いつも良いお話しありがとうございます😃私は16時間ダイエット何年も続けています。80才になりましたが、お陰様で健康で週3回2時間テニスを楽しんでいます。お料理が趣味なので健康に良いものばかり作っています。最近はｽﾛｰｼﾞｭｻｰで野菜果物ジュースを美味しく飲んでいます。人参その他の野菜かすが沢山出ますのでスープ、オムレツ、炊き込みご飯等色々利用して楽しんでいます。肌もツルツルで薬は一切飲んでいません。いつもばかを言って笑っています。21才の外猫ちゃんの面倒をみたり、カラスにまで餌をやっています。すべてに感謝して楽しく暮らしています。ありがとうございます。

もう一年間、オートファジー断食を実践してますが、全然苦痛ではないです💖ちょっと食べ過ぎると、翌日体調がいまいちです。いま朝食抜きですが、お陰で夕飯が凄く美味しいし、太らないです❗オススメです💖

無理なら中断していいというマインドがとても大事ですね 自己肯定感をさげるんじゃなくて、少しでもがんばったと自分をほめて また気が向いたらやろうと気軽に継続するのがいいですね！ 断食だけじゃなくいろんなことにと入れてすべてを気軽にやっていきます♪

断食を中断してもそれまでの成果は無駄にならないというマインドはとても大切だと思いました。 週末の半日断食は継続していますが、盆正月等のイベントでパターンが崩れてモヤモヤする時がありました。今日学んだマインドでポジティブに断食習慣を続けていきます。良書の解説ありがとうございました。

📖リョウさんとタケミさんの1日1食の食事内容知って、自然と食べないの良いなーー!!! と思いましたよw　で、真似してパフォーマンス⤴⤴ りました。 寝不足な日と動き回る日は食欲増すので個人的に向かなかったです〜。

おはようございます。　いつも学びをありがとうございます😊 自分のタイミングで挑戦できると知り、昨日お昼ごはん後から16時間に挑戦しています。 (効果) 早速夜中起きずに眠れました。 起きた時のだるさがありません。 アラームなしで起きれました☺️ いつもの胃が思い感じがありません。 朝ごはんまでの時間は、暖かいお茶でゆったり過ごします。 週末はお気に入りの酵素ドリンク探して挑戦してみます🎵

りょうさん、おつかれさまです！ 楽しく今夜も聴きました🙏感謝です

私はもう何十年も、朝食を食べない16時間断食をしてますので(水とブラックコーヒーのみ)時々旅行などで朝食を取ると胃腸の調子が悪くなるのは体が拒否していたのかなと思いました。因みに夕食はガッツリになってしまうんで、昼はごはんと味噌汁だけくらいが午後の体調が良く、昼もガッツリ食べてしまうと午後とても体がだるくなってしまいます。 食べない利点と言う考え方が社会に浸透していくと私の様な体質の人間は生きて行くのが楽になります。

16時間断食を一年以上していましたが　体重が5kおちてしまい　重い買い物袋など持つと　フラフラします　心配なので3食の食事にもどしました　気まぐれ断食にしてみます。

断食って聞くとめっちゃ大変そうですが、断食を気軽に始められるのは良いですね！

断食初めて、途中で苦しくなったら中断してもいい これが、結局は長く続けられる秘訣なんですね。 この考え方って、いろんなことに応用できそうですね！

朝食を抜いて半年　辛くないです。 お腹が弱くて、痛くなったり壊したりを繰り返していましたが、本当に良くなりました。胃腸を休めるのが良いんでしょうね。 残念ながら昼は弁当を食べるので回復食ではないんですが、効果は間違いないと思います。 毎日3食食べて、野菜中心で生きてきましたが、朝食抜きの方が調子が良くてびっくりしました。 今度は1日断食　３日断食にも挑戦してみたいです。

動物は体調が悪い時には食べないそうです。人間は調子が悪くなると栄養のあるものを食べなさいと言うが、本当は胃の中も腸の仲も空っぽにした方がリセットが効く。腹八分目医者要らずと昔から言われているが、今は腹七分目が良いそうです。

休日は朝遅くに起きてそのままやりたかったことこを1日中ずっとやってるので、気づいたら夜になってる笑 自然と断食w

断食良いんだけど、体温下がるんだよね。 温かい国なら良いけど、日本の冬は辛い。 体温下がると免疫力も下がるし、今はないかなぁ。春までのお楽しみだわ。 停滞期乗り越える為のチートディも終わったし、又当分オートミール生活かな…🥴

感謝🙇‍♀️ 16時間断食は、今日で2日目です。 効果は、頭がすっきり思考力と体の軽さと感情面の平安さです。 飲み物が飲めるので辛さは全くありませんよ。 主様 なぜ16時間が良いのでしょうか⁈ 著書に理由が書かれていませんか⁈

いつも大変タメになる動画、ありがとうございます！ ダイエットのため、半年間、半日断食をしてました、半日断食だけではないですが、ダイエットを始めたタイミングでこちらのチャンネルを登録させていただき、このチャンネルで紹介されていた、ダイエット法を様々組み合わせ、半年間で10キロ痩せました！ 私は専業主婦で子供もまだいないので、16時間の断食中はほぼ寝てるというスタイルでしたが(それがいいのかどうかはわかりませんが、16時間は固形物を口にしないというのは守ってました)やはり、この生活スタイルを一生続けていくのにはムリがあるので、最近はうしろめたい気持ちもありましたが、週の3日くらい半日断食になりました(がんばって週3にしているわけではなく、前日筋トレをがんばったりで疲れて、次の日はぐーぐー寝てる、といった感じなので、全く辛くないです) この動画で、「あ、このやり方間違ってないかも」と思え、また明日からがんばれそうです、ありがとうございます！

断食(気まぐれ)なら出来そうです。この内容より3日は自信ありませんが、しばらくそれまでの断食に挑戦します。ありがとうございます。

自分も、経験して、体質改善しましたよ。 アトピー、花粉症がなくなりましたよ。性格も、穏やかになりますし。 今は、（超）加工食品を食べたい、という気持ちがくなりましたよ。 空腹感が殆どなありません。

多い頻度では3日に1日はバカ食いして、他は昼飯1食とかにしてます ダイエットは続けるではなく、死ぬまでする食生活改善が正解ですね 現状維持にするときは栄養バランスの良い3食にしています

もう何年も朝食抜き断食を続けていますが、おかげで薬を飲むような事も減り、快適です。

＿いつもありがとうございます｡ 本要約ﾁｬﾝﾈﾙの情報は私にとって重要です｡ 断食は､1年前に "18-22時の間だけ食事フリー"というｵﾘｼﾞﾅﾙ･ﾙｰﾙで始めました｡ 今でもドカ食い傾向ではありますが、満足度と胃の負担を考えて器とﾒﾆｭｰを調整しました｡ 具沢山味噌汁を主に､サラダ(ｷｬﾍﾞﾂ＋ﾈｷﾞ＋ﾅﾒｺを"10分ﾁﾝ"+納豆+米麹)､お粥､ﾀﾙﾄﾀﾀﾝ(米粉の自作ｹｰｷ)｡ ﾀﾞｲｴｯﾄ目的ではありませんが,1年で67→57㎏。体調の良さと経済負担の軽さに驚きました｡

朝をナッツや黒飴だけにすると、確かに頭がすっきりしますね。

朝食が体に悪いという説がありますよね、わりと信用しています。

来週から断食を指導のもと、初トライします。良いお話でした。ありがとうございました！

今までもこういうのを見るたびに断食を度々やるので、結果的に気まぐれ断食が続いてることに気づいた！

お腹が空いたら食べてるけど、タンパク質と野菜が多めやから太らへんで😁

気がつくと、気まぐれ断食 になっている日もある🥺 3日断食ムリ🥺

性質、体質、体格、時期にもよるね。

酵素ドリンクが敷居を上げるんで、水だけでやるなあ。ふところにも優しいぜ。

16時間って断食って言うの？ 20年間ほぼ毎日なんですけど

気まぐれっていいね👍️

3:31 便秘解消で手に持ってるのって、アレですよね💦

私は食べたくなったら食べる断食です。食べたくないのに義務で時間が来たから食べるということはしません。食べたくなかったらスルーします。

酵素ドリンクを売るためのセールス本か

水分をちょっとずつ補給します😃

酵素ドリンクの条件きびしー

やったぁ😃✌️

自分は堕落した生活のせいで小中高と朝ごはん殆ど食べたことない。遺伝的には身長も低いけど体重がめちゃくちゃ軽い。高校卒業して1年間朝ごはん食べるようにしているけど太れない。 関係あるのかな…

原始人 食糧を食べれない→飢餓→生命力があがる。(常に生死を考える。) 現代人 食糧食べない→断食→ダイエット&健康になる？(常に食い物に執着する。) 少ない食糧で、効率的なカロリーエネルギーで、本能を活性化させよう！👍

朝食って大事なのに食べなくて体にいいの？

あいだに少しだけお菓子摘まむのも駄目なの？☺️😷😠😍😫😜😡😳😪😁😤😌😭🤗bｙとみちゃん❤️💜🤎💙💛🤍🎵🐷

食べる量が減ると便も出づらくなるんじゃ❓