Teraz jeszcze temat o technice musi być, żeby temat był kompletny!!! Fajny materiał.

Dziękuję Mistrzu.

jest akcja w całej Polsce, wzmacniamy więzi-korzenie rodzinne, posadź drzewo mamie tacie siostrze cioci przodkom przyjacielowi dziewczynie dzieciom itd, NADAJ TEMU DRZWU ICH IMIĘ, podaj dalej

Dziękuję, pozdrawiam.

prawdziwy fachowiec. obysmy spotykali podobne podejscie na codzień we wszystkich dziedzinach. pozdrawiam

Wstawka -Marek Purczynski Health Platform- na początku lepiej by wyglądała. Pozdrawiam Panie Marku.

Cały kanał to mega content, a dzisiejszy odcinek w sam raz na Wings For Life. Na torze obecne wszystkie rodzaje biegaczy zaprezentowane w materiale 🏃🏃‍♀️

Jakbym widział siebie. Dziękuję za te rady.

Super 👍👍👍👍👍👍

Jestem wdzięczny

Panie Marku, jest Pan świetnym człowiekiem

Witam.Proste i efektywne wskazówki.pozdrawiam.

Witam. Jak zwykle interesujacy, wartościowy odcinek. Pozdrawiam.

Super Marek !!! Jak słucham Twoich odcinków , moje tętno bije jak Dzwon Zygmunta !! pozdrawiam...

Panie Marku dzięki za ten odcinek … pozdrawiam serdecznie

Dziękuję bardzo, kolejna dawka wiedzy niezbędnej.

Bezcenne jest to, jak można zmieniać swoje ciało,mając taką wiedzę, jaką Ty nam przekazujesz. Za mną niesamowita droga ,do osiągnięcia ideału. Chodzenie "z bioder" ogarnięte. Ostatnie dwa tygodnie to niesamowita przemiana mojego ciała, czekam na jeszcze więcej....Pozdrawiam serdecznie.

Świetny odcinek

kozacko Marku!

Suuuper. Dzięki Panie Marku❗

Nooo wreszcie coś o bieganiu! :) Dzięki za film i pozdrawiam.

Tego właśnie szukałem, dzięki

Mostki Atp, włókna, miofilamenty, miofibryle, przestrzeń, kalibracja ruchu, super! Kradne to👊

Brawa dla kamerzysty 👏🏻👏🏻👏🏻

At, dziękuję za podpowiedzi, na pewno wykorzystam ... Pozdrawiam

Wielkie dzięki. Właśnie nie raz zastanawiałem się. Dlaczego ludzie tak biegają? Niekiedy wygląda to naprawdę komicznie. A tu kolpos swojego ciała nie oszukamy. Bardzo ważny temat.Bo nie którzy ludzie mogą zrobić sobie krzywdę. Pozdrawiam.

Super materiał, 😍💪

Super jesteś Marek tak obrazowo tlumaczysz przekonałeś mnie do treningu zobaczę jak pójdzie wg Twojej instrukcji😊

Dziękuję za cenne wskazówki. Zabrakło mi jednak na koniec krótkiej instrukcji jak biegać poprawnie, na co zwrócić uwagę, by bieganie było bezpieczne i efektywne. Chciałabym zacząć biegać, jednak powstrzymują mnie obawy przed kontuzją.

Widzę coś nowego P Marku. Biegam już 20 lat ale każda rada jest cenna. Nigdy nie zamykam się na nowe rady. Pozdrawiam 🙋👌

Najważniejsze to patrzeć w lustro i ćwiczyć to co Marek pokazuje na sucho w domu a następnie ćwiczyć przed bieganiem w miejscach do tego przeznaczonych i nie rozśmieszać nas patrzących jacy to dostojni są "ONI" biegacze. Dziękuję Panie Marku najpierw wiedzą a potem ćwiczenia i bieg po zdrowie.

Petarda‼️

Jak już tak dużo wiem to czas na praktykę. Świetnie Pan motywuje. Dziękuję 🏃‍♂️🏃‍♀️🏃

Haha garbusy 🚙😆 świetna nazwa 👍 Super przydatny filmik 👏

Marek mój mistrzu, wielbie Cie, niech Ci się darzy ! :)

Świetny odcinek. Garbusy, zgiętusy, zlamasy i kulasy. :-)

Bolą mnie plecy, ogladam Marka, dalej nie cwicze i dalej ogladam. Fajnie opowiada jeszcze tylko znajde drugi taki ciekawy kanal z psychologiem i moze rusze tyłek :)

Dzięki stokrotne za ogrom przydatnych informacji! A jak jeszcze zobaczyłam znajomą scenerię to od razu banan na twarzy, bo dokładnie na tej ścieżce, jakieś 5 lat wstecz, mój syn stawiał pierwsze kroki🙂

Właśnie jestem przed treningiem biegowym, zrobię te ćwiczenia przed treningiem 👍😁

Hehe chętnie obejrzę ;)

Każdy materiał dotyczący poprawy mobilności, techniki biegu, uniknięcia kontuzji rozgrzewki, rozciągania przed i po to skarb. Dzięki za ten odcinek i każdy inny m.in. otwieranie klatki piersiowej, wdowi grab, wyrównywanie, praca z kręgosłupem itd. Cenne byłyby ewentualne kolejne odcinki dotyczące jazdy na rowerze i pływania. Mam swoje lata, miałem epizody długoletnie dużej nadwagi, ale wyszedłem na prostą dzięki dzięki diecie i ruchowi - biegam zwykle 150-200+ km/ miesiąc + rower 100-450km/miesiąc i od niedawna latem pływanie open water latem 15-20km/miesiąc (free style czyli kraul i back kick czyli żabka) + kardio. Wstyd się przyznać byłem kompletnym ignorantem w wielu kwestiach, myślałem, że podstawowa ruch + rozgrzewka i rozciąganie to wszystko co potrzeba, a tu tyle korzyści z pracy i podstawowej wiedzy anatomicznej. Wykonywane od ok. 2 tygodni ćwiczenia z odcinków dotyczących "wdowiego garbu" i pracy z kręgosłupem wyeliminowywały zawroty głowy, które występowały u mnie od kwietnia tego roku, gdy szybko podnosiłem głowę lub spoglądałem w bok.

Dzięki mistrzu 😀

bardzo pomocne nagranie.dziekuje👍🙂

Nigdy dużo nie biegałem ,dopiero w wojsku trochę więcej z nudów, zależało mi bardziej na kondycji pozdrawiam zgiętusów😆

Super dużo pomocny filmik oby tak dalej 👌

POZDRAWIAM

Pozdro.

🍀

Jak zawsze super. nie ilość ale jakość treningu się liczy.

Świetne, ja to w sumie biegam jak kombinacja każdej z osób które pokazałeś i na pewno coś dla Siebie wyciągne z tego filmu

Miałam ubaw przy tym filmiku 😂 A tak serio to myślałam ze biegacze maja różne style biegania a to są po prostu nieprawidłowości ❗️Oczywiście mam tu sporo do poprawienia u siebie . Zrzucalam to na starość nie podejrzewając ze to zastałe mięśnie i ze można z tym cokolwiek zrobić . Marku . Materiał znakomity . Obrazowo pokazany i objaśniony i do tego wskazówki jak to zmienić . Cały pakiet 😉Bardzo dziękuję☺️ Tego potrzebowałam nie mając o tym zielonego pojęcia 🤣 Ps. W ogóle masz super materiały👍

Nienawidzę biegać. Nigdy nie biegałam i biegać nie będę. Za to uwielbiam chodzić. Nawet po 16 km dziennie kilka razy w tygodniu.

Do niedawna wydawało mi się że dobrze biegałam. Teraz WIEM że nie. 🙃🙈👍

💪

😃

Niedziela bez nowego motywującego filmu byłaby trochę smutna. Zaraz idę na kijki.....😀

A może odcinek dla kolarzy amatorów. Pozdrawiam.

Jeju jak to wszystko boli , zwlaszcza klatka piersiowa . Jestem zaskoczona

👍🤗💕

Super. Lubię biegać, ale nie wiedziałam o takich ćwiczeniach. Prosimy prawidłową technikę biegania i jeszcze jestem ciekawa czy po takim pół godzinnym biegu nie trzeba się rozciągać. Jak jest z tym rozciąganiem po? Ostatnio czytałam,że nie jest zalecane, bo można sobie zrobić jakieś mikrourazy.

Pierwsza😃

Witam, wiem że nie na temat ale mam problem z kręgosłupem i zatkanymi uszami, laryngolog twierdzi że to przez kręgosłup czy to możliwe?

Jakie zagrożenia według Ciebie niesie ze sobą bieganie techniką Tanaki, slow jogging?

Panie Marku, a co Pan sądzi o tzw. slowjoggingu? Pozdrawiam.

Panie Marku, będzie coś cokolwiek o Pectus Excavatum? Pozdrawiam

Marku mam pytanie po bieganiu nie za każdym razem natomiast już po kilku treningach odczuwam ból w okolicy kolca który jakby daje napięcie na górną przednią część miednicy oraz na dolną zew. część uda. Powiem szczerze nie mogę sobie z tym poradzić. Czy mógłbyś się nad moim problemem pochylić :). Dzięki i łapa w górę. Serdeczności

Czy jest szansa żeby pokazał Pan ćwiczenie jak pozbyć się "smartfonowego" podbródka, gdy nic nie boli ale wisi fałda tłuszczu i skóry?

A co zmienić jak mi sztywnieje kark podczas biegania na bieżni?

W 7 min robię ok 100 skłonów, taka praca. Może coś doradzisz na takie przepracowanie?

Już wiem skąd ten ból w lędźwiach w trakcie biegania, pozycja "garbusa" ,więc wszystko by się zgadzało.

Ciekawe. Ja tupię przy bieganiu :/

Marek błagam !!!! , NW to chodzenie z kijami. O kiju to może chodzić kulawy dziadek 🤣🤣🤣🤣.

Po biegu potworny ból w okolicy piszczeli, mięsień aż spompowany i czuć nacisk na piszczel, jak się go pozbyć co robić?

Marek może coś o eapierosach jaki wpływ na zdrowie

Mam nadzieję że nie nosisz ubrań poliestrowych bo to trucizna i do tego barwiona świństwem. Wiem bo widzę że wszyscy takie noszą ale niech tam się dobijają jak chcą. Tylko szkoda zdrowia bo z jednej strony dbają niby a z drugiej chemia czyli ropa naftowa (Poliester) ich niszczy. Te Wasze sportowe ciuszki to gwóźdź do... Chwała świadomym! Jak Marku chcesz być całościowo profesjonalista to niej oczy wkoło głowy 🙏😉🦉

Człapacze,garbusy, zgiętacze!

Szybko chodzić tak, ale bieganie nie jest fizjologiczne dla człowieka

Najbardziej komiczny odcinek