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Пікірлер
@nadineb.4873 Күн бұрын
Hallo, vielen Dank für das informative Video. Es hat mir sehr geholfen. Mir wurde gestern gesagt, dass ich eine Gebärmuttersenkung von 2cm habe und den Beckenboden trainieren soll. Sind 2cm denn viel? Wenig? Mittel? Mir würde eine Einordnung helfen. Herzliche Grüße
@nadineb.4873 Күн бұрын
Hallo, vielen Dank für das informative Video. Es hat mir sehr geholfen. Mir wurde gestern gesagt, dass ich eine Gebärmuttersenkung von 2cm habe und den Beckenboden trainieren soll. Sind 2cm denn viel? Wenig? Mittel? Mir würde eine Einordnung helfen. Herzliche Grüße
@katjah8314 2 күн бұрын
Hallo, erstmal herzlichen Dank für die Videos und die wirklich guten Erklärungen. Ich habe eine Frage zur Übung: Sie sprechen ja davon, Harnröhre, After und Scheide zuzuziehen und anschließend hochzuziehen. Harnröhre und After leuchtet mir ein wie das geht wenn man sich vorstellt, dass man dringend aufs Klo muss. Wie aber verschließe ich den Vaginalbereich? Ist das nicht eins mit dem Harnsystem? Gibt es da einen Trick? Wie sollte sich das anfühlen? Danke schon mal und alles Gute 😊
@user-mb3fz3cu4r 6 күн бұрын
Gilt es auch für Männer?
@gerhildstark4735 8 күн бұрын
ich habe auch die blauen Würfelpessare in 2 Größen, komme aber damit nicht zurecht. Sie sind zu hart, lassen sich nicht leicht einführen und beim Entfernen blutet es sogar. Sie haben im Video einen elastischeren weißen Pessar gezeigt. Welche Marke ist das? Eine Dame hat diesbezüglich auch angefragt, Sie haben geantwortet, aber bevor ich mir Notizen machen konnte, war die Stellungnahme verschwunden. Würden Sie diese bitte wiederholen? Danke.
@stabile-mitte 6 күн бұрын
Firma Profem:)
@user-bw6zh1gb2l 8 күн бұрын
Liebe Frau Liesner, vor einem halben Jahr wurde bei mir eine starke Blasensenkung festgestellt, es wurde eine OP in Erwägung gezogen. Dann bin ich auf ihr Programm aufmerksam geworden und mache seitdem täglich ihre Übungen. Bei der letzten Untersuchung stellte sich heraus, dass alles viel besser geworden ist und die OP erstmal vom Tisch ist, ich war begeistert und mache auf jeden Fall weiter. Auch das Entspannungsprogramm für den Beckenboden finde ich richtig gut. Vielen Dank für ihre sehr hilfreichen Übungen.
@stabile-mitte 6 күн бұрын
Genau so soll es sein:) Das freut mich... Und erzählen Sie es weiter. Wir können so viel machen, aber die Informationen über diese Themen sind viel zu spärlich... Deshalb auch dieser Kanal...
@claudia-mariaschuller4362 9 күн бұрын
Wen die Gebärmutter schon unten rausschaut, bringt das Training nichts mehr.
@stabile-mitte 6 күн бұрын
Hallo:) Ja: Die Gebärmutter wird bei einer Senkung Grad 4, wo die ganze Gebärmutter richtig rausguckt, in der Tat nicht zurückrutschen, denn hier hat das Bindegewebe maßgeblich " Schuld". Aber: Egal, ob Sie dann mit einem Pessar weiterleben oder sich operieren lassen: Sie brauchen dringend Muskeln. Bei einem guten Beckenbodentraining (wie zum Beispiel unseren Online-Programm) sind auch die Bauch und Rückenmuskeln mit dabei und das ganze Rumpfkorsett wird gekräftigt. Und Sie bekommen dadurch ein Verständnis wie Sie Ihre Organe zukünftig weniger doll belasten... Und: Gute Musklen geben einem ein viel besseres Gefühl!!!Das Training ist nach einer OP übrigens sogar noch wichtiger....
@hedwigpolizzi9978 10 күн бұрын
Alles gut erklärt,aber wie komme ich zu den ekektivsten Beckenbodenübungen.Bin gerade bei einer Pysiotherapeutin um Beckenbodenübungen nach Tanzbergerkonzept zu machen.Nach meiner Meinung sind das nur starre und pure Anspannübungen mit Atmung und komischen Lauten welche mir überhaupt kein Spaß macht.
@stabile-mitte 6 күн бұрын
stabile-mitte.de viel Freude beim Üben🙃
@Eva-cv4yc 11 күн бұрын
Hmm, ja klar, laufen lassen ist schon ok bei Harndruck. Aber wenn ich abends vorm Schlafen noch mal (manchmal nur prophylaktisch) aufs Becken gehe, habe ich das Gefühl, dsss ich zwei Blasen habe, oder eine mit einer Geheimkammer. Erstere entleert sich einfach wie beschrieben: Laufen lassen (wobei prophylaktisches Pinkeln selten mit Laufenlassen zu übersetzen wäre). Letztere fühle ich nicht, aber ich weiß um sie, weil da nach paar Minuten (vielleicht auch nur einer Minute) noch mal viel ins Becken laufen kann. Erfordert ein wenig Konzentration wie auch hmm möglicher Entspannung, meist eher ersteres. Aber naja, ich such mal weiter in Sachen Nebenblase oder so...
@stabile-mitte 6 күн бұрын
prophyalaktisch zu gehen, ist keine so gute Idee:) Und: Wenn sich eine Blase in mehreren Schüben entleert, haben wir keine "2.Blase im Versteck", sondern meistens eine Organsenkung, so dass z.B. die Blase oder die Gebärmutter die Harnröhre etwas abdrückt, so dass erst beim Wechseln der Position mehr aus der Blase/Harnröhre herauskommen kann. Da macht es Sinn, auf dem WC hin und her zu schaukeln.
@ellireich7166 12 күн бұрын
Macht diese Übung auch ohne Band Sinn?
@stabile-mitte 6 күн бұрын
Nein:) Herzliche Grüße!
@andreassiemund4101 13 күн бұрын
Man kann wohl auch sagen " den Anus hineinziehen und zudrücken", oder?
@sonnenkind3293 14 күн бұрын
Habe einen verspannten beckenboden und dadurch Probleme… wie starte ich am besten? Diese übungsroutine 1x am Tag oder morgens und abends oder nach Gefühl? Von Herzen Danke
@stabile-mitte 7 күн бұрын
nach Gefühl klingt gut:) Ich würde es einmal täglich machen, ABER das wichtigste ist es, auch zwischendurch BB-Entspannungsübungen zu machen. Da kommt jetzt in den nächsten Wochen eine Serie von uns auf KZfaq.
@beatrixhenney9549 15 күн бұрын
Bitte mailen Sie mir zurück! Danke
@UlrikeBrusch 17 күн бұрын
Moin Moin Frau Liesner, ich habe eine Frage - Ich mache Yoga und Beckenbodentraining -meine Frage ist, den Beckenboden trainieren am Anfang oder am Ende einer sportlichen Betätigung Sonnige Grüße aus Hamburg
@stabile-mitte 7 күн бұрын
Hallo-) Ich würde es wahrscheinlich davor machen, um dann in der Yogapraxis die BB-Muskeln besser wahrnehmen zu können. Viele Grüße:)
@unodiavolino 17 күн бұрын
Vielen lieben Dank für Ihre wunderbaren Erklärungen und mit wieviel Ruhe und Kompetenz Sie uns diese Übungen erklären und mit uns machen. Ganz herzliche Grüße
@katjameyer5464 17 күн бұрын
Ich habe eine Zystozele (Blase drückt durch die Scheide nach außen), bin 56 Jahre alt und hatte 3 vaginale Entbindungen (alle über 4000 g). Mein Gynäkologe sagte, dass nach einer OP Inkontinenz auftreten kann. Seit ich mir täglich ein Ringpessar morgens einsetze und abends herausnehme, geht es mir sehr gut. Die Organe werden dadurch gestützt, und es „guckt“ auch unten nichts mehr raus. Ich kann wieder Sport machen, auch OHNE OP!Diese Erfindung ist wunderbar, ich bin sehr dankbar! 🙏🏻
@elisabethd.5852 9 күн бұрын
@@katjameyer5464 Wo bekommt man dieses Teil? Danke für die Mitteilung
@katjameyer5464 9 күн бұрын
@@elisabethd.5852 Den Ring hat mir mein Frauenarzt verordnet. Bekommt man in der Apotheke für 5 € Rezeptgebühr. Allerdings gibt es verschiedene Ring- Größen, die muss der Frauenarzt vorher „ausmessen“.
@EB-hu3ue 18 күн бұрын
Zufällig ihren kanal entdeckt u sofort ein abo dagelassen! Alles angenehm u verständlich erklärt, toll 😊
@annettmuller7142 18 күн бұрын
Gerade entdeckt, hatte vor 6 tagen eine Gebärmutter Entfernung per Bauchschnitt und quäle mich nun etwas. Haben sie tipps fur einen Gurt, damit ich audrechter gehen kann? Dind das gerade sehr unangenehm und zieht im unterem Rücken.
@r.schulz625 9 күн бұрын
Ich hatte die selbe Op vor acht Wochen und man hatte mir eine feste Miederhose empfohlen. LG und alles gute für Sie 🌷
@user-yd5cn6lj7x 18 күн бұрын
Liebe Frau Liesner, ich konnte mein Wochenbett leider nicht richtig einhalten. Ca. 7 Wochen nach der Geburt fing es an dass ich ein Fremdkörpergefühl beim Bücken verspürt habe. Mein FA sagt es passt alles aber ich merke ja das etwas nicht passt. Ansonsten habe ich keine anderen Beschwerden. Welche Übung können sie mir hier empfehlen? Vielen Dank für die tollen Videos!! LG
@stabile-mitte 7 күн бұрын
Hallo:) Ich würde Ihnen in jedem Fall unser zwölfwöchiges Rückbildungsprogramm empfehlen, auch wenn die Geburt schon länger her ist. stabile-mitte.de/DIE-Online-Rueckbildung.html Nach Möglichkeit 20 Minuten täglich für 12 Wochen. Eine anständige Rückbildung ist die beste Investition in die BeckenbodenGesundheit der Frau. Alter Experten Tipp von mir… 🙂Herzliche Grüße!
@miragemartini1956 18 күн бұрын
Vielen Dank sehr gut Erklärung, sehr effektiv.
@stabile-mitte 7 күн бұрын
gern!
@i.wilhelm9243 18 күн бұрын
❤ Dank diese Übung hilft super
@user-tf1cw3zd2r 18 күн бұрын
👍👍👍Dankeschön!!!
@stabile-mitte 7 күн бұрын
sehr gern!
@beatrixhenney9549 19 күн бұрын
Ohne e bancing usw.ist es ja gar nicht möglich denKurs zu besuchen!?!
@stabile-mitte 7 күн бұрын
ich verstehe Ihre Frage nicht?
@misto880 19 күн бұрын
Der Po ist wie zusammen am mittel teil wie mach ich das?
@jimknopf0766 19 күн бұрын
intensive Erläuterung der Beschwerden. Sehr gründlich und anschaulich.
@beatrixhenney9549 19 күн бұрын
Kann man mit denÜbungen überhaupt 1OP verhindern?
@stabile-mitte 7 күн бұрын
Ja! Mit Physiotherapeutischen Beckenbodenübungen kann man eine OP verhindern, wenn die Muskeln die Ursache der Senkung sind. Für ein wirklich muskelaufbauendes Programm haben wir unser 12-Wochen-Online Programm "Organe hoch". www.stabile-mitte.de/Organsenkung-Beckenbodentraining.html Da werden die Muskeln systematisch stärker, dadurch dass die Übungen immer anstrengender werden. Aber diese kostenlosen KZfaq Videos werden Ihnen auch schon ein besseres Gefühl für Ihre Organe und Muskeln geben oder? Das ist der 1.Schritt in die richtige Richtung:)
@suprasetter3521 20 күн бұрын
Vielen Dank. Hervorragend erklärt.
@user-gg2gz6ub3r 20 күн бұрын
Kann das auch nit dem magen passieren??
@stabile-mitte 7 күн бұрын
Ja, generell können bei einer Bindegewebsschäche alle Organe nach unten sacken.
@deratmendemannmarcelvondre6023 20 күн бұрын
Nicht nur das man mit einem starken beckenboden das sperma daran hindern kann vorne heraus zu spritzen nein man kann mittels seiner aufmerksamkeit auch noch die sexuelle energie in andere regionen des körpers leiten, viel spass meine lichtvollen seelen da draußen ❤️🍀☀️🏄♂️🤗
@beatrixhenney9549 21 күн бұрын
Ich versuche viel zu fest denPo einzubeziehen+ wie spüre ich ob die anderenMuskeln auch trainiert sind? arbeiten
@stabile-mitte 7 күн бұрын
Bitte unbedingt ohne Po üben! Wie spüren Sie die Beckenbodenmuskeln? Indem Sie einen Finger von außen an Ihren Damm legen und spüren, dass der Damm beim Anspannen nach innen/oben geht oder Sie legen den Finger in die Scheide und spüren, dass der Finger nach innen/oben gezogen wird.
@beatrixhenney9549 21 күн бұрын
Danke für Ihre ruhigeStimme+ guteErklärung! Reichen dieseÜbungen,wenn ich schon ziemluch heftigeSenkung spüre?
@stabile-mitte 7 күн бұрын
Für ein wirklich muskelaufbauendes Programm haben wir unser 12-Wochen-Online Programm "Organe hoch". www.stabile-mitte.de/Organsenkung-Beckenbodentraining.html Da werden die Muskeln systematisch stärker, dadurch dass die Übungen immer anstrengender werden. Aber diese kostenlosen KZfaq Videos werden Ihnen auch schon ein besseres Gefühl für Ihre Organe und Muskeln geben oder? Das ist der 1.Schritt in die richtige Richtung:)
@str8outtaberlin 21 күн бұрын
ihre hoch-schnürr-bewegung ist sehr akkurat 💯
@user-tf1cw3zd2r 21 күн бұрын
👍👍👍
@mio_091 25 күн бұрын
Ich bin erst 17 und hab nie drüber nachgedacht ich werde auf jedenfall versuchen ihre Übungen regelmäßig zu machen
@Saiyaaaaa 25 күн бұрын
„Die Gebärmutter wird nicht auf die Straße fallen“ „Die Senkung ist so schlimm, wie Sie sie empfinden“ Danke für diese beiden Sätze, die haben bei mir ganz viel Panik rausgenommen. Ich habe vor ein paar Tagen realisiert, dass ich eine Gebärmuttersenkung habe und das hat in mir ganz schön Panik ausgelöst. Aber im Endeffekt wird ja jetzt erst mal nichts Schlimmes passieren. Es kann natürlich sein, dass mein Frauenarzt eine OP empfiehlt, aber das will ich auf gar keinen Fall. Insofern auch danke für den Tipp mit dem Physiotherapie Rezept. Auch wenn die Erkenntnis nicht schön ist, was das da ist, was „da unten nicht stimmt“ seit der Geburt meiner Tochter vor 5 Monaten, jetzt weiß ich es und kann etwas tun. Und da ich keine schlimmen Beschwerden habe und die Gebärmutter ja auch nicht rausfallen wird, ist es auch ok, wenn man die Senkung nicht von einem Tag auf den anderen beheben kann. Aber man kann was tun! Das darf ich mir jetzt bewusst machen und mich damit selbst beruhigen. 😌
@karinhartmann2213 29 күн бұрын
Mache ich die Beckenbodenübungen dann mit dem Pessar in der Scheide?
@njs746 Ай бұрын
Danke schön ❤
@al.be3 Ай бұрын
Spannt man bei der Übung in Minute 6 auch die scheide an?
@stabile-mitte Ай бұрын
Nein, das müssen Sie nicht. Wichtig ist, dass der Bauchnabel innen bleibt. Der Beckenboden können Sie zusätzlich als ganze Fläche hochheben, aber nur, wenn Sie das nicht überfordert.
@al.be3 Ай бұрын
@@stabile-mitte Dankeschön 😊
@al.be3 Ай бұрын
Kann man auch in die Brücken position? Also po abheben?😊
@al.be3 Ай бұрын
Aber soll man es sich jetzt nur vorstellen oder auch machen?
@stabile-mitte Ай бұрын
Am Anfang nur in der Vorstellung üben und wenn Sie dann etwas sicherer sind, die richtigen Muskeln anzusteuern, dann dürfen Sie auch " in echt" üben:)
@missmarple2721 Ай бұрын
Vielen lieben Dank für die Infos! ❤️🙏 Habe aber noch eine Frage: Wieviel Kilos (z.B. Einkaufstasche) darf man bei einer Blasensenkung noch tragen 🤔?
@stabile-mitte Ай бұрын
Das kann man so nicht ganz einfach beantworten. Wichtiger als die Kilogrammzahl ist, dass Sie dabei noch ein gutes Gefühl haben und zwischen den Beinen kein Fremdkörper-Gefühl entsteht. Generell kann man sagen, dass Tragen lieber Männersache sein sollte. Männer haben einfach eine Öffnung weniger und ein deutlich stabileren Beckenboden als wir Frauen.🙃
@missmarple2721 Ай бұрын
@@stabile-mitte vielen lieben Dank für die schnelle Antwort! ☺️🙏
@katrin5327 Ай бұрын
Dieses Video hilft mir sehr und gibt mir Zuversicht dass ich weiterhin mit dem Würfelpessar (ich nehme es seit 1 Jahr ) und nun zusätzlich der Übungen Ihrer anderen Videos, eine OP aufschieben oder sogar verhindern kann. Vielen Dank, für die so gut erklärten Informationen und Möglichkeiten. Gibt es Frauen (nach der Menopause ) die mit diesen konservativen Möglichkeiten (Pessar und Übungen) signifikante Verbesserungen berichten konnten?
@stabile-mitte Ай бұрын
Ja, die Frauen gibt es. Wir evaluieren unsere Online- Programme und bekommen sehr sehr viele Zuschriften von Frauen auch in und nach den Wechseljahren, dass sich ihre Organsenkung und auch die Blasenschwäche durch das Training verbessert hat. ( Bis jetzt hatten wir einen Kurs "für beides", seit Mai nun den speziellen Kurs gegen Organsenkung. Da haben wir ber noch keine End-Ergebnisse, da der Kurs erst seit 10 Wochen läuft:)
@katrin5327 Ай бұрын
Vielen Dank, das klingt tatsächlich vielversprechend.
@gesundheitdigitalgedacht Ай бұрын
Ein tolles Video mit sehr hilfreichen Übungen.🙂
@stabile-mitte Ай бұрын
danke sehr:)
@katrin5327 Ай бұрын
Ich bin erst jetzt auf die Videos gestoßen, wunderbar und gut erklärt. Ich werde diese Übungen 1-3 jetzt täglich einplanen Trage meistens ein Würfelpessar, Senkung Grad 3 Sollten diese Übungen besser mit oder ohne durchgeführt werden? Diese Übungen geben mir Zuversicht Ich möchte eine OP unbedingt vermeiden oder aufschieben Vielen Dank!
@stabile-mitte Ай бұрын
Hallo Katrin, die Übungen sollten in jedem Fall mit einem Pessar durchgeführt werden. Ist überhaupt gut, das Pessar tagsüber immer zu tragen. Und langfristig dann bitte eher mit unserem Online-Programm üben, weil die Übungen progredient sind und die Muskeln mit dem 12-Wochen-Programm deutlich kräftiger werden können.www.stabile-mitte.de/Organsenkung-Beckenbodentraining.html
@isabellamaria9369 Ай бұрын
Dankeschön ❤
@antjebahr-molitor15 Ай бұрын
Schön klar und hilfreich , danke !
@isabellamaria9369 Ай бұрын
Dankeschön ❤️ wie immer toll erklärt 😊
@stabile-mitte Ай бұрын
danke zurück:)
@HarryGraf-vj3bo Ай бұрын
Hallo, danke für diesen Beitrag. Nach Prostatektomie 12/2023 habe ich nun nach fast 7 Monaten immer noch in 24 Stunden einen Urinverlust von 7-9g. Die Häufigkeit der Toilettengänge haben sich im Vergleich zur AHB reduziert. Dennoch trainiere ich jeden Tag 60 Anspannungen für 2s und 60 Anspannungen für 10s. Dazu Acticore 1-Training 3xMal am Tag und 30min Reizstrom. In der Physiotherapie von Frau Soeder in Berlin wurde mir geraten weniger zu tun. Da habe ich aber Angst, dass es wieder schlimmer wird. Ihr Beitrag unterstreicht aber den Ratschlag von Frau Soeder. Danke!
@sunnyhokkaido335 Ай бұрын
Ich kann nur jedem empfehlen das 12 Wochenprogramm von Frau Liesner durchzuziehen. Mittlerweile ist mein Beckenboden fest im Alltag integriert und zwar automatisch.
@stabile-mitte Ай бұрын
@@sunnyhokkaido335 oh danke, das freut mich sehr:))
@stabile-mitte Ай бұрын
Lieber Harry, das sehe ich genauso wie Frau Soeder: bitte weniger machen. Es wird dadurch ganz sicher nicht schlimmer werden. Einmal am Tag Training reicht und wenn Sie Krafttraining machen nur alle zwei Tage. Und entweder Acticore oder ReizStrom… Muskeln müssen sich zwischendurch erholen, auch Ihr Beckenboden. Dann lieber mal ein funktionelles Ganzkörpertraining machen, wie unser Total-Mann-Programm. kurse.stabile-mitte.de/meine-kurse/beckenboden-total-mann/Herzliche Grüße und gute Besserung.
@HarryGraf-vj3bo 29 күн бұрын
@@stabile-mitte Herzlichen Dank für Ihre Antwort. Ich werde es testen. Herzliche Grüße aus Berlin
@aquarius2300 Ай бұрын
Haben Sie auch ein Video mit speziellen Übungen für den Afterschließmuskel gefertigt und hier veröffentlicht? - Die hier vorgestellten Übungen habe ich mit gutem Erfolg nutzen können, auch jene gegen Erektionsprobleme. Dafür vielen Dank.
@stabile-mitte Ай бұрын
Das freut mich. Dafür haben wir hier noch keine speziellen Übungen, nur in unseren Onlineprogrammen. Aber vielleicht eine gute Idee für neue Videos.
@Grazerbua86-sg7hk Ай бұрын
Hallo ist das schnurren das, wenn der penis sich leict bewegt -hebt?