Życzę wszystkim wspaniałych spacerów! Jeśli ważysz bardzo dużo, posłuchaj: w 2018 roku robilam marne 3000 kroków dziennie (na przystanek i z powrotem). Któregoś dnia postanowiłam, że wracając z pracy będę chodzić odległość dwóch przystanków. Potem trzech, czterech itd. Dziś robię średnio 12000 kroków dziennie. Da się! Tylko zacząć!

Chodzenie to wolność. Idziesz gdzie nogi poniosą, kontemplujesz otoczenie, przyrodę, czujesz spokój.

Jak zacząłem się odchudzać robiłem w tygodniu po lesie po 120 km tygodniowo a czasami 80 km..zrzuciłem 25 kg w 4 miesiace.po roku doszedłem do takiej formy że pokonywałem po 50 km na strzał ale zawsze potem dzień lub dwa przerwy..teraz biegam po pracy godzinę po lesie..pokonuje 10 km lub 13 km..gdy zaczełem to byłem grubasem 130 kg..dzisiaj 90 kg bez wydawania wielkiej kasy..conajmniej ostatnie 25 lat ważyłem 110 120 kg..dzisiaj jestem innym człowiekiem..oczywiście samodyscyplina,trochę warzyw owoców.. itd..sznurówki nie mogłem zawiązać.. spałem przy byle pracy..piłem wódkę to cały czerwony i spocony...polecam kolega dobrze podpowiada a ja potwierdzam

Złoty materiał, cieszę się, że Pan dba o zdrowie polaków z takim poświęceniem.

Nie sądziłem, że w moim internetowym życiu, obejrzę poradnik "jak chodzić" i będzie mi się podobało. Dzięki, jutro idę na dłuuugi spacer :)

W Szwajcarii to norma. Sa specjalne sciezki do wedrowania. Jak jest ladna pogoda to ludzie w roznym wieku spaceruja. Duzo emerytow spaceruje, robi jednodniowe wycieczki. W weekendy bardzo wiele osob spaceruje, bierze psa i spaceruje. Czesc ludzi jezdzi na rowerach, deskorolkach. Aktywnosc fizyczna jest bardzo popularna. Dzisiaj zrobilam 14.436 krokow, wczoraj 13400. Pozdrawiam i zycze zmiany nawykow.

Ja zaczelam w zeszlym roku od 2000 krokow dziennie bulo trudno alepowoli zwiekszalam systems przez caly czas spiewalam swoje ulibione piosenki teraz robie 30000 krokow dziennie bez zmeczenia a mam 81 lat

Panie Marku, idzie i idzie i mówi bez grama zadyszki-kondycja byka i ogiera👍pozdrowienia🦾

Panie Marku,słucham Pana z wielką przyjemnością i radością.Z realizacją trochę gorzej.Wychodzi na to że ,ruszaj się bo zardzewiejesz !Motywacja od Pana wspaniała.Do zobaczenia na szlaku !❤

Ten film powinni obejrzeć wszyscy.!!!

Od lat chodzę do pracy i wracam piechotą 2x dziennie po 30 min Latem, jeżdżę na rowerze Dzięki temu czuję się młoda,sprawna,nic mnie nie boli,nie biorę żadnych leków,mimo 52 lat Jak mi smutno,tańczę..uwielbiam być w ruchu Nie chodzę na żadną siłownię ani fitness Nie mam na to czasu Młodość i zdrowie,to spontaniczny,jednostajny i sprawiający frajdę wysiłek fizyczny Jestem o tym przekonana w 100% ( I mniej żreć-jemy stanowczo za dużo)

Ten filmik powinien być przetłumaczony na wszystkie języki świata i puszczany ludziom codziennie zamiast Wiadomości :-) Wysiądźcie w końcu z tych pieprzonych, wygodnych samochodów i używajcie ich tylko wtedy, gdy to konieczne! Wstańcie od komputera/telewizora!

Byłem na spacerze, świetna sprawa, od razu lepiej się poczułem. Najmądrzejszy film jaki ostatnio obejrzałem na yt.

niesamowite czasy,film instruktażowy jak chodzić.a film oczywiście na wielki plus

Mam 70-tke..artretyzm no i moje kolana maja humorki, ale mam pieska i chodze, czasami krocej, czasami dluzej, ale chodze i..dziekuje.pozdrawiam.

WITAM! PANIE MARKU SKĄD PAN TAK DUŹO O MNIE WIE ? 😊😉 RUCH RUCH RUCH BO BÓL BÓL BÓL . NO TO DZIŚIAJ IDZIEMY NA SPACER 😊😉 WYJDE Z DOMU CHOCIAŹ I TAK MIAŁAM WYJŚĆ 😊. DZIĘKUJĘ ZA CENNE WSKAZÓWKI I POBUDZENIE DO MOTYWACJI. POZDRAWIAM SERDECZNIE I ŹYCZĘ MIŁEGO DNIA ☺

Ten film moze zmienić zycie wielu ludzi, udostępniajcie rodzinie i znajomym.

Tak samo uważam, że chodzenie to najbardziej naturalna forma ruchu. Nadaje się praktycznie dla każdego. Podnosić ciężary nie każdy może, bieganie obciąża stawy kolanowe więc także nie jest idealne, a chodzenie jest proste, naturalne, nie powoduje kontuzji ( no chyba, że ktoś się potknie :D) i skuteczne. Sama już od wielu lat codziennie wracam z pracy na piechotę. Siedem przystanków tramwajowych. Po drodze często robię jeszcze zakupy więc fragment drogi pokonuję z obciążeniem. Dodatkowym efektem tego codziennego chodzenia jest to, że zupełnie przestałam chorować! Jest to niesamowite i sama jestem zaskoczona ale tak się dzieje. Nie wiem co jest tego przyczyną. Może dodatkowa ilość vit D? Lepsze dotlenienie? Może to, że stopniowo przyzwyczajam się do coraz zimniejszej aury i naturalnie się hartuję? Nie wiem. Faktem jest, że od jakichś 10 lat byłam jedynie dwa razy lekko przeziębiona. Miałam wtedy gorączkę ale tylko jeden dzień. Po dwóch dniach byłam zupełnie zdrowa. Tak więc sama po sobie widzę, że codzienne pokonywanie na piechotę dużych dystansów ma same zalety :).

Dziękuję Panie Marku, Jak zawsze pozytywne przesłanie do zdrowia 🌞 Ja 4 lata temu byłem na wuzku po operacji na raka a teraz małymi kroczkami powracam do sprawności. Dzięki Panskim audycjom między innymi, wdrażam te ćwiczenia i widzę efekty. 🚶🙏👍❤🐌🏊 Stare przyslowie mówi, kto przestaje się ruszać ten umiera, więc lepiej się ruszać póki czas na to. Pozdrawiam serdecznie😃

Nauczyłeś mnie chodzić w wieku 30 lat dziękuję Tato 😁👍

Dzięki pozdrawiam serdecznie 👍

oj tak + 1. Ja po 25 latach siedzenia na d zaczalem chodzic na spacery, potem dluzsze i dluzsze, dzisiaj przygotowuje sie do triatlonu i trenuje boks od kilku miesiecy

Codziennie chodzę do pracy 25 minut w jedną stronę. Bez względu na pogodę i porę roku🙂

Mamma mia,panie Marku musimy panu przyznać nagrodę specjalną."Człowiek z misją."Jest pan niesamowitym,unikatowym człowiekiem.Dziękuję,pozdrawiam serdecznie.

Chodzić,chodzić ---- Siła woli i chodzeniem uratowałam się przed ,, wózkiem,, Zwaliło mnie na RZS ---pomoglam sobie chodzeniem , zmuszaniem się do ruszania się . Lekarz powiedział ,że gdyby nie miał przed sobą dokumentów medycznych to by nie uwierzył 😊,że funkcjonuje . Oczywiście,że dalej choruje i cierpię ból ale .....FUNKCJONUJE 🙂💪

Dzięki Panu Markowi nie mam wdowiego garbu i migren👍❤️ chodzę i kiedy nie chodzę tracę sylwetkę. Jest rodzaj psychoterapii stosowanej w USA polegającej na codziennym przejściu dystansu około 10km.

Jestes KLASSE !

Dzieki Panie Marku.. Jedno Zdanie, CHOD TO ZYCIE.. I ZMIENILO MOJE ZYCIE.. DZIEKI... ❤️❤️

Wow. Panie Marku- dziękuje. Uwierzyłam w to co Pan dziś przekazał. Ja 57 i duża nadwaga od kilku lat,już naprawdę płaczę. Z przystanku do domu-5min,to koszmarny wysiłek. Wyjście z psem- to koszmar. Do sklepu-koszmar. Super samochodem wszędzie i jakoś to będzie. Na kanapie najbezpieczniej. Kiedyś energiczna, radosna.Jak to się zaczęło- pojęcia brak. Teraz smutek i złość na siebie. Zmobilizował mnie Pan, bo już cierpię okrutnie.Krzyż pęka na pół. Jakoś to przełamię i zaczynam. Dlaczego i co zrobić w momencie spaceru- kręgosłup pęka, ale i wydaje się wszystko tak napięte w krzyżu i nie mogę tego rozluzować. A może jakieś proste ćwiczenia na poczatek dla ludzi już 55+. Pozdrawiam z całego serca z pięknego Wiednia.

Często obserwowałem, że powolne chodzenie bardziej mnie męczy niż szybki marsz. Już wiem dlaczego. Dzięki Panie Marku. Super robota. Ślę linki do rodziny...

A tak przy okazji fajnie się ciebie słucha, mówisz zrozumiale, prosto a przede wszystkim w taki sposób, że nie nudzisz i człowiek ma ochotę coś zrobić.

Swietnie panie Marku pokochalam ruch ,aby zdrowiec,zmniejszyc cukier podwyzszony i trójglicerydy.Chodze z kijkami

Dziękuję za cenne komentarze przydatne przy chodzeniu ☺️ szczególnie o oddychaniu przez nos, z tego człowiek nie zdawał sobie sprawy.

Ale też dla zdrowia psychicznego, był czas że nie miałem pracy i te 2-3 godziny spaceru dziennie uratowały życie trochę, bo można od siedzenia w domu dostać na głowę

Piękny teren do spacerów, można pozazdrościć.

Adoptowałam psa w styczniu i to był strzał w 10! ;)

Najlepszy Marek na świecie ! 🙂

Chód to życie?Nigdy tak o tym nie myślałam,wiedziałam ,że spacery są zdrowe ale zawsze brakowało mi chęci by wyjść z domu.Dodał mi Pan sił bym to zmieniła,dziękuję bardzo za tą prostą życiodajną radę.Pozdrawiam.👍👍👍👍😊😊😊😊😊😊

Bardzo dobrze pan to przedstawil.Chodzic chodzic i jeszcze raz chodzic

Biorę psa i idziemy przed siebie, zamiast porcji ciasta i kawusi. Dziękuję i pozdrawiam serdecznie życzę miłego popołudnia

Marek mistrz jak zawsze ! Idź do przodu z tematem nie zwalniaj ! Pomagasz ludzią to wróci do ciebie 👍

Dziękuję za cenne porady które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Trzy lata temu zaczęłam chodzić na spacery. Codziennie po 10 km, z biegiem czasu było to już 12 km. Dzięki temu pozbyłam się bólu kolana, który dokuczał mi od lat. Poza tym mięśnie ud fajnie się wyrobiły i zniknął cellulit. Dziś nadal spaceruję, co prawda już nie codziennie, ale jest to kilka razy w tygodniu. Spacerować można w każdym wieku, ja mam 46 lat. Pozdrawiam i dziękuję za fantastyczne porady ♥

Jasne chodzę prawie co dzień do i po parku , ok.6 do 8 km.ale wszystkie szczegóły włączę od jutra . Dzięki Marku🙋 Inka.(emerytka🤫)

Zawsze mówiłam , że chód to zdrowie jak szwagier mnie popchnął dotykając mnie w kręgosłup to zaczęłam BARDZO dużo chodzić i znacznie lepiej się zaczęłam czuć ,to prawda chód robi CUDA, NAJSERDECZNIEJ POZDRAWIAM z Mosbachen 🇵🇱♥️💖, DUŻO SZCZĘŚCIA ♥️🍀♥️

Brawo !

W dobie szeroko rozumianej branży Fitness oraz przesyconego rynku treningów personalnych a także świadczonych usług dietetycznych to Najbardziej Wartościowy , Merytoryczny i darmowy materiał w sieci z jakim się spotkałem na przestrzeni ostatnich 10 lat. Puszczam go w eter i składam wielkie gratulacje. Wszyscy kopiują te same obecnie modne budżetowe tematy. Tutaj mamy szeroko rozwiniętą podstawę naszego funkcjonowania o której większość osób już nie pamięta.

Jakiś czas temu przesadziłam z ćwiczeniami i z pracą zdalną. Zaraz po pracy przed kompem szłam na bardzo intensywne ćwiczenia. Ze skrajności w skrajność. W konsekwencji musiałam odwiedzić fizjoterapeutę. To co mi zalecił to regresja: bardzo proste ćwiczenia stabilizacyjne i spacery. Chodzę teraz od 7 do 20 tysięcy kroków dziennie. Czuje się zdrowo i widzę że takie najprostsze metody dają dobre efekty.

Jak to dobrze mądrego posłuchać 👍😉 chód chód chód - I love it!!! Nawet przy mrozie - 20° chodziłam na spacery podczas przerwy obiadowej. Szron na rzęsach i włosach, ale te kilka tysięcy kroków się samo nie przejdzie 😉🚶‍♀️

Przepis na zdrowie: CHÓD + CHŁÓD.

Panie Marku, dziękuję za moją sprawność. Dzięki ćwiczeniom proponowanym przez Pana odzyskałem, przynajmniej w części, sprawność rąk, nie narzekam na rwę kulszową, wyleczyłem obolałe biodro. O innych już się nie rozpisuję. Jest Pan moim IDOLEM i uzdrowicielem! życzę dużo zdrowia

Jezu kocham za słowo Grubas ❤❤❤tak jestem grubasem, nie jestem pulchna/okrągła/krągła/rubensowskich kształtów

Wspaniały przekaz...motywacja...SUPER...od razu chce się wstać i pomaszerowac...HEN w siną dal.... Pozdrawiam i dziękuję za pomocne ..ha...bardzo pomocne wskazówki. 😆

Spacer, wędrówka, przechadzka - polecam. To wolność i swoboda. I wiele więcej widzi się wokół siebie.

Aż się uśmiechnęłam do tego filmiku ;) (inne porady pana Marka już słuchałam, a tu patrzę w podpowiedziach takie COŚ wspaniałe!) Chodzenie to jedyna forma aktywności, jaką uprawiam. TAK< TAK< TAK!!! Od zawsze uwielbiam chodzić... od roku chodzę z aplikacją - nie jakąś wyszukaną, ale najprostszym Krokomierzem, który nie wymaga bycia online. Są tam fajne cele, ale ofc można sobie dołożyć własne :) Osobiście chodzę ulicami miasta (na szczęście jest rozległe i można wymyślać x wariantów tras spacerowych), po różnych osiedlach, zaułkach, ale oczywiście najprzyjemniej jest po lesie... ja do lasu mam najbliżej ok. godzinkę drogi (moim tempem), więc żeby pochodzić po lesie robi się już fajny spacer, bo trzeba przecież jeszcze wrócić, a z pewnych względów nie korzystam z komunikacji (własnego samochodu ani publicznej), ale to też sprawia, że chodzę więcej. Jedynym minusem jest spory bagaż rzeczy, które biorę ze sobą... trudno o te wymachy ramionami, bo reszta do wdrożenia. Ja mam tak, że jak dwa dni nigdzie nie wyjdę, to później jest trudniej (o motywację, ale w grę wchodzą także kwestie lękowe - mam nerwicę, a przy okazji skłonności hipochondryczne), ale też zauważyłam, że o dziwo... nawet jeśli chodzę na siłę, to paradoksalnie dzięki chodzeniu OBNIŻA mi się tętno spoczynkowe (miewam podwyższone przy bardzo niskim ciśnieniu tętniczym ;/ Teraz powoli zabieram się za wędrówki górskie (mieszkam w terenie bardzo, bardzo górskim), które będą dłuższe z racji tego, że do lasu mam te kilka km. Fakt, że w moim mieście prawie wszędzie jest gdzieś pod górkę (i z górki), to kondycja automatycznie też lepsza niż jak chodziłam przez rok tylko po płaskim terenie. Zresztą ja tam lubię się solidnie zmęczyć chodząc pod górę xD Pozdrawiam wszystkich chodzących :) (moim zdaniem nie ma lepszej aktywności, w dodatku za darmo i tam, gdzie nogi poniosą).

Conajmniej 30min dla zdrowia😍

Rzymskie "adoptio" dotyczy wyłącznie osoby, zwierze to nie osoba, Dzieki oddychaniu Marka zbiłem ciśnienie, dzieki

Materiał Złoto!! Jest Pan mistrzem , można słuchać i słuchać :) pozdrawiam

W punkt. Badania amerykańskie na dużej grupie kobiet w średnim wieku wykazały że już 5000 kroków dziennie daje wyraźny efekt zdrowotny i jest to racjonalne optimum. Znam też parę starszych znajomych którzy świetnie wyglądają robiąc codziennie 2-godzinne spacery. Kobieta zrzuciła tak już po 60-tce ponad 20 kilo.

Dzień dobry Panie Marku. Krótko opowiem swoją sytuację. Diagnozuje się do dzisiaj.. wg wszystkich wyników z neurologii, z badań krwi, rezonansach, nakuciu ledzwiowym itp itd. Jestem zdrowy, ale po 10 dniach na neurologii, przypięli mi objawy paraparezy spastyczne.(spastyka) bez poparcia badaniami. Mam problem z poruszaniem się, najgorzej kiedy jest nierówna powiechnia... bo wtedy moje ciało się przystosowuje do podłoża. Zaczęło się to 2.5 roku temu, natomiast 3 lata temu przebiegłem pół maraton 21km... biegałem co 3 dzień...niestety zostało mi to zabrane. Zaczęło się od opadajacej prawej stopy...teraz nie mam sił podnosić nóg...dlatego nie mogę biegać... codziennie robie od 11 tys do czasem nawet 17 tys kroków. Czy mógłbym prosić o jakieś rady. Dziękuję z góry za pomoc. Życzę wszystkiego dobrego. Pozdrawiam!!

Panie Marku, dziękuję za to, że dzieli się Pan tak ważnymi rzeczami w tak prosty, przyjemny sposób. To wszystko, co Pan przekazuje powinno znaleźć się w programie najważniejszego przedmiotu w każdej szkole.

Ma Pan rację super porada pozdrawiam

Super, ważny i motywujący film, dziękuję!

Super motywacyjny filmik, dużo mądrych praktycznych wskazówek. Bardzo dziękuje za rady i poczucie humoru.

Tak wszystkie formy chodu. No do chod 😀. Pozdrawiam Zakładam buty i ide pospacerować i posłuchać Ciebie

Panie Marku, już od pewnego czasu subskrybuję Pana kanał, ale do tej pory bardziej oglądałam niż działałam😊Dzisiejszy film trafił idealnie w moje potrzeby. Zaczynam jeść małą łyżką...jestem w tej szczęśliwej sytuacji, że mieszkam w małej miejscowości na osiedlu domków jednorodzinnych, więc nawet spacer moją króciutką, 100 metrową uliczką to obcowanie z zielenią. Mało tego, mogę nawet pochodzić wokół mojego domu z ogrodem, nawet późno wieczorem, jeśli nie znajdę czasu w ciągu dnia 🌷 Już to kiedyś robiłam, ale ostatnio kłopoty osobiste przygasiły mój zapał. Teraz zacznę od nowa zainspirowana Pana filmem. Proszę za mnie trzymać kciuki ✊✊

Dziękuję za cenne wskazówki Marku

Marku w samo sedno. Jako ludzie jesteśmy stworzenie głównie do leżenia i chodzenia. Zaje..sty kanał przynosi ulgę i filmik wartościowy. W związku z moimi problemami szukając rozwiązania na YT trafiłem na ciebie i dla uznania twojej roboty leci SUB i dzwon

Marku dziękuję... Dzisiaj jest nowy etap mojego życia..postanowilam dużo spacerować i miałam wielkie szczęście trafiając na twój filmik😁

Brawo!!!!!!dzieki

Dziękuję Marku. Bardzo przekonująco zachęcasz mnie do chodu. Zwykła rzecz, a mam z tym problem. Może "małymi kroczkami" - jak mówisz - uda mi się i będę bardziej sprawna. Dałeś mi nadzieję. Dziękuję 🤗

To jest po prostu nasz SUPERMAN!!! Wspanialy czlowiek.. Dziękuję MARKU

Dziękuję za fajny i mądry film!!!!!!!serdecznie pozdrawiam!!!!✌️☺️☺️☺️☺️

Zgadza się, ja rano robię 5 km w lesie i po południu tak samo...i chudnę i czuję się super ....więc chodzmy :) Panie Marku

Świetny film. Świetny kanał. Oglądam od niedawna jak tylko czas pozwoli. Jest Pan super gościem. Pozdrawiam. 👍

Súper uwielbiam chodzić i to po gorach albo rower a zimã narty pochodzę z Krynicy Zdroj i polecam odwiedzić super pozdrawiam ,lubię suchać tych pouczeń

Ja uwielbiam łazić na długie dystanse. Super film, świetnie wyjaśnione!

Moj TY Boze, takie to proste i logiczne a tak niewiele ludzi o tym wie. Serdecznie dziekuje - po obejrzeniu tego nagle zachcialo mi sie spacerowac...

Niby nic a jednak dokładnie i rzeczowo.. Lubie auducje Pana Marka..Pozdrawiam

Oglądam Pana od kilku dni - narodziłam się na nowo a mam 64lata -przywrócił mi Pan życie - jestem po tzw. cementowaniu 11i12kręgu - dziękuję Panu

Marek na ministra zdrowia👍😁

❤ Dziękuję serdecznie za pomoc. Chodzę sporo, ale niestety nie codziennie. Zastępuję czasem spacer jazdą na rowerze stacjonarnym - 30 mimut minimum 6 km. ZDROWIA ŻYCZĘ WSZYSTKIM 👍 👍

Super filmik! Zgadzam się z Panem na 100%. Chodzę prawie codziennie z kijkami od początku pandemii. Dodatkowo są to spacery leśne. Uwielbiam drzewa. Można powiedzieć, że chodzenie uratowało mnie przed totalną destrukcją psychiki. Nie mówiąc już o korzyściach fizycznych😊

Brawo, brawo, brawo !!!

04:56 - Nie ma to jak "subtelna mobilizacja" ;-DDD Pozdrawiam Szefa i Szanownych Widzów. Oczywiście łapka w górę.

Nie wiedziałem że po tylu latach można obejrzeć filmik o tym jak chodzić i się z niego czegoś nauczyć. Pozdrawiam pozytywnego Pana Marka ✋🚶‍♂️🚶‍♂️

Jesteś Marku super !Dziękuję.

PANIE Marku pana kanal jest NAJLEPSZYM , kanalem jaki znam,,,,PANA przekaz jest wyjatkowy,,,DZIEKUJE serdecznie,,,❤❤❤👍👍👍

Coś w tym jest. Moja 90 letnia babcia, która ma słoniowatość nóg i generalnie słabo się porusza, codziennie chodzi o dwóch kulach, bo mówi, że wtedy czuje się zdrowa. Nie usiądzie na wózku, nie położy się, tylko chodzi i to jej daje moc. ♥

Dziękuję za ten film i motywację .Pozdrawiam serdecznie .

Dziekuje

👍👍👍 bardzo potrzebny temat. Codziennie robię średnio 11 km i więcej. Dla mnie to normalna rzecz i przeraża mnie dzisiejszy styl kanapowo - samochodowy oraz przyrost osób otyłych.

Jak zawsze pełny profesjonalizm

Mega film 😀.Staram się wychodzić na spacer codziennie pomimo dużej niewydolności serca , chociaż te 20 minut,a jak jest gorzej że zdrowiem to spaceruje po domu 😊Pozdrawiam

Jestem fanem spacerów (niekoniecznie biegania). Kiedyś w weekend poszedłem po obiedzie na spacer 20-kilometrowy. Wróciłem na wieczór. Czułem się fantastycznie. Zasnąłem jak małe dziecko. Miałem ponad 50% snu głębokiego. Na drugi dzień mogłem góry przenosić. Powtarzam takie spacery co kilka miesięcy.

No nie, niedawno się dowiedziałam że źle siedzę, źle stoję i źle oddycham a teraz jeszcze ze źle chodzę. XD a tak serio to nie umiałam zrozumieć dlaczego tak męczy mnie chodzenie powoli, sądziłam że męczy mnie bardziej psychicznie i to stąd zmęczenie również fizyczne. Chodzę na spacery od roku z przerwami, uwielbiam i polecam każdemu kanapowcowi.

Dzięki ruszam na rower senior

To jest zdecydowanie mój ulubiony kanał na całym YT.

Wiem już dlaczego chodzenie za żoną po galerii tak mnie wyczerpuje :) Dzięki za film!

Piękne miejsce. Super film.