Билак Ва Кафт Қон Тизими 1
Гимнастика для рук и пальцев
Мы редко задумываемся о том, что руки - один из самых «загруженных» и уязвимых участков нашего организма. Им, так же, как и всему телу, требуются отдых и помощь.
Данная гимнастика - одним из способов лечения и профилактики онемения пальцев рук, а также для улучшения кровообращения. Ее необходимо выполнять несколько раз в течение дня.
Эти упражнения помогут ликвидировать неприятные последствия, которые бывают в том случае, если человек ведет малоподвижный образ жизни, статичное положение тела и особенно кистей рук во время работы:
- сжать пальцы руки в кулак, задержать на несколько минут пальцы в таком положении, после чего распрямить их. Упражнение сделать 4 - 5 раз.
- встаньте прямо, повернитесь лицом к стене, станьте на носочки и поднимите руки. Оставайтесь в подобном положении примерно минуту. Упражнение сделать 4 - 5 раз.
- прижмите ладони друг к другу, скрестите пальцы, после чего около тридцати раз сожмите и разожмите их.
- опустить руки и вытянуть вдоль тела, а затем также сжимать пальцы в кулак 80 раз.
- встать на стопу полностью, руки - свести сзади в замок и держите 1 минуту. Повторять это упражнение трижды по 1 минуте.
- положите руку на стол так, чтобы кисть свисала с края. Держа руку неподвижно, двигайте кистью вверх и вниз.
- с каждым пальцем проделайте такое упражнение: согните сначала первую фалангу, потом вторую, и потом согните палец так, чтобы его кончик доставал до середины ладони.
- держа большой палец неподвижным, по очереди коснитесь его кончиками остальных пальцев. Повторите несколько раз, обеими руками сразу.