Я тоже всегда задавалась этим вопросом.. почему в школе сразу не учили бегать правильно? сразу нормативы надо было сдавать))

Молодец! Да, я тоже в школе ненавидела)))

❤❤❤❤❤❤

Тоже самое, как вспомню школу...........

ДАДАДАДА

Бегуны делают и силовые упражнения: планки, приседания, отжимания. Так что бегуны занимаются ещё и в тренажёрном зале. Главное - делать правильно упражнения. И ещё в объёме, соответствующем текущему уровню. При этом происходит переключение от одного вида нагрузки. И оба эти вида физических занятий вдруг начинают улучшать друг друга.

❤️

Правильно! Это основа тренировок.

Хороших пробежек ;)

👍👍

Как ваш бег, продолжаете?

Вперед! Бег- это любовь)

Хах, да, про людей и темп есть такое) но не надо заморачиваться. Им все равно, как ты бежишь, у тебя свои цели ;)

успехов!

Дополняю: раньше не могла бегать от слова вообще. Даже один километр давался с огромным трудом и с остановками. И сегодня случилось чудо - я смогла! Мой первый километр после которого не хочется умереть и есть силы двигаться дальше и бежать ещё один! Для меня это огромный прорыв! Завтра побегу ещё. И послезавтра тоже! Спасибо тебе огромное ❤️❤️❤️ и хотела узнать, какие Часы ты посоветуешь для бега? И вообще хотелось бы увиделась видео на эту тему по типу куда ключи деть элементарно и прочее)

Удачи!

@@katyapolestar9164 завела будильник, кажется утро таки начнется полезно. Спасибо

С музыкой мне не понравилось) оставила так

Ага, посмотри пожалуйста на скорости 1,5х

Вооот! супер

Да ты спортсменка. Хочу также. Буду пробовать😊

У меня гармин феникс 5s

Пробуйте! Все приходит с тренировками

Прийти в беговой магазин, сказать, что нужны кроссовки для бега, померить и потестить) Только так. Должно быть удобно и комфортно.

@@katyapolestar9164 спасибо)

Но при таком пульсе невозможно бежать в анаэробном режиме + каждый раз перегрузка сердца. Зачем оно надо

ооо это я даже не знаю, первый раз слышу. Надо было сразу к терапевту сходить, чтоб хотя бы понимать, что это.. Может, надышались там пыльцы весенней) при беге же больше вдыхаете

если много бегать, растут, конечно. основная нагрузка на икры и стопу

Что для вас улучшения? Выносливаость вы так точно не натренируете, она тренируется беговыми объемами. Помимо бега всегда нужно делать укрепляющие упражнения - это к слову о спине.

Смотря сколько лишнего веса. Это правда, чем больше вес, тем больше ударная нагрузка. Я всегда советую так - уделите пару месяце укреплению беговых мышц (стопы особенно) и выходите делать интенсивную ходьбу мигут по 30-40. Так вы подготовите тело + сбросите немного кг. Затем по чуть-чуть приступать к легкой трусце в перемешку с ходьбой.

@@katyapolestar9164 Катя а на каком пульсе интенсивная ходьба?

Я тоже Даша Дьяченко совпадение не думаю

не надо ругать) расслабьтесь и получайте удовольствие)

С тахикардией бегать вообще опасно. У меня тоже, но моя препод по физкультуре не понимает. Да я лучше целый день на парах отсижу, чем пробегу даже 30м)) И дело здесь в другом… К слову, бегать обожала с самого детства, гоняя с пацанами в футбол, догонялки или зомби. Бег в жизни был всегда вплоть до 10 класса, хотя я уже успела уйти с вольной борьбы и баскетбола. Среди одноклассниц таких не было, поэтому пришлось тягаться с парнями в любых упражнениях. Ещё тогда я могла, а сейчас нет. Когда в сентябре 2020 заболел самой дорогой человек - бабушка, я просто не смогла этого пережить. У нее нашли двустороннюю пневмонию и увезли в больницу к ковидникам, хотя ковида не было как такового. Я много плакала, хотя в последний раз это было в 6 лет, и даже за мать так не переживала; упал вес с 47 до 39кг всего за месяц, а дальше я перестала ходить в школу, хотя должна была готовиться к ЕГЭ и начинать решать пробные варианты. Это было горе, поэтому я забила на себя. Вечно физик с математичкой искали и спрашивали у всех: «Почему не хожу?», а также моя классная руководитель. Всё. Из-за такого недостатка в весе я даже ходила и пошатывалась, меня мотало туда-сюда, а ветер так и норовил сбить с ног. С тех пор я возненавидела мир, спорт и себя за то, что пустила свою форму на самотёк, пустила жизнь и достижения в канаву страданий. Сейчас я на 2 курсе, но мне на 1 даже было тяжело заниматься. Вес 3 года не набирался и стоял на 40, т.к я эктоморф и метаболизм переводит еду не в жир, а в энергию. Ладно хоть с таким весом меня не шатало, как при 39. Выглядела слишком худой и тех мышц уже не проглядывалось. Сейчас, даже не знаю каким чудом, я вешу наконец-то 45! Я так рада! К физре пока отношусь плохо, но уже мысленно себя настроила, что попытаюсь вернуть себе умение бегать и стиль. Сейчас я очень странно бегаю, словно жираф (у меня так одноклассница бегала), и я искренне не могу понять почему у меня сменился стиль… Просто, помогите кто-нибудь😭😆 Много думала об этом и ела себя изнутри за тот самый поступок, что мне все-таки не нужно было так убиваться из-за бабушки. Но, тогда я всерьёз думала, что это может быть её концом. Все-таки была такая сильная пневмония с тяжелой одышкой в 85 лет. Но всё обошлось, слава богу😢 и она второй год чувствует себя хорошо, правда из дома не выходит из-за больных ног. С ногами у меня тоже началась проблема, и, нет, не плоскостопие с раннего детства, а потеря чувствительности. Как раз во время того стресса у меня начали по ночам болеть ноги, но кроме как терпеть боль я ничего не могла. Потом ноги одна за другой опухли, что кроссовки стали жать и мне пришлось купи новые. В школу тогда ходить было больно, а врачи не знали, что это. Да и я забила уже, т.к ноги прошли и не болели. Однако они потеряли чувствительность, но без носков я ходить не могу. Как даже как-то странно. Воды ведь горячей не чувствую, а ковер и пол до судорог неприятны.

Вы крутой! И прямо по бразильской системе бежали как в «Ералаше»