym wszystkim myśleć?

@Krakartur Жыл бұрын

A takie zagadnienie jeśli chodzi o tłuszcze. Czy warstwa tłuszczu z rosołu jest ok? (Stara kura,szponder wołowy i korpus z kurczaka) Pracuje w restauracji i widzę na rosole ten tłuszcz. Zawsze się zastanawiam nad nim,bez pewności. Później mięso rosołowe mielimy na pierogi lub gołąbki. No i tu kolejna nie pewność. Czy te wszystkie ugotowane tkanki łaczne,chrząstki, błony,tłuszcze wołowe ,są zdrowe (wszystko zmielone) Mi coś podpowiada ,że tak 😅 No i właśnie takie mięso jest najzdrowsze? Jeść je bez obecności warzyw? Tak ? Żeby przyswoić żelazo i witaminy ,a uniknąć kwasu hialuronowego?

@jaszczomb916 Жыл бұрын

A jakie masz zdanie na temat postów po intensywnych treningach? Zwykle mam dwa takie treningi we wtorki i czwartki z których wychodzę mocno zmęczony i często obity. Zwykle jeden dzień w tygoniu poszczę. Więc co jest lepsze z punktu widzenia budowy mięśni, wytrzymałości oraz regeneracji po treningach - post w poniedziałek, czy piątek (treningi są wieczorem, ostatni posiłek ok 16). PS. Dzięki za dobrą robotę na tym kanale.

@75bartolo Жыл бұрын

Jak zawsze temat przeanalizowany, z przykładami badań. Słucha się bardzo dobrze, a zwłaszcza jak się stosuje już dłuższy czas IMF i widać zdrowotne efekty. Pozdrawiam :)

@katarzynajeziorna6495 Жыл бұрын

Ciekawy materiał 😊

@magdaszarek2423 Жыл бұрын

Dziękuję ❤️

@Fanaberia87 4 ай бұрын

Dziękują za wspaniały materiał!

@bozenagorecka8190 Жыл бұрын

Bardzo dziękuję poprostu rewelacja cudnie wytłumaczenie ❤❤❤

@LukianManitari Жыл бұрын

U mnie 2 duże posiłki najczęściej i kolacja jest zbędna, oczywiście przewaga źródeł odzwierzęcych. Jestem na IF róznie od 16 godzin do 20 czasem 24 godzin. Dzięki za materiał i Pozdrowienia :)

@maciejkoronowicz3173 Жыл бұрын

od prawie miesiąca jestem na keto, faktycznie posty juz po tygodniu stały się przyjemne, 16-20 godzin na dobę nie sprawia żadnego problemu. Przed keto budowałem masę i miałem nadwyżkę kcal z węglowodanów, mimo to dość szybko się apetyt unormował jedząc białkowo tłuszczowo z umiarkowaną ilością warzyw. Tak z innej beczki, zaciekawił mnie ostatnio temat glutationu. Mówi się o jedzeniu warzyw w celu poprawy naturalnej produkcji, suplementacja NAC, Glicyną, wlewy dożylne ale intuicja podpowiada mi że posty/ketoza też mogą tutaj odgrywać jakąś rolę. Znasz może jakieś ciekawostki na ten temat? :D Pozdrawiam

@malgorzatakal4917 3 ай бұрын

Dziekuje za cenna wiedze Pozdrawiam

@arturartur9357 Жыл бұрын

Ciekawe co Pan Bartek sądzi o totalnej biologii, czyli nowej germańskiej medycynie.

@irenakreutzer4417 Жыл бұрын

Dziekuje Bartku jak zawsze serdecznie. Udalo mi sie jedynie albo az utrzymac 24 godziny postu. Stosuje jednak sukcesywnie 16/8. Zobaczymy jak o sie rozlozy w czasie. Pozdrawiam goraco.

@JanKowalski-fs7zk Жыл бұрын

Stosowałem post przerywany z 6 godzinnym oknem żywieniowym, do tego pracowałem fizycznie i trenowałem na siłowni. Nie zauważyłem żeby miało to w jakikolwiek sposób zaszkodzić, zdarzało się że nie jadłem 24h i nawet nie czułem strasznego głodu. Pasowało by się badać czy i jaki wpływ miał post, bo inaczej to tylko gdybanie.

@hydrastugowa9760 Жыл бұрын

Zespół ponownego odżywienia - temat, który mnie bardzo interesuje. Z jednej strony to "jakiś" argument za "stopniowym" wychodzeniem z postu, a z drugiej - jakaś kompletna pomyłka i brak zrozumienia dla procesów zachodzących podczas postu. Pozdrawiam :)

@pawekrawczyk6625 Жыл бұрын

Dla mnie w ciągu dnia dość łatwo pościć, ale przed snem muszę coś zjeść bo mam problem z zasypianiem (niezależnie ile jadłem w ciągu dnia).

@marcin0144 Жыл бұрын

Mega wiedza a co najważniejsze działa testuję na sobie, głowa pracuje lepiej i wydajniej a i ciało ma lżej przy okazji.😉

@ewael5410 Жыл бұрын

Dziękuję Bartoszu za wartościowe filmy. Dla mnie post 16 czy 18 godzin żaden problem. Jednak post dłuższy niż 20 godzin stanowi nadal jakieś wyzwanie (dyskomfort). Od roku post przerywany (mam 54 lata, jestem zdrowa), średnio wychodzi mi 17/7, dieta niskowęglowodanowa - głównie mięso, tłuszcze zwierzęce, jaja, masło, ryby, trochę serów, jogurtu, kefirów (produkty mleczne tylko własnego wyrobu z dobrego mleka od rolnika). Nieco kiszonek, warzyw i owoców sezonowych. Okazjonalnie wszystko inne. Dotąd jadłam też różne orzechy, ale je odrzucę pozostając jedynie przy włoskich, które mam z własnego drzewa.

@kominbatorego1716 Жыл бұрын

Mega film Dziekuje Odnjakiegos czasu Cie subskrybuje a tylko kilka kanalow sibem obdarzylem Jestes mega Gosc Mega robote robisz Prosze o film nt zielonego rooibosa i jego wplywu na hormony u cwiczycych silowo i wytrzymalosciowo mezczyzn po 40tce (: Pozdro

@mariuszjastrzebski3394 Жыл бұрын

Aby nie tracić mięśni na kilkudniowych lub kilkunastodniowych postach, należy ćwiczyć w tym czasie z obciążeniem aby organizm był przekonany o potrzebie ich utrzymania.

@BartoszCzekala Жыл бұрын

Absolutnie! Swietna uwaga. Miesnie potrzebuja wciaz stymulacji.

@dareklagan8038 11 ай бұрын

Panie Bartku świetny film! Sam byłem na keto prawie rok i mam kilka spostrzeżeń, co do których jestem ciekaw Pana zdania. Zanim zacznę nasuwa mi się jeszcze jednak pytanie, jak najlepiej budować mięśnie? Nie wiem czy dobrze kojarzę, że w komentarzach pod jednym filmem mimo wszystko podawał Pan węgle. Jeżeli się mylę to przepraszam i proszę mnie poprawić. Wracając do spostrzeżeń: 1. W początkowej fazie keto rzeczywiście dało się zauważyć, że mózg działa jak "brzytwa". Była jakby nadzwyczajna jasność umysłu. Jednak ten efekt z czasem minął. Od czego to może zależeć? Organizm zdążył się przyzwyczaić i już tak nie reagował na "nowe paliwo"? 2. Po czasie zauważyłem również pogorszenie pamięci. Na węglowodanach nie starając się nawet zbytnio żeby coś zapamiętać byłem w stanie dzień czy dwa dni później bez problemu to sobie przypomnieć. Będąc już dłużej na keto miałem z tym problem. 3. Jaka jest optymalna podaż białka? W przypadku zwykłych diet i aktywności fizycznej najczęściej podawany jest zakres 1,8-2g/kg masy ciała. Ketokocur na swoim kanale podawał mniej więcej zakres 1,3g/kg masy ciała. Mam jeszcze temat "odrobaczania" organizmu, jego sposobów i ciekaw jestem Pana zdania na temat chlorelli ale to może w innym komentarzu. Pozdrawiam :)

@grzesiekka2199 Жыл бұрын

Bartek, super materiały👍 Kontynuuj tą zajebistą pracę💪 I jeszcze pytanie... Mimo, że na keto jestem od ponad pół roku (wcześniej przez kilka lat na carb back loading) nurtuje mnie nadal fenomen (a być może kolejne zgrabne kłamstwo) diety Gersona/ Dąbrowskiej w walce z nowotworami i chorobami przewlekłymi. A mianowicie jak zalewając się węglami, a spożywanie znikomej ilości tłuszczów (tylko lniany - 2 łyżki na dzień) i białek jest możliwe wycofywanie tak ciężkich stanów??? Jaka jest aktualna wiedza na temat lewatyw z kawy?

@baca350.1 Жыл бұрын

Czyli: najpierw spalamy cukry przez 2 dni potem tłuszcze do 2 tyg. w zależności od oponki A na końcu mięśnie i do tego nie można dopuścić . Tak to rozumiem. Wniosek: post do 10 dni nikomu nie zaszkodzi. Ja wytrzymałem 5 dni z uwagi na nudę i wykluczenie towarzyskie. Ale było bossko!