Жыл бұрын
Жыл бұрын
Жыл бұрын
Пікірлер
@tolgaarslan3165 21 сағат бұрын
teşekkürler
@hakangungor8310 21 сағат бұрын
Haftafa kaç gün antrenman yaptı acaba
@mehmetcicek2137 21 сағат бұрын
hocam bu programı 1 gün git 1 gün off ver şeklinde uygulayabilir miyim ? iyi akşamlar.
@ozan3183 22 сағат бұрын
persembe off vererek uygulayacagım pazarda salon kapalı cuma 2.itiş cumartesi 2. çekiş pazar kapalı pazartesi nasıl devam edelim?
@ipekertac9328 22 сағат бұрын
Hocam spor salonlarında da örnek antrenmanlar kadınlar için görsek veya bazı dönemlerde nasıl beslenmeliyiz nasıl antreman yapmalıyız ne kadar güzel olur 🙏🏻
@ipekertac9328 23 сағат бұрын
Bu program kadınlara hitap etmiyor sanırım benimde denemediğim antreman programı kalmadı keşke kadınlara özel de program gelse 🙏🏻
@herakles_61 Күн бұрын
Cok güzel bir idman programı. Vermis olduğunuz hareketlerle benim uyguladigim hsreketler biraz farklı elbet lakin enfes bir program. İtme cekme ve bacak. Ben itme cekme bacak pazartesi sali Çarşamba uygulayıp Çarşamba off yapıyorum. Cuma full body ile haftayı tamamlıyorum. Her bölgeye 2 hareket yapıyorum.
@turkkanberkay 23 сағат бұрын
4 gün devam edecekler için en net alternatif olur
@pixelogoffical Күн бұрын
Süre ne kadar
@turkkanberkay 23 сағат бұрын
7-8 ay
@fatihylmzz Күн бұрын
Berkay abi selam, uygulamanı indirdim faydalanmak istiyorum lâkin kayıt olamıyorum e posta geçersiz hatası veriyor ama doğru yazıyorum. Bunca zamandır bana bir şeyler kattığın için ayrıca teşekkürler abi ❤ Bu hata konusunda ne yapabiliriz?
@turkkanberkay 23 сағат бұрын
Selamlar. Uygulama sürümün güncelse yaşadığın sorunu video kaydıyla birlikte 0530 832 16 76 uzaktan eğitim WhatsApp hattıma gönderebilir misin? Yazılım ekibimizle inceleyelim
@fatihylmzz 23 сағат бұрын
@@turkkanberkay tabii abi hemen deniyorum
@ferhat5246 Күн бұрын
Hocam videolarınız çok faydalı oluyor her yoruma da dikkatlice cevap veriyorsunuz teşekkürler
@turkkanberkay 23 сағат бұрын
Bilimin ışığında, sağlığı her şeyden önce tutarak emek vermeye devam :)
@ButcherRagnar Күн бұрын
size nereden ulaşabilirim
@turkkanberkay Күн бұрын
Uzaktan eğitim WhatsApp hattım 0530 832 16 76
@yalcintas7957 Күн бұрын
Süreç ne kadr
@turkkanberkay 23 сағат бұрын
7-8 ay
@GuzelCocugumbenim Күн бұрын
Süre ne kadar
@turkkanberkay 23 сағат бұрын
7-8 ay
@oguzhankeles2674 Күн бұрын
hocam merhabalar, efor 8-9 dediğiniz tankta 2 tekrar daha yapabilecek güç bırakmak (rır 2) mıdır? 2. olarakta, dips yapamıyorsak; yatay dips mi? halatla triceps mi? önerirsiniz. Teşekkür ederim, iyi çalışmalar
@turkkanberkay Күн бұрын
Şöyle özetleyeyim akıllarda hiçbir soru işareti kalmasın: berkayturkkan.com/rpe-rir-rm-nedir-antrenmanlarda-kendimizi-ne-kadar-zorlamaliyiz Yardımlı dips makinesi varsa o da tercih edilebilir
@VetellanLaniakea Күн бұрын
sağ bacak kalfın sağ tarafı fena sızlıyor ayağa kalkarken falan smith machine squat'ı çok zorlaıdm galiba. ppl çalışmıyorum ama programda o hareket var.
@turkkanberkay Күн бұрын
Geçmiş olsun. Bu gibi devam eden durumlarda risk almadan doktora gitmeyi öneriyorum
@VetellanLaniakea Күн бұрын
@@turkkanberkay doğru, devam ederse gidecegim teşekkürler
@anilkarakaya9343 Күн бұрын
Çok kuru olmadı mı tavuk ya? Videodaki lezzetli şey sensin
@turkkanberkay Күн бұрын
Haydaa :)
@ecnvr Күн бұрын
Spora kısıtlı zamani olanlar 3 gün yapsa verim alabilir mi hocam bu programdan? 1er itme-cekme-bacak antreman ı olarak?
@turkkanberkay Күн бұрын
3 gün için verimli bulmam. İtme-çekme-bacak ve 4. gün tüm vücut ya da farklı bir sistem öneririm
@mehmetcicek2137 21 сағат бұрын
bacak calisma itme cekme itme cekme diye 4 gün yap
@gurkan25737 Күн бұрын
hocam meliksaha noldu haber yok ondan😀
@turkkanberkay Күн бұрын
Tam gaz devam ediyor. Formunu biraz saklayalım dedik :)
@furkandogrul6021 2 күн бұрын
Kreatin zararlı mu acaba
@turkkanberkay Күн бұрын
Özel bir sağlık sorununuz yoksa hayır
@aliarslan6382 2 күн бұрын
Hocam 90 günlük serinin 2 ay beslenme videosu ne zaman yayınlanır
@turkkanberkay Күн бұрын
İlk ayda anlattığımız programın üzerine çok büyük değişimler yapmadık. O yüzden ayrı bir video gelmeyebilir. Kilo almak isteyenler için de detaylı bir anlatım düşünüyorum
@enespinar9711 2 күн бұрын
Abi inanmıyorum kendi yaptığım programa o kadar benziyor ki. Keşke kendime güvenip programı daha fazla kullansaydım splite geçmek gibi bir hata yaptım.
@Upperpuding Күн бұрын
Split mi😂😂😂😂😂😂😢😮😮😮😂❤😊😂😅😢😮🎉😮😂😊❤😅🎉😮😢😮😂😅❤😊😂😮🎉😮🎉😅😂😅😊❤
@turkkanberkay Күн бұрын
Doğal sporcular için en verimli bulduğum sistemlerden biri. Keşke değiştirmeseydin
@ferhatyetut5149 2 күн бұрын
Hocam yav göğüs için 3 hareket az değil mi ben en az 5 hareket yapıyorum. Teşekkürler
@turkkanberkay Күн бұрын
Değil, tükenişe yakın çalışırsanız 5 hareket imkanı yok çıkmaz
@user-cc5dd2hm8k 2 күн бұрын
Haftada iki bacak calisilabilir mi
@suleyman700 Күн бұрын
çalışılır fakat en az 3 gün dinlenme süresi ver bacak diğer kas grupları gibi hemen toparlanmaz.
@turkkanberkay Күн бұрын
Çalışabilirsiniz
@user-cc5dd2hm8k 2 күн бұрын
Hocam bacak az olmadi mi
@turkkanberkay Күн бұрын
Alt vücut kaslarınız gerideyse itme-çekme-bacak şeklinde sürekli başa dönerek de devam edebilirsiniz
@GokhannYesilova 2 күн бұрын
Sagol hocam
@turkkanberkay 2 күн бұрын
Uzaktan eğitime yaz indirimleriyle katılmak istiyorsanız son günler: berkayturkkan.com/kayitol Herhangi bir sorunuz varsa 0530 832 16 76 uzaktan eğitim WhatsApp hattımdan bana sorabilirsiniz
@aliarslan6382 2 күн бұрын
Hocam haftada 6 gün çok değil mi 🤔
@turkkanberkay 2 күн бұрын
2 itme, 2 çekme, 1 bacak olarak 5 gün devam edeceğiz. Kardiyolar ise sabah aç karnına
@enespinar9711 2 күн бұрын
@@turkkanberkay Aç kardiyo yapmanın getirisi var mı hocam?
@hakanyldrm3076 2 күн бұрын
bir videonuzda beraber gogus antremani yaptığınız kisi ilk harerekete kapali tutus incline dumbel press ile baslamisti acsba bizde salona gidemedigimiz evdede kisitli agirlikla calistigimiz gunlerde itis gunu icin once kol yada cekis gunu icin once kol calissak olabilirmi
@turkkanberkay 2 күн бұрын
Büyük kas grubu öncesi küçük kası çalıştırmak itiş ve çekiş grubunda pek tercih ettiğim bir şey değil
@sezgin2626 2 күн бұрын
İlk yorum ✋
@SigmaPatates 2 күн бұрын
Incline dumbell press,bench press,fly machine,cable fly(üst göğüs)-cable fly(alt göğüs) şeklinde yapıyorum hepsinden 3'er set toplam 15 set nasıl antreman ?
@ardaeryasar3833 3 күн бұрын
Ara verme dediniz hocam ara vermeden devam etmek vucutta ilerde problem yaratmazmi
@turkkanberkay Күн бұрын
Hayır, güncel bilimsel araştırmalar ara vermemize gerek olmadığını belirtiyor
@maryamnezhad3344 3 күн бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@maryamnezhad3344 3 күн бұрын
Harika anlatmışsınız. Çok teşekkür ederiz
@DataScheme-hr8hr 4 күн бұрын
❗️❗️🙏 bu sembol budizimlerin dua şeklidir yapmayalım lütfen ❗️❗️❗️❗️
@HuseyinDemir-wc3iw 5 күн бұрын
Hocam benim vucut yapmak gibi derdim yok sadece g8begimin duz olmasini istiyorum sigarayi birakmadan once 61 kiloydum gobegim falan yoktu sigarayi birakinca 74 kilo oldum 2 yil icinde sonra baktim obezite ye dogru gidiyorum sigaraya yeniden basladim 68 kiloya dustum uzerinden 1 yil kadar gecti gecmedi diyete basladim suan 58 kiloya dustum ama gobegim var onu nasil giderebilirim o gobegim duz olsa bana yeter zaten suan kontrollu besleniyorum harekette ediyorum yuruyus mekik vs vs agirlik calismasida yapiyorum boyum 1.64 58 kiloya dusmusum zaten ideal kilom 59 59.5 ama gobek cok can sikiyor sigara kullandigim icin artik pek kilo alacagimi sanmam cunku istahi kesiyor canim bisey cektiginde gunesin altina cikip 1 sigara iciyorum istah mistah kalmiyor😂😂😂😂
@Lavixqs1 5 күн бұрын
Bisi dicem ben hala mause ye benzetiyom
@NimetBay-g4s 6 күн бұрын
Uygulama gerçekten iyi . Uzantanda olsa birebir ilgileniyorlar hemen dönüş sağlıyorlar bu güzel bişey
@MaxussMurat 6 күн бұрын
Abi videonun %90 boş %10 sakız çiğne
@alperr_enes 7 күн бұрын
Diyeti bozamaz demi abi
@turkkanberkay 7 күн бұрын
Bozmaz :)
@Mustafa-ir2dk 7 күн бұрын
Evet 7 gundur spor yapiyorum iki ay sonra vucuttaki degisimleri instagrama aticam cunku hepsi icin demiyorum ama cogu spor salonu gelismenizi istemiyor
@Mustafa-ir2dk 7 күн бұрын
Hocam içine neler attın yazarmisin
@TP-cu1sl 7 күн бұрын
Kac derece firina koydunuz kac dakka bismeli hic demediniz
@emrullahturgut167 7 күн бұрын
Lavaşı denedim başaramadım yarın bir daha deneyeceğim 😀
@turkkanberkay 7 күн бұрын
Yorumları bekliyorum :)
@hakuisha 7 күн бұрын
160 50 kiloyum zayıf olmama rağmen göbeğim oldukça fazla doktor ultrasonda bu kız göbekli olucak bile demiş 😭 fitness yapmadan geçmez herhalde
@dincert6492 7 күн бұрын
Verdigin aralikta masallah 10kg kas kutlesi iceriyor 😅
@turkkanberkay 7 күн бұрын
Normali de bu zaten. İnsanlar zannedildiği kadar benzer yapıya sahip değil. Gelirleri karşılaştıralım desek aradaki farklara kimse bir şey demez ama konu gelişim olunca herkes benzer bekliyor :)
@user-xc2kt7ev5k 7 күн бұрын
Arkadaşlar bokunu çıkardınız lavaştan alıcağnız karbonhidratan ne olcak?
@turkkanberkay 7 күн бұрын
Dostum istiyorsan normal lavaşla yap, seni tutan mı var :) Adı üzerinde, tarif
@user-xc2kt7ev5k 7 күн бұрын
@@turkkanberkay Üstat kızma çok ironi yapıyoruz.
@seydivakas3100 7 күн бұрын
Spor her gün mü yapılır yoksa bir gün ara ile haftada üçggün yapılsa iyi olurmu. Birde sadece zayıflama odaklı spor yaparken neler çalışmak gerek
@turkkanberkay 7 күн бұрын
Kanalımda hepsini ayrı ayrı anlattım :)
@hennadducen 9 күн бұрын
ne anlattın şimdi amk
@elif1433 9 күн бұрын
hocam çok kaliteli bir seri bizleri bekliyor. ortada kuşkusuz büyük bir emek var. emeğinize sağlık, heyecanla serinin devamını izleyeceğim.
@turkkanberkay 7 күн бұрын
2. Ay antrenman programı sıradaki videoda yolda 💪
@elif1433 7 күн бұрын
@@turkkanberkay beklemedeyiz hocam, bu videolar büyük motivasyon oluyor 🥳✨
@elif1433 9 күн бұрын
video çok ama çok açıklayıcı olmuş. teşekkürler hocam.