HANGİ SUPPLEMENTLERİ KULLANIYORUM | KAS GELİŞİMİ İÇİN SUPPLEMENT KOMBİNASYONU
Рет қаралды 30,345
Whey, BCAA, kreatin, karnitin, glutamin, multivitamin, kazein, pre workout, glukozamin, tribulus gibi en temel supplementleri kas gelişimi için nasıl kombine ettiğimi, hangi ürünleri kullanmayı bıraktığımı anlattım.
Supplement kombinasyonlarıyla ilgili aklınızdaki birçok soru işaretinin bu videoyu izledikten sonra ortadan kalkacağını düşünüyorum. İncelememi istediğiniz veya yorumlarımı merak ettiğiniz supplementleri videonun altından yorum şeklinde iletebilirsiniz.
Bu tarz faydalı bilgiler için kanalımıza abone olmayı ve videoyu beğenmeyi unutmayın.
Kanaldaki diğer videolara da göz atabilirsiniz;
En Ekonomik Protein Kaynakları (Bitkisel & Hayvansal)
🎯 kzfaq.info/get/bejne/id1kYNedz7SniHU.html
Ninja Airfryer'ı Anlattım - Mutfaktaki En Büyük Yardımcım
🎯 kzfaq.info/get/bejne/iraKratoqZuVZHk.html
BULK DÖNEMİ SORU-CEVAP | ANTRENMAN VE BESLENME DETAYLARI
🎯 kzfaq.info/get/bejne/fbR1hKmjz7OXmYU.html
MAXIMUM YAĞ YAKIM REHBERİ 🎯
🎯 kzfaq.info/get/bejne/b8qHecd2t7jTYKM.html
Kol Gelişimini Engelleyen 5 BÜYÜK HATA
🎯 kzfaq.info/get/bejne/nqipftiB1pjUkmg.html SQUAT NASIL YAPILIR?
- Ücretsiz makalelerimiz: berkayturkkan.com/blog
- Instagram: turkkanberkay
Merhaba ben Berkay Türkkan. Fitness ve beslenmeyi sağlık & bilimi ön planda tutarak mühendis yaklaşımıyla ele aldığım kanalımda örnek antrenman programları, beslenme & antrenman tüyoları, fit tarifler ve samimi vlog içerikler üretiyorum. Yaşam tarzıma şahit olmak, sağlıklı beslenme ritüellerini öğrenmek ve egzersiz tüyolarını kaçırmamak için sizleri KZfaq kanalıma bekliyorum.
#BerkayTürkkan #supplementkullanımı
@turkkanberkay Жыл бұрын
Video nasıl buldunuz? Sırada hangi konular olsun? Beğeni ve yorumlarınızı bekliyorum :)
@TUNCERGIRGIN Жыл бұрын
Hocam içerik çok güzel bilgiler de yeterli sitenizdeki bilgiler de güncel ve bilimsel olarak destekleniypr kaynakçası vs var çok başarılı. Hocam benim tek sorum şu uzun süredir piyasadaki ürünler diyorsunuz ben mesela uzun süredir hangileri olduğunu bilemiyorum. Herkes farklı marka öneriyor. KREATİN ve WHEY markası önerebilir misiniz güvenilir. şöyle bi 10 tane marka sayıp içinden seçin deseniz bizde alsak . Mesela gold yerine ne alacasınız protein olarak. Ve kreatin markası olarak. (Harline,big joy ,ronic,ocean, scitech protuch,pro series..) hangisini almalıyız. Gold ve weider alamiyoruz fiyattan dolayı... Cevap verirseniz memnun olurum. Benim gibi yeniler için iyi olur. Teşekkürler.
@investorsergen Жыл бұрын
@@TUNCERGIRGIN bence güzel soru olmuş. Bu konuda bizlere yardımcı olursanız seviniriz hocam.
@brsbrs49 Жыл бұрын
Haftalık orta seviye çift bölge antrenmanı videosu çeker misiniz?(kilo almaya yönelik)
@hakanerten8237 Жыл бұрын
video uzun demişsindegayet iyi bilgilendirici sıkıntı yok
@onurkesgin1953 Жыл бұрын
90 yaşındaki ilaç alan amcaların hayatı gibi ya onu kullan bunu kullan . bakalım ben sadece whey tozla başlıcam hafif biraz kas yapmak işstiyorum
@denizmusaserkanceri9775 Жыл бұрын
Kendimizi gelistirmeye calistigimiz” kismini cok begendim ve bilimsel acidan konusuyorsun. Guzel bilgiler ve en onemli Dogru bilgiler icin tesekkurler.
@SonsuzCEU Жыл бұрын
Aydınlatıcı gençler için özellikle👏🏼
@adem9214 Жыл бұрын
Çok net anlatmışsınız emeğinize sağlık
@yavuztascpb. Жыл бұрын
Teşekkürler kardeşim faydalı bilgi
@bahattinsanl743 Жыл бұрын
Emeğinize sağlık hocam teşekkürler
@huseyin9350 Жыл бұрын
Bu tarz içerikler yapan onlarca insan olmasına rağmen nedenini bilmiyorum ama fazla güven veriyosun kral
@turkkanberkay Жыл бұрын
Güveniniz için teşekkür ederim :)
@benstewons7058 Жыл бұрын
Hocam harikasınız arada bir izolo protein ve creteain önerisii yapabilirsiniz sevinirim
@bodybuldinglove5951 6 ай бұрын
Teşekkür ediyorum
@ilhansenturk8968 Жыл бұрын
Öncelikle paylaşımınıza sağlık, supplement alımı konusunda çok bilgilendirici bir video olmuş. Bende Olimp markasının izole whey proteinini kullanıyorum. Bir kutu bitmek üzere, ikincisini sipariş verdim. CFM teknolojisiyle üretilmiş ve içerik olarak ta tatmin edici bir protein.
@turkkanberkay Жыл бұрын
Şu anki piyasada bütçe ayırabilecek olanların tercih edebileceği ileri seviye bir ürün
@ilhansenturk8968 Жыл бұрын
@@turkkanberkay Aynen hocam, Multipower kullanıyordum, stoklarda kalmayınca araştırdım; gerek hammadde kalitesi gerekse içeriğinin zenginliği açısından bu üründe karar kıldım. Bununla devam edeceğim inşallah. Ayrıca diğer ileri seviye ürünlere nazaran da fiyatı uygun.
@Karakartalbjk1903 Жыл бұрын
@@turkkanberkay arkadaşlar berkayın durumu iyi bu markaları alıyor ki bende olsam ben de alırım bakın bunların hepsini alacağınıza tek ürün almanız gerekiyorsa protein alın ama en iyisini alın bakın ben Multipower markasından şaşmazdım ama maalesef marka fiyatlardan dolayı tr de satılamayacağını düşünüp göndermiyor ülkeye Vitargo markası da gelmiyor daha şuan türkiyede en iyi markalar ithal olarak Olimp Nutrend ve optimum ki optimum bile aslında yurtdışında orta ölçekli bir marka ama bizde az sayıda kaliteli marka satıldığı için optimum burada nimet
@salehmirzayev1483 Жыл бұрын
Azerbaycandan selamlar, Hocam Animal Pak hakkında ne düşünüyorsunuz? Kullanmaya değer bir ürün mü? Bir de Animal Pak ve Creatine birlikde kullanılabilir mi? Teşekkürler.
@melihparlaktas6503 Жыл бұрын
Hocam merhaba, Kafein ile ilgili blog yazısınıda okudum ama bir sorum olacaktı. Filtre kahve ile birlikte soda tüketmek kafein oranına etkide bulunur mu?
@gianlucacaprari2448 Жыл бұрын
Hocam yanlış anlamayın bu eleştirimi lütfen 🙏 ben önceden videolarınızı izlediğimde pek keyif almıyordum, bana çok enerjik gelmiyordunuz ama artık baya samimi ve enerjik bir yaklaşım takınmışsınız, videolarınız hem bilimsel hem de samimi hale gelmiş, tebrik ediyorum. Ayrıca bol bol antrenman videoları da gelirse tadından yenmez.
@turkkanberkay Жыл бұрын
Yapıcı eleştiriniz için teşekkür ederim. Mizaç olarak arkadaş sohbetleri dışında çok enerjik biri değilim açıkçası. Burada da öncelikli hedefim bilgi aktarmak olduğu için daha ciddi içerikler sunuyorum. Bu tarz daha rahat konuşabileceğim konseptlerde daha rahat ilerleriz :)
@murobaba8437 Жыл бұрын
Azerbaycandan selamlar. Faydalı ve gerekli bir video olmuş. Tesekkurler
@turkkanberkay Жыл бұрын
Azerbaycan'a selamlar!
@rusifkerimov5123 Жыл бұрын
@@turkkanberkay harikasınız hocam ❤️🇦🇿🇹🇷
@emreakin7039 Жыл бұрын
Hocam Kreatin sadece Antrenman sonu kullaniyorum vucutta uzun sure depolandigi soyleniyor arastirmalarda siz ne dusunuyorsunuz bu konuda? Sizce yaptigim dogrumudur yoksa her gun kullanmam gerekir mi?
@ahmetahmet1780 Жыл бұрын
Hocam musletech protein tozu nasıl? önerir misin servis sayısı etkisi vs
@AytekinCeylan Жыл бұрын
Hocam Merhaba, Supplement ve vitaminleri hergün kullanıyomusunuz ? Yazarmısınız
@coinlekazan1935 9 ай бұрын
Hocam merhaba sizce hardline 3matrix whey protein tozu alınır mı yoksa ne önerirsiniz
@Celiksoykadir Жыл бұрын
Ağzınıza sağlık hocam. bu kullandığınız ürünlerin hemokritik, rbc ve hemoglobin üzerine etkisi nedir. Bunları öğrenmek istiyorum açıkçası
@ibo808 Жыл бұрын
olumlu
@troksin632 Жыл бұрын
Hocam antrenman öncesi L-carnitin alımının androjen reseptörü yoğunluğunu artırıp daha fazla kas gelişimine yol açabileceğine dair birkaç araştırma vardı bu konu hakkında bir bilginiz var mı Androgenic responses to resistance exercise: effects of feeding and L-carnitine okuduğum araştırma buydu
@user-if8zp1mw1e 7 ай бұрын
Bana çok faydası oldu l carnite favorim
@dangerdark1590 Жыл бұрын
Bu video sayesinde paramız cebimizde kaldı👍 creatin - whey -d vitamini öncelikli
@turkkanberkay Жыл бұрын
Kalp sorunu yoksa kafein de olmazsa olmazlardan bence :)
@dangerdark1590 Жыл бұрын
@@turkkanberkay onuda ekledik hocam 💪
@gencayozen1312 Жыл бұрын
Hocan reflex creatin aldim 3 ay once Ama nemlenmiş top top olmus Son kullanma 2023 Tekrar kullanmamda sakınca var mi
@yunusgenc6923 Жыл бұрын
Hocam zma ve c vitamini hakkında güncel düşünceleriniz nedir? Tahlil sonucuna göre demişsiniz peki hangi marka/markaları önerirsiniz?
@ardathx669 Жыл бұрын
Kingsize zma natures vitamin
@ilhamiuysal3066 7 ай бұрын
Bunlara ek olarak Colejen şiddetle tabye ederim hocam, Tip 123 olmalı içinde
@gizemliyabanc647 Жыл бұрын
har delin gainer kulaırsanız sadece tartı da yüksek çıkarsınız :)
@muharremcavdar8704 Жыл бұрын
Editi yapan kimse çok güzel yapmış :D
@mehmetincetan9589 Жыл бұрын
👍
@ramazan2619 Жыл бұрын
Hocam hangi marka creatin onerirsiniz
@shababafghan9401 Жыл бұрын
Ocam eri vücut istemiyorum estetik bir vücut istiyorum whey protein yada başka birşey kulanmalimiyim
@tiktoking4542 Жыл бұрын
hocam günlük tuz alımı nekadar olmalı
@aktimurtarik Жыл бұрын
Hocam severek takip ediyorum sizi paylaştıklarınız harika bilgiler , kilo almak istiyorum alamıyorum:(
@turkkanberkay Жыл бұрын
Hormonal veya metabolizmayla ilgili bir sorun yoksa yeterince kalori almıyorsunuz demektir :)
@birantabrek Жыл бұрын
Temiz gereksiz yağ olmadan şekere yüklenmeden kalori yükselt hocam
@atatan_ Жыл бұрын
hocam sitrülin ve zma hakkında ne düşünüyorsunuz? videoda bahsetmemişsiniz. şimdiden teşekkürler.
@turkkanberkay Жыл бұрын
Berkayturkkan.com/blog 'da ele alacağız. Videosunu da çekeceğim
@atatan_ Жыл бұрын
@@turkkanberkay sag olun hocam. Takipteyiz.
@goktug0641 Жыл бұрын
2019 da 300 TL'ye aldığım weider 1900 tl oldu hocam imkansızlaşıyor artık
@orbayakkus Жыл бұрын
Berkay hocam kreatini 2 ay kullanıp 15 gün ara vermek mi gerekiyor bu şekilde kullanmak daha mı sağlıklıdır teşekkürler emeğinize sağlık
@turkkanberkay Жыл бұрын
Özel bir durumunuz yoksa ara vermeden devam edebilirsiniz. Tahlillerinizi düzenli yaptırıp, kontrolleri ihmal etmeyin yeter
@orbayakkus Жыл бұрын
Süper hocam çok teşekkürler ❤
@ylmazbal6380 Жыл бұрын
Hocam hangi tahlilleri??
@Mete.27.34 Жыл бұрын
@@ylmazbal6380 kan tahlili kardeşim
@huseyindeveci3340 Жыл бұрын
hocam iş ve okul çok zamanımı alıyor uykularım düzensiz oluyor biraz zma almayı düşünüyorum sizce mantıklı mı olur
@turkkanberkay Жыл бұрын
Dinlenme eksikliğini gidermez fakat tahlillerde eksiklik varsa fark yaratır
@kaczynski381 Жыл бұрын
Zma hakkinda ne düşünüyorsunuz
@thendly3260 Жыл бұрын
abi creatin kullandıgımız zaman kaslarımızda su tutup daha dolgun görünmemizi saglıyor ben creatini bıraksam kaslarımdaki dolgun görünümü kaybedermiyim ?
@timursalih2293 Жыл бұрын
Evet
@user-pv9tz8fd1h Жыл бұрын
Hayir
@timursalih2293 Жыл бұрын
Creatinin vucudta kalma süresi vardır kisa zamanla dolgun görüntü gidecek.suplementler vücutta tutunmaz kullanılır ve atılır öyle olmasaydı kreatini 1 ay kullanıp bırakırdı herkes.
@m.furkanozturk2236 Жыл бұрын
Zma kullanıyormusunuz acaba
@hasancanguzel2094 4 ай бұрын
Hocam, whey protein olarak yerli firmalar içinden hangilerini tercih etmeliyiz?
@turkkanberkay 4 ай бұрын
2022 Aralık ayından beri HiQ ile devam ediyorum. Fazlasıyla memnunum
@erenyalcin94 Жыл бұрын
Hocam kingsize markasının beast mode ürün içeriği sizce nasıl
@turkkanberkay Жыл бұрын
Hiç denemedim fakat bu tarz sorular geleceğini tahmin ettiğim için pre-workout üzerine bir blog yazısı hazırladık. Bu hafta web sitemde olacak. Orada tüm bileşenleri detaylı şekilde ele alacağız
Жыл бұрын
Bn kullandım memnundum. Fakat kreatininden memnun değildim.
@investorsergen Жыл бұрын
Berkay hocam Creatin’i spordan sonra protein tozuma ilave edip beraber tüketebilir miyim? Siz nasıl tüketmektesiniz? Spordan sonra tükettiğinizi biliyorum ama protein tozu ile mi yoksa ayrı ayrı mı onu merak etmekteyim. Teşekkürler.
@turkkanberkay Жыл бұрын
Ben de spordan sonra whey ile birlikte tüketiyorum :)
@investorsergen Жыл бұрын
@@turkkanberkay Bilginin bu kadar kıymetli olduğu bir dönemde bizlere yardımlarınızda dolayı sizlere binlerce teşekkür ediyoruz. İyi ki varsınız hocam. Size güveniyoruz. İyi çalışmalar
@goldenrock099 Жыл бұрын
omega 3te epa dha trigliseriti herkes biliyor artık ve diğer kaliteli markalara kıyasla fp olarak gayet güzel balık yağları da var fakat bu balık yağlarının kaliteli olması gerekiyor o yüzden iyi marka alınması gerek goed ioes sertifikalı olanlar gayet kaliteli, kalitesiz ağır metaller içerebilen balıklardan yapılan balık yağları iyi olmayabilir
@investorsergen Жыл бұрын
Hocanın videoda gösterdiği omega 3’ün markasını biliyor musunuz?
@Eksofe Жыл бұрын
Natures supreme omega-3 konusunda ne düşünüyorsunuz?
@goldenrock099 Жыл бұрын
@@Eksofe ben bu tarz ''sporcu'' markaları adı altında herhangi bir supplement almıyorum incelediğimde ise değerleri düşük ayrıca goed ioes sertifikaları yok fakat az daha koyup sorvagen plus hem goed hem ioes sertifikası var değerleri çok iyi onu kullanıyorum ben
@goldenrock099 Жыл бұрын
@@investorsergen nutraxin gibi gözüküyor
@investorsergen Жыл бұрын
@@goldenrock099 teşekkür ediyorum
@canyalm7933 Жыл бұрын
ZMA bir çok kişi öneriyor, sizin görüşleriniz nelerdir? Video da bahsetmemişsiniz
@turkkanberkay Жыл бұрын
Multivitaminler ve tahlille ilgili söylediklerim geçerli
@yenilmezarmada5542 Жыл бұрын
hocam öğrenciler için french press ile hazırlanabilecek hangi kahveyi önerirsiniz?
@turkkanberkay Жыл бұрын
Sertlik olarak marka şeklinde mi yoksa çekirdek türü olarak mı?
@yenilmezarmada5542 Жыл бұрын
@@turkkanberkay hocam kahve kültürüm pek yok o yüzden anlamadım :D Fakat french press ile kolayca hazırlanabilecek bir ürün önerisi istiyorum. Ekstra makineler gerektirmeyen kahveler. Yani direkt marka da verebilirsiniz.
@tiktoking4542 Жыл бұрын
@@yenilmezarmada5542 jacops monarch veya jacops selection, monarch çok ağır gelebikir selection öneririm
@umidismayilov6482 Жыл бұрын
Salam aleykum Azərbaycandan slmlar. Kral sorum olacak. Beef amino + kreatin mon. Kullanım nasıl olmalıdır. TSK ederim.
@turkkanberkay Жыл бұрын
Kreatinde zamanlama pek fark etmiyor ama ben antrenman sonrası kullanıyorum. Amino için antrenman öncesi-sonrası periyodunda herhangi bir zaman dilimi uygun
@umidismayilov6482 Жыл бұрын
@@turkkanberkay cok tesekkurler
@nevarneyok8344 Жыл бұрын
D vitamini günlük 50 mg fazla olurmu
@HilalKabacal Жыл бұрын
Hocam videodaki omega 3 ün markası nedir ? Bulamadım
@turkkanberkay Жыл бұрын
Nutraxin
@furkanyigt1147 Жыл бұрын
Hocam Ronic diye bir marka var 800 gr Creatin 400 lira falan, içeriğide L- Creatin diye geçiyor( bunu sorunca müşteri temsilcisi L-Creatin= Creatin monohidrat ) diyor. Creatin Mono hidrat zaten her marka neredeyse benzer hammedeyi kullanıyor ama arada uçurum fiyat farkı var. Marka biz fabrikadan direkt olarak aracı olmadan satıyoruz, ondan bu denli uygun fiyatlı diyor. Son zamanlarda fiyatlar aldı başını gidiyor ve bu markada trendyolda çok büyük satışlar yapan bir marka, sizce güvenilir midir ? Bu açıklamalar kafamı karıştırıyor, sizin tecrübeniz bu konuda gençlere yol gösterebilir hocam, saygılar.
@turkkanberkay Жыл бұрын
Ben hiç kullanmadım açıkçası. Bu noktada emin olabilmek adına tek çare test maalesef. Hangi fabrika diye sorup, üreticiyle iletişime geçilebilir. Soruların sonunu getirebilmek gerek. Cevap alınamadan ucu açık kalıyorsa o zaman tekrar düşünmek gerek
@gokhangokhan Жыл бұрын
4 kilo protein tozunu 880 liraya satan bir firma bu bahsettiğiniz, bence güven vermiyor.
@birantabrek Жыл бұрын
Abi beş yıl önce optimum nutrition wheyi 200 liraya almışım şimdi 1300 sanırım
@turkkanberkay Жыл бұрын
Ah ah...
@TMagic.335 Жыл бұрын
west ve ssn command güvenilir marka mı
@turkergoktas4639 Жыл бұрын
Ssn çok iyi güvenilir ve nispeten ekonomiktir bi süre sonra umarım ki düzenli olarak ssn kullanıcam
@kaan398 Жыл бұрын
Polo yaka tşörtüün markası ne reis
@turkkanberkay Жыл бұрын
Lacoste önceki sezonlardan
@adminrs2215 Жыл бұрын
Kazein proteini sindiren emzimler 2 yaşından sonra üretiliyor mu vücutta
@fenerdzeko Жыл бұрын
Hocam bunlar olmazsa gelişme olmuyormu?
@turkkanberkay Жыл бұрын
Koskoca videodan bunu mu anladınız :) Halbuki açıklıyorum da
@fataliyevceyhun Жыл бұрын
hecbirini para yok.
@Edvarxha Жыл бұрын
Optimum kullanıyorum memnunum
@congueror5047 Жыл бұрын
HEPSI HIKAYE PARA TUZAGI
@turkkanberkay Жыл бұрын
:(
@AlperUcar03 Жыл бұрын
@@turkkanberkay dinlemeden yazdığı çok belli :)
@yuzde10kafasi Жыл бұрын
Bu kadar şey kullanıp normal görüyorsunuz
TheSoul Music Jam
Рет қаралды 21 МЛН
UZBEK_FUTBOLI
Рет қаралды 1,5 МЛН