Bayram kilolarını verebilmek için öneriler! | 3 haftada eski kilomuza nasıl döneriz?
Рет қаралды 28,587
2 жыл бұрынHerkese merhaba, bayram sonrası alınan kiloların verilebilmesi için önerilerden bahsedeceğim. Uzun bir tatil sonrası alınan 2 - 3 kiloyu, en hızlı şekilde nasıl geri verebiliriz?
Fazla kiloları vermek için yapmamız gerekenler:
1️⃣Öğünler arası aralık vereceğiz.
2️⃣Öğün sayısını 2 ya da 3'de tutacağız.
3️⃣Son öğünü 17:00'dan önce yemiş olacağız.
4️⃣Şeker detoksu
5️⃣Hayvansal gıdaları azaltacağız
6️⃣Sebze ve lif tüketeceğiz.
7️⃣Yemekleri fazla çiğneyeceğiz.
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu KZfaq kanalına abone olmak için:
bit.ly/AysegulCoruhlu
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulcoruhlu
📌 Websitem: www.aysegulcoruhlu.com
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
#ayşegülçoruhlu #kiloverme #sağlık
'Bayram kilolarını verebilmek için öneriler! | 3 haftada eski kilomuza nasıl döneriz?' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 Sorunlarınızı Çözmenin Pratik Yolu! | Dr. Ayşegül Çoruhlu
• Sorunlarınızı Çözmenin...
🔸 Daha keskin gözler için öneriler | Gözümüze gözümüz gibi bakmalıyız!
• Daha keskin gözler içi...
🔸 Her yolu denemenize rağmen kabızlık geçmedi mi? | İç duş nasıl alınır?
• Her yolu denemenize ra...
🔸 Kilo verirken yapılan 6 yanlış! | Zayıflama sürecinde yapılan hatalar
• Kilo verirken yapılan ...
🔸 Günde tek öğün diyeti OMAD nasıl yapılır?
• Günde tek öğün diyeti ...
🔸 Hızlı kilo vermek için 4 önemli ipucu | Zayıflarken yaptığımız hatalar
• Hızlı kilo vermek için...
🔸 Gluten neden zararlı? | Fazla gluten içeren besinler hangileridir?
• Gluten neden zararlı? ...
🔸 Aralıklı Oruç nasıl yapılır?
• Aralıklı Oruç Nasıl Ya...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi KZfaq sayfasıdır.
The official KZfaq channel of Ayşegül Çoruhlu.
@merihdag2484 2 жыл бұрын
Ayşegül hanım çok teşekkürler. Sayenizde hayatımda çok olumlu değişiklikler oldu. Keşke daha erken yaşlarda bunlara muvaffak olsaydım. Bildiğimiz ama çoğunlukla es geçtiğim veya içselleştiremediğim konuları sizin biyokimya temelindeki ikna edici açıklamalarınızla hayatıma dahil ettim. Ayrıca tekrar bilgiler barındırsa da bu tür videolar çok motive edici oluyor ve zaman zaman hatırlamakta yarar var. İyi ki varsınız🙏
@gozdealtuntas5734 2 жыл бұрын
Yaşam tarzımda fark oluşturak değişik hücresel bilgileri merakla yeni videolarda bekliyorum,sizi çok seviyorum Ayşegül hocam.
@nermincevik3713 2 жыл бұрын
Emeğinize sağlık anlaşılır şekilde anlatıyorsunuz çok teşekkürler, 😊
@emelaktas997 2 жыл бұрын
Hocam yine harika anlattınız.Ben sizi dinledikçe daha çok motive oluyorum.Teşekkür ederim.
@yesimmuezzinler71 Жыл бұрын
Çok bilgilendim iyimi varsınız Ayşegül hocam
@nebahatsenturk5575 2 жыл бұрын
Biz de teşekkür ederiz hocam😊
@aydner7164 2 жыл бұрын
Devamlı böyle video bekliyoruz Hocam
@kaanbayrak4475 2 жыл бұрын
Hocam saçlarınız çok güzel olmuş 😍 bu yararlı video içinde teşekkürler ❤️
@_HACKER1_ 2 жыл бұрын
*Tam yeri, tam zamanında Ayşegül Hanım 🤗🤍 Merhaba. Aynen öyleyiz bende sinirleniyorum niye bu kadar yedim diye... Seviliyorsunuz* 🥰😍🤍
@asyadogan7774 2 жыл бұрын
Çok tatlısınız ya,hayranım size
@noyanberdo9534 2 жыл бұрын
Selam, hayırlı yayınlar.
@serefkaraca7559 2 жыл бұрын
siz ne güzel bi insansınız seviyorum sizi teşekkürler.
@mildahristova198 2 жыл бұрын
Merhaba değerli hocam ,iyi ki varsınız 🙏 Londra'dan saygılarımla 🙏🌈👍🥰
@zehraburak7814 2 жыл бұрын
Sevgili doktorum sayın Ayşegül Çoruhlu, ben de size çok teşekkür ediyorum. Tatile gidemedim ve ben beşten sonra dişlerimi fırçalayıp günü tamamlıyorum. Sizi çok seviyorum, hoşçakalın 🥰❤️👏🏼🎼🎵🎶🎻
@ummhureyra5450 Жыл бұрын
Nə kadar kilo verdiniz?
@melikecoban1883 Жыл бұрын
Ne tatlı bi kadınsın yaaaa 🌹🌹🌹🌹🌹Çok güzel bilgiler veriyosuuuun❤❤❤❤
@aysegulkoparal867 2 жыл бұрын
Ben de çok teşekkür ederim. Sevgilerimleeee
@dilan9977 2 жыл бұрын
Değerli doktorum iyi ki varsınız sizin sayenizde nasıl beslenmem gerektiğini öğrendim tesekkur ederim ❤️☘️
@deryataskin1319 2 жыл бұрын
Çok tatlısınız hocam 🧡🥰🌸
@sezginsagdc1198 2 жыл бұрын
Harika!!!
@gulsumasci3632 2 жыл бұрын
Harikasınız💖
@fikriyecinoglu7092 2 жыл бұрын
Biz teşekkür ederiz. ❤️
@arzukursun9073 2 жыл бұрын
Hocam çok teşekkürler ediyorum iyiki varsiniz
@cevriyeyalcn1407 2 жыл бұрын
Bizde size çok teşekkür ederiz.
@aynurvarl7172 2 жыл бұрын
Hocam harikasınız 🤗💞🌸
@ozlemalkan972 2 жыл бұрын
Bildirim gelince koştum... 17 den sonra birsey yemiyorm bu ara sağlıksız beslensemde kilom aynı... 17 sağ olsun 😂
@oguzhansahin355 2 жыл бұрын
Harikasınız hoocam
@semaaral2498 2 жыл бұрын
Tskler.Cok faydali
@saniyegocmenler450 2 жыл бұрын
Teşekkürler!
@fatmatarakcoglu2362 2 жыл бұрын
Teşekkürler 🙏🏼
@kerimanbekko7775 2 жыл бұрын
bizde teşkür ederiz hocam Allah hepimize güçlü irade versin
@aylaatakl2167 2 жыл бұрын
Bol bol çalıştım hocam bayramda 😃🥰
@e.e8103 Жыл бұрын
Hoca diyor ki videonun başında gittiniz yediniz içtiniz kiloları alıp geri bana döndünüz 😂 çok tatlısınız hocam!
@sosyologhanim92 2 жыл бұрын
Ayşegül hocam çok teşekkür ederiz. Çok güzel anlatıyorsunuz, beslenme videolarınızı daha çok seviyorum. Takılı kalan kilomuz için neler yapabiliriz? 15 kilo verdim ama takıldım gitmiyor asla oynamıyor
@oyaozturk779 2 жыл бұрын
Hareketi artır
@cemileozturk7181 2 жыл бұрын
Aysegül hanim aynen bayram, tatil derken cok dikkat ettigim halde 1 kilo almisim,simdi kaldigim yerden devam ediyorum,aksam dörtten sonra yemegi kesiyorum,aksam yemeginden sonra yarim saat egzersiz yapiyorum sizin sayenizde iki ayda on kilo verdim,bi bes kilo daha fazlam var,kaldigim yerden devam,cok tesekkürler ♥️
@zeynepzeynep3035 2 жыл бұрын
hangi egzersizi yapiyorsunuz
@nurbniznur5385 Жыл бұрын
Karin getdimi?
@hayatmavisi7041 Жыл бұрын
Valla ben hücre düzeyinde anlamıyorum normal anlatınca güzel oluyor.Tesekkurler.
@sultanbilgin6478 2 жыл бұрын
Hocamcok teşekkür ederim
@zynp723 2 жыл бұрын
Hücre dostu doktorum 😘
2 жыл бұрын
“Hücrenizin doktoru” Dr.AC
@esengulhakimoglu4867 Жыл бұрын
Ayşegül hanım önce size çok teşekkür ederim Bende iki öğün yiyerek ve saat beşten sonra sudan başka bir şey yemiyorum 2 ayda 8 kilo verdim
@ayselturk4561 2 жыл бұрын
Seviyoreee
@alibalmeral7104 2 жыл бұрын
Teşekkürler
@ayssylyci2286 2 жыл бұрын
Vallahi yedim hemde çok korktum kilo aldım diye ammaaa Almamışım 😍 kontrolü kaçırmamak için elimden geleni yaptım. Basmışım. Be kilo vermeye devam ediyorum 🔥 🔥 🔥 yansın yağlar
@ebruacarsoyguven5789 2 жыл бұрын
Yoğurt için herhangi bir video var mı
@hilalakblt6920 2 жыл бұрын
Tam.zamaminda video geldi tatil.donusu yolundayim yarin.sabah basliyorum
@sude8421 Жыл бұрын
Yaklaşık 1 ay boyunca reverse diet ve if bunun yanında spor yaptım. 10 günlük bir tatilden sonra eve 1 kilo vererek döndüm 😄 üstelik ne yemeklere ne de yemek saatlerine dikkat etmedim ne istersem yedim tatlı alkol fastfood ama fiziğim bozulmadı vücudum o yediklerimi yakabildi. Anlattıklarınız altın değerinde 🌞✨🌱🤍
@niyazidiyebiri7159 2 жыл бұрын
Yaaa evet hocam hemen kilo aldım 🤦 Mantılar mangallar baklavalar vişneli dolmalar hepsiii süperrr idi 🥰😍🥰 Gelir gelmez saat 5 den sonra hiç bir şey yemedim 5 günde kendime geldim çok şükür 🤗 Hocam çok teşekkür ederim iyi varsınız 🌷
@nuriyemeralkaya475 2 жыл бұрын
Sayın Ayşegül hocam sizin sayeniz de 10kg verdim verdiniz degerli bilgiler için teşekkür ederim
@nurbniznur5385 Жыл бұрын
@@nuriyemeralkaya475 kac gunde zaifladiniz karin yagi getdimi?
@nuriyemeralkaya475 Жыл бұрын
@@nurbniznur5385 hayir zayiflamam devam ediyor saat beş den sonra birşey yemiyorum ve günlük spor devam
@ezgiozturkfidan9611 2 жыл бұрын
Sayın hocam şekeri cikartin diyorsunuz da, kansizlik çıktı ben de ve kan ilaçları yerine sabah aç karnına 1yemek kaşığı pekmez yiyorum. Bu nasıl etki yapar sizce
@yldzsimsek4861 2 жыл бұрын
Aç duracağız.17 den sonra yemicez.Çayıra çimene uzanacaz
@emineozkolay3633 2 жыл бұрын
Merhaba Ayşegül, Benim kızım regel zamanı ilk gün ve bir gün öncesi cok ağrı cekiyor ve acı cekiyor .Korkudan dışarıya cıkamıyor,düşüp bayılır diye,cünkü birkac kez yaşadı. Kadın doktoru simtomlara bakarakdan endometriose teşisi koydu. Ben bir doktorlar programında ,bağırsaklarda kimikro biomların olmayışından yada azlığındandolayı olduğunu duymuşdum.Gerco benkızımı biolojik ve cok doğal yiyeceklerle büyütdüm,3 yaşına kadar emzirdim,ama kendisi cok sağlıksız besleniyor.Cipsinden tutun,Cola ve cikolata,Alkohol ve sigara vs.herşey var. Lütfen bir cıkış yolu rica ediyoorum.Endometriose hakkında da bir program yapabilir misiniz?Almanya'dan sevgiler.
@rumeysa-vs7wo 2 жыл бұрын
vegan sütlerin tüketimi ile ilgili video gelir mi?
@gulsentsky 2 жыл бұрын
Aşk kadın 💋😘❤️
@OS-kc1th 2 жыл бұрын
Sevgili hocam.bem bayrlarda asla.tatli.yemiypr.ozellkle,.ama sizden ogrendegim.be den sonra yememe bana acaip.iyi oldu.hatta vücuda.cok iyi geldi, ama asla.kilo vermedm iki ay dan buyana öyleyim teaekkrler
@aslsezer3930 Жыл бұрын
Hocam mesela 17 den sonra çok acıktık, kazınıyor midemiz. Bu durumda meyve tüketebilir miyiz
@1903bjkfanatik 2 жыл бұрын
İf diyeti ile alt karın yağları gider mi ?
@meneksecanli 2 жыл бұрын
Merhaba Ayşegül hanım gece açlığı yaparak bel bölgemiz olabildiğince inceldiyse yani belimizde artık çok yağ kalmadıysa gece açlığina devam ettiğimizde vücudumuzdaki diğer yerlerden mi yağlar gitmeye başlayacak?
@eldenizhaciyev209 2 жыл бұрын
5 sonra yemeyib 3 ayda 6kilo verdim doktorumuzun sayesinde yaşım 39.
@memisuzundere2739 2 жыл бұрын
@@miyavmiyav7245 kas kutlemizi artirmak da onemli yaglari yakarken kas kazanmalıyız ki kaslarimiz ne kadar cok kuvvetli olursa kilo vermek daha kolaylasir mis spor hocalari bunun uzerine cok duruyor
@mujgangunaydn4299 2 жыл бұрын
Sayın doktorum ben saat 5te yemeyi kesiyorum ama uykuya yatana kadar acıkıyorum ve uyuyamıyorum açlıktan ne önerirsiniz acaba? Cevap verırsenız sevinirim
@fatmazehrasevim1924 Жыл бұрын
Son akşam yemegin bol lifli bil sebzeli olsun. Biraz da protein
@hakansalihoglu Жыл бұрын
Ben her gün et yiyorum ve etin hacminin 4 katı kadar da salata yiyorum. Eti kesmeli miyim
@serdarbars3381 2 жыл бұрын
Cansın
@rayhontashkulova5616 2 жыл бұрын
Hocam karpuz kavun üzüm bunları ne zaman tukatmeliyiz şeker sıfır yemiyorum sadece yediğim meyvelerden alıyorum
@orxanxalqov5420 2 жыл бұрын
fruktozun zararını minimuma indirmek için yemekten hemen sonra tüketilmeli , kahvaltıda. tek öğün olarak tüketirseniz kandakı şeker pikleri aniden artar, bu hiç iyi değil.
@RagnarLothbrok402 2 жыл бұрын
Rica etsem spor meselesini de anlatıp açıklığa kavuşturur musunuz?
@bimqueenpecetesi3422 2 жыл бұрын
Kesınlıkle.kılom var yapamıyorum sevmıyorum nasıl yapsak
@megkkkkkl 2 жыл бұрын
Hocam yeni başladım 5. Sonra aç kalmaya 5 n sonra sıvı tüketimi yapabilirmiyiz teşekkürler hocam
@megkkkkkl 2 жыл бұрын
Teşekkürler hocam 81kiodan 77düştüm sadece 4 günde ilk defa tartı da 70leri gördüm sağolun
@neziheylmazcebeci3342 2 жыл бұрын
Ben saat 17’den sonra yemiyorum fakat geçen yıl çok taht kilo verirken , bu yıl maalesef kilo veremiyorum 🤦♀️ Lütfen bilgi verirmisiniz 🙏🥰💐
@seherozcan648 2 жыл бұрын
Kilonuz azalınca vermek zor oluyor
@ozgearslan1630 2 жыл бұрын
Emziren anneler için beslenme nasıl olmalı
@yaseminakcaoglu3934 Жыл бұрын
💜💜💜
@elifince3563 2 жыл бұрын
❤️
@noyanberdo9534 2 жыл бұрын
İyi de bu kurallara uyamıyoruz ki.
@hakansalihoglu Жыл бұрын
Mercimek çorbası tarhana çorbasıda mı içmeyelim. Sonuçta bunlarda bakliyat
@sevimavyuzen9765 2 жыл бұрын
💖
@melisaalpin 2 жыл бұрын
Hocam, 17:00 sonrasi acliga dayanamayanlar icin yenilebilecek bir gida soyler misiniz lutfen 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@dilekboz 2 жыл бұрын
Salatalık
@melisaalpin 2 жыл бұрын
@@dilekboz tesekkurler. Birkac alternatife ihtiyacim var. Yumurta akini splenda ile kar yapip pisirip yiyorum mesela. Sirkadiyen sistemi bozar mi merak ediyorum.
@orxanxalqov5420 2 жыл бұрын
@@melisaalpin tabii ki bozar🥺 kalori zaten. Siz 5 e kadar yağlı tohunlardan oluşan salata, içine hindistan. c yağı ekleyin , protein ve sebzelerden zengin beslenseniz hiç de acıkmazsınız. İlk geçiş dönemi zorlanma olur. Zaten hiç aç kalmıyorsunuz. Bitki çayları var bir sürü alternativ , demleyin için.
@oyku4835 2 жыл бұрын
Melis, akşam 17 , 18 gibi 1 yemek kaşığı elma sirkesi kat çayına öyle iç.. büyük bardak ama.. bişi yeme isteğini yok ediyo!
@sevcanalibaz1231 2 жыл бұрын
Hocam cevap verirseniz çok sevinirim ben bütün dediklerinizi yapıyorum sabah 9 10 gibi kahvaltı akşam 3 e çektim yemeği 10 gündür bu şekilde ara öğün yapmıyorum sebze ve protein ağırlıklı besleniyorum ağırlık ve kardiyo yapıyorum ama hiç bir şekilde oynama yok nerde hata yapıyorum
@elifegilmez4014 2 жыл бұрын
Mezura ölçümü yapın kiloya çok takılmayın
@hakansalihoglu Жыл бұрын
Hani kural uyandıktan 2 saat sonra kahvaltı ve kahvaltı ile akşam yemeği arasında 8 saat olmalıydı. Bu kuralı bozdunuz şuan
@noyanberdo9534 2 жыл бұрын
18:00 olsa olmaz mı?
@bimqueenpecetesi3422 2 жыл бұрын
Cok ödem tutuyorum neden acaba.vıdeo gelırmı
@selmaergul7019 2 жыл бұрын
Ayşegül hocam 1 aydır 4 den sonra ağzıma lokma atmıyorum sabah 11 e kadar hiç bir şey yemiyorum bol su da içiyorum ama gr kilo gitmiyor sorun ne olabilir lütfen sorunun nereden kaynaklandığını yazın artık sinirlerim bozulmaya başladı
@fairy.25 7 ай бұрын
Kilo verdinizmı?
@selmaergul7019 7 ай бұрын
@@fairy.25hayır veremedim
@fairy.25 7 ай бұрын
@@selmaergul7019 devam etmıdinizmı?
@mahmutsunduk634 2 жыл бұрын
ya hoccam 3 sonlandırsak 2ooo kalori alıp 2000 harcarsak kilomu verriz
@eldenizhaciyev209 2 жыл бұрын
5 den sonra yemeyib karindan başqa bölgelrdende mi kilo verebiliyoruzmu ??? Lutfen cevablandirin
@nunisfit417 2 жыл бұрын
Depolanan yağlardan enerji kullandığı içün vücut tabi ki kilo verip inceliyoruz
@aylinisik2195 2 жыл бұрын
Hocam gluten yemedim erken bitirdim yemeği ama alkol bitirdi
@nerminyalin1640 2 жыл бұрын
😍🧡😘
@aytulkuru7141 2 жыл бұрын
8
@aynurbekar8613 2 жыл бұрын
🙏💞🌷
@musabnhayat6786 2 жыл бұрын
💜❤💜❤💜❤
@aysenaksoy542 2 жыл бұрын
😳😳
@2011ksksk 2 жыл бұрын
🙏🍀🌠🙏🙏✂️
@zawarudo4126 2 жыл бұрын
Biz alkol almiyoz sevgili hocam seviyorm seni
@pinaraksu1024 2 жыл бұрын
Zıkkım mi yiyek yani😅💐
@nerminnermin3614 2 жыл бұрын
17-den sonra su içmek olar?
@Aoella 2 жыл бұрын
Olur👍
@orxanxalqov5420 2 жыл бұрын
Su və bitki çayları sərbəstdir.
@Lilieslerim 2 жыл бұрын
😂😂😂😂😂👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😂😂😂😂😂🥰🥰🥰🌹🌹🌹
@nazl7107 2 жыл бұрын
Peki kum saati fizik için yemek yemeyi 17:00’de bitirdiğimizde yalnızca bel be göbek bölgesinde mi azalma oluyor? Veyahut bunun bacak ve kollara geçişinin bir sırası var mı?
@orxanxalqov5420 2 жыл бұрын
Bunu doktorlar dahi bilemez, bu sizin vucudunuz biyolojik yapısıyla alakalı. Yağ erimesi etap şeklinde gider
@denis20able 2 жыл бұрын
Meerııbaa hu hu
@laragayrimenkul5308 2 жыл бұрын
Teşekkürler
@serdarbars3381 2 жыл бұрын
❤
Dr. Ayşegül Çoruhlu Official
Рет қаралды 92 М.
Oksijen TV
Рет қаралды 165 М.
Dr. Ayşegül Çoruhlu Official
Рет қаралды 29 М.
Dr. Ayşegül Çoruhlu Official
Рет қаралды 39 М.
Diyetisyen Ayşe Tuğba ŞENGEL
Рет қаралды 79 М.