Big Arms in 3 MOVES ! ( At Home )

Рет қаралды 2,912,896

Жыл бұрын

In this video, I showed 3 exercises at home without equipment so that you can make your arms bigger 💪🏻
And don't forget that your muscles and ligaments will stretch gradually, so do it everyday 😉
And remember that nutrition plays an important role in building muscles. You should eat more protein and vegetables, as well as less flour and sugar. This is the only way you will achieve a quick result 🔥
#Exercises #Workout #Fitness #Body #Health #Sport

Пікірлер: 198

@IvanRusakov Жыл бұрын

1) 0:09 - Sitting Chair Biceps Lifts ( 4 Sets - 25 Reps - 1 Min Rest ) 2) 0:24 - Biceps Grip Push Ups ( 5 Sets - 12 Reps - 1 Min Rest ) 3) 0:48 - Sitting Towel Curls ( 5 Sets - 30 Reps - 1 Min Rest ) My Instagram: instagram.com/ivrusakov

@swapnilsaha3778 Жыл бұрын

Thanks bruhh

@chetomoranja6128 Жыл бұрын

Ahora en español porfa xd

@Ayangaming-iu1vy Жыл бұрын

1qwqq

@harryleo4027 Жыл бұрын

Bro this work out dosent Works for everyone😂 Beginners can't stand up tommorow❤

@swapnilsaha3778 Жыл бұрын

@@harryleo4027 yeah but try It helps a lot

@archverso Жыл бұрын

The best videos of youtube! Shorts, and educative videos!

@Adino_6 2 ай бұрын

Thank you so much man coming from a skinny guy I’m slowly getting my arms bigger may god bless you ❤❤❤

@simplex8028 Жыл бұрын

thank you, my name is Ramon and with these exercises alone I won 2nd place in the Mr. Olympia, being 18 years old, vegan, allergic to water and terrified of needles.

@onepunchman520 Жыл бұрын

💀😹

@somyaindria6222 Жыл бұрын

Let's go champ

@simplex8028 Жыл бұрын

@@somyaindria6222 🏆

@yoidog Жыл бұрын

allergic to water??????

@simplex8028 Жыл бұрын

@@yoidog yes, i'm.

@kevinhanley6462 Жыл бұрын

Push-ups have transformed you the most.

@Vishal_foujiboy 2 ай бұрын

Bahut badhiya samjhaye❤🎉

@shahinghasemkhani8651 Жыл бұрын

great video man

@menakathiru3880 9 ай бұрын

முயற்சி திருவினையாக்கும் முயன்றின்மை இன்மை புகுத்தி விடும்

@stephenselvan691 3 ай бұрын

Crt thaan.... Better than steriods... But aslo namma extra natural protien consume pannanum after workout... Aslo good see tamil commenters everywhere

@pedrocalvario3453 6 ай бұрын

yo that´s very practical man! very cool

@kamalsahu5252 Жыл бұрын

What a mind blowing videos

@tokhangg7749 Жыл бұрын

After a week, I feel the exercises are very easy for me.🤯

@tigrea525 10 ай бұрын

So you have to increase the amounts of your exercises

@dragontailss9026 8 ай бұрын

did your arms get bigger?

@diacaro-sd5ut 5 ай бұрын

@@dragontailss9026mine yes (); started to see improvement on day 2 or 3 but u cannot stop keep going

@MuzmilAslam-sx7si 8 ай бұрын

Kamal yar

@Harshvardhanmore4372 Жыл бұрын

1) 0:09 - Sitting Chair Biceps Lifts (4 Sets - 25 Reps - 1 Min Rest) 2) 0:24 - Biceps Grip Push Ups (5 Sets - 12 Reps -1 Min Rest) 3) 0:48 - Sitting Towel Curls (5 Sets - 30 Reps - 1 Min Rest)

@AK.S-AYUSH 11 ай бұрын

Please tell me what are set and reps plz tell me

@hiinnoe4757 11 ай бұрын

reps is repeating the exercise like you are going to repeat sitting chair biceps lifts 25 times and thats going to be 1 set and you are going to start the 2nd set and repeat 25 sitting chair again

@luffy09.0. 6 ай бұрын

@@AK.S-AYUSHset means in a one set you do 10 pull ups means you do 1 set of 10 pull ups and reps means how many pull ups you do in one set thanks me later

@GuglyGoogle 7 ай бұрын

The best plan I could ever found! Thanks❤

@mohdahmed636 Жыл бұрын

Give some home exercises for building forearm

@yuvrajthakur41 Жыл бұрын

Bro i workout at 5 pm and today is my arms day but your premiere is at 7:00 pm so i will surely burn my arms with your workout on next day

@akashak6683 Жыл бұрын

Chii

@Ehsisiwk Жыл бұрын

5 pm is not a good time for workout

@yuvrajthakur41 Жыл бұрын

@@Ehsisiwk why bro ?

@andileleelife Жыл бұрын

@@Ehsisiwk workout time is subjective, it varies for each person.🤦

@Multiverse_edits8502 Жыл бұрын

@@andileleelife facts I workout out at 6 or 7 to 8

@santhruvel1026 Жыл бұрын

Amazing bro it's real

@dat6504 Жыл бұрын

tks

@siulerdogan3479 Жыл бұрын

👏🏻👏🏻

@muhdf2706-5 Жыл бұрын

Bro can you do leg workout with dumbell since that is my only equipment that i used right now

@OtakuTracks101 Жыл бұрын

Now people will excuse, BRO I DON'T HAVE A LEG.

@uniiboii0199 6 ай бұрын

Moye moye😂

@OtakuTracks101 6 ай бұрын

@@uniiboii0199 Cringe

@gamerinfotech923 4 ай бұрын

😂😂@@uniiboii0199

@cartinalthrough13 Жыл бұрын

0:07 - 😂😂😂 The Thick arm

@aqgamingpk0348 10 ай бұрын

Its working thanks

@Juniorlaroy Жыл бұрын

Wow

@nnmusichd Жыл бұрын

💪

@xanderthegreat6362 9 ай бұрын

Thanks to this im bulked

@user-lw2si8mw5y Жыл бұрын

Второе движение интересное!

@shadow17170 10 ай бұрын

Any alternative for bicep grip pushups I really can't do that because I am over weight

@joseolivares8403 Жыл бұрын

I am following your Chanel, I from Guanajuato Mexico

@abiaziemebube5010 Жыл бұрын

Really?

@AGeniusDexter Жыл бұрын

Hell yeah...

@jhesubaby Жыл бұрын

💪🏋🏻✨

@wahaicahaya-jb1ex 4 ай бұрын

Mantap

@nurti_ 11 ай бұрын

🔥

@sultanshahjahan7915 11 ай бұрын

Sir V 👍

@MrAhmiiii 7 ай бұрын

Nice

@zildjiandonovansanchez163 Жыл бұрын

How to do the Bicep Push up easily?

@braedentwumasi8893 Жыл бұрын

How many times do you need to do this

@rachelblanche2907 Жыл бұрын

😊❤

@KarmaGesar 2 ай бұрын

I will keep this up for one month and tell y’all about my progress on APRIL 21 2024 Edit: I can see some more arm definition and I can lift heavier weights a lot better now

@freezefruit116 Ай бұрын

how u doing

@KarmaGesar Ай бұрын

@@freezefruit116 im doing good. I said what happened I edited it in my comment above

@channelsucksthischannelsuc1871 9 күн бұрын

@@KarmaGesaryo did you get any progress

@lokeshswarnkararts7175 5 ай бұрын

Bhai for the transformation in your thumb nail will take how much time

@SBfootsnips Жыл бұрын

Just 7 days for sure

@Smith771 Ай бұрын

How many days will it take to reach at day 1 stage?

@pamukportakalschwazi1 9 ай бұрын

Allhamdullia im 12 and have big Arms Like a teenager

@AJAIRAGHAVANUMULA 6 ай бұрын

the towel will tear lol

@ishankanilmini4447 2 ай бұрын

Thanks bro my name yomesh thanks🎉

@user-xj8jl2yg8h 26 күн бұрын

How many days it takes 😊

@najansky7063 Жыл бұрын

how can i know how im doing exercises when i dont see me in 3rd person lol

@user-xj8jl2yg8h Ай бұрын

How many days it takes

@anireoubah1263 Жыл бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉

@TheBlueMember 8 ай бұрын

Training is going to seem as a rocket science to me because I already often see scenes of how not to train and how to train and both looks excactly the same. 🤨 It seems to need focusing to find differences between the scenes in the video and I am also not sure if I gain muscle after that I have trained a lot already. This makes me feel I mostly waste my time. Is that the eating is not correct?

@SuryaLakshmi-ce2bk 6 ай бұрын

@mohamed-yt1477 Жыл бұрын

Move 2 operate back ?????

@Qilishbay 5 ай бұрын

The best biceps exercises at hom

@user-se4ll1wd6z 3 ай бұрын

Any techniq any equipment any large ,big , expensive gym can't make your big biceps in 7 day 😅😅😅❤

@user-ls2jv4ji5p 8 ай бұрын

داش خوبی😅😅

@90sgamer1 11 ай бұрын

My left shoulder hurts after doing this excercise for a week now. What should i do?

@FizanGafoor-xz9bi 11 ай бұрын

Stop nd take rest until it recovers then continue again, recovery is important

@90sgamer1 11 ай бұрын

@@FizanGafoor-xz9bi nah bro its not about rest my shoulder area is hurts all the time

@kinggodstatus7951 8 ай бұрын

Leave masterbating 😊

@masterglarex821 Жыл бұрын

how many reps n sets bro ?

@swapnilsaha3778 Жыл бұрын

I actually asked the same question lol

@SixcarbonK3Y Жыл бұрын

I have never counted reps building muscles Biceps- did them until i couldn't do anymore Triceps- did them until I couldn't do anymore Forearms- did them until I couldn't do anymore...etc..etc Worked for me

@RevivalOfMyths Ай бұрын

@@SixcarbonK3Y to summarize keep doing it until failure

@longjammorison4809 Жыл бұрын

Can you make a video for veins.

@calebtoney4364 Жыл бұрын

6.5 so I need to know if this is going to work for me

@tanwirmirza31 Жыл бұрын

Never

@tanwirmirza31 Жыл бұрын

U should be at least ten

@calebtoney4364 11 ай бұрын

Seriously

@harviechilders8834 2 ай бұрын

You're funny!!!!

@user-wu1hr8vb4b 3 ай бұрын

How many times should each work be done?

@sunildhiman7338 3 ай бұрын

Same question

@Red_Lamborghini_aventador_J 2 ай бұрын

Same here

@channelsucksthischannelsuc1871 9 күн бұрын

He posted a comment on sets and how mich

@Abidkhanwmc 4 ай бұрын

I'm also tranir

@fenixrising75 Жыл бұрын

😂😂 Seriously? If it took 7 days to get arms like that every guy on the planet would have huge arms.

@Monke_vr125 9 ай бұрын

I'm 13 and after about a week of doing these I can see visable results

@worthmillionnzz 8 ай бұрын

For real?

@swapnilsaha3778 Жыл бұрын

How many sets bro

@dont8328 Жыл бұрын

Maybe 10 ×3 ?

@swapnilsaha3778 Жыл бұрын

@@dont8328 thanks bruhh

@Some_Random_Humans Жыл бұрын

Does it work????

@Sudstory Жыл бұрын

섬네일 빼고 모든게 완벽한 채널.

@R.BIT_14 11 ай бұрын

Berapa kali sehari?

@hanskeusch6922 Жыл бұрын

In 7 days 🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂

@robertoazodi1814 Жыл бұрын

this is even possible in 7 days? just asking

@user-iz9ky6qq6l Жыл бұрын

Nope of course

@WXFHDGWO 5 ай бұрын

Should I do this 2 times every day or is that overworking

@BROTHERS_PRO_GAMING 10 ай бұрын

I have doing 100 comment

@BahubaliPatil-xm3mu 2 ай бұрын

Bro what we eat

@Richar_wife6491 10 ай бұрын

What if you can't push up

@arlexyantan8942 2 ай бұрын

Use knee

@angelbismarvanegas5688 Жыл бұрын

As perdido músculo bro

@mudasirsubzar734 8 күн бұрын

I thought it was Photoshop tutorial

@AceUnknownn 8 ай бұрын

hi im ace im 13 and im currently going through depression cuz i got rejected by my crush so i decided that im going to do my uprise and become a top g ile start by working out and thats why im watchung this video

@aung950 4 ай бұрын

My leg too small

@JB-po3rb 11 ай бұрын

😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆💩💩💩💩💩💩💩💩💩💩

@dilshadctdilshadct9899 12 күн бұрын

Bro stone take 🏗️

@pierrefendre Ай бұрын

En 7 jours ah ah ah ah la bonne blague

@yoshid1233 Жыл бұрын

@lopi9962 8 ай бұрын

Should I do it every day?

@Joseph-pw1im 5 ай бұрын

No once in a decade

@smutnysylwester8693 2 ай бұрын

😂😂😂😂

@eddibrock3343 4 ай бұрын

Fun fact is he didn't got that arms by doing this exercises...

@krishgkk703 Жыл бұрын

Jo bna hua ha bo bhi chal jayga 😂

@KevinKonig-te4wi 4 ай бұрын

In 7 Tagen geht gar nicht ich habe 12cm in 7monaten Bizeps Umfang erreicht manche schaffen in 6 Monaten 3cm Alter ich bin krass mache 50kg Hanteln pro Seite bin seit 15 Jahren dabei in fitness lg

@CarlJonathan-zu1tc 3 ай бұрын

How old are you?

@offical111 8 ай бұрын

Bro I am working 15 mins exercise

@kostidrom1187 Жыл бұрын

hah 7 day not

@topgaming8024 10 ай бұрын

Tolong saya tersesat

@srijanjaiswal3082 Жыл бұрын

Fake thumbnail no one can achieve this so fast 😂😂

@hellohandsome9875 Жыл бұрын

You saying you can make the improvements shown in 7 days? You're full of it

@user-slideman 11 ай бұрын

Guys I wanna know these type of videos are true or Nah?

@sandipanbhunia1725 11 ай бұрын

Don't trust the thumbnail

@nswpcrew Жыл бұрын

И как ты собрался банку ногой качать.Вот умора.Кто хочет бицепс накачать делайте подтягивания с обратным хватом,если легко прибавляйте вес-это минимум.Если по максимуму то берите гантели,никогда бесполезной эта шутка не станет.Но не делайте это говно что на видео