Без нее невозможен прогресс. Как делать правильно.

Рет қаралды 39,477

Ай бұрын

Для записи на персональную консультацию: ecarium.clinic
Почта: dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» www.udemy.com/course/romikwvf...
Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным»
www.udemy.com/course/bxbphbez...
Курс «Лечение гипертонии без лекарств»
www.udemy.com/course/vhqksohh...
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет bit.ly/3WFhVzR
Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет bit.ly/3UYhgZ5
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Instagram Клиники Ecarium: bit.ly/3JYvWRZ
Facebook Клиники Ecarium: bit.ly/3QKqMN5
Телеграм-канал Клиники Ecarium: bit.ly/3yckn6Q
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еcarium Сlinic ecarium.clinic/
Ecarium: Expert Medical Consultation Online
Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.

Пікірлер: 226

@doctorpetrik Ай бұрын

Для записи на персональную консультацию и сопровождение: ecarium.clinic Почта : dr.petrik@ecarium.clinic Телефон: +380953229612 ------------------------------------------------------------------------------------ “ Как победить старение организма. Практическое руководство” www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 “Лечение гипертонии без лекарств” www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063

@user-hn4jd6wc1h Ай бұрын

При просмотре этого видео сидя на стуле дважды входил в третью пульсовую зону.

@vugarmehdiyev1350 Ай бұрын

Я где-то читал, что, кто-то (не помню кто) сказал про Киев - "Я видел много парков в городах, но нигде не видел город (города) в парке". Красивый, очень зеленый парк.

@user-xc8qc1ut6m Ай бұрын

Это было сказано о Киеве до 2000-го. Сейчас Киев уже не в парке

@vugarmehdiyev1350 Ай бұрын

@@user-xc8qc1ut6mПо-моему, сейчас это во всех бывших советских странах так. В то время озеленению уделяли большое внимание, теперь все вырубают и строят новостройки, ТЦ, и дт.

@Vechnyy Ай бұрын

@@user-xc8qc1ut6m вырубили?

@Alexander_Archer Ай бұрын

В локальном чате моего городка из Киевской области за русский язык накидываются как собаки.

@diallall4664 Ай бұрын

Добро пожаловать в дублинский Феникс парк.

@Justice-triumph Ай бұрын

Обожаю смотреть на бегущего Петрика! Очень мотивирует тоже бегать!)

@IL-68 Ай бұрын

С бодрым утром, Док!

@D00m666 Ай бұрын

Когда добавил интервальные тренировки в свой график, начал замечтать как организм приучается и адаптируется работать на большой мощности и во 2 пульсовой зоне. Это действительно эффективно

@An_Gold Ай бұрын

Подскажите, что это - 2-я пульсовая зона? Спасибо

@D00m666 Ай бұрын

@@An_Gold у доктора Петрика предпоследнее видео. Но если коротко это умеренный бег, когда есть возможность говорить не задыхаясь

@An_Gold Ай бұрын

@@D00m666 Спасибо большое

@dvi_23 Ай бұрын

Спасибо 🙏 Интервальный бег это нечто 🤘

@starshiy_tehnik Ай бұрын

Очень хорошая подача ! Я заметил, что лучше усваиваю материал когда вы бежите и рассказываете !)) Большое Спасибо!)

@Moreandover992 Ай бұрын

усвоение будет ещё лучше если при прослушивании вы сами будете бежать 😁

@user-bs1yv6rt8h Ай бұрын

Однозначно, верно подмечено

@AlexeyDXman 9 күн бұрын

Один из лучших специалистов, практик!

@user-hd8bi3gv2e Ай бұрын

Новый, наглядный формат видео. Дополнительная мотивация на личном примере, спасибо!

@danilsi6431 Ай бұрын

📝Записали, берём на вооружение. Большое вам спасибо за вашу просветительскую деятельность, особенно в сфере оздоровительной физкультуры.🙏

@user-qd8es5ir8z Ай бұрын

Спасибо Вам за информацию, будем применять.

@mikhailvalyaev3518 Ай бұрын

Вы, как всегда, в тему. Благодарю!

@natashasun4921 Ай бұрын

Михаил Вадимович, спасибо за полезную информацию.

@surgery-healthcare Ай бұрын

Спасибо, коллега, что рассказываете о важности физической активности. Интервальные упражнения, физкультура - отличное пособие.

@pigledyvigledy Ай бұрын

Теперь нужен ролик про интервальное голодание 😊

@heybaby3194 Ай бұрын

Док. Ви бігущий ботан) Біжіть, діліться корисним контентом і будьте здорові. Дякую 🙏

@user-sv3jf8bx1z Ай бұрын

узнал очень важную информацию!!!!! благодарю док!

@user-pc1es4dv9h Ай бұрын

Офигеть! 14.000 просмотров за полдня! Вы реально - народный герой!!! Любим Вас!🥰

@eugenefisher5847 Ай бұрын

Это очень мало при таком числе подписчиков, увы и ах. Хотелось бы, чтобы большая часть видео достигала большинства

@PeterisLiepins-fp9xx Ай бұрын

Super, kogda net nastrojenie,nado posmotretj DOKA,polezno! Slava Ukraine! Djakuju!!!❤

@user-bk1il4qw4v Ай бұрын

Міцного здоров'я.

@chezareborjo4541 Ай бұрын

Благодарность за вашу деятельность. Очень полезно и познавательно

@Witz165 Ай бұрын

Держим темп)!

@user-dq2tz5dv3c Ай бұрын

О! Лайк до просмотра не глядя!

@fitoDen4ik Ай бұрын

Благодарю за очередное полезное видео💪🏻

@user-iy6if3zm7k 15 күн бұрын

Благодарю за советы! Умно, грамотно и с любовью к людям! Вам только хорошего настроения, здоровья, сил души и Мира на ПЛАНЕТЕ Земля! Всём нам!

@iravikhrieva5134 Ай бұрын

Спасибо за приветствие. Приятно себя чувствовать адекватным 😊.

@user-wo6ij4rv1p Ай бұрын

Спасибо д. Петрик за мотивацию личным примером .

@user-of2hx7rd9b Ай бұрын

Спасибо большое Вам за труд и познавательную информацию.Здоровья.

@Ilona-lr9de Ай бұрын

Какой вы молодец🙂👍

@fatmanslim6310 Ай бұрын

Замечательный образованный человек! Очень люблю смотреть и слушать!

@user-nl6wu8ng6f Ай бұрын

Дякую вам, ви неймовірний! !

@williamsomersetmaugham4157 Ай бұрын

Здравствуйте Михаил Вадимович. Полезная информация, изменение нагрузки, стресс без дистресса. Наверное на этот стресс организм и реагирует увеличением количестаа митохондрий.

@MsIvan1111 Ай бұрын

Очень хорошая подача !

@MarcusAurelius619 Ай бұрын

Формат отличный и тема интересная

@user-hs5un9og2i Ай бұрын

Спасибо за очередное полезное видео.

@user-rr8ie5pp8p Ай бұрын

Спасибо! Интересный подход...!

@m1ndwork Ай бұрын

Надо нам подписчикам подарить Михаилу Вадимовичу камеру с мощной стабилизацией типа GoPro или как у меня камера - Insta360 (пишет всё вокруг тебя) и тогда будет вообще топ-контент без тряски🙂 Михаил Вадимович будет экономить время, записывая часть роликов во время своих тренировок.

@Namaste2064 Ай бұрын

Все будут думать что он плывет на эл. скейте и перестанут следовать рекомендациям😉😁😁

@m1ndwork Ай бұрын

@@Namaste2064 😄 Да не, М.В. сам в кадре будет дергатся, но изображение будет стабильно.

@ussrfilms162 Ай бұрын

Не надо ему ничего дарить он немало зарабатывает и в состоянии себе её купить

@Ekim_picantO Ай бұрын

Интер - чемпион, ура, товарищи!

@Gordievskiy Ай бұрын

Дякую, Докторе, за безцінну інформацію!

@user-qg1qn4lt1f Ай бұрын

Спасибо

@user-ji2rp2qt1r Ай бұрын

Дякую за корисне інфо!

@vd5700 Ай бұрын

Спасибо Доктору Петрику за видео про Уролитин А, реально работает!

@user-zp6td7zj3k Ай бұрын

Спасибо большое .😇

@konscienco Ай бұрын

Спасибо. Именно это и интересовало - в цифрах - какой процент должен быть для какой тренировки и сколько должно быть по времени каждой из них и как часто это организовывать в неделю. Спасибо ❤❤❤🎉.

@alexandr999gorbachev Ай бұрын

Спасибо 🙏

@mykola66 Ай бұрын

Круто!!!👍👍👍👏👏👏 На 8 километре с разговором на таком пульсе.

@janeirmetova911 Ай бұрын

Very smart doctor ❤❤

@user-ub6bc5yp4s Ай бұрын

Здравствуйте! Отличный формат, очень ценная (для меня лично) информация! Если вам будет интересно, то какие основные противопоказания от кардиолога могут прозвучать и к каким из них следует прислушаться?

@Savciuc_Serghei Ай бұрын

Отличный формат. Если будут ещё выпуски по силовым тренировкам, то непременно их надо делать в Гидропарке. Мало, кто знает, что в Киеве есть такой уникальных зал под открытым небом.

@75AlexK Ай бұрын

Спасибо за видео! Кроссфит протоколы emom , tabata вы их используете ? И вообще ваше отношение к кроссфит тренировкам после 50

@user-bk4ii4qd7u Ай бұрын

Спасибо❤

@user-yg2cl7vo4s Ай бұрын

Дай бог вам здоровья

@alex_brutforce Ай бұрын

Док, спасибо за видео, очень полезно. Еще вопрос - практикуете ли так званый пороговый бег (или threshold run)? Он чуть медленней интервалов и быстрей зоны 2, но и период такого бега рекомендуют минут 20. Если да, что что можете рассказать?

@user-he9yk4xh9k Ай бұрын

ДЯКУЮ))

@user-uq8zn6pe2b Ай бұрын

Михаил Вадимович здравствуйте, расскажите пожалуйста о энцефалопатии,какие симптомы и как лечить. Помогают ли тренировки?

@user-cu7tg8zu4o Ай бұрын

Здравствуйте, Михаил Вадимович! Подскажите, пожалуйста, правильно ли я понимаю, по теме данного выпуска. Если применять интервальные тренировки каждое занятие и добиваться эффекта закисливания, когда есть ощущение отказа работы мышц,онеменее, если можно так выразиться, то такая работа организма будет направлена на сжигание глюкозы.

@user-lf8lg5bq8y Ай бұрын

Щиро дякую!

@user-qs7ks2xw5d Ай бұрын

Михаил Вадимович, если возможно, расскажите, пожалуйста, о силовых тренировках для тех, кому под 50 (тяжелая атлетика, в частности)

@YoximbeN-sf9dg1sn7o Ай бұрын

Цудоуны ролик. Давно не бегал но то состояние после пробежки когда организм насытился кислородом и приятная истома забыть не возможно.

@alexandrstroudin8303 28 күн бұрын

На бегу записать это круто.

@MrStasfly Ай бұрын

нагрузки должны быть такой интенсивности чтобы не вызывать учащения дыхания, иначе добровольный алкалоз. герой доктора Артура Конан Дойла Шерлок Холмс имел отличное здоровье и силу,при том не утруждал себя физическими нагрузками, особо подчеркнуто. опий любил да. и пил синие таблетки при болях в печени, это каждому известно

@stereogrid Ай бұрын

Док, а у меня вопрос. Есть ли смысл есть быстрые углеводы на длительных (4ч+) велотренировках во 2 зоне? Если мы едем исключительно на жирах, получается в этом нет смысла, но если не кушать их то быстро зачахнешь.

@user-rd4zq6kv1n Ай бұрын

Добрый вечер. Интересно у вас медленный бег на какой скорости?

@Leic- Ай бұрын

Имхо, отличный вариант записывать видео на бегу. Дополнительно мотивирует к активности. А когда на диванчике - тоже хочется присесть, включить на большом экране) Спасибо, док! А сможете что-то сказать, когда бежите на 90%? Для наглядности

@user-ln6em7se5h Ай бұрын

И смотреть надо тоже на 90% тогда)

@ayris5710 Ай бұрын

Он уже в видео ответил на этот вопрос...

@TheALexSay Ай бұрын

Дякую за такі важливі деталі. Чи правильно я розумію що з метою схуднення варто зробити інтервальне тренування зранку щоб за решту дня спалити більше жиру? Чому ви часто наголошуєте на 90-95%, чи буде шкідливим зниження темпу при досягненні максимального пульсу для мого віку?

@velo_bike Ай бұрын

Насколько знаю, надо точно определить свои пульсовые зоны. Т.к. при неточных значениях можно недостичь нагрузки МПК и эффект будет минимальный или не будет совсем. Ну и интервалы подбирать

@GM-mx1bu Ай бұрын

Я только ЗА👍🥳

@aleksandrp.7352 Ай бұрын

То есть, если после силовой тренировки, делать кардио во второй пульсовой зоне, то это не будет способствовать тренировке митохондрий и не поможет сжигать жир?верно?

@Dale-bf4js Ай бұрын

Михаил Вадимович, доброго дня. Побольше бы таких практических тренировок, все четко и по полочкам разложили. Спасибо. А я могу резиновый шарик надувать чтобы легкие увеличить. Почему спрашиваю, ведь сердцу легче будет если легие больше в размере? И больше пульсовая зона? У меня легие были 5500см3 когда плаванием занимался. А когда уже немолодой то наверно у всех от 2500 до 3000см3. Как это делать не подскажете? мне кажется как пловцы делают выдыхая воздух в воду и быстро вдыхая - точно также можно шарик надувать чтобы давление выдувания шарика давило чтобы растянуть легкие. Просмотрел все видео!

@barinbarinskiy8396 Ай бұрын

А Петрик не плохо дышит !, сразу видно )

@Ilya_Bob Ай бұрын

Док, если будет время и желание можете рассказать про добавку 7-keto Дегидроепиандростерон, очень интересно узнать и про Rutin витамин Р

@user-dy4dk2yf9q Ай бұрын

Спасибо 🇷🇺

@169ernesto Ай бұрын

Включения из парка - ван лав

@dariusdd6496 Ай бұрын

Скажите пожалуйста, применительно не к циклическим, а к игровым видам спорта?

@vitaliy2693 Ай бұрын

Спасибо, док! А покажите, как у вас постановка стопы при беге происходит. Ну и в целом технику легкого бега во второй зоне.

@user-rd6up1kb5h Ай бұрын

Великий (на мой взгляд) Николай Михайлович Амосов рекомендовал заканчивать беговую тренировку максимальным финишным ускорением. Как у Вас во втором методе, уважаемый Михаил Вадимович. Но он ничего не говорил про функции митохондрий. Может быть, не знаю, сам не медик, про эти функции не знали, а аргументировал это повышением кровоснабжения самого сердца при ускорениях и, тем самым улучшением его работоспособности.

@dmitriy1113 Ай бұрын

Добрый день доктор.Я могу разговаривать так же,как и вы,при пульсе 150,это моя вторая пульсовая зона? Мне 48 лет.

@jota1340 Ай бұрын

немного непонятно на 6:38 "это время нельзя считать за работу во 2й пульсовой зоне" - как долго продолжается это время (примерно +-)? и почему относя интервалы на конец не делаете закатку (если речь про велотренировки)? ведь классическая схема: разминка, тренировочный блок, закатка - получается середина а не конец

@lyudmylaborovyk1128 Ай бұрын

здоров'я всім!

@ferdankologal3863 Ай бұрын

А тренировки на силу 10-20% от общего объёма трентровок в 4-5 пульсовой зоны должнф все еще присутствовать?Или это новые данные?

@user-re4ec2gs3g Ай бұрын

ДЯКУЮ!💛💙❤❤❤

@imnotsurprised9751 Ай бұрын

Я делаю различные комплексы с гирей по Табата протоколу, вообще тема нормальная.

@user-vt5ju7od5g Күн бұрын

Добрый день, Уточните пожалуйста: 90% от максимальной скорости с которой я могу пробежать 4 минуты?

@Bayanist77 Ай бұрын

Почему нельзя другие тренировки зачесть в общий объем низкоинтенсивных? Имея например в неделю 5*25 мин быстрой ходьбы + 2*40мин вело во 2 зоне сделать 20мин интервалов бега на ПАНО ?

@prime4370 Ай бұрын

А что с фадогия , вы обещали сравнить результаты до и после

@TomDury67 Ай бұрын

По дыханию - явно 2я зона👍 Вот вам вчерашняя тренировка: разминка 2км медленно, затем 10 раз 400м по 4.0/600м/ по 5.30, не медленнее, заминка 2 км Главная фишка в медленных частях, пульс не успевает опуститься Всем бег!

@ladyparvatee 25 күн бұрын

Добрий день! А скажіть, будь ласка, якщо в мене ревматоїдний артрит і ще купа аутоімунних, чи можна мені бігати в такому режимі? Які активності дозволені таким людям?

@doctorpetrik 25 күн бұрын

Добрий день. Можна усі активністі, але головне- це відсутність болю при рухах. Через силу не треба.

@Boxing-Krasnodar. Ай бұрын

Я бегаю каждое утро 50мин-1час. Когда сильный мороз или дождь, не бегаю, а приседаю в доме. Но я всегда чередую с подтягиваниями, отжиманиями, удары с грузами интенсивно и становой тягой. 10 минут бег, одно из силовых, потом опять 10 минут бег и т.д. Просто бегать мне скучно (бегаю дома во дворе, двор большой).

@alfiya1299 Ай бұрын

Я тоже чередую иногда. Но со скакалкой.

@GripperMaster Ай бұрын

Вот как раз у меня второй подход, обычно последний километр я увеличиваю темп

@user-uk2wu5fy8i Ай бұрын

Возможно ли уменьшить ПСА ?

@user-sh1ng5ug8j Ай бұрын

Про плазмоферез можна відео огляд ? Чи плазмоферез це хрінь?

@goshaivanov7870 Ай бұрын

Патрик братан я тебе завидую 👍😎

@afbaf5936 Ай бұрын

Это Петрик время экономит))) и побегал и записал ...

@boryabolwoy4843 Ай бұрын

Добрый день. Подскажите, на какое количество часов во второй пульсовой зоне следует рассчитывать для увеличения ударного объема сердца на 1уд\м? Понятно, что все индивидуально и объем лучше в мл\м2 считать, но все же. Для снижения пульса в покое с 55 до 45 потребуются сотни часов или же тысячи?

@thegambler2097 Ай бұрын

Годы тренировок

@boryabolwoy4843 Ай бұрын

@@thegambler2097 годы понятие растяжимое, кто-то за год тренируется 260 часов, а кто-то тысячу

@Vaycheslavv Ай бұрын

За сколько вы сможете пробежать км? Интересно

@user-ys4tb4hm8y Ай бұрын

Разговаривать на бегу 5 минут и при этом иметь ЧСС 120 - восторг :)) Я бы уже 180 имела ))))

@darkdark1924 Ай бұрын

Я б лежал.

@bettercallsaul6530 Ай бұрын

Не сочиняйте, разогнать пульс до 180 оч сложно, попробуйте

@user-ys4tb4hm8y Ай бұрын

@@bettercallsaul6530 я купила 2 года назад фитнес-браслет и прекрасно знаю, как на нем выглядит 180 чсс, потому и говорю))) дыхалка никакая.

@user-jp2xv5fs9j Ай бұрын

@@bettercallsaul6530 Ничего сложного в этом нет, легко до 184 уд/мин. Мне 48 лет, видел и 192 у себя. Прямо беда какая-то с этим пульсом, разгоняется махом. Измерения точные - нагрудный датчик Polar.

@mulik2005 Ай бұрын

При хронической сердечной недостаточности ХСН и ишемической болезни сердца ИБС может быть речь об интервальных тренировках ?

@doctorpetrik Ай бұрын

Вряд ли

@user-fg7wd3qp3v Ай бұрын

Джек Дэниелс наше всё

@Dmitry_cb Ай бұрын

Велосипед, асфальт. Дорога туда - обратно (вдоль набережной). 22 + 22 км. Правильно ли выстраннна тренировка? Еду в одну сторону порядка часа, во второй пульсовой зоне. После, разворачиваюсь и еду домой в 4-5ой пульсовой зоне? (на все деньги) Так 40 минут + небольшая заминка

@doctorpetrik Ай бұрын

Нормально. Только 40 минут невозможно выдержать в 5 пульсовой зоне. Скорее это 3-4. По определению, интервальная качественная тренировка - это выкладывание в течение 4-6 минут, больше просто не выдержать.