Ben 10 gün değil 2 buçuk ay denedim, şimdi hayatımın bi parçası, üstelik 15 kilo verdim ☺o kadar sağlıklı,, enerjik ve mutluyum ki.. insan aynaya baktığında iyi hissediyorsa olay bitmiştir zaten 🙂ben 91 kiloda karar verdim çünkü kıyafetlerim olmuyodu ve sürekli yemek yemek mutlu ETMİYOR . asıl mutlu eden egzersiz yapmak..4 aydır her sabah kraliçe gibi uyanıyorum aynaya bakıyorum diyorum ki vay be çok güzelsin☺ bu arada gece 11de karnım guruldarken tek düşündüğüm Allahım harika ya şuan yağ yakıyorum ve birazdan yatıcam 7 ye kadar yağ yakıcam" idi) her şey kafada bitiyor❤

İlk kez birisinin videosunu bu kadar sabırla sonuna kadar izledim. O kadar samimi geldiki başkaları gibi yalnız haşlanmış sebze falan yemedizin bizim gun boyu evde olunda yapılan yemeklerle yeyerek kilo vereceğimizi gösterdiğin cokk teşekkür ederim. O kadar motive oldumki anlatamam.

çok faydalı bir video olmuş, kaybolan motivasyonumu sizin sayenizde tekrar buldum

Çok zarif güleryüzlü bir kadınsınız içim o kadar ısındı ki size anlatamam.Güzel bir gün geçirmeniz dileğiyle :)

Abartısız bu konuyla alâkalı en iyi video budur. Video cok eglenceliydi cok motive ettiniz beni ❤

4 aydir yapiyorum arada bozsam bile vazgeçmedim gece egzersiz ve bol su ile istediğimi ölçülü yiyerek 125 ten 108 e düştüm İnşAllah böyle devam eder vermek isteyen herkese nasip etsin

Aralıklı oruç konusunu araştırırken bu videoya denk geldim. Gördüğüm en teşvik edici ve en gerçekçi video. Tüm zahmetleri ve tüm mutluluklarıyla. Kesinlikle ben de bunu denemek ve bu düzeni oturtmak istedim izleyince. En ennnn güzel kısmı da ne yiyeceğini önceden belirlemen olmuş. Bu bana çok daha mantıklı geldi. Çünkü yaşadığım en büyük zorluk deli gibi acıkmayı bekliyorum ve o kriz anında ne yiyeceğimi bilmediğim için saçma sapan şeylere saldırıyorum. Bu şekilde geceden belirlesem muhteşem olur. Bu video bana inanılmaz bir motivasyon sağladı şu an. Teşekkürler

"Bugün zayıflamak icin guzel şeyler yaptim" bu cümle ne kadar güzel bi cümledir öyle bende diyetteyim su cümlenin hakkını vermek istiyorum. Sizi tebrik ederim harika bi azim 💪

2 aydir 18 saatlik aclik orucu yapiyorum ve istahim tamamen kesildi. Kilo verdiğimi de görünce hiç zorlanmadığımı gördüm Az yemek çok hareket zinde bir hayat😊

Gerçekten çok eğlenceli ve motive edici olmuş böyle içeriklerin devamını bekleriz çok iyiydi👏👏

Aralıklı oruç adına izlediğim en en en müthiş videoydu,teşekkürler❤

O kadar eğlenceli bir video olmuski şunu yaptim bunu yaptım diye anlatmak yerine yaptıklarına bizi tanık etmek gerçekten çok keyifliydi 💞Bu arada iki bedende de çok güzelsin ❤ samimiyetin 💞 biz

Video fikri olarak çok güzel bir video. Merak edenler, yapmak isteyenler için büyük fayda.

Aralikli orucu ilk kez bu kadar guzel anlatan birine rastladim. Motive oldum. Teşekkür ederim yalin samimi anlatiminiz icin. ❤

Harika bir video olmuş🎉🎉 ne zamandır yapmayı düşünüyordum ama nasıl yapacağımı bilemiyordum😊süpersiniz sayenizde motive oldum bu hafta bende başlicam❤❤❤

Videonuzu çok büyük keyifle izledim, bizlere ilham oldunuz, teşekkür ederizz💓💓💓

Menapozdan dolayı asla kilo veremeyen ben de 50 yaşında aralıklı orucu keşfettim yaptım ve 3 ayda 8 kilo verdim. İşin en mucizevi ve inanılmaz tarafı ne biliyor musunuz? Adet görmeye de başladım. Kırışıklılarım gitti . Sonra öğrendim ki aynı zamanda gençleştiriyormuş da. O zamandan beri de ara ara yaparım. ama il yaptığımda 3 ay aralıksız yapmıştım. ilk günler zorlanıyorsunuz ama sakın bırakmayın sonra alışıyorsunuz şekerli şeyler yemediğiniz için de insülin dİrenci olmadığından acıkma bile olmuyor. Sadece spor yapmadım. Daha doğrusu yaştan dolayı olsa gerek yapamadım :)

En iyi video diyebilirim. Saatleri, yemekleri, yaptığınız sporu görsel olarak göstermeniz şahane olmuş. Akılda kalıcı çok güzel bir video çekmişsiniz.

Tesadüf karşıma çıktınız Sizi tebrik ediyorum. Samimi ve çok yararlı bir çekim olmuş 🎉🎉

İlk defa bukadar video izledim çok beğendim hemen başlıyorum bende. Emeğinize sağlık ❤

Abla sen iyi ki varsın.Senden görüp aralıklı oruca başladım 3. Günüm ve 2 kilo verdim.

Bende bugün baslicam o yüzden dikkatimi çıktı izledim. Güzel faydali samimi bir video olmuş. Dirayetin den dolayı tebrik ederim. Video içinde ayritten teşekkürler emeğine sağlık 😊

Uzun zamandır videonuz keşfetime düşüp duruyordu hiç izleme gereğinde bulunmadım ama ne kadar güzel bir kadınmışsınız ne kadar güzel bir video ortaya çıkartmışsınız,hayranlıkla izledim

Ben 56 yaşında kadınım, bir senedir aralıklı oruç yapıyorum.İlk zamanlar 16/ 8 yaparken sonradan çok kolay 18/ 6 yaptım.Ben bir senede 84 kg iken bugün 68 kg indim.Öyle çok açlık filan çekmeden çok yavaş kilo verdim.Çok sağlıklı beslendim, dediğiniz gibi sürekli yemek programı yaparak yemeklerimi hazırladım.Çalışmadığım için bana kolay geldi.Şu anda çok mutluyum. Bundan sonra hiç kilo almadan yaşıyorum. Yaşlılığımda hiç kilo veremeyeceğim diye çok korkularım vardı.

Merhaba aralikli oruc diyetini duyuyodum ama aklimda oturtamadigim sorular vardi cok guzel bir video olmus emeginize saglik acayip motive oldum sayenizde ilk gunum 3 kere seyrettim 😂 cok hosuma gitti ❤❤

Bayildim, cok guzel bir ornek oldunuz, tesekkur ederim, massallah size :)

Yaaaa çooook teşekkür ediyorum ❤❤ çok motive oldum tam da geceden bozup sabah hüznünü yaşadığımda karşıma çıktı 🤗

Cok samimi bir sekilde anlattiginiz icin teşekkürler. Sizi tebrik ediyorum. Videolara devaminizi bekleriz 🎉

Çok şükür ! İlk kez bir videoda biri aralıklı orucu anlatırken şu kadar saat aç kalıyorum kalan sürede istediğimi yiyorum diyerek yuvarlak cümlelerle anlatmamış. Harika bir video olmuş, çok teşekkürler. Oruç aralığı değildi merak ettiğim , yeme süresinde neler yiyebileceğimizdi. Bunca zaman tam çözemediğim için başlamamıştım, sayenizde hemen yarından itibaren başlıyorum. Harikasınz.❤👌👏👏👏👏👏

Gerçekten güzel anlattınız hayranlıkla izledim tam kara verme aşamasında videoyoyu izledim gerçekten motive oldum güler yüzünüz içinde samimiyetiniz içinde çok teşekkür ederim aklımdaki soruları vecapladınız

Gercekten cok güzel açıklayıcı dogal samimi bir vlog olmuş

Atlamadan izledim.. Başarılı 👏🏆

Bastan sona sabirla izledim cok samimisin hic sıkılmadim❤

sizi izlerken kendimi buldum resmen,özellikle çantadaki boş kapları çıkartma konusunda😀 ben de doğum sonrası kilolarımı aralıklı oruç sayesinde verdim. toplamda 8 kilo kadar, çok fazla sayılmaz tabi ama yine aralıklı oruç sayesinde de kilomu koruyorum. ilk defa izlememe rağmen uzun zamandır tanıdığım iyi bir arkadaşımı dinliyormuş gidi hissettim, teşekkürler.

Videoyu ikinci izleyisim, paylasiminiz icin tesekkurler. Ben de sekizinci gunumdeyim, iki kilo gitti:)

Bravo size bu iradeye...❤

Ben bu videoyu belki iki yada üc kez izlemisimdir .diger benzer videolari cebinden cikaracak kadar faydali ve tek gectigim bir video .yani alkisa deger .bunun icin sizi tebrik ediyorum ayrica cokda gercekci ...bende diyetisyenim sayesinde 3 ayda 12 kiloyu saglillo nir sekilde verdim .ama ucretjnden dolayi birakmak zorunda kaldim .simdi ise sizi ornek alarak bir haftalik araliklo orucu deneyip kalan 3 kilomi vermek istiyorum .bunun gbi faydali bize cok sey katacak videolari bekliypruz sevgiler❤

Bu vlog bi like haketti👍🏼

Simdiye kadar en güzel en ercekci video olmus süpersinnn insani motive ediyorsunuz

Çok güzel anlatıyorsunuz hiç sıkılmadan atlatmadan izledim süpersiniz🎉❤

Guzel bir Turkceye hakim oldugunuz icin cok sıkılmadan izledim. Bu videonun amacina ulasir bir konusma tarziniz var tesekkurler.

Sizi gerçekten tebrik ediyorum vodeonuzu hiç sıkılmadan izledim çok güzel di beni motive ettiniz teşekkürler❤

Çok güzel , faydalı ve samimi bir video olmuş gayet güzel bir kanal video editleri büyük kanalların aksine hiç sıkmıyor insanı başarılar

Simdiye kadar gördügüm en samimi,guzel, anlayabilecegimiz ve nasil yapabilecegimizi anlatan bir video olmus. Tebrik ederim sizi❤❤❤ en cok da evde olan yemekleri yiyerekte zayiflayabilecegimizi anladik. Bircok sacmasapan seyler alip yememize gerek olmadigini kanitladiniz 🎉🎉🎉

Çok teşekkür ederim. O kadar nettiniz ki bu diyetle alakalı aklımda ne kadar soru varsa hepsi gitti. Eminim bir çok kişiyede yardımınız dokunucak. Tekrar teşekkür ederim. ❤

cok guzel keyifle izledim videonuzu,motiveniz icinde tesekkurler💖💖

Cok guzel bir video olmus. Keyifle izledim. Hala aralikli oruca devam ediyor musunuz? Ben dun aksam basladim. Dilerim hayat boyu bu sekilde beslenmeyi kendime bir disiplin olarak edinebilirim. 🙏🏼😊

Süpersiniz, motivasyon için tşkler❤

İlk öncelikle herşeyinizle çok samimisiniz. Özel beslenme kapları yok👍. Herkesin evinde dengeleyip ayarlayabileceği yemekler, yani antin kuntin bütçe zorlayan her yerde bulunamayan ithal meyveler tohumlar, ekstrem çaylar falan yok. Sizi tebrik ediyorum 😊🎉

Sizi yeni keşfettim çok tatlısınızzz. Motive oldum sayenizde 🌟❤️💐

Atlamadan izlediğim sayılı kisilerdensiniz❤❤❤

Tebrikler acayip gaza geldim yarın bende baslıyorum ❤

İlham verdiniz bu videoyla, teşekkür ederim. Ayrıca anlatımınız çok iyi ve rahatlatıcı. Sevgiler🎉

Videonuz tesadüfen karşıma çıktı aralıklı orucu görünce merak edip izledim.. gece gece ne kadar motive oldum ne kadar iyi geldi psikolojik olarak anlatamam uzun zamandır aradığım enerji istek motivasyon aniden karşıma çıktı ve çok iyi geldi bana.. çok teşekkür ederim böyle bi paylaşım için 💕💕

Zehra hanım sizi ilk defa izledim ve çok dogalsiniz. Birde bu aralıklı oruç sadece katına mi fayda ediyor basenlere de faydası oluyormu

Bayildim hadika bir video olmus🎉❤

Her sey kafada bitiyor insan isdedikden sora yapamiyacagi hic bir sey yox 👍👍

Çok güzel bir paylaşım olmuş.. Bende aralıklı oruç yürüyüş ve spor eşliğinde 18 kilo verdim ❤😊

Merhaba Videonuzu izledim . Sizi tebrik ederim . Acaba sporu her gün mü yaptınız ? Ayrıca videoda ki programda spor için ne kadar zaman harcadınız yazarsanız çok sevinirim

Kanalınız şu an karşıma çıktı, videonun ilk 2 dakikasında abone oldum, enerjinize bayıldım😍

Azminizi takdir ettim ama en çokta konuşma tarzınız özlediğimiz bir samimiyet ve netlikte olduğu için onu özellikle takdir ediyorum naçizane. Gerçekten anormal tiz ses tonu, tuhaf kelimeler ve mimiklerle bize işkence etmeyen bu video hem içerik hem de motivasyon olarak çok iyi geldi ☺️🌼

Bilmediğin şeyler hakkında yorum yapmamışsın tüm video boyunca samimiyetine konuşmalarına bayıldım abone oluyorum ❤

Tesadüfen denk geldi sıkılmadan izledim sizi Aralıklı orucu kesinlikle bende denicem inşallah

İlk defa bir videoyu sıkılmadan izledim bu şekilde içeriği olan çünkü genellikle ya atlılıyorlar ya da hızlı hızlı geçip videoları anlamamıza neden oluyorlar ve bu da tabii ki de izlemenin bir anlamı olmadığı düşüncesi yer ediyordu hep kafamda ama ilk defa sonuna kadar izledim harikasınız

Altı yıl önce 81 kilodan 55 kiloya inmiş biri olarak çabanızı çok takdir ettim. Tebrikler gerçekten hem incelme hem kilo kaybı açısından harika bir iş çıkardınız. Tabii bunu korumak da önemli. Ben de yıllarca kilo alıp vermiştim ama sonunda korumayı da başardım. 6 yıldır 55-57 kilo arasındayım.Daha fazlasına izin vermiyorum:D İlham verici bir videoydu.

Ben de sizinle yapmak istiyorum yeni gördüm videonuzu ❤Hadi bakalımm bugün başlayalım🎉 11de yaptım kahvaltıyı 6 ya kadar birsey yemek yok❤

Muhtemeşsiinnnn abla yaa enerjin mükemmel ilk defa bir videoyu bayıla bayıla izlediiimm❤

Azmine hayranım tebrikler Zehra ❤️😘

Ayy ne özenle hazırlanmış bir video, ben de denemek istiyordum aralıklı oruç bu süper oldu teşekkür ederiz Zehraaa ve gerçekten tebrikler İradeni kutlarım ben gece açlığında kalkıp yemiştim 10 kez 😂

Merhaba sizi bu videoyla tanidim ve cok samimi icten buldum. Ben de aralikli oruc yapiyorum 1 aydir pazar gunleri dısında 12 de kahvalti aksam 7 de yemek yiyorum ve 1 ayda 7 kilo verdim. Eger istikrar saglanirsa bi sure sonra aksam acliklari ortadan kalkiyor sabah erken uyanmama ragmen 12 de deli gibi ac olmuyorum saglikli ogunlerle kisa surede ciddi sonuclar elde edilebilir bir beslenme sekli ben cok sevdim kilo problemi olanlarada tavsiye ederim gercekten.

İlk defa bir videoyu sonuna kadar sıkılmadan izledim.cok softsunuz cok dogal.guzel bir videoydu.diyetteyim ve aralikli oruc deneyecegim.tesekkurler.

Çok yararlı ve açıklayıcı olmuş teşekkür ederim ☺️🙏

Tebrikler zehra hanım güzel Bir vido olmuş motive edici ben de 27 kg vermiş biriyim kendi irademle istediğim kiloya az kaldı şimdi biraz motivem düştü eskisi gibi değil ama sizin vidonuz motivemi tekrar artırdı tekrar devam edeceğim videonuzun devamını dilerim başarılar

Bana ilham veren bir video oldu buhun başladım ve her başladığım da pes ettim istikarar saglayamadım bı sefer kararlıyım 59 kilo ile başlıyorum yorumu güncelleyecegim ❤

Çok güzel bir video olmuş. Teşekkürler 👌

Cok eglenceli cok iyi bir video olmuş teşekkür ederiz ❤

Bu video bana çok yararlı oldu sonuna kadar izledim bende spora gidiyorum ama yediklerime çokta dikkat etmiyorum sizin gibi kendime 10 gün veriyorum aralıklı oruç a bende baslamak istiyorum daha öncesinde yaptım bir süre sonra insan alışıyor ama bunun koruma dönemi de çok önemli neyse vesile olduğunuz için teşekkürler 😊 gerçekten çok güzel incelme olmuş iradenizi tebrik ederim ♥️

Sıkılmadan izledim tebrik ederim 🙏🥰

Yüzünüzdeki tebessüm gülümseme bile gerçekten bana motivasyon yeminle

çok güzeelsinizz enerjinize bayıldımm

Merhaba suan bende diyetteyim spor olarak neler yaptınız acaba sadece tempolu yurüyüş yapsam sizce yeterli olur mu ? Cevaplarsaniz cok sevinirim :)

İLK KEZ yorum yapmış gibi yeniden yorum yazasım geldi :)) yeniden izlemek ve yeniden motive olmak istiyorum aralıklı orucumun 6. günü boyum 1.60 kilo 74.8 olmuştu hayatımda ki bir ilkti 75 e dayanmak :)) sabah tartım 73.1 ..bugün aralıklı oruçta sakız çiğnemenin yanlış olduğunu öğrendim ve yola devam hergün bişey katabiliyosak ne mutlu :) ayy bende ölçü almalıyım onu nasıl es geçtim :

Harikasınız 😍🥰

Boyle detayli bilgi verdigin icin tesekkur ederim❤ bende denicem

Yarin başlıyorum 1 ay boyunca aralıklı oruç yapacağım sizi görünce de ayri bir motive oldum doğrusu bu süreci bizimle paylaştığınız için teşekkür ederim 😇

Videonunuz tesadüfen çıktı karşıma çok hoş çokta samimi geldiniz bana sizdeki sıkıntının aynisı bende de var 40-41 kilo olmama rağmen hatta bazen 39 kilo kadar inmeme rağmen çok güzel göbeciğim var 😂. Ramazan ayının 25 gününü oruçlu geçirdim çok şükür oruçluyken iner göbegim Size sormak istediğim šu menüyü diyetisyenmi verdi yoksa kendinizmi uydurdunuz❤❤

Yaklaşık bir haftadır ben de aralıklı oruç deniyorum. Yemek saatlerim arasında 8 saatten bile az vakit oluyor ama pek farklılık olmadı. Demem o ki beslenme düzeninizi spor ile kesinlikle destekleyin. Çok daha hızlı ve daha sağlıklı bir süreç geçirirsiniz.

ilk defa bir videoyu ileri sarmadan izledim

Bu akşam bende baslicam inşallah 10 gün sonra tekrar yazicam 😍❤️

2 yıl önce falan ben de aralıklı oruçla çok güzel kilo vermiştim, 2 yılda maalesef verdiğim kiloları geri aldım, şuan bu gün sizinle yine başlıyorum, istediğim eski vücuduma geri döneceğim!

İlham verici bir videoydu tebrikler

Maşallah cok güzel bir video bn anlamadığım bisey var suda içiyor musunuz? bnmi yanlis anlıyorum sabah 10 akşam 6 da iki ogun besleniyosunuz degilmi ara öğün de var degilmi??

İradeniz den dolayı tebrik ederim 👍

Bi dönem bu aralıklı orucu bilmeden yapıyormuşum, çok hareketsiz kalmama rağmen ve yediklerime pek dikkat etmeme rağmen asla kilo almıyordum gerçekten çok faydalı bi teknik

Cok tatlisin samimisin ..bende seni tebrik ediyorum bu tavırlarınla icime isleyip iyi gaz verdin..bugun basliyorum sayende bakalim hadi hayirlisi

Bende hiç sıkılmadan izledim gerçekten bende başlıyorum 😊

Zehra hanım merhaba. öncelikle çok güzel, zarif ve samimisiniz makul yaklaşımlarla gerçekçi faydalı bilgiler paylaştığınızı düşünüyorum. Emeklerinize sağlık. birden fazla kez izlemiştim bu video özelinde, yorumumu da şimdi paylaşmayı uygun buldum. aralıklı oruç konusunda önce yavuz yörükoğlu, ayça kaya, ayşegül çoruhlu hocalarımızın içeriklerini adeta hatmettim diyebilirim. ümit aktaş ve canan karatay hocamızdan da elimden geldiğince öğrenmeye uygulamaya çalıştım. çok araştırdım, uygun bulduklarımı birer birer hayatıma entegre etmeye başladım. ciddi bir ilerleme kaydettikten sonra keşfettim bu videonuzu. haziran son haftası 2023 gibi annem ile birlikte başladığımız, aralıklı oruç ve sağlıklı yaşam tarzı elde etme temeli üzerine olan süreçte güzel sonuçlar aldık. annem çok ileri düzeyde olmasa da tansiyon ve diyabet hastalıkları yaşayıp ilaçlar kullanmıştı. ama iyileşmiyordu ve farkındaydı. altnda yatan sebepleri , beslenme ve vitamin mineral eksiklerini düzeltmeden doktor görünümüyle insanlar , adeta tıbbi sekreter gibi bu ilaçları yazıp ömür boyu kullanmasını söylüyorlardı. sadece kontrol altına alıyordu ilaçlar, yan etkileri de cabası. bir noktada kendi isteğiyle devam etmedi bıraktı. PLANDEMİ sonrası bir toparlanma ve hayatımızı düzene sokma, sağlığımızı yeniden elde etmeye karar verdik. bu arada asla sıvı vurdurmadık, kaç yıldır sadece birer kere nezle grip geçirdik o kadar. aralıklı orucu baz alan yeni düzenimize annem de ilginçtir ilk günden tamamen uyum sağladı. bizde sabah kahvaltı olayı zaten hiç yoktu, bu alışkanlık sürecimizi belki de kolaylaştırdı. bu videodaki beslenme tarzınız, anlatımlarınıza ek olarak bazı kıymetli hekimlerimizin (yukarıda isimlerini paylaştım) önerilerini de hayatımıza kademe kademe uygulamaya başladık. asla tüm doğruları bir günde öğrenip zınk diye hayata geçiremiyorsunuz. her şey bir tecrübe, bir deneyim, bir süreç. nasıl ki aniden hasta olmuyorsak, aniden bir günde obez olmuyorsak veya aşırı kilo kaybı olmuyorsa, mutlaka altta yatan sebepleri oluyorsa yaşam tarzı da öyle. insan biyokimyasında herşey beslenmeyle alakalıdır. ilk 2 haftada 5kg verdim, muhtemelen hızlıca ödem attım. 87 kg idim haziran 2023te. (36 yaşındayım, annem ise 70i kutlayacak bu sene) boyuma oranla bu elbette çok fazlaydı. plandemi sürecinden beri ilk kez tartılmıştım ve bu gidişe bir dur demenin vakti gelmişti. ilk günlerde tam anlamıyla otofajiyi tetikleyecek uzunlukta açlık süresi bırakmıyordum. dediğim gibi bir anda olmuyor her şey. abur cubur diye masumlaştırılan bomboş çöp gıdaları bile bir anda kesmedim, zamanla çok azalttım. ekmeği önce iyice azalttık, sonrasında tamamen kestik. uyduruk yağlar yerine zeytinyağı, tereyağı ve kuruyemişlerin sağlıklı yağlarına yöneldik. Ankara'da standart şehir hayatındayız, yani öyle çiftlikte filan yaşamıyorum. doğal ve doğala en yakın ne bulabildiysem + ev yemekleriyle anne sevgisi katılan sofrada elimden geleni yaptım. çok reklamı yapılan zerzevatları ve gıdaları asla evime sokmadım. bir reform da tuz konusundaydı. birçok paketli ürün gibi katkı maddeleri içeren uyduruk sofra tuzu yerine kristal kaya tuzuna geçtik. fark inanılmaz gerçekten. 82kg a inince birkaç ay yine disiplinli şekilde devam ettim. diyet, zırt bırt tartılmak, aç kalma, kan tahlili, gıda takviyesi, diyetisyene danışma vb bunların hiçbiri bizde yoktu. ekmek hazır paketli gıdalar gibi şeyleri bile bir anda kesmedik, hepsi sırayla aşama aşama gerçekleşti. asla motivasyon aramadık, kararlı iradeli ve disiplinli şekilde devam ettik. yaz kış kar çamur dinlemeden egzersiz ve yürüyüşleri aksatmadım. çöp gıdaları terkettim, uykuya , yeterli ve kaliteli su içmeye , sirke baharat ve salata tüketimine hiç olmadığı kadar önem verdim. asla ne bir aç kalma ne herhangi bir besinin eksikliğini çekme, aşerme hiçbiri olmadı. 3-4 ay sonra tartıldığımda 78kg idim. isteseydim daha kısa sürede de bu kiloya inebilirdim ama herşeyden önemlisi yavaş ve sağlıklı adımlarla ilerlemek. aradan bir 6 ay daha geçti. tam günü gününe doğru rakam vermiş olmayabilirim ama ana fikir burada disiplin ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına kavuşmak olmalı. tek amacım kg vermek değildi, ama çarpıcı miktarda kg kaybım olması da doğru bir yaşam tarzının adeta yan etkisiydi. toplamda 10 ayda 21 kg vermiş oldum. 66kg görünce inanamadım. adeta yeniden doğdum, siklet düştüm . :) eskisi gibi enerjik hatta daha fit, zinde, hayata hiç olmadığı kadar olumlu bakan, daha iyi sorgulayan, daha sabırlı olan biri haline geldim. soluduğum havadan, kıyafetlerden, hareketlerden daha bir keyif alır oldum. hayat kalitem %100 arttı diyebilirim. annemde kg kaybı fazla hareketli olmadığı için pek olmadı ama genel bariz bir iyilik sıhhat hâli mevcut. hiç dışarı çıkmak istemezken artık düzenli şekilde çıkıyor az da olsa yürüyor. diyabeti tam şifa ile iyileşti ilaçlardan kurtuldu ve birkaç yıl aradan sonra ramazan orucunu tutabildi. onunla gurur duyuyorum her zaman. son olarak şu mesajı vermek isterim. anlık yüksek hazların peşinden koşup çabuk sönmesi yerine, kalıcı sağlık huzur ve mutluluğu kovalamalıyız. her bilgiyi akıl süzgecinden geçirmeli, değiştiremeyeceğimiz şeyler için üzülmeyi bırakmalıyız. kalıcı mutluluğun sırrı kanımca budur. en azından ben çok faydasını gördüm. hayatta her şey bir denge üzerinedir. fıtratımıza uygun yaşayıp dengemizi bozmamalıyız asıl mesele budur. tekrar emeklerinize teşekkür ederim.

Çok zayıflama videosu izledim ama en etkili ve ilgi çekicisi sizin ki geldi zayıflamak emek ister çaba ister öncesinde hazırlık ister çok doğru tesbitler bakalım ben kaç kilo vereceğim;))

Harikasin yeni gordum videonu bende yapiyorum ayni ve ben boyle 27 kilo verdim tebrikler arkadasim devami olsun cekimlerinin bence cok pozitif ve guzel 😊

çoook tatlı bir kadınsın yaaa samimisin samimi