สุดยอดเลยครับ มีแนวทางยังไงบ้างครับ ผม 83 k. อยากเหลือซัก75k

@@deargod1935 ศึกเรื่องกินอาหารให้เหมาะสมกับร่างกายหรือให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัวเราครับอย่างเช่นกินโปรตีนให้เพียงพอเพื่อเราจะให้คงมวลกล้ามเนื้อไว้และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เพื่อที่จะให้ร่างกายใช้ไขมันที่เก็บไว้ตามส่วนต่างๆของร่างกาย กินปริมานโปรตีนให้เพียงพอ อย่างน้ำหนักตัว 83 การที่จะลดไขมันต้องกินโปรตีนให้ได้สัก1.5เท่าขึ้น น้ำหนัก83 ปริมานโปรตีนก็124กรัมโประมาน เนื้อสัตว์ 100กรัมมีปริมานโปรตีน24กรัม เนื้อสัตว์ต่อวันก็ประมาน500กรัมหรือครึ่งกิโล ทำอาหารกินเช้าเที่ยงเย็นปกติครับ ส่วนข้าวก็สัก6ทับพีต่อวันส่วนผักก็พยายามกินให้ได้ทุกมื้ออาหาร เนื้อสัตว์ก็พวกเนื้อหมูเนื้อไก่เนื้อวัว ปลาตัวอ้วนสัก1ฝ่ามือใน1วัน มีไขมันดีด้วยพวกปลาอ้วนปลาทูปลาตะเพียนปลานินครับ ออกกำลังกายเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน สัก150นาทีต่ออาทิต ออกกำลังแบบเวทเทนนิ่ง2ครั้งต่ออาทิต พวกยกเวทหรือบอดี้เวทอยู่บ้านก็ได้ครับ เน้นอก หลัง ขา กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ผมทำประมานนี้แหละครับ ง่ายๆครับกินให้เป็นนิสัย อาหารที่ดี สำคัญอีกอย่างคือดื่มน้ำเยอะๆครับวันละ3ลิตรถึง5ลิตร และงดพวกน้ำตาล ขยับร่างกายบ่อยๆเดินบ่อยๆครับ ตอนนี้กลับมาสุขภาพดีมาก หุ่นดีมากใส่อะไรก็ดูดีครับ

คนต่างประเทศก็เป็นค่ะ...ลดความอ้วนแบบผิดๆ...ผอมลงแต่ป่วยบ่อย...บางคนลดอาหารจนร่างกายรับไม่ไหว...ต้องไปหาหมอไม่ศึกษาในเชิงลึก...คิดว่าขึ้นอยู่กับบุคคลมากกว่านะคะ....ไม่ใช่เฉพาะคนไทยนะคะ😊....ตอบในฐานะที่ได้สัมผัสความคิดกับการใช้ชีวิตของคนต่างประเทศ (บาง)คนชาติไทยไม่แพ้ชาติใดในโลก

จริงๆ เรียนกันมาตั้งแต่เด็กครับ ความรู้ในอินเทอร์เน็ตก็เยอะแยะ แต่ไม่นำพากันเอง ไม่ตระหนัก ไม่ใส่ใจ อาจเพราะมันไม่เห็นผลทันตา คนเราเลยไม่ค่อยใส่ใจ คนไหนที่ตระหนัก ประพฤติตนดูแล ควบคุมอาหารการกิน ก็จะถูกสังคมมองว่าแปลก ร่วมกับการโฆษณาชวนเชื่อใหกินอาหารอร่อย ๆ กันเป็นหลัก คนเราก็เลยเกิดโรคจาก การกินกันมากมายทั่วโลก มันเป็นโรคระบาดทางสังคม จะแก้ปัญหานี้ ก็ต้องเริ่มจากตัวเอง แค่เลือกกินให้เหมาะสม ตามตำราระดับประถม ก็น่าจะช่วยได้มากมายครับ

@@kumin_mamouth ขอบคุณครับที่อธิบาย..แล้วแต่จะสะดวกทางใครทางมันเลยครับ..ด้วยความเคารพครับ

น่ารักอ่ะ...เม้นท์กันด้วยความเคารพ

เดี๋ยววาดให้ครับ 😂😂