朝は食べません！ 夜は少量！ これで25年、風邪ひとつ病気にかかっていません☺️✨利権の闇にダマされない事が大切ですね！

私も1日二食にしてお菓子やパン牛乳をやめて体重も落ち身体や精神が軽くなりました。

16時間断食を2年間やってますがお昼と夜に栄養素を取る事で無理なく出来ます。 2年間で体重も12キロ減です。軽くなって最高です。

物価も上がってますし、節約もできていいですね

１日1食生活を始めて，2年が経過した。 非常に体調が良い。 体の柔らかい部分の肌が，再生した。 体温が，2℃位上がった。 健康診断結果は，『異常なし』 医療費は0。 体重は，15Kg減。 メンタル良好。 エネルギッシュ。 砂糖中毒やお菓子中毒克服。 因みに私は，60代。

この本でうちの子は命を救われました。 ✨ありがたい本✨

私も1年前から朝食をぬいて1日2食になりました。心不全で朝晩7種類の薬を飲んでいましたが朝食をぬいたので晩だけ飲んで病院に行って血圧と血液検査をしたら異常なしで健康になり1ヵ月分の薬をもらいましたがそれ以来薬も飲まないし病院に行ってません。体重も12kg減り20代にもどりウエストも細くなり20代の時にはいたズボンもはけるようになりました。この経験から朝食1食ぬいだけで身体は軽くなって調子も良くなりました。船瀬先生の本読んで実験をして2年目なります。今は病院にも行ってません。ありがとうございました。

人は、心の充足のために、食べる。 心の仕上がった人は、食への欲求は乏しくなる。

長生きはしたくないけど 死ぬまで健康でいたい😆

長生きしたくはないが、健康ではいたい。 難しい💦

ここのコメント欄も勉強になるなぁ

牛乳を疑い、小麦を控え、和食で少食にしたらウルトラ健康になった。

タケミさんのお陰で、２食生活が当たり前になりましたよ〜♪めっちゃ健康！ありがとう😊

満腹に食べたら体が重くて眠くて動きたくなくなる。 腹７分目が丁度いいよね。

たまに崩れる事もありますが、週末の半日断食と普段満腹食べない習慣は継続できています。最初は不安が強かったので置き換えや徐々に減らすやり方で進めていきました。 食べ過ぎると明らかに調子が悪くなると実感できたのでこれからも継続していきます。今日も有益な書籍の解説ありがとうございます。

食べたくないときは、食べないでいいのだろうけど、家人がいるとそうはいかない。なんで3食たべにゃならんのだ！

無駄なものを食わなければ物価高もそこまで問題はない。 値上がりしてるのはゴミみたいな食物ばかりだ。 食生活を見直す良い機会。

超アレルギー性鼻炎なのですが！年に数回3日ほど断食すると鼻詰まりが起きないのでやはり何かの食べ物に反応してるんだなと思います、同時に脳が空腹の方に意識がいくからアレルギーの方を放置するっていうのも聞いたことありました

私は昨年から平日は1日一食にしましたが、人生が一変しました。個人差はあると思いますが私は合っています。

逆に言えば、糖質が多い食品を人々に取らせれば馬鹿にできるし支配しやすくなると言う事。ゴイムの大量生産が可能。 賢い人間が増えると困ってしまう世の中のシステム。

確かに。 オレは、以前、１０日の断食をしたことがるが（病院が運営する「断食道場」で）、 それから食事を回復すると、別人のように若返った経験がある（肌はツルツルになる）。 しかし、問題点は、自分の中に根強くある「食欲」のコントロールなんだよな。 断食から元の食事生活に戻ると、何を食べても「非常に」美味しく感じるから、間違いなくリバウンドの「過食」が起きてしまう。 そのリバウンドの「過食」を制することは、精神的に非常に難しく、ヘタすると、「元の体」に戻るどころか、以前より健康が悪化してしまうことになりがちなのである。（一気に死ぬこともあるから用心）

日月神示では「食べ過ぎるから病気になるんじゃ」と有ります。

「食べなければ、長生きできる」というのが事実であっても、 この問題は別のところにあるのだよな。 それは、「たとえ短い寿命であっても、美味しいものをたらふく食べて満足して死にたい」のか、 「人生最大の楽しみと言われる『食べること』を制限して細長く生き続けたい」かだ。 多くの人間は、「何をやっても永遠に生きるのは無理。それなら、生きてる間に、美味しい料理を腹いっぱい食べて死のうぜw」と、どうしても考えがちになるからな。 つまり、この問題は「人は何のために生きるか」という人生の重大テーマにブチ当たるのだ。

昔から腹八分目は健康にいいと言われていたので、まあ、不思議はないのですが、この手の話で大事なのは、子供にはしっかり食べさせましょうということは 付け加えておくべきだろうと思います。 子供まで食事制限をするべきと勘違いされるとまずいのでは？と思います。

🐕も少なめに食べますが元気で長生きです。私も見習うようにしました。

この本買いました!素晴らしい本です!何より著者の考え方、生き方が、また　素晴らしい!

一日1食です😁空腹感、大好き🙌です❤

痩せの大食い、1日4食です。食べる量減らすと逆に調子悪くなって自分には無理でした😋

大変役に立ちありがとうございます😃 私も夕食は５時頃にいつも食べ、炭水化物は抜き野菜果物等の消化の良い物を中心に食べいます。 朝食迄に13時間ありますが、大変調子がいいです。 素晴らしい動画をいつもありがとうございます😃

大人になって、三食食べるとお腹を下す又は吐きそうになるの体調不良を感じてからは二食です。 時間が来たから食べるのではなく、お腹がグーと鳴ってから食べるのが本来の姿なんでしょうね😄

追伸💧 ホントのことかどうか分かりませんが、1日3食になったのは、エジソンがトースターを売るために、3食を推進⁉︎して、3食になったらしいですよ☝️😅

16時間ファスティングを週一やり始めてから１年半になります。 今年1月からMCTオイル8を取るようになり、今月初めスポーツジムでインボディチェックをしてもらったところ、3ヶ月前から比べると体脂肪か凄く減っていてインストラクターもビックリ🫢‼️していました。 食事も変えた覚えがなく不思議に思ってましたが、タケミさんの解説で自分はケトン体質になっているのかなぁと思いました。

27:30 私は16時間ファスティング始めたらhba1cが5.2まで下がりました。 管理栄養士さんの言うことが、商売ありきの洗脳しか言ってない、だから16時間断食や朝食を抜くこと血糖値スパイクが起きるから糖尿病が悪化するとか言って必死で止めてくるんだと気付きました。（断食は続けると、ご飯への欲求が無くなって来ますので、実際は血糖値スパイクも防げます）

小麦や砂糖は依存度高いからなかなか断てない…洋食って悪魔💧

夕食の御飯の量を子供茶碗で一杯にしてから、胃の不調とサヨナラできました！朝もヨーグルトと牛乳にして塩分を押さえてランチをしっかり食べるサイクルに変えました。最高の生活です。

カロリーより糖質減らすのが大事だよ

1日３食は、発育盛りの若年層や、肉体労働者は仕方がないが、それ以外の人は食べ過ぎである。現在日本の食料自給率は約37%であるが、1日1食にすれば自給率は100%を超え、一気に食料輸出国になる？？何よりも健康を取り戻せて、ムダな医療関係費50兆円程を節約できる。

お腹すいた〜😃 今からサツマイモ食べる〜😚 美味しかった冷しイモ〜☺️ バナナとどっちが良いかなぁ🤔

食べたり飲んだりする事が人生での中核をなす楽しみでもあるので、朝食抜き、お昼を減らす辺りがバランス良いかな

一日１食で、便秘でした。今、３食にしましたが毎日、朝に排便があり、腸が喜んでるように思います

人工甘味料、ショートニングなどが入ってると一口で分かるようになりましたw 人工甘味料に関しては種類も当てられるくらいになりますw

30:50 脂肪を分解してケトン体からエネルギーを得る場合は、ミトコンドリアでカルニチンとビタミンCが必要だそうです。 たぶん脳でも同じだと思います。（もし違ったとしても身体に分布してるミトコンドリアには必要なので無駄にはならない筈です） ブドウ糖で回してた時とは違って必要量が足りなくなってるので、サプリで補給するほうがいいと思います。

これは事実　腹が減っても食わないでいるとき、とても肌つやがいい　そもそも小食だし178の55キロでスリムで、46のおっさんなんだけど、オムロンの体重計は体年齢23って言うし、人からもいまだに30くらいだと思ったと言われている

わかりますわー。コロナでの健康管理意識から今や私も一日2食が普通で、小麦とか下手なもの食べるくらいなら食べない方が体は疲れないということで一食というのもありだなという予感もあります。タモさんは一日一食ですね。それもわかります。健康管理が楽。星野リゾートの社長も少食でしたね。 朝食べないと直感冴えますね。確実に。

体の体積が増えている成長期は１日３食が良いのでしょうが特に中年期以降からは１日２食、1.5食、１食と最適解を自分の体に合わせていけば良い？🤔

私も仕事中は一切食事をしません。 途中で食べると眠くなるし集中力が途切れるからです。 せいぜいブラックコーヒーを飲む程度です。

90年代末の赤ワインブームの頃から紹介されている内容がほとんどで、申し訳ないですがあまり目新しい内容は無かったような気がします。 また、カロリー制限による骨粗鬆症やケトン体を産生させるときの筋肉の減少の問題も、負の側面としてきちんと説明すべきだと感じました。

無意識に16時間断食をしてました でも、金曜の夜とか沢山食べちゃいます(とは言っても昔よりは少なめ) 次の日お腹がもたれますw この間久しぶりに食べたパンが美味しくありませんでした

ケトン体は、かなり糖質を制限した状態をある程度続けないとケトーシスにならないから、単純な断食じゃ 脂肪が脳のエネルギーにはならないよ。

現在ファスティングしていますがお酒が好きで居酒屋などお酒を飲みますが１日１食を実践していますがたまたま食の話をしてファスティングしているのを言うとビックリされます。3食の方には考えられない様です。朝はトマト味噌汁だけで固形分は無しです。昼食は豆乳２杯ぐらいです夜ご飯は好きな物ですが和食中心です。

完全水断食は３週間迄百回程実行したが、一番は三日間完全水断食の間欠が効果が、有りました。

普通に晩御飯を7時ぐらいに食べて、10時前くらいに寝て、朝ごはん食べないでお昼頃に食べれば全然オートファジー負担になりませんよ！朝食べる方がしんどいです

卵サンドウィッチ大好きで毎日食べてました！試しにグルテンフリーにして10日経ちます。顔がすっきりして体も軽いです。 小麦も避ければお金も使わなくなりますね！お菓子やパンを買わなくなったので！ もう少し続けてみまーす！元々1食で16時間空けてましたが効果がこれで倍増するかもです✨

一日一食で、料理の値段を3倍にしようかな

少食なってから猛烈なパワーが湧いてこなくなったけど頭脳がスッキリした感じはする。

断食明けのスイーツが たまらなくうめぇんだぁ！！！

イスラム教すごいなあ。なんとなくわかってたのか。

現在は、癌に罹患して療養中ですが、１年半くらい１,０００kcal／日で少食の生活をしています。空腹になったことはないですが、タンパク質不足になっています。もう少し食べてもいいのかも？特に肉や卵。

日本では昔から 腹八分目 と言ってましたね。

食わないことが、 健康を呼び醒ます ありがとうございました✨っ

働き続けてくれている内臓ちゃんを休ませることも出来ますもんね！(*ˊᵕˋ*)

今まで、大食い番組や人気のある大食いタレントに不快感を覚えた理由がわかりました。

ありがとうございます🙏

17:39 1限目まとめ 34:45 2限目まとめ

夕食早め(20時頃まで)に済ませ、翌朝(6時過ぎ)まで食べない10時間断食が、ダイエットにはおすすめです👍 朝しっかり、昼はそこそこ、夜軽めにすることがポイント。

65歳男性、１日1食です、高校時代の写真とほとんど変わりません、初めて会った人からよく言われるのは、肌綺麗ですねとよく言われます、この間また警察に職務質問されましたました、免許証見せたら30歳ぐらいに見えますねいわれました、あと服でも派手な格好好きでしてます、昨年の夏スーパーで半額の天丼購入しそのまま常温で次の日の昼、日中の温度35度の室温で食べた終わり1時間ぐらいして腹痛に襲われ、トイレと吐き気になりました、２日間ぐらい食べない、じっとしてる、寝てるそうしたら治りました、本当に死ぬかと思いました、お医者さんや薬局ほとんど行ったことありません、空腹はとってもいい健康です。

ありがとうございます！

長生きしてる人はみんな痩せてるよね？

私は、子供の頃から、1日3食が苦手でした。朝起きて食事、数時間後には、もう昼食、そしてその数時間後に夕食…💧 起きてすぐ朝食？？？💦4〜5時間後に昼食？？？💦そのまた6〜8時間後に夕食？？？💦 そんなにお腹も空かないし、そんな次から次へと食べれないよ〜💦と💧 まるで餌のように感じてしまってたので、私は昔から、1日1〜2食が普通で、食べたいとか、お腹ペコペコと感じない時は、2〜3日食事しなくても平気ですし、3食食べるより、全然調子がいいですよ☝️😅

ありがとうございました。

カタカムナ　言霊の超法則　言葉の力を知れば、人生がわかる・未来が変わる！ | 吉野信子 の要約をおねがいします

断食とか少食って、取らなければいけないタンパク質やビタミンなども減るんだよね？いつも思うんだけど、それで逆に体は疲れやすくなったりしないの？自分は運動もするし、無理だな。食べすぎないようにする位かな。

効果が出始めているので、３ヶ月、半年、１年と追って行きたいと思います😊🎉😮❤

魚が具合悪い時一週間くらい断食だものね…

ファスティングで尿に殺虫剤が‥の原論文や研究についてご存知の方いらっしゃいますか？

食べことだけが生きがい😁なに食べても美味しいし、元気いっぱいです💪

総カロリーの数字だけじゃなく　その内訳に目を向けるべき。　小麦、白米、砂糖等の精製された白い糖質を控えるのは賛成。一部の部族を除いて体内で生成できるアミノ酸は限られているので必須アミノ酸を充分にとるのは必要なので　動物性、植物性　のたんぱく質をバランス良くたべましょう。昔の人と今の人の寿命や平均身長の差はこの辺が違うのかと思います。高齢の方も肉を食べましょう。

オミクロンもほほ絶食でいけましたよ🎵

榎木孝明さんやサンプラザ中野くんとかが実践してるヤツですよね。

良い参考（なりました。

ちょっと話違うかもしれんけど、昔の大学時代の教授が飯食わなければ徹夜とか余裕って言ってたわ

現在５０代の建築業界人で、夜は暴飲暴食も多い２０代だったので、太らないようにその頃から朝食を抜く一日２食生活をしていました。 結果、現在でも実年齢より１０は若く見られますし、毎年の健康診断でもやせぎみのまま体型は変わりません。そして疲れ知らずで現場こなせてますｗ ヲッサンになり、旨い物（高カロリーなもの）も貪り食べる生活ですが、超健康体で過ごせているので、一日２食は本気で効いているようです。

カロリーで健康は測れない🥺

オートファジー

タンパク質は体重くらい、とらないと筋肉が減るって聞いてますが、どうなんですかね…

断食すると快感ホルモン出るのは初めて知りました、そこだけ二度見ました＾＾

夜に食を摂取して、摂取した後の憩いの時間と睡眠時間と朝食抜いた午前の時間を合わせれば16時間になる。つまり、あまりにも遅い時間に食を摂取しなければ、単純に朝食を抜くという事だけをすれば、誰でも簡単に難しい事は考えずに、負担なく慣習化できる。 百歩譲って一日3食でも、朝にドカ食いする人は稀なパターンであるから、朝食というところに目星をつけて、そこから加減をつけながら将来的に無くす方向に持っていけば良いと思う。ただ、昼型と夜型を併用していような人は、断食ファスティング以前に、どちらかのサイクルに固定させる方が優先だと思う。

それでも私は一日5〜6食の脂質制限に走る。 私の場合そっちの方が体調いいから、ケトジェニックやってみたいけど昔から脂質にはめっぽう弱いから諦めた。焼肉で嘔吐する🤮

食べると体調悪くなる

個人差が大きいので効果がない人も多いのが実情です！

70%の基準は？ 食べたいだけ食べたときのカロリーが100%とすればこちらが異常群

父が肺気腫からの肺炎合併で、弱っていますが、食べないほうがいいのかしら？

サムネ前のスタイルのほうが良かったです…

私の知り合いで二人の不食者がいます。 毎日飲み物しか取りません。 子供の頃からの重症の腎臓病が完治してしまいました。 二人とも健康診断では満点の結果です。 目には見えないプラーナを取っているから食べなくても体調が崩れないのです。 私は一日一食ですがそこまでできるまで三年かかりました。 胃腸に負担がかからず体調は人生の中で一番良くなりました。 お肉、玉子、乳製品、小麦粉、砂糖は極力食べないようにしています。 物価高は食べないで食費を減らしましょう。余ったお金で投資するのです。毎日100円から投資が始められます。 不食＝お金をかけないで健康になる方法なのです。

食の楽しみ減らしてまで長生きしてもなあって思う

最近、偶然プチ断食してます。健康に良いんですね。(^^)

本題に入るまでが長いわw

運動した分は余分にカロリー摂取してもよろしいのでしょうか？

最近は、断食は太りやすい体になるし腸が荒れるという意見も耳にします。なんか僕もう疲れちゃいました

カロリーで物事を決めてる？。量だけじゃないからな。半分正しいと思うけど、何を食べるかで違うはず。