Beckenbodentraining mit Musik: Mit Leichtigkeit die Muskulatur herausfordern

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Stabile Mitte Online Bauch- & Beckenbodenprogramme

Күн бұрын

Dieses Mal trainieren wir mal ganz locker und mit Spaß die Beckenbodenmuskulatur.
Dieses Training können Sie immer mal zwischendurch machen und es wird die Koordination Ihrer Muskeln stark verbessern. Es ist schwer, mal langsam und mal schnell anzuspannen und mal weniger stark und mal mehr, mal länger und mal kürzer. Aber das ist genau das, was unser Beckenboden tagtäglich leisten muss.
Also alltagstaugliches Training mit Spaß!
Schreiben Sie gerne in die Kommentare wie in dieses Training gefällt!
Gespielte Musik:
Get What's Love Got to Do with It by Tina Turner and over 1M + mainstream tracks here go.lickd.co/Mu... ID: D9wvDjnA7bv
Get Tango Apocalypso by Boris Kovac, LaDaABa Orchest and over 1M + mainstream tracks here go.lickd.co/Mu... ID: x5bxWrzQ947
Get Second Waltz (Live In Germany / 1997) by James Last and over 1M + mainstream tracks here go.lickd.co/Mu... ID: 0lDRk4RnxMy
Inhalt:
00:18 - Erklärung
01:18 - What's Love Got to Do with It von Tina Turner
02:28 - Tango Apocalypso by Boris Kovac, LaDaABa Orchest
04:00 - Second Waltz (Live In Germany / 1997) by James Last
06:06 - So einfach geht Beckenbodentraining
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Das Expertenprogramm für einen gesunden Beckenboden und einen straffen Bauch.
Meine Idee: Eine bessere Beckenbodengesundheit für jeden Menschen!
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Rechtlicher Hinweis: Franziska Liesner hat das Angebot der Informationen, die in diesem Kanal zu sehen und hören sind, sorgfältig geprüft.
Ich stelle Ihnen hiermit meine beruflichen Erkenntnisse als Physiotherapeutin (mit Spezialisierung auf den Beckenboden seit über 25 Jahren) zur Verfügung. Trotzdem muss ich auf folgendes hinweisen: Diese Informationen ersetzen in keinem Fall eine Diagnostik/Behandlung bei einem Arzt/Ärztin, Physiotherapeut*in und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet NICHT statt. Ich weise außerdem ausdrücklich darauf hin, dass ich mit meinen Inhalten keine Erfolgszusagen mache.

Пікірлер: 32

@pennymarktchiller 7 ай бұрын

Vielen Dank Frau Liesner, endlich macht das Beckenbodentraining mal Spaß!

@stabile-mitte 7 ай бұрын

danke und gern:)

@claudiab2668 7 ай бұрын

Gerne mehr Beckenbodentraining dieser Art, hatte direkt ein Dauerlächeln dabei😊

@stabile-mitte 7 ай бұрын

so soll es sein:)))

@Flyer64 7 ай бұрын

Beckenbodentanzen könnte man es nennen - das klingt wie ein schönes Hobby 😊 Danke für die wunderbare Idee und das hilfreiche Dirigat - für mich (Musikerin) die ideale Anregung zum Mitmachen. Über weitere Videos dieser Art würde ich mich sehr freuen!

@stabile-mitte 7 ай бұрын

als Musikerin können Sie es sicher besonders gut umsetzen🙂

@valentinaborodin3517 7 ай бұрын

Sehr schön, vielen Dank 🙏

@dianastadelmann4516 7 ай бұрын

Super, danke❤

@CosedellaLana 6 ай бұрын

Super Idee ❤

@alexkaiser5564 7 ай бұрын

Vielen Dank für diese Video.

@inkaklawier3853 7 ай бұрын

Vielen Dank, ganz toll☺

@heidemarievolk5944 3 ай бұрын

Super!Danke!

@user-xc3xk3bf3i 7 ай бұрын

Das werde ich im nächsten Bebo Kurs umsetzen, tolle Idee, statt einer neuen Visualisierung

@ChristineWindhorst 3 ай бұрын

Große klasse❤danke

@sigridkruse3791 7 ай бұрын

Sehr schöne Idee, werde ich bei meinen Patienten mal direkt umsetzten, dann können sie alltagsbezogener bei Musik schön üben😊

@stabile-mitte 7 ай бұрын

Ja, und so übt es sich häufig eher mal zwischendurch und trotzdem ist es recht anspruchsvoll...

@TTDirk 5 ай бұрын

❤😊 🌷 Dankeschön

@Atti597 7 ай бұрын

Diese Art des Trainings war eine super Idee, denn so macht Beckenbodentraining Spaß und kann ganz entspannt und oft praktiziert werden, ohne dass es auffällt. Aber es war auch eine kleine Herausforderung erst einmal in die Bewegung reinzukommen. Als Erstes der Start bei dem ich die gezeigten Hoch- und Runter-Handzeichen erwartet hatte, es aber das rhythmische Zusammenführen der Finger gab. (😮?) Ab dem Tango lief es dann wie beschrieben... Die zweite Herausforderung war für mich das Lockerlassen. Da waren die guten Übungshinweise hilfreich, bei denen ich bemerkte, dass ich Bauch und Popo jedesmal kräftig mit anspannte. Das Lockerlassen gelang mir erst ab der dritten Runde. Es wird sicher von mal zu mal besser und leichter. Ich werde diese Übung ab jetzt in meinen Tagesablauf einbauen und zur Routine werden lassen. DANKE dafür 😊

@stabile-mitte 7 ай бұрын

Ja, diese Art des Trainings erfordert eine große Koordination, --auch für die Trainerin nicht ganz einfach😉🙃

@fraua5770 7 ай бұрын

Wie verschließe ich die Blase? Bis jetzt konnte es mir keiner genau erklären

@stabile-mitte 7 ай бұрын

Beim nächsten Wasserlassen fühlen Sie mal nach, wie sich dabei der Bereich anfühlt, wo der Urin rauskommt, Ihre Harnröhre. Damit Sie ein Gefühl für die Harnröhre bekommen. Und dann dürfen Sie mal ganz vorsichtig versuchen, den Urin etwas anzuhalten. Nur als Übung und nur ausnahmsweise. Nicht als Dauerübung. Und dann wissen Sie auch, wie Sie die Blase verschließen können. Es kann etwas dauern, vielleicht müssen Sie auch einige Wochen immer wieder Ihre Aufmerksamkeit darauf richten.Herzliche Grüße!@@fraua5770

@susanneschulte4670 4 ай бұрын

Herrlich. 😂

@BB-yh2ud 4 ай бұрын

Mei is des schee. Macht voll Spaß. 😂

@ingridpiela4798 7 ай бұрын

Sehr schönes Video, vielen Dank! Ist es besser bzw. macht es einen Unterschied, ob man im Liegen oder im Stehen trainiert? Und wie oft sollte man üben? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen.

@stabile-mitte 6 ай бұрын

Am Anfang ist es leichter, im Liegen oder im Sitzen zu üben, da man in diesen Ausgangsstellungen den BB manchmal besser spürt. Später geht es auch im Stehen. Letztendlich sollte man den BB in allen Ausgangsstellungen trainieren.☺

@Astrid-vd9xv 7 ай бұрын

Das war schön. Bloß die Verbindung mit der Atmung ( ausatmen=anspannen; einatmen=loslassen) war bei den schnelleren Stücken nicht möglich. Oder ist das dann egal?

@stabile-mitte 7 ай бұрын

Das ist hier ganz egal, so lange Sie nicht die Luft anhalten🙃

@e.m.4117 7 ай бұрын

Wie verhalte ich mich beim Krafttraining im Studio? Anspannen oder locker lassen.? 😅

@stabile-mitte 7 ай бұрын

Sehr gute Frage: Eindeutige Antwort: Bei der Anstrengung Ausatmen und Anspannen: Eselsbrücke: A-A-A🙂

@e.m.4117 7 ай бұрын

@@stabile-mitte herzlichen Dank ☺️…. und weiterhin mit Ihren Videos dranbleiben 🙏💜

@fraua5770 7 ай бұрын

Wie schließe ich die Harnröhre?

@stabile-mitte 7 ай бұрын

Sehr gute Frage:) Spüren Sie beim nächsten Wasserlassen mal nach, wie es sich anfühlt, wenn der Urin durch die Harnröhre läuft. Und dann versuchen Sie ausnahmsweise(!!!) einmal etwas anzuhalten. Dann wissen Sie, wie Sie die Harnröhre schließen. Liebe Grüße!