Да помню, у нас в юности был анекдот про второе дыхание (под этим понятием подразумевалось, что организм перестроится в режим бега и будет легко бежать): Тренер говорит спортсмену: "где-то после получаса бега у тебя откроется "второе дыхание"; а спортсмен отвечает тренеру: "а что делать, если у меня второе дыхание еще не откроется, а первое - закроется???"

Вы так серьезно подходите к содержанию видео, я в восторге! Получается очень интересно, полезно и информативно. Рада, что обнаружила ваш канал)

Блин, по таким красивым субурбиям бегать или гулять одно удовольствие. Я во своем районе, где тротуаров нет, а порой даже асфальта нет, очень хреново(

Все, я долго отнекивался, но это видео стало последней каплей и сегодня вечером я выхожу на пробежку.

Теперь окончательно понял , Надежда - наш человек! 😃 Спасибо за ваше творчество, очень вы вдохновляете. Рад за вас!

От бега сердце растёт в размере! Сама в молодости бегала и врач спрашивала о физических нагрузках. для здорового человека бег полезен, а так, лучше заниматься ходьбой быстрой.

Мне понравилось! Последние годы думала, что мне доступна только хотьба. Сегодня немножко получилось побегать! Мотивировал дедушка без зубов из Вашео видео! Спасибо!🙂

Просто восхищаюсь каждым видео! Спасибо огромное!

Присоединяюсь к сказанному в видео. Занимайтесь спортом, господа. Это жизнь. Спасибо большое за труды.

Спасибо, Надя, очень познавательно!

Очень здорово увидеть такое видео..я уже два месяца бегаю, сначала по 15 минут, 20 минут, потом попробовала бегать час.Вы абсолютно подтверждаете мои ощущения-причтно после пробежки, но не во время.Спасибо вам за интересное видео..

Надя, спасибо огромное, очень клево снято, прям как если бы я там жила, про штаты , про природу, жизнь, вообще клево, передала калорит, обожаю Америку, кантри, ранчо, альпийские поля, Вайоминг)) спасибо Вам!!!!

Спасибо за информацию, теперь буду бегать.🏃)))

А еще очень важно - научиться получать удовольствие от бега, и тогда все будет легче и "будет тебе счастье"!

Спасибо за интересный и полезный рассказ.

В Норвегии все от малого до старого ходят быстрым шагом, в любую погоду. Говорят это тоже очень полезно и нагрузка на суставы меньше.

Очень интересная подача информации, лайк однозначно. Как бы просто не казалось бег, а это целая наука.

Канал супер! Пожалуйста снимайте почаще! 🙌

Потрясает ваша сила воли - столько лет заниматься тем, что не любишь. Может, стоит попробовать альтернативы? Ведь бег не единственный вариант кардио.

Очень хорошее и информативное видео про бег! Я с детства "фанат" бега! Самое главное, наступает такой момент (в занятиях бегом) - может через год или два, когда понимаешь, что без бега по утрам тебе уже чего-то не хватает. А еще: только так и понимаешь, какой ты на самом деле не бодрый, если ты сегодня не бегал!!!

Спасибо Вам 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹. 👍

Надежда вы как всегда супер

Супер! Завтра бегу 🏃!

Бег убивает ваше сердце. Полезна только ходьба

Бегать не сложно. И не неприятно. Бегите, пока вам это нравится. С каждой пробежкой вы будете получать всё больше удовольствия. 1 км бега = 150 граммов веса. И всегда отличное самочувствие, настроение и аппетит.

Спасибо, я бегала будучи школьницей по утрам, сейчас с высоты 45 лет к бегу отношусь скептически, предпочитаю спортзал

Добрый день, скажите пожалуйста, вы до бега что-нибудь принимаете? Воду, еду...во-сколько начинаете бег? До бега, после бега какая-нибудь зарядка? Остановки на дистанции делаете?

очень интересно и познавательно.............

Полезно быстро ходить или медленно бегать в хороших кроссовках. А быстрый бег плохо влияет на суставы.

Как говорят: все хорошо в меру. И не полезно для сердца , а особенно для пожилых . Но видик вы сделали интересный и не более

Наденька ты супер снимай больше видео про америку и показывай разные места америки

Спасибо.

Бегаю около 6 месяцев с перерывами правда, из-за смены графиков сна и летней жары, ну лучше так чем вообще никак и бегаю на беговой дорожке, не могу себя пока заставить бегать на улице. Бег это реально про здоровье стал себя лучше и счастливее чувствовать

❤

Да, видно что Вы бег любите! А суставы у вас не болят? У меня лично болят ступни от долгого бега по асфальту! Не даром люди любят плаванье, например, вместо бега ведь разгрузка на суставы идет!

недавно пробежал 4 км за 27 минут о себе возраст 36 лет рост 180 вес 110 медлено но пока лучше не выходило

Надежда, попробуйте бегать в парке или лесу, по земле а не по бетону. Ощущения в ногах будут совсем иными, поскольку ударная нагрузка станет минимальная. Плюс сам лес, воздух, природа вокруг способствуют повышению эффективности бега с психологической стороны. Хотя бы раз в неделю и отношение к бегу изменится)

Лучше кончно играть в командные игры где подразумевается бег, тогда это не так скучно и время летит незаметно

Йога, плавание, танцы. Каждому наверное свое все таки. Но то что суставы и колени страдают это факт, крроче бег это хорошо конечно, но аккуратнее все же.

👍

Надежда, спасибо. Ждем ролик о велоспорте. Я фанат велоспорта. На мой взгляд на порядок лучше бега. Бег доступней.

Все сказанное в ролике могу подтвердить по своему опыту в беге в несколько лет. Сам процесс бега, действительно, удовольствие ниже среднего (мягко говоря). Но, я также нахожу в нем то, что заставляет заниматься этим мазохизмом на регулярной основе)))

Бег - доп нагрузка на суставы и каждый лишний грамм добавляет проблем. Балерины не прикола ради весят, как перья. Так что лучше плаванья ничего еще не придумали. Еще йога и спортивная ходьба.

Полностью с вами согласен про бег. За сезон в среднем пробегаю 600-700 км. А после тренировки чувствую себя суперменом😁.

Скажите пожалуйста, сколько по времени вы бегаете и в каком темпе? Сколько дней в неделю, утром или вечером?

А мне бегать нельзя - вообще нельзя любой спорт, где трясётся голова. Поэтому дыхательная гимнастика по утрам, пресс, ну и пешие прогулки. Недавно вот полюбила баскетбол, с сыновьями. ) Ну и плаванье люблю. С войной мой бассейн закрылся, так что пока без него.

Я поняла почему и для меня бег - это наказание 😅😅😅

I think that the most interesting things about America is it's high tech super world. Please also make it if you can.

Nadiushka, tolko budte ostorojny i chasto proveriaytes u kardiologa, ibo beg imeyet i negativnuyu storonu. Lushshe vsego - plavat, yesli yest u vas takaya vozmojnost. A tak, ya poluchil udovolstviye slushaya vas, kak vsegda! Molodchina!

Нет, спасибо, я уж лучше по старинке на велосипеде )И сам процесс гораздо приятнее, и посмотреть можно больше.

Бегать в Америке-это одно удовольствие)

Не могу бегать. Вены болят. Поэтому с утра хожу 2 шага в секунду. 15 мин. И день становится классным! 🙂💓

Хорошее видео, но объяснение механизмов энергопотребления искажено. Есть пульсовые зоны, если бегать до аэробного порога, то кислорода нам вполне хватает, а молочная кислота (лактат) начинается накапливаться в анаэробной зоне, поэтому и мы задыхаемся, в этом режиме к сожалению жиры уже не являются источником энергии

бегал по стадиону 1 круг 400 метров пробегал 10 или 11 кругов за 27 минут был перерыв месяц вот возращяюс опять

Гениальный человек гениальный во всём!Спасибо за великолепный ролик!

SUPER!

Я бег проклял когда служил в армии!за 2 месяца учебки в нашей роте каблуки стерлись практически у всех до конца!Сейчас могу позволить бегать только на охоте.

Жаль только не сказали про то что если начинать бегать с лишним весом то угробишь суставы и позвоночник. Представьте себе 120 кг на нетренированных суставах . Бум бум.. Еще не мешает сделать обследование у врача..вдруг у вас сердечная недостаточность или .... Вобщем не все так просто с бегом.

40 минут бегать что только потом начали сжигаться жиры? Пойду съем лучше пирожное😜

Да, понятно, бег - это наркотик. И, да, в нём есть плюсы, но все эти плюсы зачёркивает один большой минус. Бег, особенно на длинные дистанции негативно сказывается на гиалиновом хряще и на межпозвонковых дисках. Увы. А бег на дистанциях больше 3-4 км повышает риск травматизма связочного аппарата.

Бегать начала в декабре 2015 года. Я сильно располнела, появился большой живот и бока. Это выглядело ужасно. И вот, на сегодняшний день, у меня зависимость от ежедневного бега. Скинула 27 кг, равномерно. Никакой свисшей кожи и остальных страшилок. Бег для меня не усилие. Это кайф с самого начала. Некое шоу и праздник каждого дня. Но, да, вначале было непросто. Надкостница, колени, икры, голеностоп, сама стопа и даже пальчики... Всё так или иначе, во время адаптации, болит. И кажется, неа - бег не моё. Но не надо бросать. Продолжайте. Спокойно, без спешки, в тихом темпе, но бегайте. И боль навсегда уйдет. Тело адаптируется. И потом, вы поймёте, что бег - это такое удовольствие. Это тешит ваше самолюбие, потому что, бегая по улицам, я ловлю столько восхищённых взглядов со стороны. Это классная фигура и отличное самочувствие. С начала пандемии, когда весь мир болел - я всё так же, бегала каждый день. Ничем не болею и не болела. Да я в свои 16 лет не чувствовала себя так офигенно, как сейчас, в свои 42 года. И реально,все признаки молодости. Прекрасная кожа, внешний вид. Люди думают что мне лет 25 и искренне удивляются, когда узнают мой возраст. Единственно что... Бывает сложно порой выгнать себя на пробежку, чем бегать. Разные настроения, погода - ветер, ливень, морозы... Всё эти факторы могут мешать вам. Но, на своем примере твердо могу сказать - просто выходи а там, настроение появится. В любую погоду. И когда приходишь домой пробежав свои очередные 12 км - ооо это такой кайф! Это состояние полного блаженства и ощущения тотального счастья! Это называется "Кайф бегуна". Один раз поймав этот момент, подсаживаешься на бег. Это на всю жизнь. Не даром в Японии, бег прировняли к наркотику, такому же сильному как кокаин. Но... Прежде чем почувствуешь удовольствие и состояние полета, надо пробежать не меньше 5-6 км, в одном темпе. Этот кайф нужно заслужить, просто так его не возьмёшь.

Не у нас ещё начало 20 века

Бегать - заряжаться энергией, конечно тяжело, вот индейцы заряжаются танцуя в кругу костра, африканцы высоко прыгают, китайцы делают зарядку ( особенно пожилые ) , мусульмане молятся и бегают по кругу, и в природе стада коров, оленей, табуны бегают круговоротом, православные христиане заряжаются молитвой и крестом, в святые праздники водят хороводы.

Очень сильно не люблю бегать, но сало на брюхе говорит что надо. 😫

Почему голос всегда , скучный , грустный . Жить не хочется . Поэтому и смотреть не хочется )

I like jogging

Только хотьба

Быстрые ноги пи…ды не бояться 😁

Бег это в будущем проблемы с суставами и позвоночником

На роликах то же самое , 40 минут только разогреваешься и тяжело , потом снимать ролики не охота , хочется ездить и ездить