BEL AĞRISINI GEÇİREN EGZERSİZLER

Рет қаралды 109,459

2 жыл бұрын

Kanalıma ücretsiz bir şekilde abone olup, gelecek videolardan haberdar olabilmek için tıklayın;
bit.ly/2VxuRLi
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @aktifizyo
BOYUN AĞRISI ÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3l5gyq1
DİZ AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3lb8VOC
DURUŞ BOZUKLUĞU İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/3ng2oVC
BEL AĞRISI İÇİN EGZERSİZLER; bit.ly/2VqpAF4
CANLI YAYINDA 30 GÜN BOYUNCA BENİMLE EGZERSİZ YAPIN; bit.ly/3lp5zIf
instagram: / aktifizyo_
Selam arkadaşlar ben Uzman Fizyoterapist Seher Ay.
Kanalımda bilimsel, profesyonel ve etkili fizyoterapi videoları hazırlayarak, sizleri yaşadığınız problemler hakkında bilinçlendirmek istiyorum. Kanalımda hastalıklar hakkında detaylı bilgiler, örnek egzersiz programları ve günlük sağlıklı yaşam fikirleri ile ilgili videolar paylaşıyorum.
Siz de bu konular hakkında bilgi almak ve bana destek olmak isterseniz kanalıma abone olmayı unutmayın.
#belağrısı
#belegzersizleri
#aktifizyo
#sakroiliakeklemdisfonksiyonu
#beldüzleşmesi
#hiperlordoz
#belçukurlaşması
#belağrısıtedavisi
#fizyoterapist

Пікірлер: 208

@mutlumercan7539 4 ай бұрын

Allah senden razı olsun herzaman dua larımdasın rabbim binlerce kere senden razı olsun 🤲🌹

@hulyadegerbilir Жыл бұрын

Açıklamalarınız ve önerileriniz bence her sağlıklı insanın da yapması gereken egzersizleri kapsıyor.Sizi dikkatle izlemenin ve uygulamanın yararı ve önemi büyük.Teşekkürler.Siz de hareketi yaptığınız için insan çok net öğreniyor.İyi ki böyle bir kanal oluşturmuşsunuz.💯🧡👏🌷Çok şanslıyız.🥰

@aynurunver4196 2 жыл бұрын

Tane tane, o kadar çok güzel anlatımın var ki,insan zevkle dinliyor ve izliyor.Sağol kızım. Çok yardımcı oldun. Teşekkürler sana.

@huaweihuaweioglu2534 2 жыл бұрын

Hocam kaydettim .Her gün yapmaya gayret edeceğim inşaallah.Size cooook teşekkür ederim.❤️❤️❤️❤️🥰😍

@sultanmavikelebek 2 жыл бұрын

Allah razı olsun sizden . Videolarınız ağrımı tamamen geçirdi. Düzenli bir şekilde yaparsam bir daha yaşamayacağımı düşünüyorum.

@ismailhakkbascetin5795 2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim emeklerinize sağlık Seher kızım

@mustafayucel1237 Жыл бұрын

Allah razi olsun seher hanim gercekten cok faydali oldu benim icin

@bilgimbilgim7995 2 жыл бұрын

Ağzına emeğine yüreğine sağlık Allah razı olsun inşallah 😘

@genelmod 2 жыл бұрын

En çok ihtiyacım olan belimin o kısmı bitiriyor beni. Çok teşekkürler hergün yapacam. En güvenilir fizyo uzmanından geldi çünkü ☺️

@zisandemir954 10 ай бұрын

Ayağa kalkamayacak haldeydim.Allah razı olsun şimdi daha rahat hareket ediyorum.kısa ve öz anlatiminiz için de çok teşekkür ederim.iyi ki varsınız ❤

@mehlikapamukcu1874 2 жыл бұрын

Ah şu bel ağrıları, siz de olmasanız yandık. Çok teşekkürler hemen denedim çok iyi geldi. Emeğinize sağlık 🌹

@ulviyecevlik1884 2 жыл бұрын

Allah razı olsun sizden. Akşam dan beri ızdırabım anlatılır gibi değildi. Gösterdiklerinizi yaptım şimdi baya rahatladım. Yapmaya devam edeceğim. Saygılar selamlar

@BilalDemiroglu Жыл бұрын

Harikasınız bu güzel bilgiler için teşekkürler

@birkullanc9178 2 жыл бұрын

Allah razı olsun hocam, kaç tane video gezdim bunda ağrılarım azaldı şükür, her gün yapıcam 💓

@yakupulusoy7537 2 жыл бұрын

Harika video için çok teşekkür ederim

@savazagi 2 жыл бұрын

Gerçekten faydalı bir kanal.. Kesinlikle faydası olur.

@nesrinergun7318 2 жыл бұрын

Ellerinize, emeğinize sağlık ❤😍

@dereline78 Жыл бұрын

çok teşekkürler hocam. Emeklerinize sağlık

@tuncaymert1153 2 жыл бұрын

Emeğinize sağlık hocam Teşekkürler

@ersinarslanturk7687 Жыл бұрын

Egzersizleri uygulamaya başladığım ilk anda yararını gördüm. Çok teşekkür ederim.

@mihribanpalabyk6418 2 жыл бұрын

Allah razı olsun 🙏💝

@MikoOyunda 2 жыл бұрын

Yararlı bir video olmuş teşekkürler

@ilknur7009 2 жыл бұрын

Çok teşekkürler hocam sağolun 👍💐💕

@gursoybulduk 2 жыл бұрын

Paylasim icin tesekkurler

@senizekin6876 Жыл бұрын

Emeklerinize sağlık ❤

@rabiaklcl9197 2 жыл бұрын

Teşekkür ederim

@Elnino92. 2 жыл бұрын

Bunu bekliyordum sizden çok teşekkürler

@huseyinboyraz9688 2 жыл бұрын

Sevgili kizim sayende bel agrilarim yüzde 80 azaldi. Tesekkürler ❤️❤️❤️👍👍👍👌👌👌👏👏👏

@senaysenol1231 2 жыл бұрын

Cok tesekur ederim

@sevimmoran6736 2 жыл бұрын

YÜKSEK MÜSAADENİZLE ROMATOİT ARTRİT CANLAR GURUMUZDA PAYLAŞTIM HOCAM. EMEĞİNİZE SAĞLIK. 🌷🌷🌷🌷

@safiyeagsarloglu3132 7 ай бұрын

Teşekkürler,sizi seviyorum sayın hocam❤

@erhan7751 Жыл бұрын

Sen bir harikasın, iyi ki varsın. Bütün insanlık adına :)

@Oner_kilic 2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim

@mehmetaliguldur5327 Жыл бұрын

Naif ve açıklayıcı bir anlatım vesselam

@secil830 2 жыл бұрын

Cok Tesekkürler ❤️

@zahideozkan4179 Жыл бұрын

Egzersizleri az önce yaptım gerçekten belimdeki ağrı azaldı düzenli bir şekilde her gün yaparsam ağrım geçecek inşaallah. Ilk deneme de çok rahatladım sayenizde. Çok teşekkür ederim.🙏

@dalgaboyu Жыл бұрын

Çok teşekkürler - Gerçekten de ❤❤❤

@turkanuzumcu8061 2 жыл бұрын

Videoyu izledikten sonra 3 gündür uyguluyorum agrilarim azaldı teşekkürler Allah razı olsun

@leventacar2462 2 жыл бұрын

Uzman Fizyoterapist Dr .Sayın Seher Hocam, bu programın devam etmesini çok istiyorum.Bizlere çok faydası oluyor.

@zelihakaya1205 2 жыл бұрын

Çok teşekkürler Seher hocam 👍👏🙏

@gulerdo75 Жыл бұрын

Evde kıvranıyorum yaptım hemen iyi geldi çok teşekkür ediyorum

@ryhnsrngr 2 жыл бұрын

❤️❤️Tesekkürler 🌹

@aynurkarakas2808 2 жыл бұрын

harikasiniz hemen kaydediyorum

@user-ju8gv3ct5r 10 ай бұрын

Cok sagolun

@rabiaklcl9197 2 жыл бұрын

Teşekkürler

@cengizsunarufack322 2 жыл бұрын

Tam isabet.hele son hareket can alıcı ağrı olan yeri uyandırdı.birkez daha MİNNETTARIM.sagolun varolun.

@oyunprosuali4424 2 жыл бұрын

Çok teşekkür gerçekten ilaçsın

@ugurharman7976 3 ай бұрын

Çok başarılı.. çok rahatlatıcı .

@muratsurer3469 Жыл бұрын

Valla iyi geldi yaaaa başka neler var aktarırsanız çok makbule geçer hocam 🥰

@leventacar2462 2 жыл бұрын

Çok teşekkürler...

@user-wu7nz8xh5s 4 ай бұрын

Anlatımları niz çok iyi muhteşemsin ablam hemen hemen bütün videolarını izliyorum boyun ile ilgili hareketlerini çok iyi geldi inşallah bu video dan fayda görürüm supersiniz❤

@SnowWhite-bv2dm 2 жыл бұрын

Egzersizleri şimdi denedim gerçekten çok iyi 👍 müthiş bir rahatlama hissediyorum. Mutlaka Egzersizlere devam edeceğim, çok teşekkürler ❤️

@reyhancakmakc9430 Жыл бұрын

Tarif ettiğiniz gibi egzersizi yaptim ağrılarım geçti çok sağol ❤

@acarerercument3822 2 жыл бұрын

Siz gerçektende uzmansınız belimde öyle şiddetli ağrı vardı yerimden kalkarken belimden çatlıcak gibi sancı geliyordu sizin bel ile ilgili bir kaç egzersinizi zorlanarak uyguladım SONRA rahatladım belimde ağrı hafifledi oturup kalkarken sancı hafifledi rahat hareket edebildim çok teşekkürler size hemen abone oldum ve sizi takip ediyorum 👍❤️❤️❤️👏👏👏

@SibelBakbak 7 ай бұрын

Çok teşekkür ederim kısim

@j9agacsanati 7 ай бұрын

✨💫👌 teşekkür ederim

@cennetsofras2680 2 жыл бұрын

Hocam benimde ayni gösderdiğin yerde ağrım var hareketler iyi geldi teşekürler❤️❤️❤️🥰

@safiyeagsarloglu3132 7 ай бұрын

Bu akşam da tamamladım sizinle teşekkürler hocam

@gizemnaz6941 7 ай бұрын

Çok teşekkür ederim yarın işe nasıl gideceğim diye düşünüyordum aşırı rahatladım umarım sabah daha iyi olurum ❤

@sevgicelik8853 Жыл бұрын

Sevgili Seher hoca, sihirli bir değnek dokundu sanki, gerçekten sabaha kadar ağrıdan uyuyamadım, ilk işim sizin videolarınızı araştırmak oldu, buldum ve yaptım,evet inanmayacasiniz belki ama gerçekten çok azaldığını hissettim, Allah'a şükürler olsun, iyi ki sizi karşıma çıkarmış 🥰

@aktiFizyo Жыл бұрын

çok geçmiş olsun 🤗

@mustafalaik6370 Жыл бұрын

Kızım çok teşekkür ediyorum

@ozlemcelenkoglu9810 10 ай бұрын

Seher hocam Allah razı olsun bendede sakroiliak eklem ağrısı var sırt omurgama vuruyor hayatımı kisitladi resmen sizin videolarinizi izledim üç gündür uyguluyorum ve ağrım baya azaldı çok teşekkür ederim

@alicekin2478 Жыл бұрын

Ben. Denedim. Çok. Rahatlatıcı

@mustafalaik6370 Жыл бұрын

Çok güzel oldum gösterdiğiniz bel ekzersizleri ile

@BilalDemiroglu Жыл бұрын

Günaydınlar efendim benimde sol kalçamda bir haftadır geçmeyen bir ağrı oluştu bacağa vuruyordu sizin tarifleri üçgündür uyguluyorum bacağımdaki ağrı gitti belim aynen duruyor ama devam ediyorum hareketleri yapmaya

@evar9190 2 жыл бұрын

İyi ki size denk gelmisiz

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

çok teşekkürler

@user-ih2jy8ft8b Жыл бұрын

Hocam çok teşekkür ederim senin sayende ağrılarım dindi

@sengunkeskin8722 10 ай бұрын

Çok iyi bu aralar çok ağrım var belde.doğrulmakta zorlanıyorum. Bel ve karın kaslarım da düzlemde ayrıca ömür ılık kalça kısmın da Aralık kalmamış sinir sıkışması oluyor. Hareketler verdiler.yapınca biraz rahatlıyorumama siz de farklı hareketlerde var onlarıda yapmaya başladım. Umarım iyi olurum.dönem dönem bunu yaşıyorum. Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim. ❤😊

@FATMA_1974 2 жыл бұрын

Çok iyi

@nanelimonkabugu9916 2 жыл бұрын

Süper süper süper

@didemertekin2638 2 жыл бұрын

Allah razı olsun sağ bacağımın ağrısından uyuyamıyorum.bende fıtık siyatik var. Ağrılarım dindi .şeker de var hareketleri yaptıktan sonra şekerim normale donuyo .gerçekten ALlah razı olsun 🙏

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

geçmiş olsun 🤗

@onderozenc4470 2 жыл бұрын

Bel fitigi icin korse tavsiye edermisiniz ?

@alpkartaliadem 10 ай бұрын

Hocam bu Problem için kortizonlu enjeksiyon önerirmisiniz? Bir de manuel terapi ile Kayropraktiker aynı mı ?

@hakanmert2707 2 жыл бұрын

Öncelikle merhaba kanalınızı severek takip ediyorum,çok değerli videolarınız var.Benim 2 ay önce yaklaşık 2 hafta kadar süren bel ağrılarım oldu,ve doktora gittiğim de mr istediler.Mr da T12 l1 protrüzyon L1-2,L3-4,L4-5 bulging düzeyinde fıtık olduğu söylendi.Ama ameliyatlık olmadığını söylediler.Ağırlık antrenmanları yaptığımı söylediğimde fazla ağır kaldırma dedi doktor.1 hafta sonra başka bir beyin cerrahına gittim ve bir şey yok dedi kas ağrısı olduğunu söyledi.Açıkçası biraz kafam karıştı.Dün tekrar spora başladım.Üst vücutta çoğu hareketi yapabiliyorum.Ama bacak çalışırken ağırlıklı squat yapmalımıyım kararsız kaldım.Sizce squatmı yoksa bacak için alternatif bir hareket önerirmisiniz.Şimdiden teşekkür ederim.

@sureyyadogan8184 2 жыл бұрын

kafam karıştı dediklerinizden.yada ben anliyamadim

@gulcanvural1000 Жыл бұрын

Çok güzel anlatıyorsunuz sarkoilik omurga romatizma sı var bende bunları yapınca iyi olur muyum belim

@aktiFizyo Жыл бұрын

bilemiyorum

@sultanayt9937 2 жыл бұрын

Emeğinize sağlık. Gösterdiğiniz egzersizleden faydalanıyorum teşekkür ederim Bir sorum olacak kızkardeşim düşmüş belinde bir kırık oluşmuş iki ay oldu daha iyileşmedi zaman zaman kalkıp yürüyor kırığın tutmamasının nedeni bundan olabilir mi 🌹

@berrinkaradana7771 2 жыл бұрын

Bol paça çorbası içsin ve çelik korse kullansın. Bende yaşadım. 2.5 ayda iyileştim

@Xadi_67_Xadi 2 жыл бұрын

Тешекур едирик🤲🤲🙏

@Leon-be9jq 2 жыл бұрын

Hocam merhabalar .otururken bel ağrısı çekenler için paylaşmış olduğunuz video da söylediğiniz bir cümleye çok takıldım. Yıllar öncesinden sol tarafımda fıtık oluştuğu sağ tarafda ise oluşmaya başladığını öğrendim. Yaklaşık 5 sene sonrasında hiçbir ağrı yaşamadım fakat son 1 aydır sol kalça bel arası bir bölgede nokta atışı bir batma ağrısı hissediyorum. 5 gündür belime iyi gelen vidolarinizdan seçip uygulamaya basladim.sabahlqri daha rahat uyanıyorum ama gün içinde sol taragda o dediğim noktada ağrı yaşıyorum.. ağrıyı sol tarafda yaşıyor olabilirsiniz fakat bu sağ taraftaki zayıflıktan kaynaklı olabilir diye bir cümle kurdunuz.sizce öyle bir vakaya sahip olmuş olabilirmiyim? Ağrım sol kalça ve bel arasında batma şeklinde hissediyorum videolarınızdan özellikle hangisini önerirsiniz. Henüz doktora gitmedim ama ameliyat kesinle olamam .12 saat ayakta çalışıyorum ve güçlendirmem gerek.cevabiniz için şimdiden çok teşekkür ederim. İyi çalışmalar

@fatmaay4464 2 жыл бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻

@hamidekasikci3182 2 жыл бұрын

Merhabalar guzel kizim odem ve kan dolasimi icin egsersiz vidéo nuz var mi tesekkur ederim allaha amenet olun opuyorum sizi

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

evet var kanalımda

@onur769 Жыл бұрын

hocam sag kalcamda sorun var oturarak calismam gerekiyor sag ayagimi sol kalcamin altinda tutuyorum rahat olmasi icin (egzersizleri de yapiyorum ) sizce bu durus zarar verir mi? surekli o sekilde durmuyorum tabi ki yani ara ara oyle duruyorum

@nermincicekbocekkelebek9840 2 жыл бұрын

Merhaba ,,l 4 l 5 l 4 s 1 fıtıklar var, sağayak füşük güçsüz, bacakta hüçsüz, birde ayağıkalkınca idrarda kaçırma , çok xordurumdayım, neyapnalıyım? ❤❤❤❤❤

@unalerkmen1323 2 жыл бұрын

🌹♥️

@KadirBABUR 2 жыл бұрын

👏👏💯👌

@Emre-ep7oy 2 жыл бұрын

Merhaba abla ben doktora gittigimde kuyruk sokumumun sag kalcama dogru egildigini soyledi bel agrisi icin bircok videonuz var hangisini izlemeliyim cevaplarsaniz cok sevinirim.

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

kanalımda kuyruk sokumu için tek video var ona göz atabilir misiniz

@selmamert7560 11 ай бұрын

Canım yavrum iki dizimde protez ameliyat lı bu hareketler benim için olumsuz başka hareket olsa dizlerle olmayan❤

@aktiFizyo 11 ай бұрын

kanalımda farklı videolar da mevcut

@sefaakkaya3443 Жыл бұрын

Bende L5 kısmında saklorizasyon tanısı konuldu , başlıkta yazdığınızla aynı şey mi bu ?

@tenziledemirbas1640 Жыл бұрын

Yavrucugum yavrucugum seni cok sevdim ama diz kapaklarimda platin var ona gore bir akil ver yas 73

@ahmetayyldz4203 2 жыл бұрын

👍👍👍👏👏👏

@DeklanşörünSesi 2 жыл бұрын

Seher merhaba her akşam seninle egzersiz yapıyorum öncelikle teşekkür ederim. Kulunç var kuru iğne tedavisi görüyorum ve seninle egzersiz yapıyorum. Belimden ses geliyor ayağımı yukarıya kaldırınca ve ayaklarım geriye kısıtlı gidiyor sence neden

@canergunay3047 7 ай бұрын

Hocam pelvic bölgede sğrıya sebep olur mu bu?

@ercantekin6397 2 жыл бұрын

ALLAHIM İŞİNİ GÜCÜNÜ RAST GETİRSİN HOCAM TEŞEKKÜR EDERİM 🙏 HOCAM BEL AĞRISI KASIĞADA VURURMU ACABA BU CORONADA BEL AĞRISI ÖIKTI BENDE HİÇ GİTMEDİ BU HARAKETLER ÇOK İŞE YARADI BİR DEFA YAPTIM SADECE

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

evet vurabilir

@sami_can 2 жыл бұрын

❤️

@serdal_77 Жыл бұрын

Merhaba hocam. Benim tam olarak sorunum şu; Süpermen hareketini(yüzüstü yatarken baş ve bacakları kaldırma) eskiden çok kolay yaparken şimdi sağ kalçadaki acıdan dolayı yapamama ve yatakta dönme sırasında kalçayı döndükten sonra kaldırıp geriye alamama sorum var. Bu iki belirti sanırım sakroiliit veya faset eklem sendromu olduğunu gösteriyor. Bu araştırmayı yeni yaptım. Defalarca doktora gittim, MR'da bel fıtığı var ama ağır değil denildi. Ancak 7 aydır ağrı kortizon iğnelerine rağmen geçmiyor. Ayrıca yüzüstü 5 dk bile uzansam ağrım artıyor ve sonrasında yüzüstü pozisyonundan ayağa kalkmakta bile zorlanıyorum. Sakroiliak ve faset teşhisi de zormuş sanırım. Bu konuda değerli önerilerinizi yazarsanız çok sevinirim.

@sinan7321 2 жыл бұрын

Merhaba annemin tomografi raporunda 2 yerde rotoskolyoz bulgusu var. Ayrıca fıtığı var. Şu günlerde doktor araştıriyirum. Rotoskolyoz ile ilgili bilgi verirmisiniz. Ameliyat mı çaresi. Başka çaresi var mı? Teşekkürler...

@aktiFizyo 2 жыл бұрын

skolyoz zaten omurganın üç boyutlu eğriliği demek durumunuzu bilmeden ameliyat vs yorumu yapamam maalesef

@Rc-yf4hx 2 ай бұрын

Bu tanıyı hangi bölüm koyuyo

@belizb.848 4 ай бұрын

Hocam merhaba bu ağrıyı bel fıtığından yada siyatik ağrısından nasıl ayırt edebiliriz benim bel fıtığım da var fakat şikayetim kuyruk sokumu tarafından tam ortasında sağ ve sol tarafta da ağrı oluyor oturup kalkarken orta kısımda ağrı oluyor uzun süre ayakta durunca yada yürüyüş yapınca kilitleniyorum hocam bunun sebebi ne olabilir