【変わりすぎ注意】継続すれば必ず体が変わる4分間筋トレ
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9.寝たままプランク
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2.おへそをのぞき込むようなイメージで、身体を起こす
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腰を痛めやすいので注意。
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@mametama 2 жыл бұрын
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@KR-bp9de 2 жыл бұрын
ほんとに飲んでるところを撮ってください！ 最近またステマが流行ってますからね☺️
@mametama 2 жыл бұрын
こちらの動画で飲んでるシーンありますよー！ 自分達は本当にいいと思ったものしか絶対に紹介しないスタイルなのでそこはご安心下さい！ kzfaq.info/get/bejne/sN18krSglrTHoaM.html
@user-qi7vc9xq7n 2 жыл бұрын
何も見てないけどとりあえず登録しときました！時間あったら見てみます！ だめなら解除します٩(｡•ω•｡)و笑笑
@user-ig8kk2kd4o 2 жыл бұрын
よく手に入りやすいSAVASプロテインを飲んでるのですがそれだけだとだめですか？
@kkotaroo69 Жыл бұрын
このサプリは大会に出るビルダーとかガチの人向けですよ。 筋肉をつけてカッコよくなりたい人はサバス等のプロテインだけで充分です！
@user-ni4lh1oo1f 2 жыл бұрын
毎日ポテチたべながらみてます！がんばってください！
@54xe-kisenonn11 Жыл бұрын
おいw
@user-qy6iw5js4h Жыл бұрын
めっちゃ笑ったw
@flitttte Жыл бұрын
オメェもガンバンだよ
@tiro_nabaru Жыл бұрын
やる気なさすぎてほんま草
@user-ws2hk8xc9j Жыл бұрын
毎日この動画見ながら筋トレしてます！頑張ります！かと思ったら全然違ったw
@saikoudemio3960 2 жыл бұрын
５７才のおじいちゃんですがチャレンジ始めました。まだ４日目だけど最初２種目しかできなかったのが今は半分くらい行けるように成りました。どれ位の日数が掛かるのか分からないけど完走目指して頑張ります。
@hsksgdiejvd 2 жыл бұрын
トレーニングの動画出したら毎日応援コメントしに行くよ
@sx2x679 2 жыл бұрын
@@hsksgdiejvd わいも
@saikoudemio3960 2 жыл бұрын
@@hsksgdiejvd 応援ありがとう✋あと返信遅く成ってごめんなさい。動画は上げ方分からないし、上げられたとしても無様過ぎて無理😅近況は筋肉痛とギックリ腰で休みがちに成り３日前から再開したけど、腰を回す所まで行ける→３つ飛ばす→最後の３種目。って感じです。中間～最後が本当に今はキツイ。ここが出来るように成るには、まだまだ鍛えないと駄目っすね。では、お互い頑張りましょう。
@dixondaryl8069 2 жыл бұрын
@@saikoudemio3960 無理はしないでね😓
@user-gm9vd9dj9b 2 жыл бұрын
応援するねー
@user-xq2ho9ht7j 4 ай бұрын
自分4月から高2男子なんですがこのトレ続けて二ヶ月が経ちましたこれからも毎日なっていきたいので誰かよそしければ良いねで呼んで下さい
@Sesedesu_ 2 ай бұрын
体の変化をおしえてほしいです！！！！
@user-lm5su8qo8i 2 ай бұрын
俺と同じやんかんばろ！！
@user-mh7ol3py4f 2 ай бұрын
弱いって。他人にいいねで呼んでもらえないと毎日出来ないとか弱いって。危機感持てよ
@BeMq Ай бұрын
@@user-mh7ol3py4f きしょ
@user-lj9wy2jq5g 4 күн бұрын
あなたはやってるんですか@@user-mh7ol3py4f
@keniti109 10 ай бұрын
2週間続けた結果 だるんだるんの身体がめちゃ引き締まった！！！！ありがとうございます！！
@user-gy6tn5us4j Жыл бұрын
👍の回数分の日数は頑張る💪
@deensdf 2 жыл бұрын
5日目でやっと完走できた！ 日が経つにつれて各種目だんだんできるようになってきて嬉しい🥺
@atcx504 6 ай бұрын
毎日2セットやり始めて3ヶ月経ちそうです！！体変わってきました！ありがとうございます！これからも続けます🙌
@user-xf9gv8sg1l Жыл бұрын
初めてやった時は寝ながらが地獄で全然出来なかったけど、色々やってるうちに戻ってきたらかなり余裕があったからすんごい成長を感じた!!
@kt-ud8gn 2 жыл бұрын
最後めっちゃ疲れてる時に見るお二人の身体で、明日も継続してこれになろう！ってなります！あざす！
@user-zaqwsx987 Жыл бұрын
ありがとうございます！59歳からこのトレーニングを開始して半年、内臓脂肪が激減しました。感謝の言葉しかありません。
@suiasuit1133 Жыл бұрын
よかったですね！！
@user-go1ev5tj7l 11 ай бұрын
おっちゃんすげえ
@user-bz6mz6du6d 7 ай бұрын
おっちゃん最強やん
@user-cc4pd9ev7l 4 ай бұрын
かっこよ
@AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAa21 7 ай бұрын
部活やめて、体幹弱くなってきたからやる！頑張る💪
@ich-sf2dj 7 ай бұрын
これやってから学校の筋肉バケモンになりました 感謝!感謝!
@user-ln5zz8hc7c Жыл бұрын
腹筋動画をこちらに絞り、筋トレを始めて2週間経ちますが、お腹が引き締まり色々な腹筋をしていた時よりもあきらかにお腹が引き締まって縦線が浮き出てきました。感謝🙏
@stakzs 2 жыл бұрын
この動画きっかけで筋トレはじめました。 途中に広告が無いため集中してできる、余計な前置きなく始まる、都度カウントダウンとNextが出ててわかりやすい、音声でわかりやすい丁寧な解説と激励が入ってる、など非常に素晴らしい動画だと思いました。ありがとうございます！ これからも続けていきたいです！
@misoaaa773 2 жыл бұрын
ー k
@Cubtaro-PAWAPURO Жыл бұрын
ホントにわかりやすい動画ですよね。
@user-tp6ml3mu2z Жыл бұрын
本当にわかりやすいですよね
@yosina3792 Жыл бұрын
>途中に広告が無いため集中してできる～ 恐らくプレミアムに加入しているor広告抑制のアドオンを入れているからでは？ アップロード者が広告入れないようにしても勝手に広告が入る仕組みだから。 いずれにせよ、結果が出て何よりです。
@unknown_66600 5 ай бұрын
@@yosina3792途中に広告出ないぞ
@user-om2uk2zr1z 11 ай бұрын
今まで何度も挫折していた禁煙をキッカケに、だらしない自分を何とか変えたくて、本気で取り組んでいます！まめたまさんがおっしゃっていたウォーキングも合わせて始めて10日経ちました、絶対に変われると信じてやり続けます！
@78tossan Жыл бұрын
45歳のオジサンです。 いつも参考にさせていただきます。 私も3日前から始めました。 絶対、変わるんだというか意識で自分なりに頑張りたいと思います。
@user-uf1ck4cf4z 2 жыл бұрын
1週間やっただけでも前日の自分を超えることが出来てるの実感できる。 おすすめ動画に出てきてくれありがとう！ これからも続けます！
@deensdf 2 жыл бұрын
動画見てて結構行けそうって思ってやってみたけどめっちゃ疲れた 頑張って続けていきたい🥺
@user-uo4ij2ho9e 11 ай бұрын
毎日忘れないように、ここに書き記しながら、頑張ります6夏休み中にも続けてみんなを驚かせてやります😊
@user-zm6ne2ni4v Ай бұрын
減量中のアラサー女です。初めは休み休みやっていましたが今日最後まで出来ました😭見た目の変化も少しずつ変わってきているのでこれからも続けます❗️ありがとうございます💪🏻
@user-ts3cv9yf2z Жыл бұрын
まじでキツすぎるけど 継続できるくらいの時間だし ほんとに最高
@Asami.s111 2 жыл бұрын
すごくやりやすい動画。苦しい時の「あと少しで休憩」って言っていただけると気を持ち直せる。感謝
@erstehilfe461 2 жыл бұрын
昨日より今日の自分も地味に効くww感謝
@Asami.s111 2 жыл бұрын
毎日継続して一か月経過しました。腰回りの引き締めが特に成果ありです。もう少し続けてステップアップする予定です。
@user-kh4hn6ez7g 2 жыл бұрын
@@Asami.s111 毎日は素晴らしい！
@682dragon9 2 жыл бұрын
@@Asami.s111 一日なんかいしてますか？
@user-gw9lf4it5j 2 жыл бұрын
@@682dragon9 本人じゃなくて申し訳ないですが、自分も毎日やっていたので返信させて頂きました！自分はマメタマさんが出している、1回で1000キロカロリー消費出来るっていう動画と、この動画を1日1回して来ました。2ヶ月以上継続しているのですが、体の変化が凄く実感出来ます！お腹の脂肪も少なくなって、力を入れたら腹筋がクッキリと見える様になりました！なので人に寄るかも知れませんが、1日1回で大丈夫だと思います！
@nao1539 10 ай бұрын
動画のペースではじめて最後まで出来ました！ 成長を感じます💪
@user-qv1zu5mh4j 5 ай бұрын
次にやる動きの案内が早めにでできてすごいやりやすい😊 ところどころ声かけもあってモチベ保てます！
@seihate-0000xyz 2 жыл бұрын
この動画をきっかけに一昨日から習慣にすることにしました 簡単と思いきや、なかなかきつくて完走できません💦ですが、超えるのは昨日の自分という言葉を胸に毎日して最終的に筋肉痛がなく完走出来るように努力します！ わかりやすい動画をありがとうございます✨
@user-kq9uc2er4y 2 жыл бұрын
最近お腹出てきたのでこれを観て頑張ってます。。声かけのタイミング。。休憩のタイミング。。凄くいいすね。。
@user-rk8nj1tk7c 13 сағат бұрын
始めて２ヶ月ほど経過。 前まで途中で一瞬脱落したりしてたけど、通しでできるようになった。 明らかに腹筋のあたりが浮いてきたし、周りからめっちゃ痩せたって言われるようになった。 ダンベルも買ったりして、体だけじゃなくて意識まで変わりました。 まだまだ下腹が出てるから精進します。 ありがとう。
@user-yn3je2wu5j Жыл бұрын
約1ヶ月でようやく休まず完走することが出来ました。めちゃくちゃ嬉しいです。
@syaru7155 2 жыл бұрын
始めて8日目で初めて完走できました！！ まだまだギリギリなので、日課として続けていきたいと思います！！ 筋トレは継続することが大事ですね！！
@amagasaki_04 Жыл бұрын
2ヶ月前にこの筋トレ始めて、多分3.4週間かしてきついなと思い他の筋トレをやって今一度戻ってきたらだいぶ前よりできるようになってて嬉しい😭
@user-bh1uw8gr9w Жыл бұрын
何ヵ月か続けています。 基本的に三日坊主の自分、この動画で自己肯定感を上げてもらえました。ありがとうございます‼️
@lkim6015 Жыл бұрын
７歳の息子がコンプリートしました！すごく楽しく動画見ました。ありがとうございます。
@user-id4uc8eh9z 2 жыл бұрын
これめっちゃ聞きますね💦 ポイントを一つ一つ教えて下さるおかげで ちゃんと効いている感覚が出てきました！！
@user-zc1mz7kw2u 2 жыл бұрын
ここ１ヶ月くらい毎日動画を見ながらやってます✨腹回りの筋肉がガッシリして、体幹がしっかりしてきた実感があります🌳 ついでの効果で、ウェイトもやってないのに、上半身がだいぶバルクアップしました💪 良き動画をUPいただき感謝しています🙇
@Tnn_jxdka Ай бұрын
4分なら頑張れる。この長さ本当にありがたいです！
@togo9652 Жыл бұрын
始めて1週間ですが、起き上がる時などの動作が楽になった様に感じます！
@sugarraymk 2 жыл бұрын
毎日やると、少しずつ余裕が出てくるのが嬉しいです。がんばります。
@yosuke24 2 жыл бұрын
このやり方を毎日やっていると、腹筋のほか、腕も太くなってきました。 もうしばらく続けたいと思います。大変よい動画！応援しています！
@user-tv8uu8lb6t 9 ай бұрын
この筋トレやり始めて1週間ちょっと！ 彼女に腹筋触って貰ったら喜んでもらいました！ これからも継続していきたいと思います！！
@user-fe1gy8dd6w 6 ай бұрын
もう1年近くこの動画を見ていてとてもお世話になっています！1年前はキツすぎて途中で休憩をとっていましたが今は強化版の動画や、休みなしのプランク動画をみて体幹がとても強くなりました！ありがとうございます！
@user-fo2ll3tk3e 2 жыл бұрын
家でやるには最高のトレーニングですね！ 30代になって運動が減って身体もたるんでるのでこれをやってインナーマッスルつけて少しでも引き締まるよう頑張ってみます💪
@NK-vd8nc 2 жыл бұрын
始めてから3ヶ月、初めて休憩無しで最後までできました！体の進化を実感できます😃
@nao1539 11 ай бұрын
筋トレ一緒にやってみました。 かなり効いてる気がするのでこれから続けてみようと思います！
@user-bz6mz6du6d 7 ай бұрын
まめたまさん❤付けてくれるのまじ嬉しい。
@Takahiro-hp8ck 2 жыл бұрын
この動画見ながらトレーニングすると、なぜか継続できてる！ ありがとうございます。
@reidspencer8969 2 жыл бұрын
1番苦手なトレーニングですが、 すっごく見ながらやりやすいので、 毎回使わせていただきます。
@user-jd6ud5ge2r Жыл бұрын
ダイエットしながら隔日でトレーニング。21日間で約2kgの減量に成功。さらに初めは腰上までしかできなかったのに、今では完走＋ちょっと休めば２周目も完走できるようになりました！ありがとうまめたまさん！
@user-wv5dc1jx2n 10 ай бұрын
初日は「こんなん無理だ！」と思ったけど続けてたらできるようになって嬉しい
@user-ou7dm1wf5t Ай бұрын
君いーふとやってるね同じだ
@yum4545 2 жыл бұрын
運動不足と思いながら何も出来ずにいたところ、この動画に流れ着きました。 実際やったら見た目以上にキツかったですが、まずは4分完走目指して頑張ります。
@user-ds5wb9oz7g 2 жыл бұрын
今やってるけ
@user-xh8yc3bm7v 2 жыл бұрын
初めて見させてもらいました✨ プランクだけでこんなに種類あってかなりハードですが頑張って続けていきたいと思います✨
@user-jl3er4gy1k 5 ай бұрын
今日から頑張る
@Aaxxz 4 ай бұрын
これを初めて1ヶ月経ちました！最近より少し慣れたんでこれプラス他の筋トレしてます💪
@user-et8dc2hp4j 2 жыл бұрын
ムキムキのお2人を見てるとなんだか元気が出てきてとてもやる気になります！！この動画を見つけれて良かったです、始めて１日目で結構脇腹が筋肉痛なので、継続していきたいと思います
@user-jc7ux4wr4h 2 жыл бұрын
自分も１日目で筋肉痛になりました、けど効いてる証拠なのでやって行こうと思いました！
@user-sb9yv9xx5m 2 жыл бұрын
仕事柄腰痛で悩んでいましたがこのトレーニングを続けて腰痛がなくなりました！
@jojo-bt8mq 9 ай бұрын
現在、この動画を実践しています。メチャクチャきついですが、効果は最高です。教えて下さり、ありがとうございます。
@remi4288 8 ай бұрын
プランク楽しいですね。今日もやりました。完璧ではまだありませんが。 いろんなメニューを継続していきます。飽きないように
@user-ve3dl1nl1v Жыл бұрын
始めて一ヶ月半ぐらい経ったんですけど、大分締まってきました！ これからもこの動画で鍛えていきます💪🔥
@hayate626 2 жыл бұрын
体幹メニューが少なかったので、増えるのはありがたいです！ 明日の朝トレに早速やりますね！
@user-zh2ix6xt1i 8 ай бұрын
最近この動画にたどりつきました。最初はこんなんじゃ痩せないと思ってやってみたらめちゃくちゃ効きます！！ 食事制限とこれだけをやって１か月で5kg減出来ましたー！目標10kg減なので毎日頑張りたいと思います！ 分かりやすくて凄く良い動画でしたー！！
@user-rm6uq8rc2y 10 ай бұрын
これ今まで見たプランクトレーニングの中で1番いい毎日やります！
@yu-gs9qg 2 жыл бұрын
この更新頻度に勇気づけられる。曲が変わった。いいトレーニングになりました ありがとうございます😭
@user-me3ll5zq1s 2 жыл бұрын
4日目にして止まらず完走できました！ これからも続けていきます！
@user-mm7yh7nq6l Жыл бұрын
4日目！ありがとうございます！
@user-wb4em3lr1n Ай бұрын
もう1年程継続してますが体幹が鍛えられる事で日常生活が凄く快適になりました 一生続けていきたいです
@user-ye6wn8pc7l Жыл бұрын
この動画は余計な説明が無くて再生したらすぐ始められるしシンプルで良い！！ 食生活も変えてますが、１ヶ月で6キロ落ちました！まだまだ頑張ります💪
@ryouuhei Жыл бұрын
脊髄損傷で腰から下が全く動かない車椅子の障害者ですが、ベッドで膝をついてやってみたら結構効きました！！ 最近太ったけど中々自分で出来るような筋トレがなかったのでめちゃくちゃ助かります！！
@syun4890 Жыл бұрын
車椅子ですか……めちゃくちゃ辛いと思いますが俺と一緒に頑張って筋トレして強くなりましょ！！！因みに自分は約70キロのクソデブです笑
@kyouka_3117 Жыл бұрын
@@syun4890 大丈夫100キロ越えのわしがおる。一緒に頑張ろう。
@syun4890 Жыл бұрын
@@kyouka_3117 お互い変わり果てるまで頑張りましょう！！
@taro-hw9gc Жыл бұрын
自分も頑張ります!
@user-md8bx8wy2s Жыл бұрын
身長170cm体重49kgのヒョロガリですが一緒に頑張りましょう！
@user-bz6mz6du6d 8 ай бұрын
この筋トレ最高
@tokumyao7097 9 ай бұрын
これで一週間達成しました❗️🎉 これからも続けます❗️
@user-ht3si7zf2m Жыл бұрын
だれか毎日いいねで呼んでくれ
@sub-bj9ui Жыл бұрын
はよ来いや
@user-wr4og9iq6q Жыл бұрын
来いよ
@user-ou7nl7pm9q Жыл бұрын
遅いぞ
@shalnark-ryusei-ryodan Жыл бұрын
コメ欄優しすぎやろ
@user-qc3fg3pt4r Жыл бұрын
俺は自衛隊行くためにやってるぞ、お前もしろ！ 一緒に鍛えよう！
@user-vt5fo8wj3s 2 жыл бұрын
かなり効きますね。毎日コツコツ頑張ります。
@otona-seishun-monogatally 11 ай бұрын
今日も筋トレ お元気様でした〜㊗️🌈✨
@user-yl8ym4ec6m 6 ай бұрын
1/1から1年間継続できるように頑張ります！本日４日目です！！
@user-hq1fg6mu1x 2 жыл бұрын
最近筋トレ始めて筋トレyoutuber探し回ってたらこんな神チャンネルあったんや 学ばさせてもらいます。
@user-hm1ew4zp4v 2 жыл бұрын
1ヶ月続けてます！最近はものすごーくうっすらですが、腹筋の縦線が見えるようになってきました～！！この調子で頑張ります！！
@Muratai-ft4xj 10 ай бұрын
まめたまさんの腹筋トレーニング動画が一番良い！
@mki_ku9994 Жыл бұрын
今日初めてこの動画を見たけど結構体に来たからこれから頑張ろうと思います。
@d.k7203 2 жыл бұрын
やり始めて三週間お腹引っ込みました！
@skyhiro3681 26 күн бұрын
今日から初めてみます！
@user-fu9lv9kf4n 11 ай бұрын
やっと完走できたw 取り敢えず期限は決めずに続けたい
@user-ws6cu1ry5w 2 жыл бұрын
どこの筋肉に効くか分かりやすくてめっちゃ助かる！！ キツさもあってやりがい◎
@mhcs-vm9dp Жыл бұрын
筋トレ嫌いの自分でもこれは続けられました。少しずつ変わってきてるかもっていう実感が湧いてくると楽しくなりますね！ありがとうございました。
@user-ly9tj8wt4g 11 ай бұрын
頑張って、 もっとバッキバキに して見せろよな😁‼️ 俺も今よりも胸筋厚くして、 腹筋も6個割から 8個割にする為に頑張るから、 皆も頑張れよな😁✨
@user-mj8in1jj2w 9 ай бұрын
どこを意識しながらキープしましょうって、体の部位のイラストを載せてくれるの有り難いです😊
@hkknnp6984 10 ай бұрын
今日から始めました！頑張って体バキバキ目指します！
@mdayo822 2 жыл бұрын
やりはじめて3週間目になった。 まめのきつくなってると思いますが頑張りましょうの言い方に励む😁 ありがと♪
@user-dq6mu8jf3p 2 жыл бұрын
バカ辛いっす笑笑 まずは慣れるまで楽しんでやります！ いつもありがとうございます🙇♂️
@user-nt1uj4pd2w 10 ай бұрын
このメニュー最高です。 毎日続けてだいたいできるようになり、身体も少しずつ変わっている感じがあります。 これからも続けます。 また、いつメニュー紹介ください。
@takubou2525 Ай бұрын
めっちゃめっちゃ効きます💦持続して頑張ります！！
@nine1641 Жыл бұрын
11日目にして完走できました！ そして短期間で腹周りが硬くなったと実感できました ありがとうございます！
@ukinprasitha1986 2 жыл бұрын
いい動画です。わかりやすい。タイマー付きで、時間もちょうどいい
@user-mm7yh7nq6l Жыл бұрын
6日目！ありがとうございます！！
@hajime.3150 Жыл бұрын
お腹周りの脂肪がどうしても落ちず、筋トレで腹筋を多く取り入れてもキツく続かなかったけど、この動画に出会えて続けてみると…目に分かるように脂肪が無くなってきました😆感謝しかありません☺️
@user-gr5gp1xp6q 9 ай бұрын
@@user-oo9xe3kw4o初めてみたらわかるよ
@Bluejey78674 6 ай бұрын
Hello
@Bluejey78674 6 ай бұрын
Pleas reply me
@user-ct7ec9dn1g 6 ай бұрын
週に何回くらい行いましたかー？
@Makegumigg 5 ай бұрын
@@user-ct7ec9dn1g本人ではないですがベストは毎日だと思います😊
@user-ne5sq6cf7t 10 ай бұрын
今日でこの筋トレはじめて10日目です。段々変わっていく自分の体を見ながらニヤニヤしながらやってます（笑）いずれ腹筋が割れるように頑張って続けます！！
@user-qt5ov7oh6m 6 ай бұрын
やり始めて約１週間が経過しました！少し締まってきたように思います！サボらないようにちょくちょくコメントさせていただきます！
@---uq8or 2 жыл бұрын
初めは4種目目くらいでバテバテでしたが、今4日目で完走することが出来ました！ これからも無理のない範囲で頑張ります！ ありがとうございます！
@user-io5mk9ng4r 2 жыл бұрын
今日初めてやってみましたがきつすぎて余裕で無理でしたｗ でもしっかり効いてるのが分かるのでこれから頑張ってみます！
@hajime2856 9 ай бұрын
強度MAXver.をしばらくやってて久しぶりにこちらをやったらあっけなく終わって楽勝すぎでした👍
@hoshimame_ Жыл бұрын
1000万再生おめでとう🎉
@rei-games 2 жыл бұрын
毎日のストレッチだけでは、体系維持が難しくなってきたので、こちらを実践させていただきます！ あまり筋肉量は増やしたくないので、週5程度でやっていこうかなと思います！
@user-xc5cg9vl8u Жыл бұрын
裸足で始めていたのですが、5日目からトレーニングシューズにするとグリップがあってかなり楽になり、フォームも安定するようになりました！😇 最初にこのトレーニングを選んだことで筋トレにはまりそうです😆
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